【整体師監修】姿勢をよくするための簡単4ステップ

「鏡を見た時の自分の姿勢の悪さが気になる」 「姿勢を良くしたいけど、どうすればいいの？」 そんなお悩みはありませんか？ こんにちは。 整体院スリーバランスのオーナー、植屋浩幸です。 今や、正しい姿勢を取れている人の方が少ないかもしれません。 放っておくと肩こりや腰痛などの慢性症状はもちろん、集中力や回復力の低下、内臓障害にもつながりますので、健康のためにしっかりと改善していきましょう！ そこで今回は、姿勢が悪くなる原因と、誰でも4ステップで簡単にできる『姿勢改善法』をご紹介いたします。 ・お家でできる猫背を直す方法を探している ・道具を使わずに姿勢の悪さを改善したい という方は、ぜひご参考にしてください。 姿勢の悪さの原因は「体の歪み」 姿勢の悪さの原因はズバリ、「体の歪み」です。 これは、よく聞くフレーズかと思います。 では、実は「歪みは3つの種類が複合して成り立っている」ことをご存知でしょうか。 1つ目が「前後軸」、2つ目が「左右軸」、3つ目が「ねじれ軸」です。 １．体を前傾・後傾できるのが「前後軸」 ２．体を右傾・左傾できるのが「左右軸」 ３．体を右にねじる・左にねじることができるのが「ねじれ軸」 まったく同じ顔や性格の人がいないように、歪み方も人それぞれです。 姿勢の悪さを改善するためには、そのちがいに合わせた対処を行うことが大切になります。 では、どうすれば自分の歪みを把握することができるのでしょうか？ その際に、役立つのが歪みの「前後軸」「左右軸」「ねじれ軸」です。 姿勢をよくするためには～まずは自分の歪みを把握しよう～ 体の歪みを見つける方法は簡単！ 3つの軸を試したときに、「呼吸がしにくい軸」が歪みのある部分です。 たとえば、立った状態で体を前傾・後傾した時にどちらの方が呼吸が苦しいですか？ 前傾（お辞儀した状態）が苦しければ前軸に、後傾（後ろに反った状態）が苦しければ後軸が歪んでいます。 同じような方法で、「左右軸」「ねじれ軸」でも「呼吸がしにくい軸」も見つけていきましょう。 3つの軸を複合した位置があなたの歪みの強い部分です。 なお、次でお話しする『姿勢改善法』は、歪みのない部分（呼吸がしやすい軸）を使って行う方法になります。 姿勢をよくするためには～4簡単ステップで歪みを整えよう～ 『姿勢改善法』は4ステップで、誰でも、いつでも、どこでもできる簡単な方法です。 １．前後軸・左右軸・ねじれ軸の「呼吸がしやすい軸」で姿勢をキープする ２．１のまま、深呼吸を3回行う ３．１のまま、膝の後ろをカックンされたときのように膝の力を3回抜く ４．姿勢をまっすぐに戻し、つま先立ちに。そのままドン！ドン！ドン！と3回、カカトから足の裏を床に打ち付ける たったこれだけです！ そうすると、あら不思議。体の歪みも改善へと向かいます。 文字だけ見ると少しわかりにくいかもしれません。 くわしい方法は動画でお話しておりますので、姿勢を改善したい方はぜひご確認ください。 さいごに さて、いかがでしたでしょうか？ 今回は、姿勢が悪くなる原因と、誰でも4ステップで簡単にできる『姿勢改善法』をご紹介いたしました。 姿勢をよくすることは美しいスタイルだけでなく、あらゆる不調の発症を防ぐことにもつながります。 セルフケアの一環として、ぜひ『姿勢改善法』をお試しください。 著者：植屋浩幸 出版社：UTSUWA出版 筆者プロフィール 植屋 浩幸 整体院スリーバランスオーナー 1964年　大阪市生まれ　　延暦寺学園比叡山高等学校入学 第53回　選抜高等学校野球大会　1981 全国高等学校野球選手権大会　　1982　 元消防士　枚方市南楠葉に2010年「整体院スリーバランス」を開業 創業、平成14年。延べ30,000人以上の患者様に「からだ」「こころ」「食生活」という3つの視点から、心身改善の指導を行い多くの喜びの声を頂く。 家族が心の病にかかり心身不可分をを体験したことから「家族や両親に受けて欲しい施術」をご提供している。 30年前、家族が心の病にかかり心身不可分を体験したことから、心理カウンセラー養成学校を4校卒業する。 また、多くのTOPアスリート、有名芸能人も取り入れているミネラルファスティングの資格、ファスティングマイスターの頂点「プロフェッショナルファスティングマイスター」を2013年に取得 ・元日本オリンピック委員会強化スタッフトレーナー推薦　施術者 ・パラリンピック日本代表トレーナー推薦　施術者 として患者様に「家族や両親に受けて欲しい施術」をご提供している。 また、「まず人を喜ばせてみよう」と平成31年4月に一般社団法人スリーバランスを設立。 「整体アカデミー」「健康経営」「SDGｓ」に取り組み始めている。 著書に「心の冷えは足裏3点アーチで消える」「あり方経営のススメ」 Amazon10部門1位ベストセラー1位獲得。 他マスコミ出演多数。 【 資格 】　　　　 ・日本メンタルヘルス協会　プロ心理カウンセラー　 ・G-nius5イメージトレーニング中級コース第26期生　 ・斎藤一人塾　塾生 ・NPO法人読書普及協会会員　 ・健康経営アドバイザー ・ひらかた健康経営優良企業 ・三軸修正法　公認治療院 ・公益財団法人　枚方体育協会　メディカルトレーナー ・公益財団法人日本生涯学習協議会　監修　「講師力」認定講座　修了 ・総合学園ヒューマンアカデミー大阪校　スポーツトレーナー課　修了 ・分子整合医学美容食育協会　枚方支部長 ・プロフェショナルファスティングマイスター ・肥満予防健康管理士 ・ＪＯＰＨダイエットアドバイザー ・レイキヒーリング 【メディア情報】 ・平成23年 5月28日　毎日新聞様夕刊　紹介記事の掲載　 ・平成23年 8月14日　読売テレビ様「大阪ほんわかテレビ」出演 ・平成24年 6月18日　京阪ケーブルテレビジョン様　出演 ・平成25年 1月10日　平成26年8月25日　エフエムいたみ様　出演 ・平成25年 6月22日 エフエムひらかた様　出演　 ・平成25年 7月24日　インターネットラジオ「ソラトニワ」様　出演 ・平成26年 7月27日　日本テレビ　様「炭水化物ダイエットは有効か？」出演 ・平成28年11月　　　ラヂオ岸和田 様　出演　 ・平成29年 3月17日　エフエムGIG　様　出演 ・平成29年 6月25日　岩手日報　様　掲載 ・平成29年10月　　　FM135　出演 ・平成31年 3月　　　 日本講演新聞（みやざき中央新聞）様　掲載 ・平成31年 4月　　　 ホンマルラジオ　様　出演 ・令和2年1月30日　　ラジオ関西様　出演 ・令和2年11月10日　 FM千里様　出演 【 講演・講師活動 】 ・三井生命　枚方営業所　様　寝屋川営業所　様 ・斎藤一人さんの「銀座まるかん」京都支部　様 ・相田みつお氏を世に送り出した「JDC出版」様 ・NPO法人読書普及協会　京都支部　様 ・住友生命　南楠葉営業所　様 ・神戸職業訓練学校　様 ・鹿児島県志布志市　様 ・琴修会　南華支部　様（１０周年記念） ・枚方ネットワーク21　様 ・枚方市教育委員会　様 ・ニューバランス様コラボ講習会 ・樟葉小学校KSCサッカーチーム50周年記念 ・岩手県久慈市 ・枚方蔦屋書店　T-サイト　枚カレッジ　様 ・大垣書店　高槻店　様 ・パナソニックリフォームクラブ　様 ・八幡市立男山東中学校女子バスケットボールクラブ　様 ・枚方・交野倫理法人会　様 ・株式会社　貫山建設　様 ・履正社スポーツ専門学校　様 ・ビバスポーツアカデミー枚方店　様