生理を快適に過ごすための４つのポイント

生理痛が辛くても頑張らなければならないこともあるでしょうが、こんな時こそ過ごし方には十分に注意する必要があります。 では、生理中には、一体どのようにして過ごしたら良いのでしょうか。 生理中に控えるべきことはあるのでしょうか。 十分に体を休めること 生理痛で辛い時の過ごし方として大切なことは、十分な睡眠を取って、1日の心身の疲れを翌日まで残さないようにすることです。 生理によるホルモンバランスの変化による影響は、子宮だけではなく他の様々な部分でも起こっています。 特に自分が弱点とする場所は、ホルモンバランスの変化による影響が大きく出やすいものです。 十分に体を休めることで、体の抵抗力を高めましょう。 無理に体を動かさないこと 生理痛がある時の過ごし方として、体調を我慢して無理に体を動かすのも良くありません。 これではせっかく十分な休息を取っても、心身のダメージが蓄積しやすくなります。 運動をするなら、激しい動きのものは避け、ストレッチや軽い体操程度にしておくのが良いでしょう。 これらの運動であれば、無理なく実践できてリラックス効果も期待できます。 鉄分を積極的に摂取して刺激物は控えめに！ 生理痛がある時には、ついついストレスからアルコールやタバコ、刺激物などに頼って過ごし方をしてしまうかも知れません。 しかし、アルコールは出血を悪化させる原因になりますし、タバコは血管を収縮させて血行を悪くします。 さらに、刺激物は胃腸に負担をかけて、生理痛を悪化させることがあります。 ですので、アルコールやタバコ、刺激物などは避けて、代わりに血液の元となる鉄分を積極的に摂取するのが良いでしょう。 ヒジキやほうれん草、レバーなど、鉄分が豊富に含まれている食品を意識的に摂取しましょう。 心地良く使える生理用品にし、こまめに交換すること 生理痛を改善するための過ごし方と生理用品は、全く関係が無いように思う人は多いでしょう。 しかし、同じ生理用品を長時間使用していると、熱や湿気がこもりやすく菌が繁殖しやすくなります。 せめて数時間置きには交換すると、清潔な状態を保ちやすくなります。 生理用品は多少は贅沢してでも、自分に合った心地良いものを使用するのが一番です。 まとめ 生理痛で辛い時ほど、無理に体を動かさないこと、しっかりと休息を取ることなど、体に負担をかけない過ごし方を考える必要があります。 鉄分を摂取して血液の材料になる成分を補給して、体に負担のかけるアルコールやタバコ、刺激物などを控えることも大切です。 この他には、使い心地の良い生理用品を使うこと、生理用品を常に清潔な状態にしておくことも忘れないようにしましょう。