花粉症を改善するには体質改善が必要！具体的な対策法は？

季節限定と言えども、長い期間花粉症の症状と付き合っていくのは辛いもので、できることならすぐにでも改善したいと思う方が多いでしょう。 花粉症は体内の免疫機能の過剰な反応によって起こるもので、体質的なことが大きく関係しています。 では、どうしたら花粉症になりにくい体質へと改善することができるのでしょうか。 免疫力を高める食事を心掛けること 私たちの食生活は体調にも大きく表れやすいもので、花粉症の改善にはバランスの良い食事が大切です。 免疫力を高める栄養には、まずは野菜やキノコなどに豊富に含まれているビタミンがあります。 ちなみに、野菜の中でもトマトやタマネギには、ポリフェノールが豊富に含まれています。 ですので、ポリフェノールの抗酸化作用が、細胞を酸化させて悪影響を及ぼす活性酸素の働きを抑えてくれます。 また、サンマやサバ、アジなどの青魚に豊富に含まれているDHAも、免疫力を高めてくれます。 発酵食品で免疫力を高める 花粉症を改善するためには、免疫力を高める効果のある発酵食品を摂取するのが効果的です。 私たちにとって身近な発酵食品として、納豆やヨーグルトなどがあります。 納豆には抗酸化作用と同時に、体内の免疫機能を助けてくれる分解酵素も多く含まれています。 それから、ヨーグルトと言えば、誰もが知っているように乳酸菌が豊富に含まれています。 腸内の善玉菌を活性化して腸内環境を整えてくれるので、便秘の悩みを抱えている人にもお勧めの食品です。 水分補給にはカテキンの豊富なお茶が緑茶がお勧め！ せっかく水分補給をするなら、花粉症の改善に効果を発揮してくれる飲み物を選んでみてはいかがでしょうか。 そこで、お勧めなのが、カテキンを豊富に含んだ緑茶です。 カテキンは、抗酸化作用を発揮するポリフェノールの一種で、免疫力を高めてくれる成分です。 寒い時期は温かいお茶にすると、血行の改善にもなります。 体を冷やさないことも大切！ 花粉症になりやすい体質を改善するためには、体を冷やさないことも大切です。 実は、体温が1℃上がるごとに、免疫力が3割も高まると言う研究データもあるようです。 温かいものを摂取すること以外に、適度な運動、温かい服装を心掛けることも効果的な対策です。 毎日の習慣の中で体を温めるなら、ゆっくりと湯船に浸かる入浴にするのも良いでしょう。 まとめ 花粉症の症状には体内の免疫機能が関係している方こそ、体質の改善は大切です。 花粉症になりにくい体質になるためには、体質づくりに欠かせない食生活、生活習慣を見直すことも大切です。 免疫力を高めるのに効果的な栄養を積極的に摂取すると同時に、常に体を温かい状態にしておきましょう。