腰痛のストレッチ１８選！寝たまま、座ったまま、タイプ別ストレッチ方法

こんにちは！ モズク治療院の新人整体師、小宮りんです。 「慢性的な腰痛がどうしても改善しない・・・。」 「妊娠してから急に腰痛が出始めた・・・。」 「デスクワークで腰痛がとにかく辛い・・・。」 こんな悩みでお困りではありませんか？ 日本人の実に９割以上が一生のうちに１度は経験するという腰痛。 これを自分で気軽にできる改善する方法はないのでしょうか。 今回はタイプ別、腰痛の改善ストレッチ動画をご紹介していきます！ ご自分に合う腰痛ストレッチを見つけてぜひ続けてみてくださいね。 寝ながらできる腰痛ストレッチ テレビを見ながら、寝る前に、起きる時に、寝ている体制の時に気軽にできるストレッチができたらいいとは思いませんか？ まずは寝ながら誰でも簡単にできるストレッチをご紹介しま2す！ 腰痛を改善する骨盤体操法とは？和歌山の整体「廣井整体院」 腰痛・肩コリに効く「朝、起きながらヨガ」 寝ながらでも腰痛が解消できる！？簡単ストレッチ法【三軒茶屋　さんちゃ整体院】 椅子に座ったままできるストレッチ 椅子に座ったままできるストレッチのご紹介です。これなら、仕事中でもできますね。 ぜひ意識的に日常生活の中に取り入れてみてください。 腰痛改善ストレッチ 5秒でできる腰痛解消ストレッチ 椅子に座って出来る腰痛ストレッチ！仕事中でも簡単腰痛改善！ 腰痛予防の正しい座り方について　亀岡市　整体　接骨院　しゅはら鍼灸整骨院 こちらはストレッチではありませんが、腰痛を予防する座り方について詳しく解説されている動画です。 デスクワークで長時間座ることが多い方必見です！ ふくらはぎのストレッチやマッサージ 腰が痛いのを治すのに、腰のあたりをストレッチしないの！？と驚かれる方もいらっしゃるかもしれませんが、身体はいろいろなパーツがつながっています。ふくらはぎをストレッチすることで、腰痛が改善されるケースもあるのでぜひトライしてみてくださいね。 腰痛に効くふくらはぎのセルフマッサージ 腰痛解消ストレッチ 太ももとふくらはぎを奥まで伸ばそう ボールを使ったストレッチ テニスボールやバランスボールなどを使ったストレッチです。 テニスボールは１００円均一などでも売っているので、ぜひ試してみてくださいね。 腰痛解消はテニスボールを使ったマッサージが効果的！ 腰の疲れ解消、腰痛予防に！バランスボールで骨盤ゆらゆら ボールを使って腰痛解消：姫路市・揖保郡太子町の整体「岡本整体院」 骨盤のゆがみを整えて腰痛を予防・改善するためのストレッチ 骨盤矯正ってよく耳にしますよね？ 骨盤の歪みを整えて矯正するのって実はセルフケアでもできることを知っていましたか？ ぜひ長期間試してみてくださいね。 腰痛予防に効く、骨盤を整える簡単ストレッチ 腰痛を解消する骨盤矯正ストレッチ 骨盤のゆがみを自力で矯正するストレッチ ストレッチポールを使ったストレッチ 腰痛が重度の方は持っている方も多いのではないでしょうか？ ストレッチポールを使った腰痛改善ストレッチ方法をご紹介します！ 腰痛改善ストレッチ │ 寝たまま簡単にできる腰痛ストレッチ法 腰痛改善・ポールを使った基本動作 肩こり腰痛骨盤矯正なら愛西市のあいさい接骨院・姿勢改善スタジオsai便り04 まとめ いかがでしたでしょうか。 座ったり、寝たりしながらストレッチから道具を使ったストレッチまで様々なストレッチをご紹介してきました。 辛い腰痛は普段の生活習慣の中にストレッチを取り入れることで改善するケースもあります。 ポイントは無理して行わないこと、そして長期間行うこと。 腰痛にいいストレッチとして紹介されていますが、やってみて痛みがでるようでしたら、無理をして行わずに、きちんと専門家にみてもらうようにしましょう。 そしてストレッチは１度やっただけでは効果が出ません。 毎日少しずつでもいいので、継続していくように頑張ってみてくださいね。 登場人物 小宮りん モズク治療院で新人整体師として頑張ってます！ 整体歴2年の23歳。 骨格模型を眺めながらコーヒーを飲むのが趣味。 206個ある骨の中でも大腿骨が特に好き。 Twitterは初めてだけど、ドンドン絡んでください！ 「ヘルモア」っていうサイトでコラム書いてます。 Twitterフォローはお気軽に♪。