目の疲れは、骨盤の弾力性と関係。目の疲れを解消する３つの方法とは？

こんにちは♪あかり整体の早岡です（＾－＾）　 今回のコラムは、目の疲れをとる方法について書かせていただきます。 あなたは、目の疲れや重みは、ありませんか？ ・パソコンやスマートフォンが普及し、昔と比べものにならないほど、目を酷使して目の疲労に。 ・猫背の姿勢の悪さは後頭部の血流を悪くし、目の疲れに。 ・冬の乾燥によるドライアイ。 様々な原因で、疲れ目を引き起こしています。 「目の疲れ⇒頭の疲れ⇒全身の疲れ」という流れで不調が広がっていきます。 整体目線で見ていくと・・・ １．首の付け根のあたりの横が凝ってきて、固くなります。（頸椎１～３番あたり） ２．胸の骨の横が固くなっていきます（胸椎１～３番あたり） ※この辺りが固くなると血行不良や呼吸が浅くなる傾向に・・。 ３．肩甲骨が固くなり、頭が重くなり、肩こりに・・。 ４．腰あたりが固くなり、まぶたが重くあけづらい・腰が重い状態に。 目の疲れは、骨盤の弾力性と深く関わっています 上記の４までくると、血行不良や内臓機能の低下・骨盤の弾力性が低くなるという状態になります。 女性にとって大切な骨盤。骨盤の動きが悪くなると⇒子宮・生殖器の位置の変化⇒子宮筋腫・卵巣のう腫ができやすくなる　といった悪循環に・・。 女性は男性より、目の疲れと骨盤の繋がりが、より関連しているため、目の疲れだけと考えず、しっかり目の疲れを取って日々過ごすことが大切になります。 目の疲れを取る方法 目の疲れを取る場合は、「目を温める」 目が充血している場合は、「目を冷やす」 目の状態に応じて変えてみてね（＾－＾） ①目の疲れがあるアナタ　「目を温めよう」 直接、目を温めて疲れを取る方法です。 これは「目や頭の疲れ・腎臓の疲れ」をとってくれ、目の周りは交感神経から副交感神経に切り替わるポイントがあるので、血行を良くすることで、気持ちもリラックスできます。簡単なので、是非やってみてください♪ １．熱いお湯にタオルをいれて固く絞り、蒸しタオルを作ってください。 ※目に当てると気持ちいいくらいの温度で、やけどには気をつけてね♪ ２．タオルを両目を同時に覆う大きさに折り、目に当てて温めます。 ※冷えてきたら、またお湯につけ、取り換えて繰り返します。 ３．約２０分程度を目安に行ってください♪ ②目の充血があるアナタ　「目を冷やそう」 目が充血しているということは、目が炎症を起こしている状態。 こんな場合は、目を冷やしましょう。 １．氷水にタオルをつけて、固く絞ります。 ※冷蔵庫で冷やしたタオルを使ってもOK！ ２．タオルを両目を同時に覆うの大きさに折り、目に当てて冷やします。 　　※長時間の冷やしすぎに注意しながら、気を付けて行ってください。 ③目のストレッチ お仕事でパソコンやスマートフォンを使うことが多い方は、３０分に1度行うのがおすすめです。 これは目の疲れをとるのはもちろんですが、「老眼予防」や「目の周りの筋肉をほぐす効果」があると言われています。 １．目をギュッと閉じて、パッと開きます（これを５回行います） ２．眼球を左右に動かします ３．眼球を上下に動かします ４．円を描くように、ぐるっと回します 　※２～3番は、２～３回繰り返します。 ◆ワンポイントアドバイス 目だけを動かして、頭は動かさないようにしてね♪ 疲れ目・ドライアイの症状に応じた「目薬選びのポイント」 様々な目薬が売ってますが、症状に応じて選ぶポイントがあるって、ご存知ですか？ 良かったら、ご参考になさってください（＾－＾） 目の疲れのアナタ ビタミンB12（ピント調整の改善）やビタミンA（視力機能UPを促す）配合を選んでみましょう。 ドライアイのアナタ 角膜保護・潤い成分・ミネラルなどの涙に含まれる成分配合のものがオススメ。 ドライアイの刺激を強めないために、防腐剤なしのものを選んでみましょう。 最後に・・・ 目の疲れは頭を重くし、骨盤の弾力性の低下など、女性の体にとても悪循環になります。 どうしてもパソコン・スマートフォンを使うことが多い日常。 ついつい目や頭を使い過ぎて、目や体のケアを忘れがちです。 ぜひ今日から、目の疲れを取る方法を参考にしてもらって、目の疲れが体の疲れまで広がっていかないように、日々やってみてください（＾－＾） 筆者プロフィール 早岡由紀子 三重県四日市市の阿倉川駅近くにある、【女性専用】「あかり整体」院長。 「女性不調・女性ホルモンの調整・猫背・骨盤矯正・小顔矯正」など、女性のお悩みに特化した施術を行い、女性のお悩みを全て解消する整体院をめざし、日々頑張っております。 「FM三重・FMよっかいちにラジオ出演」「中日新聞・毎日新聞に掲載」「ミサワホームでセミナー講師を務める」など、これからも女性の「健康と美」のお手伝いをしていきたいです(*^-^*)