目の疲れを取るには体操が効果的！眼精疲労や乱視も体操で予防

パソコンやスマートフォンの普及により、眼精疲労や目の不調で悩む方が大変増えております。　 年齢と共に悩む人が増えて行く「老眼」。テレビゲームのやり過ぎ！？ 小学生の「近眼」。そして仕事の疲れによって「かすみ目」「ドライアイ」「涙目」「目の奥の痛み、頭痛」など、私達は生涯に渡って目のトラブルがつきまといます。　 これらの不調の原因はズバリ「目の使い過ぎによるものです」 24時間フル稼働の目を労わっていますか？ 私達の目は２４時間、常に動いております（寝ている時にも眼球は動いている）毎日休みなく活動している目の【筋肉】と【神経】を、皆さんはいたわっていますか？ ほとんどの方は「No」だと思います。　 肩こりや腰痛を感じるとマッサージに行ったり、ストレッチをして、筋肉や神経の疲労を回復させていますが、残念ながら毎日使っている「目のケア」をしている人はほとんどいません。　 目のトラブルのほとんどが、この【筋肉】と【神経】の偏った使い方が原因だといえます。　 目の疲れを和らげるケアや体操をしよう！ 　テレビや雑誌等でも「目の体操、トレーニング」と題して、眼球を動かしたり、遠近を見たりする方法が流行っています。 こうしたトレーニングは目の筋肉の緊張を和らげる方法で、とても効果的です。 さらには目を温める温熱法は血行を促進して、目の神経をリラックスさせる効果があります。 私はこうした目の不調で悩む方のために、体操法や目の温灸を施術して、多くの方から大変喜ばれております。　 「視力が良くなった！」、「目が明るくなった！」「涙目、ドライアイの不快感がなくなった」などあらゆる世代の方がその効果を実感しております。 乱視の人が増えている！蝶形骨がゆがむと乱視の原因に！ 最近の傾向として「乱視」の方が増えてきました。 乱視になると、夜に信号機やライトが２重に見えるようになり、目も疲れやすくなります。 「乱視」は遺伝によるものが多いですが、大人になってから発症するタイプには、顔の歪みと関連している場合が見られます。 　私達は日常の姿勢の中で、「物を片方の歯だけで噛む」「頬杖をつく」「横向きで寝る」等　こうした姿勢によって左右の顔の歪みを作ってしまいます。　 顔を構成するのは２３個の骨です。 この骨がパズルのように重なっており、それが歪む事で、目の高さが変化します。 この目の高さを調整している骨が、蝶形骨という、カラダの中でも、とても大事な骨です。この骨が歪むと目の高さが変わり、乱視になりやすくなります。 乱視を予防するための体操 それを整える体操をご紹介します。　みなさんは子供の時に「あーがり目。さーがり目。ぐるっと回ってニャンコの目」という歌と指遊びをしたことありませんか？　 あれは蝶形骨を調整する体操で、乱視の方。疲れ目で偏頭痛をする方にとってもオススメの体操です。　 ぜひ悩んでいる方は１日何回かやってみましょう！ たった3分で弱ったカラダが復活する 真呼吸ストレッチ 著者：清水真 出版社：神宮館 筆者プロフィール 清水真 一般社団法人姿勢道普及協会理事長 一手技塾札幌代表 日本メンターコーチング協会コーチ　 日本スポーツクラブ協会マスターインストラクター 整体師として延べ１３万以上を施術。プロスポーツ選手（水泳五輪選手・プロ野球・プロサッカー・スノーボード女子選手等）の指導トレーナーとしても活躍。その経験から「姿勢を良くする健康体操」をテーマに著書を出版（４冊）。現在は企業講師・行政自治体講師・学校講師など全国で開催中。その傍らで、プロの治療家向けの手技塾。ブランディング講座。コンサル。マナー教育指導。ホスピタリティーコーチングなど業界の後進育成にも力を注いでいる。