治療院・サロンの選び方に関するコラム一覧

歌が上手くなる！？おすすめの〇〇トレーニング

２年前から当院に通っている高校年二年生の女子が、民謡の大会で優勝をしました。当院に通うきっかけになったのは、民謡の師から「あんたはねこ背が良くない」と言われたこと。それから毎月施術を受けてくれるようになり、大会での優勝を「先生のおかげです」と喜んで報告してくれました。身体は楽器！呼吸筋を鍛えると声が変わる！当院には他にもメジャーデビューをしている女性ジャズボーカリストの方が、からだのメンテナンスとパーソナルトレーニング指導を受けにやってきます。彼女は「身体は楽器です。姿勢が悪かったり、筋肉や関節のバランスが悪いだけで、声の質が変わる」と断言しています。歌う時に使われる筋肉は呼吸筋と言います。・声帯(声を出す部分)がある「喉を開く筋肉」・ブレスによって声を大きくしたり、声を伸ばす役割がある胸の「横隔膜」これらの筋肉を上手に使えないと、美しい声は出せません。姿勢が悪く「首が傾き、背中が曲がる」と筋肉は縮こまり、発声するための機能が失われてしまいます。また筋肉を円滑に動かすためには、運動神経の働きも大事です。この神経は背骨から筋肉に命令シグナルが発生しているので、当然背骨が曲がった姿勢では上手に体を使えなくなくなります。腹式呼吸で響きのある声を！オススメの体幹トレーニングよく「腹から声を出す」と言いますよね？あれはいわゆる腹式呼吸をするという事なのです。腹式呼吸とは？腹式呼吸とは、息を吸った時にお腹が膨らみ、吐いた時にへこむ呼吸法。お腹を動かすと同時に横隔膜の動きが良くなるため、肺活量が増えて喉が震えるようになるため、声が響くようになるのです。オススメの腹圧式体幹トレーニング実はこの腹圧を高める力をつける事で、横隔膜や喉にも良い影響をあたえ、声が良く出るようになります。私がオススメしているのは、この腹圧式体幹トレーニング！上手に歌うための条件が揃い、とても良い声になります。数年前に私自身が声を良くするために通っていたボイストレーニングの先生と研究をしながら開発した体幹トレーニングです！ ①膝を立てて座った状態から、片手をおへそ下に置き、反対の手をみぞおち辺りに当てます。 ②息を大きく吸って(自分が一番吸えるマックスの量)お腹を凹まし、胸(みぞおち)を上に引き上げます。 ③息を吐き出す時に、できるだけ強く「ハァー」「ハァー」「ハァー」と短いスパンで吐き続けます。その時に、お腹とみぞおちが動くのを手で感じて下さい。これを３０秒間を３セットくらい行うと、腹圧体幹筋が鍛えられます。さらに負荷をかけたい場合は、両足を床から10センチ持ち上げて行うのが有効です。ぜひこのトレーニングで体幹を鍛えて、良い声を手に入れてください。さいごにまもなく忘年会シーズンが始まります。今年は密かに体幹を鍛えておいて、カラオケで周りがビックリするような歌声を聴かせましょう！たった3分で弱ったカラダが復活する真呼吸ストレッチ著者：清水真出版社：神宮館筆者プロフィール清水真一般社団法人姿勢道普及協会理事長一手技塾札幌代表日本メンターコーチング協会コーチ　日本スポーツクラブ協会マスターインストラクター整体師として延べ１３万以上を施術。プロスポーツ選手（水泳五輪選手・プロ野球・プロサッカー・スノーボード女子選手等）の指導トレーナーとしても活躍。その経験から「姿勢を良くする健康体操」をテーマに著書を出版（４冊）。現在は企業講師・行政自治体講師・学校講師など全国で開催中。その傍らで、プロの治療家向けの手技塾。ブランディング講座。コンサル。マナー教育指導。ホスピタリティーコーチングなど業界の後進育成にも力を注いでいる。

快眠は枕から！枕選びの疑問とコツ

こんにちは。ふじの整体院カイロプラクティック科の藤野斉です。近年、寝る人にあわせて個別に調整された「オーダーメイドの枕」が多く販売されています。しかし購入したものの「イマイチ合わない・・・」という話を、とてもよく聞きます。私自身、その枕がどのような枕なのか見た事がないのでなんともいえませんが・・・。オーダーメイドの枕は数万円もするような非常に高価なものなので、失敗のない枕選びをしたいですよね。枕選び、リラックスして眠りたい？体の矯正をしたい？枕選びは「どんな目的を持っているのか」によって選び方が変わってきます。例えば・リラックスして眠りたい骨格や姿勢によって楽な姿勢は違うが、それでいいのか？好みに合わない枕だと無意識に力が入ってしまって余計に疲れるのではないか？・寝ている間に骨格を矯正したいマットの沈みなど個人差があるが、どうやって計算しているのか？ストレッチや仕事の姿勢で骨格は日々変わって来てしまうが、対応できるのか？など。目的によってさまざまな疑問がわいてきます。上記の疑問に対応されている業者さんもあると思いますが、それでも指摘できるポイントが残ってしまうのが現状です。それらを踏まえた上で私は、細かな調整や数値は、あくまで枕選びをしたその時の状態。毎日のことを考えるとその調整に意味があるのか？と、考えざるを得ません。条件などにおける不特定要素が多すぎて、個人に合わせた細かな形や高さを選定するのは、残念ながら難しいと思います。さいごに私的な結論はこちらです。・寝ている間の骨格矯正は考えない！・寝返りがスムーズに出来そうな枕を選ぶ！・寝たときに力を抜いてリラックスできる、自分好みの高さや大きさの枕を選ぶ！これらをアバウトに選定すればよいのだと思います。うまく枕を選定できれば、自分で可能な体の矯正は、寝ている間に「自分」で行います。そしてそれが、快眠への近道に繋がるに違いありません。筆者プロフィール藤野　斉ふじの整体院　院長全国カイロプラクティック研究協会　代表理事【所属経歴】　全国カイロプラクティック師会　キネシオテーピング協会（指導員）　NPO法人　日本カイロプラクティック普及協会　財団法人　日本ウェルネス協会　厚生大臣認可　カイロプラクティック振興共同組合　カイロプラクティック１１９番

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原因不明の痛み、もみほぐしていませんか？

ハル接骨院　からだりせっとの箱山　正樹です。当院は整体と接骨院を併用しています。当院には・明らかな原因のある痛み・はっきりとした原因がないのに痛みの相談に訪れる方が多くいらっしゃいます。その中でも「はっきりとした原因がない痛み」にお悩みの方のほうが圧倒的に多いのです。痛みを伴う時、もみほぐしは悪化の原因になることも… 最近は60分2980円のリラクゼーションのお店も増えましたよね。「なんかちょっと疲れたな」とか、「歩き過ぎて足がだるいから足つぼされたいな」とか、疲労回復的な目的で利用するのは大いにアリだと思うのです。ただ、痛みを伴う場合は注意が必要です。痛いということは、身体からのなんらかのサインです。痛めた部分に原因がないのにやみくもにその箇所を刺激してしまうと、かえって症状が悪化する場合もあります。治療目的かリラックス目的か、使い分けが大切要は、治療目的で行くのかリラックスを目的に行くのかをはっきりと決めることが大切だと思います。つい先日、「原因なく背中が痛くなってしまい、揉めばおさまるかな？とマッサージに行って揉んでもらったら余計に痛くなってしまった」と、当院にいらっしゃった方がいました。この方を診たところ、内臓がかなり疲労していました。そこで内臓にアプローチして調整をかけたところ、痛みが半分以下に軽減。数日様子をみてもらい、4日後来院されたときはほとんど症状が消えていました。長い揉みほぐしがダメというわけではありません。使い分けをしっかりとしていただきたいのです。寝違えのような首の痛みも、当院では首を揉んだりは一切行いません。痛みの原因が首にない場合がほとんどだからです。さいごに当院は症状の原因を特殊な検査にて徹底的に探りだし、触れているだけのようなソフトな刺激で調整するのが特徴です。もし、これを御覧になっているあなたの手助けに少しでもなれたなら幸いです。最後まで御覧いただき本当にありがとうございました。筆者プロフィール箱山正樹ハル接骨院からだりせっと院長茨城県土浦市で整体接骨院をしております箱山正樹と申します。施術歴は１７年になります。自分自身が体調を崩し、病院での治療だけではままならず、整体によって助けられたことが、この道に入ったきっかけです。昨今はストレス社会と言われ、そのストレスが原因で体調を崩されるかたが本当に多いと感じます。そういった方の手助けが少しでもできるようにと、日々技術の鍛錬をしております。よろしくお願いいたします。

子供のおねしょは●●で改善する！

私はこども身体運動発達指導士として、学童や幼稚園、身障者の学校で運動指導や健康相談を毎月開催しています。そこでは・成長痛・アレルギー・多動症・子供ロコモ・おねしょなど、様々なご相談が寄せられます。病院に行っても問題が解決せず、不安に思っているご両親も多くいらっしゃいます。子供の身体は未成熟のため、身体を調整する免疫力や体力も発達途中です。年月を重ねると細胞の成長は進み、症状が軽快することもあります。しかしトラブルの内容によっては、すぐにでも不調を改善したい場合もありますよね。今回は子どものおねしょに注目して、お話していきます。おねしょが心配で夜も眠れない… 中学生２年生の男子生徒Ｍ君の相談は深刻な悩みでした。１３歳になる彼は週に１～２度おねしょをしてしまうのだそうです。来月に控えている宿泊学習。そこでおねしょをしたらどうしよう！？と心配で私の院にやってきました。まず彼の生活習慣やストレスなどについてヒアリングしました。おねしょは５歳の時から始まり、年齢を重ねるごとにその頻度は減っています。しかし今でも漏らしてしまうことがあるので、それを考えるとストレスで夜も安眠する事ができません。両親は「友人にわからないように大人用のオムツをして寝てみたら？」と話しましたが、年頃の彼は頑として拒否しています。インターネットで夜尿症のツボがある事を知り、鍼灸などに２～３回通いましたが、結果は出ませんでした。仙骨の調整でおねしょが治る？子供の頃は歪みやすい！仙骨がトラブルの原因に私がおすすめする解決法は「仙骨調整法」です。骨盤中心にある仙骨は、子供の時には５つに割れ、背骨の一部になっています。しかし１２歳を過ぎた辺りから癒合し始め、やがて１つの骨になります。ですから子供の時は構造的に仙骨の関節は不安定で、転倒や尻もち、骨盤の傾きや側弯姿勢などで歪みが起こりやすいのです。仙骨から出ている神経は・骨盤・臀部・性器・肛門・大腿部につながり、命令を伝達しています。内臓に関わる神経は膀胱や陰部の働きをコントロールしています。つまりここに歪みが起こると、膀胱の活動も悪くなります。また運動に関わる神経は大腿部（座骨神経）に伸びているため、仙骨が歪むと足への痛みや筋肉の不具合を起こします。これが成長痛の要因にもなります。子供にとって仙骨はとても重要な部分なのです。自宅で簡単！シャワーで仙骨を温めてストレスを緩和仙骨の歪みを整えることで、夜尿症の問題にも良い影響を与えることが期待できます。整体による歪みの矯正はもちろん、お尻の中心（仙骨の辺り）を温める事で神経のストレスを和らげることも効果的です。Ｍ君にもお風呂でシャワーを使い、仙骨部分を温水（４０度くらい）で５分ほど温めるようにしてもらいました。すると嬉しいことに、それをやるようになってからおねしょを一度もしなくなったのです！宿泊学習にも無事に行くことができました。ぜひ悩んでいる方は試してみてください。たった3分で弱ったカラダが復活する真呼吸ストレッチ著者：清水真出版社：神宮館筆者プロフィール清水真一般社団法人姿勢道普及協会理事長一手技塾札幌代表日本メンターコーチング協会コーチ　日本スポーツクラブ協会マスターインストラクター整体師として延べ１３万以上を施術。プロスポーツ選手（水泳五輪選手・プロ野球・プロサッカー・スノーボード女子選手等）の指導トレーナーとしても活躍。その経験から「姿勢を良くする健康体操」をテーマに著書を出版（４冊）。現在は企業講師・行政自治体講師・学校講師など全国で開催中。その傍らで、プロの治療家向けの手技塾。ブランディング講座。コンサル。マナー教育指導。ホスピタリティーコーチングなど業界の後進育成にも力を注いでいる。

産後のママ必見！腱鞘炎の原因とセルフケア

産後、手首の腱鞘炎に悩まされている方はたくさんいます。育児や家事では、手首を酷使する場面がたくさんありますよね。例えば、・赤ちゃんの首を支える時・ベビーカーを押す時・スマートフォンの利用特に赤ちゃんの首を支える時は手のひらに頭を乗せて支えます。そうすると指や手、手首までが緊張した状態になります。この緊張した状態が、腱鞘炎の原因になってしまうのです。腱鞘炎は筋肉や頸椎、骨盤の歪みも関係しているそもそも腱鞘炎とはなんなのでしょう? 名前は知っているけど、詳しいことは分からない方も多いと思います。腱鞘炎とは、腱のトンネル部分である「腱鞘」が炎症し腫れてしまい、腱のスムーズな通りを邪魔している状態をいいます。腱鞘炎の治療は ①レントゲンを撮り、骨に異常がなければ湿布を貼って様子を見る ②電気治療器でマッサージをする ③針で痛みを緩和するなど、様々です。腱鞘炎の原因は手首だけではない手首の腱鞘炎は、肘から手首にかけての筋肉や頸椎、骨盤の歪みも関係していると考えています。骨盤が歪み、背骨のバランスが崩れる　　　　↓ 頭の重さを支える頸椎(首の7つの骨)に負担がかかる　　　　↓ 首、肩、手にかけて支配している神経に影響が出る　　　　↓ これらの筋肉の動き悪くなる　　　　↓ 肘と手首をつなぐ上腕部に負担がかかるこれによって手首の腱鞘に炎症が起き、痛みが出るのです。腱鞘炎を改善するセルフケア前述の通り、腱鞘炎の原因は手首だけではありません。つまり腱鞘炎の根本的な改善には、骨盤矯正や筋肉のバランスを取る事が大切なのです。しかし腱鞘炎になってすぐに病院に行けるとは限りませんよね。そこで、ご自身でできるセルフケアをご紹介します。 ①手首を冷やすまずは手首の痛みのある部分を、ビニール袋にいれた氷水で15分位冷やします。 ②ストレッチをする次に首を前後左右に動かして、無理のない範囲でストレッチをします。手で頭の横の部分に圧をかけ、抵抗を加えて伸ばすとより効果的です。 ③もみほぐす肘から手首までの筋肉で、押すとコリコリして痛みのある部分を痛気持ちいいと感じる程度の力でもみほぐします。 ④固定する最後に、ドラックストアでも売っている「キネシオテープ」で手首を固定しましょう。さいごに腱鞘炎は、腱鞘部分の炎症が治まり元通りのトンネルになれば、痛みから解放されます。炎症を完全に治めるには、手首を使わないことが最大の近道です。決して無理はせず、セルフケアをしながら、少しずつ痛みを取っていくようにしましょう。筆者プロフィール梶田　了ライフ快療院院長かじた式骨盤矯正整体スクール主宰・主任講師「ずっと通わせない」をモットーに、初回の問診に時間をかけて体の状態をしっかり把握し、骨だけでなく筋肉のバランスを調整する安全なオリジナルの矯正法を使い、根本から改善するために一人一人に合ったエクササイズ指導や日常生活のアドバイスもしています。来院者は20代〜40代の女性が中心で独自に開発した「かじた式骨盤矯正法」を施術の軸に取り入れ、特に「産後の骨盤矯正」を得意としています。

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あなたは足りてる？ミネラルパワーでアンチエイジング

こんにちは自律神経専門整体院和屋の小田です。本日は私のコラムに目を通していただきありがとうございます。今回は五大栄養素の1つであるミネラルについてお話しさせて頂きます。ミネラルは体を円滑に動かすための活性剤五大栄養素とは・タンパク質・糖質・脂質・ビタミン・ミネラルのことをいいます。タンパク質、糖質、脂質は三大栄養素といって、体の基となる細胞や体を動かす酵素やホルモン、すなわちエネルギーになります。一方ビタミン、ミネラルは、車でいうところのエンジンオイルや冷却水といった、体を円滑に動かすための潤滑油・活性剤のような働きをします。今回取り上げるミネラルは、現代人にとって不足してる栄養素であり、新型栄養失調として問題視されているのです。ミネラルが不足する２つの原因 ①食物自体のミネラルが減少したもともとミネラルは野菜や果物、きのこ類、海藻類などを食べることで摂取できていました。しかし、農薬や化学肥料が乱用されたことで土壌のミネラルが少なくなってしまったのです。これにより、土から栄養を吸収する野菜などの食物自体のミネラル量が不足してしまいました。さらに海水の汚染などにより化学物質に反応してしまい、ミネラル本来の働きを失ってしまったことも原因と考えられています。 50年前と比べて、食品のミネラルの含有量は10分の1～5分の1に減っていると云われています。例えばほうれん草。昔のほうれん草や有機栽培されたものは根っこの部分が赤みがありますが、現在スーパーで売られている普通のほうれん草の根っこは赤みが殆どありませんよね。これはほうれん草の代名詞でもある鉄分が少ないことを意味しています。皆さんが毎日のように食べるお肉や魚も大地の自然から栄養を吸収していますし、家畜や養殖魚にいたっては人工的に作られた飼料や餌料を使用していますので、栄養価が低いことは想像できると思います。 ②体内でのミネラルの需要が高くなった食の欧米化が進んだこと、外食や惣菜、コンビニ弁当などの利用が増えたことで、添加物を多量に摂取している昨今。添加物を多く取ることで、体内でのミネラルの需要が高くなりました。そのためミネラルの欠乏が深刻化してしまったのです。ミネラルの摂取により健康に、若々しくミネラルが不足が体の不調を引き起こすミネラルは先述したとおり、体の臓器や器官を活性化させる力があります。つまり不足すると機能が低下してしまうということです。血液循環、解毒機能、ホルモン分泌、代謝など、さまざま機能が低下することで、メタボリックシンドロームや体内phの酸化を引き起こし、私たちの健康に直接影響が出てしまうのです。ミネラルの摂取で健康にミネラルをしっかり摂取すれば、これらの問題は解決できます。さらに、ミネラルを積極的に摂取することで、体内の生理機能が活性化。血液の循環もよくなり、解毒機能もホルモンの分泌も代謝も高くなります。結果、体内phの酸化も弱まり老化防止となるのです。アンチエイジングのためには、まず体の中から若返ることが必要になります。そのキーワードになるのがミネラルなのです。ミネラルは多くの種類を摂取することが大切次にミネラルの摂取方法についてお話しします。ミネラルには凄いパワーがあると紹介してきましたが、１つ問題があるのです。ミネラル単体では働かない例えば、貧血などに効果がある鉄ですが、体の中で鉄が仕事をするためにはさまざまなミネラルの助けが必要です。鉄の場合は、・亜鉛・アルミニウム・リン・クロム・銅といったミネラルの助けを借りることで最大限の力を発揮します。このようにミネラルは集団になることで体の中で活躍するので、できるだけ多くの種類を摂取する必要があります。１つ１つの量は多くなくても構いませんので、できるだけ多くの種類を摂るということが大切なのです。ミネラルは心の問題も解決する昨今、若年層の犯罪の増加や凶悪化が問題視されています。実はこれも白砂糖やジャンクフードの過剰摂取による、ミネラルの不足が原因していると云われています。体内が酸化することでイライラしたり、集中力が低下してしまうのです。疲れたときやストレスが溜まってイライラしたとき、スイーツなどの甘いものを食べるのは逆効果という結果も出ています。さいごにミネラルを積極的に摂取することで、心意的な問題も解放され仕事や勉強などの成果も上がります。なにより穏やかな気持ちになり幸福感を得られやすい体になるのです。ミネラルの凄いパワーを感じますよね。皆様の心と体が健やかでありますように。筆者プロフィール小田剛美自律神経専門整体和屋院長もともとはカイロプラクターとして筋骨格へのアプローチを得意としておりましたが、自分が酷いアレルギーを体質を改善したことで克服した経験から東洋医学のホリスティック療法を志す。不妊症の原因となりうる生理痛、生理不順、子宮筋腫、子宮内膜症や更年期障害などの婦人科疾患花粉症、ハウスダスト、アトピー性皮膚炎、食物アレルギーなどのアレルギー疾患を中心に内蔵調整、頭蓋骨調整、エネルギー調整を用いることで体質改善を図ります。西洋医学、東洋医学、チャクラ、ホメオパシーなどの概念から体をホリスティックな視点からとらえ機能的、スピリチュアル的に変化させ、健康で幸せな生活を目指して頂きます。

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僕たちは、死ぬまでに「15回」新品になるんだ。『6年周期で“新”自分になる』　　　

こんにちは、広島の藤野です。今回は、「体のリモデリング」の話です。自分が生まれ変わる？さて、人間は、「60兆個」の細胞からできており、その60兆個の細胞は、日々新しく入れ替わり、約「6年」周期で全てが新しくなるといわれています。そして、それらは、体の部位により、周期が異なります。つまり、日本人の平均寿命を考えると人生の中で約「15回」、新品の体を手にいれることができるのです。生まれ変わりの周期例をあげると、次のようになります。　・骨　　3～5年　・血　　4ヶ月　・筋肉　2ヶ月　・胃　　5日　・小腸　2日　・肌　　1ヶ月　・髪　　1ヶ月生まれ変わりの特徴そして、それら生まれ変わりに関しての特筆すべきは、　「前」の細胞の状態を記憶しながら　「新しい」細胞に生まれ変わるということでしょう。これは、悪いことでもある反面、健康意識の高い方にとっては、とても良いチャンスです。一度体調を悪くしたら、それで「ハイ、おしまい」ではないのですから。気づいた時、見つけた時に、そこから良い行いを実践すれば、再度、健康になるチャンスを与えてくれるのです。つまり、今の状態をいかに、良い状態にしていくか、良い刺激を与えていくかが細胞の入れ替わりの「勝負」になるわけです。手技療法家のサポートということで、私達カイロプラクティック施術家をはじめとする多くの手技療法家は、皆様が　“最良“の「新・自分」　となってもらう為の生まれ変わりをサポートしています。つまり、皆様の良い細胞の入れ替わりに協力するべく、その理論をもって、十分に考慮しながら、所掌範囲に沿って、その時点でクライアントとなる皆様が最高の状態になるよう施術にあたっているのです。（なお、多くの手技療法家は、上記のことを意識していない現実がありますが、まぁ、結果オーライで、必ず皆様の最良のバージョンアップに一役買っていることと思っております。）筆者プロフィール藤野　斉ふじの整体院　院長全国カイロプラクティック研究協会　代表理事【所属経歴】　全国カイロプラクティック師会　キネシオテーピング協会（指導員）　NPO法人　日本カイロプラクティック普及協会　財団法人　日本ウェルネス協会　厚生大臣認可　カイロプラクティック振興共同組合　カイロプラクティック１１９番

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暑い夏の夜に増える足がツル症状を予防する４つの方法

全国的に盛夏を迎えています。今年は各地で熱中症に倒れる方も続出中。こまめな水分補給と栄養摂取を心がけましょう。足がツルとは？気温が高いこの時期には熱中症の他にも、睡眠中に足がツル方もいます。寝返りを打った時や足を動かした瞬間に、筋肉がピーンと張って硬直します。このような症状が起こる原因は、夏の高温によって大量の汗をかき血液中の水分が放出され、ドロドロになった血液が、一時的に血管で詰まった時に、足がつります。これを一過性虚血症といいます。おすすめ！４つの予防法１．寝る前に水を飲む足つりを予防するためには、寝る前にコップ一杯の水を飲み、体内の水分を補う事が有効です。人間は寝ている間に約２００CCの汗をかきます。その分を補い、体の保水を保つ事が大事です。しかし年齢を重ねると夜中にトイレに行くのが嫌で敬遠しがちです。ですが高齢になるほど心筋梗塞や脳梗塞のリスクが高まりますので、寝る前に水を飲むのはとても大事です。　２．ストレッチするいつもより長く歩いた日や１日中仕事などで立ちっぱなしだった時などは、足もむくみ、筋肉もパンパンに疲労しています。そんな日には寝る前に足のふくらはぎを揉んだり、ストレッチをするのも有効です。簡単にできる方法としては、立った状態で壁に両手を当て、つま先立ちになり３〜５秒秒維持して、元に戻ります。これを１０回〜３０回くらい続けます。この体操によりふくらはぎの筋肉が刺激され、血流も良くなります。また足を床に着地することで踵へ振動が起こり、特殊ホルモンが分泌され、血管のポンプ作用が発動します。３．足を少し高くして寝るまた寝る時に足を少し高くして寝るのも有効です。丸めたバスタオルを膝の下に入れます。寝ると心臓と足の高さは一緒になりますので、血液の循環がゆるくなります。足をあげることで心臓よりも高くなり、血液循環がスムーズになります。　４．入浴後、足に冷水をかける最後はシャワーや入浴後に足に冷水をかけてみるのもよいと思います。血液は温度の高いところから低いところに流れる作用があります。わざと足元を冷やすことで、血流が集まり足ツリやむくみの予防効果がアップします。１０秒程度で構いませんので、浴室から出る時にやってみましょう。入浴前後の水分補給は忘れずに！入浴中にも水分は相当失われています。ほてりや立ち眩みなどもこの時期に増えますのでしっかり予防しましょう！たった3分で弱ったカラダが復活する真呼吸ストレッチ著者：清水真出版社：神宮館筆者プロフィール清水真一般社団法人姿勢道普及協会理事長一手技塾札幌代表日本メンターコーチング協会コーチ　日本スポーツクラブ協会マスターインストラクター整体師として延べ１３万以上を施術。プロスポーツ選手（水泳五輪選手・プロ野球・プロサッカー・スノーボード女子選手等）の指導トレーナーとしても活躍。その経験から「姿勢を良くする健康体操」をテーマに著書を出版（４冊）。現在は企業講師・行政自治体講師・学校講師など全国で開催中。その傍らで、プロの治療家向けの手技塾。ブランディング講座。コンサル。マナー教育指導。ホスピタリティーコーチングなど業界の後進育成にも力を注いでいる。

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『女性に人気のアロマトリートメント！』その魅力を徹底解説。

太古の今西です。今回、第９弾では女性に人気の『アロマトリートメント』を取り上げます。施術について取り上げるのは、コラム第２弾の『タイ古式マッサージは世界一気持ちいい！？』に続き２回目です。な～んだ、ただのオイルマッサージでしょう？というあなた。これを読めば、アロマトリートメントの虜に！はじめに今回も私の分身『狸先生』に詳しく説明してもらいます。 --------------------------------------------- タイ子「狸先生、ご無沙汰してます。」狸先生「おっ、いらっしゃい！元気だったかな？」タイ子「ぼちぼちです。」狸先生「ん？　体調でも悪いのか？」タイ子「仕事が忙しくって、身体が疲れてます。一日中パソコンとにらめっこ。首肩こりと、少し頭痛が。夕方になると脚がむくみます。結局、身体全体がだるいんです。」狸先生「社会人になってまだ数年なのに。先が思いやられるな。今回はそんなタイ子君にピッタリの施術を紹介しよう。アロマトリートメントじゃよ。」タイ子「会社の先輩がよくサロン通いしているわ。私はまだ体験したことがないけど。」狸先生「それならちょうどいい。今回はアロマトリートメントの話をすることにしよう。」タイ子「わっ～。楽しみ！」　　　狸先生「それでは下記の項目に沿って説明するぞ。」 ①　アロマトリートントとは？ ②　アロマトリートメントの歴史 ③　精油 ④　キャリアオイル ⑤　リンパについて ⑥　トリートメントの方法 ⑦　太古の改良型アロマトリートメント（アロマリンパケア）　　　 ---------------------------------- ①アロマトリートメントとは？皆さんは、アロマセラピー（アロマテラピー）という言葉を聞いたことはありますか？芳香物質である精油（エッセンシャルオイル）を使って幅広い観点から行う自然療法です。心と身体のバランスを整える効果があります。アロマセラピーにはいろいろな方法があります。例えば、・芳香浴（室内などの精油を香らせて呼吸器から取り入れる方法）・全身浴（入浴の際に精油を使います）・トリートメント　等々　　ここでは主としてトリートメント（アロマトリートメント）について詳しく説明します。アロマトリートメントは、精油をキャリアオイル（後述）で希釈したブレンドオイルを、身体に塗布して、血行とリンパの流れを良くする手技療法のことを言います。エステサロンでは、お店独自の呼び方をしています。例えば：・リンパ(ケア）トリートメント・アロマトリートメント・オイルリンパトリートメント・ボディートリートメント・オイルマッサージ　等々太古ではアロマリンパケアと呼んでいます。これらの名称に惑わされず、お店のHPを読んだり、実際に電話で問い合わせ、具体的にどのような施術をするかを確認してから受けるようにしましょう。実際に受けてみたら想定していた施術と違うということもありますので。 ②アロマトリートメントの歴史何千年も前から、人類は芳香植物から抽出したオイルを治療や香料などに利用していたそうです。アロマセラピーの名付け親でその概念をつくったのは、フランスの化学者（博士）ルネ＝モーリス・ガットフォセです。スクールではこの人の名前は絶対に覚えなさいと言われました。試験にも出ましたね～。　とても有名なエピソードがあります。博士がアロマセラピーの研究中に火傷を負い、近くにあったラベンダーの精油に手を浸したところ、傷がみるみる回復したと言われています。これは、ラベンダーの精油の細胞成長促進作用が働いたと考えられています。このように植物が持つ成分に何か人にいい効果をもたらすものがあるということで、多くの科学者（化学者）や医療専門家が精油を研究し、アロマセラピーが体系立てられ、その一つの手段である手技療法も発展し今日に至っているのです。　　 ③精油精油は、植物から得られる高度に濃縮された液体（有機化合物）です。　よく知られているのはラベンダー。太古でも一番人気です。精油は植物のいろいろな部分から抽出します。花、葉、果皮、樹脂、種子、根、樹皮、樹脂等。この精油が心身にいろいろな作用を及ぼすのです。太古で使用している精油と効能をいくつかご紹介します。　　 ●ラベンダー（リラックス系）殺菌、消毒、鎮静、皮膚組織の生成を促進。安眠　　 ●イランイラン（リラックス系）鎮静、血圧や心拍を下げる ●ローズマリー（目覚め系）鎮静、抗菌、頭脳明晰化作用、血圧上昇、消化促進、 ●グレープフルーツ（目覚め系）食欲増進、むくみ軽減、痩身 ※光毒性があるので、使用後に日光（紫外線）に当たらないように注意が必要。セラピストから説明がないこともあるので、知っておくといいですよ。アロマトリートメント（手技療法）では、精油を植物オイル（キャリアオイル）で希釈して使います。濃度の目安は1～3％です。希釈した精油は皮膚の表面から吸収され、皮膚の深部にある真皮に浸透します。その後、体内をめぐり、いろいろな組織に影響を与えます。最終的に精油は分解され、排出されます。 ④キャリアオイル精油は植物の有効成分を濃縮したもので、原液のまま皮膚につけることはできません。アロマトリートメントでは、精油を100%天然の植物オイルで希釈して使います。このオイルのことをキャリアオイルといいます。これによって精油成分を皮膚の深部まで運ぶ（キャリア）することができるのです。太古では、現在は下記の３種類を使用しています。実はキャリアオイルにも効能があるんですよ。 ●スウィートアーモンドオイル保湿効果、抗酸化作用、抗炎症作用 ●アプリコットカーネルオイルエイジング効果、抗酸化作用、血行促進作用 ●グレープシードオイル抗酸化作用、老化防止　　 ⑤リンパについて　　リンパ（リンパ系）はリンパ液、リンパ管、リンパ節で成り立っています。　　　　リンパ液血液の成分から赤血球を除いたもの　　　　　　　　　　リンパ管リンパ液が通るルートのこと。リンパ管は体中に張りめぐらされています。リンパ節リンパ液を集めて浄化するフィルターの役割。耳の周辺、腋の下、鼠径部、膝の裏などに主たるリンパ節があります。リンパ球リンパ液に含まれる白血球の一つ。リンパ球が病原体を攻撃し、リンパ節がフィルターの役割を果たして老廃物や病原体を濾し取って全身に細菌がまわらないようにします。　　　 ●リンパの役割（１）免疫リンパにはウイルスや細菌等の病原体を退治し、身体を病気から守る働きがあります。リンパ液がスムーズに流れることが必要ですね。（２）排泄老廃物は通常は静脈に取り込まれて心臓まで戻ります。静脈に入りきらないあふれた分の老廃物はリンパ管に流れ込み、リンパ液となります。つまり、リンパは静脈では回収しきれない老廃物を回収するシステムなのです。ここでも、リンパ液がスムーズに流れることが重要です。 ●リンパによる症状リンパが滞るとどのような症状が現れるでしょうか？リンパ節に老廃物や毒素が蓄積され体調を崩します。むくみ、肩こり、冷え性や免疫力の低下を招きます。リンパ自体の病気の可能性もあります。 ⑥トリートメントの方法リンパの滞りを改善するにはどのような施術が理想的でしょうか？良く知られているテクニックに図のようなものがあります。むくみは皮膚の下に水が溜まったものと考えると極端な強い圧は必要ありません。弱めの適度な圧でリンパ節に向かって流していく要領で施術します。　血液の場合は動脈と静脈で循環する流れがありますが、リンパは一方向の流れなので、基本的には、リンパの流れに沿って、リンパ節に流していきます。 ⑦太古の改良型アロマトリートメントトリートメントではリンパドレナージュによるリンパの流れの改善が主目的なので、一般的に筋肉のほぐしが不十分な場合が多いようです。そこで太古では、アロマトリートメントに整体やタイ古式の筋肉のほぐしの技術を融合し、より満足度の高い施術に仕上げました。　狸先生「どうじゃ？　今日はエッセンスだけを説明したが、興味持てたかな？」タイ子「奥が深いのね。まずは先生の施術受けてみようかな♪」過去のコラム第1段「首こりや肩こりを正しくほぐす原則とは？」第2段「タイ古式マッサージは世界一気持ちいい！？」第3段「治療院・サロン選びのコツ『3つの条件』に着目！」第4段「今日からできる！癒しを暮らしに取り入れる方法(その①－見る)」第5段「今日からできる！癒しを暮らしに取り入れる方法(その②－聞く)」第6段「今日からできる！癒しを暮らしに取り入れる方法(その③－触れる)」第7段「今日からできる！癒しを暮らしに取り入れる方法(その④－味わう)」第8段「今日からできる！癒しを暮らしに取り入れる方法(その⑤－嗅ぐ)」著者：今西昌平 Kindle 筆者プロフィール今西昌平太古代表外資系企業のマネジメントを経験し、早期退職。　　　　充電期間中に受けた人生初のタイ古式マッサージに魅了され　　　　スクールに通い、タイ古式マッサージと整体を履修。　　　　当初趣味のつもりが、そのうち天職と考えるようになり、　　　　プロを目指すことに。　　　　現在、京王線つつじヶ丘駅徒歩３分のところで個人サロンを運営。　　　　メニューは、タイ古式マッサージ、アロマリンパケア、整体の３療術。　　　　オリジナルで考案した『太古スペシャル』は痛くなく、深層のこりを　　　　ほぐすアプローチで、特に首肩こりでお悩みの方に好評。　　　　また、３療術の要素をコラボした施術が独特で人気。

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自分を健康にするイネイトインテリジェンス・システム

イネイトインテリジェンスは、カイロプラクティック用語イネイトインテリジェンスというカイロプラクティック用語を、みなさん、ご存知でしょうか。それは「自然治癒力」とか「先天的能力」と日本では訳されており、極めて抽象的な表現で分かりづらいのですが、全ての人が持っている自分を健康に存在させる為に内在する特性や働きを指しています。ちなみに、全ての西洋医学（病院で行う治療）以外の手技療法は、対症療法ではありませんので、どのような療法でも哲学が存在します。哲学の存在しない手技療法は、まさに対症治療であったり、またはその逆であるただの慰安や遊びであったりしますが、イネイトインテリジェンスというものは、そんな哲学の中でもカイロプラクティック哲学に沿った表現であります。今回は、そのイネイトインテリジェンスシステムとはどういうものなのか？を簡単に説明してみようと思います。イネイトインテリジェンスシステムって？さて、例えば　・・・ 1キロ 100,000円の松阪牛のシャトーブリアンを買ってきて、ナイフで切ったとします。もちろん、傷口はふさがりません。しかし、人間は切り口ができれば、何もしないでも自然に治っていきます。つまり、この正常なもとの状態に戻るシステムが、イネイトインテリジェンスシステムです。自然に治る力、または、その人が本来持っている状態を、維持しようとする力、発揮させようとする力を、イネイトインテリジェンスシステムと呼んでいるわけです。ここで、もう少しイネイトインテリジェンスシステムについて見ていきますと、この松阪牛のシャトーブリアンは・・・もちろん生きているというわけではないので、イネイトインテリジェンスシステムが「０パーセント」しか働いていない個体ですが、生きている人間でも　・・・通常１００パーセントで働いていなければならないイネイトインテリジェンスシステムが、何かしら妨害されることにより、80パーセント、50パーセント、30パーセント、・・・・・しか発揮できなくなってしまうことがあります。もちろん、これは良くない状態で、私達がより良く生きる為にはこの状況を打開しなければならず、筋骨格系、脈管系、消化器系、呼吸器系、泌尿器系、生殖器系、免疫系、内分泌系、などの機能を正常に働かさせなければなりません。そこで、私達、施術家の出番です。私達のような「カイロプラクティック理論」に基づいて行う施術家はこのイネイトインテリジェンスシステムを最大限に発揮できる体にする為に施術を行っているのです。病院には行く必要はない？ちなみに、どんなにイネイトインテリジェントシステムが働いても健康を回復できない程体が影響受けていたり、損壊してしまった場合を「病気」といい、その場合には病院に行く必要があることは言うまでもありません。（※症状と病気はイコールではありません）しかし、そんな病気の状態でもイネイトインテリジェンスステムが最大限に発揮できるような体であれば体に対する多大なる打撃からはやく回復できたり、再発もしなくなる状態をつくり出すことができますので病気の内容によっては私達、手技療法家もお力になれるはずだと確信しております。　筆者プロフィール藤野　斉ふじの整体院　院長全国カイロプラクティック研究協会　代表理事【経歴】・村上整体専門学院　　東京カイロプラクティックカレッジ（東京本校　卒）　　メディカルカイロプラクティックカレッジ（研究科アドバンスコース　卒）【所属経歴】　全国カイロプラクティック師会　キネシオテーピング協会（指導員）　NPO法人　日本カイロプラクティック普及協会　財団法人　日本ウェルネス協会　厚生大臣認可　カイロプラクティック振興共同組合　カイロプラクティック１１９番

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４０代でも自然妊娠ができる授かり体質への道

こんにちは自律神経専門整体院和屋の小田です。本日は私のコラムに目を通していただきありがとうございます。今回は40代でも自然妊娠ができる体質作りについてお話しさせて頂きます。不妊治療大国、日本現在の日本では世界では類を見ないほどの不妊治療大国です。体外受精の件数は先進国中ダントツの１位。かたや出産数はダントツの最下位という事実は知っていましたか？医療技術も世界トップレベルで治療件数も多いのに最終的な出産という結果が伴っていないというのが日本における不妊治療の現実です。そこで不妊に悩む皆さんの妊娠力が上がって、少しでも妊娠出産という喜びを感じてもらえるようにお話しさせて頂きます。妊娠力とは？そもそも妊娠力とは何なんでしょう？ちょっと壮大な話しになってしまいますが、地球が誕生してから現在まで様々な生命が誕生し、そして途絶えてという歴史を繰り返してきました。その中で、人も様々な進化を経て現在に社会を形成しているのです。妊娠出産とは生命が生まれながらにして備えている子孫繁栄のための機能で、いわば生命力です。年齢を重ねるとなぜ妊娠しにくくなるのでしょうか？生命力が低下するからです。なぜ思春期になるまで生殖能力は機能しないのでしょうか？生命力がまだ低いからです。すごく機械的で冷たい言い方になってしまうかもしれませんが、妊娠出産するためには条件が必要になります。お腹の中で赤ちゃんを育てて出産に耐えることができる体でなければ妊娠はできません。ホルモンの値を数字上合わせてあげるだけでは妊娠はできないのです。妊娠力を上げるために、まずは健康で生命力の満ち溢れた体作りを目指すことが妊娠出産への近道だと思います。生命力を下げている要因なぜ生命力は下がってしまうのか？ですよね。そこで参考にして頂きたいのが過去に絶滅してしまった生命や絶滅を危惧されている生命たちです。恐竜やマンモスはなぜ絶滅してしまったのか？恐竜は地球の氷河期という気候の変動によって絶滅したとされていますよね。マンモスも絶滅の原因は、氷河期後期の気候の変動説が有力です。現在絶滅が危惧されている生命もまた、地球の温暖化や人の手による自然環境の破壊が原因しています。このように生命は生活に関係する環境に影響を受けてしまいます。このため生命力は私達が関わる環境によって低下してしまうのです。健康を害する環境は食事、大気、お水、気候、ウイルス、電磁波など、私たちの生活に関係する全てのもの、といっても過言ではありません。生命力を下げないためには環境全てが、生命力を下げてしまう要因と聞いてしまうと「じゃあ、何をしても無駄じゃない・・・」ってなりますよね。でも安心してください！人の体には、気候の変化や生活の変化など、体に影響を与える外の変化に対して、常にセーフティーな状態に維持しようとする自律神経という機能が備わっています。自律神経を正常に保つことで、季節の変化や温暖化などの影響を最小限にし生命を維持させます。妊娠力を向上させるためには、外の様々な変化に柔軟に対応することが重要であり、自律神経を正常に機能させることになります。私たち人間にはさらに、感情が存在しストレスとなりますが、自律神経はこのストレスをもコントロールすることができます。そのため、自律神経を正常に機能させることで心と体の両面から健康に保つことが可能となり、生命力が高い人は、出産前後におけるマタニティブルーや産後うつ、育児ノイローゼなどの様々な精神疾患になり難い傾向にあります。不妊の原因は年齢ではないクリニックなどで、ホルモン数値や卵子の質などの相談をすると、まず年齢的な問題を指摘されます。では本当に年齢が原因なのでしょうか？20歳前後のように出産年齢としてのピークではありませんが、私はそこに全ての原因を持っていく傾向に疑問を感じてしまいます。現在の日本における人口と出産数を大正時代と比較していきましょう。大正14年(1925年）から総人口で約2倍。35歳～49歳の女性に限れば約2.5倍に増加しています。かたや出産数になると35歳～39歳で1/2、40歳～44歳で1/6、45歳～49歳になると1/32にまで減少しているデータがあります。人口も増え、平均寿命も高まり、医療技術も進歩し、晩婚化ている中で、出産数だけ減少している現実から不妊を引き起こす最大の原因は年齢ではないと確信しています。出産数の減少が高度経済成長期を境に急激に進んでいることから、様々な生活習慣、文化の変化、気候や大気、水質など環境の変化が不妊の1番の原因であると容易に想像できると思います。 1人でも多くの方が、新しい命を宿し、誕生する奇跡の瞬間に出会って頂きたいと願っています。自律神経を整えることは、食事や睡眠などの生活習慣を見直していくことで、セルフでも十分に可能です。私で宜しければいつでも相談を受けます。皆様の心と体が健やかでありますように。筆者プロフィール小田剛美自律神経専門整体和屋院長もともとはカイロプラクターとして筋骨格へのアプローチを得意としておりましたが、自分が酷いアレルギーを体質を改善したことで克服した経験から東洋医学のホリスティック療法を志す。不妊症の原因となりうる生理痛、生理不順、子宮筋腫、子宮内膜症や更年期障害などの婦人科疾患花粉症、ハウスダスト、アトピー性皮膚炎、食物アレルギーなどのアレルギー疾患を中心に内蔵調整、頭蓋骨調整、エネルギー調整を用いることで体質改善を図ります。西洋医学、東洋医学、チャクラ、ホメオパシーなどの概念から体をホリスティックな視点からとらえ機能的、スピリチュアル的に変化させ、健康で幸せな生活を目指して頂きます。

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ストレッチをしても体が痛くなる人に！柔軟性を高める〇〇を使ったストレッチ

初夏を感じさせる陽気が続きます。天気のいい日には外で体を動かそうと思い準備体操にストレッチをする！　あれ〜なんか変。　ストレッチして体を動かすと節々が逆に痛くなり、その後、運動していても痛みを感じる。こんな経験はありませんか？今日はそんな方のために、おすすめのストレッチをご紹介していきます。カラダの柔軟性って？カラダの柔軟性は筋肉と腱の伸びる能力をさします。腱は筋肉と関節をつなぐ蝶番のようなものです。一般的にカラダが硬い人は、筋肉が硬い人。そして腱が伸びない人です。よくストレッチをしてもカラダの柔軟性が回復しない人がいます。またひどい場合、反対にカラダが逆に硬くなり、痛みを覚える人がいます。このタイプは腱が硬い人で、この腱が付いている関節に変形があると、腱も変性を起こして、柔軟性を失ってしまいます。関節に変形が始まったタイプはカラダのあちこちに痛みが起こります。また運動するとゴリゴリと関節で音がなったりします。こうしたタイプは・無理してストレッチをする、・我慢して運動するとかえって逆効果になるので注意が必要です。柔軟性には２つ種類があります筋肉や関節の柔軟性を回復させるために知っておいていただきたいのは、柔軟性には２つの種類があることです。静的柔軟性座った状態。立った状態。体が止まっている状態から身体をゆっくり伸ばしていくときに必要なのは、静的柔軟性です。静的柔軟性を高めるためには関節が持つ運動範囲を広げることであり、一般的にはストレッチはこれを目的としています。動的柔軟性動きの中で身体の関節や筋肉を自由自在に伸び縮みさせるときに必要なのは、動的柔軟性です。動的柔軟性では、関節が持つ運動範囲の動きやすさを高めることを目的として行います。年齢を重ねた方、運動不足の方には動的柔軟性を高める方法がおすすめ年齢を重ねた方、運動不足の時間が長い方には後者の体を動かしながら、柔軟性を高める方法がオススメです。こうした運動をすることで姿勢の改善、血行促進、基礎代謝が高まります。さらに運動神経をマンベンなく刺激することで、カラダの動作が回復します。「新聞棒ストレッチ」がオススメ私がオススメする運動は「新聞棒ストレッチ」です。自宅にある新聞紙（２〜３日分）を丸めて棒を作り、それを使いながら運動する事で運動の効率を高めて筋肉や関節に適度な刺激を与えます。また動的柔軟性を高めることで、カラダの痛みや動きの不具合を解消して、機能を高めます。新聞棒の長さを利用して、関節や筋肉に「テコの原理」が働くので、最小の力で最大の効果を発揮します。　椅子に座りながらできるので非常に効率的です。テレビをみながら全身運動ができて、日頃の運動不足解消に効果があります！ぜひお試しください。新聞棒ストレッチ著者：清水真出版社：神宮館筆者プロフィール清水真一般社団法人姿勢道普及協会理事長一手技塾札幌代表日本メンターコーチング協会コーチ　日本スポーツクラブ協会マスターインストラクター整体師として延べ１３万以上を施術。プロスポーツ選手（水泳五輪選手・プロ野球・プロサッカー・スノーボード女子選手等）の指導トレーナーとしても活躍。その経験から「姿勢を良くする健康体操」をテーマに著書を出版（４冊）。現在は企業講師・行政自治体講師・学校講師など全国で開催中。その傍らで、プロの治療家向けの手技塾。ブランディング講座。コンサル。マナー教育指導。ホスピタリティーコーチングなど業界の後進育成にも力を注いでいる。

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あなたの痛みはどのタイプ？それぞれの特徴と痛みを和らげる方法

「ズキズキする痛み」「ビリビリする痛み」「ちくちくする痛み」「ナイフで刺されたような痛み」など痛みを訴える表現は色々ありますね。こんにちは！いちの整骨院グループ代表の市之瀬と申します。私たちが感じる「痛み」には、打撲や捻挫による痛み、ほっぺたをつねられたなどの数秒で治る痛みだけでなく、何十年も続く痛み、重だるい痛みなど、色々な種類の「痛み」があります。また、痛みを感じる部位も、首、肩、腰、膝など様々です。「痛み」は不快な感覚ですが、「痛み」とはそもそもなんだろう？という疑問を、今日は紐解いていきたいと思います。痛みの種類 ①侵害受容性疼痛　いわゆる怪我をした時の痛みです。怪我をするとそこに炎症が起き、痛みを起こす物質が発生します。怪我による痛みの多くは直後に起こる急性な痛みです。身体にとって、異常を知らせる警告であります。怪我が治れば痛みも消失します。 ②神経障害性疼痛「痛み」は、原因がわかりにくいものがあります。傷や炎症は治ったのに痛みだけが残る、病気をきっかけに痛みが長引いてしまっているなどの場合は、何らかの原因で神経が障害されて痛みが生じていることがあります。この痛みを「神経障害性疼痛」といいます。神経障害性疼痛は、市販の鎮痛薬ではほとんど効果が得られないことが多いです。痛みの種類を見分けることは大変難しいことですが、神経障害性疼痛にはいくつかの特徴的な症状を訴えることがわかっています。 ③機能性疼痛　はっきりとした原因が不明の痛みです。かつては「心因性疼痛」と呼ばれていました。神経障害性疼痛同様、傷や炎症などはありません。不安や社会生活で受けるストレスなど、心理・社会的な要因で起こる痛みです。なかには、組織や機能は問題なく回復しているにも関わらず「症状が悪化している」「動かすと痛い」「いつも夜に寝る前だけ痛む」など恐怖心や思い込みなどが影響を及ぼすことがあると言われています ④慢性的な痛み大体3ヵ月以上続く痛みは「慢性的な痛み」といわれます。「急性の痛み」は、その原因となるケガや病気が治れば消失しますが、適切な治療をしないと、痛みが別の痛みを引き起こし、「慢性の痛み」に変わってしまうこともあります。痛みは、交感神経優位となり、神経を興奮させ、血管の収縮や筋肉の緊張を起こすことにより、血行不良となり、「痛みを起こす物質」が発生してしまいます。本来ですと、痛みが発生しても、交感神経の興奮はすぐにおさまり、血流が改善されて、痛みが治まります。けれど、痛みが長期化すると、血行不良の状態が続き「痛みを起こす物質」が多く発生してしまいます。この「痛みを起こす物質」は血管を収縮させ、さらに血流障害を起こし、また「痛みを起こす物質」が発生してしまうという悪循環を引き起こします。痛みが長期化したり、強いストレスにさらされていると、元来、私たちに備わっている「痛みを抑制する神経」の力が弱くなり、痛みを過敏に反応したり、慢性化することがわかっています。痛みをどのように和らげるか？上記にあるように、痛みを和らげる方法は、痛みの種類によって方法が異なります。怪我で組織に炎症が起きている場合は、その部分をRest（安静）・Ice（アイシング）・Compression（圧迫）・Elevation（挙上）いわゆる　RICE処置といわれている方法を取ります。神経障害性疼痛の場合は、抗うつ薬やリリカなどの内服薬を服用し、神経興奮を抑制するのが一般的です。そして機能性疼痛には、痛みが発生している問題を先生と共に追求し、運動療法や行動療法を行います。さいごにいかがでしたでしょうか。種類によって治療方法が異なるため、ご自身の痛みの種類を理解して、信頼できる先生をみつけることが改善への第一歩だと考えます。痛みに対して、自分一人で決して悩まないでくださいね。筆者プロフィール市之瀬法彦株式会社いちのグループ代表全国規模の有名整骨院で部長職、千葉県有数の整骨院グループで院長に赴任するも、理想の治療院を作る為に、東京の激戦区である板橋に「いちの整骨院・整体院」を１０年前に開院。現在、荒川区に分院を構えるまでにグループとして成長する。当院卒業生で開業したスタッフ多数。「楽になったよ。ありがとう」の声を聞きたくて日々奮闘中！！

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【動画あり】身長が伸びないと悩む子どもにオススメ！「◯◯◯刺激」

新学期がスタートしました。進学や進級により環境が変わるこの時期、子供たちには不安や悩みがつきまといます。特に成長期に差し掛かると、心身のバランスが著しく変化するため、それに戸惑うこともあり、大人のサポートも必要です。当院には毎日たくさんの子どもたちが、セラピーを受けにやってきます。子どもたちが来る理由は、成長痛やスポーツ障害、腰椎すべり症や側弯症、視力低下など様々ですが、特にこの時期増えるのは、「子どもの身長を伸ばすにはどうしたらいいか」というものです。新学期が始まるこの時期に身体測定が行われるので、・去年と比べてあまり身長が伸びてはいない・周りの友達は急激に背が伸びているのに自分だけ止まっている！そうした焦りから、「なんとかして欲しい！」と院にやって来ますが、どうすれば伸びるのでしょうか？今回は、身長に悩む子どもたちにおすすめの方法を、動画を交えてご紹介していきたいと思います。身長を伸ばしたい子どもにおすすめの４つの改善身長の伸びに関しては、「成長ホルモンの分泌」によるものが大きいです。また、食生活や睡眠時間、運動量や姿勢といった「生活習慣」と密接な関係があります。身長を伸ばしたい場合は、次にあげることを改善していくことをおすすめします。食事（偏食やジャンクフード）偏食やジャンクフードの取りすぎは、骨が成長するために必要な栄養の吸収を阻害してしまうので、身長アップへのマイナス要因となります。栄養バランスの良い食事を心がけるといいでしょう。睡眠（夜更かし）夜更かしを習慣にしていると、せっかくこの時期にだけ大量に分泌している成長ホルモンの恩恵を１００パーセント受けられません。早寝早起きを習慣化することが大切です。姿勢の崩れねこ背やだらしない姿勢が習慣になると背骨が曲がりますので、その分身長の低下を招きます。当院では主に整体により姿勢の癖を取り除き、正しい骨格のバランスを保つことで、骨の成長を促します。またその状態を維持するために運動法などを指導しています。骨盤の歪み骨盤の歪みは、足の長さを変えてしまいます。成長期で一番伸びる大腿骨の角度が変化するので、正しく伸びる環境が損なわれてしまいます。子どもの成長には、姿勢のバランスは重要なポイントです。身長アップにオススメの体操(動画あり) 最後に成長期を迎えている子どもに身長アップのために試してもらいたい体操があります。それは足の踵を刺激することです。踵の骨には骨芽細胞の産出に関わるセンサーが集中しており、ここを刺激すると「骨ホルモン」が分泌され、骨が丈夫になり成長も促進されます。さいごにいかがでしたでしょうか。昔からバレーボールやバスケットボールをしている身長が伸びると言われていたのは、ジャンプして着地をした時に、この部分が刺激されるために、骨の成長が活発になることが考えられます。身長アップを望む子どもたちにぜひ、「かかと刺激」の運動を習慣にしてもらいたいと思います。たった3分で弱ったカラダが復活する真呼吸ストレッチ著者：清水真出版社：神宮館筆者プロフィール清水真一般社団法人姿勢道普及協会理事長一手技塾札幌代表日本メンターコーチング協会コーチ　日本スポーツクラブ協会マスターインストラクター整体師として延べ１３万以上を施術。プロスポーツ選手（水泳五輪選手・プロ野球・プロサッカー・スノーボード女子選手等）の指導トレーナーとしても活躍。その経験から「姿勢を良くする健康体操」をテーマに著書を出版（４冊）。現在は企業講師・行政自治体講師・学校講師など全国で開催中。その傍らで、プロの治療家向けの手技塾。ブランディング講座。コンサル。マナー教育指導。ホスピタリティーコーチングなど業界の後進育成にも力を注いでいる。

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足首の捻挫を甘くみない！全身の不調に影響が広がる理由

平昌オリンピックで日本中が盛り上がっております。私がサポートしていたスノボード女子選手も初出場で見事に入賞しました。怪我や困難を乗り越えて頑張るアスリートを見ていると、こちらも元気をいただきます。　選手の皆さんは胸を張って帰国してもらいたいですね。　さて、今回は「足首のケガは、全身にも影響する」というお話をしていきます。足首のケガ、後遺症が多岐にわたるフィギアスケート男子で６６年ぶりに五輪連覇を達成した羽生結弦選手。昨年末に足首を怪我した影響で最後まで出場が危ぶまれていました。足首の怪我は痛みが取れても、・長時間歩くと痛みがでるようになる・ふくらはぎやアキレス腱が痛み、時々筋肉がツルことがある・つまづきやすくなるなどといった症状に悩まされることがあります。足首のケガのは、安易に処置をすると影響は全身に及んでしまうのです。全身に影響が出る理由足首を形成している関節や靭帯は細かく、詳細な動きをしています。したがって強い捻挫による不可抗力で、関節の動きやパーツの具合が悪くなります。その状態を放置しておくと、足首関節は常に無理が掛かり、痛みや炎症を起こしやすくなります。また足関節捻挫が癖になるのは、こうしたアライメント構造を元に戻しておかない事が原因で起こります足首の構造変位は歩行バランスを変えてしまいます。歩行によって体重の重心が支点となっているのは足首です。ここの動きに不具合があると、当然、歩行の動きを連動する膝関節、股関節、骨盤、背骨、頭部の関節にも歪みが生じます。　その不具合が痛みやコリとなって不調を誘発します。実例：足首を調整したら、両腕がまっすぐに伸びた！クラシックバレーで海外留学を果たしたG君（１６）は、演舞の途中にジャンプをした後の着地に失敗して、足首を捻挫してしまいました。湿布などを施して３日後には痛みがなくなったので、またレッスンに復帰をしましたが、なぜだか両腕がまっすぐ上に伸びません。なんとなく肩甲骨の辺りで引っかかりを感じていたので、整骨院に行き肩、腕の施術を受けましたが、症状は改善されませんでした。　縁あって私がトレーナーサポートをしている大会に彼が来ていて、両親からご相談を受けました。　全身をくまなく観察をしてすぐにわかったのが、足首の変位でした。強い捻挫をした影響で、足裏のアーチがなくなっており、体全体の姿勢のバランスが前傾していました。　速やかに足首を調整してみると、あら不思議　腕はきちんと上に伸ばせるようになりました。さいごにいかがでしたでしょうか。たかだか捻挫ですが、きちんと不具合を直しておかないと、影響は全身に起こります。ハイヒールを履く女性の皆様には特に注意をしてもらいたいですね。最近足が疲れやすい。むくみやすいと感じたら足首の歪みを疑ってみてください。たった3分で弱ったカラダが復活する真呼吸ストレッチ著者：清水真出版社：神宮館筆者プロフィール清水真一般社団法人姿勢道普及協会理事長一手技塾札幌代表日本メンターコーチング協会コーチ　日本スポーツクラブ協会マスターインストラクター整体師として延べ１３万以上を施術。プロスポーツ選手（水泳五輪選手・プロ野球・プロサッカー・スノーボード女子選手等）の指導トレーナーとしても活躍。その経験から「姿勢を良くする健康体操」をテーマに著書を出版（４冊）。現在は企業講師・行政自治体講師・学校講師など全国で開催中。その傍らで、プロの治療家向けの手技塾。ブランディング講座。コンサル。マナー教育指導。ホスピタリティーコーチングなど業界の後進育成にも力を注いでいる。

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健康で長生きするために必要な、筋肉のはなし

日常生活の中で、段差もないのにつまずいたり、よろけたりして「おっと？あぶない」と思う事ありませんか？もしかするとそれは、筋肉の働きが衰えてきていることが原因かもしれません。今回は、健康で長生きするために必要な「筋肉」についてお話していきます。普段の動きの基盤となる筋肉筋肉は立ったり歩いたり、姿勢を維持するといった普段の動きの基盤となるものです。全身の筋肉は約200種類、650個程あり男の人は平均体重の約45%女の人は平均体重の約36%を占めています。男性より女性のほうが比較的、冷え性の方が多いのは、基礎代謝が関係しています。（参考：Wikipedia）この筋肉の働きが低下すると冒頭でお話ししたような、「つまづいて転びそうになる」などといったことにつながることがあります。筋肉の衰え、筋力の低下は、QOL（Quality Of Life＝生活の質）の低下に強い影響を与えている要因の一つとして考えられます。筋肉は使わなければ、年齢とともに衰えていきます。では、どうすれば筋肉の衰えを遅らせることができるのでしょうか。筋肉の衰えを遅らせる２つの方法筋肉の衰えを遅らせる２つの方法は下記２つです。 ①筋肉をつくる原料である良質なタンパク質を摂取すること ② 適度な運動をすること（1RMを測ることで算出）（参考サイト：http://www.sports-japan.com/1rm/）さいごにいかがでしたでしょうか。高齢化社会、ロコモディブシンドロームが問題となっている現代、健康で長生き出来るよう、少し筋肉に意識を向けてみてはいかがでしょうか？筆者プロフィール植屋浩幸整体院スリーバランスオーナー昭和39年　大阪府枚方市生まれ　元消防士第53回　選抜高等学校野球大会　1981 出場創業、平成14年／延べ20,000人以上の患者様に体、心、食、3つの視点から指導を行い多くの喜びの声を頂く家族が心の病にかかり、脳梗塞で倒れたこともあり心身不可分を体験したことから「家族や両親に受けて欲しい施術と知識」をご提供している元・日本オリンピック委員会強化スタッフトレーナー　推薦東京パラリンピック統括トレーナー　推薦／枚方市教育委員会　講演公益財団法人　枚方体育協会　メディカルインストラクター／マスコミ出演多数

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今日からできる！癒しを暮らしに取り入れる方法（その⑤－嗅ぐ）

太古の今西です。今回は、５回連載の第５回目です。 ●第１回目は『視覚』＝『見る』 ●第２回目は『聴覚』＝『聞く』 ●第３回目は『触覚』=『触れる』 ●第４回目は『味覚』=『味わう』 ●第５回目は『嗅覚』=『嗅ぐ』ですタイ子「先生、前回は『味覚』＝『味わう』についてのお話でしたね。さっそく、先生に紹介してもらったローズヒップティーを買いました！お風呂上りに音楽を聴きながら、味わっています。」　　　狸先生「ホット、アイスのどちらも美味しいぞ。」タイ子「先生、今日はどんなお話ですか？」狸先生「今回は『嗅覚』＝『嗅ぐ』じゃ。エステ店やリラクゼーションサロンで『匂い』や『香り』というと何かな？」タイ子「精油（エッセンシャルオイル）ですよね。飲み物の香りもあるかな？」狸先生「その通り！今日は、その精油の話をすることにしよう。次の２つじゃ」　　 ①アロマセラピーの楽しみ方 ②太古で使っている精油の紹介　アロマセラピーとは？アロマセラピー（またはアロマテラピー）という言葉を聞いたことがあると思います。　　アロマ（AROMA）は自然のよい香りセラピー（THERAPY）は治療法を表します。これを組み合わせたアロマセラピー（AROMA THERAPY）は『芳香療法』と訳すことができます。アロマとフレグランスアロマ（AROMA）の他にフレグランス（FRAGRANCE）という言葉もよく聞きます。一応言葉の意味を理解しておきましょう。日本語のフレグランスの発音に引きずられ、スペルが　fre...と思って引いたら見当たらず、正解はfra... ( e ではなく a でした）日本語（カタカナ）表記ならフレイグランスの方が正しいのではないでしょうか。　　　今だと、言葉の意味は、多くの方がインターネットで調べるのでしょうが、昔ながらの方法で、英英辞典（LONGMAN)、英和辞典（ジーニアス）で調べました。 aroma ●英英 a strong pleasant smell 用例： the aroma of fresh coffee ●英和芳香、かおり（コーヒー、パン、ワインなどの）香気 smellより強く芳しい用例：There was a distinct aroma of coffee in his room. 　　　　　　　　　　彼の部屋ははっきりとわかるコーヒーの香りが漂っていた。 fragrance ●英英 a pleasant smell 用例： the sweet, spicy fragrance of the flowers ●英和よいにおい［かおり］、香水、芳香のある液体用例：the fragrance of roses バラの香り　　　　　　　ちなみに、芳香を新明解国語辞典で調べると「芳香、柔らかな感じのいいにおい」となっていました。 aromaもfragrance もいい香りですが、英英で比較すると aroma の方がfragranceよりも強い香りということが分かります。アロマセラピーの楽しみ方アロマセラピーの楽しみ方はいろいろあります。簡単なので、ぜひお試しください。 ①芳香浴室内に精油を香らせて、呼吸器から取り入れる方法です。ディフューザー、アロマポットなどの芳香拡散機やアロマライトなどの器具を使い、熱や空気の力で拡散させます。・一番手軽な方法があります。ハンカチやティッシュペーパーに精油を１～２滴落として、デスクや枕元においたり、持ち歩いたりすることです。小さなガラス瓶にティッシュペーパーを入れ、そこに精油を垂らしてもいいですね。私が気に入っているのは素焼きのディフューザーです。（写真）精油を垂らすと、スッと浸み込みます。　置くタイプと吊るすタイプがあります。 ②沐浴（湯や水を浴びて身体を清めること）精油を使って、自然の香りに包まれたバスタイムを楽しみましょう。・全身浴精油は溶けにくいので5ml程度の植物油（天然）や、天然塩に薄めて使用するのがいいでしょう。　　　　　　浴槽にお湯を張り、5滴以下の精油を落とします。心地いいと感じるなら1滴でもOKです。 ③吸入洗面器やマグカップなどに熱めのお湯をはり、３滴以下の精油入れ、立ち上がる香りの湯気を吸入して楽しむ方法です。 ④塗布（トリートメントやマッサージ）施術を通じて、精油の芳香成分が皮膚から吸収され、毛細血管に入ります。血液循環に乗り、身体の中を駆け巡り、全身に様々な薬効をもたらします。太古のアロマリンパケアのコースはこれに該当します。　　　　　　　太古で使っている精油の紹介　精油＝エッセンシャルオイルは植物の花、葉、種、根、樹皮、樹脂などのいろいろな部分から抽出されます。それぞれうれしい効能、香りがあります。太古では今まで20種類ほど試しましたが、現在は種類を絞り、 12種類の精油を使っています。（　　）内は抽出部分 --------------------------------------- ●フローラル系・ラベンダー（花と葉）・ゼラニウム（葉）・ジャスミン（花） ●ハーブ系・ローズマリー（葉）・マジョラム　（葉）・レモングラス（葉） ●オリエンタル系・イランイラン（花） ●樹木系・ジュニパーベリー（果実）・シダーウッド（木部） ●柑橘系・オレンジ・スイート（果皮）・グレープフルーツ（果皮） ●樹脂系　・エレミ（樹脂） --------------------------------------- 　この中から、２つご紹介します。 ------------------------------------------ ●リラックス系のラベンダー（フローラル系）当店人気No.1の精油です。　　　　・皮膚の修復作用がある・呼吸を楽にする・ストレスや緊張を和らげ、リラックス出来る・頭痛、不眠に・筋肉疲労に ●目覚め系のローズマリー（ハーブ系）・リフレッシュして元気を出したい・筋肉疲労、血行促進に・頭痛に　 ----------------------------------------- 　　ラベンダーと言えば、有名な話があります。アロマセラピーの言葉と概念をつくったのが、フランスの科学者ルネモーリス・ガットフォセ。アロマセラピーの研究の最中に火傷を負いました。たまたま近くにあったらラベンダーを塗ったところ、火傷の傷がみるみる回復したと言われています。ラベンダーの細胞成長促進作用が働いたのです。精油に関する情報は、書籍やインターネットから手軽に得ることができます。ぜひ調べてみてください。まとめ約１か月半、５回連載で執筆させていただきました。手軽な方法で生活に潤いを与え、リラックスできるアイテムを毎回ご紹介しています。せひ試してみてください。あなたも、癒し通になれますよ。著者：今西昌平 Kindle 筆者プロフィール今西昌平太古代表外資系企業のマネジメントを経験し、早期退職。　　　　充電期間中に受けた人生初のタイ古式マッサージに魅了され　　　　スクールに通い、タイ古式マッサージと整体を履修。　　　　当初趣味のつもりが、そのうち天職と考えるようになり、　　　　プロを目指すことに。　　　　現在、京王線つつじヶ丘駅徒歩３分のところで個人サロンを運営。　　　　メニューは、タイ古式マッサージ、アロマリンパケア、整体の３療術。　　　　オリジナルで考案した『太古スペシャル』は痛くなく、深層のこりを　　　　ほぐすアプローチで、特に首肩こりでお悩みの方に好評。　　　　また、３療術の要素をコラボした施術が独特で人気。

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今日からできる！癒しを暮らしに取り入れる方法（その④－味わう）

太古の今西です。今回は、５回連載の第４回目です。　●第１回目は『視覚』＝『見る』　　●第２回目は『聴覚』＝『聞く』　　●第３回目は『触覚』=『触れる』今回は　　●第４回目、『味覚』=『味わう』　です。タイ子「先生、前回は『触覚』＝『触れる』についてのお話でしたね。また、アロマリンパケアや、タイ古式マッサージを受けたくなりました。」狸先生「タイ子君はセラピストに興味があるようだな。将来プロを目指しているなら、上手いセラピストの技術を参考にするといいぞ。」タイ子「どんなところに着目すればいいんですか？」狸先生「圧のかけ方やほぐし方をどのように工夫しているかじゃ。例えば背中や、腰をほぐす時に気持ちいいしっかりとした圧になっているかどうか。また、肩こりをほぐす際、痛くなく奥からほぐれることなどじゃ。」　タイ子「いつもは、すぐ寝てましたけど、次は寝ないで、しばらく施術を勉強しながら楽しんでみます。今日はどんなお話ですか？」狸先生「今回は『味覚』＝『味わう』じゃ。　　エステ店やサロンで『味わう』というと何かな？」タイ子「お飲物ですね。最初に出してくれたり、施術後に出してくれるところ、施術前後の両方で出してくれるところもあります。私がいつも行くサロンは両方出してくれて、飲み物もいくつか選べるんですよ。」狸先生「今日は話が終わったあと、厳選のドリンクをごちそうしよう。」タイ子「わ～っ、楽しみ！」狸先生「子育て中の主婦の方など、お子様が寝た後、ハーブティーなどでリラックスしてみてはどうかな」【味覚】五感とは①視覚、②聴覚、③触覚、④味覚、⑤嗅覚　のことです。今日は④『味覚』＝『味わう』です。エステ店やリラクゼーション店で『味わう』と言えばお飲物ですね。太古では施術前と施術後の両方でお飲物を楽しんでいただいています。それぞれ５種類あり、選ぶ楽しさもあります。　どんな飲み物にするか、結構悩みました。自分でもいろいろ試し、スタッフからも提案してもらいました。ポイントは健康に良く、またリラックスできるような飲み物であること。　　　試行錯誤の結果、現在太古では下記のお飲物をお出ししています。（企業秘密です）ダンデリオンハーブティー（タンポポ茶）やコーン茶も一時期お出ししたこともあります。【太古厳選の飲み物】・黒豆茶（ホットのみ）・ローズヒップティー　　（ホットおよびアイス）・エキナセアハーブティー（ホットのみ）・ジャスミンティー　　　（ホットおよびアイス）・緑茶　　　　　　　　　（ホットおよびアイス）　　　　　　　・天然水　　　　　　　　（アイスのみ）　黒豆茶男性にも女性にも人気です。お客様にすぐ出せるように、粉末タイプにしました。北海道産の光黒大豆を使ったもので、黒豆をまるごと砕いたものです。大豆ポリフェノール、イソフラボンを含有しています。　ローズヒップティーこれも男性、女性のどちらにも人気です。便利な粉末タイプ。ローズヒップとはバラの花が咲き終わった後の実のことです。爽やかなローズヒップの酸味とスッキリとした味わいで、ホットでも、アイスでもＯＫ。ビタミンＣを豊富に含んでいます。鉄分、カルシウム、ビタミンＣ、ビタミンＥ、リコピン等が含まれます。肌の新陳代謝、美肌、老化防止、風邪の予防、ホルモンバランス調整、生理痛の緩和、健康促進等の効果があります。エキナセア　ハーブティー女性のお客様に人気です。体内にたまった毒素を中和、デットックス効果として排泄する働きがあります。インディアンハーブティーと言われ、傷の治療にも使用されています。花粉症にもよく効き、万能薬とされています。発汗作用もあり、秋冬の季節はおすすめです。喉にもいいので、風邪気味などの時にはおすすめです。ジャスミンティー男性のお客様に人気です。緑茶とはまた違う、スッキリ感が好まれるのでしょう。ビタミンＣ、Ｅ、ミネラルが豊富に含まれます。香り成分『ベンデルアセテート』は右脳を刺激し、自律神経の緊張を緩和させ、集中力やストレス解消につながります。緑茶何といっても、緑茶は永遠の定番のアイテムですよね。会社時代、静岡県の事業所に配属になり、沼津市に住んでいました。静岡と言えば、何と言ってもお茶ですよね。入社してすぐ、１歳年上の先輩に誘われ、先輩の実家でお茶摘みを手伝ったことがあります。鋏（はさみ）摘み、機械摘みの二つの方法で行ないました。茶摘み鋏には木綿の袋が取りつけられており、はさみで葉をカットすると、うまくその袋に入るしくみです。　　　　　機械摘みは２人ペアで、専用の機械を持ち、上の方の葉をカットしていきます。慣れていないので、結構な重労働だと思いました。農家の方の仕事のおかげで、美味しいお茶を楽しめることができるんだと思います。今でも、お茶を飲む時は、当時のお茶摘みの貴重で楽しかった体験と先輩の心遣いを思い出します。　　　　　話を戻しますね。緑茶もすぐお出しできるよう、粉末タイプにしました。（抹茶入りです）ビタミンＡ，Ｂ，Ｃ，Ｅが含まれます。ビタミンＣは美肌作りに、カテキンは肥満防止や、生活習慣病予防に。テアニンにはリラックス効果があります。また、フッ素は虫歯予防、カテキンの抗菌作用、フラボノイドは口臭を抑えるなど様々な効果があります。天然水以前水に関する本を読みましたが、水は奥が深いですね。硬水、軟水、その成分、全国各地の有名な商品の説明等。読み応えがありました。普段、当たり前に水を自由に使え、また美味しい水を味わえるので、ついつい日本人は水のありがたみを忘れがちですね。静岡県では沼津市以外に三島市にも住んだことがあります。近くに名水百選に選ばれた柿田川湧水群がありました。富士山の湧水で、近隣に供給されており、水道水も味が良かった記憶があります。今は天然水が簡単に手にはいりますよね。商品によって結構味が異なるので面白いですね。お気に入りを見つけ出すのも楽しみの一つですよ。湯のみ、コップ　　せっかく飲み物を楽しむなら、お気に入りのコップや湯呑みにもこだわりたいですね。手持ち（柄）の有り無しも決め手の一つですね。マイブームは、柄のついたコップ（写真）です。外国人の陶芸家の作品なのですが、和の心を感じます。その方の作品をもっと欲しかったのですが、もう手に入らないと聞いてがっかりしています。　　　特に日本人は飲食は見て楽しむ習慣がありますよね。雰囲気のあるコップで飲むと、されに癒されます。みなさんもお気に入りの飲み物を、お気に入りの湯呑みやコップと一緒に楽しんでみてはいかがでしょうか。　次回第５回目（最終回）は『嗅覚』＝『嗅ぐ』についてお話しします。お楽しみに！著者：今西昌平 Kindle 筆者プロフィール今西昌平太古代表外資系企業のマネジメントを経験し、早期退職。　　　　充電期間中に受けた人生初のタイ古式マッサージに魅了され　　　　スクールに通い、タイ古式マッサージと整体を履修。　　　　当初趣味のつもりが、そのうち天職と考えるようになり、　　　　プロを目指すことに。　　　　現在、京王線つつじヶ丘駅徒歩３分のところで個人サロンを運営。　　　　メニューは、タイ古式マッサージ、アロマリンパケア、整体の３療術。　　　　オリジナルで考案した『太古スペシャル』は痛くなく、深層のこりを　　　　ほぐすアプローチで、特に首肩こりでお悩みの方に好評。　　　　また、３療術の要素をコラボした施術が独特で人気。

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今日からできる！癒しを暮らしに取り入れる方法（その③－触れる）

太古の今西です。今回は、５回連載の第３回目です。　　●第１回目は『視覚』＝『見る』　　●第２回目は『聴覚』＝『聞く』今回は第３回目、『触覚』=『触れる』　です。タイ子「先生、　　前回は『聴覚』＝『聞く』についてのお話でしたね。さっそく、癒し系のＣＤ買いましたよ！鳥のさえずりや、波の音も入っていて、とてもリラックスできます。昨日は寝る前に聞いていたのですが、気がついたら朝でした！」　　　狸先生「タイ子君、この間よりも顔色が良くなっているな～癒しアイテムの効果かな？」タイ子「そうなんです！　先生にすすめられた暖色系の照明と観葉植物。さらに癒しのＣＤ。これでアイテムが３つになりました！イライラもなくなってきました。」狸先生「自律神経のバランスも良くなって、健康を取り戻しつつあるようだな。心と身体は一体なので、心が落ち着いて楽になると、身体も楽になるんじゃよ。」タイ子「先生、今日はどんなお話ですか？」狸先生「今日は五感の三つ目の『触覚』じゃ。すなわち『触れる』に関する事柄やアイテムの話をしよう。」皮膚の働きまずは『触れる』に関係する身体のしくみとして『皮膚』の働きを説明します。（出典：からだのしくみ事典　成美堂出版）皮膚の役割は・外界からの刺激をとらえる・外界からの刺激から身体を守る・体温を調節する皮膚の感覚器としての働き皮膚は５つの感覚を感知する受容器 ①圧覚・・・弱い圧と強い圧を感じ分け ②温覚・・・熱いものに触れて熱を吸収し、皮膚温度が上昇するのを感知 ③触覚・・・ものに触れた時にその手触りを感知 ④痛覚・・・皮膚に加わった痛みを感知 ⑤冷覚・・・冷たいものに触れた時、皮膚温度が下降するのを感知このように見ると、たしかに！と思いますよね。皮膚の働きが理解できましたか？それでは、これから『触覚』以外の感覚器の働きも含めて、エステ店やサロンでどのようなものが該当するのか考えてみましょう。施術エステ店やリラクゼーション店で『触れる』というと、メインは施術そのものですね。太古ではオールハンドの施術にこだわっています。お客様の身体に手で触れることで、身体に関するいろいろな情報を得ることができるからです。道具を介するとその情報が正しくは伝わってきません。　お客様の今日の身体の状態はどうなんだろうか？手がその答えを教えてくれます。風邪をひいて熱がありそうかな？と思ったら手のひらを額につけますよね。それで熱がありそうかどうか、だいたいわかりますよね？手がセンサーのように働いているのです。私の場合は、肘や腕もよく使います。肘や、腕も訓練によって、指先と同じような感覚が身につき、肩のほぐしなどで活躍します。　みなさんは施術を受ける時、セラピストの手のぬくもりを感じたり、圧のかけ方などどんな方法で行なっているのだろうか？と興味を持って施術を受けると楽しめますよ。参考までに、上手な施術者には次のような特徴があります。 ●手が大きく感じられる ●圧がしっかりしている ●痛くない施術でしっかりとほぐれる　　このような施術をしてもらえると、リラックスできますよね。そのうち熟睡、爆睡してしまうかもしれません。　マット、枕太古の施術はマットの上で行います。施術に適したマットと枕をどれにするか？　重要なテーマでした。 ●感触がよく落ちつけること。 ●どの体勢でも、寝ていて楽なこと（仰向け、横向き、うつ伏せ等）・マットは特に腰や背中などへの負担が無いこと・枕は首が楽なこと　　　　　私はサロンで低反発素材のマットと枕を使っています。お客様からの評判もよく、それを選んで良かったと思っています。 180分、240分などの長時間のコースでも、身体が痛くなりません。寝具選びは悩ましいもの。布団にするのか、マットにするのか？マットの場合、低反発素材にするか、高反発素材にするかなど。好みは人それぞれ。相性のいいものを探しましょう。できれば、現物に触れて確認しましょう。　　　　カタログやネット情報や口コミだけで判断して、使ってみたら、期待と違っていたということにならないようにしましょうね。足浴（足湯）温泉地に行くと、足湯が楽しめる施設もありますよね。太古も足湯（足浴）サービスを行っており、お客様に好評です。和風の木の桶に厳選のバスソルトを入れお湯を張ります。暑い季節はスッキリ、寒い季節はポカポカ、血行がよくなります。　ご自宅で簡単に出来ます。準備するのは桶とバスソルトだけです。・桶・・・　木製、金属製、プラスチック製など。サイズは足の大きい人は大きめがいいでしょう。（特に、底の面積が大きいものを選びましょう）・バスソルト・・・フットバス用のものを選びましょう。・お湯の温度・・・38℃前後がおススメですが、お好みで。ぜひお試しください。次回　第４回目は『味覚』＝『味わう』についてお話しします。お楽しみに！著者：今西昌平 Kindle 筆者プロフィール今西昌平太古代表外資系企業のマネジメントを経験し、早期退職。　　　　充電期間中に受けた人生初のタイ古式マッサージに魅了され　　　　スクールに通い、タイ古式マッサージと整体を履修。　　　　当初趣味のつもりが、そのうち天職と考えるようになり、　　　　プロを目指すことに。　　　　現在、京王線つつじヶ丘駅徒歩３分のところで個人サロンを運営。　　　　メニューは、タイ古式マッサージ、アロマリンパケア、整体の３療術。　　　　オリジナルで考案した『太古スペシャル』は痛くなく、深層のこりを　　　　ほぐすアプローチで、特に首肩こりでお悩みの方に好評。　　　　また、３療術の要素をコラボした施術が独特で人気。

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代替医療ってなに？実体験をもとに分かりやすく説明します

はじめまして。整体院心花 −このか− の宮城と申します。本日からコラムを書かせて頂きます。よろしくお願い致します。まず第一回目なので簡単に自己紹介をさせて頂こうと思います。私は現在、神奈川県横浜市で整体院を経営しています。開業する以前は、理学療法士として病院で勤務していました。そんな私がどうやって代替医療と出会い、なぜ整体院を開業するに至ったのかお話さて頂こうと思います。代替医療との出会い私が代替医療と出会ったのは自身が理学療法士として勤務していた時でした。今から5年程前、私は原因不明の高熱に悩まされていました。月に1度、39℃を超える高熱が1週間程続くのですが、特に原因が見つからず服薬と点滴で対処するといった感じでした。最終的に熱が下がらないのでステロイドを用いて無理やり下げるという状態が1年程続いた時、症状をこじらせ肺炎になってしまいました。肺炎になり1週間程入院し、熱が下がったので退院したのですが本当の地獄はここからでした。退院後、食事を摂ると食べたものを全て戻してしまう様になりました。常に嘔吐感もあり、食事もまともに摂れなくなってしまいました。病院で胃カメラ等の検査を行なっても特に原因は見つからず、服薬と注射で対処するといった状態が半年以上続き、体重は半年で10kg以上落ちてしまいました。このままでは死んでしまうそう思った私は何か解決方法がないのかと、様々な方法を探しはじめました。そこで出会ったのが代替医療という世界でした。原因不明の症状の原因は？私は元々、理学療法士だったため科学に裏付けされた西洋医学が医療の全てだと思っていました。正直、エビデンス（科学的根拠）のない代替医療は胡散臭いとも思っていました。しかし、西洋医学は私を助けてはくれませんでした。藁にもすがる思いで頼った、代替医療で私の症状は段々良くなっていきました。今まで信じてきた事が、全てではないと気づいた瞬間でした。私の原因不明の高熱や嘔吐の原因は内臓にありました。当時、仕事も忙しくコンビニの弁当や、ジャンクフードなど偏った食生活を続けていました。それが溜まりに溜まって、高熱や嘔吐といった症状となり現れていました。内臓の状態を調整し、そういった食生活を改めた所、私の症状は徐々に改善していきました。身体は教えてくれている西洋医学の世界では病気を悪と捉え、排除しようとします。東洋医学の世界では病気を善と捉えます。どういうことかと言うと、心身のバランスが崩れた事を病気と言う形で教えてくれているという考えです。私の場合もそうでした、今までの生活習慣、食生活、考え方そういったものが間違っているということを身体が教えてくれていたのです。現代医療と代替医療現代の医療は西洋医学を中心とした医療です。多くの方が、病気になると病院に行き、薬を貰い、手術をします。確かに西洋医学が発達したお陰で、今までは不治の病と思われていた病気でも助かる様になりました。また、手術の進歩により、多くの方の命を救う事が出来るようになりました。しかし、慢性的な症状に関してはどうでしょうか？厚生労働省が発表したデータでは腰痛の85%が原因不明とされています。病院でヘルニアと診断され手術を受けたが、改善しなかった。精密検査を行なったが原因がわからず、薬と湿布を出されただけだった。これが実際に私が今まで見てきた方の声です。代替医療に求められること実際にそういった方でも施術を行うと改善する方は多数いらっしゃいます。原因不明とされてきた85%に対し代替医療が有効であるということです。自身が身体を悪くした事で代替医療と出会い、それを学ぶ事で今までどうする事もできなかった症例に対しても改善の可能性を示す事が出来るようになりました。そして過去の自分と同じように、苦しんでいる方の力になりたいと思い開業に至りました。もちろん全ての方が、代替医療で良くなるとは限りません。しかし、病院でも良くならない、原因が分からないという方は代替医療という選択肢もあることを覚えていて欲しいと思います。代替医療の多くはまだエビデンス（科学的根拠）がありません。そこをしっかり確立してくことが、代替医療を担う者の使命であり、多くの方を救う事につながると考えています。西洋医学と東洋医学、どちらが優れているということではありません。お互いが、お互いを認め、協力し合う事ができればより良い、医療を提供出来るのではないかと思います。最後までお読み頂きありがとうございました。筆者プロフィール宮城智哉・国家資格保有(理学療法士）・日本ライフアップ協会神奈川県支部⻑・全国疼痛セラピスト協会所属理学療法士として6年間病院勤務にて臨床経験を積んだ後、横浜市旭区二俣川で独立開業。メディアで話題の筋膜リリースをベースに、難易度が高いとされる、内臓・頭蓋等に対する施術を組み合わせた独自の整体法を開発。そのテクニックは、疼痛改善は素より、美容・体質改善にまで多岐に渡る。

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