肩こりで寝れない・・・不眠の原因となる肩こりの原因と対処法

寝れない（不眠）の原因は肩こりにあった？！ひどい肩こりの原因と対処法 ひどい肩こりやそれに伴う頭痛・吐き気などによって、なかなか寝付けない…。「たかが肩こり」と思い放置していたら、そんな事態に陥ってしまったという方もいらっしゃるのではないでしょうか？ それを改善するためには、自分の身体を知り原因を突き止めることがとても重要。ここでは、主な肩こりの原因とその対処法をご紹介致します。 ひどい肩こりに伴う症状とその原因 肩こりは毎日のことだからあまり気にならないけれど、身体のだるさや頭痛・吐き気といった症状に悩まされることが多いという方。 実はその原因が肩こりであるケースも多く、ひどくなると「寝付けない」「熟睡できない」といった睡眠障害に悩まされることもあります。 そもそも肩こりとは、首・肩・背中などの筋肉に掛かる大きな負担や緊張、血行不良などから起こるもの。その他にも、疲労・神経の乱れ・姿勢など様々な原因があり、対処法も異なります。 これらを改善するためには、まず自分の身体をよく知り、肩こりの原因を突き止めることが重要です。 原因に応じた対処法が重要！ 肩こりの原因としてよく挙げられるのが、姿勢。 特に、デスクワークや立ち仕事など同じ姿勢を長時間続けることが多い方は、肩こりが悪化することがあります。 このようなケースでは、時折肩や首を回す・ストレッチを行う他に、正しい姿勢となるよう補助してくれるバンドや椅子を使用する、枕やマットレスを交換するのがお勧めです。 そして、体型や生活習慣も大きな原因のひとつ。 肥満気味の人や普段運動をしない人は血行が滞ってしまい、肩こりになりやすいといわれています。 血行を良くするためには、食事・運動・入浴といった基礎的な部分を見直し、改めることが重要です。１日１時間はウォーキングする・湯船に浸かる時間を取るといったことも、肩こり改善への一歩といえます。 身体の歪みを取り、正しい姿勢を身につける 雑貨を購入する・生活習慣を改める他にお勧めなのが、整体。 「整体なんて、どうせ一時しのぎ…」と思っている方も多いかもしれませんが、身体の歪みを矯正することにより正しい姿勢が身に付き、肩こり予防へと繋がるのです。 自分では背筋をまっすぐ伸ばしているつもりでも、重心がずれていて負担が掛かっていた…というケースも少なくありません。 また、気づくと前のめりになっている・肘をついて読書をするといった習慣も肩こりを悪化させている可能性がありますので、まずは正しい姿勢を知ることが重要です。 そのため、歪みを取り綺麗な姿勢を身につけられる整体も、肩こり改善のためにお勧めといえます。 寝れない肩こりを解消し、不眠知らずの快適な日々を過ごすために・・・ 不眠をともなう肩こりの原因には、生活習慣や姿勢など様々なものが挙げられますが、意識的に行動することで改善できるケースがほとんどです。 「気づけば猫背になっている」「知らない間に重心がずれていた」など、無意識のうちに姿勢が歪んでしまうことはよくあります。自分の正しい姿勢を見つけるためにも、一度整体で相談してみてはいかがでしょうか？