生理痛が辛いときに試してほしい４つのツボをご紹介します！

「生理痛は、ツボ押しで改善できるかも知れない！」と聞いたら、早速試してみたくなる人は多いのではないでしょうか。 本当にツボ押しで生理痛から解放されるなら、薬を飲まなくても毎月快適に過ごせそうです。 では、生理痛に効くツボはどこにあって、押し方にポイントはあるのでしょうか。 生理痛に効果的な足のツボは、三陰交！ 生理痛の効果的なツボの一つに、内くるぶしの指4つ分上にある「三陰交（さんいんこう）」があります。 このツボは生理痛だけではなく、生理不順や不妊にも効果の期待できるツボです。 また、妊娠中の女性は、三陰交を冷やさないようにすると安産の効果が期待できると言われています。 三陰交のツボ押しの方法としては、両手の親指を重ねた状態で、若干強めに押します。 そして、5秒かけてゆっくりと圧を加えて、5秒かけてゆっくりと力を緩めるのを10回繰り返しましょう。 冷え性対策のツボ…三陰交…… pic.twitter.com/XqbTDQ6yba— 枝瀬 ゆな (@_eseyuna_) 2015, 11月 18 元気のツボである気海も生理痛に効果的！ 生理痛に効果的で子宮に近い元気のツボに、「気海（きかい）」があります。 気海は、体を循環する気が集中する場所とされています。 生理痛や生理不順以外には、貧血や腰痛などにも効果が期待できます。 気海の場所はへその指2本分下で、両手の人差し指と中指の4本の指を重ねます。 それから、5秒力を加えて、5秒かけて力を緩めるのを10回繰り返しましょう。 お腹周りのデトックスに効果的な「ツボ」！！ ☆気海（きかい）　脂肪燃焼　　 お臍より1.5寸下。文字通り「気の海」、気を増やし、精の漏れを防ぐ。 ［主治］月経不順、月経痛、おりもの、むくみ pic.twitter.com/Dd2v7nretd— 腸デトックス?でキレイに！ (@TyouDetox) 2015, 7月 24 下半身の冷えが気になる場合には、関元のツボ押しがお勧め！ 生理痛に加えて下半身の冷えで不快感のある人は、「関元（かんげん）」をツボ押ししてみましょう。 関元には全身の不調を改善する効果があり、婦人科系の不調である子宮筋腫の予防効果も期待できます。 関元の位置は、へその指4本分下、つまり気海の指2本分下です。 関元も気海と同じように、両手の人差し指と中指の4本の指を重ねながら刺激してみましょう。 【生理痛に効くツボ】 関元 へその下から指幅3～4本分位下がった所 両手の人差し指と中指を重ね、息を吐きつつ押し吸いながら離す。 両手で８の字にマッサージすると良いよ！ 不眠症・冷え症・ダイエット・美肌・むくみにも効果的♪ pic.twitter.com/KAvzHO2HdM— 女子力UP?プチ情報 (@takutwi75781387) 2015, 11月 7 生理痛による心身の疲労も改善するなら、合谷がお勧め！ 生理痛と同時に、肩や首のコリ、情緒不安定、冷え性などの症状がある場合には、「合谷（ごうこく）」をツボ押しすると良いでしょう。 合谷の位置は、親指と人差し指の骨が交差する部分で、若干人差し指に近い場所です。 合谷のツボ押しの方法としては、反対の手の親指を人差し指の骨の下に入れ込むように置いて刺激してください。 【身体のツボ 豆知識】 人差指と親指の骨の付け根から、少し人差指よりにある合谷というツボは、万能ツボと呼ばれ、頭痛、肩こり、風邪などに効き、また、一時的な視力回復も期待できるそうです！ なので、寒い日は合谷を押して頑張りましょう！ pic.twitter.com/PGrxgjeuAd— ヤーマン株式会社【公式】 (@Yaman_tw) 2015, 12月 4 まとめ 生理痛に効果が期待できるツボは、足、お腹、手などの様々な場所にあります。 特にお腹のツボには子宮に近い部分から刺激を加えられると言うメリットがあり、手のツボには時と場所を選ばずツボ押しができると言うメリットがあります。 もちろん、足のツボも、入浴後のリラックスタイムに刺激すると心地良いツボです。 ぜひ自分の刺激しやすいツボ、心地良いツボを、時と場所、気分に応じて選んで、賢く生理痛の改善を目指しましょう。