正しい歩き方と姿勢をマスターして姿美人に！負担のない足の状態をつくることも大切

人間の体は骨や筋肉、脂肪で構成されています。生まれてきた時には身体にベストな状態であっても、生活していくうちに悪い姿勢や偏った筋肉の使い方をすることで、次第に背骨が曲がってきたり猫背になったりＯ脚になったりといった状態が生じてきます。 それをそのまま放っておくと神経痛や頭痛、代謝不良といった様々なトラブルに見舞われる事になるので早めに改善しておくことが大事です。 今回は正しい歩き方と姿勢について勉強していきましょう。 正しい歩き方と姿勢が体にとって大切な訳とは？その仕組みについて説明していきます 正しい歩き方や姿勢をマスターすると、自然と基礎代謝能力もアップします。 それでは正しい歩き方や姿勢とは一体どのようなものでしょうか？ まず、猫背になるのを気を付けて胸を張って歩くには、肩甲骨を中央に寄せるように意識する事です。 基本的な正しい立ち姿勢の習慣がついていないと、歩く時にも猫背ぎみになったり、お腹を出して歩いたりといった風に変な歩き方になってしまいます。 まずは立った時にまっすぐ立っているか確かめるために、壁に体をぴったり付けて、肩やお尻、かかとがしっかり壁にひっついているか確かめます。 さらにこの時に肛門をキュッと引き締める事で、ヒップアップ効果も期待出来ます。 たまにこのように壁に体をぴったりくっつけながら、肛門にも力を入れるといった習慣を作っておくとその記憶を脳が覚えていくようになるので、自然と歩く時もまっすぐな姿勢を保つ事ができるようになるでしょう。 正しい歩き方や姿勢を身に付けるには？妨げになっている要因をまず取り除こう！ 正しい歩き方や姿勢を身に付けたくても、足の裏にタコや魚の目が出来ていたら自然とその部分をかばって歩くようになるので、変な歩き方の習慣が身についてしまいます。 他にも慢性的な膝や腰の痛みといった神経痛の症状がある方も、患部をかばう癖が知らぬ間に身についてしまうので要注意です。 特に慢性的な神経痛がある人がさらに悪い姿勢の歩き方をしていたら、体がどんどん曲がってしまってさらに症状が悪化していくリスクも高いです。 ですので早めにケアして、歩く時にストレスがかからないようなコンディションに整えておいて下さい。 正しい歩き方と姿勢をマスターして得られる効果に期待！代謝能力が上がる歩き方について紹介します まっすぐ正しい姿勢で歩く事によって全身の筋肉をバランスよく活用したり脂肪燃焼していけるので、高いダイエット効果が期待できます。 正しい姿勢と歩き方によってインナーマッスルと呼ばれる体の中心の筋肉を使うので、基礎代謝能力がアップするのです。 基礎代謝力がアップすると、血流が促進されるので冷え性の改善や美肌効果も期待出来ます。 正しい姿勢と歩き方のレッスンとしては、まず軽くあごを引いて、腹筋や背筋をぎゅっと引締める事を意識して立ちます。 その状態で足をまっすぐ出して、かかとから着地するように意識しましょう。 最初のうちはまっすぐ立つ事や歩く事を意識していても慣れてくるとそれが次第に体に記憶されていくので、自然と正しい姿勢を保ちながら歩く習慣が身についてくるのです。 そこまでなれるまでは、しっかり意識して正しい姿勢と歩き方の練習を行う事が大事です。 正しい歩き方と姿勢をマスターする時に、これはＮＧな歩き方について説明します 今度は逆にこれは気を付けた方が良いといった悪い歩き方や姿勢の癖について説明していきます。 猫背の状態で歩くと、首や背中に大きなダメージがかかります。 猫背は立っている時や歩いている時以外にも椅子に座っている時等にその癖が出やすいので注意が必要です。 自分では意識していなくても横に揺れて歩いている人をたまに見かけますが、これは歩いている時の左右の足の間が広いとそのように揺れる状態を作ってしまうので、まっすぐ歩くためにも道に線がある場合にはその線の上をまっすぐ歩く練習を行うと良いでしょう。 このような癖の強い歩き方は、通常歩くよりも疲れたり、体のどこかに負担がかってしまうリスクがあるので注意しましょう。 まとめ いかがでしたか？ 正しい歩き方や姿勢をマスターする事によって、見た目が美しく映る以外にも基礎代謝能力を上げたり、背筋をまっすぐ保つといった効果が期待出来る事が理解できた事でしょう。 歩き方も姿勢も日々の習慣の積み重ねなので、一時期集中して意識して頑張ればきっと正しい歩き方と姿勢が癖ついていくはずです。 頑張ってレッスンを積み重ね習慣化し、無意識でもきれいな姿勢で歩けるようにしていきましょう。