骨盤引き締め体操で毎日元気に過ごしましょう！

骨盤は、私達の体を支える大切な部分です。体の中心部出もある骨盤は、健康だけでなく美容にも影響してしまうもの。お腹だけが出ていたり、腰痛や肩こりが酷いのも骨盤の歪みが原因のケースが多くあります。 怖い骨盤の歪み 骨盤が歪むと脚がO脚になったり、肩こりや頭痛に腰痛まで引き起こします。生理不順も骨盤の歪みから起こると言われているように、体の不調はこの骨盤が原因であるケースが多くあります。これをそのままにしておくと、どんどん体は歪んでしまい内臓の位置までも下がり調子が悪くなります。 歪んだ骨盤は矯正して体キレイ！ 歪みには、捻れ、傾き、広がり、前傾や後傾など様々なものがあります。これらは筋肉のバランスが悪い事で、色々な方向に骨盤が傾いてしまうのです。そのため、骨を矯正するよりも筋肉のバランスを整えることが大切になります。 最近は整骨やカイロもそうですが、骨盤矯正専門のサロンもあります。骨盤だけでなく、体全体の歪みを見て自分の重心がどう傾いているかも解りやすく伝えてくれるサロンも増えてきています。多少はお金は掛かりますがプロのアドバイスや矯正はカラダの不調に効果が期待できます。 自宅で出来る骨盤矯正 骨盤矯正は筋肉に働きかけて左右や前後のバランスを整えることが大切になります。 ・タオルを使った簡単な方法 腰痛の改善にも効果的なタオル体操は、自宅にあるバスタオルで簡単に出来ます。骨盤枕と言われているものも、原理は同じですからお金も掛からずに簡単に出来るこの方法から始めると良いでしょう。 ①バスタオルを丸めて、お尻と並行に置いたら腰を下ろして仰向けになります。膝は肩幅に開いて、手は体の横につけておいてください。骨盤を前後にゆっくりと動かしていきましょう。その時に、お腹を意識して尾てい骨を立てるようにすると腰回りの筋肉を使っている事が解ります。腰痛のある人は無理せずに、ゆっくりと行ってください。 ②今度はタオルを縦にして座り膝を曲げます。尾てい骨を立ててお尻をゆっくりと左右にずらします。急がず焦らずに、筋肉を意識してください。 まとめ 矯正の方法は様々ですし、確実なものはありませんので実際に自分の身体で試して自分に合ったものを探していくことが重要です。 整体で骨盤を矯正しても、アナタ自身の意識がかわらなければ骨盤はまた歪んでしまいます。歩き方や癖、姿勢が筋肉のバランスを崩してしまい体のバランスを崩す事で歪みは引き起こされます。だれでも多少なりとも骨盤に歪みはあります。それ酷くしてしまうのか、いい状態にしていくのかは自分次第であることは忘れないでおきましょう。