減量目的だけのダイエットは危険！理想のダイエット方法とは？

あらゆるダイエット法を試してきたけど効果が持続しない！　リバウンドで前よりも太ってしまった！？　そんな人がたくさんいます。 ダイエットをサポートするパーソナルトレーナーとして、多くのクライアントを担当してきた経験から言えるのは「減量目的だけのダイエット」は上手くいかないという事です。 「ダイエット＝減量」は間違い！？ 　日本人の多くの方が勘違いされているのが「ダイエット＝減量」だと思っている事です。　本当の目的は「健康的な体型を手に入れる」事なのに、体重増減だけを目的にしてしまうと、単純に「食べない」方法で「落とす」事に目が行きがちです。　 しかし「健康ダイエット」のためには、「落とす」よりも「しぼる」事が重要視されるべきです。 カロリーを制限して食べる量を減らせば、当然誰もが体重の減量につながります。しかしその食生活を続けた結果　筋肉量が落ちて基礎代謝が低下します。 一時流行った不食ダイエットや〇〇だけ食べるダイエットによって、体の体質が悪くなった人もたくさんいます。　 基礎代謝が落ちれば、体で熱量（エネルギー）を造る力が弱くなるため、手足の冷え。体温の低下。血流の減少につながります。　体重減少だけを狙ったダイエットは「やせほそる」状態になるため、疲れやすくなり、とても健康的だとはいえません。 2キロ減っても見た目は変わらない 「先生　私なんぼか痩せたと思わない？」　 「２キロやせたよ＝！」などと自己申告する方がいます。 体重の１〜２キロの減少では「見た目の印象」はほとんど変わりません。 それよりもウェストが「５センチ縮んだ！」「二の腕のたるみが無くなった」「下腹が凹んだ」という方が　とても健康的ですし、理想のダイエットと言えるとおもいます。 理想の体型を手にいれるのに必要なこと 健康ダイエットは「体をしっかりシェイプして、理想の体型を手にいれる事」を目的とします。　 体の筋量を増やして「しまったカラダ」を手にいれる。 そのためには適度な運動が必要です。 運動によって脂肪が燃焼され、筋肉に変わると基礎代謝が上がります。そうすとエネルギーに変換するスピードも早くなるので、同じ食事の量を摂っても脂肪がつきずらい体型を手にいれる事ができます。 健康的なダイエットで理想のカラダに 海外では「グラマラス」や「シェイプアップ」を目指してダイエットに励みます。それは見た目にも美しい、かっこいい体型になることを目指します。 これまで多くのダイエット法を試してきたアナタ・・・体重を落とす事が目的のダイエットは「身体に危険」です。　 ぜひ健康的なダイエットを実践して理想の自分を手に入れてくださいね！ 【DVD】背伸ばし体操　清水真先生のエクササイズコレクション出演・監修：清水 真制作・販売：ジュエルジャパン たった3分で弱ったカラダが復活する 真呼吸ストレッチ 著者：清水真 出版社：神宮館 筆者プロフィール 清水真 一般社団法人姿勢道普及協会理事長 一手技塾札幌代表 日本メンターコーチング協会コーチ　 日本スポーツクラブ協会マスターインストラクター 整体師として延べ１３万以上を施術。プロスポーツ選手（水泳五輪選手・プロ野球・プロサッカー・スノーボード女子選手等）の指導トレーナーとしても活躍。その経験から「姿勢を良くする健康体操」をテーマに著書を出版（４冊）。現在は企業講師・行政自治体講師・学校講師など全国で開催中。その傍らで、プロの治療家向けの手技塾。ブランディング講座。コンサル。マナー教育指導。ホスピタリティーコーチングなど業界の後進育成にも力を注いでいる。