運動不足が肩こりの原因！？意外と知らない運動不足の弊害

運動不足が筋肉の疲労を引き起こし、肩こりになる。 肩こりの原因はさまざまですが、運動不足が原因で肩こりになっている人は、とても多いのです。 なぜなら、運動不足は【筋肉の疲労】を引き起こすから。 「運動してないのに、筋肉が疲労してしまうの？」 そう感じた方も多いと思いますが、運動不足からくる筋肉の疲労で肩こりになってしまうメカニズムをお伝えしていきます。 運動をしないと筋肉疲労が起こる理由 運動をした時に起こる筋肉疲労と、運動不足からくる筋肉疲労は、種類が違います。 運動をすることでおきる筋肉疲労は、バランスの良い筋肉疲労です。スポーツなどでは全身の筋肉をある程度均等に使うため、疲労感こそおきるものの、それが肩こりにつながることはありません。 逆に、運動をせずに仕事や家事をしていると、一部の筋肉のみを長時間使うことになり、偏った筋肉疲労が起こってしまうのです。 特に、同じ姿勢のまま長時間PCを使っていたり、バランスの悪い座り方でTVを見ていると、一部の筋肉だけを使うことで筋肉疲労が起こり、それが肩こりの原因になってしまうのです。 運動をしなくても、肩こりにならない方法 どうしても運動をする時間が取れない・・・。 そんな方は、こまめに休息を取り、体を少しでもいいので動かすようにしてみてください。 ここでは、仕事の休憩中にできる肩こり解消ストレッチをご紹介していきます。 【3分肩こり解消】座りながら肩甲骨はがしストレッチ 肩こり解消　仕事中に出来る！超簡単ストレッチ 仕事の合間に肩こり解消ストレッチ まとめ 肩こりの原因で一番多いのは、「運動不足が原因の肩こり」です。 体を動かさずに仕事や家事をすると、一部の筋肉だけしか使わないため、偏った筋肉疲労が起こり、それが肩こりにつながるのです。 できるだけ休息をこまめに取り、肩こりの原因となる疲労を解消していきましょう！