健康で長生きするために必要な、筋肉のはなし

日常生活の中で、段差もないのに つまずいたり、よろけたりして「おっと？あぶない」と思う事ありませんか？ もしかするとそれは、筋肉の働きが衰えてきていることが原因かもしれません。 今回は、健康で長生きするために必要な「筋肉」についてお話していきます。 普段の動きの基盤となる筋肉 筋肉は立ったり歩いたり、姿勢を維持するといった普段の動きの基盤となるものです。 全身の筋肉は約200種類、650個程あり男の人は平均体重の約45%女の人は平均体重の約36%を占めています。 男性より女性のほうが比較的、冷え性の方が多いのは、基礎代謝が関係しています。 （参考：Wikipedia） この筋肉の働きが低下すると冒頭でお話ししたような、「つまづいて転びそうになる」などといったことにつながることがあります。筋肉の衰え、筋力の低下は、QOL（Quality Of Life＝生活の質）の低下に強い影響を与えている要因の一つとして考えられます。 筋肉は使わなければ、年齢とともに衰えていきます。 では、どうすれば筋肉の衰えを遅らせることができるのでしょうか。 筋肉の衰えを遅らせる２つの方法 筋肉の衰えを遅らせる２つの方法は下記２つです。 ①筋肉をつくる原料である良質なタンパク質を摂取すること ② 適度な運動をすること（1RMを測ることで算出） （参考サイト：http://www.sports-japan.com/1rm/） さいごに いかがでしたでしょうか。 高齢化社会、ロコモディブシンドローム が問題となっている現代、健康で長生き出来るよう、少し筋肉に意識を向けてみてはいかがでしょうか？ 筆者プロフィール 植屋 浩幸 整体院スリーバランスオーナー 昭和39年　大阪府枚方市生まれ　元消防士 第53回　選抜高等学校野球大会　1981 出場 創業、平成14年／延べ20,000人以上の患者様に体、心、食、3つの視点から指導を行い多くの喜びの声を頂く 家族が心の病にかかり、脳梗塞で倒れたこともあり心身不可分を体験したことから「家族や両親に受けて欲しい施術と知識」をご提供している 元・日本オリンピック委員会強化スタッフトレーナー　推薦 東京パラリンピック統括トレーナー　推薦／枚方市教育委員会　講演 公益財団法人　枚方体育協会　メディカルインストラクター／マスコミ出演多数