肩こりはテニスボールで解消できる？100円グッズを使った肩こり解消法

「肩こり解消で、なぜテニスボールを？」と思うかも知れませんが、テニスボールは肩こりを解消するためのマッサージ用品として活用することができます。 もちろん、テニスボールなら何でも良いと言う訳ではなく、肩こりを上手に解してくれるものがあります。 では、肩こりを解消するために使えるテニスボールの選び方と使い方について見てきましょう！ テニスボールは硬式のものであれば安物でもOK！ テニスボールには、硬式用と軟式用のものがあります。 肩こりを解消するためのマッサージとしては軟式では駄目で、硬式のものを使用する必要があります。 ただ、硬式であれば何でも大丈夫なので、わざわざ高いものを用意する必要はありません。 100円スーパーで手に入る安いものでも大丈夫なので、2～3個用意しておきましょう。 仰向けになってコリの気になる部分にテニスボールを当てるだけ！ 肩こりを解消するためのテニスボールの使い方は、基本的には仰向けになりながらコリの気になる部分と床の間にテニスボールを挟んで体重をかけるだけです。 首と肩を中心にテニスボールを当てれば良いのですが、首の場合には2個のテニスボールを用意して首の左右に当たるように首の幅に合わせておくのが良いでしょう。 テニスボール1個だけを使用する場合には、仰向けの状態でコリの気になる部分にテニスボールを手で支えながら当てて、首を左右にゆっくりと動かしていきます。 テニスボールを2個使用する場合には、靴下やストッキングを使うと便利！ 首のマッサージの時のようにテニスボールを2個使用する場合には、手で支えて固定するのは大変でしょう。 テニスボールが転がらないように、靴下やストッキングに入れて2つのテニスボールの両端を結んでおくか、輪ゴムで止めておくと使いやすくなります。 あるいは、テニスボールをタオルで包んで両端を結んでおくのも良いでしょう。 頻繁に使用するものなら、予め首の幅に調整して結んでおくといつもそのまま使えて便利です。 刺激を強くするためには、頭や腰、テニスボールの位置を調整するのが良い！ 肩こりを解消するのに相応しい刺激にするためには、枕を置いて頭を高くしたり、腰の下にクッションを置いて腰を高くしてみると良いでしょう。 首のマッサージを行っている時には、折り畳んだタオルをテニスボールの下に敷いて、ボールを高くするのが効果的です。 ボールを高くすることで一緒に首まで浮いてしまう場合には、額をテニスボールに向かって両手で押すと刺激を強くすることが出来ます。 逆に、刺激が強いと感じる場合には、硬式ではなく軟式のテニスボールを使用するのがお勧めです。 まとめ 肩こりを解消するためのマッサージとして、テニスボールはシンプルでコリ解しに便利なアイテムです。 テニスボールの位置を変えたり、頭や腰の位置を高くしたり、テニスボールの種類を変えたりなどで刺激を調整することも可能です。 テニスボールは安いものだと100円で手に入る簡単なアイテムなので、お手頃に肩こりを解消したい方はぜひ試してみてくださいね！