水分補給のし過ぎでむくむはウソ？！体に水分が大切な理由

こんにちは！ 横浜市のトータルボディケアサロンＣＬＯＶＥＲの菊池です！ 少しづつ暑くなってきましたが、みなさんはご自身の水分摂取量を気にして過ごしていますか？ 寒い時期はなかなか摂取しにくいですが、水分を取らないと思わぬところで身体に影響が出てくるので、これからの季節は普段あんまり飲んでいないという方でも少しずつで良いので摂取量を増やしていきましょうね！ 水分不足になるとこんな影響が！ 水分不足になると体によくない影響がでてくることがあります。 そのうち３つの症状をご紹介したいと思います。 熱中症 暑くなってくると今日は熱中症で○人が救急車で運ばれました・・・。というニュースが多くなってきますよね。 熱中症予防の一つとして水分補給が大事なんです！ ただし、熱中症の場合は塩分の補給も大事なので、スポーツドリンクがおすすめです！ むくみやすくなる 水分を取りすぎてむくんじゃった。と言う方が多いですが、実は水分の取りすぎでむくむ人はほとんどいません。 むしろ水分が足りなくてむくんでしまう方がほとんどなんです。 体内の水分が不足すると、身体に水分を貯めこもうとするのでむくみやすくなります。 また、水分が不足すると体内の塩分濃度が高くなるのでそれにより、一段とむくみやすくなってしまいます。 水分不足で足がつる 足がつるメカニズムはいまだに解明はされていませんが、水分不足が足がつってしまう原因の一つと考えられています。 やはり暑くなってくる時期になると足がつる方が増えていくので注意が必要ですね。 何を飲めばいいの？ では、どういったものを飲むといいのかをみていきましょう。 水分の摂取量という観点からいうと、ノンカフェイン飲料をおすすめします。 コーヒーや紅茶、緑茶などのカフェイン飲料には利尿作用があり、その利尿作用によって飲んだ分以上の水分を排出してしまいます。 カフェイン飲料を飲む場合はノンカフェイン飲料も一緒に飲むようにしましょうね！ この時期には麦茶がおすすめ 味のないお水を飲むのは苦手という方には濃い目の麦茶がおすすめです！ 濃い目の麦茶には血液をサラサラにする効果があるんですよ！ まずは、今月末までに１日1.5リットルを目標に少しずつ増やしていきましょう！ ただし、普段から水分摂取を意識していない方にとってはいきなり増やすのは苦痛になってしまいますので、自分のペースで少しずつ、１日１口ずつで良いので苦痛のないように改善していきましょう！！ さいごに 今話題の水素水は一昔はやっていた、アルカリイオン水の事なんですよ！ アルカリイオン水は水素イオンが多く含まれたお水の事を言うんです！！ 水素水の中には水素ガスを注入して作られるものもありますが、水を電気分解する水素水の作り方はアルカリイオン水をつくるのと同じ作り方なんです。 アルカリイオン水は食事中に飲むと胃酸の分泌を促進しますので、胃酸が多く出てしまう方は多く飲み過ぎないように注意が必要です！ 筆者プロフィール 菊池 昭広 CLOVERオーナー不妊カウンセラー 大手サロン入社後、最速でのサロン店長、月間紹介者数日本一などの業績あげ、スクールでは講師として200名以上の施術家を育成。 2008年より横浜市瀬谷区にてトータルボディケアサロンCLOVERをオープンさせ、痛くないソフトで効果のある施術と、きめ細やかなサービスで小さいお子様からシニア世代のお客様まで、数多くの方の幸せをお手伝い。 また、不妊カウンセラーとして多くの不妊で悩む方をサポート。