運動で骨盤矯正はできる？おすすめのセルフケアを紹介します

骨盤が歪むと不調や体型の崩れが！ ダイエットしても下半身だけが痩せない。O脚が気になってお洒落が出来ない。体が何だか不調続き。そんな悩みを抱える人は多いのですが、これらは骨盤の歪みから起きているケースが多くあります。骨盤が歪むと、体の不調だけでなく下腹だけがポコンと出たりと良いことはありません。女性はスレンダーで美しい体を、男性は引き締まった筋肉質な体を作る為にも骨盤矯正はとても大切なのです。 女性は特に骨盤がずれやすい 生理の関係で、女性の骨盤は閉開を繰り返します。また出産すれば骨盤が開くので、産後のケアも大切な事です。脚の形や気になるお腹回りも骨盤矯正をすると嘘のように改善されるのは、様々なところで立証されているもの。何も難しい事はせずに、自分で簡単に骨盤矯正が出来たら・・・誰もがそう思うはずです。 骨盤矯正は自宅でも出来ます 骨盤矯正を行う専門のサロンやエステもありますが高額であったり、通う時間がない人もいるでしょう。専門家の施術なら確実性もありますし、即効性も望めるかも知れません。骨盤の歪みは、長い年月で起こっていますから、じっくりと自宅で運動することでジワジワと効果を感じる事が出来るのです。簡単で痛みもなく、空いた時間を利用して骨盤矯正エクササイズを始めませんか？ 骨盤矯正を運動でするメリット・デメリット 運動をする事で骨盤矯正が出来れば、費用も掛かりませんし体の不調も改善できます。特に産後のダイエットに骨盤矯正は効果的ですし、出産を機に歪んだ骨盤を矯正すれば産前よりスリムになる可能性も出てきます。産後の半年が勝負のダイエットに骨盤矯正は欠かせません。運動で矯正をすれば、体がどんどん軽くなります。日頃のストレス解消にもなりますし、難しい運動ではないので『運動が苦手』な人も長続きします。生理痛や腰痛の改善にも骨盤矯正は効果を現します。体調が悪ければ無理してやることもなく、マイペースで行えるのもメリットです。 骨盤矯正を運動で行うとなるとプロの施術のように、1回でサイズが変わったり見た目に変化が現れるわけではありません。地道な努力が効果となり現れるので、『直ぐにサイズダウンしたい』ようなダイエット目的には不向きです。 ジワジワ骨盤矯正 誰でも簡単に出来る骨盤体操を紹介します。 ①骨盤引き締め マットを引き、上を向いて両手を横に広げて仰向けになります。膝を片方立てたらゆっくりと胸まで引きよせてキープ。膝の横に手を置き横に倒していきます。息は吐きながらゆっくりと倒すのがポイントです。痛みがあるなら無理をせずに倒せるところで10秒キープします。左右同じように行なってください。 最後に両膝を抱えて胸に引き寄せ、お尻の筋肉を伸ばしておきましょう。 非常に簡単ですし、自分の骨盤がどちらに歪んでいるかも解りやすいと思います。 まとめ この他にも、姿勢に気をつけて過ごす事や足を組まないなど基本的な事も忘れないでおきます。股関節が固い人は、股関節のストレッチも同時に行うと骨盤矯正の効果も高くなりますし、体をリラックスさせるヨガやピラティスなども組み合わせていくと更にいいででしょう。