反り腰は矯正するための３つの方法

「反り腰は一度なってしまうと矯正が難しいもの！」と思っている方は多いのではないでしょうか。 しかし、反り腰を治すためのアイテムも市販品で色々ありますし、ストレッチの方法も色々な場で紹介されています。 自分にとって有効なアイテム、ストレッチを上手に選び根気よく努力を続けることができれば、反り腰を緩和していくことはできます。 では、反り腰を楽に矯正していく方法をご紹介しましょう。 骨盤の歪みを矯正してくれる反り腰矯正ベルト！ 反り腰の原因として考えられるのが、まずは骨盤の歪みです。 骨盤の歪みを矯正するアイテムには市販品の骨盤矯正ベルトがあり、実際に使用したことのある方もいるでしょう。 この中には、一向に反り腰の矯正効果が見られなかったと言う方も、きっと多いはずです。 今まで使用してきたベルトで十分な効果が実感できなかった方は、正しい場所で装着しやすいもの、腰周りの筋肉を効率良く鍛えられるものを選び直しましょう。 特に腰周りの筋肉や骨盤底筋、深層筋を鍛えられる反り腰矯正ベルトを使用するのが効果的です。 骨盤矯正クッションなら座るだけで反り腰を矯正できる！ 正しい姿勢の方が腰に負担がかかりにくいことは分かっているのですが、癖になっている悪い姿勢を急に正そうとしても難しいものです。 特に長時間の座り姿勢が多い方だと、仕事やパソコンを見るのに熱中していて姿勢どころではないでしょう。 そこで、座るだけで反り腰を矯正できる骨盤矯正クッションを活用してみてはいかがでしょうか。 クッションの上に座っているだけで、意識しなくても正しい姿勢を身に付けることが出来ます。 腰周りに筋肉を伸ばすストレッチも反り腰の矯正に効果的！ 反り腰を矯正するために、ストレッチで腰周りの筋肉を伸ばすのも効果的です。 まずは、仰向けの状態に寝て手の平は腰の下に入れて、腰が床に着くように意識しながらゆっくりと息を吐いてください。 次に、息を吸ったり吐いたりして、両手をゆっくりと頭の上に向かって伸ばしてください。 反り腰が酷い方ほど腰が床から浮きやすくなるので、意識的に腰を床にくっつけるように心掛けるのがポイントです。 反り腰を矯正するストレッチにはリラックス効果も有り！ 反り腰を矯正するストレッチは、「何度も繰り返し行えば良い。」とか「長時間行えば良い。」と言うものではありません。 ストレッチを行っている間は常に正しいフォームを心掛けて、気持ち良く感じられれば十分です。 また、ストレッチを行うと血行が良くなって、副交感神経も優位に働きやすくなります。 ですので、ストレッチは反り腰の矯正に限らず、なかなか寝付けない方や冷え性の方のためのリラックス法としても効果的です。 反り腰矯正のためのストレッチ動画３選 反り腰改善体操 大阪の整体『西住之江整体院』 反り腰を矯正する座り方「和歌山の整体　廣井整体院」 反り腰解消法「川口市の鍼灸・整体　明京堂治療院」 まとめ 反り腰が矯正しにくいのも、日常的な姿勢や癖などに原因があるからです。 とは言っても、日常的に当たり前のように続けてきた姿勢や癖を変えることは、なかなか難しいものです。 ですので、反り腰矯正ベルトや骨盤矯正クッションのような簡単なアイテムを使用したり、簡単なストレッチを心掛けるのが、反り腰を矯正する良い方法です。