椎間板ヘルニアの予防！再発防止に欠かせない筋トレ

椎間板ヘルニアと付き合っていくには、筋トレが必要となります。椎間板ヘルニアは、脊椎、それも腰付近の腰椎でよくおこる症状です。これは、腰への過度の負担が原因でおこります。

椎間板ヘルニアと診断された場合、医師の指導のもとに、痛みをコントロールしながら患部の骨をできるだけ保存する治療を行うことになります。痛みと骨の変形がひどくなると、医師は次の手段として手術を勧めるでしょう。

ただし手術をしても、再発のリスクもあることを覚えておく必要があります。痛みと再発の不安から逃れるには、適度で正しい筋トレを続けていくことが必要になります。

椎間板ヘルニアにどうしてなってしまうのか

椎間板ヘルニアがおきる原因は、脊椎への過度の負担です。仕事やスポーツなどで腰に強い負荷をかける人は、特にリスクが高いことがわかっています。不自然でゆがんだ姿勢も、椎間板ヘルニアの原因としてよく指摘されています。

腰部でおこる椎間板ヘルニアについて考えてみましょう。現代人は腰椎がゆがんでいることが多く、腰に必要以上の負担をかけているといわれます。腰に負担の多い姿勢とは、骨盤が後ろへ倒れぎみになり、腰椎が丸くなった状態です。

腰椎は椎骨がつながった組織で、椎骨同士の間に、クッションとなる椎間板があります。腰周りの筋肉が弱い人が椅子に座ると、背もたれに寄りかかったりして、この姿勢をとりやすくなります。長時間のデスクワークをする人に、これはとてもよくみられる姿勢です。

手術をすれば椎間板ヘルニアは再発しない？

椎間板ヘルニアの治療法には、患部の保存療法と手術療法の2種類があります。診断確定後は、できるだけ保存療法が試されます。しかし強い痛みから逃れたい一心で、手術を希望する人も少なくありません。

手術で椎骨を外科的に補完すれば、患者は痛みから開放され、もとのような日常生活をふたたび送れるようになる確率は高いですが、椎間板ヘルニアには再発のリスクが常にあります。骨に負担のかかる生活を改めなければ、せっかくの手術の成果も無駄になるかもしれません。

筋トレなくして椎間板ヘルニアの改善はなし

脊椎の周囲は、インナーマッスルで囲まれています。この筋肉を強くすると、脊椎が天然のコルセットで筒状に保護されているような状態になります。丈夫なインナーマッスルがあれば、少しの衝撃では椎間板に影響はでません。

インナーマッスルの筋トレは、椎間板ヘルニアを根本的に改善できる方法です。保存療法であれ手術療法であれ、この疾病とつきあっていくためには筋トレは欠かせません。強いインナーマッスルができると、腰も自然と伸びて、姿勢もよくなることも覚えておきましょう。

治療院での改善も選択肢の１つに

手術しかないと言われていた人でも、専門性の高い整体院で施術を受けた結果、病院で驚かれるほど回復するケースもあります。
筋トレなどセルフケアで改善していくのはもちろんですが、治療院に定期的に通い改善を図っていくことも１つの選択肢として覚えておくといいでしょう。

まとめ

腰の筋肉の衰えや長時間のデスクワークが原因で、椎間板ヘルニアになる人が増えています。この疾病は強い痛みがあるだけでなく、手術後の再発率も高いという特徴があります。インナーマッスルを鍛え、骨のゆがみのない正しい姿勢習慣をもつことが、病気の最大の改善法であり予防法です。