イライラしたら甘いもの！その行動と自律神経失調症との関係とは？

「イライラしたりストレスが溜まって甘いものが食べたい！」 「ストレスを感じた時は食べ過ぎてしまう…」 「嫌な事は飲んで忘れよう！」 こんな何気ない行動の中に、自律神経失調症の原因が潜んでいることがあります。 こちらでは「血糖値と自律神経失調症の関係性」と、食生活を重視した対処法について書いていきます。 血糖値は自律神経失調症と大きな関係がある 暴飲暴食は血糖値を上げ、疲労を招く原因に 暴飲暴食が過ぎると、血糖値が上がるのはご存知ですか？ そうすると身体は正常値に戻そうと、血糖値を下げるホルモンのインスリンが大量に分泌されます。 そして血糖値をコントロールするんですね。 しかし、血糖値の上昇が急激だと身体は過剰反応をしますので、多めにインスリンが出ます。 その結果、今度は血糖値が下がり過ぎて低血糖の状態になり、今度は血糖値を上げようと身体は大忙しです。 この時に興奮する交感神経が刺激されるので、自律神経が不必要に刺激され、疲労していく、という図式ですね。 血糖値の低下も注意！体調の悪化に繋がる場合も もう一つ問題なのは血糖値を下げるというのは、肝臓に余分の糖が取り込まれるからです。 そして肝臓はその糖を脂肪として蓄え、脂肪肝となり機能が低下します。 つまり甘いものやアルコール、暴飲暴食は神経だけでなく、内臓も疲労させる事で体調の悪化を招くので注意しましょう。 自律神経失調症は「ある日突然なる」のではなく、自律神経に負担をかけた結果なっている、という事になります。 実際に自律神経に負担をかけていると、どんな症状が現れるかを次に書いていきます。 自律神経に負担をかけている時に現れる５つの症状 ①めまい、倦怠感 低血糖の状態になると、めまいや倦怠感を感じます。 また低血糖になると身体は異常事態と感じ、アドレナリンを出して交感神経を刺激します。 ②頭痛 アドレナリンは血管を収縮させるので、脳の血管も収縮されて頭痛が起こります。 甘いものが好きな人で頭痛持ちなら、このパターンが多いですね。 ③イライラする、集中力が続かない 精神的にイライラしやすくなったり、集中力が無くなったりもします。 ④肩こり、耳鳴り 肩こりや耳鳴りといった症状も現れるので、注意が必要ですね。 ⑤猫背 身体は緊張状態の時ほど丸くなる性質があるので、猫背がクセになっている人は食生活に注意しましょう。 ストレスを感じた時に食べてごまかす事も重要ですが、もし食べたくなったらどうすれば良いのかを次に書いていきます。 ストレスを感じた時の食事法 アフターケアで体への負担を軽減することが大切 西洋医学は『1600 kcal食』などとカロリー計算で食事制限を定めますが、東洋医学では積極的に血や肉になる食品を摂るように指導します。 カロリーを抑えても、ジャンクフードを食べていれば台無しですから…。 甘いものが欲しい時なら、カロリーを摂っても良いからバランスの良い物を食べた方が良い、という考え方です。 例えばリンゴやバナナなどの果物なら、食物繊維が含まれているので、急激に血糖値が上がる事もありません。 またチョコレートを食べたり、アルコールを飲んだりしても良いですが、間に水分をしっかり摂れば、身体への負担は減るでしょう。 我慢できるなら一度に口にしない方が良いのはもちろんですが、我慢のし過ぎも身体には負担ですね。 それなら、食べてから帳尻を合わせても問題ありません。 身体が欲しているものは度を超えない程度に与えて、その後に水分を摂ったり、運動や入浴でしっかり汗を流したりする方が健康的ですね。 オリーブオイルは肝臓機能の回復ができる 肝臓へのダメージが気になる人は「オリーブオイル」もお勧めです。 オリーブオイルは、世界中で注目されている地中海式ダイエットの要を担っています。 また、地中海式ダイエットは２０１０年から世界無形文化遺産として登録されています。 その理由の一つとして、肝臓の機能を回復させ、代謝を促進するので、アフターフォローとしても利用できますね。 まとめ 自律神経失調症はストレスそのものが原因、とも言われていますが、身体の中の変化にも着目しましょう。 人間の身体は実に巧妙に出来ているので、多少のストレスではびくともしません。 しかし身体が処理しきれないほどの食事を摂り続けていれば、やがて身体が悲鳴をあげるのは当然と言えるでしょう。 我慢も必要ですが、食べてしまった後はくよくよせずに、アフターフォローに励みましょう。 筆者プロフィール 福原 真一郎 ほのか整骨院 大阪府枚方市出身。整骨院・リラクゼーション・訪問マッサージの分野を経験し、今に至ります。 鍼灸師とあん摩マッサージ指圧師の資格を持ち、現在は東洋医学の五行色体表や相生・相克関係を応用した治療を行っています。 治療後にはストレッチや五行色体表を応用した食事指導、生活習慣のアドバイスも行います。