猫背の人に教えてあげたい！猫背が不幸を招く３つの理由

はじめまして！横浜市のトータルボディケアサロンＣＬＯＶＥＲ店長の菊池と申します！不幸を招くなんて強烈なタイトルを付けましたが、これは実は言い過ぎではありません！猫背でいる事は一つも良い事がないんです！！でも、街を歩けば猫背の方ってとっても多いですよね？！それは猫背でいる事の恐ろしさを我々、姿勢矯正のプロがしっかり皆様に伝えていないのが原因ではないのかなと感じます。。。そこで、このコラムでは姿勢が悪いとどのような不幸が待ち受けているのかをしっかりお伝えしていこうと思います！１．猫背で呼吸が浅くなる猫背でいると肺に空気がうまく入っていきません。試しに身体を丸めた状態で深呼吸をしてみてください！いかがでしたか？！空気を吸い込んだ時に苦しくなりませんでしたか？実は、息を吸いこんだ時に肺は膨らみます。この肺が膨らむ動きと共に、肋骨も大きく動くのですが、猫背でいるとこの肋骨の動きが制限されてしてしまうために肺が大きく膨らまないのです。肺が大きく膨らまないと空気が入ってこないために、呼吸が浅くなってきてしまいます。呼吸が浅くなると、体内の循環がうまくいかずに、疲れが取れにくくなったり、頭痛がしたり、筋肉の張りも強くなりやすくなるので、肩こりや腰痛もひどくなってしまいます。２．猫背は実年齢プラス５歳くらい老けて見える。猫背でいるだけで、ものすごく老けて見えてしまいますが、先ほど言ったように、呼吸が浅くなることで、新陳代謝も悪くなるので、肌の老化もしてきます。また、見た目だけではなく、体内年齢も知らないうちに歳を取っているかもしれません。３．免疫力も低下する体内循環が悪くなると、自己免疫力も低下していきます。自己免疫力が低下することにより、病気になりやすい身体になってしまいます。風邪をひきやすかったりするのは実は猫背が原因かもしれませんよ。また、猫背が原因で大きな病気になってしまう可能性もあります・・・。猫背改善が幸せへの第一歩こんなに悪い事ばっかりだと、不幸になると思いませんか？！テレビを見ている時、歩いている時、電車に乗っている時、時々で良いのでどんな姿勢をしているのかなと自分の身体に意識をむけると、こんな姿勢をしていたのか？！とびっくりするかもしれませんよ！まずは、自分が普段どのような姿勢を取っているか自覚することから始めてみてくださいね！筆者プロフィール菊池昭広 CLOVERオーナー不妊カウンセラー大手サロン入社後、最速でのサロン店長、月間紹介者数日本一などの業績あげ、スクールでは講師として200名以上の施術家を育成。 2008年より横浜市瀬谷区にてトータルボディケアサロンCLOVERをオープンさせ、痛くないソフトで効果のある施術と、きめ細やかなサービスで小さいお子様からシニア世代のお客様まで、数多くの方の幸せをお手伝い。また、不妊カウンセラーとして多くの不妊で悩む方をサポート。

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娘が病院に行くので、孫の面倒を見なければならなくなりました

はじめまして！渋谷の「キュア整体ルーム」院長の松田敏明です。頭痛の患者さんが当院には多くいらっしゃいます。長年の頭痛がよくなったと、多くの方に喜んでいただいていますが、数年前に私の不手際により、頭痛の患者さんを悲しい目にあわせてしまったことがあります。その時の話をご紹介していきたいと思います。「娘が病院に行くので、孫の面倒を見なければならなくなりました」。朝一番にかかってきた電話は、患者さんからのキャンセル電話でした。その患者さんは腰痛で通われていたのですが、実はその患者さんの娘さんも、産後の骨盤矯正で数回当整体院にお見えになっています。お二人とも当院の施術に満足して通ってくれている最中でしたので、私は少し心配になって聞きました。「お嬢さん、どうされたのですか？」そうすると、こんな言葉が返ってきたのです。「頭痛外来の予約がとれたので、診察を受けにいくんです」。「え？・・・頭痛は得意中の得意の当院なのに、どういうこどだろう？」と内心思いながら、まずは来院できなくなってしまったお母さんに、ねぎらいの言葉をかけて電話を切りました。さて、この話の続きは文末に記すことにして、ここで頭痛外来について少しご紹介させていただきます。頭痛外来とはどんなところなの？昔は、頭痛になったら病院の何科に行ったらいいのか？という答えが曖昧でした。内科？精神科？脳神経内科？一般の方に判断するのは難しいですね。それに対するする答えとして登場したのが「頭痛外来」なのです。日本での「頭痛外来」のルーツは、１９７３年の第１回頭痛懇談会（日本頭痛学会の前身）開催に遡ります。近年の大きな動きとしては、2000年の「片頭痛の特効薬」と言われる薬（トリプタン）の発売。この薬の登場によって、片頭痛治療はおおきく進んだそうです。そして、2008年の頭痛専門医第1回認定試験実施、つまり頭痛専門医の誕生です。頭痛外来はここから普及していったようです。頭痛外来の特徴は、片頭痛・筋緊張性頭痛・群発頭痛など、さまざまなタイプに分類される頭痛を判別して、それぞれに適した処方や指導を行うということです。また、MRIやMRA・CTスキャンといった高度な検査設備を持ち、脳腫瘍や脳梗塞、脳血管障害などを発見できることも大きな特徴です。頭痛で困ったら、頭痛外来に１度は行こう！よく言われることですが、頭痛には放っておくと危険な頭痛があります。脳腫瘍、脳出血、脳梗塞、くも膜下出血・・・。あまりにひどい頭痛だと、そんな病気がふと心配になったりすることがありませんか？あなたがそうである可能性は非常に低いです。ですが、「可能性ゼロ」ではありませんよね。考え始めると心配になったりするのですが、その不安を払拭するために、でいいんです。一度は頭痛外来に行ってみる。これはとてもいいアイデアだと思います。頭痛の正体が少しわかるだけでも、安心感はずいぶん違いますよ。こんな人には、頭痛改善の手段として「整体」をオススメします頭痛外来に行って、MRIやMRA・CTなどの最先端検査で異常がみつからなかったら、まずは一安心ですね。お医者さんの指示に従って処方された薬を飲み、生活習慣に気をつけるというのもいいと思います。それでよくなる人も大勢います。しかし、頭痛外来に通い続けたけど、なかなか頭痛が改善しないとか、最初は聞いていた頭痛薬が、徐々に効かなくなってきたとか、頭痛薬を飲まずに頭痛を改善させたい場合は、「整体で頭痛を改善させる」という選択肢があることを覚えておきましょう。お医者さんにはお医者さんの得意分野、整体には整体の得意分野があります。お医者さんはどちらかというと「緊急な処置が必要な頭痛」や「生命に関わる頭痛」「手術の必要な頭痛」が得意分野です。逆に、われわれ整体は、どちらかというと「体質的・慢性的な頭痛」が得意分野。目的や症状に合わせて、賢く選択されることをおすすめします。冒頭でご紹介したお嬢さんのその後さて、冒頭でご紹介したお嬢さんのその後について、最後にお話ししていきたいと思います。頭痛外来での検査の結果、お嬢さんにはとくに深刻な異常はみつからなかったということです。まずは、めでたしめでたし。「僕にひとこと相談してくれたらよかったのに」と、そのお嬢さんのお母さんに言ったところ、「え？先生、頭痛も治せるんですか？」・・・。がくっ。そういえば、頭痛以外の症状で来院していたお母さんに、私の得意分野が頭痛であることをお知らせする機会がありませんでした。お母さんも薬に頼るのは好きではないとの事なので、あらためて頭痛も視野に入れて、お嬢さんに対する整体の施術を継続しておこなっていくことにしました。それ以来お嬢さんはひどい頭痛にみまわれることもなく、ちょっとの頭痛はセルフケアで（当院でお教えしています）自力で乗り切っています。もしあなたが、ひどすぎる頭痛とお別れしたいと思ったら、まずは頭痛外来で深刻な病気かどうかを判別してもらって、問題がみつからなかったら、整体で根本から体質改善をしていくことも選択肢の一つとして頭に入れておいてくださいね！筆者プロフィール松田敏明（まつだとしあき）渋谷キュア整体ルーム院長東京・渋谷で１２年。自律神経専門のソフトカイロプラクティック・渋谷キュア整体ルーム院長。頭痛・肩こり・腰痛をはじめあらゆる不調の根本原因である「脳疲労」を回復させる療法で、海外からも来院多数。座右の銘は「真・善・美」「真心」。1965年東京生まれ。妻・10歳の娘との３人家族。

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たった1分で腰痛解消！地球の自転・公転を利用したの腰痛ストレッチ

腰痛の原因は、体が悪い状態の形状を記憶してしまっているからです。もしあなたが、デスクワークで一日中パソコン業務で同じ姿勢をしていたり、通勤時間帯でもスマホをいじっていて下を向きがちなら、きっと腰痛でお困りのことかと思います。また、出かけ先で急に腰が痛くなったり、猫背で腰が痛かったりということはないでしょうか？体が悪い状態を記憶してしまうと、腰痛だけではなく、肩こりや首痛・頭痛などの症状が引き起こされます。今回は、たった１分でできる「地球の自転・公転を利用した」腰痛改善ストレッチをご紹介していきたいと思います。腰痛は地球の自転・公転が影響している前屈でどこまで届くかをチェック腰痛ストレッチを行う前にまず確認いただきたいのは、前屈をしたときに手がどこまで届くかです。無理のないようにゆっくり体を前に倒し、前屈をしてみてください。そして、手がどこまで下がるかを覚えておきましょう。体を右に回転させる次に、天井から見て時計回り、体を右に回転させてみてください。なぜ右回りなのかというと、日本は地球の北半球に位置していて、地球が「左に回転している」からです。逆に、南半球にあるオーストラリアでは、地球は右回転になります。ちなみ赤道直下では、台風などが発生しません。また、北半球では左回転の台風が起きて、南半球では右回転の台風が起きます。これは、地球の自転、公転が影響しているからなんです。少し難しくなりましたが、要は地球の自転と反対方向に廻ることで、細胞の「ねじれ」を解消し配列を整えることで腰痛を改善させていくわけです。体を左側に倒す次に、右わき腹が伸びるように、体を左側に気持ち良く横に倒していきましょう。この時、深呼吸も合わせて行ってみて下さい。可能であれば「腹式呼吸」を行うのが理想的です。鼻で１・２と息を吸って、お腹を膨らました後に口から３・４・５・６と息を吐いてお腹を凹まします。これが腹式呼吸ですね。この腹式呼吸は、脳の中枢部にある「脳幹」の歪みや、自律神経の乱れも整えてくれます。最後にもう一度前屈するそして、元の姿勢に戻りもう一度前屈してみてください。先程より、指先が床に近づいていませんか？また、太ももの裏側やふくらはぎの筋肉の張り具合は、このストレッチを始める前と変化を感じられますでしょうか。最後に、体を右に回転させ、いったん動きを止めた後に体を右に倒すと、後ろに倒れやすくなるはずです。関節の可動域を広げることで腰痛を解消するさらに、今度は北を向いていただき、体を前に倒してみてください。きっとストレッチを行う前より体が柔らかくなっているはずです。次に南を向いて、体を前に倒してみてください。今後は体が硬くなってしまいます。つまり、地球の自転が体に作用していて、体を向ける方向で、体の硬さが変わっていくのです。もし可能であれば、デスクワークの多い方は机を北向きに配置すると、腰痛や肩こりが軽減されてきます。この「地球の自転・公転」を利用した腰痛改善ストレッチは、ボクシングチャンピオンや格闘家、関取・有名歌手などが実際に取り入れている方法です。地球の自転を使ったこの考え方は、腰だけではなく股関節、肩関節、寝違い、顔面など、あらゆる関節の可動域を広げてくれます。しかし、一度体の状態が整ったとしても地球は休みなく廻っているため、日常生活をしていると次第にまた体がねじれてきます。そこで、今回ご紹介した腰痛改善ストレッチを、朝起きた時・お昼休憩の時・お休み前に行ってみてほしいのです。１日３回、１分ずつで構わないので、この腰痛改善ストレッチを行うことで、常にからだをリセットする習慣を身に付けてください。そうすれば、腰痛の不安から解放されることでしょう。まとめさて、いかがだったでしょうか？今回は「地球の自転・公転」を利用した、１分でできる腰痛対策ストレッチをご紹介させて頂きました。本当に簡単ですから、腰痛の方はすぐに試してみて下さいね。そして、「効果があるな」と思われたら、ご家族ご友人にも教えてあげましょう！筆者プロフィール植屋浩幸整体院スリーバランスオーナー昭和39年　大阪府枚方市生まれ　元消防士第53回　選抜高等学校野球大会　1981 出場創業、平成14年／延べ20,000人以上の患者様に体、心、食、3つの視点から指導を行い多くの喜びの声を頂く家族が心の病にかかり、脳梗塞で倒れたこともあり心身不可分を体験したことから、「家族や両親に受けて欲しい施術と知識」をご提供している元・日本オリンピック委員会強化スタッフトレーナー　推薦東京パラリンピック統括トレーナー　推薦／枚方市教育委員会　講演公益財団法人　枚方体育協会　メディカルインストラクター／マスコミ出演多数

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カイロプラクティックの効果を高めるために知っておきたい、たった１つのこと

こんにちは！深井カイロプラクティック整体院の菊池です。今回で6回目の記事を書かせていただいております。さて、今回の記事のテーマは、「カイロプラクティックの効果を高めるために知っておきたい、たった１つのこと」です。これまでの施術経験の話を交えながらお話ししていきたいと思います。カイロプラクティックでもバキバキしないところもあるカイロプラクティックの施術方法はワンパターンではなく、いろんな方法があります。イチバン有名というかみなさんがよく知っておられますのは、バキバキとする方法。ディバーシファイドテクニックといわれるものです。また、比較的多く使われているものが、アクティベータテクニックと言って、パチンと音のするソフトな器具で調整する方法です。その他には、特殊なベッドを使うドロップテクニック（トムソンテクニック）や三角形のブロックを骨盤などに挟むSOTテクニックというものが比較的有名であります。ちなみに、私のところではバキバキと鳴らす施術は行っていません。施術を受けるみなさんの中には、「カイロプラクティック=バキバキして痛そう、怖そう」と感じてしまっている方が多いかもしれませんが、お店の方針や先生の考え方で、どの方法を使うかはそれぞれ異なるのです。施術方法によって効果・反応の出方は人それぞれカイロプラクティックとひとことにいっても、様々な施術の種類があるということをお伝えしましたが、では、その中からどのように選んで施術を行っているのか、疑問に思われた方もいらっしゃるのではないでしょうか。私はその人の症状から合いそうな施術法を選んで施術し、その後の反応を見て、どれが一番最適化を選びます。頭痛の人はこの方法、腰痛の人はこの方法、という選び方ではないのです。なぜかというと、施術の反応が、人ぞれぞれだからです。どんな器具を使うのか、どんなベッドを使うのかなど、やり方で反応や効果の出方が、人それぞれ異なるのです。例えば、ドロップベッド中心の施術を行った反応が今一つの場合でも、アクティベータやＳＯＴといった異なる方法で施術し、反応を確認すると、良い反応・結果が表れるということもあります。今まで多くの方を施術してきましたが、やはり人それぞれ「からだをよくする」ための施術を行っても、体がどう反応するかは違うのです。また、こうした反応の出方の違いは、好転反応でもあります。あるテクニックの方法だと、施術後の眠気やだるさが出ないのに、ある方法だと必ず出るという方も、リピーターさんの中で実際にいらっしゃいます。カイロプラクティックの効果を高めるためには？これまでお話ししてきたように、同じ施術方法でアプローチしても、反応が人それぞれ違います。そのため、特に新規の方は最初1度での施術だけで判断せず、まずは何度か受けてみることをオススメします。また、施術者側は、体の反応やお話をお聞きしながら、最適だと判断した、施術の方法を組み合わせていきますので、何か気になる事があれば、小さいことでも担当の先生にご相談されるのがよいと思います。最適な施術方法を選ぶときに、患者さんのふとしたヒトコトが手がかりとなり、より良い効果・反応に結びつくことがあるからです。心の中で思っている内容について、相談しようかしないか迷っておられることは、ぜひ、先生にお知らせしてみてください。筆者プロフィール菊池安洋深井カイロプラクティック整体院院長深井カイロプラクティック整体院カイロプラクター・整体療術師日本カイロプラクティックドクター専門学院卒業カイロプラクティック療法振興事業協同組合認定院カイロプラクティック療法振興事業協同組合正会員第472号堺市中区は深井駅近く。お1人様ずつのボキボキしない施術で、初めての方でも安心です！ HPにありますYoutube動画をご覧いただけましたら、より不安も解消されると思います。

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整体の効果で期待できることは？現役整体師が詳しく解説

整体の効果とは？どんなことに役立つもの？あなたのイメージでは、整体ってどんなことに効果があり、どんなことに役立つものだとお考えですか？「心と体を整える」というのがよくあるイメージではないでしょうか？文字通りの意味だとこういうことですよね。そもそも「整体」という言葉は大正時代から使われ始めた言葉だとされており、歴史的に見て非常に新しい言葉なのですね。また、その定義もはっきりしていません。整体といっても種類は様々昔は、こうした手技療法は医学・医術の一種としてとらえられていたわけで、明確に「整体」という言葉で表現されたことはありませんでした。わたくしが専門とする、戦国時代から伝わっている整体術などは、「整体」という言葉より以前から存在しているため、もともとは「整体」と呼ばれることはありませんでした。ただ「活法」（人を殺す殺法の反対語で、つまりは人を生かす法のこと）とのみ呼ばれていたわけです。しかし、今では、医学的な国家資格を必要としない、手技療法（手で行う療法の）の多くに対して、様々な治療家の先生方が「整体」という言葉を使っています。「整体」と呼ぶことで、一般的ににわかりやすく見えるからでしょう。現在、手技療法の多くは「整体」という言葉でひとくくりにされていますが、それぞれの歴史や考え方、アプローチの方法は様々です。今回は、わたくしが専門としている整体術「活法」を通してみてきた、整体の効果や整体がもつ可能性についてお話ししたいと思います。活法を通してみてきた、整体のもつ可能性わたくしは整体の業界の中でもかなり異質な「活法」という技術を通じてこれまで患者様の体に触れてきました。そこには、満足感やサービス的な要素は皆無です。また、納得感なども関係ありません。ただ、痛みが取れていくという結果があるあばかりの世界です。しかし、決してただ不思議で曖昧模糊としたものというわけでもなくて、根本理念があります。それが筋肉張力説です。「活法」の基本理念とは？筋肉の状態を変えることで痛みを取り除くことができる歯や爪と同じで骨には神経が通っていません。骨折して痛みを感じるのは、骨が痛みを感じているのではなく折れた骨の周辺の組織がダメージを負ったり炎症、発痛物質をともなうことで痛みを感じているにすぎないのです。そのため、骨折しても痛みがほとんど感じられないこともあります。その観点から考えると、レントゲンやMRIといった、画像診断で見てどこにも異常が映らない痛みというのは、神経を筋肉が圧迫しているとしか考えようがありません。そして、ここが重要なことなのですが筋肉の緊張によって神経が圧迫されているという痛みも骨折と同じくらい、物理的な方法によって解決が可能であるということです。つまり、気や生活習慣といった手段よりも、もっと物理的に筋肉の状態を変えることで明確に痛みを取り除いていくことができるということです。 ※わたくしは、急性痛を専門に扱っていますので、基本的に脳神経が習慣によって痛みがあると思い込んでいるとは考えていません。そのような痛みはえてして漠然としていて、慢性的であるからです。本人の自己回復力も重要なポイントとはいっても、物理的に筋肉の状態を変えることには難しいことです。それは、筋肉は柔らかい組織であって、そもそも、動くことが当たり前の組織であるため、骨のように、何かの器具で固定することは不可能であると同時に、かえって健康的な生活の妨げとなってしまう。したがって、「筋肉の動き」を改善してあげなくてはならないということです。そして、その部分はどうしても、本人の体の自己回復力に任せるしかありません。たとえば、こういうイメージです。筋肉の本来の正常な働きを妨げているのは一部の筋肉の過緊張である。 ↓ ならば、その過緊張を物理的に取り除くことは整体（活法）によって可能である ↓ その場で、明らかに体の動かしやすさが改善し痛みも出にくくなるしかし、まだ完ぺきではない ↓ しかし、一晩寝た翌日いつの間にか痛みがまったくなくなっているこのようなタイムラグがなぜ生まれるのかというと筋肉の働きが正常化していくのは最終的には、本人の自己回復力に任せるしかないからなのです。しかし、その妨げとなっている要因を取り除いてあげればこれだけ速やかに回復できるのですから、われわれが手を施す価値は十分にあると考えています。整体で即効的に変化・効果を出すことは可能みなさんの、イメージの中では、整体というのはもっともっと、目に見えないところで変化を起こしていく、いわば、栄養剤やビタミン剤を飲むようなイメージではありませんか？確かに、すでに十分に健康な人がちょっとした体の不都合を取り除きたいのでしたらそいういうイメージで改善していくしかないのかもしれません。しかし、本当に日常生活に支障をきたしているような方々に対する治療法というのはもっともっと即効的に変化が出るものであるべきですしそれは、正しく原因をとらえていれば可能です。そして、このような即効性の高い整体法というのは外科・内科的に見て以上の見当たらないあらゆる痛みに対して、まずは試してみる価値のある第一の方法であると考えています。明確な異常を断定できないものほど効果を期待できるすなわち、筋肉の過緊張に対するアプローチです。たとえば、モートン病のような足の裏の痛みであるとか、メニエール病によるめまいなどといった明確な異常を断定できないものほど、筋肉の問題が原因となっている可能性が大きく現に、実績として大きな効果が上がっています。私が考える不調が出た時の治療の受け方だから、私が考える、痛みなどの体の不都合に関する治療の受け方としては、次のようになります。まずは整形外科や内科で検査を受ける・まずは、整形外科や内科、脳神経外科などで画像検査、血液検査を受けて、異常がないか確認する・明確な異常があればそれを、病院で解決してもらう検査結果・提示される対処法によって整体を試してみる・明確な異常がなかったり、気にするほどの異常ではないといわれたり、異常があっても、対処方法がリハビリなどの筋肉面からの対処法であれば、整体を試してみるというのがいいのではないでしょうか？また、先に整体を受けてみて、あまりにも変化が芳しくないので、病院に検査を受けに行くというパターンも多く、それもまた理に適っているとおもいます。筆者プロフィール村山俊介中真整体院院長 1975年9月17日広島生まれ。東大在学中に演劇の世界に傾倒し卒業後も芝居を続けるために、塾講師で生計を立てる。しかし、そのころ慢性的に腰痛が悪化していき、自らの腰痛の悩みを解決するため、治療院を渡り歩いているうちに、自分で学んだほうが早いのでは？と、整体を学ぶことを志す。縁あって碓井流活法創始者、碓井誠先生のもとにたどり着き、2011年入門。現在も週一回亀有で研鑽を続けている。

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腰痛の原因は意外な場所に！黒幕は腹だった！？

腰痛の原因は腰ではなかった？？腰が痛い、腰が恐い、腰が、、と腰が痛いときに触れる場所は、当然ですが腰ですよね。誰もが身体の後ろ側を、なでるようにさすります。でも、腰痛の原因は、身体の後ろ側ではなく、前側にあるとしたら、どう思いますか？「痛いのは腰なんだから、原因も腰にあるのは当然だろう！」確かにそうです。その”痛み”を発しているのは、確かに腰です。しかしその腰痛の”原因”になっている場所は、腰ではなくてお腹のほうにあるといったら驚きますか？そうなんです。じつは慢性的な腰痛の原因はズバリ腰ではなくて、身体の前側が黒幕になっていることも、多々あるのです。腰痛の黒幕は大腰筋大腰筋は、お腹の奥、腸の後ろにあり、腰椎の横から出て骨盤の前を通り、股関節（大腿骨の内側＝小転子というところ）に付いています。形状はちょうどリュックサックの肩ひものような感じで、腰椎と骨盤を前側から支えています。上半身と下半身とをつないでいる唯一の筋肉なので、大腰筋の筋力が低下すると、腰の支えが弱くなり、上半身が安定しなくなるため腰痛になります。傾向として若年層（１０～４０代）は、大腰筋の筋力が低下すると、骨盤が前に傾きすぎてしまい、腰が反り過ぎた状態、いわゆる反り腰になります。しかし高齢者の場合では、逆に骨盤が後ろに倒れてしまうため、後弯腰つまり腰の反りがまったくない状態＝ストレートランバーになります。腰は反りすぎても、逆に反りがなさすぎても、どちらでも腰痛が起きやすくなるのです。痛いのはどこだ！？腰痛の”原因”が大腰筋であるならば、実際に”痛み”を出している場所は、いったいどこにあるのでしょう？それは脊柱起立筋という、背骨の両脇にある後頭部にまで至る長い長い筋肉です。脊柱起立筋とは、ステーキでいうところのロースにあたる部分であり、またロースのなかでも腰部はテンダーロインといって、ステーキ肉のなかでもっとも高級とされている部分です。ちなみに大腰筋はヒレ（フィレ）といって、これもステーキのなかでは１～２位を争う高級部位として知られています。人間の場合、この脊柱起立筋＝ロースが常に引っ張られていたり、圧縮されてしまうことで、腰に痛みを感じるようになります。自分はどっちの腰痛？統計的に腰が反りすぎている若年層は、自分の上半身の重さで腰が圧縮されているため、脊柱起立筋が常に収縮してしまい、ちょっとした引っ張りや伸ばされによっても痛みが出やすくなります。下にあるものを拾ったり、前かがみで数分作業をしただけでも、起き上がるときに「ズキン！」とくる激しい痛みを感じます。反対に腰の反りがなくなっている高齢者は、脊柱起立筋が常に伸ばされているため、背中から臀部、ももの裏（ハムストリング筋）まで含めた背部全体が常に引っ張られてしまうせいで、腰にも慢性的な痛みや張りを感じます。まとめ大腰筋がゆるんでしまうことで、腰が反りすぎたり反りがなくなってしまうのであれば、逆にこの筋力がほんのわずかでもアップすれば、腰椎や骨盤が安定して腰がラクになります。なので若年層では、大腰筋の筋力アップでたるみをなくして、前側の支えを強くするという目的で。高齢者は大腰筋を鍛えて、腰の後弯をなくす＝前弯を増やすという目的で行います。ここでは本質的な考えとして、原因の結果によって痛みが出ている腰ではなくて、そもそもの原因のほうに着目し、その原因のほうを改善させることで、結果として出ている腰の痛みを解決させることを目的とします。さて次回はいよいよ、大腰筋の具体的な鍛え方や、簡単な筋力アップの方法などをご紹介いたします。 1日30秒足を振るだけでしぶとい腰痛が消える本著者：宮腰圭出版社：サンマーク出版筆者プロフィール宮腰圭（みやこしけい）整体家。骨と筋代表。アカデミー骨と筋主宰。 1969年秋田県生まれ。50年代のアメリカに憧れ、テネシー州メンフィスでバンド活動に励んだのち、30才のときに音楽で生計を立てる道を断念。一転カイロプラクティックの道を志し、日本カイロプラクティックカレッジに入学。2001年より米国政府公認ドクター中島旻保D.Cのセンターに勤める。2006年より中目黒にて開業し、2010年にはスクールを開校、現在は神楽坂に拠点を移設し施術や整体家の育成に努める。誰もが自分で治せる療法の開発にも力を入れており、セルフメソッドの発明王！との異名をもつ。著書に「1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本」「1日30秒足を振るだけでしぶとい腰痛が消える本」などがある。

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５月病の症状？頭痛専門の当院に６０代の奥様の来院が急増する理由

こんにちは東京荒川区の頭痛専門整体院「かつみカイロ整体院」の本屋です。今月もよろしくお願いします。さて、今月はあの五月病です。もうすぐですよね。この五月病ですが実はこんな臨床例が当院ではあるのです。頭痛患者さんの来院が９９％の当院ならではのケースかもしれません。毎年、５月になるとご新規さんはもとより既存患者さんで最近来てなかったなぁと思われる６０代前後の奥様の来院がいきなり増えます。当然、症状としては頭痛なんですが問診していくとある共通点がわかったのです。５月病の症状？６０代の奥様の来院が急増する理由それはご主人の定年です。いやあこれは私的には結構ショックでした。定年って言うと一般的には６０歳が普通ですが最近は６５歳が多くなってるそうですね。要するに６０歳で定年になってこの４月からずーと家にご主人がいるわけです。仕事人間だったご主人が。。。当院の頭痛で来院された６０歳前後のお母さん、奥様がこうおっしゃいます。・「ウチの亭主、４月に定年になったもんだからずっとウチにいるのよ！先生、信じられる？」　私「はい、そうなんですか（汗」・「今までウチなんかいた事ないのに定年になってから出ないのよ。頭痛になっちゃう」　私「そうですか。なるほど（汗」・「毎週月曜日は○○さんとこの奥さんとランチするのが唯一の楽しみだったのにもう行けなくなっちゃった」　私「唯一の楽しみがなくなっちゃったんですね？」(^^;; こんな愚痴をたくさん聞くんです。定年を迎えた夫がいる妻が頭痛になる理由じゃあ、なんで頭痛になるか？それはこちらです。・ご主人がいるストレスで首がうなだれて下を向いてしまう。首がスマホをやってる時のようにう傾いてる状態になり精神的にへこんでしまう。結果として姿勢が悪化。首を痛め頭痛になってしまう。では、どうしたらいいか？これは私が日々、頭痛の臨床でわかった事なんですが「首を傾けるな、姿勢が悪い、ストレスですね」そんな事言ったってなかなか難しいと思うのです。いくら姿勢を良くしたってご主人が家にいるのは変わらないわけですし。こういうご主人の場合、完全に仕事人間で定年になった事でやる事がなくなってしまったわけですね。趣味は仕事みたいな。。。第二の人生で楽しめることを見つけてもらうことが大事そこで提案はご主人に何か趣味を持たせてあげる事。それもインドアではなくアウトドアな趣味ですね。インドアだと自宅でやるわけですから趣味がないよりいいけど出来ればアウトドアで出来るもの。当院の患者さんだと、テニス、マラソン、なかにはバイクに目覚めたご主人もいらっしゃいます。私、個人的には最後のバイクはオススメですね。ストレス発散になります。このように何か、第二の人生での楽しみを見つけてもらった方がいいですね。ただ、ここでわかって欲しいのは奥さんの事好き好きでしょうがないお父さんも多いって事。たまには優しい言葉かけてあげて欲しいです。男は基本、子供なんでそれだけで大喜び。(^ ^) 筆者プロフィール本屋勝海東京都荒川区　頭痛専門「かつみカイロ整体院」院長１５年前に「頭痛とめまい」で苦しみ人生に絶望していました。東京、千葉とあらゆる病院に通いましたが治らず、その後カイロプラクティックに出会い克服！その恩返しをしたい、日本中の頭痛で悩む患者さんを救いたい！私がどうやって頭痛を克服したか？その方法を患者さんに伝えていきたい。そんな思いで日々患者さんと向き合ってます。バリバリの体育会系ですがよろしくお願いします。(^_^)

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摩訶不思議な片頭痛の原因【鍼灸師による頭痛解説シリーズ vol.02】

なぜ、片頭痛が起こるのか？片頭痛が起こる原因には３つの説があった片頭痛発作がなぜ起こるのかは、残念ながらよく分かっていません。今までには、以下のような説がありました。 1．血管説２．神経説３．三叉神経血管説この中でも、血管説は、何らかの原因で、血管が収縮し、その後、急に拡張するために血管にまとわりついている神経が引き延ばされて頭痛になるという説です。現在では、この説は否定されています。また、キラキラ光るようなものが見えるという片頭痛発作の前兆は、血管の収縮によるとされていましたが、この説も、否定されています。現在考えられている片頭痛の原因は２つ今のところ、片頭痛の発作は、大きく2つの原因によるのではと考えられています。それは。 1．脳血管や、三叉神経終末に何らかの変化が起こり頭痛となる２．脳の中の脳幹と呼ばれる場所に何らかの変化が起こり頭痛となる脳の近くの血管や神経が頭痛を引き起こすか、脳のある場所が頭痛を引き起こすかということです。現在のところ結論は出ていませんが、この両方が関与しているのは、間違いがないとされています。片頭痛の前兆はなぜ起こるのか？片頭痛には大きく分けて、前兆のあるタイプとないとタイプの2種類があります。片頭痛の典型的な前兆は、キラキラした光・点・線が見える、あるいは、目の前が暗くなるなどです。この前兆は、脳血管の一部が収縮し起こるとされていましたが、否定されています。動物実験で、前兆を引き起こすのではないかという現象が見つかり、その後、いろいろな人間での試験でも、同様の現象が見つかっています。その現象は、皮質拡延性抑制と呼ばれています。この現象は、脳のある部分の血流が低下した後に、血流が低下した場所が広がっていく現象です。血液の流れが悪くなる場所が広がる過程において、前兆が起こるのではと考えられています。片頭痛の痛みはなぜ起こるのか？片頭痛の痛みがどのようなことで起こるのかも、よく分かっていません。ただ、以前、有力であった脳血管の拡張により、片頭痛発作が起こるという説は、否定されています。最近の研究では、痛み過敏を感じるということが、脳内と脳外の神経の両方で生じていることが分かってきています。脳内おける痛み過敏脳における痛み信号を受け取る神経が、過敏になりいろいろな刺激を頭の痛みと感じてしまうことになります。脳の外の神経での痛み過敏三叉神経血管系の炎症によるものです。従来は、この三叉神経血管説だけでしたが、そこに、脳の痛み信号を受け取る働きが過敏になったことも含まれ、この両方で、片頭痛の痛みを起こしていると考えられています。その他にも、体内に在る様々な化学物質が関与しているとされています。また、脳を守っている膜や三叉神経のスイッチに、痛み信号を受け取る物質があることもわかっており、これが片頭痛発作に関わっているとされています。まとめこれまで述べてきた通り、片頭痛の要因として考えられることが数多くあることから、片頭痛とひとことで言っても様々な種類があることが分かります。そのため、片頭痛患者さんに対しては、「片頭痛」とひとくくりにせず、細かい症状に注目し、治療を行っています。筆者プロフィール夘野　裕樹鍼灸院天空院長（ポラリス株式会社　代表）資格：鍼灸師所属学会：全日本鍼灸学会（認定鍼灸師）/日本線維筋痛症学会鍼灸師になり３０年以上が経ちました。２０代で一度、開業しましたが、阪神淡路大震災で閉院しました。その後、整形外科や整骨院に勤務していました。あなたが思っている以上に鍼灸はいろいろな病気に効果があります。この鍼灸の良さをもっと広く社会に知ってもらいたいと思い、改めて、鍼灸専門の治療院を開業しました。毎日、鍼灸治療と後進の育成に励んでいます。

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ぎっくり腰の症状が近年変化している！原因は○○の習慣がなくなったから

ぎっくり腰にも種類がある!? 寒暖差も落ち着き、ようやく暖かい日が続くようになってきました。冬の寒い時期はあまり動かないという人も、そろそろ運動や家での用事などで積極的に活動を始めるという方も多いんじゃないでしょか？そうなってくると増えるのが腰痛です。特にぎっくり腰。暖かくなってきたし、冬動かなかった分、張り切って――――痛テテテ！　なんて経験ないですか？ぎっくり腰と聞いてまず最初に思い浮かべるのは、腰を伸ばせない(伸ばすと痛い)という症状ではないでしょうか？実際、ぎっくり腰でうちに来られるお客さんの殆どは痛みで腰を伸ばせないという方です。しかし最近はその逆、腰を伸ばすことはできても腰を曲げることができないという方も増えてきました。そういった方で症状が酷い場合は、やや腰を反らし気味になり脚をしっかり挙げて歩くことができません。腱引き療法では、このタイプのぎっくり腰を〝浮き腰〟と呼んでいます。昔は珍しい腰痛だったようで、腱引きでは10年にひとりあるかないかなんて言われていました。実際、特定の年代以上の方がぎっくり腰になった場合、曲げて痛いという方はほとんどいません。しかし逆にある年代以下だとこの浮き腰が急に増えます。生活習慣の変化~しゃがむ習慣がなくなっている~ では曲げて痛いぎっくり腰――腱引きでいう〝浮き腰〟――が増える年代はどこからなのか？それは椅子に座る洋式の生活に慣れた年代以下の世代です。もっと言うとしゃがむことしなくなった世代です。数年前になりますが、あるラジオ番組で「トイレで長居してしまう時、やっていることTOP3」というのを発表していました。「雑誌を読む(第3位)」「漫画を読む(第2位)」を抑えて堂々1位に輝いたのは「メール、ネット」。スマートフォンやタブレットが普及した現代では、家だけでなく職場や学校の個室トイレで……と言う人も増えているんでしょうね。ところで、こうやって長居できてしまう理由ってなんだと思います？その答えがランキングの結果？確かにそうなんですが、ではなぜトイレで雑誌(漫画)が読めるのか。またはメールやネットができるのか。色々な答えがあると思うんですが、どれにも共通していることがありますよね？個室だから？そうですね。でも、もう一つあります。それは、座れるからです。この時の設問では洋式トイレとは言っていません。でも最近のトイレってほぼ洋式ですよね。昔と違って和式を殆どみない。もしかしたら和式トイレを知らない子供もいるんじゃないかと思います。それくらい洋式トイレが普及しているんですね。そして洋式トイレは和式と違って、椅子のように座って使います。これが、トイレでついつい長居してしまう大きな原因ではないかと思います。現代ではトイレですら、椅子のように座る生活が当たり前になっています。脚を深く曲げるのに使う筋肉。昔の日本は〝しゃがむ〟という行為を頻繁に行う生活様式でした。しゃがむというのは、脚を深く曲げるということです。家では畳(或いは板間)の上に座ります。座るまでにまず脚をしっかり曲げ(＝しゃがむ)ます。また座るのもあぐらか正座が多かった。この脚を深く曲げるのに関係してくる筋肉が、浮き腰の原因になります。しゃがむという生活をしなくなったせいで、関係してくる筋肉が鍛えられなくなったからです。更には通常のぎっくり腰と浮き腰の症状を併発している方もいます。その浮き腰の原因筋肉とは――ずばり〝大腰筋〟です。姿勢の維持に関係している大腰筋は柔らかく捩れやすい大腰筋はインナーマッスルに分類され、姿勢の維持に関係してくる筋肉と言われています。また骨盤の安定に大きく関わってくると言われています。そしてこの大腰筋はいわゆるヒレ肉にあたります。ヒレ肉と聞いてまず思い浮かぶのはなんでしょうか？　牛ヒレ？　豚ヒレ？シャトーブリアンなんて答えた方は、かなりグルメですね。私も一度くらいは食べてみたいものです、シャトーブリアン……。いずれにしてもヒレ肉は〝柔らかい〟というイメージがあるんじゃないでしょうか？それは大腰筋もしかり。大腰筋は柔らかいんです。そして柔らかいということは捻れやすいということです。腱引きではこの大腰筋がなんらかの理由で捻れてしまったため、〝浮き腰〟になると考えています。捻れた大腰筋は正常な伸び縮みができなくなる。あるいは常に収縮した状態になる。すると腰を曲げた際に骨格の動きに沿ってうまく伸びなくなくなるので痛みが出てきます。普通の腰痛だって色々ある。話は少し飛びますが、普通のいわゆる慢性腰痛にも色々なタイプがあります。面白いのは「腰が痛い」と言っても、人によって示す場所が違うこと。骨盤の少し上を示す人。臀部を示す人。背中寄りを示す人……などなど。また腰痛の8割は原因不明と言われていますが、腰痛の原因の一つには筋肉の問題があると私は思います。捻れやズレによって筋肉の正常な伸縮が阻害される(いわゆる〝筋ちがい〟)状態になっていると、腰痛になるということです。ですから筋肉に対するアプローチである腱引きで腰痛が改善する。そして阻害されている場所(筋肉)が違うから、人によって腰の痛い箇所が変わるのです。正常な伸縮が阻害される(常に収縮した状態になる)。すると腰を動かしたら筋肉が骨格の動きに沿うことができすに痛みが……あれれ？　これって何かに似てませんか？そうです。上でも書いた、浮き腰の原因――大腰筋が正常に動かなくなる――に似ているんです。ということは腰に関係する筋肉が正常に動かないことが腰痛の原因の一つ――とも言えるんですね。大事なのは伸筋と屈筋のバランス昔から腰痛になると「腹筋を鍛えろ」とか「背筋を鍛えろ」とか言われていますよね？確かに、鍛えることによって腰痛が緩和するケースも少なからずあります。浮き腰の例で言えば大腰筋を鍛えることによって、浮き腰の症状を引き起こしにくくなります。しかし鍛えても同じ筋肉を使い続ければ疲労が溜まり、やがては正常な伸縮が阻害される故障を引き起こします。逆に言えば一部の筋肉に頼らなければ、筋肉の故障は減らすことができるということになります。人間の動きは伸筋と屈筋――二つの拮抗する筋肉の伸縮が産み出しています。大事なのはそのバランス。筋肉の連携になります。その辺りのお話は次回に。筆者プロフィール河野伸幸筋整流法　専門指導施術師筋整流法東広島道場　道場主 350年続く武術流派の活法であった〝腱引き〟。その腱引きの技を元に現代に合うよう改良されたのが『腱引き療法』になります。お店の名前が道場となっていますが、これは武術の活法が起源であること。また一方的に施術するだけでなく共に学び合う場所、という意味が込められています。どこに行ってもダメと諦める前に、腱引き受けに来てみんさい！

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新社会人は必見！スーツに落ちる頭皮のフケを予防する３つの対策

はじめまして！川崎の「英気治療院」院長の阿部です。春になると、はじめてスーツを着る新社会人が多くなる時期ですね。フレッシュな新人が街にあふれていますが、そのスーツに頭皮のフケがついていては、せっかくの新しいスーツも台無しです。頭をしっかりと洗っているのにもかかわらず、気づかないうちにフケがスーツに落ちてしまうことも・・・。今回はそんな「頭皮から落ちるフケ」を予防する、今すぐできるカンタンな対策をお伝えしていきたいと思います。頭蓋骨が膨らんでいる！？頭皮にフケが出る３つの理由頭皮のフケは、古くなった皮膚がはがれ落ちたものです。普段はチリのように目に見えないものですが、ボロボロと大きくはがれてフケと呼ばれる形になるには、３つの理由があることをご存知でしょうか？１つ１つ解説していきたいと思います。 1.皮膚へ過剰な刺激１つ目の理由は、皮膚へ過剰な刺激が加わっている時。日焼けのように、皮膚に過剰な刺激が加わると、頭皮の生まれ変わりが活発になって、ボロボロと大きなフケとなって、古くなった皮膚が剥がれ落ちるのです。 2.頭皮の汚れ２つ目の理由は、頭皮の汚れによるものです。頭皮には皮脂の汚れがたまりやすく、それが頭皮と混ざることで塊を作り、頭からボロボロとはがれ落ちているのです。 3.皮膚が過敏になる３つ目の理由は、頭蓋骨が膨らむことで、皮膚が刺激に過敏になっている場合です。これは塩素のような、普段は感じることのないような刺激にまで、皮膚が過敏になっているケースです。このように、頭皮のフケは皮膚の生まれ変わりに異常が生まれることで起こるものなのです。ご紹介したように、頭皮のフケには原因が３つあるので、原因ごとに対処の仕方も変わります。 20代の新社会人によくある！ストレスによる頭皮のフケ頭皮にフケが出るのは、年齢を重ねてからだと思っていませんか？実は、20代の新社会人にも頭皮のフケは出てきます。フケが出ていると、不潔にしているからでは・・・と思われがちですが、実は頭皮のスカルプケアを十分にしていたとしても、頭皮にフケが出てしまうことが良くあるのです。頭皮を清潔に保っていてもフケが出る理由は、仕事や新しい環境のストレスによって頭皮が過敏になってしまうからです。ストレスがたまることで、脳に負荷がかかり炎症が起こります。炎症が起こると、体の水分が脳に集まり、炎症を抑えようとします。そのため、頭が膨らんでしまうのです。脳が風船のように膨らむと、頭蓋骨も同時に膨らんでいき、頭蓋骨の表面を覆う頭皮が、刺激に対して敏感になっていきます。このように、脳へ負担をかけることで頭蓋骨が膨らんで敏感な頭皮になってフケが出てきます。社会人になると様々なストレスを受けます。ストレスが脳へ負担をかけ、知らぬ間に頭皮のフケが出やすい体を作っていくのです。今スグ実践できる「３つのフケ対策」「頭皮にフケが出る仕組みはわかった。じゃあ、いったいどうしたら頭皮のフケを予防できるの？」そんな声におこたえするために、今すぐカンタンにできる頭皮のフケを予防する３つの対策をお伝えしていきたいと思います。ただし、ご紹介する対策を行う前に、頭皮を清潔にすることや、紫外線対策はしておいてくださいね。さて、頭皮のフケを予防する３つの対策ですが、まずは人間の頭蓋骨は脳を守る液体で満たされていることを知っておきましょう。この液体のめぐりを良くすることで、頭は小さくなっていきます。清潔にしてもフケが出てしまう敏感な頭皮には、この液体のめぐりを良くしていくことで、フケを予防できるのです。 1.入浴１つ目のフケ対策は「入浴」です。ゆっくりとお風呂に入ることがオススメです。リラックスもでき、脳を守る液体のめぐりもよくなります。 2.運動２つ目のフケ対策は「適度な運動」です。体のむくみや疲労は体液のめぐりを悪くするだけでなく、脳の活力も奪っていきます。スポーツではなく、通勤を自転車から徒歩に置き換えるなど、無理にない範囲がよいでしょう。 3.睡眠３つ目のフケ対策は「十分な睡眠」です。睡眠を取ることで、自律神経のリズムが整います。このようにして脳を守る液体のめぐりを良くすることで、頭蓋骨も小さくなっていき、敏感な頭皮は改善されてフケが出にくい体を作っていくのです。まとめさて、いかがでしたでしょうか？頭皮のフケは、「皮膚への過剰な刺激」「頭皮の汚れ」「頭蓋骨の膨らみ」という３つの原因で起こっています。頭皮を清潔にしても、紫外線対策をしても、なかなか解決できない頭皮のフケは、頭蓋骨に問題が潜んでいるケースが多いのです。今回は３つの方法でフケを改善できる事をご紹介させていただきました。入浴、運動、睡眠によって脳の中にある液体のめぐりをよくして、嫌なフケを改善していきましょう。この３つの対策を行うことで、頭蓋骨は小さくなり、敏感な頭皮は改善されます。今回ご紹介した３つの対策は、日常生活に取り入れやすいものばかり。ぜひ今日から試してみてくださいね！筆者プロフィール阿部英雄（あべひでお）英気治療院院長鍼灸マッサージ師の国家資格の資格を有する私が、医学博士・薬学博士にも支持されるアトピー整体で、アトピー専門の治療院を行なっております。アトピーは、代謝の低下により毒素が蓄積にして起こります。体を外側、中側、内側の３つの側面にアプローチして代謝を上げることで良くなります。私自身の肌荒れや家族のアトピーが、体やを整えることやセルフケアで肌が良くなった経験があります。その経験をもとに、薬にだけ頼らず再発させない方法、ステロイドのやめ方など役立つ情報を発信していきますので、よろしくお願いいたします。

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ダイエット効果の高い全身浴！入浴効果を高めるコツとは？

こんにちはPNF Balance Studioの宮本です。前回の半身浴に続いて全身浴をご紹介します。半身浴に比べると知らない方もいらっしゃるかと思いますが、短い時間でも効果を得られるのでライフスタイルによって使い分けると良いと思います。ダイエット効果もある全身浴熱めのお湯に肩までつかる事で、水圧がかかり血行が促進されます。熱刺激により交感神経が働き血管が収縮運動をおこします。すると心臓は血液を押し出そうとして激しく働いて、そのため新陳代謝が促されカロリー消費量が増えます。全身浴の効果・代謝のアップ・冷え症改善・肩こり解消・筋疲労の回復ダイエット効果が高いですが、それだけ体への負担も大きいので高齢者や妊娠中の方は注意しましょう。温度設定一番効果があがる温度は42度とされています。 43度以上になると防御反応として痛みを感じてしまいます、そのため高温浴（42～45℃）に設定するといいでしょう。入浴効果を高めるコツ・好きな音楽を流す・入浴剤やアロマオイルを入れる・塩を入れると血流が促進される・入浴前にお水を飲む・入浴中も水分補給する入浴効果が高い時間は3分 3分を過ぎたころから、収縮していた血管が熱を発散するため反対に拡張しはじめます。すると、心臓は無理に血液を押し出さなくなり、新陳代謝が滞りカロリーを消費しなくなっていきます。 5分休息で入浴前の状態に！でも、5分のインターバルを取る事で、また入浴前の状態に戻りカロリーを消費できる状態になります。その間に体を洗ったり、頭を洗ったりなど工夫すると良いと思います。例）湯船⇒髪を洗う⇒湯船⇒体を洗う⇒湯船 ※やりすぎると温泉で何度も入浴した後ダウンしてしまう「湯疲れ」と同じ状態になってしまいます。 ※入浴後は30分ほど休み、水やカロリーの低いスポーツドリンクで水分を補給しましょう！熱い温度のお湯に入ると血管が収縮し、血圧があがって心臓に加わる負担が大きくなります。高血圧症や心臓に持病を持つ人が熱い湯に入浴する時は注意が必要です。また、入浴時間が長くなると体温の上昇が始まります。すると、放熱のために血管の拡張がおこり、血圧が下がり脳や内臓の血液量が減少します。低血圧の人は湯上りの立ちくらみを起こしやすいので気をつけましょう。全身浴と前回の半身浴それぞれ上手く使い分けて、健康に過ごせるようお風呂ライフを楽しんで下さい。大切な自分のカラダです。しっかりメンテナンスをして大事につかいましょう。筆者プロフィール宮本　博之ＰＮＦＢａｌａｎｃｅＳｔｕｄｉｏ代表トレーナートレーニング・フィットネス・カイロプラクティック・コンディショニングケアを専門学校で学び、整形外科リビリテーショントレーナーとして勤務。その後、Tsuii式ＰＮＦテクニックの著者である辻亮氏監修のサロンアップコンディションにて勤務、大阪本町で実業団バスケ選手、K-1選手、調教師、チアリーダー、プロバレリーナなど様々な競技のケアを担当しつつ、一般のお客様を通じてダイエットや不妊など内面のケアも10年間学ぶ。計16年間にわたるこれらの経験を活かし、2015年7月結果の出せるメンテナンススタジオとして大阪狭山市にPNFBarance Studio設立。

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胸郭出口症候群が原因！？ストレッチで首の痛みや腕のしびれを改善

こんにちは。 JIN治療院の浅見仁です。首や肩・背中のだるさや痛み、腕や指のしびれが起こる代表的なものの1つとして胸郭出口症候群があります。今回は胸郭出口症候群の原因や対処法などを紹介していきます。胸郭出口症候群とは胸郭出口症候群とは、首から腕へとつながる腕神経叢（わんしんけいそう）という神経の集まりや、鎖骨下動脈（さこつかどうみゃく）・鎖骨下静脈（さこつかじょうみゃく）という血管が、首の付け根の周辺（＝胸郭出口）で筋肉や鎖骨、肋骨などにより圧迫されたり引っ張られたりすることで、首や肩・背中の痛みや腕のしびれなどを生じるものをいいます。他にも肩から背中、腕のだるさや手の冷感、脱力感などの症状も起こります。胸郭出口症候群の原因先ほど説明した腕神経叢や鎖骨下動脈・鎖骨下静脈は、途中で筋肉や骨の隙間の「トンネル」の中を通過していくのですが、筋肉の過緊張や骨の位置が本来あるべきところからズレてしまったり、骨自体が変形することにより「トンネル」が狭くなります。そうすると、狭くなった部分で神経や血管が圧迫されたり、体の動きによって無理に引っ張られたりするので、痛みやしびれなどの症状が出ることになります。胸郭出口症候群の症状神経や血管の流れが阻害されることで、首や肩、腕などに様々な症状が出現します。・首の痛み・肩こり・肩甲骨の周りや背中の痛み・腕の痛みやしびれ、だるさ・つり革につかまっている姿勢や、洗濯物を干す姿勢のように腕を上げていると痛みやしびれがひどくなる・手の冷感や血色が悪くなる・頭痛　など胸郭出口症候群になりやすい人の特徴胸郭出口症候群になりやすい人には、２つの特徴的な姿勢のタイプがあります。１つは２０～３０代のなで肩の女性で、もう１つがいかり肩の男性です。なで肩のタイプの人は、鎖骨の位置が通常よりも下がっている状態ですが、この状態だと腕や肩甲骨周辺が常に下に引っ張られることになります。そうすると、鎖骨と肋骨の間が狭くなり、神経や血管に影響を与えます。いかり肩のタイプの人は、鎖骨の位置は通常より上がって、肩を後ろに引いた姿勢になります。この姿勢が続くと首の筋肉が過緊張を起こし、筋肉と肋骨の間が狭くなり、ここの間を通る神経や血管が圧迫されます。このようになで肩といかり肩は、対照的な姿勢であるにもかかわらずどちらの姿勢も胸郭出口症候群を引き起こす場合があります。胸郭出口症候群の対処法胸郭出口症候群は、なで肩といかり肩のどちらの姿勢でも起こりますが、負担のかかっている部分はそれぞれ違います。そのため、それぞれに合わせた対処法を行うことで症状を改善することができます。間違った動きをしている場合や、症状の重さによっては痛みが出る場合がありますので、その時は中止してください。なで肩のタイプの対処法なで肩のタイプの人は、まず1つ目になで肩を改善させる方法として「シュラッグ」という運動法があります。 ①肩幅くらいの足幅で立ちます。 ②息を吸いながらゆっくり両方の肩をすくめるように引き上げます。 ③息を吐きながら両肩を下げて元の位置に戻します。ゆっくり１０～１５回行います。余裕があれば両手にペットボトルをもって行うとさらに運動効果が上がります。この運動を行うことで、鎖骨や肩甲骨が正しい位置に保持されます。２つ目の方法として、胸の筋肉の緊張を緩めるストレッチを行います。 ①立った姿勢で症状の出ている方の手を130°くらい横の方向に持ち上げていきます。 ②持ち上げた手を壁に付けた状態で体をゆっくりひねって胸の筋肉をストレッチしていきます。１５秒～３０秒くらい気持ち良いくらいの強さで伸ばします。この運動を行うことで神経や血管が通る腕の付け根の部分の隙間を広げる効果があります。いかり肩のタイプの対処法いかり肩のタイプの人は、首や肩の筋肉が緊張していて、首の付け根の部分で神経や血管を圧迫していることが多いため、まずは緊張した筋肉を緩める必要があります。首の前側にある筋肉を緩める方法として、 ①症状の出ている側の筋肉の反対側に首を軽く後ろ斜め横に曲げていきます。（右側の首に症状が出ている場合、左斜め後ろに曲げていきます。） ②手で頭をおさえて、手を使ってゆっくり筋肉を伸ばしていきます。（右側に症状が出ている場合は左手を使います。）肩の筋肉を緩める方法として、 ①症状の出ている側の反対側に首を斜め前側に曲げます。（右側の首に症状が出ている場合、左斜め前側に曲げていきます。） ②手で頭をおさえて、手を使ってゆっくり筋肉を伸ばしていきます。（右側に症状が出ている場合は左手を使います。）１５秒～３０秒くらい気持ち良いくらいの強さで伸ばします。この運動を行うことで神経や血管が通る首の付け根の部分の隙間を広げる効果があります。いかり肩のタイプの人は、胸を張りすぎて首や肩に負担のかかりやすい姿勢になっています。前回のコラム「良い姿勢だと逆に悪化する？肩こり・首こりを解消させる意外な方法」で、正しい姿勢に改善させる方法を紹介しましたので、こちらの体操も行うと効果的です。まとめいかがでしたでしょうか？ここで紹介した体操は症状の軽減や改善を目的とした対処法です。この体操をして痛みや症状が出る、または違和感が残る場合は、やり方が間違っているか適応しないことが考えられますので、すぐに中止してください。症状が重い場合は、この対処法だけでは改善しないこともありますので、つらいままで我慢せず専門家に相談しましょう。筆者プロフィール浅見仁「はり・きゅう・マッサージＪＩＮ治療院」院長鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師頚椎症、頚椎ヘルニア、ムチウチなど首の症状でお悩みの方が数多く来院し、痛みやしびれ、頭痛などの改善を得意としている。腰や膝の痛みなどの一般的な症状はもちろんのこと、内臓の不調や婦人科系のトラブルなども幅広く対応している。施術だけでなく、日常の姿勢や動作、食事や運動など、健康に近づくためのトータル的な視点からとらえたアドバイスを心がけている。

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目の疲れを取るには体操が効果的！眼精疲労や乱視も体操で予防

パソコンやスマートフォンの普及により、眼精疲労や目の不調で悩む方が大変増えております。　年齢と共に悩む人が増えて行く「老眼」。テレビゲームのやり過ぎ！？小学生の「近眼」。そして仕事の疲れによって「かすみ目」「ドライアイ」「涙目」「目の奥の痛み、頭痛」など、私達は生涯に渡って目のトラブルがつきまといます。　これらの不調の原因はズバリ「目の使い過ぎによるものです」 24時間フル稼働の目を労わっていますか？私達の目は２４時間、常に動いております（寝ている時にも眼球は動いている）毎日休みなく活動している目の【筋肉】と【神経】を、皆さんはいたわっていますか？ほとんどの方は「No」だと思います。　肩こりや腰痛を感じるとマッサージに行ったり、ストレッチをして、筋肉や神経の疲労を回復させていますが、残念ながら毎日使っている「目のケア」をしている人はほとんどいません。　目のトラブルのほとんどが、この【筋肉】と【神経】の偏った使い方が原因だといえます。　目の疲れを和らげるケアや体操をしよう！　テレビや雑誌等でも「目の体操、トレーニング」と題して、眼球を動かしたり、遠近を見たりする方法が流行っています。こうしたトレーニングは目の筋肉の緊張を和らげる方法で、とても効果的です。さらには目を温める温熱法は血行を促進して、目の神経をリラックスさせる効果があります。私はこうした目の不調で悩む方のために、体操法や目の温灸を施術して、多くの方から大変喜ばれております。　「視力が良くなった！」、「目が明るくなった！」「涙目、ドライアイの不快感がなくなった」などあらゆる世代の方がその効果を実感しております。乱視の人が増えている！蝶形骨がゆがむと乱視の原因に！最近の傾向として「乱視」の方が増えてきました。乱視になると、夜に信号機やライトが２重に見えるようになり、目も疲れやすくなります。「乱視」は遺伝によるものが多いですが、大人になってから発症するタイプには、顔の歪みと関連している場合が見られます。　私達は日常の姿勢の中で、「物を片方の歯だけで噛む」「頬杖をつく」「横向きで寝る」等　こうした姿勢によって左右の顔の歪みを作ってしまいます。　顔を構成するのは２３個の骨です。この骨がパズルのように重なっており、それが歪む事で、目の高さが変化します。この目の高さを調整している骨が、蝶形骨という、カラダの中でも、とても大事な骨です。この骨が歪むと目の高さが変わり、乱視になりやすくなります。乱視を予防するための体操それを整える体操をご紹介します。　みなさんは子供の時に「あーがり目。さーがり目。ぐるっと回ってニャンコの目」という歌と指遊びをしたことありませんか？　あれは蝶形骨を調整する体操で、乱視の方。疲れ目で偏頭痛をする方にとってもオススメの体操です。　ぜひ悩んでいる方は１日何回かやってみましょう！たった3分で弱ったカラダが復活する真呼吸ストレッチ著者：清水真出版社：神宮館筆者プロフィール清水真一般社団法人姿勢道普及協会理事長一手技塾札幌代表日本メンターコーチング協会コーチ　日本スポーツクラブ協会マスターインストラクター整体師として延べ１３万以上を施術。プロスポーツ選手（水泳五輪選手・プロ野球・プロサッカー・スノーボード女子選手等）の指導トレーナーとしても活躍。その経験から「姿勢を良くする健康体操」をテーマに著書を出版（４冊）。現在は企業講師・行政自治体講師・学校講師など全国で開催中。その傍らで、プロの治療家向けの手技塾。ブランディング講座。コンサル。マナー教育指導。ホスピタリティーコーチングなど業界の後進育成にも力を注いでいる。

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なぜいつも右（左）側ばかり肩や腰が痛くなるのか？その理由と対処法

こんにちは。福岡市中央区唐人町の「まつお整体整骨院」の松尾です。時々腰が痛くなる方。時々膝が痛くなる方。時々肩が痛くなる方。多くの方が身体のあちこちに負担がかかった時などに、どこかが痛む経験をされていると思います。それでは、痛くなる時期は違っても、痛くなる箇所は違っても、痛くなるのはいつも右（左）側ばかりだとお気付きの方はいらっしゃいませんか？これはナゼだと思いますか？日頃の生活習慣で骨盤や背骨がゆがむから… 腰や膝や肩などが痛くなるのは、痛い部分に急に負担がかかった時や、慢性的に負担をかけ続けた時に、身体が耐え切れなるからです。負担を減らすとある程度は回復します。実は、同じ側ばかり痛くなるのは、日常生活の習慣で右（左）側が痛くなるように、無意識に動いているからなのです。同じ側ばかりが痛くなる方は、骨盤や背骨がゆがんでいます。まずはここを整えるのが大切です。骨盤や背骨のゆがみを整える方法は、本や雑誌に紹介されていますが、ゆがみ方は人それぞれ違いますので、一番良いのは身体のプロに整えてもらうことです。身体のプロと一緒にゆがみを整え生活習慣も改善身体のプロといっても、整骨院、接骨院、整体院、カイロなど沢山ある中から選ぶのは大変ですし、適当なところに行ったら、骨盤を整えてもらえない場合もあります。ですから、友人や知人に聞くか、治療院のホームページや口コミサイトを参考にして良さそうな治療院を探してください。次に、施術を受ける時注意する点があります。長年の生活習慣の悪さから骨盤や背骨がゆがんでしまったので、1、2回通院したくらいでは改善しないということです。施術直後には整っていても、まだ悪いクセが取れたわけではないので、ゆがんだ状態に戻そうとして、次第に元の状態になってしまいます。それではどうすれば良いかというと、施術を受けた先生を信頼し、先生の言うペースで通院を続ける事です。楽になったからといって途中でやめてしまうと、昔のゆがんだ骨盤や背骨に戻ってしまいますので注意が必要です。さらに、日常生活でゆがまないようにするため、先生から生活習慣のアドバイスをもらって実行しましょう。それでも痛みを繰り返すのは足元（土台）がズレている治療院で骨盤や背骨のゆがみをしっかり整え、生活習慣も改めて生活しているにもかかわらず、やっぱり右（左）側ばかり痛くなる方がいらっしゃいます。これは足元（土台）がズレているからなのです。普段は足元が痛くない方が多いので、足元がズレているかどうかを殆どの方が知らないんです。足元（土台）のズレは、2つのポイントをチェックすると、自分自身で確認出来ます。１つ目は、片足立ちした時片足だけフラフラし過ぎないかどうかを確認しましょう。フラフラするのは正しい位置に体重を乗せていない証拠で、間違った位置に重心があるので、身体全体がゆがんできます。もう1つは、足首の蹴る力に左右差がないかどうかを確認しましょう。足首の蹴る力に左右差があると、ただ歩くだけでも蹴る力が左右違うので、歩き方がアンバランスになり、骨盤や背骨がゆがんでいくのです。このように足元（土台）がズレると、それが次第に身体全体に及び、いくら骨盤や背骨を整え、ゆがまないように生活習慣を気をつけても、同じようなゆがみが出て、同じように右（左）側ばかり痛くなるのです。まとめさて、いかがでしたでしょうか？今回は【なぜいつも右（左）側ばかり肩や腰が痛くなるのか？その理由と対処法】をお伝えしました。まず信頼のおける先生を見つけて、生活習慣の指導もしてもらいながら、骨盤や背骨のゆがみを整えていき、さらに足元（土台）がズレていたら、そこもしっかり整えてもらいましょう。ここまで出来れば、いつも右（左）側ばかり痛くなることもなくなり、痛みを気にせず快適に暮らせますよ。これからも元気で過ごしていく為にも、身体のケアはとても大切ですよ！筆者プロフィール松尾宏一（まつおこういち）まつお整体整骨院院長開業21年目を迎えるが、従来の整骨院で一般的に行われている施術に限界を感じ、より多くの方の症状を軽減するため技術を磨き、軽く触れる程度の力でバランスを整える方法を確立。ぎっくり腰、ヘルニア、坐骨神経痛、しびれ、脊柱管狭窄症、股関節痛などの施術を得意としている。また足元(土台)のバランスの崩れが身体のあちこちに影響を及ぼすところにも注目している。

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オスグッドの痛みはメンタルが原因？子供のオスグッドを改善するテクニック

はじめまして！大阪の「江尻カイロプラクティック」院長の江尻です。オスグットに悩むお子様は、部活から家に帰ると「痛い痛い」とつらそうですよね。痛がるお子様を目の前にして、何とかしてあげたい！と思いつつも、どうしていいかわからない親御さんも多いはず。そんな悩ましいオスグットの痛みですが、実はメンタル面が大きく関わっていることをご存知でしょか？メンタル面といっても、決して根性がないから痛がるとか、オスグットの痛みは仮病である、といったことではありません。部活の練習や試合、チーム内の競争などのメンタル面が、オスグットの痛みの原因になっている場合があるのです。今回は、そんなオスグッドの痛みを改善する、お家でできる簡単なセルフケアをご紹介していきたいと思います。オスグットの原因となるメンタルとは？オスグッドの痛みは、メンタル面が大きな原因になっていると書きましたが、いったいどのような時に、メンタルが崩れてオスグッドの痛みが出てくるのでしょうか。大きく分けて５つのシーンが考えられます。１つ目は「焦った時」。２つ目が「相手の方が強いと気持ちで負けた時」。３つ目は「同じレベルの相手と戦って自分に余裕のない時」。４つ目が「体がひどく疲れた時」。そして最後の５つ目は「嫌々練習をしている時」です。では、このような心理状況にお子様がなってしまった場合、体にはどのような変化が起きているのでしょうか。実は、「体が開いてしまう」のです。どんなスポーツでも、「体が開く」というのはよろしい状態ではありません。上半身と下半身が連動して動くことが理想的なのですが、体が開いている状態とは、上半身だけが動くいわゆる「手打ち」になっていたり、下半身だけが先に動き過ぎて、いわゆる「および腰」になっているのです。こうしてメンタルが崩れると同時に、体の軸が崩れてしまう。これがオスグットの痛みに発展する原因です。オスグッドは成長痛ではない？体が開くと痛みがでる仕組みオスグッドの原因がわかったところで、メンタル面が崩れて「体が開く」とどうなるのかについてお話ししていきたいと思います。実は、体が開くことで、膝にかかる重心が崩れてしまうのです。膝にかかる重心が崩れてしまうと、膝が崩れない様に、足の筋肉の緊張が高まります。そして、足の筋肉の緊張が高まるとどうなるかというと、オスグットの部分に緊張が高まり、痛みを出してしまうのです。これが、オスグットの痛みを誘発する大きな原因の１つとなっています。膝にかかる体重が微妙にずれた状態で、一日何時間も練習を繰り返すと、子供の未発達な軟骨部分が耐え切れなくなってしまい、痛みに発展してしまうのです。ビックリされる方がいるかもしれませんが、オスグットの痛みは「成長痛」ではありません。同じチームで同じ練習をしているのに、オスグッドの痛みが出る子と、出ない子がいるのには、こういった理由があったのです。体が開かないようにすることで、オスグッドの痛みを改善する最後に、オスグッドの痛みがでないよう、体が開かない状態を作る方法をご紹介していきます。ポイントは２つ。１つ目は、足の親指の付け根で地面を蹴る意識を持つこと。体が開くと体重は足の小指側に乗ってしまいます。そうすると膝は外を向いてしまい、膝にかかる体重のバランスが崩れてオスグッドの痛みが発生するのです。日頃歩いている時や、練習はじめの軽いウォーミングアップの時に、親指側で地面を蹴っていることを意識するようにしてみてください。２つ目は、膝が前を向いていることを意識すること。足の親指で地面を蹴ることと同時に、走っている時に膝が前を向いていることを意識してみましょう。疲れて膝がＯ脚気味になってくると、膝にかかる体重のバランスが崩れてしまい、オスグッドの痛みが出てしまいます。まとめさて、いかがでしょうか。オスグットの痛みが出るという状態は、お子様の体が成長していることで発生する痛みではありません。原因は「体が開いている」こと。つまり、フォームの乱れが大きな原因になっているのです。練習はじめの体力に余裕のある時や、格下の相手と戦っている時は、体のフォームは崩れにくいです。でも、練習がハードになってきたり、強い相手と戦うことでメンタルが崩れてしまうと、焦って体のフォームは崩れがちになり、オスグッドの痛みが出てきます。オスグッドの痛みが出ないよう、メンタル面をどのように鍛えればいいのでしょうか？ポイントは、日頃の練習でしんどくなって来たとき。練習でしんどい時に、意識して体のフォームが崩れないようにするだけで、試合の前や試合の途中にオスグッドの痛みがでないようになっていきます。体が開かない状態を作ることができれば、痛みが改善されるだけではなく、いざという時に美しいフォームでプレーできるようになるので、スポーツなどのパフォーマンスが上がるので、ぜひ今回お伝えした方法をお試しくださいね。筆者プロフィール江尻俊（えじりしゅん）大阪医療技術学園専門学校鍼灸科卒　カイロプラクターエジリカイロプラクティックさかえ鍼灸院院長筋骨格系の治療、内科治療、エネルギー治療、頭蓋治療等手技療法を幅広く学び、現在はオリジナルの治療法を精力的に開発している。病院に行っても治らなかった関節の痛みにとどまらず、自律神経系、内科系の治療にも定評がある。

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【動画付き】女性の間で密かに巻き起こる“お灸ブーム”！毎日５分で不調を改善！～胃腸ケア～

健康美人はお腹から！今回から、棒灸irodori(イロドリ)[リンク]を利用した症状・お悩み別のケア方法をご紹介していきます。本コラムのテーマは「胃腸ケア」です。「別にお腹を壊してなんかいないよ」と思われる方もいるかもしれませんが、実はそれが落とし穴！胃腸の働きが弱まることで、便秘や食欲減退、さらにはお肌のトラブル、むくみ、疲労につながっていくのです。どれか１つでも心当たりはありませんか？それはもしかすると、胃腸が弱っているせいかもしれません。腸内環境を整えるお灸ケア胃腸ケアには「足三里(あしさんり)」、「神闕(しんけつ)」、「合谷(ごうこく)」の３つのツボが効果的です。足三里は膝のお皿の下の、少し外側にあるくぼみから指４本分下にあるツボです。押してみて「気持ち良い」と思った位置が正解です。棒灸を近付け、１～３分ほど温めましょう。神闕はおへそにあるツボです。おへそを中心にくるくると円を描くようにして棒灸を動かし、広範囲を温めます。最後に合谷。これは手の甲側、親指と人差し指の付け根にあるツボです。これも足三里と同様、棒灸を近付けてじっくりと温めてください。近付けたり離したりを繰り返すとよいでしょう。他にも、胃腸ケアには内くるぶしの中心から指４本分上にある「三陰交(さんいんこう)」や、みぞおちとおへその間にある「中脘（ちゅうかん）」というツボが効果的です。百聞は一見に如かず。詳しくは記事上部の動画をご覧ください♪ 次回は女性の大敵「冷え」への棒灸ケアをご紹介いたします。あなたも灸活、始めてみませんか？＊irodoriシリーズ　TOKIWA(トキワ)の商品詳細・ご購入は＞＞こちらから＊＊irodoriシリーズ　MOEGI(モエギ)の商品詳細・ご購入は＞＞こちらから＊＊irodoriシリーズ　RINDOU(リンドウ)(煙なし)の商品詳細・ご購入は＞＞こちらから＊～女性のためのお灸を使ったセルフケア連載～ Vol.1：『irodori(イロドリ)』解説編 Vol.3：『irodori(イロドリ)』冷えケア編 Vol.4：『irodori(イロドリ)』ＰＭＳケア編 Vol.5：『irodori(イロドリ)』不眠ケア編

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内気功をご存知ですか？プロの気功治療家が使っている、気分をリフレッシュさせる方法

こんにちは！「青山色彩治療院」院長の保田です。今日は「気功」を使って、自分でカンタンに気分をリフレッシュさせる方法をお伝えしたいと思います。気功とは本来、中国皇帝に部下が直接触れずに治療をするために開発された方法です。いまでは一般の方も、気功を治療院などで手軽に受けられるようにはなったのですが、いつも気功ができる治療家にお願いできるかというと、そういうわけにはいきません。そこで、自分で自分に対して行う気功、「内気功」ができてきたのです。この「内気功」は、もともと気功ができる治療家が、自分自身のために行っていた健康法です。（内気功に対して「外気功」というものがあるのですが、それは気功のできる治療家が、患者様に対して行う気功法です）今回は、この内気功を使って、簡単に気分をリフレッシュさせる方法をご紹介していきたいと思います！自分でカンタンにできる！内気功のやり方とは？① それでは気分をリフレッシュする「内気功」のやり方について説明します。まずは、両手のひらを合わせながら、お互いの指の間に指を差し込みます。熱々の恋人同士が手をつなぐときに、指を絡めてつなぐ方法です。あるいは、教会でキリストにお祈りするときに、指と指を組んでお祈りしている、あの形です。そして、両方の指を折り曲げたら、手のひらを左右にずらしていきます。ちょうど、ぞうきんを絞るような方向にギュッと絞り込みます。痛みを感じる直前で止めたら、今度は逆の方向にまたギュッと絞り込みます。これを3セット繰り返します。刺激が脳に伝わってシャッキリ！内気功のやり方② 次に、逆に手の甲をあわせる形で指を組みます。指を深くまで組み合わせたら、手のひら同士が近づくように指を曲げていきます。そうすると、自動的に指の間隔が狭くなって、とっても強い刺激を感じるはずです。この時も痛みを感じる直前で止めましょう。今度は少し指を浅く組んで同じ動作をします。だいたい指の長さ1/4くらい浅くしてやってみましょう。やはり強い刺激を感じると思います。次は1/2、3/4とだんだん浅くしてやります。ここまで来ると、強い刺激が脳に伝わってシャッキリしてくるのが実感できると思います。デスクやテーブルの下でもOK！内気功のやり方③ 最後に、強い刺激を与えた指や手をリラックスさせるために、最初に組んだ手のひらを合わせる指の組み方に戻ります。指を組んでから曲げて、手のひらを合わせます。今度は、手の平をずらさずに、手首をゆっくり回します。手首をゆっくり回すことにより指まで伸びている筋肉がストレッチされて、指や手がリラックスされるのです。デスクやテーブルの下でやればあまり目立たずにリフレッシュできますよ。まとめさて、いかがでしたでしょうか。気功というと、何か高度な技術が必要かもしれないと思った方もいたでしょうが、実際は日常の健康法として昔から伝えられてきた方法なのです。指と指の動きをつかさどる脳は、ものすごい量の神経が関与しています。内気功を使えば、効率よく神経を刺激してリフレッシュできますね！オフィスや自宅で気軽に行えますので、仕事や家事の効率が落ちてきたと思った時に、ぜひこの内気功で気分を一新させてみてください。筆者プロフィール保田宏一（やすだこういち）青山色彩治療院院長どこに行っても良くならない腰痛の改善にはとても自信があります。キッカケは、私の母がぎっくり腰になってしまい、どこに行っても腰の痛みが良くならなかったこと。試行錯誤を続けるうちに、独自の整体法で腰痛を改善することができるようになりました。ちょっとした腰痛なら、マッサージや整骨院などで改善できるかもしれませんが、どこに行っても良くならない腰痛は、そもそもの原因から改善していかなければ良くなりません。ぜひ一度当院までお越しください！

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「骨盤が開いてますよ」は間違い！骨盤が歪む正しいメカニズム

はじめまして！福岡県直方市の「GoodFeelカイロプラクティック」院長の永冨です。突然ですが、あなたは整体や整骨院で「骨盤が開いてますよ」と言われたことがありませんか？骨盤が開いているといわれると、なんだか悪い状態のような気がするのですが、実は骨盤は構造上「開く」ことはないのです。骨盤は真上から見ると丸い円になっているので、開くという表現は間違っているのです。丸い円が開くということは、骨盤が外れてしまうことになってしまいますよね（笑）今回は、骨盤が歪んでいく正しいメカニズムについてお伝えしていきたいと思います。骨盤の歪みは4種類あります骨盤の歪みは大きく分けて４つあります。まずは、お尻を上下左右に４分割にしたイラストをイメージして下さい。その４分割にした部位が、それぞれ前か後ろに歪んでいくのです。骨盤が歪むと、足の長さが左右で変わってくると聞いたことがありませんか？例えば、寝転がって足をそろえたときに、右足が短い場合、さきほど４分割していただいた「右上のお尻」が、後ろに歪んでいるということです。逆に、右足が長い場合、お尻の右下の骨盤が後ろに歪んでいるのです。セルフチェックしてみよう！骨盤の歪みを自分でチェックする方法自分で骨盤の歪みをチェックするための方法をご紹介していきます。まずは、椅子に座って足を組んでみて下さい。さて、いかがでしょうか？あなたは、左右どちらの足を上にして足を組んでいますでしょうか。実は、足を組んだときに「上になる方の足」が、歪んでいる側になります。試しに、いまと反対に足を組んでみてください。きっと、先ほど足を組んだときよりも、足を組みずらくなっているはずです。左右どちらの足を上にしても、足を組みやすいなと感じた方は、そこまで骨盤の歪みが強くないので安心してくださいね。では、いったいなぜ骨盤が歪んでいると、足を組みずらくなるのでしょうか。答えは、骨盤が歪むことで「お尻の骨（坐骨）」の位置が変わるので、イスに当たるお尻の高さが変わってしまうからです。座ってすぐに足を組む癖のある人がいますが、それはお尻の高さが違うので、バランスをとるために足を組んでお尻の高さを調節するのです。骨盤を整えて足を組む癖をなくそう！骨盤が歪んでいると、どうしても足を組みたくなる人が多いです。しかし、骨盤矯正などで骨盤の歪みを改善すると、お尻の高さがキチンと揃うので、座っているときに足を組む癖がなくなります。たまに骨盤ベルトでギューっと絞めている人がいますが、骨盤は前後にゆがみますので、ギュッと骨盤をきつく締めても歪みは変わりません。骨盤の歪みは整体師やカイロプラクターなど、健康のプロにお願いするのが一番です。まとめさて、いかがでしたでしょうか。骨盤は「開く」のではなく、前後に歪みます。座っている時に、自然と足を組んでしまう人は必ず骨盤に歪みがありますので、できるだけ早めに整体やカイロプラクティックなど治療院で歪みを改善してみてください。骨盤の歪みを整えることができれば、自然と足を組む癖がなくなります。さらに、骨盤の歪みを整えることで歩くのも軽くなり、ダイエットにも効果的なんですよ。筆者プロフィール永冨哲郎 Good Feel カイロプラクティック院長開業13年施術実績３万人以上！わかりやすい説明で安心の整体院どこにいっても治らない方が通う整体院です。 0歳から94歳の方が通う当院は痛みやコリだけでなくアトピー・ぜんそく・てんかん等病気も回復します。きちんと原因をみつけ、わかりやすく説明しながら丁寧に施術していますので口コミや紹介がほとんどの院となっています。あなたの悩みや症状をズバット当てます！

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オスグッド病の膝痛改善は「立ち方」を変えるだけ！脛骨粗面をご存知ですか？

はじめまして！兵庫県尼崎市でスポーツ選手の痛み改善に特化した「さいの整骨院」院長の齋野敦弘です。膝が痛くて病院に行ったら成長痛（オスグッド病）と診断され、「成長が落ちつくまで、痛みと付き合っていかないといけない」と言われた経験はありませんか？部活や好きなスポーツを、やむを得ず休むのはつらいですよね。実は、オスグッド病による膝痛は、運動を休まなくても、「立ち方」を変えるだけで改善していきます。今回は「オスグッド病」と診断された膝痛の患者さんが、立ち方を変えただけで痛みから解放された方法をお伝えしていきます！オスグッド病で膝痛が出る！「脛骨粗面」に注目してみよう子供の成長期に痛みが出る理由はいったい何なのでしょうか。ポイントになるのは「脛骨粗面（けいこつそめん）」と言うスネの骨の一部です。この脛骨粗面がボールを蹴ったりすることで、靭帯（じんたい）に引っ張られ、骨が炎症を起こしてしまいます。ひどい状態になると、すねの骨がはがれてしまい、そのまま運動を繰り返していくと骨が変形し、膝の下が出っ張った状態にまでになってしまうのです。脛骨粗面には成長期特有の柔らかい骨があります。成長期を過ぎると、そこは固い骨になるので、多少強めに引っ張られても痛みが出ることはありません。しかし、成長期はまだ脛骨粗面が柔らかく、どうしても炎症を起こしやすくなっているのです。「立ち方」次第でオスグッドの痛みが出る、出ないが分かれるでは、同じスポーツをしていても、オスグッド病で膝に痛みが出る人と、出ない人の違いは何でしょうか？それは体の使い方、特に「まっすぐに立てているか？」にあります。まっすぐ立つとは、腹圧がかかって、表面の力みが抜け、重心が安定している状態の事です。逆に、まっすぐに立てないと、体の重心の位置が悪くなり、脚に余計な力を入れてしまいます。脚が力んだまま運動を続けると、股関節や膝関節・足関節のかみ合わせが悪くなり、スネの2本の骨の捻じれが生じやすくなるのです。この状態でボールを蹴ったり走ったりすると、膝に負担がかかるのも無理はありませんよね。オスグッドの痛みが膝に出る人と出ない人の違いは「立ち方」にあると言えるのです。「かみ合わせを戻すこと」と「まっすぐに立つ練習」で痛みが改善する！オスグッドによる膝痛を改善させるには、「捻じれた２本のスネの骨と脚の各関節のかみ合わせを戻すこと」と「まっすぐに立つ練習」の２つのアプローチが必要です。ご自身で改善させるなら、青竹踏みを行って足裏の緊張を緩めることが、骨の捻じれを軽減させることにつながります。また、ハンマートゥーといわれる、足指が曲がった状態の方が多いので、そこを手で伸ばすだけでも、膝痛を改善させる効果が出てきます。また、まっすぐ立つ練習として、鉄棒にぶら下がりながら腹式呼吸を行うことが、オスグッドによる膝痛を改善させるために有効です。さらに、腹式呼吸で腹圧を高め、胴体を縦に伸ばすことで、体の重心の位置が安定しやすくなります。胴体が安定すると、脚の力も抜けやすくなり、痛みが改善していきます。まとめさて、いかがでしたでしょうか？一般的には、骨が成長しきらないと改善しないと言われているオスグッド病による膝痛ですが、立ち方を変え、重心の位置が安定する体の使い方がわかれば、早く痛みが改善し、繰返すこともなくなります。痛みで練習を休んでいる方、サポーターやテーピングで痛みをかばいながら運動を続けている方には、ぜひ一度試していただきたい方法です。いつも、これ以上ひどくなったら…もうやめるしかないかな・・・と、不安の中で苦しんでいるのではないでしょうか。今この時しかない子供時代を、思う存分満喫するためにも、「まっすぐに立つ」を意識してみてください。必ず良くなります。あきらめるなんてもったいない！筆者プロフィール齋野敦弘さいの整骨院院長柔道整復師学術団体「キネティックフォーラム」所属スポーツトレーナー患部へのテーピングやマッサージなどの対症療法を行わず、身体全体を包括的に捉える独自のシステムを取り入れ、　「原因分析」「手技」「エクササイズ指導」の3つの柱で「ケガをチャンスに前より動く体作りを」を指針に活動しています。バレエダンサーへの個人コンディショニングサポート、兵庫高体連の依頼により県インターハイ、県ユース、合宿など主要な競技会や合宿でトレーナーをしています。

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腸と顔はつながっている！？小顔と顔のウソみたいなホントの話

はじめまして！代々木で小顔整体と小顔整体のスクールを運営している治療家松井です。芸能人やモデルさんや女優さんなども来院し、私の考えた小顔整体は300名以上のプロの治療家が受講して全国で発展しております。また、日本顔学会にも所属しており、日々顔に対する研究はおこたっておりません。今回は、私が10年以上にわたり、顔の研究をしているうちに発見した、小顔と顔のウソみたいなホントの話をお届けしたいと思います！腸の調子を整えることで、顔のむくみがスッキリ取れる！突然ですが、あなたは顔が腸からできたことをご存知でしょうか？これは解剖学者であり、日本を代表する発生学者「故：三木成夫先生」が提唱した事実です。顔は内臓筋に由来し、腸の筋肉が目鼻をつけて、あたかも脱肛のように外界に露出したものなのです。昔のお医者さんは顔色をよく観察することで内臓の状態を把握していましたが、顔の由来を知れば納得ですね。例えば、私の患者さんにどこに行ってもなかなか顔のむくみが取れない方がいましたが、「便秘気味で腸の具合が悪いでしょ？」と聞くと、その通りだとうなずきます。お腹を調整し、腸の動きを良くしてから顔を触ったところ、簡単に顔のむくみが取れてしまいました。これも、顔の由来を知っていたからできたことです。もし、あなたの顔がむくんでいてスッキリしない場合、もしかしたら腸がスッキリしていないからかもしれませんね。「鮫肌起源説」を知っていますか？ヒト歯の由来はウロコです次は、小顔になるため顎のラインをシャープにしたり、ほうれい線を解消するための方法です。これは口元を調整するのですが、この口周りや口の中のことを口腔といいます。口腔といえば歯をイメージしますが、ヒトの歯はどのようにして生まれたか知っていますでしょうか？諸説ありますが、1番古い説では「鮫肌起源説」というものがあります。これはサメのウロコの発生の様子が、ヒトの歯の発生と相似性があるため、歯はサメのウロコに由来したものという、目からウロコの説です。サメの先祖は無顎類という歯がない生き物でした。この無顎類のウロコは、現在の我々の歯と同じ象牙質からできており、その外皮が口の中に分布して歯として大きくなったというのです。体の外のウロコが口の中と繋がっている。つまり、体の中と外は繋がっているのです。では、繋げているのは何か？それは筋膜です。「筋膜」の調整で小顔になる？ふくらはぎで目がぱっちり開きます最後に、体の中と外が何でつながっているのかを解説していきます。ポイントは「筋膜」。あなたは「筋膜」という部分をご存知でしょうか？「筋膜」は、体の筋肉を包んでいる伸縮性のある袋のことです。関係する筋肉同士をつなげて、頭からつま先への直線的な流れ、脇腹を通るらせん状の流れ、肩から指先の流れなど、いろいろな体の流れを組織しています。そして、同じ流れの内にある筋肉同士が連動して動けるよう、異なる流れにある筋肉と区分けしているのです。ちょうどオレンジの果実を包んでいる袋や、つなぎソーセージのような感じですね。例えば、目をぱっちりと開くために使われる「前頭筋」と、背骨の両サイドを通る「脊柱起立筋」、脚のハムストリングとふくらはぎ、これらは同じ筋膜の流れです。一カ所が固まってしまうと、同じ流れの筋膜を引っぱってしまうので、ふくらはぎの緊張が頭部の筋膜を引っぱって、目を開きにくくしているのです。実際、ふくらはぎを触っただけで目がパッチリ開いた患者さんは、非常に驚いておりました。人だけでなく、生物に共通している発生学をヒントに調整をおこなうと様々な発見があり、治療が楽しくなりますね。患者さんを喜ばせるテクニックは、喜びながら学ぶテクニックにあるのではないでしょうか。今回お伝えした話は、はじめて聞くないようばかりだったと思います。ウソのようでホントな顔の話。すこしでもあなたが小顔に近づくヒントになれば幸いです！。筆者プロフィール松井真一郎松井バランス研究所院長代々木の駅前で開業。一般に来院する患者以外にも、過去にK-1選手(ボブ・サップ選手や武蔵選手など多数)やプロ野球選手、大相撲力士等のスポーツ関係者の治療、試合直前のコンディショニング調整を行う。俳優、モデル、歌手など多くの芸能界関係者の治療や小顔調整、舞台直前直後の舞台裏でのコンディショニング調整なども行っている。

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