あなたは大丈夫？女性ホルモンバランスが乱れる「生活チェック診断」

こんにちは♪(*^-^*)　 今回のコラムは、「女性ホルモンバランスが乱れる「生活チェック診断」について、お話したいと思います。 あなたは、女性ホルモンバランスを乱す生活はしていませんか？ 日常生活のちょっとした中に、ホルモンバランスを乱す原因があります。 ２２個のチェックリスト。さて、あなたは、何個当てはまるでしょうか？ 女性ホルモンバランスが乱れる「生活チェック診断」 １．朝食は食べない ２．食事時間は、決まってない ３．甘いものは、つい食べ過ぎてしまう ４．太りたくないから、肉や魚を控え、野菜ばかりの食事 ５．ファーストフードやインスタント食品を、よく食べる ６．食事制限のダイエットばかりする ７．１か月で３キロ以上痩せた経験あり ８．痩せて太るというリバインドを繰り返したことがある ９．水分はとらないほう １０．コーヒー・紅茶を１日に５杯以上飲む １１．たばこを吸う １２．寝る時間は１２時を過ぎる １３．いつも寝不足気味だ １４．起床時間はバラバラ １５．入浴は湯船につからず、シャワーばかり １６．オシャレのため、冬でも薄着でいることが多い １７．締め付ける下着・ベルトなどをつけている １８．趣味がない １９．運動をほとんどしていない ２０．最近、ゆっくり休んでない ２１．やることが多くて、時間に追われている ２２．人間関係の悩みがある いかがでしょうか？(*^-^*)　何個チェックがつきましたか？　さて、診断してみましょう♪ チェックが５個以下の方 すばらしい！！　女性ホルモンを乱す原因がそれほど多くないあなた。 ホルモンバランスの乱れは少ないようです。良かったですね♪ ただ、急な生活や環境の変化によって、（結婚・引っ越し・移転など）ストレスがかかり、 それが発端でホルモンバランスが乱れることもありますので、安心しきらず、今の状態を継続していきましょう！ チェックが６～１６個の方 油断は禁物！今は大丈夫なのですが、将来が少し心配なあなた。 女性ホルモンが乱れると、様々な不調が出て、生理不順・生理痛・頭痛や肌のトラブルなどを招きます。 まずは出来ることから生活習慣を見直し、油断をぜず、生活を安定させていきましょう。 チェックが１７個以上 あら大変！生活習慣が乱れがちのあなた。 女性ホルモンが乱れやすい状態になっている可能性大。 女性ホルモンが安定しない思春期・更年期の方は、更に乱れやすくなります。 生活習慣を１から見直して、身体を労わりながら女性ホルモンが乱れないよう、改善していきましょう！ いかがでしたでしょうか？(*^-^*) チェックのついた箇所の生活習慣を見直し、女性ホルモンバランスの取れたお身体になりますよう、日々気を付けて過ごしましょう！ 女性ホルモンを乱す原因は、「生活習慣・環境の変化・ストレス・冷え・骨盤の歪み・骨格のズレ」 解かりやすいように、女性ホルモンバランスを乱す原因を、まとめてみると・・・ 女性ホルモンバランスはとても繊細で、「生活習慣・環境の変化・ストレス・冷え・骨盤の歪み・骨格のズレ」の影響を 受けて乱れている原因が多いようです。そして・・ ・以前比べ、生理不順になった ・以前より生理痛がキツイ ・生理の量が減った（増えた） ・月経日数が長くなった（短くなった） ・月経周期の変化 ・月経前にむくみやイライラする など上記の症状がある場合、体からのホルモンバランスの乱れや卵巣機能の低下を、知らせるサインの可能性が大！ 「仕事・育児・主婦業に忙しくて、休む暇がない・・・」と無理を重ねてしまうと、女性ホルモンのバランスが崩れて、 体のリズムが乱れてしまいます。 女性ホルモンとうまくつきあう「２つのポイント」は？ ①女性が心身健康でいるためには、自分の身体から不調を知らせるサインを、感じ取ることが大切になります。 体からの不調サインを受け取り、早め早めにケアをして、ホルモンバランスを整えるよう、心がけたいですね♪ ②女性の体には約１か月の周期で、女性ホルモンの量が増えたり、減ったりする時期がありますので、「自分の身体の周期を知る」これも良い時期や不調な時期と、うまくつきあう大切なポイントです。 さいごに 「女性ホルモンって複雑で、不調の影響も受けるし、やだなぁ～」って感じる部分もあるかもしれませんが、女性は男性に比べ、生活習慣病になりにくいことや、お肌や髪を美しくキレイに保てるのも、女性ホルモンのおかげ。いい部分もあるんですよ♪　 せっかくですもの。女性ホルモンを味方につけ、「健康と美」の両方を手に入れましょう♪(*^-^*) 筆者プロフィール 早岡由紀子 三重県四日市市の阿倉川駅近くにある、【女性専用】「あかり整体」院長。 「女性不調・女性ホルモンの調整・猫背・骨盤矯正・小顔矯正」など、女性のお悩みに特化した施術を行い、女性のお悩みを全て解消する整体院をめざし、日々頑張っております。 「FM三重・FMよっかいちにラジオ出演」「中日新聞・毎日新聞に掲載」「ミサワホームでセミナー講師を務める」など、これからも女性の「健康と美」のお手伝いをしていきたいです(*^-^*)