肩こりの痛みは解消できるもの？すぐに肩こりの痛みを完治する方法は無いの？

「肩こりの痛みが早く解消したら良いのに。」と思いつつも、なかなか解消せずに困っている方はいませんか。 解消するどころか、試してみた解消法によってはかえって痛みを悪化させてしまう方もいるかも知れません。 こんな厄介な肩こりの痛みをすぐによくする方法は無いのでしょうか。 10秒のリンパマッサージで肩こりの痛みを緩和できる！ 10秒で肩こりの痛みを解消できるリンパマッサージをご紹介しますが、このマッサージには相手が必要です。 まずは、マッサージを受ける方は、仰向け状態に寝ます。 そして、マッサージをする側の方は相手の右の手首を持ち上げて肘を軽く曲げ、手の平を体の内側で下に向けます。 次に、片手で相手の右腕を軽く揺らしつつ、もう片方の手を使って相手の首から鎖骨、背中から鎖骨、肩から鎖骨の順に軽く3回さすってください。 このリンパマッサージで首と肩のリンパ節をなでれば、リンパ液の流れを改善して筋肉の緊張をリラックスすることが可能です。 意識的に猫背を直すこと 常に猫背姿勢でいると首から肩にかけて日々負担がかかり、せっかく治りそうな肩こりの痛みもますます酷くなるばかりです。 肩こりを完治するためには、毎日のことで大きな負担になりやすい猫背を解消することは必須です。 座っている時には、下っ腹に力を入れながら肛門をキュッと引き締めます。 そして、息を15秒くらい吐き続けて、今度はリラックスした状態で息を吸います。 これを続けているうちに、だんだんと正しい姿勢に矯正されていきます。 肩を意識的に動かすことで肩の筋力を付けること！ 肩こりの痛みは首や肩への負担から起こるもので、首や肩の筋肉が日常的な負荷に耐えきれず起こってしまうものです。 ですので、肩こりを解消するためには、肩の筋力を付けることが効果的といわれています。 特に座り仕事をしている方だと、日常生活の中で肩を動かすことは少ないでしょう。 肩回しをしたり肩の上下運動をしたりなど、肩を意識的に動かすことで日常的な負荷に耐えきれるだけの肩の筋肉を付けることが出来ます。 肩こりの痛みを解消するのに効果的なツボをマッサージしてみよう！ 肩こりの痛みを解消するのに効果的なツボに、首の後ろの「肩井（けんせい）」と言うツボがあります。 目疲れに効くツボ 天柱（てんちゅう） 首の後ろの髪の生え際で、2本の太い筋肉の外側。左右両側にある。 肩井（けんせい） 左右の肩の先端から指3本分ほど内側。 pic.twitter.com/40jkQsdcH3— 毎日充実！健康生活 (@kenkoumame) 2015, 6月 21 肩井を痛気持ち良いくらいの強さで5秒間押し続けて、今度は親指と中指を使って摘むようにツボを刺激してください。 これを何度か繰り返すと、首周辺のリンパ、さらには肩こりもほぐすことが出来ます。 まとめ 肩こりの痛みは日常的な生活での負担によって起こるものだからこそ、日常的な生活に気を付けることで緩和することが可能です。 家族のいる方、友人の協力を得られる方は、リンパマッサージを行うのも良いでしょう。 1人で肩こり対策をするのなら、猫背を直したり、肩の筋力を付けるエクササイズをしたり、肩井のツボ押しマッサージを行うのが効果的です。