出産後の股関節痛には骨盤矯正がおすすめ。その理由とは？

出産後によく腰痛や股関節痛で悩む女性って多いようですが、その原因はどうやら育児によるものだけではないようです。今回は出産に伴う股関節痛の原因と治療法について解説していきます。妊娠時に分泌されるリラキシンホルモン女性は妊娠すると子宮弛緩因子と呼ばれるリラキシンといったホルモンが卵巣、子宮、胎盤等から分泌される仕組みになっています。リラキシンホルモンが関節を緩める事によって出産時に骨盤の恥骨結合部分を広める役割をしてくれるので、出産しやすい環境作りをしてくれるのです。出産時には骨盤周りの筋肉が最大限にゆるむのですが、これが元の状態に戻るにはおよそ半年ぐらいはかかってしまうのです。股関節痛は妊娠中に起きる場合もあります現代では主婦でも家事をする際に便利な家電製品がたくさん開発されていたり、買い物もわざわざスーパーまで出向かなくてもネットスーパーや宅配サービスを活用すれば自宅の玄関前まで重い荷物を持ってきてもらえるせいか、普段運動しない筋肉が弱い女性が増えてきました。それで妊娠の前期の段階でもリラキシンホルモンの分泌量が増えたために、骨盤周りの筋肉が緩んで骨がずれてしまって股関節痛症になっている方も多いようです。妊娠中でも適度な軽い運動を取り入れて、筋力が衰えないように気を付けながら食事にも気を付けて、積極的にカルシウムや鉄分の補給をしてあげましょう。産後の股関節痛には骨盤矯正を骨盤や股関節は靭帯によって守られているのですが、出産後に骨盤周りの筋肉や靭帯が緩んでくると、支えている骨にも支障が出てしまう場合があります。産後に骨盤がまだ開いたままの完全に回復していない状態で育児や家事といった労働を強いられると、股関節痛や腰痛、肩こりといった症状を引き起こしてしまいます。この原因は骨盤の開きなので、早めに整骨院や整体に行って骨盤矯正をしてもらうのがべストです。産後の早い段階の方が、骨盤も矯正しやすいので一度診察してもらうといいでしょう。産後の骨盤矯正を得意とする治療院もあるので、もしそうした治療院が家の近くにあればそこを選んで相談することをおすすめします。骨盤の開きを放っておく事のリスク産後に骨盤が開いたまま放っておくと、様々なリスクを伴う場合もあります。特に女性はそうでなくても更年期に突入する事によって、心身共にいろいろな悩みが生じる場合があるので早めにケアしておきましょう。一般的に多いのが股関節痛、尿漏れや代謝不良、腰痛、頭痛、肩こり、不眠等です。湿布薬や飲み薬で対処している方もいるようですが、骨盤の開きを改善するといった根本的な問題を解決しない事には完全に治らないでしょう。まとめいかがでしたか？このように産前産後は特に骨盤が緩む事によって股関節痛を生じる場合が多いので、産後の早めの段階で回復しやすい時期にしっかり治療していきましょう。

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肩こりの原因は目の疲れから！疲れ目を予防する７つのポイント

肩こりの原因は目の疲れと深く関係していた肩こりの主な原因は、肩周辺の筋肉の緊張や血流不足によるものですが、目の疲れとも深く関係しています。眼精疲労は、目の痛み、目の乾き、ものが見えにくくなるといった症状として現れます。目を酷使すると自律神経のバランスが崩れ血行不良を招くオフィスでの作業もパソコンが一般的になり、一日中画面を見続けている人も多いかと思います。また、スマートフォンの普及で夜布団に入っても寝る間際まで使い続けたり、夜遅くまで煌々とした照明の中で過ごしたり。そのように目を酷使することで、目の筋肉の緊張、疲労が起こり、肩こりにつながります。ものを見るとき焦点を合わせるために目の筋肉を使いますが、酷使することで、その働きにかかわっている自律神経のバランスを崩すことがあると言われています。自律神経のバランスの乱れから交感神経の働きが優位になり、筋肉の血行不良を招き、こりが慢性化してしまうのです。肩こりの症状で目が疲れやすくなり悪循環に陥るまた、肩こりの症状が現れ始めると、目がどんどん疲れやすくなり、肩こりが強まるという悪循環に陥ります。目の筋肉ががんばりすぎると肩周辺の筋肉の緊張にもつながり、また目の疲れからくる乾きや文字が見えにくくなるなどの不快感をがまんすることが、自律神経のアンバランスを長引かせる原因となり、目の疲労と肩こりがどんどん悪化してしまいます。疲れ目を予防する７つのポイント目の使いすぎの自覚がある人は、以下の点に気をつけて、疲れ目からくる肩こりを予防、改善しましょう。・目に合ったメガネやコンタクトレンズを使う・パソコンやスマートフォンの画面を長時間見続けない・照明やディスプレイの明るさを調整する・姿勢をよくする・ヘッドマッサージやツボ押しなどで目の周辺の血行をよくする・ストレスを解消する・睡眠時間をたっぷりとる血行促進に効果のある食材で疲れ目、肩こりを改善！また、バランスのよい食事をとるように心がけ、血行促進に効果のある食材をとりいれるとよいでしょう。・しょうが、にんにく、唐辛子などの薬味・玉ねぎ、ねぎ、にらなどの香味野菜・ビタミンＥが豊富なアーモンド、かぼちゃ、サーモンなど他に、目の健康によいと言われるアントシアニンを含むブルーベリー、ラズベリーなどのベリー類もおすすめです。まとめ日常生活から切っても切り離せない存在となったパソコンやスマートフォンですが、肩こりの人には要注意です。肩だけではなく目の健康にも気をつけていきましょう。

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目がチカチカする頭痛が辛い・・・原因である可能性が高い片頭痛とは？

目が急にチカチカしてきて頭痛を感じる…そんな場合には、それは片頭痛の可能性が高いです。頭痛の症状や原因も様々ですが、少しでも早く回復させていくためにはその原因をしっかりと突き止めて専門医の指導の元に適切な処置をしていく事です。今回は片頭痛について説明していきます。男性よりも女性に多い片頭痛頭の片方もしくは両方に痛みを生じる、目がチカチカするといった症状が定期的に起きる方は片頭痛かもしれません。男性よりも女性に多い傾向があります。これは月経によって女性ホルモンであるエストロゲンの量のバランスが崩れる事が大きな原因のようです。一般的に頭痛以外にも胃や子宮の周りの痛みとして生理痛と呼ばれていますが、一般的な症状としては、２０～４０代の期間に多く発病し、妊娠中には一時的に症状も緩和しますが出産後にまた発病して、更年期には別の症状の頭痛を生じる場合が多いようです。片頭痛を改善するには生活習慣を見直すことが大事片頭痛が起きる度に薬に頼っていては、その副作用に今度は悩まされるようになってしまいます。それが慢性化していかないためにも、日々の生活の中で少しでも改善出来る事を実行していきましょう。脳の血行促進を務めるためにも、喫煙や熱すぎるサウナや入浴は避けた方が良いようです。他にもストレスの多い生活や不規則な生活を送っていると、脳にしっかり栄養分も行き渡りにくくなります。人間は基本的に睡眠中に体全体の組織や細胞の生成を行うので、短時間の睡眠や不規則な生活習慣だとそれがしっかり行われずに、脳に充分な栄養が行きわたらない状態に陥ってそれが片頭痛を起こす場合があるので要注意です。これは脳だけでなく全身の細胞や器官にも云える事なので、日々の健康的な生活習慣を送るように心がけて下さい。血管の拡張によって起きる片頭痛について片頭痛の原因として、血管が拡張して起きる場合があります。この時に血小板からセロトニンが放出されるので、一時的に脳の血管が収縮する事によって痛みを生じるのです。脳の痛みだけでなく、吐き気や嘔吐を伴うようになってきたら要注意です。悪化する前に、早めに専門医に相談して処置していきましょう。まとめいかがでしたか？片頭痛の原因もたくさんあるので、チェックしていくうちに自分の原因や症状がどれかに当てはまるといった方もいるかと思います。中には脳の血管の拡張といった事もあるので、ただの頭痛だと軽く考えずに早めに専門医に診てもらい治療していきましょう。

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あなたのその辛い慢性頭痛。頭痛専門の外来や鍼灸院、整体院で解消されることもあります

頭痛は根本的な原因を探ることが大切です一般的に頭痛の種類は片頭痛、緊張型頭痛、群発頭痛に分けられますが、これも１つだけでなく２つ、３つと症状が重なる場合もあります。しかしただの頭痛だと放っておくと、クモ膜下出血や脳腫瘍の前触れである場合もあるので要注意です。頭痛がしたら薬で痛みを緩和させるだけでなく、頭痛の根本的な原因をさぐる事が大事です。片頭痛解消には生活習慣の見直しを頭がズキズキ傷んだり、頭の片方や両方といったサイド側が傷む、目がチカチカするといった症状を感じたらそれは片頭痛である可能性が高いです。片頭痛になる原因としては、睡眠不足や生理中、アルコール等の刺激物の摂取、極度の緊張といった事が挙げられます。対処法としては、規則正しい生活を送る事や血液の流れが促進されるようにストレッチをしたり、軽い有酸素運動をすることです。刺激の強いサウナや熱すぎる入浴は避けて、３９度ぐらいのお風呂にゆったり浸かりながら心臓に負担のない形で血行を促進させましょう。緊張型頭痛解消には治療院に行くのも選択肢のひとつです長いスパンで頭が締め付けられるような痛みが続き、同時に肩こりを生じたら、それは緊張型頭痛の可能性が高いです。頭の後ろの部分の痛みと同時に、肩や首のこりを生じる場合が多いようです。原因としては首や肩のこり、目の疲労やストレスによる事が多いようです。対処法は、極度に緊張する状態を作らないように気を付ける事、そして骨格の歪みの改善やストレッチで全身の筋肉をほぐしてあげる事です。整骨院や整体、鍼灸院などの治療院で体の歪みを整えたり、肩や首のコリをほぐしてもらうと、痛みもだいぶ緩和されてくる事でしょう。群発頭痛で痛みに耐えられないときは頭痛外来に行ってみましょう我慢できないぐらいに強烈な頭痛を感じたら、それは群発頭痛の可能性が高いです。ほぼ毎日決まった時間帯に痛みが発症して目が充血したり、涙が出るといった症状を伴う場合が多いようです。原因としては血管の拡張によるものだと思われますが、自律神経の異常によるものだとも云われています。対処法はだいたい痛みを生じる時間がわかっている場合には、事前に痛み止めを飲んで対処するか自律神経を整えるための治療を施す事です。飲酒やタバコなどが誘因ともいわれているので、それらを普段から控えることで予防できるかもしれません。痛みが辛いようであれば、一度は頭痛専門外来で診てもらい、専門医のアドバイスをもらうことも大切ですまとめいかがでしたか？慢性的な頭痛の原因もいろいろあるようですが、出来る事なら薬ばかりに頼らずに、体の調子を整えながら自然な形で治療していきたいものですね。頭痛専門の外来や頭痛専門の整体や鍼灸院などもあります。一度診てもらうといいでしょう。

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スポーツ障害を予防する方法とは！？それぞれの原因と予防策を知っておくことが大切です

学生時代だけでなく、社会人になってからもスポーツを楽しむ人も多いかと思いますが、スポーツにつきものなのがスポーツ障害です。通常生活していく以上に激しく動きながら筋肉や骨に負担がかかる動作を継続的に行うので、体のどこかに不調を生じやすくなってしまうのです。今回はスポーツ障害の原因とその予防策について考えていきます。よく起こりがちなスポーツ障害についてスポーツ障害とは、オーバーユース（筋肉の使い過ぎ）と云われていますが、一般的に多いのが、こむら返り、ふくらはぎの筋肉痛、捻挫、骨折、打撲、突き指、ばね指、脱臼、靱帯損傷、椎間板ヘルニア、半月板損傷、変形性膝関節症、腰椎分離症、変形性膝関節症、熱中症等です。これらはスポーツによってどの症状が出てきやすいか変わってきます。専門医に見てもらう必要があるスポーツ障害もあります筋肉痛や突き指等は軽い症状なので自宅でもケア出来ますが、骨折や変形性膝関節症といった骨に関わるスポーツ障害は、専門医の元でしっかり治療してもらうのがベストでしょう。スポーツ障害の中には病状がわかりにくいものもあるから注意が必要ですスポーツ障害は骨や筋肉のダメージだけでなく脳や手首といった風に体の内部に損傷を起こして、一見どこが悪いのか気づきにくい場合もあるから注意が必要です。脳挫傷、脳震盪といった風に脳に大きなダメージがかかっている場合には、命に関わる事もあるので適切な処置や精密検査が必要です。スポーツ障害でも長い年月かけて損傷していく症状もあります同じスポーツ障害でも骨折や打撲といった風にある日突然に起きる症状もあれば、コンパートメント症候群や腱鞘炎といった風に長い年月かけて骨が損傷していく症状もあるので、しっかり原因を探って早く回復させるためにも適切な処置や精密検査が必要になってきます。スポーツ障害を未然に防ぐ対策で骨と筋肉への負担を減らすことが大事スポーツ障害もスポーツを行う前やスポーツ後に予防対策をしていたら、ダメージを小さくしたり未然に防いだり出来る場合もあります。例えば熱中症の場合には、炎天下の時はスポーツを一時的に休む、水分補給をする、頭を冷却するといった処置をしておくと未然に防ぐ事ができます。突き指に関しては、前もって突き指しやすい指にはテーピングをしておくことで突き指になってしまうリスクを下げることができます。日々のちょっとした工夫で、つらい痛みを伴うスポーツ障害を防いでいく事も可能なので、自分でできる事から実行していき、骨や筋肉の負担を減らしてあげて下さい。まとめいかがでしたか？スポーツ障害の症状もたくさんあるので、知識として様々なスポーツ障害の症状や予防策、治療法を知っておくと、迅速で適切な処置を施せるでしょう。何事も大事に至る前の早めのケアが大事なので、しっかり予防していきましょう。

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1日数分の習慣で猫背を治す方法があった！おうちで簡単にできるヨガのポーズ

背中が丸くなる猫背は、意外とかんたんな方法で治すことができます。猫背になるのは、背骨のカーブのゆがみが原因です。カーブの角度を整えるには、背骨の周囲にある筋肉を適度に鍛えるといいでしょう。ハードな筋肉トレーニングは、猫背解消にはあまり役に立ちません。僧帽筋の柔軟性を高めたり、お腹のインナーマッスルを鍛えたりする運動のほうが有効です。猫背が治ると、見た目だけでなく、体が内側から若返ります。肺活量があがったり新陳代謝が活発になったりする効果も手にはいるからです。背中と腹筋を鍛えれば猫背はかならず治る背筋と腹筋の強さがアンバランスだと、背中が丸くなりがちです。ストレッチやエクササイズを行うときは、両方をかならずワンセットにしましょう。猫背を伸ばすと同時に背筋を鍛えるエクササイズをご紹介します。うつ伏せに寝て、右手で右足の甲を、左手で左足の甲をつかみます。顔を前方へ向け、胸を張り、えびのように体を反らせます。つらくなる直前までポーズを保ってください。腰から肩甲骨の間までが、うしろへぐっと伸ばされているのを意識しましょう。お腹周りのインナーマッスルを鍛えるヨガの立ち木のポーズをご紹介します。左足の裏を右脚のつけ根付近にあわせ、右脚1本で立ちます。両手は胸の前で合掌するように合わせてください。手を合わせたまま、腕をゆっくりと頭のうえへあげます。おへそのあたりに意識を集中しながら、ポーズを10秒間キープしてください。脚の組み合わせを変えて、さらに10秒間ポーズをつくります。これは、腰椎周辺の筋肉をバランスよく整えるポーズです。スマホの使いすぎでおきている新しい猫背最近は、背中の上部だけが前傾するように丸まっている、新しいタイプの猫背が増えてきました。スマホを顔の前へ寄せ、首を前方へ傾けて画面を眺める習慣が、社会人の姿勢に影響を与えているのかもしれません。背中上部だけをかがめるように曲げると、胸部が縮こまって狭く丸くなります。この猫背では丸い胸部とバランスをとるために、下腹をつきだし、首を前方へ伸ばす姿勢にならざるをえません。首の骨がこうして不自然に伸びてしまった姿勢を、ストレートネックとよびます。ストレートネックは肩こりや腕のしびれの原因になります。じつは恐ろしい猫背。体にでてくるこんな不調猫背は見た目がよくないだけではありません。猫背がつづくと、健康上にさまざまな影響がでてきます。ストレートネックが不快症状を引き起こすのは、不自然な形の首の骨が、頚骨内の動脈や神経を圧迫するからです。丸まった胸とバランスをとるために腹をつきだしていると、いずれは腰痛もおきるでしょう。背中が丸いと胸部が狭くなります。これは肺活量を小さくし、細胞への酸素供給を滞らせる原因です。酸素不足の状態では体の新陳代謝は下がります。猫背は万病の元であり、老化を早めることにもつながります。まとめデスクワークとスマホの普及で、猫背に悩む社会人はいっそう増えています。外見の問題だけでなく、猫背は健康にも大きな被害を与えることをよく覚えておきましょう。猫背のない現代人になるためにも、背筋と腹筋を鍛えるエクササイズを習慣にしましょう。

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産後に骨盤を矯正することはとても大切！産後時間が経っていても遅くありません！

産後に骨盤を矯正することはとても大切！産後時間が経っていても遅くありません！産後に体が大きく変化し、骨盤の矯正を希望される方がたくさんいます。出産時には、骨盤は開き、周辺の筋肉は柔軟になります。赤ちゃんを産むために必要な体の変化ですが、この状態がいつまでも元に戻らないと女性にとって困ったことがおきます。 1番多いのはプロポーションが崩れたという悩みでしょう。しかし意外に多いのが、頻尿や失禁といった泌尿器系の悩みです。生活に支障がでるほど深刻であれば、骨盤矯正を試してみましょう。早めに矯正をするほど、体を元に戻しやすくなります。骨盤のゆがみや開きは産後の女性にはかならずおこります子供を出産した女性は、骨盤や周辺の筋肉にかならず変化を感じるはずです。胎児が産道を通りやすいように、女性の体は以前とは変わってしまうからです。胎児のゆりかごとなるように骨盤の幅が広がるうえ、出産が近づくにつれて骨盤と恥骨の結合部もゆるみます。広がった骨盤のせいで、産後の女性のお尻は、左右に大きい四角っぽい形になります。むくみも出やすくなるため、浮き輪のような脂肪が腰まわりについた女性も多いでしょう。これらは出産につきものの体の変化ですから、経産婦ならどなたでも経験していることです。骨盤のゆがみはスタイルの崩れだけでなく頻尿の原因になります出産したから仕方ないとはいっても、体のラインの崩れは女性には深刻な悩みです。主婦として社会人として、これまで以上に張り切って働きたいと考える女性なら、スタイルをできれば戻したいと考えるでしょう。骨盤が開いたままの状態が続くと、股関節までゆがみ、スタイル以外にも問題をひきおこします。体のバランスが崩れることで、骨盤底筋が弱くなるからです。こうした筋肉群が衰えると、失禁や頻尿といった問題があらわれます。こうした症状は重篤化するまえに、専門家に相談することが大切です。骨盤矯正は産後時間がたってからでも遅くない産後の骨盤矯正には、自宅でのエクササイズや整体院での施術が効果的です。専門家の指導を受けるのであれば、産後の骨盤矯正はいつからでも始めることができます。骨盤や股関節のゆがみはクセがつきやすいため、早めに正すほど、矯正がしやすいのは確かでしょう。とはいえ産褥期の長さには個人差があります。何ヶ月も気分がすぐれず、発熱などの不快症状に苦しむ方も珍しくありません。産後時間が経ってからでも、骨盤矯正はできます。体調が落ち着くのを待ち、体が動かせるようになってから矯正を考えるようにしましょう。まとめ出産によって骨盤が開くと、体のラインの崩れや頻尿などのそれまでなかった悩みに女性は直面します。これらは骨盤を矯正することで改善させることが可能です。産後の体調が整うのを待って、自分のペースで骨盤矯正に取り組んでみましょう。

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変形性膝関節症の特徴は、中高年の女性に多く、痛みが膝か股関節に限られること

変形性膝関節症という疾患には、目立つ特徴があります。この病気のひとつめの特徴は、発症する年代が40代や50代の女性に多いということです。もうひとつの特徴は、痛みを感じる部位は膝か股関節に限られるということです。高齢化社会をむかえた現在、整形外科での変形性膝関節症の治療数は増えるばかりです。早めの診察と治療で、症状の進行を食い止め、痛みを緩和することができます。病気の特徴を覚えて、変形性膝関節症の早期発見に役立てましょう。変形性膝関節症と関節リウマチの症状は大きく違います変形性膝関節症とよく似た疾患に、関節リウマチがあります。しかし病院では問診とレントゲン撮影を行えば、誤診がおきることはほとんどありません。専門家が診察をすれば、この2つの疾患の差は明らかだからです。変形性膝関節症の最大の特徴としては、膝か股関節に症状が限定されること、中高年になってから発症することなどがあげられます。それに対し関節リウマチはどの年代でも発症しますし、下半身以外の関節にも痛みを感じるうえ、発熱をともなうこともあります。診断をより確実にするには、関節のレントゲン画像診断も必要です。レントゲン検査では、関節のすき間の幅を医師は確認します。関節の離れ具合から、軟骨の大きさがわかるからです。変形性膝関節症は関節の軟骨が小さくなる疾患なので、すき間が狭いときは変形性膝関節症だと判断されます。変形性膝関節症は早期治療で進行を食い止めることができる関節の軟骨は骨と骨の間でクッションのような役割を果たしています。これが少なくなると、関節の骨が変形したり、炎症をおこして強い痛みを生じたりします。変形性膝関節症は、早めに対策で症状の進行を食い止めることのできる病気です。減ってしまった軟骨はもとに戻せません。しかし残った軟骨を守り、関節になるべく負担をかけない生活をこころがければ、手術をしなくても日常生活を支障なく送れるようになります。痛みのコントロールと関節を守る治療を行います変形性膝関節症と診断されたら、痛みのコントロールと、関節を守るための治療を行います。初期の変形性膝関節症では痛みはほとんど生じません。しかし軟骨の磨耗が進むと、歩いたり関節を動かしたりするたびに、患者は強い痛みを感じるようになります。これを抑えるために、塗り薬や貼り薬を使うのが一般的です。疼痛がひどい患者には、医師は内服薬の鎮痛剤を処方します。関節を守る治療は、太ももと膝周辺の運動療法が中心です。太ももの筋肉を適度に鍛えることで、膝関節を守ることができます。さらに関節周囲の筋肉を鍛えると、筋肉の柔軟性が高まることで関節の可動域が広がります。血行もよくなるため、関節に血液から栄養が行き渡り、残った軟骨を保護することができます。まとめ変形性膝関節症はけっしてめずらしい疾患ではありません。かんたんな問診と検査で、早期発見が可能です。症状の特徴をよく理解し、専門家の指導の下に正しい治療を早めに行いましょう。症状の進行を止めれば、手術をしなくてもこの疾病と一生つきあっていくことができます。

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顎関節症は何科？迷ったら口腔外科へ！その理由とは？

これは顎関節症かもしれないと思ったとき、どの病院の何科を受診すればいいのかと迷う方が多いのではないでしょうか。重篤化することはほとんどないものの、顎関節症は原因を特定しにくい疾病です。専門家のいる口腔外科を、まずは受診するべきでしょう。原因が口腔内にあるわけではないと診断されると、口腔外科医から整形外科などを紹介されるかもしれません。原因によっては、整体で症状が改善することもあります。口腔外科のある大学病院か総合病院へ行く口腔外科ではさまざまな検査から判断口腔外科では、顎関節症の症状の原因を、さまざまな検査から判断します。口腔外科医は、口腔内を対象にした特殊検査と手術の専門家です。慢性化したり重症化したりした顎関節症の場合は、口腔外科へ行く必要があります。手術を行わない保存療法を行うのが一般的大抵の場合、顎関節症は手術を行わない「保存療法」で対応できます。ごく稀に、いつまでたっても症状や痛みが改善されない場合があります。このときは、関節視鏡下での関節剥離術や、関節円板切除術などが行われるケースもあります。検査の結果、他の科を紹介されるケースもまた精密検査の結果、顎関節や口腔内以外に原因があると判断されることもあります。首の骨の異常や自律神経失調などが、顎関節の痛みという不調となってあらわれているケースです。こういう場合も、大学病院や総合病院で受診していれば、口腔外科から、院内の適切な科をすぐに紹介してもらうことができます。一般の歯科では顎関節症の治療はできないのか歯の噛み合わせや歯並びの異常が原因なら歯科でも治療可能口に関する不調であることから、歯科で顎関節症の相談をされる患者の方も少なくありません。顎関節症の原因のなかには、歯の噛み合わせや歯並びの異常も含まれます。これらが原因の場合は、歯科医でも顎関節症の有効な治療ができます。歯列矯正や専用マウスピースの作成などを、歯科でお願いするといいでしょう。できれば口腔外科を併設しているクリニックをしかしこの疾病には、複数の原因をもつことが多いという特徴があります。一般の歯科の技術だけでは、十分な検査や治療ができないかもしれません。歯科医院へ行くとしても、できれば口腔外科を併設しているクリニックを選ぶほうがいいでしょう。整形外科または治療院に行ってみましょう首や肩の関節の異常が原因のケースでは整形外科に行くケースも顎関節症の原因が、首や肩の関節の異常だと口腔外科で判断されることがあります。この場合は口腔外科医から紹介状をもらい、整形外科からのアプローチで顎関節症に対処しましょう。整形外科医は顎関節の治療は一般にはおこないません。しかし首や肩といった患部については、温熱療法や超音波療法などの幅広い技術を整形外科ではもっています。治療院で改善するケースもあるガンコな肩こりが顔面の神経に影響を与え、顎を中心とする痛みとなってあらわれることもあります。この場合は、肩、首、背中の筋肉をほぐす治療も有効です。治療院でコリにアプローチすることで、顎の痛みが消えることもあります。まとめ顎関節症の専門医は口腔外科で勤務していることが多いです。まずは口腔外科を受診し、ご自分の症状の原因と適切な治療法をみつけてもらうことが大切です。治療内容によっては、一般歯科や整形外科への通院となることもあります。筋肉のこりが原因であれば、治療院の施術で症状が改善することもあります。

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猫背を解消して、正しい姿勢を見つけると、ココロとカラダが元気になる！

　みなさん！こんにちは。私は北海道札幌を拠点に「正しい姿勢」を普及指導する一般社団法人姿勢道普及協会で理事をしている清水真と申します。　現在は主に行政自治体や企業。学校などで健康講座を開催しております。　最近はスマートフォンの普及やデスクワークの頻度が増したために、猫背になる方が増えております。　悪い姿勢はどうしていけないのでしょうか？　猫背はなぜいけないのか？見た目の印象が良くないまずは見た目の問題が挙げられます。人間は人とコミュニュケーションを取る時に第一印象を重要視しております。その印象を決めているのが、私達の姿勢です。だらしない姿勢、かっこ悪い姿勢は、相手の印象も良く有りませんよね？　正しい姿勢をする事で、相手の信用も変わってきますよ。　ココロにも影響を及ぼすそして二つ目は精神的な影響です。猫背や悪い姿勢をし続けると、ココロにも影響が及ぼします。大学等の研究機関の発表にも、背中を丸くすると、ストレスや緊張を生むコルチゾールの分泌に影響を及ぼします。その反対に、背筋を伸ばす事でやる気を生むホルモン（テステストロンやドーパミン等）の分泌が活発になります。　昔から日本の慣用句の中にも、ストレスで落ち込み、元気の無い状態を、姿勢で表現しておりました。頭をもたげる。背中を丸くする。肩を落とす。といった言葉です。　ココロの不調はカラダにも現れるという意味ではないでしょうか人は気持ちが前向きで、やる気に満ち溢れていると、胸を張る。顔を上げる。背筋が伸びるという「正しい姿勢」を維持する事ができるのです。　肉体的に悪影響そして最後は肉体的影響です。　猫背になるという状態は、私達の大切な背骨が曲がるという状態です。背骨は私達の大切な頭を支えております。この頭を支えるために、背骨はS字のカーブになっています（頭の重さを１７倍に分散する）しかし、猫背になり頭が前に２㎝傾く事で、その重さを骨で支える事が出来なくなり、肩や首。背中や腰の筋肉を使って支える事になります。　それが肩こりや腰痛の原因になります。　いくら良い施術をうけても、すぐに元に戻ってしまう・・・。そんな経験はありませんか？　その痛みやコリは何が原因で起こったのでしょうか？　それは「悪い姿勢」に他なりません。最後に姿勢を良くする事が、ココロとカラダにとても重要な影響を及ぼす事を知って頂き、それを常日頃から意識をして生活する事で、私達は不快な症状を予防する事ができるのです。ぜひ今日から「正しい姿勢」を意識して生活してみてくださいね！たった3分で弱ったカラダが復活する真呼吸ストレッチ著者：清水真出版社：神宮館筆者プロフィール清水真一般社団法人姿勢道普及協会理事長日本メンターコーチング協会コーチ　手技塾札幌代表　日本スポーツクラブ協会マスターインストラクター整体師として延べ１３万以上を施術。プロスポーツ選手（水泳五輪選手・プロ野球・プロサッカー・スノーボード女子選手等）の指導トレーナーとしても活躍。その経験から「姿勢を良くする健康体操」をテーマに著書を出版（４冊）。現在は企業講師・行政自治体講師・学校講師など全国で開催中。その傍らで、プロの治療家向けの手技塾。ブランディング講座。コンサル。マナー教育指導。ホスピタリティーコーチングなど業界の後進育成にも力を注いでいる。

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お勧めの整体って？口コミチェック以外にも相性を知ることが大切です！

お勧めの整体って？口コミチェック以外にも相性を知ることが大切です！現代では整体やカイロプラクティック、鍼灸、マッサージといった店舗が大変増えてきました。でもせっかく長く通いながら治療してもらうのだったら、技術が高い方に診てもらいたいものです。今回はそんな数多くある整体院の中から、より優れたお店を探す方法をお伝えしていきます。料金形態や治療家の所持している資格や施術法をじっくり調べてから探す事整体は保険効かないので、かかる料金も院によって様々です。また、整骨院・接骨院であっても保険診療を行っていないところもありますし、保険診療を行っていても症状によって保険が適用されないこともあります。安いから良いのか？高いから良いのかといった基準では、なかなか判断出来ない点が治療院を選ぶとき難しいところです。ホームページで料金形態を確認したり、電話で直接問い合わせてみると「いくらかかるの？」という不安を解消して施術を受けにいけるでしょう。どんな施術方法を行っているかもそれぞれの院によって異なります。機械による治療があるのか、すべて手技による治療なのか、痛みを伴うものか、痛みを伴わないものか・・・これらのポイントも自分に合った治療院を探す上で押さえておきたいところです。口コミを参考にすると良い治療家と出会えます他にも実際に通った人からどんな整体なのか教えてもらったり、ネットの口コミサイト等を参考にすると実際に通っている患者さん達の生の声を閲覧する事が出来ます。口コミは大変参考になるので、通う前に一度ネットでしっかりチェックしてから選んでいきましょう。国家資格を取得しているかどうかも、ひとつの判断材料になります。整体師は基本的に資格は必要ありませんが、中には整骨・整骨院のように柔道整復師の資格をきちんと取得している方もいます。柔道整復師の資格を取得するには、最低でも３年専門の学校に通う必要があり、資金も５００万円ほどかかります。柔道整復師の資格は、国家資格の中でも取得するのに大変な資格の一つです。体の仕組みを十分に理解していないと取れない国家資格を持っているかどうか、そういったところもひとつの判断材料となります。治療家との相性も大事ですどんなに腕が良いと評判の治療院に通っても、もしもその治療家との相性が合わなければ他の治療院を探した方が良いかもしれません。整体の治療は実際に自分の体の悪い箇所を整体師の手で治療してもらうので、相性が合わないと施術もやりずらいし意志の疎通も出来なくなるのです。知り合いのおすすめの人を紹介してもらったり、口コミで評判のいい治療院に実際に自分で足を運んで、一度試してみてしっかり自分の体を預けられるような信頼関係が築けるかどうか判断をする必要があります。まとめ今回は数多くある整体院の中から自分にぴったり合った施術が上手な院を探すコツを紹介していきましたが、後は実際に通いながら自分で判断していく事になります。納得した治療院選びをして、カラダの不調を改善していきましょう。関連記事失敗しない整体院の選び方「５つのコツ」

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あなたは大丈夫？女性ホルモンバランスが乱れる「生活チェック診断」

こんにちは♪(*^-^*)　今回のコラムは、「女性ホルモンバランスが乱れる「生活チェック診断」について、お話したいと思います。あなたは、女性ホルモンバランスを乱す生活はしていませんか？日常生活のちょっとした中に、ホルモンバランスを乱す原因があります。２２個のチェックリスト。さて、あなたは、何個当てはまるでしょうか？女性ホルモンバランスが乱れる「生活チェック診断」１．朝食は食べない２．食事時間は、決まってない３．甘いものは、つい食べ過ぎてしまう４．太りたくないから、肉や魚を控え、野菜ばかりの食事５．ファーストフードやインスタント食品を、よく食べる６．食事制限のダイエットばかりする７．１か月で３キロ以上痩せた経験あり８．痩せて太るというリバインドを繰り返したことがある９．水分はとらないほう１０．コーヒー・紅茶を１日に５杯以上飲む１１．たばこを吸う１２．寝る時間は１２時を過ぎる１３．いつも寝不足気味だ１４．起床時間はバラバラ１５．入浴は湯船につからず、シャワーばかり１６．オシャレのため、冬でも薄着でいることが多い１７．締め付ける下着・ベルトなどをつけている１８．趣味がない１９．運動をほとんどしていない２０．最近、ゆっくり休んでない２１．やることが多くて、時間に追われている２２．人間関係の悩みがあるいかがでしょうか？(*^-^*)　何個チェックがつきましたか？　さて、診断してみましょう♪ チェックが５個以下の方すばらしい！！　女性ホルモンを乱す原因がそれほど多くないあなた。ホルモンバランスの乱れは少ないようです。良かったですね♪ ただ、急な生活や環境の変化によって、（結婚・引っ越し・移転など）ストレスがかかり、それが発端でホルモンバランスが乱れることもありますので、安心しきらず、今の状態を継続していきましょう！チェックが６～１６個の方油断は禁物！今は大丈夫なのですが、将来が少し心配なあなた。女性ホルモンが乱れると、様々な不調が出て、生理不順・生理痛・頭痛や肌のトラブルなどを招きます。まずは出来ることから生活習慣を見直し、油断をぜず、生活を安定させていきましょう。チェックが１７個以上あら大変！生活習慣が乱れがちのあなた。女性ホルモンが乱れやすい状態になっている可能性大。女性ホルモンが安定しない思春期・更年期の方は、更に乱れやすくなります。生活習慣を１から見直して、身体を労わりながら女性ホルモンが乱れないよう、改善していきましょう！いかがでしたでしょうか？(*^-^*) チェックのついた箇所の生活習慣を見直し、女性ホルモンバランスの取れたお身体になりますよう、日々気を付けて過ごしましょう！女性ホルモンを乱す原因は、「生活習慣・環境の変化・ストレス・冷え・骨盤の歪み・骨格のズレ」解かりやすいように、女性ホルモンバランスを乱す原因を、まとめてみると・・・女性ホルモンバランスはとても繊細で、「生活習慣・環境の変化・ストレス・冷え・骨盤の歪み・骨格のズレ」の影響を受けて乱れている原因が多いようです。そして・・・以前比べ、生理不順になった・以前より生理痛がキツイ・生理の量が減った（増えた）・月経日数が長くなった（短くなった）・月経周期の変化・月経前にむくみやイライラするなど上記の症状がある場合、体からのホルモンバランスの乱れや卵巣機能の低下を、知らせるサインの可能性が大！「仕事・育児・主婦業に忙しくて、休む暇がない・・・」と無理を重ねてしまうと、女性ホルモンのバランスが崩れて、体のリズムが乱れてしまいます。女性ホルモンとうまくつきあう「２つのポイント」は？ ①女性が心身健康でいるためには、自分の身体から不調を知らせるサインを、感じ取ることが大切になります。体からの不調サインを受け取り、早め早めにケアをして、ホルモンバランスを整えるよう、心がけたいですね♪ ②女性の体には約１か月の周期で、女性ホルモンの量が増えたり、減ったりする時期がありますので、「自分の身体の周期を知る」これも良い時期や不調な時期と、うまくつきあう大切なポイントです。さいごに「女性ホルモンって複雑で、不調の影響も受けるし、やだなぁ～」って感じる部分もあるかもしれませんが、女性は男性に比べ、生活習慣病になりにくいことや、お肌や髪を美しくキレイに保てるのも、女性ホルモンのおかげ。いい部分もあるんですよ♪　せっかくですもの。女性ホルモンを味方につけ、「健康と美」の両方を手に入れましょう♪(*^-^*) 筆者プロフィール早岡由紀子三重県四日市市の阿倉川駅近くにある、【女性専用】「あかり整体」院長。「女性不調・女性ホルモンの調整・猫背・骨盤矯正・小顔矯正」など、女性のお悩みに特化した施術を行い、女性のお悩みを全て解消する整体院をめざし、日々頑張っております。「FM三重・FMよっかいちにラジオ出演」「中日新聞・毎日新聞に掲載」「ミサワホームでセミナー講師を務める」など、これからも女性の「健康と美」のお手伝いをしていきたいです(*^-^*)

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前かがみが痛い腰痛には「オットセイ体操」！１回１分で腰痛が楽になる方法があります。

前かがみをすると腰が痛い！そんな時は腹筋のトレーニングが効果的ですか？はじめまして！さかいクリニック代表の酒井慎太郎です。「腰痛は腹筋を鍛えるべき」という話を聞いたことがありませんか？私はこの説は誤りなのではないかと思っています。何かを拾おうとした時に腰に痛みが走ることがあります。いわゆる「前かがみが痛いタイプの腰痛」ですね。ぎっくり腰の経験者に多いタイプの腰痛ですが、前かがみをした時に痛みが出る腰痛で、しかも腰に重だるさを抱えている場合は、椎間板症が進んでいる可能性があります。椎間板に疲労が溜まっている状態で、腹筋などの激しい動きをすると、さらに椎間板が弱ってしまうので激しい運動やスポーツはできるだけ避けるようにしましょう。それよりもオススメしたいのは、よく歩くことと「オットセイ体操」です。オットセイ体操で、前に寄っている姿勢を後ろに引き戻す椎間板ヘルニアなど、前かがみがになった時に痛みが出る腰痛の人は、多くの場合「体の重心」が前になってしまっています。重心が前にかかってしまうと、腰にある腰椎の前ばかりに体重がかかってしまい、椎間板の同じポイントばかりに負荷がかかってしまうのです。そのため椎間板が疲弊してしまい、腰の耐久力が低下して腰痛の症状が出てきてしまうのです。前かがみが痛い腰痛を改善するためには、前にかかっている重心を後ろに引き戻す必要がります。立っている時に「後ろ７割・前３割」の比率になるようにバランスを意識していきましょう。１回１分、毎日５～６回のオットセイ体操で腰痛が楽になる体のバランスを正常に戻すために効果的なのが、今回ご紹介する「オットセイ体操」です。オットセイ体操とは、うつ伏せになった状態から腕を立てて上体をお越し、胸を張って、オットセイのようなポーズを取る体操のことです。日常生活の中では、どうしても背中を丸める猫背の姿勢になりがちです。そこで、オットセイ体操をすることで「日常とは反対の動き」を行い、腰椎についた悪いクセを戻していきましょう！「腰痛を改善するには腹筋を鍛えよう」という話を聞いたことがあるかもしれませんが、腹筋を鍛えても腰痛は良くなりません。特に、前かがみが痛い腰痛でお困りの方は、腹筋を鍛えるよりもオットセイ体操をするほうが腰痛が楽になるのです。１回１分でいいので、毎日５～６回のペースでオットセイ体操を行ってみましょう！前かがみが痛い腰痛に対して、かなりの予防効果がありますし、腰痛解消にも効果的です。一度習慣にしてしまえば、無理なく生活の中で行える体操になりますので、ぜひ試してみてくださいね。酒井慎太郎の「腰痛おさらば塾」著者：酒井慎太郎出版社：講談社筆者プロフィール酒井慎太郎さかいクリニックグループ　代表柔道整復師。中央医療学園特別講師　朝日カルチャーセンター講師池袋コミニティカレッジ・学研カレッジの講師独自で考案した『関節包内矯正』で、１日１７０以上の患者の施術を行う。常時予約は１年待ち。ＴＢＳラジオ『大沢悠里のゆうゆうワイド』や東京ＭＸテレビ『うたなび！』ではレギュラーコーナーを、千葉テレビ『Ｓシート』では司会を務める。患者様には高橋由伸さん(野球)、内藤大助さん(ボクシング)佐々木健介さん(プロレス)など有名人多数。著書『腰痛は９９％完治する』(幻冬舎)、『酒井慎太郎の腰痛おさらば塾』(講談社)など５０冊以上。

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頭痛を和らげる食べ物と頭痛を引き起こす食べ物を知ってますか？

頭痛は神経が何等かの誘因により障る事で起きてしまいます。血管が収縮や拡張、血糖値や筋肉疲労によるもの等が考えられるのですが、これ等は運動不足だけでなくアルコールや喫煙も原因としてありますが、食べ物の中にも血管を収縮させたり拡張したりするものがあります。反対に血液をサラサラにして血液を正常にし頭痛を改善する食べ物もあるのです。食事を少し見直せば、嫌な頭痛への対処も自分で出来るようになりますよ。頭痛を引き起こしてしまう食べ物とは？血管の収縮を激しくすれば、血液の流れも安定せずに筋肉も固くなり頭痛を引き起こします。体に良い、美容に良いからと同じものを食べたり飲んでいるものが自分の頭痛の原因になっているかも知れません。ポリフェノールはアンチエイジングにも効果的で、ワインを毎日飲んでいる人もいるかも知れません。ワインにはチラミンという成分が含まれているのですが、このチラミンは血管を収縮拡張させてしまいます。ワインのつまみに多いチーズにも同じチラミンが含まれていますし『おつまみセット』に多いハムやソーセージには亜鉛酸ナトリウムが含まれていて食べすぎると血管を拡張します。ワインだけでなくアルコールはには血管拡張作用があるので、同時に飲み食べすれば頭痛の原因になります。二日酔いの頭痛もこの組み合わせや、アルコールに添加物の多い食べ物で起こるとも考えられているのです。この他に、スナック菓子やインスタント食品等が、脳の血管を拡張す可能性が高いことも頭痛の原因になるのではないかとも考えられています。頭痛を和らげ予防出来る食べ物薬のように即効性があるわけではないのですが、基本的には血行を良くしたりミネラルやマグネシウム、ビタミンの多い食べ物が頭痛に良いようです。豆類や魚、水分の多いキュウリやトマトのような野菜やビタミンB2の豊富な食べ物等も忘れてはいけません。何よりバランスの良い食事を食べることで血液の流れを良くしておく事も忘れないようにしましょう。血管拡張や収縮物質が含まれているから頭痛が必ず起きるわけではありません。体調や食べる量によっても違ってきます。頭痛だけに限らず、偏った食べ方や過度な飲酒は体に変調を起こしてしまいます。適度にバランスよく食事を食べて体を動かし血液が充分に体を巡るようにすることが一番良いのです。まとめコーヒーは頭痛に良いと言われていますが、カフェインが含まれているコーヒーを飲みすぎれば頭痛を引き起こす事もあります。ダイエット等で空腹を感じる時間が長いと血糖値が下がり頭痛を引き起こすので無理のない生活習慣と食事を心掛けてください。

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正座のし過ぎで膝痛になる！？正しい姿勢で膝痛を改善しよう

膝痛の原因と改善法人は二本足で歩行する動物ですが、歩行の際に重要なのが膝の筋肉の動きです。今回は膝痛の原因を探ると共に、適切な改善方法についてお伝えしていきます。膝は高齢化していくと共に痛みを発する可能性も高いので、歩行困難に陥る前にしっかり正しいケア方法を身に付けていきましょう。普段動かす筋肉の癖や体の歪みについて考えてみましょう膝の筋肉は平らな道や坂道、階段、でこぼこ道といった風に本来だったら状況に合わせて、その都度姿勢や歩行法を変えるようにできています。しかし、それが何らかの要因によって困難になった場合に膝に大きな負担がかかる場合があります。長時間の正座や急激な動作、いつも利き手ばかりで荷物を持つ、足に負担のかかる靴ばかり履き続けるといった無理な姿勢を取りつづける事によって膝痛が起きる事があります。これらは一種の生活習慣病のようなものなので、生活習慣を改めれば改善する場合もありますが、一度癖づいてしまった場合には自分の力だけでは改善されない場合もあるのです。生活習慣を改めても膝痛が改善されない場合は、整骨院や整体に行って施術を受けながら、ゆがんだ骨を調整してもらう必要があります。体の歪みを改善していくと共に、どこの骨や筋肉に負担がかかっているという事も教えてくれるので、先生のアドバイスに従って日々の生活習慣の中で体に負担のかかるような姿勢を改善していく事が大切です。正座のしすぎで膝痛になる仕事や日常生活の中で正座する機会が多い人は、膝痛になってしまうことが多いようです。正座は膝にかなりの負担がかかってくるので、膝の半月板という箇所にかなりの負担がかかって来ます。そして、負担が蓄積されていき、結果として膝関節全体に大きなダメージを与えてしまうのです。他にもスポーツで極端に無理な姿勢を取ってしまい、膝に大きな負担をかける事によって起きる膝痛があります。これは運動障害という症状なので、悪化する前に早めに治療をしていきましょう。悪化してしまうとせっかく頑張っているスポーツの成績も伸びなかったり、最悪の場合には一生涯後遺症が残る場合もあるので注意が必要です。正しい姿勢で膝痛を改善しよう膝痛は姿勢を改善していく事によって、自らの力で改善していく事ができます。まずは足に負担の少ない靴を履くようにしながら、正しい歩行法を身に付けたり、ゆがんだ姿勢を正す癖を身に付けましょう。正しい姿勢で体の歪みを整えると膝痛が改善するだけではなく、骨や筋肉以外でも体の様々な臓器の機能も整っていきます。さらに、正しい姿勢は体の中にある臓器も整え、正常に稼働させることにつながるので、体だけでなく心身共に健康的な生活を送れるようになるのです。姿勢を整えるとキレイに見える姿勢を整える事によって、膝にかかる負担が減るだけでなく、美しい姿勢や身のこなしを身に付ける事が出来ます。外見の美しさに加えて、立ち姿、身のこなしも魅力の一つですので、ひぜ正しい姿勢をマスターしてみて下さい。まとめつらい膝痛も正しい姿勢や歩き方、座り方をマスターすればかなり改善していけます。自分で正しい姿勢の作り方がわからなかったり、膝痛が長引く場合には、早めに病院や治療院で施術・治療を受けるようにしてくださいね。

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頭痛の治療は薬以外もあります

ストレスや肩こりにより私達は頭痛を感じる事が多くなりました。頭が痛いと集中力もなくなり、ヤル気も起きなくなります。これは大人だけでなく子供も同じ事ですから、早く治したいと誰もが考えます。最近では『頭痛外来』も出来たのであらゆる角度から頭痛の治療が可能になりました。頭痛治療の種類について病院での頭痛治療は薬物による治療がメインになります。脳の病気以外の頭痛では『慢性頭痛』と『風邪や二日酔い』『寝不足』による日常的な生活習慣による頭痛があります。日常的な行動で起きるものは、生活習慣を改善すれば治りますが、特に病気もなく『慢性的に頭痛がする』場合には治療もその原因に合わせて行う必要があります。緊張型頭痛の治療多くの人が感じる慢性的な頭痛がこれに当たります。鎮痛剤で直ぐに治ったり、マッサージや肩を温めてリラックスすると軽くなるのが特徴的です。頭痛が起きると、何もしたくなくなりますが反対に静かにしていると痛みだけが増すてしまいます。筋肉が緊張する事で血行が悪くなり、老廃物が溜まるために回りの神経が刺激されて頭痛を起こすからです。肩や首が張っているような場合には、筋肉弛緩剤や鎮痛剤を用いますが通常は適度に体を動かして緊張を解せば痛みも緩和する事ができます。毎日のように頭痛が起きる人は鎮痛剤に頼りかちですが、毎日鎮痛剤を飲んでいると薬物乱用頭痛を起こしかねないので、頭痛外来で早めに診察を受けましょう。ストレスが原因であれば場合によっては抗うつ剤等が処方されますが、一時的な解決にしかなりませんので日常的にストレッチ等で体を動かしストレスを解消するなど工夫も必要です。群発性頭痛の治療季節の変わり目に起こりやすく、一度頭痛が起きると毎日のように痛みが現れます。一定の期間頭痛が治まらない事が多く、酷い人は2ヵ月近くも痛みを感じてしまうのです。片頭痛と違い比較的男性に多く見られるようで原因がはっきりしていないために薬だけでは治りきりません。片頭痛よりも痛みが強く起こるので、鎮痛剤でも治まらない人が多くなってしまいます。酸素吸入と薬物で治療を行っていきますが、飲酒と喫煙が誘因とも考えられるので群発性頭痛が起きやすい時期にはそれらを控える事が良い対処法といえます。まとめ片頭痛や緊張性頭痛、群発性頭痛のように、病気が原因でない場合には頭痛を治療していかなくてはなりません。どんな頭痛にも誘因となるものやなんらかの原因が考えられます。市販の薬は「急な頭痛」の対処には適していますが、頭痛がどうして起きるのか？を自ら知ることが頭痛を改善する最良な治療です。薬に頼らずに毎日を快適に過ごす為にも、頭痛外来等を利用して頭痛の原因を詳しく探ったり、原因が絞られて来たらそれに応じた治療を行うようにしていきましょう。

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辛い頭痛で悩むなら外来で治療をしましょう

たかが頭痛、されど頭痛と多くの人が悩みを抱えています。薬や鍼灸に頼る人もいますが、根本的な頭痛を改善する為に病院では『頭痛外来』が設けられています。頭痛に悩む人の為の外来で、症状に合わせて専門医が診察を行います。内科だけでなく、神経内科や神経外来、心療内科等があり精密な検査で原因を探ってくれます。どんな診察をしてくれますか? 頭痛の原因の多くは神経と考えられているので、内科と外科の角度から頭痛の原因を探ります。神経内科での診察脳から脊髄、筋肉まで幅広く診察するのが神経内科です。頭痛の場合には、通常の内科でなく神経内科で診察を受けます。頭痛と共に体の動きが鈍い、感覚が薄れてくるような場合には神経内科の病から頭痛が起こる病気を疑って調べます。脳神経外科神経内科と同じように、神経や骨、筋肉や脊髄等の神経疾患が外科的なものであるかどうかを見極めていきます。外科的な治療が必要な神経系の病気から頭痛が起きているようであれば、手術により頭痛が改善できるかを調べてくれます。ペインクリニックあまり馴染みのない名前ですが、痛みがどう起きるのか神経ブロック法を用いた治療と診察をします。鍼灸や漢方、薬物等様々な方法を複合的に使っていきます。麻酔医がメインとなり、脳神経外科や整形外科と連携して痛みの治療を行います。この様に『痛み』『場所』『原因』を問診し、どの様な原因が問題であるかを調べた上で適切な治療を行える専門医と治療をしていくのが頭痛外来なのです。どんな頭痛でも診察してもらえます頭痛の原因は、慢性的なものか病気によるものかに分かれます。慢性的な頭痛は、痛みのコントロールやその原因を取り去る為の治療やカウンセリングが行われます。片頭痛や緊張性型頭痛等は、神経内科やペインクリニックが担当になります。発熱や風邪もそうですが、脳疾患が原因で命に関わるものを含めて病気が原因である頭痛についても、問診で危険と判断されれば脳神経外科で治療を始めます。先ずは、問診や診察、検査で症状を判断し病気によっては適切な病院を紹介し治療が出来るような道筋を立ててくれます。まとめ現代はストレスも多く、子供からも頭痛で悩む時代になりました。きちんと頭痛のタイプや原因を特定すれば、薬に頼ることもなくなりますし気持ちも軽くなります。痛みの強さや、何時起こるかでも対処の方法は変わっていきます。脳卒中や脳梗塞、脳腫瘍等の危険な病気が隠れていないかを判断するためにも、頭痛外来を利用することは必要性は高くなっているということでしょう。

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腰痛からくる足のしびれはそのままにしない！原因を探り治療しましょう

/ 腰痛は誰にでも起こりうるもので、多くは筋肉や椎間板に関節の炎症や老化・衰えが原因と言われています。安静や治療で痛み自体は早くに治まりますが、足にしびれが起こり歩きにくい又は排尿が困難になる・・・そんな症状が現れてしまう事も。腰の痛みより、足のしびれが起きてしまうのは脊柱管搾窄症や椎間板ヘルニア、坐骨神経痛等が上げられます。どこがしびれますか？場所やしびれの度合いで原因も違いますお尻から足の広範囲がしびれる場合には、坐骨神経痛が疑われます。最近では梨状筋坐骨神経痛と呼ばれる、お尻の窪みから足にしびれが起きる症状も増えてきました。腰椎には、お尻から神経が通っているので圧迫されると広い範囲に痛みやしびれが現れてきます。お尻から足の裏側に痛みが現れてくるのも坐骨神経痛の特徴です。椎間板ヘルニアは、腰痛が起こった後には太股から足に電気が走るようなしびれが起きてしまいます。重いものを持つと痛みが強くなり、ピリピリとしびれます。腰痛からくる足のしびれには、どのような治療が適切なのか腰痛からしびれが起きるのは神経が圧迫されているのが原因です。長時間同じ姿勢を続ける事で、体重が腰に集中し筋肉が緊張する事で神経部分が圧迫されて血液が上手く流れなくなっていくからです。神経根がすり減る事で痛みが強くなりなすので、日頃から背筋と腹筋のバランスを取りながら腰に負担を掛けない生活を心がける事が大切です。しびれがでているようでしたら、一度、整形外科や治療院に相談することをおすすめします。神経障害を進行させない為に腰痛やしびれは、初期の段階であれば軽いリハビリやストレッチにウォーキングで軽くなったりなくなる事もあります。腰は使いすぎても、使わなさ過ぎても良くないものですから適度な運動で守る事が一番の治療方法なのです。腰痛からくる足のしびれの治療は「何故しびれが起きているのか」原因をつきとめることから始まります。姿勢が悪く、たまたましびれが起きたとしても放置しておけば重い症状へと悪化する可能性もあります。「たかが腰痛、されど腰痛」ですから、先ずは診察を受けて自分の腰の状態を知り、それに合った治療を整形外科医や治療家など専門の人と共に行うことが大切です。

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その膝痛の原因は血行不良かも？若年層でも増えている膝痛の改善法

膝痛が原因で家に引きこもりがちになっていませんか？最近なんだか膝が痛い・・・。膝が痛いと歩くのが億劫になってしまい、自然と家に引きこもりがちになってしまう人も多いようです。膝は人間が何か動作をする際に大変大きな役割をしているのですが、歩く時、しゃがむ時、正座する時、階段の上り下りといった風に膝を曲げたり、体重をかけたりと大きな負担も背負っています。膝に痛みが出るきっかけはさまざまで、スポーツや加齢、無理な姿勢といった要因から膝を痛める人も多いようです。今回は膝痛の主な原因をさぐりながら、その改善方法についてしっかり学んでいきましょう。血行が悪くなると膝痛になる人間の膝は複雑な動きを可能にするために、複数の軟骨という柔らかい骨によってできています。これは軟骨だけでなく全身のあらゆる細胞、臓器、器官全てに関わる事なのですが、どの組織も機能を正常に働かせるためには栄養素が必要です。そして、その組織に栄養素を運ぶ役割をしているのが血液です。そのため、血行不良が起きる事によって、膝に充分な栄養が行きわたらなくなると、膝の動きが悪くなってしまいます。これがやがて痛みを伴い、膝を動かす度に支障をきたすようになってしまうのです。運動不足や加齢による血行不良が原因膝が血行不良によって痛みを生じるようになる原因は、運動不足や加齢による場合が多いようです。一般的に高齢になるに連れて新陳代謝が滞ってしまうので、今まで以上に意識して運動したり、栄養の偏りがないように気を付けていく事が大切です。血行不良を改善するのにお勧めな栄養素がビタミン、ミネラル、アミノ酸等です。特にこれらの栄養素は、野菜や果物、海藻といった天然の植物成分に多く含まれているので、意識して摂取していきながら、しっかりケアしてあげましょう。便利な生活で自然と運動不足になっていませんか？現代ではわざわざ遠方まで買い物に出かけなくても、ネットや通販カタログで自宅にいながら何でも買い物出来たり、レンタルＤＶＤやＣＤもメール便で自宅のポストまで届けてもらえたり、車でいつも行動したりと昔に比べて歩く機会が減りました。家でもロボット掃除機が自動で掃除してくれたり、お風呂も自動洗浄機能がついていたりと、家事も大変楽になってきたので動き回る機会も減ってきたのです。しかし、その便利な生活が逆に運動不足や血行不良による膝痛で悩む人を増やす要因となってしまったのです。運動不足によって血行不良に陥り、膝に痛みを伴う事によってさらに動きにくくなり、それがまた運動不足を引き起こして肥満に陥り、そして体が重くなってさらにひざの負担が増えてくるといった悪循環が起きてしまうのです。いつまでも健康的な膝を保つためにも、若い頃から運動は大事血行不良による膝痛は、最近では高齢者だけでなく若い人達にもよく見られます。それは生活が便利になった事以外にも、仕事でパソコンを活用したデスクワークが増えてきたので、自然と運動不足になっていることが原因です。 1回でも膝にダメージがかかってしまうとそれが慢性化してしまうので、膝痛が長引かないようにするためにも、日々意識して動かしてあげる事が大切です。まとめ血行不良は膝痛以外にも、全身の器官や臓器、関節にとってダメージが大きいので、常に意識しながら動かしていって血行を促進させる努力が大切です。簡単なストレッチでも体操でもいいので、毎日空いた時間にちょっとずつでも継続していくことで、膝に痛みのない生活を手に入れましょう。

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しゃがむと膝が痛い！膝痛が起きる８つの原因とは？

日常生活で“しゃがむ”動きは頻繁にされるもの。生活の中でも良くする動きなので、痛みがあるとストレスもたまりますし今後が不安になってしまいますよね。しゃがむと膝が痛いと言っても、痛む部位によって種類や原因が異なります。大きく分けると事故や転倒などの外傷によるものと、背骨のゆがみなど不バランスによって膝にダメージが蓄積されたもの。この２つに分けられます。今回は、外傷による膝の痛み（しゃがむと膝が痛い）について解説していきます。外傷スポーツ、転倒、事故などの急激に膝に強くかかった負荷により、膝関節の周辺の筋肉やじん帯などが傷んだことで症状が出ます。外傷の代表例としては、軟部組織（筋肉、じん帯など）、半月板損傷、打撲、捻挫、損傷などが考えられるのです。軽度に壊れてしまった組織急な運動や外部からの力によって、各組織に傷がついてしまうとすぐには治せません。軽度なものはアイシングや固定をして、患部にかかる負担を極力減らし自然治癒するのを待ちましょう。これは、いわゆる保存療法といわれるやり方で、組織が回復さえすれば自然と痛みは引いてきます。重度にじん帯などが損傷、断裂してしまっている場合は、しゃがまなくてもちょっとした動きで痛みがある場合が特徴です。破損部位別にチェック！しゃがむと膝が痛い時に考えられる８つの原因前十字靭帯損傷・スポーツ中の受傷が多く、スキー、バスケットボール、サッカー、バレーボールなどのジャンプの着地の際に膝を捻る動作で、靱帯が損傷されやすい。・症状は、スポーツ中などに、膝がガクッ（膝くずれ）となったり、ずれた感じが起こり、受傷時に断裂音（ポップ音）が聞かれたり、やがて膝関節内に少しずつ血腫が貯まり、腫れを感じられたりすることが多い。しかし、2～3日で腫れや痛みのピークは減少し、2週間くらいで歩行は出来るようになり、1ヶ月くらいで日常生活の支障は少なくなる。・痛みを感じることは少ない。不安定感が主な症状【膝がガクッ（膝くずれ）となったりすることを繰り返す】・膝の不安定感はスポーツ復帰時や階段下降時に自覚し不安定感が続くと内側半月板が擦り切れ、半月板を切除しなければならなくなることもあるため膝の不安定感のある人は治療の必要がある。・医師の診察（徒手検査：手で触って不安定性をみる）、骨折の合併がないかレントゲン写真、関節内出血の有無確認、MRI（磁気共鳴画像）を行い診断。・断裂した前十字靱帯は自然にはくっつかないため自分の取っても大丈夫な腱を使って、靱帯を模倣した移植腱を作製し、関節内に移植。・7ヶ月でスポーツ復帰が可能です。・膝に激痛などを感じた人が出た場合、まず、第一には絶対安静。RICE療法を行う。後十字靭帯損傷・膝関節には前後方向の安定性を得るために，前十字靭帯と後十字靭帯があり、協調して膝のスムーズな動きをコントロールする。　・膝後十字靭帯は，歩行中転倒し，すねをぶつけて靭帯損傷を起こす場合がもっとも多く，他の人と交錯する，ラグビ-のタックルによる直接の外力で断裂する他，日常的に転倒して膝下をぶつけて受傷するケースが珍しくない。急性期でも３度の完全断裂以外では膝の痛みや腫れは少なく，本人の自覚症状も少ない場合がある。・靭帯損傷の程度および合併損傷(半月板損傷や軟骨損傷)の有無がその後の経過に影響する。・膝の不安定感に加え，起立時、階段下りでの膝痛の原因になる。・後十字靱帯損傷は膝下を強打することで受傷する。・前十字靭帯損傷に比べ，受傷直後でも３度の完全断裂以外では膝の痛みや腫れは少なく、本人の自覚症状も少ない場合があるが、膝後十字靱帯が断裂すると膝がぐらぐらする。・膝後十字靱帯にも痛みを感じる神経はないので，後十字靱帯損傷で直接痛みを感じることはないが、膝後面から外側にかけての放散痛や合併した半月板損傷や内側側副靭帯損傷による痛みが続く。・急性期を過ぎるとスポーツも可能となるが，ダッシュの際にカクンと抜けたり、ジャンプの着地の際に力が入らないなどの症状が続く。・その十字靭帯に大きな力が加わり，断裂したり伸張したりしてゆるみと痛みが現れる。・早期からの可動域および筋力低下を防ぐリハビリテーションに加え、後方動揺性の強い場合は，支柱付きサポーターなどの着用も考慮。内側側副じん帯・内側側副靭帯は、膝の内側にあり、大腿骨と脛骨を結んで膝の左右へのブレを防止している靭帯。・膝の外側から内側へ強い力が加わり、内側側副靭帯が伸びて強く引っぱられることで損傷が発生します。膝のスポーツ障害の中でも発生件数が多いケガで、特に球技系のスポーツで多く見られます。前十字靭帯損傷や半月板損傷と同時に起こる（合併する）こともあります。・内側側副靭帯が強く引っぱられるのは、ひざが外側から内側に曲がったり（外反）、ひざから下を外側にひねられたり（外旋）した時で、サッカーやラグビーなどで横からタックルやスライディングを受けた時によく損傷します。ジャンプの着地時や、急激に方向転換を行った時などに同様の動作が加わることでも起こります（非接触型）。＜発症しやすいスポーツ＞野球、サッカー、バレーボール、バスケットボール、ラグビー、スキーなど・損傷を受けると、膝関節の内側に痛みと腫れが発生します。怪我の度合いが強いほど痛みも強く、膝を外側にひねった時に不安定感も感じます。＜治療＞応急処置法である「RICE療法」を行った上で膝関節をギプスやサポーターで固定する保存療法が基本となります。「痛みや不安定感の症状が重い」「靭帯が完全に切れている」「複数靭帯の損傷など合併損傷がある」といった場合には手術も検討します。外側側副靭帯・外側側副靭帯は、膝の外側にあり、内側の内側側副靭帯とともにヒザの左右の安定を保つ働きをしています。・膝の内側から外側へ強い力が加わり、外側側副靭帯が伸びて強く引っぱられることで損傷が発生します。内側側副靭帯に比べるとケガの発生件数が少なめですが、接触プレイの多いスポーツで膝に衝撃を受けたり、格闘技の蹴りや関節技を受けた時などに損傷します。非接触型では、急激な方向転換、ジャンプの着地時などにも損傷が起こります。・外側側副靭帯損傷が単独で起こることはまれで、後十字靭帯損傷や半月板損傷と一緒に（合併して）起こることが多いようです。＜発症しやすいスポーツ＞サッカー、バスケットボール、ラグビー、スキー、格闘技など・損傷を受けると、膝関節の外側に腫れが見られ（腫脹）、患部を圧迫された時に痛みが発生します（圧痛）。怪我の度合いが強いほど痛みも強く、膝を内側にひねった時に不安定感も感じます。・内側側副靭帯の損傷時と同じく、「RICE療法」を行った上で膝関節をギプスやサポーターで固定する保存療法が基本となります。「痛みや不安定感の症状が重い」「靭帯が完全に切れている」「複数靭帯の損傷など合併損傷がある」といった場合には手術も検討します。ジャンパー膝（膝蓋靭帯炎）好発・ジャンプを多くする競技（特に多いのがバレーボールやバスケットボール）・走る動作の多い、長距離ランナー、サッカー選手、テニス選手にも多くみられる。・好発年齢は15歳から20代中盤くらいまでが多く、30歳以上でなる方はまれ・大腿四頭筋に膝蓋靭帯が引っ張られ、膝蓋骨の下の靭帯に炎症、血流障害、などにより、膝に痛みがでる。・ジャンパー膝（膝蓋靭帯炎）の症状の分類１．運動のあとに、ひざのお皿の下、痛みがある。運動は可能である。２．運動開始時の痛みがあり、動いていると痛みが和らいでくる。運動後にまた痛みがでてくる。運動はできる状態３．運動中、運動後共に痛みが強い、運動不可４．膝蓋靭帯の断裂。歩行困難。・診断・ほとんどの場合レントゲンでは異常は診られることは少ない・主な診断基準は、多くの場合は膝蓋靭帯そのものを圧迫すると痛みを訴えます。・膝蓋靭帯に圧痛や運動時痛などが診られると、ジャンパー膝（膝蓋靭帯炎）と診断されることが多い。・ジャンパー膝の場合、痛む部分が腫れるたり、赤くなることはない。・保存療法で経過を見る場合が多い。 ※保存療法とは？：スポーツの中止・アイシング・運動（遠心性運動）・ストレッチ・薬物療法（痛み止め薬の処方、シップ）など。上記の保存療法で効果のない場合、痛む部位への注射（ステロイド・ヒアルロン酸）をする場合もある。オスグット・脛骨結節（お皿の下の骨)が徐々に突出し、疼痛が現れる。・赤く腫れたり、熱を持ったりすることもある。・休んでいると痛みが無くなりますが、スポーツを始めると痛みが再発を繰り返しやすく発症後3～6ヵ月はスポーツをすると症状が強くなる。・10～15歳の成長期の子供が、跳躍やボールをけるスポーツをし過ぎると、発生しやすい。・原因と病態大腿四頭筋は膝蓋骨を経由して膝を伸展させる力として働き、膝を伸ばす力の繰り返しにより、大腿四頭筋が膝蓋腱付着部を介して脛骨結節を牽引するために、脛骨結節の成長線に過剰な負荷がかかり成長軟骨部が剥離することで生じる。・同部の圧痛や隆起である程度可能ですが、X線（レントゲン）検査を行うことで確定。・予防と治療成長期の一過性の病気で、成長が終了すると、多くは治癒。この時期はスポーツを控えることが大切。大腿四頭筋のストレッチングやアイスマッサージなどを行い、痛みが強いときのみ、内服や湿布。・痛みがなくなればスポーツは可能。ランナー膝・ランナー膝はランニングによる膝関節周辺のスポーツ障害の総称でさまざまな病態が含まれる。・狭義のランナー膝として腸脛靱帯が膝部外側で摩擦し、痛みがが発生する腸脛靱帯炎を主として述べる。・腸脛靱帯炎はランニングによる膝障害の代表で、膝の屈伸運動を繰り返すことによって腸脛靱帯が大腿骨外顆と接触して炎症を起こし、疼痛が発生。・特にマラソンなどの長距離ランナーに好発します（ほかにバスケットボール、水泳、自転車、エアロビクス、バレエ等）。・主因はオーバーユースで過剰なランニング時間と距離、柔軟性不足、ウォームアップ不足、休養不足、硬い路面や下り坂、硬いシューズ、下肢アライメント（内反膝）など、さまざまな要因が加味される。・大腿骨外顆周辺に限って圧痛が存在。・腸脛靱帯は明らかに緊張が増し、時に靱帯の走行に沿って疼痛が放散。・初期はランニング後に痛みが発生し、休むと消失するがそのままランニングを続けていると次第に疼痛は増強、消失しにくくなる。・症状の誘発方法として、膝を９０度屈曲して外顆部で腸脛靱帯を押さえてから膝を伸展していくと、疼痛が誘発される。・保存療法が原則で局所の安静、ランニングの休止が重要。・大腿筋膜張筋など股関節外側部を主としたストレッチの強化・アイシング、消炎鎮痛剤、超音波。半月板損傷・半月板は線維軟骨からできている組織で、関節の適合性や安定性をよくし、荷重を吸収分散して円滑えんかつな動きをさせるクッションとローラーベアリングの働きがある。・スポーツ活動などによって膝にひねりがかかると損傷を生じる。・内側半月板はスポーツ活動により損傷が生じることが多く、外側半月板は生まれつき半月板の形態が大きい場合、自然発症する。・自分で半月板損傷を改善する方法・見落としやすい外傷と合併損傷・膝の捻挫ねんざに伴う発症では、半月板単独の損傷と、前十字靭帯損傷や側副靭帯損傷に合併して生じる損傷がある。・初回の受傷で半月板に亀裂が入っても、小さな傷の場合には無症状もしくは疼痛のみで特徴的な症状はない。・受傷を繰り返したり、ひねり方が強いために亀裂が進行したり、大きくなったりすると、膝の中でコリッという音（クリック音）がしたり、ロッキングなどの症状が現れます。・関節に水がたまったり、受傷直後には血がたまったりすることもある。・検査は超音波検査やMRI検査が有用で、半月板に信号の変化や形態の異常を確認。・症状があり、スポーツ活動や日常生活に支障があれば、保存療法は無効のことが多いので、手術療法を行い、関節鏡を使っての手術が一般的で、損傷の大きさ、程度と部位により全切除術、部分切除術、縫合術のいずれかが選択。・受傷後はRICE（ライス）療法を行い、MRI設備のある整形外科医を早急に受診することをおすすめ。・予防としては、下肢筋肉や体幹筋肉のストレッチ、バランス訓練やウォーミングアップを十分に行うことで膝の捻挫を防げる。上記のような「じん帯系の破損」の場合は整形外科や接骨院を受診しましょう。さいごにしばらく治療をしても治りが悪い場合は、背骨や骨盤のゆがみがある可能性が高いので、カイロプラクティック・整体・鍼などの東洋医学系の施術を受けることをお勧めします。筆者プロフィール東郷　純宏グリーンカイロプラクティック水道橋本院院長プロアスリート、タレント、著名人などが通う技術派の治療院、「グリーンカイロプラクティック水道橋本院」院長。年齢こそ若いが、日本で２か所でしか受けることができない特別な施術を行う。 "何度も通わせず、なるべく最短で治す"ことを第一に掲げ、患者にとって負担の少なく治すことを信条としている。頭痛や腰痛などの一般的な症状はもちろんのこと、小児カイロ、妊婦さん、産後の調整なども得意としている。大学内での講演、セミナーを主催したりするなどテクニック講師としても活躍中。

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