肌荒れ対策のために知っておきたいサプリメントのプチ知識！自分に合った成分の選び方とは？

肌荒れは食生活が原因で起こることが多いもので、食生活の改善が対策に繋がることもあります。 しかし、食べ物の好き嫌いが多かったり、自炊の時間が限られていたりすると、食生活の改善はなかなか難しいものです。 こんな時に心強い味方と言えば、サプリメントがあります。 では、サプリメントで肌荒れ対策したい場合に、自分に合った成分はどういうふうに選んだら良いのでしょうか。 マルチビタミンを摂取するのが効果的！ ビタミン不足は現代人に多く、肌荒れの悩まされている人の中にもビタミン不足の人が多いのではないでしょうか。 ビタミンには、まずは角質層の保湿力を支えてくれるビタミンA、肌にハリを与えるコラーゲンの生成を促進するビタミンCがあります。 それから、肌のターンオーバーを整えるビタミンB群、肌の血行を良くして抗酸化作用を発揮するビタミンEがあります。 これらの肌荒れ対策に効果的なビタミンは、マルチビタミンのサプリメントで摂取することができます。 オメガ3系脂肪酸を中心とした必須脂肪酸の摂取も大切！ 脂質と言うと肌に良くないものだと思われがちですが、実は良質の脂質もあるのです。 良質の脂質はオメガ3系脂肪酸を中心とした必須脂肪酸で、私たちの体内では作ることの出来ない脂質です。 必須脂肪酸には肌のターンオーバーを整えて、肌を炎症や肌荒れから守る効果があります。 肌荒れ対策のためだと思って過度に脂質の摂取を制限してしまうと、必須脂肪酸まで不足する可能性がありますので注意が必要です。 亜鉛は肌の健康を維持するミネラル！ 肌荒れ対策のようなお肌のために摂取する栄養は、ビタミンばかりだと思っていませんか。 ミネラルも肌の健康に大切な栄養ですので、忘れてはいけません。 体内の亜鉛が不足していると、肌荒れだけではなく皮膚の炎症や傷なども修復しにくくなってしまいます。 アルコールの好きな人、ダイエット中の人、コンビニ食や外食が多い人などは、サプリメントなどで亜鉛を補給するといいでしょう。 栄養摂取は食事を第一に考えて、不足分をサプリメントで補う！ サプリメントは飲むだけで簡単に栄養を補給することができる点で、非常に便利なアイテムです。 だからこそ、特にダイエット中は、サプリメントだけで栄養を補給しようと考えてしまうかも知れません。 しかし、サプリメントはあくまでも栄養補助食品ですので、肌荒れ対策のためと言えども、栄養補給の大部分をサプリメントに依存するのは良くありません。 できるだけ栄養摂取は食事を第一にして、食事では不十分な成分をサプリメントで補給すると考えましょう。 まとめ サプリメントで肌荒れ対策に良い成分を補給するなら、ビタミン、必須脂肪酸、亜鉛などのうち、自分に足りていないものを補給すると良いでしょう。 ただ、どの成分もサプリメントで簡単に補給するからには、過剰摂取に十分に注意する必要があります。 また、サプリメントのみを栄養補給の手段にせず、サプリメントを利用しつつ、食生活のバランスを整えることも心掛けてみましょう。