肩がこる人は首もこりやすいものです。肩こりと首こりは同時に起こる場合が多いのは、血行が滞り筋肉が硬くなるのですが同時にリンパの流れが悪くなり老廃物が溜まると肩が重くなり凝った感じを受けやすくなるのです。 肩こりにはリンパマッサージが効く! 肩がこると、こる部分だけを揉んだり温めますが血行が悪く筋肉が固まっていると同時にリンパの流れが悪くなっています。肩こりだけでなく、首にまでこりが広がると辛くて何も手につきませんね。肩こりを治すには、首から腕、鎖骨回りをケアしてリンパの流れを良くしておきましょう。継続する事で肩こりが楽になるのでお勧めです。 簡単なリンパのマッサージをしよう! ①脇の下のリンパマッサージ: 脇の下にはリンパ節があります。肩が凝った時に抑えると痛みが走ります。先ずはここをグッと圧してあげます。脇のリンパ節を刺激してから腕のリンパマッサージをすると流れが良くなります。手首から上に向かってリンパを流します。 ②鎖骨のリンパマッサージ : 鎖骨はむくむと見えなくなります。ここは内側から外へ流していきます。鎖骨の下から脇の下に流してください。上の窪みは、肩から内側に向かって撫でるようにします。肩がこると痛むので優しく力を入れずにやりましょう。 ③首から肩へのリンパマッサージ: 耳の下から肩先と鎖骨の真ん中に向かって流します。首がこる前に、リンパを流しておくと肩こりと同時に楽になります。・腕を伸ばしてリンパを流す パソコンなどを長時間利用すると肩がこりますから、首を曲げたり回したりしますね。首を曲げた時に、反対の腕をグッと伸ばします。首と腕が同時に伸びるとリンパの流れが良くなります。 仕事中でリンパマッサージが出来ない時に簡単に行えますので試してください。毎日の日課にしておくと体が軽くなり、肩こり知らずの健康な体を作ることが出来ます。 まとめ 肩こりは姿勢や疲労にストレス等複合的な原因があります。リンパは肩こりだけでなく健康の為にも流れを良くしておくべきものです。リンパマッサージを日課にしてリンパの流れを良くしておくことは健康な体を作るためにも大切なのです。
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