女性ホルモンの働きを元気にする効果的な血流アップの方法とは？

こんにちは♪あかり整体の早岡です(*^_^*) 今回のコラムは『女性ホルモンの働きを元気にする効果的な血流アップの方法』についてお話したいと思います。 その前に、女性ホルモンの分泌についてご存知ですか？ 女性ホルモンの分泌は、脳と卵巣の協力作用によるもの 「女性ホルモンを出せ！」という指令は、血液を介して『脳の視床下部→下垂体→卵巣』に伝わり、同時に『卵巣→視床下部』へも伝わり、ホルモン分泌の細かな調整が行われています 。 要するに、脳と卵巣が互いに協力しあって、女性ホルモンの分泌に作用しているのです。 卵巣の血流の流れが悪いと、ホルモンバランスも乱れやすくなります！ 生理痛や冷えなどがあると、血流が悪くなり、女性ホルモンの働きが乱れるのは『血流の悪さ』が原因の1つ。 あと、卵巣の血流が悪くなると、妊娠しにくいとも言われています。 卵巣の血流が悪くなる原因は、なんなのでしょうか？ 1.卵巣周辺の癒着 2.卵巣のう腫 3.高脂血症 4.加齢 ４の加齢については、卵巣の血流は年齢と共に落ちていき、個人差はあるものの、３４歳ごろから卵巣の血流状態の平均を下回るデーターが出ています。 女性ホルモンの働きを元気にするには、卵巣や脳・全身の血流を良くすることが大切♪ 脳には下垂体があり、ここから卵巣を刺激するホルモンも分泌され、脳の血流が良くなると、中枢から全身への指令も伝達されやすくなります。 女性ホルモンバランスを整えるキーポイントは『血流の良さ』 脳や卵巣の血流がアップすると自律神経も安定し、ホルモン自体の運搬などもスムーズにいきます。 自律神経・ホルモンバランス・免疫力は相互関係にあり、どれか１つ乱れると他の２つにも影響します。 自律神経・ホルモンバランス・免疫力は、お互いに影響しあう相互関係にあります。 例えば、「ストレスから自律神経が乱れる。その状態が続くとホルモンバランスも乱れ、免疫力も低下してくる」という感じです。 自律神経とホルモンの司令塔は、脳の視床下部にあります。自律神経のバランスを整えることは、女性ホルモンの働きを元気にするためにも、とても大切になります。 では、ホルモン中枢に影響を与える方法は、どんなものがあるのでしょうか？ ホルモン中枢に影響を与える２つの方法は・・ １．ホルモン剤を投与して働きかける ２．自律神経を介してアプローチする ２のセルフケアでホルモン中枢に影響を与えるには、自律神経を「入口」にするのがポイント！ 「温めて血流を良くする→自律神経のバランスを良くする→自律神経が整う→ホルモンバランスも整ってくる」 このような仕組みです。 では、具体的にどのようなセルフケアがいいのでしょうか？ 「血流促進と自律神経のバランス改善」を同時に良くするセルフケアは、「首を温めること！」 全身の血流を良くするには、首を温めるのが有効。 理由は、首は内頚動脈など脳に流れる大きめの血管が皮膚から浅い場所を通っており、ここを温めると脳の血液の温度が約０．１度上がると言われているからです。 温度が上がると、こんな流れになります！ 「脳の血液の温度が上昇→「熱を放出しなきゃ」と脳が思い違いをおこす→全身の血管を拡張させる→血流促進→全身が温まる→自律神経の副交感神経が優位→自律神経が整う」 ストレスなどで交感神経が優位になると、血管は収縮し、血流も悪くなるので、上記の流れはその反対の形を取っています。 温める場所は、首の両横側にある脈打つ頚動脈辺りを中心に♪ 「血流促進と自律神経のバランス改善」のセルフケア １．首の両横側の脈打つ頸動脈を中心に温める （ホットタオル・温めグッズ・スカーフを巻くなど） ２．卵巣のあるお腹を温める （腹巻・お腹用の温めグッズ・ホットタオルなど） ３．腹式呼吸 （呼吸は、自律神経を自らの意志で直接働きかける最も有効な方法） この３つは最強な組み合わせ♪ さいごに・・ バランスのとれた女性ホルモンを保つ秘訣は、「血流アップ！」 首を温めると、卵巣や脳も血流がアップしますので、まずは上記１のセルフケアをやってみてください。 余裕があるなら、２．３も行った方が最強です(＾◇＾)V 効果的に血流をアップさせ、自律神経からもバランスが整うように、持っていきましょう！！ 少しでも女性ホルモンの働きが元気になるといいですね♪(*^-^*) 筆者プロフィール 早岡由紀子 三重県四日市市の阿倉川駅近くにある、【女性専用】「あかり整体」院長。 「女性不調・女性ホルモンの調整・猫背・骨盤矯正・小顔矯正」など、女性のお悩みに特化した施術を行い、女性のお悩みを全て解消する整体院をめざし、日々頑張っております。 「FM三重・FMよっかいちにラジオ出演」「中日新聞・毎日新聞に掲載」「ミサワホームでセミナー講師を務める」など、これからも女性の「健康と美」のお手伝いをしていきたいです(*^-^*)