食事制限によるダイエットには限界があり、確実に痩せるためには適度な運動を行う必要があります。 ただ、適度な運動を習慣にするのは、なかなか難しいものです。 「一時は頑張ってみたけど、長続きしない。」なんて言う人も多いのではないでしょうか。 では、こんな人が楽しく運動するには、一体どうしたら良いのでしょうか。 遊び感覚で取り組める運動をすること ダイエットのための運動を取り組む時に、「運動しなくては!」と頑張ろうとしていませんか。 運動することを義務のように考えてしまうと、初めのうちは気合を入れて頑張れても、慣れてくるうちに辛くなってくることがあります。 「ダイエットに無理は禁物。」とよく言いますが、体力面だけではなく精神面でも無理をしないことが大切です。 頑張って運動しようとするのではなく、遊び感覚で取り組める運動を見付けると長続きするかも知れません。 ショッピングセンターや商店街などを歩き回ってみる! ショッピングが大好きだと言う人は、自分の好きなショッピングをダイエット運動にするのがお勧めです。 ショッピングセンターの中や商店街などを歩くと、ウォーキングにもなります。 様々なお店を回りつつショッピングセンターや商店街を一回りすれば、それなりに時間が経っていることも多いでしょう。 定期的にお店を変えてみるのも、毎日新鮮な気分で楽しく運動できそうです。 家族や友人とキャッチボールもお勧め! 楽しくダイエット運動をするために、家族や友人とキャッチボールをしてみてはいかがでしょうか。 キャッチボールには、野球、サッカー、バレー、バスケ、ドッジボール、テニス、バドミントン、卓球などの様々なキャッチボールがあります。 このうちのどのキャッチボールでも十分に運動になりますので、どれを選択しても構いません。 ボールをキャッチしようと追いかけるのにも、ボールを受け取れずに取りに行くのにも、ボールを相手に返すのにも、カロリーを消費します。 楽しく運動しているうちに、いつのまにか1時間経っていることもあります。 散策や登山などの冒険気分でできる運動もお勧め! 「普段は行かないような場所を訪れるのが大好き!」と言う人は、散策や登山などでダイエット運動をするのも良いでしょう。 散策や登山は気になる場所をコースに設定して、冒険気分で新鮮な気分で運動しやすいです。 もちろん、コースは遠くではなく、日帰りで行ける場所を設定するのでも大丈夫です。 また、温泉地や電車、博物館など好きなものがあれば、好きなものを中心にコースを設定するのも楽しめるかも知れません。 まとめ 「ダイエット運動は、体力的には無理は禁物でも、精神的には絶対に無理しなければいけない。」と思っている人もいるでしょう。 しかし、精神的な無理は、体力的な無理以上に継続が難しいものです。 ですので、ダイエット運動を長続きさせるためにも、ショッピングやキャッチボール、散策、そして登山など、遊び感覚で楽しめる運動を実践するのが効果的です。
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