ストレートネックになってしまった！やってはいけない４つのこと

ストレートネックを改善しようと思うと、まずはストレートネックの原因になることはやってはいけないものです。 ただ、ストレートネックの人がやってはいけないことの中には、「なぜ？」と思うようなことも多いのです。 だからこそ、ついついやってしまって、ストレートネックを悪化させてしまうこともよくあります。 では、ストレートネックの人がやってはいけないことについて見ていきましょう。 効果の不確かなマッサージを行うことはNG！ 「ストレートネックになったらマッサージ。」くらいに考えている人は多いでしょう。 しかし、皆さんがこれから実践しようとしているマッサージは、どういう筋肉を解して、どういう効果が期待できるものなのでしょうか。 このような具体的な効果が分かっていないままマッサージを行うことは、やってはいけないことです。 ストレートネックを改善するどころか、首の筋肉を硬くして症状を悪化させることにもなりかねません。 マッサージを行うのは、きちんとした知識を身に付けてからにしましょう。 首や背中を無理に矯正するのもNG！ 「ストレートネックになったら、首や背中を矯正するのが良いだろう。」と勘違いしている人も多いものです。 首や背中の矯正に関しても、やれば良いと言うものではありません。 効果がよく分かっていないのにやったところで、首の捻挫や麻痺など、新たな障害を起こしてしまう危険性もあります。 首や背中の矯正を行うことで、ストレートネックに対して具体的にどういう効果が期待できるのか、よく調べてから検討しましょう。 長時間のスマホやパソコンの使用は避けること！ ストレートネックの原因は、長時間のスマホやパソコンの使用にあるケースが多くなっています。 具体的には、スマホやパソコンを使用している時は顔が画面に近付いて、首が前方向に出て下向きになります。 ただでさえ、私たち人間の首は頭の重さを支えているのですから、ストレートネックになることで余計に首に負担がかかりやすくなります。 もちろん、仕事やプライベートなどの事情もあり、長時間のスマホやパソコンの使用はやってはいけないとまではいきません。 しかし、せめて1時間おきに休憩を取るなどして、長時間の合間に首を解す時間を作った方が良いでしょう。 間違った姿勢も避けるべき！ ストレートネックの原因は、背筋が曲がった悪い姿勢にもあります。 ここで、多くの人は、ストレートネックを改善するために、良い姿勢を心掛けようとするでしょう。 しかし、本当に正しい姿勢はどういう姿勢なのか、理解できていますか。 正しいと思い込んでいる姿勢は、決して正しい姿勢とは言えません。 正しいと思い込んでいる悪い姿勢を癖にするくらいであれば、かえって常に良い姿勢を心掛けようとしない方が良いこともあります。 まとめ ストレートネックの人がやってはいけないことには、はっきりとした根拠が分からず、効果の不確かなセルフケアです。 自己流のマッサージ、首や背中の矯正などは、効果がよく分かっていない上で実践するのは危険です。 それから、正しい姿勢を心掛けることに関しても、自分の正しいと思い込んでいる姿勢に十分に注意する必要があります。 ストレートネックの原因は長時間のスマホやパソコンの使用ですので、改善法は合間に休憩を挟んで長時間の継続使用にならないようにするところから始めてみても良いでしょう。