仕事のストレスを軽減！研究で実証されたスグにできる方法とは？

先日は東京のIT企業さんに呼ばれて「働くスタッフの健康術」というテーマで企業研修の講師をつとめてきました。　 最近は職場環境や仕事のストレスから心身のバランスを崩す方が増えており、企業が健康教育やメンタルヘルスなどに取り組む職場が増えております。 従業員の健康アップは、職場の明るい雰囲気や快適な職場づくり。事業の生産性を高めるために必要な要素です。　 仕事中にちょっとした息抜きやストレッチなどをすることで、集中力が持続して、仕事へのモチベーションも変わります。 良い姿勢を保つ２つのメリット １．疲れを軽減する 私が指導した内容には「良い姿勢」で仕事をすると疲れない！　というテーマがあります。　 オフィスでのパソコン動作。だらしない姿勢で椅子に座ると筋肉や関節に疲労が溜まり、コリや痛みの原因になります。 参加者の中にも、慢性的な肩こりや頭痛。眼精疲労や腰痛などで悩む人が多かったので、みな真剣に聴いてくれました。 ２．ストレスを軽減する そしてもう一つ良い姿勢を保つメリットをあげると「ココロのストレスが緩和する」ということです。　 姿勢とストレスの関係を示す４つの調査結果 東京都の大手産業医のリサーチ結果 １日数回　背筋を伸ばして深呼吸をするだけで、ストレス数値が軽減し、バーンアウト（燃え尽き症候群）やうつ病のポイントが大幅に軽減することを発表しています。　 メンタルヘルス学会による発表 また実際に「姿勢メソッド」を採用した企業では、前年度と比べて離職率の大幅に改善したというデーターが、メンタルヘルスの学会などでも報告されています。 ダイエットソムリエによる研究発表 実際にリサーチをした医師でダイエットソムリエの故　佐藤　万成先生などの研究発表では、背伸びストレッチを１０秒間行うだけで、幸せホルモンと言われる「セロトニン」の分泌が２〜３倍になることが紹介されています。　 ハーバード大学の心理学者による研究結果 またハーバード大学社会心理学者のエイミーカディ女史は「胸を張ってポージングをするだけで、脳内のコルチゾール分泌を抑制し、ストレス耐性ホルモン　ノルアドレナリンが大量に発生するので、抗うつ作用やモチベーションを高めるのに良い効果があると発表しています。 背筋を伸ばしてストレス軽減！ 仕事の合間にちょっと背筋を伸ばしてみませんか？ 姿勢を良くするだけで「ストレスが解消して、やる気のスイッチが高まります」ぜひおすすめします。 たった3分で弱ったカラダが復活する 真呼吸ストレッチ 著者：清水真 出版社：神宮館 筆者プロフィール 清水真 一般社団法人姿勢道普及協会理事長 一手技塾札幌代表 日本メンターコーチング協会コーチ　 日本スポーツクラブ協会マスターインストラクター 整体師として延べ１３万以上を施術。プロスポーツ選手（水泳五輪選手・プロ野球・プロサッカー・スノーボード女子選手等）の指導トレーナーとしても活躍。その経験から「姿勢を良くする健康体操」をテーマに著書を出版（４冊）。現在は企業講師・行政自治体講師・学校講師など全国で開催中。その傍らで、プロの治療家向けの手技塾。ブランディング講座。コンサル。マナー教育指導。ホスピタリティーコーチングなど業界の後進育成にも力を注いでいる。