むくみも毎日のお風呂で解消！むくみケアはバスタイムを活用するのがコツ

最近ではスタイルの良い女子が増えてきましたが、美しいプロポーションに欠かせないのが美脚です。 美脚に憧れるのであれば、まずはむくみをいかに解消できるか？といった問題を解決していく事が美脚への近道となります。 むくみも放っておくとその老廃物が脂肪と一緒に固まってそのまま定着してしまうこともあるので、その日のむくみはその日のお風呂で解消していく事が大切です。 今回はお風呂でできるむくみ解消のコツについて紹介していきます。 お風呂でデトックス効果をアップさせる裏技 お風呂でしっかり汗をかいてデトックス効果を高める事が、むくみを解消するコツです。 足がむくむ原因のひとつとしては、１日中立ちっぱなしもしくは座りっぱなしによって、筋肉が疲労する事によって疲労物質である乳酸が発生し、それがそのまま筋肉に残ってしまうこと。 そんなむくみの解消として効果的なのが、お風呂でじっくり汗を流す事です。 お風呂もただ熱いお湯に長く浸かればいいという事ではなく、デトックス効果の高い入浴剤を活用するなど、工夫していくといいでしょう。 これからお勧めの入浴剤について紹介していきます。 バスソルト バスソルトにも地中海の塩やヒマラヤの塩、死海の塩といろいろな種類がありますが、バスソルトをお風呂に入れると一体どんな効果があるのでしょう？ バスソルト入りのお風呂に入る事によって、塩分が毛穴から浸透していって汗と共に毛穴に詰まっている皮脂や汚れをスムーズに排出出来るようになります。 さらに保湿効果が高まるので、同じ時間お風呂に浸かるのでも、バスソルトを入れたお風呂の方が通常のお湯よりは体が温まりやすいので汗をかきやすくなるのです。 バスソルト入りのお風呂にゆったり浸かると、抹消血管の血行促進効果が高まるので新陳代謝がよくなります。 血行が促進される事によって、体内の毒素や老廃物が血液と共に流され尿として排出されていくのです。 さらにお風呂に浸かっていると水圧によって横隔膜が押し上げられ、それによって呼吸する回数が増えて酸素を取り込む量も増えるのでさらに血行促進作用が高まります。 カプサイシン カプサイシンとは唐辛子の事ですが、食べて発汗する以外でも入浴剤として活用しながら皮膚の毛穴から吸収して発汗作用を高める事も出来ます。 カプサイシンが毛穴から吸収されると血管を拡張される作用があるので、血流が促進し発汗効果が高まります。 バスソルトやカプサイシン入りの入浴剤を活用すると、お風呂の温度が４０～４３度ぐらいでも汗をかける点が大変魅力的です。 発汗作用の高い入浴剤を活用する事によって、高温の湯舟に浸かって心臓に負担をかける事なく、たっぷりと汗をかいたり毒素や老廃物を排出出来るので、日々のバスタイムに是非活用してみて下さい。 炭酸入浴剤 炭酸入浴剤の成分には、炭酸ナトリウム、炭酸水素ナトリウムなどがあります。 炭酸には血管を拡張させる効果があるので、毛穴から炭酸を吸収する事によって血管が開き、血行促進と同時に新陳代謝パワーもアップします。 体温の上昇率もアップさせると同時に湯冷めする事も防げるので、その間に体がポカポカ温まって脂肪燃焼効果も高まるのです。 老廃物や毒素をスムーズに体外へと排出していく事によってむくみも解消できて、体がすっきりと軽くなります。 炭酸入浴剤入りのお風呂は保温効果や美肌効果、リラクゼーション効果が高まるとして、ダイエットや美容に関心の高い女子達に人気を呼んでいます。 炭酸の泡がなくなってからでも効果はあるので、長くじっくりと浸かりながらしっかりとむくみを取っていって下さい。 お風呂でリンパマッサージしながら自宅でサロン級のダイエット お風呂で是非行ってほしい事は、リンパマッサージです。 湯船にじっくり浸かって血行が促進されたタイミングでリンパマッサージを行うと、よりスムーズに老廃物が流れます。 女性は特に筋肉量が少ないので毎日お風呂でリンパマッサージを行った方が、滞っている血流やリンパの流れを促す事が出来るようになります。 リンパマッサージのコツとしては、足からふくらはぎへ、膝から太ももを通って足の付け根の鼠蹊部へと流していく事です。 膝裏や鼠蹊部、お尻のえくぼといったくぼみのあるパーツにリンパが溜まりやすいので、特にそのパーツは念入りに流してあげましょう。 そのままの状態でリンパマッサージを行うと滑りが悪いので、石鹸やボディソープ、マッサージジェルやマッサージオイル、マッサージソルトを活用して行うとスムーズにケア出来ます。 さらにかっさブラシやコロコロマッサージ器具を活用してみるのもいいでしょう。 特に体脂肪が多い人は、脂肪がセルライト化して固まっているので、こういったマッサージアイテムを活用してしっかりとセルライトを分解して流してあげる事がむくみを解消するコツです。 まとめ 今回は毎日のお風呂で発汗作用の高い入浴剤やマッサージアイテムを活用しながら、むくみを解消していくコツについて紹介してきました。 むくみも早い段階の方が、脂肪や筋肉と水分や老廃物である乳酸が固定化していないので除去しやすいようです。 お風呂でのむくみ解消ケアも習慣化する事によってむくみにくい体質へと変えていく事も可能なので、頑張ってケアしていって下さい。