1日5分以内のマッサージで足痩せを実現できる？運動以上の効果が期待できるマッサージをご紹介！

マッサージは血行を良くしてリラックス効果や健康効果が期待できるものもあるのですが、中には足痩せのような美容効果が期待できるものもあります。 全体的には体重を落として痩せることが出来ても、足痩せは多くの方が苦戦するダイエットです。では、今回は足痩せを目指す方のために、1日5分以内で実践できるマッサージをご紹介しましょう。 足痩せには足の裏のマッサージも大切！ 足痩せと言うと、ふくらはぎや太ももばかりを集中的にマッサージする方が多いでしょう。しかし、足の裏にも足痩せに繋がるツボが存在しているので、マッサージしておくと効果が期待できます。 まずはボディクリームを手に取って、足の裏に塗っておきます。そして、足の裏の窪みを10秒程指の腹で押して、さらに足の甲や指まで順にマッサージを行います。 もっとも気になるふくらはぎや太ももは念入りにマッサージ！ ボディクリームは、ふくらはぎや太ももにも塗っておきます。ふくらはぎは内側と側面に分けて、左右の手を交互に使いながら下から上に向かって流すように15回程さすっていきます。 次に、太ももは膝の後ろの窪みを10秒程押して、太ももの裏側に向かって流すようにさすります。最後は、太ももも下から上に向かって15回程さすってください。 足痩せマッサージでポイントとなるのは、セルライトを潰すのとリンパの流れに沿ってさすること この足痩せマッサージでは、ツボを押すだけではなく、つねって離したり下から上に向かってさすったりなどのマッサージがあります。 実は、これらは足痩せマッサージでポイントとなるものです。 つねって離すのにはセルライトを潰す意味が、下から上に向かってさするのにはリンパの流れに沿ってむくみの原因となる老廃物を押し流す意味があります。 つねって離すのは、ふくらはぎや太ももを中心に全体的に頑張ってみてください。 最後に下から上に向かってさすりながら、老廃物を押し流して体外に排出しやすくするケアも忘れないようにしましょう。 より高いマッサージ効果を期待するならホットジェルが効果的！ マッサージだけでも十分に足痩せ効果は期待できますが、より高い効果を実感したい方はホットジェルを使用するのがお勧めです。 ホットジェルには温め効果があって、血行を促進する効果が期待できます。この効果が高めてくれて、余分な脂肪や老廃物を体外に排出しやすくしてくれます。 まとめ 全体的なダイエットは、食事制限や適度な運動などを実践すればそれなりの効果が見られます。 ただ、脂肪の落ちにくい足に関しては食事制限や適度な運動などのよる効果が表れにくく、どうしても集中的なケアが必要です。 マッサージは1日5分だけで良いので、真剣に足痩せを考えている方はぜひ毎日の習慣にしてみましょう。