自律神経失調症に関するコラム一覧

自律神経失調症の人が運転すると頭がぼーっとすることも。安全運転のために気を付けるポイントとは？

自律神経失調症の人が運転すると、急に頭がボーッとしたり、ふわっとしたりすることがあります。このような症状を経験したことのある方であれば、運転中の事故が不安になるでしょう。では、運転中の危険な自律神経失調症の症状を回避するためには、一体どのような対策をしたら良いのでしょうか。自律神経失調症になると、ボーッとしたり、恐怖感を感じることが！自律神経失調症の人は、運転中にボーっとしたり、ふわっとした感覚が暫く続くことがあります。車を運転すると、歩いている時とはスピードも周りの風景も変化するので、脳が処理しきれない状態になることで起こります。また、自律神経失調症になると、運転中に恐怖感に襲われることがあります。事故を起こしてしまう恐怖感から、呼吸困難に陥ってしまうこともあります。動悸や乗り物酔いが起こることも！自律神経失調症の人は、運転中に胸騒ぎが起こったと思ったら、動悸に苦しめられることがあります。動悸は軽いこともあれば、息苦しいほどに激しいこともあります。この他、過去の経験から運転が不安に感じて、乗り物酔いが起こることもあります。乗り物酔いは短時間の運転でも起こる人もいれば、長時間の運転でなければ大丈夫と言う人もいます。適度なスピードを心掛けること！運転中に自律神経失調症の症状が現れないようにするためには、意識できるうちにスピードを落としておくことです。スピードを出すと交感神経が興奮して、精神的にも身体的にも負担になってしまいます。「時間に間に合わないかも！」と言ってスピードを出さなくても済むよう、時間には十分に余裕を持って出掛けましょう。飴やガムを食べたり、飲み物を飲みながらリラックスすること自律神経失調症で運転中に何らかの症状が出やすい場合には、運転とは違う方向から脳を刺激するのも良いでしょう。ゆっくり時間をかけて食べられる飴やガムなどは、運転中のストレスを落ち着けるのに効果的です。あるいは、自分の好きな飲み物を飲んでリラックスするのも良いでしょう。食べ物や飲み物を摂取すると、自然に安静時に優位になる副交感神経が活性化しやすくなります。但し、飲み物はノンカフェインコーヒーや麦茶、水などにして、カフェインは避けた方が良いでしょう。まとめ自律神経失調症の人は運転中にボーッとするだけではなく、恐怖感、動悸、乗り物酔いなどの症状が起こることがありますので、極力運転は避けるようにするといいでしょう。運転しなくてはいけないとき、これらの症状を予防するためには、運転中に極力精神的なダメージを与えないことです。まずは、意識できるうちにスピードを落として、安全運転を心掛けましょう。さらに、飴やガム、飲み物などを口にすることで、副交感神経を活性化してリラックスするのも、効果的な対策です。

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自律神経失調症の症状に悩む女性必見！年齢別対処法！

女性には、自律神経失調症の症状に悩まされる人が多いと言われています。生理が近づいてくると、毎月のように精神的な不安やイラつきなどの症状を経験する人もいるでしょう。中には、倦怠感や頭痛などで、仕事や家事も手に付かないと言う人もいるかも知れません。このような自律神経失調症による不快な症状は、一体どのように対策したら良いのでしょうか。自律神経も女性ホルモンも、大脳の視床下部の働きが関係している！自律神経失調症の症状に女性ホルモンが関与しているのは、どちらにも大脳の視床下部の働きが関係しているからです。女性ホルモンのバランスが大きく変化すると、自律神経が乱れやすく不調が生じやすくなります。ちなみに、女性ホルモンのバランスが大きく変化しやすい時期には、思春期以外に妊娠や出産、更年期などがあります。これらの時期の心身の不調には、「マタニティブルー」、「産後うつ」、「更年期障害」などの言葉も存在するくらいですので、特に注意が必要です。思春期は極端な運動や食事制限に注意！思春期は単に初潮を迎えるだけではなく、女性ホルモンの分泌が増え始める時期です。ただ、異性が気になり始める時期でもあることから、ダイエットのための極端な食事制限に走る人が多いのが現状です。また、部活動でハードな運動が習慣になっていて、ホルモンバランスが崩れる人もいます。思春期の自律神経失調症の症状を予防するためには、しっかりと1日3食バランス良く摂取し、運動は適度に休みを取ることが大切です。成人してからは上手なストレス解消法を身に付けること成人して女性ホルモンのバランスが安定してきても、自律神経失調症の症状が起こることがあります。この場合、ストレスや疲労が過度に溜まっていて、ホルモンバランスが崩れている可能性があります。自律神経失調症の症状を予防するためには、仕事や家事、育児以外のリラックスタイム、休日の過ごし方を考えてみるのが良いでしょう。十分な睡眠を心掛ける他、習い事をしたり、趣味の活動をしたり、ランチやディナー、ショッピングなどに出掛けたりして、気分転換するのも良いでしょう。更年期になったら生活習慣や食生活の見直しを！更年期障害による自律神経失調症の症状の原因は、主に女性ホルモンの中でもエストロゲンの極度な減少です。誰もが経験する症状とは言え、やはり生活習慣や食生活の送り方次第で、症状の重さは変わってきます。不規則な生活リズム、偏食などは、ますます自律神経のバランスを崩しやすくなります。適度な運動を心掛けて、気分をリフレッシュするのも効果的です。まとめ女性に多い自律神経失調症の症状は、ホルモンバランスによるものだと、仕方ないものだと思われがちです。しかし、日常生活の送り次第で、症状が軽減できる場合もあります。ですので、健康的な生活の基本として、まずは生活習慣や食生活を見直すところから対策を始めてみるといいでしょう。

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自律神経失調症に漢方は効くの？人気がある８つの漢方

「自律神経失調症の改善に効果を発揮してくれる漢方がある。」と聞くと、救われた気分になる人も多いのではないでしょうか。自律神経失調症は、どうしても我慢してやり過ごしてしまう方は多いでしょう。しかし、精神的な不調に限らず身体的な不調を引き起こすなど、様々なところに影響が出てきます。なるべく早く改善するために、漢方を取り入れることを考えてみてもいいかもしれません。漢方では、「気」の巡りを良くすることが、自律神経失調症に対しよい効果をもたらしてくれると考えられています。女性の自律神経失調症に人気の漢方は？「加味逍遥散（かみしょうさん）」は、自律神経失調症に悩まされている女性に人気のある漢方です。女性の中でも色白の人、体力に自信のない人、痩せ型の人などに適した漢方だと言われています。加味逍遥散には、自律神経失調症による不眠症、軽度のパニック障害などを軽減する効果があります。デスクワークの人、パソコンやスマホの使用が日常化している人に多い眼精疲労にも、効果を発揮してくれます。また、加味逍遥散と同じような効果を発揮する漢方に、「柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）」があります。柴胡加竜骨牡蛎湯は加味逍遥散とは逆に、体力に自信のある人や体格の良い人などに適した漢方です。心身の疲れに試してみたい漢方は？自律神経失調症の中でも、心身の疲れが特に酷い人には、「酸棗仁湯（さんそうにんとう）」を飲むケースが多いようです。心身の疲れが酷いと、入眠障害や不眠症の他、神経が過敏になったり、喉の渇きも生じやすくなることがあります。酸棗仁湯には、これらの症状を緩和する効果を期待できます。心身の疲れと同時に冷え性や食欲不振などの症状がある場合には、「半夏白朮天麻湯（はんげびゃくじゅつてんまとう）」がいいといわれています。高血圧・低血圧の人がそれぞれ試してみたい２つの漢方自律神経失調症の症状を緩和するために使う漢方は、血圧の高い、低いによっても使い分けることができます。まず、血圧の高い人には、「釣藤散（ちょうとうさん）」を使うケースが多いようです。不眠症やイラつきなどの精神的な不調と同時に、頭痛や耳鳴り、めまいなどの症状を緩和する効果があるといわれています。それから、血圧の低い人には、「真武湯（しんぶとう）」を使用するケースが多いようです。血圧が低いと体が冷えやすい上に、気力が無くなりやすくなります。真武湯では、倦怠感の他、めまいや動悸などの症状を改善してくれるといわれています。更年期障害に人気のある漢方は女神散と桂枝茯苓丸自律神経失調症は更年期障害によるホルモンバランスの変化で起こることがあり、こんな時には「女神散（にょしんさん）」を飲むケースが多いようです。女神散の主な効果は、精神的な不安の他、冷えやのぼせなどの体温に関係する不調を改善することで、生理不順でホルモンバランスが乱れている人にも、良い効果を発揮してくれるといわれています。慢性的な肩こりに悩まされているなら、イラつきや頭痛などの症状を抑える、「桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）」というものを飲む人が多いようです。まとめ自律神経失調症を改善するための漢方には色々な種類がありますので、まずは自分の体質を考えてみることです。そして、自分の体質に適したものの中で、改善したい症状に効果が期待できるものを、専門家に選んでもらうといいでしょう。

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頚椎のゆがみと自律神経の乱れ

自律神経は、体の環境を常に一定の状態に維持するのに重要な役割を果たします。この自律神経が乱れると様々な症状が表れますが、今回は自律神経と頚椎の歪みによる影響についてお話ししたいと思います。自律神経とは生命の活動を維持するために必要な機能である呼吸・循環・消化・代謝・分泌・排泄・生殖・体温維持などは、「自律機能」といわれます。自律神経は、自分の意志とは関係なくこれらの自律機能を調節し、身体の環境を一定に保つ働きをしています。自律神経はさらに「交感神経」と「副交感神経」の2つに分けられます。活動している時や緊張している時などは交感神経が優位に働き、休息している時やリラックスしている時は副交感神経が優位に働きます。この2つの神経は体の器官に対して、正反対の作用をすることで体の機能を調節しています。例えば運動中は心拍数が増え、血圧が上がり、酸素を多く取り入れるように気管・気管支が拡がり、胃腸の働きは抑えられますが、これは交感神経による働きによるものです。反対に休息時や食事のときなどは、心拍数が減少し、血圧が下がり、気管・気管支は収縮し、胃腸の働きは活発になりますが、これは副交感神経が働いている状態です。交感神経と副交感神経は、必要に応じて自動的に切り替わるように出来ていますが、切り替えがうまくいくことにより体の環境が一定の状態に保たれています。ところがこの切り替えがうまくいかなくなると様々な不調を引き起こします。自律神経が乱れると不眠、頭痛、全身倦怠感、耳鳴り、めまい、眼精疲労、ドライアイ、食欲不振、胃腸障害、便秘、下痢、アレルギー、冷え、ほてりなど、体のあらゆる部分にいくつも症状が出たり、症状が転々と変わったりすることもあります。自律神経の乱れの原因原因１．過度なストレス自律神経の乱れの原因でまず挙げられるのものとして過度なストレスがあります。睡眠不足、暑さ、寒さ、長時間のパソコン、騒音などの肉体的ストレスや、仕事のプレッシャー、人間関係、いじめ、挫折などの精神的なストレスなど、その人の環境によって様々なストレスがあります。こういったストレスによって交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズにいかなくなることで様々な症状が起こります。原因２．身体（特に頚椎）のゆがみそしてもう一つの原因が身体（特に頚椎）のゆがみによるものです。自律神経は、中枢が脳の視床下部と呼ばれる部分にあり、背骨の中にある脊髄を通っています。背骨がゆがむことで脊髄にも影響が起こるため、自律神経の流れが悪くなり全身の臓器や器官に脳からの信号が充分に伝わらなくなるため、様々な症状が引き起こされます。日常生活での悪い姿勢や寝方、外傷などによって脊柱にゆがみが生じ、自律神経にも影響を与えます。自律神経のバランスを整えるためにまずはストレスを溜め込みすぎないようにしましょう。適度なストレスであればそれを克服することができるのですが、現代人の生活環境はストレス過剰で自律神経が乱れがちです。そのほとんどが交感神経が優位になっているので、副交感神経を優位にさせるように充分な睡眠、入浴、食事の時間など規則正しい生活を心掛けてリラックスを促すようにしましょう。そして身体の歪みを起こさないように普段の姿勢に気を付けることも大切です。例えば座っている時に、集中するあまり顎を前に突き出してパソコンや携帯電話を使っていたり、片肘だけついて座っていたり、机に対して斜めに向かって座っていたり、いつも同じ側の脚ばかりを組んでしまったりと無意識のうちに身体がゆがむような姿勢を取っていることがあります。最近いつもより体調がおかしい、疲れがぬけない、など不調を感じている方は普段の生活の仕方を見直してみてください。生活環境を改めるすることで体調を改善していきましょう。筆者プロフィール浅見仁「はり・きゅう・マッサージＪＩＮ治療院」院長鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師頚椎症、頚椎ヘルニア、ムチウチなど首の症状でお悩みの方が数多く来院し、痛みやしびれ、頭痛などの改善を得意としている。腰や膝の痛みなどの一般的な症状はもちろんのこと、内臓の不調や婦人科系のトラブルなども幅広く対応している。施術だけでなく、日常の姿勢や動作、食事や運動など、健康に近づくためのトータル的な視点からとらえたアドバイスを心がけている。

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整体で頭蓋骨を矯正！２２のパーツからできている頭蓋骨は歪むことで不調がでることも

整体に「頭蓋骨矯正」というメニューがあることを知っていても、何となく怖そうな感じがして受けるのを躊躇っている方は多いのではないでしょうか。それに、頭蓋骨は硬いイメージがあって、とても歪むとは思えないかも知れません。しかし、頭蓋骨は１つではなく、２２個のパーツが組み合わさってできています。そのため、歪みが生じると心身の不調をもたらすこともあるのです。（「頭蓋骨　パーツ」で画像検索してみてください。パーツに分かれていることがよくお分かりになるかと思います。）では、頭蓋骨の整体の効果について見てみましょう。頭蓋骨の歪みが起こると、脳の働きが低下して心身の不調が起こる！「頭蓋骨の歪みは整体で矯正する必要がある？」と疑問を持つ方はいるでしょう。実は、頭蓋骨は肺呼吸のように膨張したり戻ったりしており、胎児の頃からこのような動きを繰り返しています。もし頭蓋骨に歪みが生じると、脳の働きが低下して心身の不調が起こりやすくなります。頭痛やめまい、耳鳴り、目の奥の痛み、のぼせ、ホルモンバランスの乱れ、倦怠感、決断力の低下などの症状が起こることがあります。また、自律神経失調症やうつ病などの精神的な不調がある方には、頭蓋骨の歪んでいる方が多いようです。 >頭蓋骨の歪みがあっても、心身の不調に繋がらないこともある！頭蓋骨の歪みがあると、必ず心身の不調が起こると言う訳ではありません。頭蓋骨が動いて脳脊髄液が循環していれば、脳がきちんと働いていることになり、心身の不調が起こらないこともあります。あるいは、頭蓋骨の歪みが酷すぎて感覚が麻痺して、心身の不調を感じないこともあるようです。頭蓋骨の歪みは自分でもチェックできる！整体に出掛ける前に、頭蓋骨が歪んでいるかどうかを自身でチェックすることも出来ます。耳の高さや目の高さ、目の大きさ、鼻の穴の大きさなどが左右で異なっていませんか。顔の真ん中と顎の真ん中がずれていたり、顔の幅が左右で異なっていたりしませんか。顔がバナナ型に曲がっていたり、頭の上から見下ろした時に左右で形が異なっていたりしませんか。これらのうち当てはまるものが多ければ多いほど、頭蓋骨が歪んでいる可能性が高いです。頭蓋骨の整体には脳本来の働きを取り戻す効果がある！整体で頭蓋骨の歪みを矯正することには、頭蓋骨の動きを取り戻して停滞している脳脊髄液を循環をさせる効果があります。これによって脳本来の働きを取り戻すことができ、心身の不調を改善することが出来ます。ちなみに、美容系の小顔矯正のための頭蓋骨の整体を受けて、何らかの体の不調を起こしてしまう方もいるようです。元々バランス良く成り立っている頭蓋骨を矯正すれば、脳の働きが低下してしまう危険性があるので注意が必要です。まとめ硬いイメージのある頭蓋骨は実は歪むことがあるもので、歪みによって体の様々な機能を低下させてしまうことがあります。自律神経失調症やうつなどの症状が緩和するケースもあるようですので、気になる方は一度話を聞いてみることから始めてみるといいかもしれません。

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自律神経の乱れが原因かも！？ツラい肩こりと同時に起こる倦怠感

肩こりが酷くなってくると朝の目覚めが悪くなり、1日中倦怠感に悩まされている。こんな悩みをお持ちではありませんか？このような症状は、自律神経の乱れが原因で肩こりが酷くなり、慢性疲労が起こっているのかもしれません、何時から肩がこりますか？肩こりは筋肉の疲労や炎症が原因になっていることが多いため、夕方から肩が重くなりツラい症状が現れます。そして、仕事で長い時間同じ姿勢でいることで緊張感が疲労となり、夕方になると疲れが出るのです。また慢性的に肩こりを感じる人は、朝から体がだるくて頭痛があったり、耳鳴りがあって体に力が入らないのも特徴的です。体を動かす事で、倦怠感は抜けていきますが「なんとなく1日中疲れている」という事が多くなるのです。体がこり固まっているのが原因朝からなんだか調子の悪い人は体全体がこっているので、眠っていて体を動かしていない時間を合わせると全身が重く感じるものです。さらに、加齢で体の筋肉や関節が硬くなると、就寝中のように体を動かさないことで益々硬くなり、朝から倦怠感が起こりやすくなります。睡眠障害や無呼吸症候群の人も、眠りが浅いので翌朝は疲れたままに目覚めてしまいます。ストレスからくる疲労や倦怠感精神的なストレスから眠れなくなり、倦怠感が生まれる事もあります。睡眠中は、副交感神経が働きリラックス状態に入りますが、ストレスにより交感神経が優位になると、眠っていても脳は起きている状態が続きます。これでは体の休まる事はありませんので、筋肉は緊張して翌朝は倦怠感が強くなります。普通の倦怠感は、肉体疲労と精神疲労が重なり起こりますが、精神的な疲労が強いと休んでも倦怠感が残り筋肉も疲労させたままになってしまいます。血行だけが肩こりの原因ではない筋肉疲労や姿勢も肩こりを引き起こします。血行が悪くなれば、こり玉になりゴリゴリした痛みも出てきます。ですが肩こりがストレスになることはなく、ストレスが肩こりになって現れる方が多いのです。心の疲れは体に現れる気分が乗らない、疲れると「肩を落とす」とも言います。がっくりした様子を表しますが、がっかりすると言うのは「心が萎む」「心が折れる」そんな心情です。背中も丸くなり、何をしてもダメだと気持ちも急降下するでしょう。これが肩こりを酷くすると同時に倦怠感に繋がるのです。まとめ私達の自律神経は常にバランスを取っていますが、疲労が溜まると処理しきれなくなり、体の働きを鈍くしてしまいます。これが肩こりの原因にもなり、倦怠感を引き起こす原因にもなります。筋肉の疲れや、姿勢の悪さからくる肩こりはストレッチで治りますが、精神的なストレスが溜まると、こりをほぐすだけでは治りません。疲労感が同時に現れる肩こりは精神的なケアも同時に必要としているのです。

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