マタニティ整体のメリット！不快症状を緩和し快適なマタニティライフを

マタニティ整体と聞いて、「妊娠中にわざわざ整体を受けに行くメリットはあるの？」と思うかも知れません。しかし、マタニティ整体には、妊娠中のトラブルの予防や改善、安産などの様々な効果が期待できると言われています。特に安産への効果は、出産への不安を軽減するのにも良いでしょう。では、マタニティ整体のメリットについて見ていきましょう。整体でつわりの症状が軽減することも！妊娠中の症状の中でもっとも辛い症状の一つに、つわりによる吐き気、嘔吐、胃痛などの症状があります。つわりは何をしても、軽減するのが難しいと思われがちです。しかし、マタニティ整体には、つわりの症状を軽減するための対策ができると言うメリットがあります。様々な施術方法があるので一概にはいえませんが、１つの例をとると、後頭骨と頸椎の1番目の接合部である硬膜を緩める整体で、つわりの症状を軽減できることがあります。私たちの体は全身膜で繋がっていますので、この硬膜を緩めることで全身の様々な膜が緩んで、症状が落ち着くことがあるのだと考えられます。妊娠中の恥骨や股関節、尾骨などの痛みを改善できることも！妊娠中は赤ちゃんの成長とともに、恥骨や股関節、尾骨などの様々な部分に痛みが出やすいものです。マタニティ整体には、これらの痛みを改善するための対策ができると言うメリットもあります。恥骨痛には股関節や骨盤の開き具合が、股関節痛には骨盤の歪み、尾骨痛には背骨の歪みなどが関係しています。マタニティ整体では、背骨や骨盤の状態を良くすることで痛みを改善する効果が期待できます。むくみや妊娠中毒症を予防対策できる！妊娠中はむくみに悩まされる妊婦さんが多く、酷い人だと尿たんぱくや高血圧などの妊娠中毒症を発症する妊婦さんもいます。マタニティ整体には、むくみや妊娠中毒症を予防できるケースもあります。むくみや妊娠中毒症は、先天的な病気は別として、骨格の歪みや筋肉の硬さに原因があることが多いものです。骨格の歪みや筋肉の硬さをケアして血行を良くすれば、むくみも妊娠中毒症も予防できると考えられています。まとめマタニティ整体には、まずはつわりを改善するための対策ができるメリットがあります。それから、恥骨や股関節、尾骨などの痛み、むくみや妊娠中毒症などの妊娠中のトラブルを予防対策できるケースもあります。体調的にも費用的にも受けられる状態であれば、実際に受けてみると安心して妊娠生活や出産が迎えられるかも知れません。

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出産経験者に多い骨盤トラブル骨盤臓器脱

骨盤の中には子宮、膀胱、直腸といった臓器が収納されているのですが、それらが膣の外に出てきてしまうのが骨盤臓器脱です。特に経膣分娩をした女性に多く、スウェーデンのSamuelssonによると44%の方が一生のうちに経験するという報告があります。しかしこのような症状は恥ずかしさから病院の受診をしない方も多いので、実際の数は統計上より多いと考えられています。更年期によるホルモンバランスの変化と出産による骨盤底筋の損傷という2つの要因が重なって骨盤臓器脱のリスクが高まります。骨盤臓器脱の2つの要因更年期によるホルモンバランスの変化更年期になるとエストロゲンという女性ホルモンのバランスが変化するため、子宮の張りが無くなり垂れ下がってきます。また加齢によりコラーゲン量が低下する事も臓器の下垂に影響します。また慢性の咳、便秘、体重の増加も内臓を押し下げてしまうためリスクになります。出産による骨盤底筋の損傷さらに自然（経膣）分娩をした女性であれば骨盤底筋が弱化しているため下がった内臓を支えることが負担となり、骨盤臓器脱を起こすリスクになります。骨盤底筋というのは骨盤の底に張ってあるシート状の筋肉です。自然（経膣）分娩の場合、出産の際に骨盤底筋は引き伸ばされ、損傷します。また80％以上の方は骨盤底筋をコントロールしている神経も同時に損傷するので骨盤底筋の筋力はかなり弱くなってしまいます。このように伸びて損傷し弱くなってしまった骨盤底筋に重力がかかると内臓を支えることが困難になり骨盤内の臓器は下がってしまいます。特に産後6週は損傷した骨盤や骨盤底筋の傷がまだ癒えていません。この期間に長く立っていたり、歩いたりする事は骨盤底筋に負担をかけ、骨盤臓器脱のリスクとなります。産後30〜45日は安静にすることが必要東洋医学ではこの期間、骨盤にストレスを与えることは今後の女性の心身に影響を与え、更年期の症状を複雑化すると言われています。世界のあらゆる国や地域の伝統では産後30〜45日はあまり出歩かずなるべく横になって生活することが習慣になっています。キリスト教では「産後感謝式」と呼びますし、日本でも「床上げ」という習慣がありますよね。産後すくなくとも4週はなるべく立ちっぱなしや長時間歩くことを避けて、重力がかからないよう努めた方がよいでしょう。またお腹に圧力がかからない様にすることも大切です。産後の骨盤ケアのため当院に来ている方でも体型を早く戻したくて不適切なトレーニングを行っている方がよくいます。上半身を起こす腹筋運動などは不適切なトレーニングの一例です。これは弱くなった骨盤底筋に圧力がかかるため、好ましくありません。出産後に開いた骨盤を閉めようとケアする事も大切ですが、弱くなった骨盤底筋を回復するために負担をかけないこと、リハビリしてもとの張りを戻す事、下がった内臓をあげるなど、複合的にケアしていくことが重要です。筆者プロフィール小松吾朗ココから整体グループ代表痛い→病院へGO→異常なし→でも痛いです・・・皆さんも経験あるのではないでしょうか？痛みや不調をかかえて生きていくのはつらいことです。私はそんな方の役に立ちたくてこの仕事をやっています。医療では対象にならない痛みや不調の原因を追求する仕事です。臨床で経験したこと学んだこと、書籍やセミナーで学んだことなどを知っていただき改善へのヒントにしていただけたら幸いです。

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マタニティ整体を受けたいときに知っておきたい受けられる時期や費用のこと

最近では妊婦さんの健康意識、美容意識が高まっており、マタニティ整体を受ける妊婦さんが増えています。ここで、「妊娠中に整体を受けて、本当に大丈夫なの？」と言う人も多いでしょう。今回は、マタニティ整体についてもう少し詳しく見ていきましょう。マタニティ整体は仰向けで受けられる！整体と言えば、うつ伏せになったり、体を捻ったりなどの姿勢で受けるのを想像する人もいるかも知れません。しかし、マタニティ整体は名前の通り妊婦さん向けの整体で、妊婦さんに無理が生じるような姿勢になることはありません。基本的には仰向けで受けられますので、お腹を圧迫する心配はありません。ただ、仰向けでも苦しく感じる妊婦さんは、事前に担当者に確認した方が良いでしょう。また、治療院によっては、うつ伏せでも施術が受けられる施術台がある場合もあります。骨盤の歪みを矯正して、骨盤の歪みが引き起こすトラブルを改善できる！妊娠してお腹の中の赤ちゃんがだんだんと大きくなると、骨盤もだんだんと広がって歪みやすくなります。骨盤の歪みは仕方がない妊娠中のトラブルとは言え、股関節痛や腰痛などの原因になることもあります。マタニティ整体で骨盤の歪みを整えることで、このような不快な痛みを緩和し、快適なマタニティライフを送ることができるでしょう。受けられる時期は整体によりけり！マタニティ整体はいつ頃から受けられるのか、気になっている人は多いでしょう。実は、施術を受けられる時期は整体によって様々ですので、ホームページや広告などを確認するか、直接担当者に確認した方が良いです。中には、妊娠初期の段階から施術を受けられるところもあり、出産直前まで通えるところもあります。ただ、産婦人科の担当医によっては、安定期の妊娠16週目までは許可してくれないこともあります。マタニティ整体を受ける場合には、産婦人科の担当医にも確認しておくことが大切です。費用は高いところで1万円以上かかるところも！妊婦さんに人気のマタニティ整体ですが、さすがにちょっとしたお小遣いでは通えません。 1回につき5千円以上の費用がかかるところが多く、初診ともなれば数千円ほど初診料が上乗せされることも多いです。さらに、カウンセリング費用や他の追加費用がかかるところもあります。まとめ妊婦さんが安心して整体を受けやすいマタニティ整体は、基本的には仰向けで妊婦さんの負担になりにくい姿勢で受けることができます。マタニティ整体には骨盤の歪みを整え、様々な不快症状を緩和させることが期待できます。マタニティ整体を受けられる時期は整体によって異なりますし、体調によっても異なります。整体院だけではなく、産婦人科の担当医にも確認してから施術を受けましょう。

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妊娠初期の肌荒れ！改善のための３つのポイントは

今までにほとんど肌荒れをしたことが無い人でも、妊娠初期になると肌荒れが起こる人がいます。しかし、妊娠中のトラブルと考えて諦めて、これと言った対策をしない人も多いのではないでしょうか。この妊娠中の肌荒れ、実は適切な対策をすれば、最小限に抑えることができます。では、妊娠初期の肌荒れ対策のポイントについて見ていきいましょう。原因はホルモンの変化や水分不足、栄養不足妊娠初期に肌荒れが起こる原因としては、まずは急激なホルモンバランスの変化が挙げられます。中でも、妊娠してから増加するプロゲステロンは、赤ちゃんを育てられる子宮の環境を整えるホルモンです。しかし、このホルモンは、体内の水分のバランスを乱すことがあります。さらに、妊娠すると、摂取した水分や栄養は赤ちゃんに優先して供給され、母体は水分不足、栄養不足に陥りやすくなります。この他には、妊娠初期に起こりやすいつわりも、水分不足や栄養不足を引き起こします。敏感肌用で保湿性の高いスキンケア用品を使うこと妊娠初期に肌荒れが起こると言うことは、それだけ肌がデリケートになっていると言うことです。スキンケアのためと言えども、このような状態で今まで通りの化粧品を使用すると、ますます肌を傷めてしまうことがあります。この時期ばかりは多少の出費は大目に見て、敏感肌用のスキンケア用品、あるいは妊婦さん用のスキンケア用品を用意しましょう。また、敏感肌用のスキンケア用品の中でも、できるだけ保湿性の高いものを選んでケアしましょう。紫外線対策も大切！妊娠初期の肌がデリケートな時期は、肌荒れを改善することばかりに目が行ってしまいがちです。しかし、デリケートな肌への刺激を予防することも大切で、紫外線対策も念入りに行う必要があります。紫外線対策用のスキンケア用品に関しても、敏感肌用や妊婦さん用のものを用意しておくと安心です。ただ、妊娠中はスキンケア用品の匂いや付け心地が、苦手になってしまう人も多いでしょう。このような人は、つばの大きい帽子、サングラス、腕カバー、手袋などの紫外線対策用品を使用すると便利です。ビタミンやミネラルなどの肌に良い栄養を摂ること妊娠初期の栄養不足に陥りやすい時期は、肌荒れ対策として、肌に良い栄養を摂り過ぎるくらい十分に摂っておいた方が良いです。特に肌の代謝に関わるビタミンやミネラルなどの栄養は、意識的に摂取しましょう。逆に、糖分や脂肪分を多く含む食品に関しては、肌荒れを悪化させる原因になりますので控えた方が良いです。また、つわりで食事が喉を通りにくい人は、妊婦さん向けのサプリメントを活用するのがお勧めです。まとめ妊娠初期の肌荒れの原因は、ホルモンの変化、赤ちゃんへの水分や栄養の供給、つわりによる栄養バランスの乱れなどにあります。これらの原因を確実にカバーするのは難しいのですが、対策次第で肌荒れを最小限に抑えることは可能です。刺激が少なく保湿性の高い化粧品での保湿ケア、紫外線対策、ビタミンやミネラルなどの摂取などの対策を頑張ってみましょう。

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骨盤底筋(こつばんていきん)とは

今回は産後の体型に関わる骨盤底筋という重要な筋肉についてお話します。骨盤底筋とは骨盤は左右の寛骨、仙骨の3つの骨からできています。骨盤は骨でできた筒になっていて、筒の中には子宮、膀胱、直腸が入っています。この筒の底には筋肉のシートが張ってあり、内臓を下に落とさないように支えています。このシートは骨盤底筋と呼ばれています。(正式には骨盤隔膜) つまり骨盤底筋は内臓を支えるハンモックといったところでしょうか。骨盤底筋のゆるみ妊娠中も骨盤底筋が内臓を支えているのですが、赤ちゃんが大きくなるにつれて子宮が重くなり骨盤底筋が伸ばされてきます。数ヶ月伸ばされ続けるわけですから、骨盤底筋もユルユルになってしまうのです。また、出産の時は骨盤底筋が更に伸ばされます。約4倍まで引き伸ばされるのでほとんどの方が骨盤底筋の部分断裂を起こしていると言われています。つまり妊娠と出産によって骨盤底筋は過剰に引き伸ばされ、ユルユルになってしまうのです。このような状態だと腹圧性失禁という尿漏れになることがあります。またそれだけではなく、女性の体に様々な問題が起こってきます。腰痛や姿勢の悪化も骨盤は体の土台なので安定してなければいけません。骨盤底筋がユルユルになると骨盤の底が抜けたような状態となり、安定性に欠けてしまいます。例えるなら底がないダンボール箱を土台にどんどん積み上げているようなものです。骨盤が安定しなくなると、腰痛になったり姿勢が悪くなったりします。ポッコリお腹、内臓の下垂もまた骨盤底筋は内臓を支えるハンモックでしたね。したがってゆるんだ骨盤底筋では内臓が下がってしまいます。これは内臓下垂と言われる状態で、下っ腹がポッコリしてきます。出産を経験してから下っ腹がポッコリしてなかなか戻らないという方も多いのではないでしょうか。このようにゆるんでしまった骨盤底筋を戻すリハビリ＝体操があります。産婦人科でもパンフレットをもらいますが読んだだけで正しく行うのは難しいため、やり方がわからないときは産婦人科や助産院など専門の先生に相談しながら行ってください。筆者プロフィール小松吾朗ココから整体グループ代表痛い→病院へGO→異常なし→でも痛いです・・・皆さんも経験あるのではないでしょうか？痛みや不調をかかえて生きていくのはつらいことです。私はそんな方の役に立ちたくてこの仕事をやっています。医療では対象にならない痛みや不調の原因を追求する仕事です。臨床で経験したこと学んだこと、書籍やセミナーで学んだことなどを知っていただき改善へのヒントにしていただけたら幸いです。

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産後に骨盤底筋がゆるんでると・・・

今回は産後の体型に関わる骨盤底筋という重要な筋肉についてお話します。骨盤底筋とは骨盤は左右の寛骨、仙骨の3つの骨からできています。骨盤は骨でできた筒になっていて、筒の中には子宮、膀胱、直腸が入っています。この筒の底には筋肉のシートが張ってあり、内臓を下に落とさないように支えています。このシートは骨盤底筋と呼ばれています。(正式には骨盤隔膜) つまり骨盤底筋は内臓を支えるハンモックといったところでしょうか。骨盤底筋のゆるみ妊娠中も骨盤底筋が内臓を支えているのですが、赤ちゃんが大きくなるにつれて子宮が重くなり骨盤底筋が伸ばされてきます。数ヶ月伸ばされ続けるわけですから、骨盤底筋もユルユルになってしまうのです。また、出産の時は骨盤底筋が更に伸ばされます。約4倍まで引き伸ばされるのでほとんどの方が骨盤底筋の部分断裂を起こしていると言われています。つまり妊娠と出産によって骨盤底筋は過剰に引き伸ばされ、ユルユルになってしまうのです。このような状態だと腹圧性失禁という尿漏れになることがあります。またそれだけではなく、女性の体に様々な問題が起こってきます。腰痛や姿勢の悪化も骨盤は体の土台なので安定してなければいけません。骨盤底筋がユルユルになると骨盤の底が抜けたような状態となり、安定性に欠けてしまいます。例えるなら底がないダンボール箱を土台にどんどん積み上げているようなものです。骨盤が安定しなくなると、腰痛になったり姿勢が悪くなったりします。ポッコリお腹、内臓の下垂もまた骨盤底筋は内臓を支えるハンモックでしたね。したがってゆるんだ骨盤底筋では内臓が下がってしまいます。これは内臓下垂と言われる状態で、下っ腹がポッコリしてきます。出産を経験してから下っ腹がポッコリしてなかなか戻らないという方も多いのではないでしょうか。このようにゆるんでしまった骨盤底筋を戻すリハビリ＝体操があります。産婦人科でもパンフレットをもらいますが読んだだけで正しく行うのは難しいため、やり方がわからないときは専門の先生に相談しながら行ってください。筆者プロフィール小松吾朗ココから整体グループ代表痛い→病院へGO→異常なし→でも痛いです・・・皆さんも経験あるのではないでしょうか？痛みや不調をかかえて生きていくのはつらいことです。私はそんな方の役に立ちたくてこの仕事をやっています。医療では対象にならない痛みや不調の原因を追求する仕事です。臨床で経験したこと学んだこと、書籍やセミナーで学んだことなどを知っていただき改善へのヒントにしていただけたら幸いです。

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マタニティ整体で効果が期待できる４つのこと

妊娠中は様々な不調を抱えやすいものですが、薬を安易に飲むこともできず、辛い状態で日々を送っている方は多いのではないでしょうか。どうにか体調を良くしたい！でも「マタニティ整体」と聞いてもなんだかよくわからず実際に受けることができないでいる、そんな方にマタニティ整体で効果を期待できる４つのことについてご紹介していきます。１．妊娠中毒症の予防妊娠中は全身の筋肉の柔軟性が失われて血管が狭くなり、血行不良になりやすいものです。そのため、血圧が上がりやすくなって、妊娠高血圧を発症する人もいます。むくみの症状が出る人もいます。また、背骨の歪みが原因で腎臓が圧迫されて、尿たんぱくが出やすくなることがあります。マタニティ整体で骨格を整えて筋肉を柔軟にすると、妊娠中毒症を予防、改善する効果を期待することができます。２．関節や骨の痛みの軽減妊娠週数を重ねると、お腹の中の赤ちゃんが大きく成長することから、様々な関節や骨に痛みを感じやすくなります。例えば、恥骨痛や尾骨痛、股関節痛などが挙げられます。マタニティ整体にはこれらの痛みに関係する骨を調整することで、痛みを改善する効果を期待することができます。３．逆子ををなおす「マタニティ整体に通ったら、逆子が治った。」と言う人も多いようです。妊娠中期まではお母さんのお腹の中を回りながら動き回っている赤ちゃんも、妊娠後期になるとだんだんと頭の位置が定まってきます。ただ、骨盤の歪みがあると骨盤が広がりにくく、赤ちゃんの頭が下に行かずに逆子になってしまうことがあります。整体で逆子の人向けのコースが用意されていることもありますので、逆子が治らない不安を抱えている人は、一度は試してみると良い効果が得られるかも知れません。４．精神的な不調の緩和妊娠中は「マタニティブルー」と言う言葉があるように、体調不良や出産への不安で憂鬱になる人が多いものです。そのひとつの理由としては、全身の筋肉が硬くなることで、自律神経にも影響を与えて、交感神経が興奮しやすくなること考えられます。そのため、妊娠中に硬くなりやすい肩や背中、足などの筋肉をマタニティ整体でケアすると、副交感神経を優位に導く効果が期待できます。副交感神経は安静時に優位に働く神経で、不安やイラつき、うつなどのマイナスの精神的症状を落ち着かせてくれます。まとめマタニティ整体には、主に骨格を調整したり、硬い筋肉を柔軟にするなどの効果を期待することができます。その結果、この効果が妊娠中毒症の予防や改善、妊娠中の関節や骨の痛みの軽減、逆子の改善、精神的な不調の改善に繋がるケースもあります。もちろん、結果には個人差があるのと個人の体調によっては治療が難しいこともありますので、必ず担当してもらっている医師に相談の上治療は受けるようにしましょう。マタニティ生活を少しでも気分良く過ごすためには、マタニティ整体で悩みの改善を考えてみても良いかも知れません。マタニティ整体に関することについてお知りになりたい方は、NPO法人日本マタニティ整体協会代表理事である山田先生のコラムがおすすめですh＞＞山田守寿先生のコラムはこちら

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妊娠中の肌荒れが起こる大きな２つの原因

「妊娠したら肌荒れが起こり始めた。」と言う女性は、きっと多いでしょう。妊娠中は体調的にも精神的にも様々な変化が起こりやすいのですが、肌の調子も決して例外ではないようです。妊娠中の肌荒れは、なぜ起こるのでしょうか。今まで通りのスキンケアで、対策は可能なのでしょうか。妊娠中のホルモンバランスの変化が肌荒れの原因！妊娠中は、「プロゲステロン（黄体ホルモン）」の分泌が多くなります。プロゲステロンは、子宮を赤ちゃんの成長しやすい環境へと導くための女性ホルモンです。妊娠を継続するためにどうしても必要なホルモンですが、肌の水分バランスを崩して肌荒れの原因にもなるホルモンなのです。出産までの約10ヶ月間はプロゲステロンの分泌が多いですので、いつも以上に念入りな保湿ケアが必要です。妊娠中の栄養状態も肌荒れを引き起こす原因！いつもは独り占めしていた水分や栄養が、妊娠中は赤ちゃんに多く行き渡りやすくなります。ですので、お母さんのために使われる水分や栄養は限られており、肌荒れなどのトラブルが起こりやすくなります。また、妊娠中はつわりや他の体調不良が起こりやすく、食生活のバランスが乱れることもあるでしょう。食べ物の好みが変化して、気付いたら特定の食べ物ばかりをひたすら食べていたり、食欲が無くなってしまう人もいます。特に脂肪分や糖分の多い食品の過剰摂取は、ますます肌荒れを悪化させる原因になりますので注意が必要です。ビタミンやミネラル、水分の摂取で肌の代謝を良くすること妊娠中と言えども、栄養状態が肌に反映されやすいのは、通常とは変わりません。しかし、ホルモンや栄養状態の変化が起こりやすい妊娠中は、ますます肌荒れのようなトラブルとして表れやすいものです。対策としては栄養状態を良くすることですが、食事では肌の代謝を促進してくれるビタミンやミネラルを、意識的に摂取するのが良いでしょう。水やお茶などの糖分の少ない飲み物で、こまめに水分補給を心掛けるのも効果的です。低刺激のスキンケア用品を使うこと普段は何でもない刺激が、妊娠中に限っては肌の刺激になって、肌荒れを起こすことがあります。妊娠中は肌が敏感になりやすく、通常の化粧品やスキンケア用品に刺激にも敏感に反応してしまうことがあります。気になる症状が出てきたら、毎日使用する化粧品、石鹸類などは、敏感肌用に切り替えてみるといいかもしれません。石鹸を使用する時には、泡立てネットでよく泡立ててから肌に付けるようにするといいでしょう。まとめ妊娠中はホルモンバランスや栄養状態の変化で、肌荒れが起こりやすいものです。つわりの時は食べられるものが限られてしまう方も多いですが、肌のバランスを整えるためには、出来る範囲で肌の代謝を良くする栄養摂取を心掛けることが大切です。毎日使用する化粧品、石鹸類なども、敏感肌用の刺激の少ないものに変えてみるのも良いでしょう。

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産後の骨盤矯正は2ヶ月から6ヶ月までに行うといい！骨盤矯正用のインナーもうまく活用して

産後に体型を戻すためにポイントとなるのが、骨盤矯正です。出産では成長した赤ちゃんの通り道を確保するために、骨盤が緩んで広がります。産後暫くの間は骨盤が緩んだ状態で、骨盤が歪みやすくなります。では、産後の骨盤矯正は、一体どのように行ったら良いのでしょうか。骨盤矯正は産後2ヶ月から6ヶ月までに行うのが良い！出産で広がった骨盤が閉じるまでは、骨盤の骨を結び付けている靭帯が緩んでいてグラついている状態です。骨盤は産後6ヶ月までの間に、少しずつ収縮して妊娠前の状態に戻ろうとします。ただ、産後すぐに骨盤矯正を行うのは、骨盤の中身である膀胱や腸、子宮などが締まって押し上がり、トラブルの原因になることもあります。ですので、産後2ヶ月から6ヶ月を目安に、少しずつ骨盤矯正を進めていくのが良いでしょう。骨盤矯正用のインナーを活用するのが、もっとも手軽な方法！産後2ヶ月から骨盤矯正に取り組むにしても、さすがにエクササイズ系は体力的に厳しいでしょう。こんな時には、骨盤矯正用のインナーを活用するのが便利です。ちなみに、骨盤矯正用のインナーには、産後すぐから使用できるもの、昼用や夜用などの種類があります。産後すぐに本格的に骨盤を閉めようとするのは体に負担がかかりますので、産後すぐから使用できるインナーを使用するのが良いでしょう。産後1ヶ月を迎えて悪露が落ち着いたら、ウエストを中心に引き締められるインナーを使用するのがお勧めです。さらに、問題なく外出できるくらいに体調が落ち着いたら、ウエストだけではなくお尻や太ももの引き締めも行いましょう。骨盤矯正エクササイズは産後1ヶ月以降から骨盤矯正エクササイズは、悪露が落ち着いてから始めるのが良いでしょう。産後1ヶ月頃から始めるのが良いのですが、産後は体力の回復と同時に、育児で忙しい時期を迎えている最中です。体調を踏まえつつ、無理のない範囲で頑張って実践してみましょう。骨盤矯正には骨盤回しが効果的！産後の骨盤矯正に効果的なエクササイズに、骨盤回しがあります。やり方としては、まずは両足を肩幅の広さに開いて立ち、手は腰に添えます。そして、腰をゆっくり右に10回回して、左も同じように10回回します。この時、上半身と足は固定した状態で、腰のみを動かすことを意識してみましょう。骨盤回しは左右各10回ずつを、1日に5セット以上やってみましょう。まとめ産後の骨盤矯正は、産後すぐに時期は体の負担にならないように、産後すぐから使用できる骨盤矯正用のインナーを使用するのが良いでしょう。産後1ヶ月以降は、ある程度締め付け感じのあるインナーを使用して、無理のない範囲でエクササイズを実践してみましょう。骨盤矯正は産後2～6ヶ月の間に行うのが効果的ですので、少なくともこの期間は頑張ってみてください。産後の骨盤矯正に興味がある方はぜひこちらのコラムも参考にしてみてくださいね。「少子化対策に成功したフランスの産後ケア方法とは？」

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少子化対策に成功したフランスの産後ケア方法とは？

出産後からなんだか体型が変わってしまった・・・体重が戻らない・・・このようなことはよくお聞きします。出産と経験すると骨盤や背骨などの骨組みは出産前と大きく変化してしまいます。それだけではなく骨盤底は通常の３.２６倍まで引き伸ばされ損傷してしまい、大きなダメージが残ってしまいます。伸びきった骨盤底を鍛えて引き締めないとなかなか体型は戻ってくれません。骨盤底とは骨盤底とは骨盤の底にある筋肉、靭帯などがシート状になっている部分をいいます。骨盤底はハンモックのようなシートになり内臓を支えます。また骨盤底にある特殊な筋肉を使って排便、排尿を我慢したり止めることができる重要な役割も果たしています。なぜ骨盤底が大事か出産はこの骨盤底が引き伸ばされます。すると筋肉や靭帯はユルユルに緩みきってしまうのです。すると内臓を支えられなくなって内臓が下がってしまったり、お腹がポッコリしたりしてしまいます。さらに骨盤のそこが抜けたような状態になってしまうので、体が重くなって腰痛にも悩まされることがあります。また尿失禁や便失禁になってしまう深刻な事態も考えられます。そのため出産後には骨盤底トレーニングのやり方が書いてあるパンフレットを渡されます。しかし実施されることはほとんどなく、骨盤底が緩んだままであることが多いです。フランスでは、骨盤底をリハビリする取り組みが行われている骨盤底のトレーニングは自宅で簡単に行うことができるのですが、正しく行わないと全く効果が得られません。当院では産後の方には必ずと言っていいほど、骨盤底のトレーニングを練習しマスターしてもらうのですが、これを国全体で取り組んでいるところがあります。それがフランス。フランスでは少子化対策の一環とし、1980年代から出産後の骨盤底をリハビリする取り組みをしています。早く母体を回復させ元の体に戻すという試みを行っているのです。国の負担で行われる骨盤底のリハビリフランスでは第２子第３子を産んで育てようという気持ちになるには母体の健康と体力回復が大事だということで、産後6週ほど経過すると骨盤底の回復プログラムが開始します。国の負担により個人の実費はないということなので、ほとんどのママさんは骨盤底のリハビリを行っているようです。これ以外にも子供を持つ家庭への社会保障が手厚く、現在は出生率も上がり先進国の中でトップクラスにまで成長しました。子供を持つ家庭の経済面だけでなくママの身体面まで保障してくれるフランスに学ぶことがたくさんありそうです。追記 2015年11月13日パリの同時多発テロで犠牲になった方々へ追悼の意を表します。また今回の被害により不安に過ごす方々が一刻も早く、元の生活を取り戻せるよう心よりお祈り申し上げます。筆者プロフィール小松吾朗ココから整体グループ代表痛い→病院へGO→異常なし→でも痛いです・・・皆さんも経験あるのではないでしょうか？痛みや不調をかかえて生きていくのはつらいことです。私はそんな方の役に立ちたくてこの仕事をやっています。医療では対象にならない痛みや不調の原因を追求する仕事です。臨床で経験したこと学んだこと、書籍やセミナーで学んだことなどを知っていただき改善へのヒントにしていただけたら幸いです。

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妊娠したときの花粉症対策！整体などの治療院で改善するケースも

「妊娠したら花粉症が酷くなった。」と言う人もいれば、「妊娠して初めて花粉症になった。」と言う人もいるようです。妊娠中は花粉症以外にもつわりなどの辛い症状があり、少しでも不快な症状を無くせるのが一番です。しかし、妊娠中は赤ちゃんへの影響から安易に薬が使えず、これと言った対策がしにくいでしょう。妊娠中でも安心して実践できる花粉症対策はあるのでしょうか。妊娠中の花粉症には自律神経の乱れが関係している妊娠中に花粉症の症状が変化する原因は、今の所はっきりとは分かっていないようです。とは言え、妊娠中の自律神経の乱れに原因があるとする意見が有力のようです。妊娠中はホルモンバランスが変化して自律神経が乱れやすく、免疫機能が今まで以上に敏感になってしまうことがあります。また、「血管運動性鼻炎」と言って鼻の粘膜がむくみ症状で、アレルギー検査で陰性になる症状が起こることもあります。血管運動性鼻炎の原因は、主に妊娠中の精神的ストレスです。妊娠中は内服薬の使用に注意が必要！妊娠中の花粉症の症状を少しでも軽減するために、薬を使用したくなる人は多いでしょう。しかし、妊娠初期の間は赤ちゃんへの影響が強く出やすいことから、薬の服用を禁止されることが多いようです。そして、妊娠中期以降であれば、産婦人科で作用が弱くて、赤ちゃんへの影響が少ない薬を処方してもらえることがあります。ただ、耳鼻科にかかる場合には、必ず妊娠していることを医師に伝えましょう。点眼薬や点鼻薬にも注意が必要！妊娠中に注意しなければならない花粉症の薬は、内服薬だけではありません。体内に取り入れるものではないため油断しがちなのですが、点眼薬や点鼻薬にも注意が必要です。中でも、出産を遅らせる危険性のある「プラノプロフェン」が使われている薬は、使用してはいけません。もちろん、それ以外の薬でも、念のため産婦人科や薬を処方してくれる医師に確認してから使用しましょう。心身のバランスを整えること妊娠中の花粉症対策としてもっとも大切なことは、花粉症を悪化させる原因である自律神経のバランスを整えることです。自律神経のバランスを整えるためには、十分な睡眠を取って、疲労やストレスを溜めすぎないようにすることです。それから、妊娠中はつわりで食欲が低下することもあるでしょうが、栄養をしっかり摂ることも大切です。十分に食事を摂取できない場合には、妊娠中でも利用可能なサプリメントを上手に活用することをお勧めします。また、整体や鍼灸などの治療院では自律神経を整えるための施術を行っているところもあります。花粉症の改善に特化した治療を行う鍼灸院や整体院もありますので、試してみるといいでしょう。まとめ妊娠中の花粉症の基本的な対策としては、生活リズムや栄養に気を付けて心身のバランスを整えることです。それでも、花粉症の不快な症状が気になる場合には、産婦人科で相談してみると良いでしょう。妊娠中は内服薬だけではなく、点眼薬や点鼻薬の使用でも赤ちゃんに危険が及ぶことがあります。ですので、どの薬を使用する時も、必ず医師に確認することを忘れないようにしましょう。そして、整体や鍼灸などの治療院でも自律神経を整えることや花粉症を改善することに力を入れているところもありますので、選択肢のひとつに入れておくといいでしょう。

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妊娠中に起こる肩こりの３つの原因とは？

妊婦姿勢が肩こりの原因に肩こりに悩む妊婦さんは多いですが、これはホルモンの影響＋妊婦さん特有の姿勢や乳房発達の影響が考えられます。子宮は胎児が大きくなるにつれて、前上方にせり出していきます。妊娠後期になるとお腹のせり出しは体幹も前の方に出るため、重力によって下の方へ下がろうとします。妊婦さんが少し状態を反らして歩いているのを見たことがある人は多いと思いますが、妊婦さんはそうしてバランスを保っているのです。いわゆる妊婦姿勢です。この上半身を後方へ反らす事は、すなわち背中側にある脊柱起立筋が主に利用されますが、妊婦姿勢では、通常の方よりも何倍もの負荷が掛かります。負荷が掛かり続けると筋肉は疲労し萎縮します。ホルモンの影響や乳房発達も肩こりの原因また、乳房発達により胸が通常より大きくなるわけですから、胸の重みが今まで以上に肩にのしかかります。お腹側は乳房発達による重みののしかかり・背中側は起立筋の過負荷により萎縮での両側面から肩こりをともないやすくなります。まとめ「ホルモン」＋「起立筋過負荷」＋「乳房発達」＝肩こり【妊娠してから辛い痛みをお持ちの方】まずは妊娠中の痛みに関係がある「リトラキシンホルモン」について知ってみましょう。（詳しい説明は＞＞こちら）産前・産後の筋肉&骨盤ケア著者：山田守寿出版社：現代書林筆者プロフィール山田守寿 NPO法人日本マタニティ整体協会代表理事マタニティ整体スクール代表山田整体院（幸田町）マタニティ整体名古屋店　院長愛知県蒲郡市生まれ、愛知県額田郡幸田町在住。妻の妊娠を機に、当時誰も行っていなかった妊婦整体を始める。独自の「マタニティ整体」を開発し、産前・産後のママさんたちに安心・安全な技術や知識を提供すべく、痛みの改善「マタニティセラピスト」を育成している。

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妊娠中に恥骨痛が起きる２つの原因

恥骨痛の原因１：内転筋に柔軟性が欠ける妊婦さん自身は、恥骨が痛いと勘違いされますが、太ももの内側には内転筋群という筋肉の集合体があります。その筋肉の始まりが恥骨筋に代表されるように恥骨部から始まっている筋肉があります。これは、内転筋が何らかの理由で疲労し、萎縮を起こした結果、内転筋に柔軟性が欠けるために動きをともなった時に上手く筋肉が伸びることが出来なく恥骨に響くために恥骨が痛く感じることがあります。恥骨痛の原因２：円靭帯痛また、もう一つは「円靭帯痛」です。子宮はこの円靭帯によって固定されていますが、円靭帯は左右１本ずつあり、卵管の付け根近くの筋層から始まり、恥骨という骨盤の骨に終わっています。もともと数センチくらいしかなかった円靭帯は子宮の発育とともにぐんぐん引き延ばされていきます。そしてこの円靭帯、最終的にどれくらいの大きさになるかご存じですか？なんと、30センチほどになるのです。特に妊娠15週くらいから25週くらいまでは急激に子宮のサイズが大きくなる時期ですから、急激に伸びたときは付着部位でもある恥骨に痛みを感じる場合もあります。まとめ「ホルモン」＋「筋肉柔軟性欠如」＝「恥骨痛」が発生します。又は、急激な発育による「恥骨痛」が発生します。【妊娠してから辛い痛みをお持ちの方】まずは妊娠中の痛みに関係がある「リトラキシンホルモン」について知ってみましょう。（詳しい説明は＞＞こちら）産前・産後の筋肉&骨盤ケア著者：山田守寿出版社：現代書林筆者プロフィール山田守寿 NPO法人日本マタニティ整体協会代表理事マタニティ整体スクール代表山田整体院（幸田町）マタニティ整体名古屋店　院長愛知県蒲郡市生まれ、愛知県額田郡幸田町在住。妻の妊娠を機に、当時誰も行っていなかった妊婦整体を始める。独自の「マタニティ整体」を開発し、産前・産後のママさんたちに安心・安全な技術や知識を提供すべく、痛みの改善「マタニティセラピスト」を育成している。

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【動画あり】産後の頭痛でお悩みの子育てママさんへ！ママさんは整体でメンテナンス！？

産後の頭痛でお悩みの子育てママさんへ！骨盤がゆがんでいませんか？子育てママさんこんにちは。東京の頭痛専門整体「かつみカイロ整体院」の本屋です。今月のコラムは「産後の頭痛」です。(^ ^) 産後の頭痛に関する解説動画産後の頭痛と吐き気に関して解説している動画です。まずはこちらをご覧ください。産後のママさんこんな症状ありませんか？・授乳すると頭痛がしませんか？・頭の左側だけ痛いなど偏頭痛ではありませんか？・天気が悪い日、頭痛がしませんか？・家事の後、首、肩がこり始めて頭痛がしませんか？・ふくらはぎ、足がむくんでいませんか？産後ママ特有の頭痛の原因をご存知ですか？産後、体質が変わった？とかそういったご意見もありますが多くは骨盤のゆがみ、背骨がゆがんでいる、授乳の際、首を下に向けてる事が多いためです。そして忘れてはいけないのが内臓。頭痛で悩む子育てママさんは内科で異状がなくても整体など手技療法の世界で診ると異状があったりします。頭痛は心臓、腎臓が関係してますのでこの二つの臓器が子育てで疲れてるかもしれません。足がむくんだり動悸・息切れがあると特に注意が必要です。スマホも首を下に向ける事が多いので頭痛のリスクが上がります。長時間のスマホは気をつけたいですね。携帯電話と違い手のひらで操作して使うため首が直角に近いくらい傾いている。これが近年、頭痛の患者さんが増えた原因のような気がしてなりません。予防法は？お風呂にゆっくり入ってますか？お風呂はシャワーで済ませていませんか？まだお子様が小さい時はそうそうゆっくりお風呂に入る余裕もないかもしれません。実際、我が家もそうでした。でも、それでは疲れたカラダは癒せないので私が子供を見てその間にゆっくり入ってもらうようにしていました。お風呂は冷えたカラダを温め、血行を促し心身共にリラックスします。シャワーで済ませるより絶対いいので頭痛で悩んでいたら必ず入って欲しいです。スマホは最大の脅威って知ってますか？スマホは脅威です。暇つぶしや時間つぶしに最高なツールであるスマホですが、頭痛のリスクは最大と言ってもいいほどです。使い過ぎに注意しましょう。まとめ我が家でもかみさんがずいぶん頭痛で悩んでいました。幸い、私がこの業界に入ってからは頭痛もしなくなりましたが本当に辛そうでした。ご主人の家事への協力は必須だと思います。子供が大きくなると授乳もなくなってだいぶ楽になってる様子でした。授乳や家事などで姿勢が悪くなり骨盤がゆがんでいるのが頭痛の大きな原因です。骨盤矯正はとても大事ですね。ママヨンは整体でメンテナンス！いいかも(^ ^) 筆者プロフィール本屋勝海東京都荒川区　頭痛専門「かつみカイロ整体院」院長１５年前に「頭痛とめまい」で苦しみ人生に絶望していました。東京、千葉とあらゆる病院に通いましたが治らず、その後カイロプラクティックに出会い克服！その恩返しをしたい、日本中の頭痛で悩む患者さんを救いたい！私がどうやって頭痛を克服したか？その方法を患者さんに伝えていきたい。そんな思いで日々患者さんと向き合ってます。バリバリの体育会系ですがよろしくお願いします。(^_^)

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妊娠超初期に起こる２つの症状

多くの人が生理予定日になっても全然生理がこなかったり、つわりが始まったりして妊娠に気づきます。しかしそれはすでに妊娠から3〜4週経過していることが多いのです。それよりもっと前の妊娠超初期症状と言われるものをご存知でしょうか？妊娠超初期症状風邪っぽい妊娠に気づく前の超初期段階では、風邪に似た症状が出ると言われています。これは体内の免疫が反応して鼻や喉の粘膜を刺激するからです。これは母体が「異物が入った」と思って反応してしまうのではないか、と言われています。受精卵というのは、自分の細胞と他人の細胞の複合体です。半分は自己で半分は異種という事。妊娠8日目に受精卵が着床することで、母体の血液中にある免疫細胞たちがあたふたし出すのです。出血着床した受精卵が子宮にしっかり結合するときに、子宮膜は出血しおよそ13日目までに修復されます。つまり妊娠8日目〜13日目までに出血を起こす事があるのです。これがもう一つの超初期症状です。しかし、もし生理予定日あたりに来ると普通の生理出血だと思ってしまいますよね？通常の生理出血だと思って見過ごしてしまう事も多いようです。妊娠に気付いたら意識して体を大切にこの妊娠超初期は胎盤や赤ちゃんの細胞を作っていく大事な期間です。もし気づくことができたらアルコール、薬、タバコの乱用をすぐに止めて体を大切にしてください。筆者プロフィール小松吾朗ココから整体グループ代表痛い→病院へGO→異常なし→でも痛いです・・・皆さんも経験あるのではないでしょうか？痛みや不調をかかえて生きていくのはつらいことです。私はそんな方の役に立ちたくてこの仕事をやっています。医療では対象にならない痛みや不調の原因を追求する仕事です。臨床で経験したこと学んだこと、書籍やセミナーで学んだことなどを知っていただき改善へのヒントにしていただけたら幸いです。

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腰椎分離すべり症の人が出産の時に気を付けるべきこと

出産は腰に負担がかかるからこそ、腰椎分離すべり症の方はとても不安になるのではないでしょうか。運動であれば、まだ自身で工夫して少しでも負担を軽減することが可能かも知れません。しかし、出産ともなると、なかなかそうもいかないでしょう。では、腰椎分離すべり症の方が出産の際に、何か注意すべきことはあるのでしょうか。ブロック注射で腰椎分離すべり症の痛みを緩和することも！腰椎分離すべり症になると、妊娠中は胎児の重みで腰椎への負担が大きく痛みが悪化してしまうことがあります。しかし、胎児に悪影響の及ぶ可能性のある痛み止めの薬を服用することも出来ませんし、コルセットを付ける訳にも行きません。実は、こんな時、ブロック注射で痛みを緩和することが出来るようです。ブロック注射は痛みのある部分に直接打つので全身への影響を最小限に抑えることができるといわれています。もちろん、様々な見解があるので安全とは言い切れませんが、どうしても痛みが酷い場合は病院で相談してみることもできます。腰椎分離すべり症は出産後こそ強い痛みになりやすい！腰椎分離すべり症でもっとも注意しなければならないのが、妊娠中でも出産時でもなく出産後のようです。と言うのは、出産によって腰椎が急に変化して、腰椎分離すべり症だけではなくぎっくり腰まで発症してしまうこともあるからです。出産後は育児が待っているのも関わらず、何ヶ月も寝たきり状態が続いてしまう方もいます。それで、筋力の低下によるリハビリが必要がなり、退院までに数ヶ月かかってしまう方もいます。妊娠中から腰椎分離すべり症の悪化を防止する対策を！出産によって腰椎分離すべり症の痛みが悪化することがあるとは言え、悪化を防止する予防対策は妊娠中に行うことが出来ます。まずは、腰椎分離すべり症を安易に考えず、妊娠や出産も踏まえた上で適切な治療を受けることです。また、痛みがそれほど酷くない場合には、ウォーキングや水中ウォーキングなどで必要な筋力を付けるのも十分良い対策になります。特に水中ウォーキングは、水圧があって極端な負荷を腰に掛けずして適度な運動を実践することが出来ます。妊娠中の体重のコントロールも上手に行うこと！妊娠中に体重が増えすぎてしまうと、妊娠高血圧や難産の危険性があるとよく言われます。もちろん、それだけではなく、腰への負担も大きくなりやすくなります。腰椎分離すべり症の悪化を予防するためにも、体重の急激な増加は避けた方が良いです。出産までの体重増加は普通体型までの方で最高10～12kgまで、元々肥満体質の方は医師の指示のもとに体重管理を行う必要があります。治療院に行ってみることも選択肢のひとつに出産前、出産後、ひどい痛みがある場合は、担当の産婦人科で相談した上で治療院で施術を受けてみることも選択肢のひとつとして考えてみるといいかもしれません。治療院によっては妊婦さんを専門に施術しているところもあります。そういったところは妊婦さんでも施術を受けやすいようなベッドが用意されていることもあります。近くにないか調べてみて、一度相談してみるのもいいでしょう。まとめこのように腰椎分離すべり症でも出産は可能なのですが、特に出産後に痛みを悪化させてしまう危険性があります。ですので、妊娠中のうちから適切な治療を受けたり、適度な運動で筋力を付けたりなどの予防対策を行うのが良いでしょう。また、妊娠中の体重のコントロールは出産の様々なリスクを予防するために、医師から指示を受けることが多いものです。腰への負担を軽減して腰椎分離すべり症を悪化させないためにも、適切な体重管理を心掛けましょう。

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妊婦さんがなりやすい坐骨神経痛の４つの改善法

妊婦さんには色々な体の悩みがあるものですが、その中の一つに坐骨神経痛があります。妊娠中はホルモンバランスの変化で体に様々な異常が起こりやすく、さらに徐々に大きくなるお腹を支えるために腰に負担がかかりやすくなるのです。では、こんな坐骨神経痛の症状、妊娠中に実践しても良い対策法について見ていきましょう。坐骨神経痛は下半身に起こる痛みや痺れの症状！「坐骨神経痛」は病名の一つとして考えている方が多いのですが、実は症状の名前に過ぎません。特に腰に負担のかかりやすい妊婦さんの場合は、腰痛から症状がスタートすることが多いものです。そして、気付いた時には、お尻や太ももの裏側、ふくらはぎなどの下半身にかけて痛みや麻痺の症状が現れるといったことが多々あるようです。妊娠中は大きなお腹で思うように動きが取れないため、坐骨神経痛が酷くなるとますます不快感は募っていくばかりです。あまりに酷い痛みに発展すると、出産の時にいきむのも困難になってしまうことがあります。体を温めることやベルトで固定することで快適に過ごすこと妊婦さんにとって不快な症状である坐骨神経痛を改善するためには、まずは体を冷やさないようにすることです。体が冷えていると腰周りの筋肉が凝り固まって症状が悪化しやすくなりますが、温めることで血行が良くなって症状が改善することがあります。蒸しタオルで温めるのも良いのですが、毎日湯船にゆったり浸かるのも効果的です。そして、必要に応じて、腰への負担を和らげるためのトコちゃんベルトを上手に活用しましょう。トコちゃんベルトは坐骨神経痛を発症している方だけではなく、今後の発症を予防するための対策にもなります。腰やお尻に負担のかかりにくい寝方を心掛けることそもそも、妊婦さんに起こりやすい坐骨神経痛は、腰周辺の筋肉や骨格が坐骨神経を圧迫することに原因があります。ですので、痛みを感じる部分を下にして寝てしまうと、患部がますます圧迫されて痛みを悪化させてしまいます。患部への負担を少しでも軽減するためには、体を曲げた状態で横向きに寝て腰やお尻に負担をかけないようにすることです。左右両方に症状がある場合には、症状の酷い方を上にして抱き枕やクッションなどを使って体への負担を分散させましょう。無理のない範囲でストレッチを行うのも効果的！妊娠中は無理は禁物ですが、出来る範囲でストレッチを心掛けて腰周りの筋肉を柔軟にしておくことも坐骨神経痛の改善に効果的です。まずは、足をハの字に開いて立ち、左右どちらかを向きながら片足の裏をもう片足の膝に付けてください。次に、伸ばした方の足の膝はそのまま伸ばした状態で、ゆっくりと上体を前傾して30秒間キープしてください。伸ばす時は細く長く息を吐くことを意識して、片側を伸ばしたらもう片方も同じように伸ばしてみてください。もちろん、妊娠中はお腹を圧迫しないこと、無理な体勢にならないことなどに注意しながらストレッチを実践してください。まとめ妊婦さんに起こりやすい坐骨神経痛は、このような方法で早めに対策を取ることで最小限の症状に留めることが可能です。ただ、何も対策せず放置してしまうと、出産時にいきむのが大変になるばかりではなく、産後にも症状を残してしまうことがあります。ストレッチは無理でも、せめて体を温めること、トコちゃんベルトを活用すること、下半身に負担のかかりにくい寝方をすることなどの簡単な対策だけでもしておきましょう。

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妊娠中のこむら返りは筋肉の使い方とアンバランスな電解質にあり！

妊娠前や産後には起こらないふくらはぎの攣り「こむら返り」は何故、妊娠すると起こるのでしょうか？妊娠中のこむら返りは、下肢の筋肉の使い方と妊娠中のアンバランスな電解質に原因があります。原因１：筋肉の使い方妊婦さんは、お腹のせり出しとともに、蟹股になって歩くようになりますが、この時の歩行は背筋を反らす格好です。背を反らした格好で歩くとき、足首はしっかりと動かされているでしょうか？殆どはスリッパを履いたような歩き方となってないでしょうか？足首を動かさない＝ふくらはぎの運動が少ない。ということは動きが少ないので血行不良が起き疲労物質が溜まりやすくなっています。すなわち、筋肉がこの歩き方だけでも緊張状態にあるということです。原因２：電解質のバランスが崩れる筋肉が収縮するとき、体の細胞内多く含まれているカリウムイオン、そして血液中に多く含まれているナトリウムイオンが、それぞれ細胞外、そして細胞内へと移動します。血液中の水分が不足していたり、電解質のバランスが崩れていると、この移動がうまくいかず、筋肉の収縮がうまくできなくなります。運動をして、たくさんの汗をかいたとき、妊娠中でカルシウムやマグネシウムの不足が続いているときは電解質のバランスが崩れやすく、その結果、こむら返りが起こることがあります。まとめ「ホルモン」＋「歩き方」＋「ミネラル不足」の3拍子が揃い、そこで最後の一撃を追加することで「こむら返り」が発生します。「朝の起き掛けにこむら返り」のケース朝の起き掛けにこむら返りが起こる場合の一撃とは、「伸びをすること」です。この伸びは足首を伸ばします。その時はふくらはぎが縮みますので、上記の3拍子にプラスワンの伸びを加えることで朝のこむら返りが起きます。 ◆予防法：伸びをするときは踵を押し出すようにして伸びをしましょう！「真夜中睡眠中にこむら返り」のケース真夜中睡眠中にこむら返りが起こる場合の一撃とは、「歩き過ぎ」です。この歩行は、妊娠する前と比較するから良くないのです。そもそも、妊娠すると上記の3拍子が揃うわけです。その状況下で今まで通りの歩行距離・歩行時間であれば当然疲労は増しますので真夜中にこむら返りが起きます。 ◆予防法：同様の歩行距離・歩行時間をした夜はお風呂上りや睡眠前にはふくらはぎを入念に揉んでください。そして足首もゆっくり動かしますが、ポイントは足首を曲げる方に意識してふくらはぎのストレッチを加えてください。【妊娠してから辛い痛みをお持ちの方】まずは妊娠中の痛みに関係がある「リトラキシンホルモン」について知ってみましょう。（詳しい説明は＞＞こちら）産前・産後の筋肉&骨盤ケア著者：山田守寿出版社：現代書林筆者プロフィール山田守寿 NPO法人日本マタニティ整体協会代表理事マタニティ整体スクール代表山田整体院（幸田町）マタニティ整体名古屋店　院長愛知県蒲郡市生まれ、愛知県額田郡幸田町在住。妻の妊娠を機に、当時誰も行っていなかった妊婦整体を始める。独自の「マタニティ整体」を開発し、産前・産後のママさんたちに安心・安全な技術や知識を提供すべく、痛みの改善「マタニティセラピスト」を育成している。

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鍼灸治療は逆子を治すのに効果的？いつまでに治療を受ければチャンスがある？

最近では、逆子を治すために鍼灸治療を受ける妊婦さんが増えているようです。ただでさえ、出産では母体への負担がかかるのですが、逆子となるとますます出産が大変になることがあります。鍼灸治療は本当に逆子を治すのに効果的なのでしょうか。逆子は妊娠34週までに治した方が良い！逆子治療のための鍼灸は、遅くても妊娠34週までに受けた方が良いようです。 34週を過ぎてしまうと、赤ちゃんが成長してお母さんのお腹の中の隙間が少なく、赤ちゃんが回転しにくくなってしまいます。さらに、効果が実感できている方には1週間（1日1回の治療で6～7回前後）くらいかかった方もいて、逆に効果がなかなか実感できず焦りを感じている方もいます。ちなみに、鍼灸による逆子治療を受けることが出来るのは、妊娠28週以降と言われています。妊娠8ヶ月を目安に早めに鍼灸を検討することをお勧めします。鍼灸では逆子の原因として考えられる冷えを改善する！鍼灸がなぜ逆子に効果があるのか、疑問を持っている方は多いでしょう。逆子の原因は胎盤の形や母体に原因があることもあるのですが、体の冷えも逆子の原因の一つです。鍼灸ではお灸で逆子の治療に効果的と言われているツボを温めることで、血行を促して赤ちゃんが回転しやすい環境を作ることが出来ます。お灸は1日1回同じ時間に、乾燥させて捻ったヨモギをツボに置いて火を付けてます。女性の体のトラブルの改善に効果的な三陰交逆子の治療に効果的なツボの一つに「三陰交（さんいんこう）」があります。 ??綺麗になるツボ?? 三陰交くるぶしの一番上から指４本分上、すね骨のすぐ後ろにある左右の親指重ね少し痛い位押す。息を吐きつつゆっくり10秒間。息を吸いながら10秒離す。左右とも数回繰り返す生理痛、むくみなどに効くツボ pic.twitter.com/Ff6YHau6lX— 女子力100％? (@hyzelorytafe) 2015, 6月 20 このツボは、内くるぶしの一番高い場所から指4本分上にあります。女性の体のトラブルを改善するのに効果的だと言われていますが、妊娠初期に刺激すると流産の危険性があります。ですので、妊娠28週以降で逆子の心配が出てきたら、きちんと鍼灸院に行って刺激してもらうのが良いでしょう。冷えの改善に効果的な至陰逆子の治療に効果的なツボには、「至陰（しいん）」もあります。逆子がお灸＆ツボ刺激で治るのを知っていますか？至陰は安産のツボでもあるので、妊婦さんは是非覚えておいて！あと三陰交も効果あり。至陰　しいん　のお灸　（逆子　婦人科一般　痔などに効果）: http://t.co/y6oRaol4R3 痔にも効くとは…知らなんだ（笑）— 盈月 (@mitsuki_ab) 2015, 1月 11 このツボは、足の小指の爪の付け根の外側辺りに位置しています。鍼灸で至陰を刺激することで、逆子の原因となる冷えを改善して血行を促すことが出来ます。体を冷やさないようにすることは逆子だけではなく、安産のためにも良いと言われています。まとめ鍼灸による逆子治療では冷えなどの逆子の原因を取り除くことができ、治療を受け始めて1週間の間に効果を実感する方が多いようです。あくまでも鍼灸は逆子治療の1つの方法に過ぎません。体を冷やさない生活、栄養バランスの良い食事、十分な睡眠なども心掛けてみましょう。

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鍼灸で不妊治療？！冷えや自律神経のバランスを整え体質改善を図ります

全国に存在する鍼灸院には、不妊治療を扱っているところが増えています。地域情報誌やインターネットでの広告を見ていると、いかにも効果が期待できそうな感じがしますが、実際にはどうなのでしょうか。また、鍼灸は一体どのように妊娠に対する効果をもたらしてくれるのでしょうか。鍼灸で温めることで冷え性を改善できる！不妊の原因としてもっともよく言われるものの1つが冷え性で、最近では若い女性の体の冷えが深刻な体の悩みとなっています。若い女性に冷え性の方が多いのも、ダイエットや偏食などの食生活の問題、睡眠不足やストレスなどの生活習慣の問題が関係しています。夏のエアコンの使用、ミニスカートやショートパンツなどのファッションで体を冷やすこともあります。鍼灸が不妊治療に効果的なのも、このような原因で起こる体の冷えを改善して細胞、さらには生殖機能を活性化する効果が期待できるからなのです。不妊の原因の１つの血行不良を改善できる！冷え性と関係する点でもあるのですが、血行不良も不妊の原因になります。血液は体内の細胞に栄養や酸素を供給しており、もし血行が滞れば細胞は栄養不足、酸素不足になって生殖機能が上手く機能しなくなります。鍼灸で血行を改善すれば、体内の細胞に栄養や酸素をスムーズに供給することができ、生殖機能を正常に働かせることが出来ます。不妊治療には、妊娠のために必要な生殖機能を整えることが鍵になっているのです。自律神経のバランスを整えることも不妊治療には大切！不妊に悩んでいる女性の中には、自律神経のバランスが乱れている方が多いようです。十分な睡眠が取れず不規則な生活を送っていたり、栄養バランスが崩れていたり、精神的なストレスが多かったりすると、自律神経のバランスが崩れやすくなります。自律神経は妊娠に大切なホルモンバランスにも影響を及ぼし、生殖機能の働きにも支障が出てしまうことがあります。鍼灸では自律神経のバランスを整えることで、女性ホルモンのバランスを整える効果が期待できます。鍼灸はあくまで体質改善！治療を受けたら直ぐに妊娠というわけではない不妊の原因は人それぞれで、「こういう治療を受けたから必ず妊娠できる。」と言う答えはありません。これは鍼灸を利用した不妊治療にも言えることで、鍼灸で得られるのはあくまでも冷え性、血行不良、自律神経のバランスの乱れなどを改善する体質改善としての効果です。体質は今までの生活習慣や食生活が築き上げてきたものなので、「鍼灸治療を受けたら直ぐに妊娠。」と言うのは難しいものです。効果の現れ方には個人差があって、半年から2年くらいで妊娠を実現できたと言う方が多いようです。まとめ鍼灸はあくまでも不妊治療の1つの方法で、100％の妊娠を保証するものではありません。効果が実感できるまでに時間がかかってしまう方もいるのですが、不妊の原因になっている体質を改善できると言うメリットがあります。ただ、不妊の原因になっている冷え性、血行不良、自律神経などは、健康上の問題にも該当します。ですので、健康面での心配を抱えている場合には、1度は鍼灸治療を試してみるのも良いでしょう。

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