美肌にいい食べ物とは？ブライダルエステと一緒に実践したい食事のポイント

こんにちは。サロン結香の矢澤です。 いよいよ美容の季節とよばれる「春」がやってきますね。 洋服もカラフルなカラーが増えたり、足元もブーツから、パンプスやバレエシューズに履き替えてお洒落をするのが楽しくなりますね。 そして、春といえば、もう一つ「ブライダル」の季節です。 今回は、挙式当日に写真映りをよくする、素肌力をあげて美肌にする食事のポイントをお伝えします。 肌のケアは内から外から ご存知のように「肌は内臓の鏡」と呼ばれますよね。 カラダが冷えているときは、顔色もどんよりとした、くすんだ色になったり。 便秘が続いて、カラダに熱がこもってくると、プチプチとした赤いニキビができたり。 胃腸が疲れてくると、顔色に黄色みがかかって、口の周りに吹き出物ができやすかたっりします。 こんな風にカラダの疲れは、顔をみてわかることもあるんですよ。 挙式にむけて、素肌力をあげていくには、お化粧品でのケアと同時に肌を作る材料となる食事を整えることがポイントになります。 最初のステップは胃腸を整えよう なぜ胃腸のケア？？と、思った方もいっらしゃると思います。 ここで、胃腸の働きについて簡単に触れていきますね。 働きとしては「食物の消化と栄養吸収」 口からはいった食物は、食道をとおり、胃で消化されます。そして、小腸でも消化をして栄養を吸収します。 大腸では、小腸で吸収された残りのものから、水分を吸収して便を作り、カラダの外へ排出されます。 つまり、カラダや肌にいい食時やサプリをとっていても、胃腸が疲れていると吸収しづらい環境になってしまいます。 食べている=吸収している、ではないこともあります。 これだと、もったいないですよね。 胃腸の疲労は、どのタイプ？ 一つの目安としてチェックしてみてくださいね。 Aタイプ ・疲れやすく体力がない ・カゼをひきやすい ・手足がひえやすく寒がり ・食欲がなく、消化がわるい ・食時をした後に、眠くなる ・カラダを動かすと疲れやすく、横になると楽になる Bタイプ ・ストレスが多い ・脇や、お腹がはる ・ゲップやおならがでやすい ・食時が不規則になりやすい ・月経前に胸がはりやすい ・イライラしやすい Aにチェックが多い方は・・ エネルギー不足で胃腸が疲れやすいタイプです。 このタイプの方は、胃腸の機能が弱いので、消化によいものを選び、冷たいものや脂っこいものは避けてくださいね。 パスタなどの一品料理よりも、いろんなものを少しづつとれる、おばんざいスタイルをこころがけてみてください。 食材としては、じゃがいも、長もい、南瓜、卵などをとりいれてみましょう。 Bタイプ 頑張りすぎてオーバーヒートで胃腸が疲れやすいタイプです。 このタイプの方は、仕事も頑張りすぎてしまう傾向があります。ストレスで、巡りが滞っていませんか？ 巡りをよくする、「香味野菜」をとりいれてみましょう。 シソ、セロリ、柑橘系の果物、春菊、パクチー。 食べ過ぎや、刺激物、お酒の飲みすぎに気を付けて、野菜を多く取れる、定食スタイルでバランスよく。 胃腸をいたわるあさごはん ・焼鮭 ・南瓜、黒豆サラダ ・りんご、春菊のあえもの ・とろろ ・黒米 ・ゆりね、卵、ニラのお味噌汁 鮭やとろろは、気力不足を感じる時に、オススメの滋養強壮の食材です。 春菊は、滞っている巡りをよくしてくれる香味野菜。 百合根は、高ぶった気持ちをクールダウンしてくれる食材です。 最後に いかがでしたでしょうか？ 素肌力を高めていくブライダルエステは、肌の外側のケアと一緒に、肌を育む食事のポイントをとりいれることでキレイになるスピードをUPさせてくれます。 挙式にむけて、まずは胃腸を整えることから、はじめてみませんか？ 筆者プロフィール 矢澤ともみ サロン結香～yuika～セラピストITEC国際リンパドレナージュセラピスト漢方養生指導士 医療の仕事に携さわる中、健康や予防医学に興味をもつ。 自身の体の不調をきっかけにリンパドレナージュに出会いセラピストの道を志す。 その後、神楽坂に女性のためのリンパドレナージュ＆腸セラピー サロン結香をオープン。 現在は、「女性のウエル・エイジング」をコンセプトに掲げ、サロンケアの他、食事でキレイになるホームケアを伝えている。