ダイエットは生理周期に合わせて行うべき！効率的に痩せられる時期は生理が終わってからの２週間

女性の体調は生理周期によって変化するのですが、ダイエットへの取り組みやすさも生理周期によって変化すると言われています。 ですので、効率良くダイエットを行うためには、生理周期を味方につける必要があります。 では、効率的に痩せるためには、どういうふうにダイエットを進めたら良いのでしょうか。 生理が終わってから2週間はダイエットしやすい！ 生理周期の中でもっともダイエット効果が実感しやすいと言われているのが、生理が終わってからの2週間です。 生理中まではどうしても代謝が低下して、体内に水分や老廃物が溜まりやすく、むくみやすくなります。 しかし、生理が終わると体内の水分もスッキリして、脂肪も燃えやすくなります。 本格的にダイエットを頑張ってみるなら、この時期がチャンスです。 生理の1週間前から生理中まではダイエットしにくい！ 生理周期の中でもっともダイエット効果が実感しにくいのが、生理の1週間前から生理中です。 この時期はむくみが起こりやすく、体内に水分や老廃物が溜まりやすくなります。 脂肪を溜め込みやすい上に、食欲ばかり増してしまうこともあります。 ストレスや疲れが溜まりやすい時期でもありますので、ダイエットは体型維持程度にしておくのが良いでしょう。 痩せにくい時期はリラックスして過ごすこと！ ダイエットを焦っている人ほど、生理の1週間前からの痩せにくい時期にはイライラしやすいものです。 しかし、焦って極度な食制限をしても、ハードな運動をしても、残念ながら空回りしてしまいます。 痩せにくい時期は無理に痩せようと思わず、「できるだけ体重を増やさないように。」と考える程度で大丈夫です。 それよりも、ダイエットの息抜き期間だと思って、頑張ってもストレッチや簡単なエクササイズくらいにしておくのが良いでしょう。 ショッピングや散策などで、新鮮な気分で歩き回るのも良いかも知れませんね。 もちろん、適度に美味しいものを食べて、リラックスすることも忘れないでください。 計画的なダイエットに生理周期の把握は必要！ ダイエットを計画的に進めるためには、まずは自分の生理周期を正しく把握する必要があります。 そのためには、毎朝基礎体温をチェックすると良いでしょう。 生理が終わると、基礎体温が36.5℃以下の低温の時期がもう1週間続きます。 そして、最低体温の排卵日を迎えて1週間の間は痩せやすい時期ですので、頑張ってダイエットに励みましょう。 痩せやすい時期を終えて2週間の痩せにくい時期は、リラックスして楽しく過ごして体型を維持することだけを考えましょう。 まとめ 女性は生理周期によって体調が変化するため、ずっと同じペースでダイエットを進めるのは難しいものです。 「生理が終わってから2週間は本格的なダイエット、生理の1週間前から生理中まではリラックス。」 こんな風に気持ちを切り替えながらダイエットを進めると、生理周期を味方にして、少しでも気分良くダイエットに取り組むことができそうです。