ダイエットで肌荒れを防ぐカギは、栄養のとれた食事と適度な運動を！

「無理なダイエットに励んだ結果、肌荒れが起こった。」と言う、ダイエット経験者は多いでしょう。 特に食事制限を中心としたダイエットを行った人であれば、肌荒れを経験しているかも知れません。 肌は体の健康状態を正直に表すものですので、もし肌荒れが気になるのであればダイエットの方法を見直すべきです。 では、ダイエットをしながら取り組める、肌荒れに効果的な習慣をご紹介しましょう。 ダイエットによる肌荒れの原因は食事制限！ ダイエットで肌荒れを起こす人には、食事制限を中心としたダイエットを行っている人に多いものです。 肌の細胞への栄養供給は、私たちが食事で栄養を摂取することで行われます。 ですので、摂取する栄養が少なければ、当然肌に供給される栄養も少なくなります。 また、食事制限によるダイエットを行っていると、ストレスが溜まってホルモン分泌にも支障が出やすくなります。 ホルモン分泌が上手く行われず、体内の機能が低下するのも、ダイエットによる肌荒れの原因です。 肌を健康にするビタミンを積極的に摂取する ダイエットでもっとも大切なのは、食事での栄養バランスです。 まず、積極的に摂取したいのが、野菜や果物に豊富に含まれているビタミンです。 ビタミンには肌を健康にする効果があって、特に肌荒れに良い効果が期待できるのは、ビタミンAやビタミンC、ビタミンEなどです。 もちろん、これらのうちの1種類だけではなく、様々な種類のビタミンを摂取して相互的な美容効果を得ましょう。 タンパク質や脂質の適度な摂取も必要！ ダイエットをしていると、高カロリーになりやすいタンパク質や脂質を避ける人もいるでしょう。 しかしタンパク質は肌の元ともなる栄養で、美肌効果のあるコラーゲンを生成するために必要な栄養です。 そして、脂質には、腸を刺激して便通を良くしたり、肌に潤いを与える効果があります。 タンパク質や脂質の過剰摂取も良くないのですが、ビタミンや他の栄養とのバランスを考えて適度に摂取しましょう。 適度な運動は新陳代謝を良くする！ 栄養不足や睡眠不足、運動不足が続くと、新陳代謝が低下して、古い角質から新しい角質への再生が正常に行われにくくなります。 古い角質が長期間肌に残ったままだと、メラニンや老廃物などが肌にも長期間残ってしまいます。 肌のツヤやハリも失われて、肌荒れも進行しやすくなります。 新陳代謝を活性化するためには、ウォーキングやジョギングなどの適度な運動を習慣化するのが良いでしょう。 適度な運動は肌荒れ対策のためだけではなく、消費カロリーを増やしてダイエットにも効果的です。 まとめ ダイエットによる肌荒れは、食事制限による栄養不足やストレスなどに原因があります。 ダイエットによる肌荒れを予防するためには、肌に良いビタミンを積極的に、タンパク質や脂質を適度に摂取するのが良いでしょう。 また、適度な運動で新陳代謝を活性化して、古い角質から新しい角質への再生が正常に行われるようにするのも効果的です。