美容・女性特有の症状に関するコラム一覧

頭蓋骨を矯正して得られる驚きの健康効果

頭蓋骨のゆがみを矯正できる整体術があります。頭蓋骨は脳を守る大切な骨です。この骨格を正しい形に戻すことは、体の不調を治し、本来の健康を取り戻すことにつながると東洋医学では考えられています。頭蓋骨を矯正することは果たして可能か？頭蓋骨は1つの大きな骨ではなく、合計23個の骨が組み合わさってできている組織です。骨と骨の接合部分はとても密接なので、これを動かすことはできないというのが西洋医学での常識です。頭蓋骨の前頭部や後頭部は、小さな骨同士が櫛の歯が噛み合うように密接に縫合されてできています。これらを動かすことができるかどうかについては、確かに今後の医療研究を待たなければいけないでしょう。しかし下顎や頬骨のように比較的大きな骨は、弱い圧力を手で加えるだけでも位置を矯正することができます。頭蓋骨と首の骨である頚椎の角度調整も、手技で行うことが可能です。頭蓋骨で全身の健康を取り戻すことができる頭蓋骨矯正は、頭や顔周辺の患部だけでなく、全身のバランスを整えることのできる施術です。頭蓋骨は神経束が通っている首に直結しています。頭蓋のゆがみを矯正することで、首や神経への余計な負担をなくすことができます。代表的な頭蓋骨矯正として、下顎関節症への施術を考えてみましょう。これは、手技で下顎を正しい位置へ戻す施術法です。しかし下顎関節症が治癒すると同時に、頭蓋から離れた箇所にある肩や腰のこりまで軽減することがあります。あごがスムーズに開閉できるようになることで、周辺の筋肉や、全身に影響を与える頚椎の神経へのストレスが軽減されるためだと考えられています。また全身の調子が整うことで、うつなどのメンタル不調が快方へ向かう人もいます。頭蓋骨矯正がうまくいけば、全身の健康を取り戻すことも夢ではありません。頭蓋骨矯正で小顔になれるというウワサ頭蓋骨矯正という名称の代わりに、小顔矯正という施術名を使っている整体院もあります。この施術を行うと、顔の輪郭がすっきりすることがよくあるからです。下顎の接合部を矯正すると、奥歯周辺の筋肉のこわばりが取れて、あごが小さくなったように見えます。手技のマッサージ効果で血液やリンパ液の流れがよくなるので、顔からむくみが取れることも確かです。頭蓋骨矯正をしても、頭や顔の骨の大きさが小さくなるわけではありません。しかし顔の輪郭を左右均等にしたり、フェイスラインをシャープにさせたりする効果をこの施術では期待できます。まとめ熟練のプロの整体師なら、大きな骨片を中心とした、適切な頭蓋骨矯正を行うことが可能です。この施術を続ければ全身の不調が快方へ向かうだけでなく、むくみのない若々しく健康的な顔のラインを手にいれることもできるでしょう。

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妊娠初期の膝痛・関節痛でお悩みの方へ。膝や股関節の痛みを和らげるセルフケアとは？

妊娠初期の膝の痛みや関節痛、原因と対処法とは？妊娠初期（妊娠超初期を含む）に出てくる膝の痛みや関節痛。いままで経験したことのない場所に痛みが出てきて、ビックリしてネットで検索される方も多い症状です。「お腹が大きくなって体重が増えてからの膝痛ならわかるけど、なんで体型や体重が変わっていないのに、膝や関節が痛くなるんだろう？」そんな疑問を持つお母さんも多いですよね。実は、体型や体重に変化がなかったとしても、お母さんの体は確実に出産に向けて大きな変化をしているんです。個人差はあるものの、妊娠から出産にかけてどなたにでも起きる症状で、出産後には自然と痛みがなくなるのが普通ですのでご安心くださいね。今回は、妊娠初期（妊娠超初期を含む）におこりやすい膝痛や関節痛の原因と対処法をご紹介していきます。妊娠初期（２ヶ月～４ヵ月）に起こりやすい、膝痛・関節痛の原因とは？妊娠初期におきる膝の痛みや関節痛は、リラキシンというホルモンが影響していることが多いです。このリラキシンというホルモンは、妊娠初期（後期も）に多く分泌されるホルモンで、骨盤周りの筋肉を緩め、出産時に骨盤が開きやすくしてくれます。出産に必要なホルモンではあるのですが、骨盤周りの筋肉がゆるんできた結果として、膝痛や股関節痛をはじめ、腰痛やむくみ・頻尿など様々な不調を引き起こしてしまうのです。また、このリラキシンというホルモンは、骨盤周りの筋肉だけではなく、膝の周りの筋肉も一緒にゆるめてしまうため、「なんだか最近、膝が痛い！」という症状に悩まされる妊婦さんも多いようです。また、膝や関節周りの血流も悪くなりがちです。さらに、骨盤や筋肉・関節がゆるんでいるということは、歪みが出てきやすいということでもあるのです。体に歪みが出てくると、左右のバランスが崩れてしまい、体のいたるところに痛みや不調が出てくる原因にもなってしまいます。妊婦さんが自宅でできるセルフケア] 膝痛や関節の痛みを産婦人科で相談しても、「それは妊娠初期に良くある症状ですから、ガマンしましょうね」と言われ、痛みどめを処方してもらうだけの場合も多いようです。痛みどめを飲んでもなかなか痛みが治まらずに、ツライ思いをしている妊婦さんも多いので、ここでは妊婦さんが自宅でできるセルフケアをご紹介していきます。まず試してみてほしいのが、お尻の下にクッションを引いて座ること。「漫画でヨガ」No2　お尻の下にクッションを入れて前屈のポーズ腰が丸まり、後ろに傾く人は、お尻の後ろを高くするようにクッションをhttp://t.co/14RzWCzRPS pic.twitter.com/yeVONlSQU2— 笛吹くくりしゅな ∴ (@yogaG6_33_9) 2014, 5月 29 お尻の下にクッションをひいたら、あぐらをかくか、足を伸ばして座るようにしてみてください。これで骨盤が安定しますので、ある程度ではありますが、膝痛や股関節の痛みが和らぐ場合も多いのです。横座りや女の子座りをしてしまうと、ねじれに弱い膝は特に痛みが出やすいので注意が必要です。どうしても膝の痛み、股関節痛がガマンできない場合痛み止めを飲んだり、セルフケアを行っても治まらない膝の痛みや股関節痛なら、整体や整骨院・鍼灸院など、東洋医学の施術を試してみてはいかがでしょうか。これら治療院の中には、妊婦さんのケアに詳しい方もいますので、ネットで「妊婦　整体　地域名」などで検索して、妊婦さんの施術・ケアに強い治療院を調べてみましょう。事前に「妊娠初期の膝痛で悩んでいるのですが・・・」「妊娠しているのですが、股関節が痛くて・・・」と電話やメールで相談してみましょう。保険の効く病院での治療ではありませんが、妊婦さんのケアに特化している治療院も最近では多く出てきています。もちろん、痛みが出るような無理な施術ではなく、痛みのない施術を選ぶようにしてみてください。少しでも「痛いかも・・・。おかしいな・・・。」と思ったら、すぐに施術をやめてもらうことも大切です。まとめ妊娠中の痛みや不調は、なかなか旦那様にツラさを理解しもらえず、一人で苦しんだり悩んでいる妊婦さんも多いようです。まずは産婦人科でお医者さんに相談していただき、それでも痛みがツライ場合は、セルフケアや東洋医学の力を借りてみてはいかがでしょうか。もちろん、何事も無理をしないことは大切です。安心して出産を迎えるためにも、体のケアをしっかりとしていきましょう！

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整体に通うペースはどのくらいがいい？【プロの整体師に聞いてみた】

整体に通うペースは月１回？それとも？「整体って、どのくらいのペースで通ったらいいの？」「何回くらい通えば良くなるの？」そんな疑問をお持ちの方のために、プロの整体師さんに、「正しい通院間隔」について聞いてみました！以前コラムで取り上げた「正しい整体院の選び方」と合わせてご覧いただくと、より整体院への理解が深まると思います。通うペースを教えてくれる整体に行こう！多くの整体院では、あなたの体の状態に合わせて、適切なペースを教えてくれます。まずは、先生から教えてもらったペースを参考に、整体に通っていきましょう。もちろん、無理して通う必要はありません。自分に合わないと感じたら、その整体院に通うのはやめてOKです。うまい整体の先生は、しっかりとあなたの体の状態を見極めて、適切な通うペースを提案してくれます。逆に、「次回どうしますか？」とか、「またしんどくなったら来てくださいね」など、通うペースを提案してくれない整体院は、あまりオススメできません。整体は１回で良くなるのか？「１回の整体で、体のコリや不調を改善したい！」もちろん、理想は１回の整体で改善してしまうことです。ただ、整体の先生も魔法使いではないので、長い間の疲れや、正しくない姿勢からくる不調を、たった１回の整体で改善できるとは限りません。その場合は、最初の数回は週に２回や３回、体の調子が良くなってきたら２週間に１回、月に１回など、最初はペースを詰めて通うことで、不調の改善を早めることができます。ポイントは、自分のペースで整体に通わないこと。人間の体には「元に戻そう」とする働きがあります。健康な状態にいる人は、少し体の調子が悪くなっても、しっかりと睡眠をとることで体は元の健康な状態に戻ります。ただ、長年不調と付き合ってきた人は、不調の状態が「いつもの状態である」と体が勘違いしてしまっているので、いくら整体でバランスを整えても、悪い状態に戻そうという指令が体から出てしまいます。丸まったカレンダーを一度平らに伸ばしても、手を放すとすぐにクルンと丸まってしまうのと同じですね。その場合は、何度も何度も手で平らにしたり、逆のクセをつけて、平らの状態をキープできるようにする。これは人間の体でも同じです。悪い状態（カレンダーが丸まった状態）が長く続くと、悪い状態に体は戻ろうとするので、整体に積雪なペースで通って、良い状態が普通であることを、体に染み込ませなければなりません。「時間ができたら通えばいいや」と、自分のペースで整体に通ってしまうと、不調の改善が遅くなってしまうことが多いのです。せひ、信頼できる整体の先生を見つけ、その先生が提案してくれたペースで、しばらく整体に通ってみましょう。

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【TVで話題】レジスタントスターチで血糖値を下げるレシピやダイエット法を紹介

レジスタントスターチって何？効果があるの？ TV「駆け込みドクター」や「世界一受けたい授業」でも話題のレジスタントスターチ。いったいどんな効果があるのか？本当に健康に良いのか？そのあたりを調べてみましたので、短くまとめてご紹介していきたいと思います。まず、「レジスタントスターチ」をWikipediaで調べてみると・・・レジスタントスターチはでんぷんでありながら、エネルギーになりにくく、整腸作用や生活習慣病の予防効果があるとされている食品中の成分であり、食物繊維の1種である。食物繊維の中でも、腸内細菌に対して良い影響を与える効果があり、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の特性をあわせ持っているなど、ユニークな機能を有している。なお、日本でトクホ飲料によく使われる難消化性デキストリンとは構造も性質も異なる。 by Wikipedia このように、レジスタントスターチとは食物繊維の一種で、最近になってTVなどで取り上げられることで注目されてきました。難消化性のでんぷんで血糖値を下げるため、ダイエットや生活習慣病の予防に効果的だと言われています。お手軽！レジスタントスターチ効果の期待できるレシピできるだけ手軽に、手間をかけず、レジスタントスターチを取り入れた食事法を試したい！そんな方のために、レジスタントスターチ効果の期待できるレシピを探してみました。主婦にはおなじみの「クックパッド」では、こんなレシピが見つかりました。レジスタントスターチ効果！じゃがいもと豚肉の甘味噌炒め☆不思議な…byクックパッドレジスタントスターチは、暖かいご飯を冷やすことでも生まれますし、少し冷えたご飯を使うお寿司などもOK。さらに、ポテトサラダのように冷えたじゃがいもを使うレシピ、冷製パスタでも摂取することが可能です。また、かぼちゃはもともとレジスタントスターチが多い食べ物として有名です。あまり無理をせずにダイエットをしたい方や、生活習慣病を予防したい方には嬉しいですね。なぜ、レジスタントスターチが注目されるのか？そもそも、なぜレジスタントスターチは注目されているのでしょうか。それは、日本人が昔ながらの和食ではなく、肉類を多く食べるような洋食中心の食生活になってきてしまったからです。肉類を多くとることで、肥満が増え、血糖値も上がり、メタボリックシンドロームや肥満、生活習慣病を患う人が多くなってしまいました。もともとレジスタントスターチは、日本人の伝統的な食生活で自然と摂取していたご飯や豆類に多く含まれている成分。昔の日本人は食生活の中でレジスタントスターチを豊富に体の中に取り入れてきたのです。レジスタントスターチダイエットを食生活に取り入れる時に注意したいポイントとは？レジスタントスターチを取り入れた食事をするときに注意したいポイントがあります。それは、レンジで温めないこと（再加熱を含む）。レンジで加熱をすることで、食物の中にある消化されにくい成分であるレジスタントスターチが、消化されやすい成分に戻ってしまいます。レジスタントスターチを活用したダイエットや、生活習慣病の予防で大切になってくるのは、食べ物の温度です。食べ物を冷ます過程でレジスタントスターチができていきますので、レンジで加熱してしまってはせっかくの成分が水の泡（泣冷ますことででん粉の構造が変化し、体の中に消化吸収されにくい「レジスタントスターチ」に変わり、小腸まで消化されず残るのです。体の中に溜まった毒素を、まとめて便とともに排出してくれるように、決してレンジで温めないようにしてくださいね。まとめさて、いかがでしたでしょうか。レジスタントスターチというダイエットや生活習慣病の予防に効果的な成分。食物繊維と同様の「整腸作用」もあり、便秘改善にも効果的だと言われています。さらには、血中コレステロール・血糖値を下げる効果もあり、潰瘍性大腸炎になった時などの食事療法にも効くと言われています。うまく日々の食生活の中に取り入れることで、健康的な生活をしていきたいものですね。炭水化物を抜いたり、過度の食事制限などがいらない分、取り組みやすいと思いますので、ぜひあなたも一度お試しください！

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整体院の選び方「失敗しない５つコツ」【プロ直伝】

整体院選びで失敗しないために整体を受けたいけど、どうやって自分に合った整体院を選べばいいのかわからない。それ以前に、整体院ってどんなことをされる所だろう？痛いのかな・・・。本当に良くなるの？そんな疑問や不安を持たれている患者さんのために、「失敗しない整体院の選び方」をお伝えしていきたいと思います。また、日常の生活の中で周りを見渡してみると、整体だけではなく、マッサージや整骨院・接骨院・鍼灸院・カイロプラクティック・骨盤矯正など、いろいろな治療院があることにも気づくはずです。「整体なんて、どこも同じようなものでしょ？」このように感じる患者さんも多いと思うのですが、それぞれに特徴があり、得意なことと、苦手なことがあるのです。治療院・整体院の選び方を間違えると、改善できる不調も改善できないことがあります。ぜひ、これから紹介していく「５つのコツ」を覚えていただき、自分に合った整体院を選びましょう！絶対にやってはいけない【３つのポイント】「５つのコツ」をお伝えする前に、整体院選びでやってはいけないことを３つお伝えしていきます。整体院選びの間違い「その１」　飛び込みで整体院に入る街を歩いていて、「なんだか最近、体の調子が悪いな～」と思い、目に入った整体院に飛び込みで入る。こんな経験はありませんか？実は、この「飛び込み」こそが、整体院選びの失敗で一番多いのです。なぜなら、整体院には得意・不得意があり、「疲労回復は得意だけど、痛みやしびれの改善は苦手」とか、「スポーツで痛めた体（外傷）の改善は得意だけど、疲労回復は目的にしていない」とか、「頭痛の改善に特化した整体院」など、それぞれに特徴があるのです。自分に合った治療院を選ばないと、あなたの身体の不調は改善しませんし、逆に悪くなってしまうことすらあるのです。整体院選びの間違い「その２」　毎回のように整体院を変えるあなたは、毎回のように行く整体院を変えてしまっていませんか？一度自分に合った整体院を見つけたら、同じところに通うのが正解。何度も同じところに通うことで、あなたの「身体の癖」をわかってもらうことができます。「身体の癖」がわかれば、あなたに合った施術ができますので、改善までの時間も短くなります。さらに、家でできるセルフケアを教えてもらうこともできるので、良い状態を維持できるようになるのです。整体院選びの間違い「その３」　割引率で院を選ぶ地元のフリーペーパーや、クーポン誌（クーポンサイト）を見て、割引率の高い整体院を選ぶ。ホームページを見比べて、「初回割引」のあるところを選ぶ。（料金が安い院を選ぶ）これでは、どれだけ整体院に通っても身体の調子が良くなることはありません。運よく自分に合った整体院に当たればいいですが、それは針の穴を通すような確率。ランチを食べるお店なら、たとえ美味しくなかったとしても「いやー、失敗しちゃった(苦笑）」ですみますが、身体は一度壊れたら元に戻すのが大変です。しっかりと、自分に合った整体院を慎重に選んでいきましょう。そもそも、整体院ってどんな所なの？整体と聞くと、「バキバキ・ボキボキするんでしょ？」と思う方もいると思うのですが、すべての整体が痛い・怖いわけではありません。特に最近は痛くない整体の方が多いので、あまり心配しなくても大丈夫です。まず知識として頭に入れておいてほしいのは、整体は「国家資格」ではなく「民間資格」であるということ。たった３日間セミナーに通っただけ人も「整体師です」と名乗り、整体院を開業して患者さんを施術することができてしまうのです。逆に、毎月のようにセミナーや勉強会に出席し、日々技術の向上に励んでいる整体師さんもいます。これは、整体だけではなく、カイロプラクティックやクイックマッサージも同じ。すべて「民間資格」です。「国家資格」なのは、柔道整復師（整骨院・接骨院）・鍼灸師（鍼灸院）・あん摩マッサージ指圧師だけ。ただし、国家資格を持っているから安心か？といえばそうではありません。なぜなら、国家資格を持っていても、資格を取ってから勉強を怠っていれば、当然腕は鈍っていくからです。だからこそ、勉強熱心で日々技術の向上に励んでいる、あなたの不調に合った治療院選びが大切になってくるのです。治療院の種類と、国家資格の有無。少し大雑把な分類にはなりますが、わかりやすく話をすると、治療院は「国家資格」と「民間資格」に分かれます。そして、国家資格の中には「鍼師・灸師・柔道整復師・あん摩マッサージ指圧師」があります。鍼灸院や整骨院・接骨院などですね。民間資格に分類されるのが、整体院・カイロプラクティック・骨盤矯正・リフレクソロジー・オステオパシー・アロマテラピーなど。そのほかにも、○○療法院なども民間資格です。また、国家資格でも民間資格でも、治療院というのは「医療類似行為」になりますので、病院とは違うことを知っておいてください。病院？それとも整体院？「なんか身体の調子が悪い・・・」そんな時は、まずは整体などの治療院ではなく、病院に行くことをオススメします。なぜなら、身体の「診断」はお医者さんしかできないから。（法律で決まっています）まずは病院で身体の状態を知る。これが一番大切なのです。「なんか腰が痛いな」という時でも、その腰痛の裏に大きな病気が隠れている場合もありますので、自分で判断せずにまずは病院にいく。そして、病院の診断に不満がある・病院に通っても良くならない・湿布や薬を出されて「あとは時間が解決します」と言われた・「歳のせいだから仕方ないですよ」と言われた・原因不明な時などに、初めて医療類似行為・民間療法である整体を受けてみるのです。「そこまでしなくちゃいけないの？？」と思われるかもしれませんが、このひと手間をかけるのが自分を怖い病気から守ることにつながります。大きく分けると病院は「西洋医学」で、治療院（整体院を含む）は「東洋医学」。それぞれ体の改善に対するアプローチが違いますので、両方の良いところを活用していきたいものですね。「５つのコツ」を覚えておけば整体院選びで失敗しない１：地域の整体院を最低３つはピックアップするまずは地域の整体院を、３～５つピックアップします。口コミサイトで評判の良い所をピックアップするのもいいですし、チラシが良く入っている整体院や、通勤・通学途中にある、通いやすそうなところをピックアップしてもOKです。２：その整体院の得意・不得意を把握する HPにアクセスして、その整体院にどんな特徴があるのか？をチェックしてください。そして、あなたの不調の改善を得意としていそうなところを探します。３：口コミをチェックする良さそうな整体院が見つかったら、口コミサイトや「整体院の名前　口コミ（評判）」で検索して、その整体院の口コミをチェックしてください。４：ブログやソーシャルメディアで先生の人柄をチェックする最後に、院長先生やスタッフのブログやソーシャルメディアをチェックしましょう。先生の人柄に共感できそうか？は、とても大切なことです。良さそうな先生が見つかったら、実際に電話をかけて予約を入れましょう。５：カラダを触る前に、方針の説明はあるか？最適な通院間隔の説明はあるか？整体院に行った時にチェックするポイントは２つです。１つ目は、あなたの身体をさわる前に「方針」の説明があるか。２つ目は、施術が終わった後に、あなたに合わせた最適な通院間隔を提案してくれるか。方針の説明がないところや、「また調子が悪くなったら来てくださいね」など、あなたの身体の状態に合わせた通院間隔の提案をしてくれない整体院は避けたほうが賢明です。こんな整体院はダメ！失敗しないために覚えておいてほしいこと。整体院選び「５つのコツ」がわかったところで、最後に「失敗」しないために覚えておいてほしい事をお伝えしておきます。毎回のように施術担当が変わらないか？スタッフが多い整体院の中には、毎回のように施術担当者がかわるところがあります。同じ先生に長く担当してもらうことのできる院の方が、不調の改善を求める方にはオススメです。回数券を強引に勧めてこないか？整体院の中には、回数券を販売しているところもあります。回数券があること自体は問題ありませんが、無理やり患者さんに回数券を買わせようとする整体院を選んではいけません。サプリメントを強引に勧めてこないか？整体の施術後に、サプリメントの購入を強く勧めてくる院も要注意です。確かに、不調の改善にサプリメントがよいこともありますが、あくまで購入は自己判断。整体と合わせてサプリメントを飲まないと良くなりませんよ、という営業文句に乗らないように気を付けましょう。高価な枕などを強引に販売していないか？身体の不調は、日々の生活に原因がある場合も多いです。そのため、整体院の中には枕やその他のグッズを患者さんにオススメするところもあります。ただし、サプリメントと同じように、あまくまで購入は患者さんの判断。枕の販売を強く勧めてくる整体院には注意してください。【整体難民】にならないために。体に不調を抱えた患者さんの中には、数々の整体院を転々として「整体難民」になってしまている方もいます。正しい整体院の選び方がわからないと、自分に合った院が見つからないからです。また、症状が重い場合は数回の通院が必要なのにもかかわらず、「１回で治してくれるところはないか？」と過度な期待をしてしまっている場合もあります。整体院の選び方も大切ですが、もっと大切なのは「正しい整体院の通い方」です。どんな症状でも１回で改善させてしまう・・・なんて魔法使いのような整体師はいません。疲れがたまった身体を回復させたいという場合などは、疲れたときだけ整体を受ければよいのですが、長年の生活習慣からの不調は、それなりの通院が必要なことも覚えておきましょう。最後に・・・さて、いかがでしたでしょうか？ぜひ今回ご紹介した「整体院選び５つのコツ」を参考に、あなたに合った整体院を選び、身体の不調を改善していきましょう！他にも整体師さんの視点で書かれたコラム「体の声を聴いてみよう。～カラダ目線のお店の選び方～」がありますので、ぜひ読んで参考にしてみてくださいね。 P.S. 最後の「おまけ」として、整体がはじめての方からよくいただく質問に対しての回答を掲載しておきます。質問：どんな服装でいったらいいですか？回答：できるだけ動きやすい服装を心掛けてください。女性はスカートではなくズボンの方がよいです。もちろん、仕事帰りに整体を受ける方などのために、着替えを用意してある整体院もありますので、予約の時に電話で確認しておきましょう。 ※こちらの記事も参考に！ >>整体はどんな服装で受ければいいの？理想な服装・NGな服装まとめました >>整体の施術をうけるときにふさわしい服装はリラックスできる服装質問：何か持って行ったほうがいいものはありますか？回答：特にありません。必要なものがある場合は予約の際に電話で伝えてもらえますのでご安心下さい。質問：どんなことをされるのか不安です・・・。回答：少しでも不安がある場合は、事前に電話でどのような施術をされるのか？を聞いておきましょう。多くの整体院では、予約だけではなく問い合わせの電話も受けてもらえるので、安心して電話をかけて、不安がなくなるまで質問するようにしてください。

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