くびれたくて腹筋をしている人必読！効果的な方法は○○筋を鍛えること！

「一生懸命腹筋をしているのに、思うようにお腹が引っ込まない・・・。」 「エクササイズしてもウエストがくびれない・・・。」 そんな人はいませんか？ どうして腹筋をしているのに、お腹まわりが理想のかたちにならないのか、そういう人に共通していることが１つあります。 それは、「腹横筋」という筋肉が不足しているのです。 腹横筋の別名は【腹巻き、コルセット筋】 この「腹横筋」という筋肉はお腹の深部にあります。 さらに、名前のようにお腹を縦ではなく、横に取り巻くようについている筋肉です。 別名。 腹巻き、コルセット筋です。 腹横筋が締まると、ウエストがくびれます。 逆に、ダラんとたるんでしまうとお腹は広がってしまいます。 比較的メジャーな腹直筋にくらべ地味で、また忘れられがちな筋肉です。 しかしながら身体を変えるには必要不可欠な筋肉であります。 特に産後ママさんはこの筋肉が著しく低下し、以前のように戻りにくい方が多いのも事実。 この大切な筋肉を強化する、スタンダードなトレーニング方法は、”順腹式呼吸”です。 順腹式呼吸で筋肉を強化する 順腹式呼吸とは、お腹を凹ませながら息を吐き切り、お腹を膨らませながら、息を吸う。 みなさんの馴染みの深い呼吸法ですね。 そして、順腹式呼吸とは別の方法で、お腹を凹ましながら息を吸い、吐く時は脱力してお腹を緩める。 逆腹式呼吸という方法があります。 この呼吸法はヨガや坐禅などでも使われていますが、日常生活で無理なくできます。 且つ自然と姿勢がよくなります。 一度この呼吸法を身につけてしまえば、ウエストがくびれ、内臓も定位置に上がり、肋骨が上がる為バストアップ、そしてヒップアップ、さらに呼吸が深くなります。 是非、お試しあれ。 筆者プロフィール ペニー椛沢 アカデミアグループ主宰美容健康研究家 はじめまして、ペニー椛沢です。ご覧頂きありがとうございます。 私は幼少のころからテコンドー、空手などの武道を通して、人間の身体について、情熱をもって勉強してきました。 そして、導かれるように整体の世界に入り早２０年。 整体、施術家業界の、【ペニシリン】のような存在となりたい。と考え、日々人間の身体の健康、美容についての可能性を追求しています。