治療院・サロンの選び方に関するコラム一覧

眠れない原因、ニオイと関係しているかも！五感から起こる不調の原因と対策

TH東洋総合治療センターの外山です。前回の「子供の不調」のコラムをご覧になった方から、「参考になりました」「子供に注意を払う機会が増えました」などのお話しをいただき、記事を寄稿してよかったと思っております。さて今回は、当センターにも多く来院されている「五感」から負担の掛かる問題についてお話ししましょう。このコラムをご覧になっている方の多くは、不眠症にお悩みかと思います。実はその不眠症、「嗅覚」に過敏になっていることが原因かもしれません。そこでこのコラムでは、不眠症と「嗅覚」の関係性と、その対策をご紹介します。嗅覚について嗅覚は五感の中でも、ことに本能的な感覚といえます。匂いによって危険を察知し、回避する動物がそれを物語っていますね。また、匂いにより雄雌の分別や求愛行動を起こすことも多いのは周知の通りです。このように動物の発達した嗅覚は、生命の基本行動に重要な位置を占めると言えます。動物と比べるとさほど強くない人間の場合でも、匂いは本能的な感覚です。さて、嗅覚は「匂い」と「香り」の2つに分けることができます。動物で考えると以下の通りになります。・危険を回避する本能と結びつくのが「匂い」・種族保存の本能と関わりが強いのが「香り」これを人間の行動で考えてみましょう。例えば、物が焦げる匂いを「きな臭い」と感じると、危険を回避する行動とつながり、私たちはカラダや心を緊張させます。今度は同じ匂いでも「香ばしい」と感じると、危険を感じず、食欲とつながり、カラダや心は自然と緩む方向へと働きます。心地よい「香り」はカラダと心が緩み、不快な「匂い」には緊張する。まさに「本能的」な感覚と言えますね！嗅覚過敏とは何か？生きていく上で大切な「嗅覚」ですが、時として私たちの妨げにもなるのです。嗅覚には、全く匂いを感じない「嗅覚鈍磨」と効きすぎてしまう「嗅覚過敏」があるのをご存知ですか？今回特にご紹介したいのが「嗅覚過敏」。これは、必要以上にニオイに過敏になっている状態を指します。最近、当センターにはこの「嗅覚過敏」でお悩みの方が多く来院されるようになりました。ここでひとつ区別したいのが、この症状は嗅覚が「過敏」なのであって「敏感」とは少し違うということ。「嗅覚過敏」は嗅覚が敏感な人を指すのではなく、”嗅覚に過剰に反応するカラダ”になっている人のことを指します。嗅覚過敏の大きな問題とはでは何故「嗅覚過敏」が不眠症を引き起こすのでしょうか？これには、危険回避の本能と結びつき、カラダを緊張させる「匂い」が深く関わっています。過敏になっている嗅覚が「匂い」を嗅ぎ分け、私たちのカラダへ次々と緊張の指令を伝えているのです。まず、私たちがその指令を意識的に行っていたら問題はありません。意識的に匂いを嗅ぎ分けるとは、一体どういうことなのでしょうか。ここで、ひとつ例を挙げましょう。１．物が焦げる匂いを感じる２．火事か？と思う３．ガスの元栓や火の元を確認するこういった行動が、意識的な匂いの嗅ぎ分けとなります。ここで問題なのは、意識的ではなく、無意識にこの反応がカラダに出てしまうということ。それで、自分の意思と関係なく緊張状態になっている人が、最近すごく多くなっているということです。現代社会は嗅いだらけ！現代は「匂い」の宝庫です。道を歩けば、排気ガスの匂いが充満し、食品には防腐剤の匂いや添加物の匂い、水などのカルキ臭もそうでしょう。嗅覚過敏が異常なのではなく、生活に不可欠な空気や水にさえ「匂い」が溢れている状況が異常なのです。匂いを過敏に嗅ぎ分け続けると、どのようなことが起こるのでしょう。それは、無意識的に「呼吸を止める」という行動を引き起こしてしまいます。皆さんは、「呼吸を止める」ことがカラダや心に緩みのない生活を招くことが想像できるでしょう。そして、緊張によって24時間神経が興奮した状態が続くと、睡眠がとりづらくなってしまいます。これが「嗅覚過敏」が不眠を引き起こす原因となってくるのです。気持ちよく眠るには「香り」が重要！こうした、嗅覚過敏によって起こる不眠に対処するためには、過敏な嗅覚に「匂い」ではなく「香り」を感じさせることが大切です。例えば、自分の周りに好きな香りを置きましょう！花でもいいし、アロマオイルや香水でも構いません。ただ、できればカラダには自然な匂いが望ましいと私は思います。置き場所は、枕元が良いでしょう。とにかく、安眠にはカラダの緊張を緩めることが重要です。心地よい「香り」が、緊張したカラダと神経を緩めてくれますよ。ぜひ、お試しください。まとめさて、いかがでしたでしょうか。今回は、不眠症と「嗅覚」の関係性と、その対策をご紹介しました。香りだけでは改善されない場合には、緊張を解きほぐす施術が必要となります。お近くで五感調整できる施術家にぜひご相談いただければ、親身になってくれると思いますよ。筆者プロフィール外山仁 TH東洋総合治療センター代表B−upセラピストアカデミー　代表資格：鍼灸師・柔道整復師・整体師予防医学メンタルヘルス指導士臨床経験１８年。これまで約17万人以上の施術を行う。多くの担当患者様からのご紹介で近郊だけでなく、全国、海外の患者さんを持ち、治療院技術指導や美容店舗技術指導も経験。関連書籍、DVD２本を商業出版でリリース。女性の為のポータルサイト「マイナビウーマン」や、月間2億PVを誇る「東洋経済オンライン」などにも記事寄稿。その他、記事寄稿多数あり。

722

良質な足もみ（足つぼ・リフレクソロジー）サロンの選び方！

リフレクソロジーや足つぼサロンは数多いし、エステや整体院でも足つぼをやっている所が多いのは事実！どうせ受けるならちゃんとした所でお願いしたいものです。しかし、初心者の方は何を基準にサロンを探して良いのか分かりませんよね。「サロンに行きたいけど、初見は何かと不安…」「あそこのサロンは評判がいいけれど、自分には合うのかな…」などなど、その他にも不安はたくさんあるかと思います。そこで、今回は良い足もみサロンを探すポイントをご紹介します。店舗の探し方から、施術される際の確認方法などを、3点まとめてみました。ぜひ、今後のご参考にしてください。ホームページからチェックする方法！足もみサロンのメニューページに「カウンセリング」の文字があれば良いサロンです。リラックスのためだけなら、「カウンセリング」は必要ないかもしれませんが・・・。施術を行うためには、カウンセリングは必要不可欠です。この「カウンセリング」の言葉があるかは重要ですよ！この点の重要性は足もみサロンだけでなく、他の整体院一般にいえると思います。しかし、実際にホームページになくてもカウンセリングを行っているサロンもあります。これに関しては、直接カウンセリングの有無を聞くしか方法がありません。ホームページ内のお問い合わせや、お電話で聞くことも手段の一つです。この時、「カウンセリング」という言葉を出すと、「普段やっていなくてもやっている」と返答されてしまう場合もあるでしょう。そんな時は、逆説的に、「初めての方は時間が余分にかかりますか？」と聞くとよいと思います。普段からカウンセリングをやっている場所なら、「初めての方は時間をいただいております。」などと答えるはずです。また、普段からやっていない所なら「時間は変わらないですよ」と答えるはず。参考にしてください。施術時にチェックする方法！施術時にも、良い足もみサロンかどうかチェックできる方法があります。それは、施術前に身体の状況を確認（観察）をしているかどうか、です。良い足もみサロンでは、いきなり施術を行うのではなく、必ず「足（身体）を観察してから」施術を行います。カウンセリングで把握できなかったことや、カウンセリングの内容を足（身体）で確認するのが本来の姿なのです。しっかりと勉強した施術者なら、見ただけ、軽く触れただけでも状態は分かるはずです。　知識があるかチェックする方法！　施術者においても、「足」についてきちんと勉強している人は少ないことも事実！しかし、施術を受ける側はそれを確認することは難しいですよね。そこで、施術者にきちんとした知識があるのか確認できる「質問」をご紹介します。つぼ≠反射区Ｑ　足裏には「つぼ」がたくさんあるのですよね？Ａ　そうですよ、足裏にはたくさんのつぼがあります。このように答えた場合は、知識は怪しいものです。この施術者は、「つぼ」と「反射区」の違いを理解しているとは思えないということです。「つぼ」とは本来「鍼灸や指圧」で使うもので、点で表現されるものです。「反射区」とは、リフレクソロジー（反射区療法）で使うもので、区域（エリア）で示されます。「つぼ」と「反射区」は別の考え方で同じものではありません。正しい答えはＡ　足裏にたくさんあるのは「反射区」というエリアで「つぼ」ではありませんよ。となります。足つぼは西洋医学Ｑ　東洋医学の足つぼはすごいですね？Ａ　残念ながら、足つぼはアメリカ生まれの西洋医学に分類されるべきものです。このように答えなければ、知識は怪しいものです。足つぼ（リフレクソロジー）は東洋医学ではなく、西洋医学的な考え方に基づいているため西洋医学に分類されるべきものです。施術方法はいかにも「東洋医学」ですが、理論は西洋医学的要素が多いということです。実際に「リフレクソロジー」の始まりはアメリカの論文がスタートで、欧州、台湾（中国）、日本と伝わったとされています。　素早く的確な返答Ｑ　〇〇にはどこを揉めばいいですか？この質問に〇〇の反射区とすぐに答えられる人がよい施術者となります。もちろん、なぜそこを刺激するとよいのか？理由も含めて答えられなければ意味がありません。どの反射区が正解とは限定はできないので、理由に正当性があれば問題ないと思います。専門家として施術しているのならば、答えられなければ知識は怪しくなります。高血圧や糖尿病など知識がないと答えられないものを質問すると良いでしょう。まとめ足もみサロンは整体院に比べると簡単に始められるメリットがある分、どんな人がやっているのかわからない事実があります。刺激が強いから症状が改善されそう…という場合でも、実際は施術者は何も考えず、強くやっているだけかもしれません。信頼できる足もみサロン探しのポイントは（１）　カウンセリングをしっかりと行う。（２）　施術前に足（身体）の状況を把握する（説明する）。（３）　知識（足もみ）も十分にある。また、上記のポイントは整体院探しでも有効です。過去に、足もみを〇〇で勉強しましたという人に実際に足を揉んでもらった事があります。しかし、その方は「なぜ、そのように施術するのか？」「糖尿病の人はどこを中心に揉むの？」と聞いても答えられませんでした。教える側にも問題がありますが、このような人が実際に施術していると思うと悲しいばかりです。初めて行かれる方に限らず、リピーターするかどうかの参考にもしていただければとも思います。筆者プロフィール宮田テツヤ足もみてっちゃん院長名古屋に足もみ専門院を立ち上げ約１７年間。多くの患者様に接してきました。　地元　ＣＢＣテレビに２度出演し、健康月刊誌「はつらつ元気」にも２度とりあげられました。ボールを使った足もみの普及に努力しています。

1019

【動画あり】女性必見！2重あご・たるみを減らす秘密のセルフケア

こんにちは、筋膜気功整体の尾崎です。「エステ通いはもう疲れた！半永久的に部分痩せ状態を維持したい！」「でも結局、脂肪はなかなか燃焼しないよね・・・」とお悩みのあなたに、朗報です！自分でも２重あごを減らせる方法があるとしたらどうでしょうか。今回は毎日たった５分でできる効果的なセルフケアをお伝えします。ぜひ、参考にしてくださいね。太く見える原因は脂肪だけではなかった！そもそもですが、あごが太くなる原因を知っていますか？「脂肪がたまっているんでしょ」と思うかもしれませんが、実はそれだけではありません。これには筋肉の性質が関係してきます。そこで、たったひとつだけ皆さんに覚えて頂きたい事実があります。それは・・・”筋肉はこると太くなる”ということ。「えっ脂肪じゃないの？」厳密には脂肪もありますが、筋肉のコリもあるということです。ですが、心配いりません。筋肉はほぐれるとへこみます。これを利用して、あごまわりをスッキリとさせましょう。では２重あごを減らすセルフケアについてお伝えします。２重あごを減らすセルフケアではあごの筋肉のほぐし方についてお伝えします。やり方は簡単で、あごのラインをつまみながら動かすだけです。親指と人差し指、中指で筋肉をつまみ、すりつぶすようなイメージで動かしてみてください。つまんで動かしたときに特に痛い箇所はコリが多く、スッキリ細くなる可能性も高いということです。皮膚をつねられたような痛みがある場合もありますが、柔らかくなるとそれすらもなくなります。痛みがなくなった＝コリが軽減されている、と捉えていただければと思います。言葉だけでは分かりにくいかと思うので、動画を掲載しました。詳細はこちらからご確認ください。まとめいかがでしたか？今回は、2重あごの要因とその対策についてご紹介しました。筋肉がつまめるようになればなるほど、あごの筋肉は柔らかくなり、”薄く、細くなります”。特につまんで痛い箇所があれば、その箇所は筋肉のコリがたまっているということになります。何ごとも継続が大切です。 2重あごにお悩みの方は、ぜひ地道に続けてみてくださいね。筆者プロフィール尾崎洋平筋膜気功整体院ラペル院長筋膜気功整体師 2016年8月時点での施術延べ人数は6000人強。整形外科に3年以上勤務し、これまでに、5000人以上の改善実績を積んできました。趣味はパデル（ラケットスポーツ）とヒトカラ。そして柴犬好きです。毎日湯船につかりながら自分自身に施術をして、実績のあったものだけをお客様に提供しています。これまで自分自身が歩けないくらいの膝痛、運動するだけで出る偏頭痛に悩んでいました。色々な治療を受けても改善しなかったこの症状は自分自身への筋膜の施術で解消しました。今では全く痛みはありません。自分自身で実感したセルフケアや、整体の豆知識をシェアします。

1030

【動画あり】ノド風邪を軽減！たった５分のセルフケア

こんにちは、筋膜気功整体の尾崎です。さて、今回はノド風邪についてお話をさせていただきます。「風邪をひいて、つばを飲み込むとノドが痛い」「不安が強くてノドをキュッと絞められているような違和感がある」あなたはこんな瞬間、どのように対処していますか？「とりあえず市販の総合風邪薬を飲む」「のど飴を多く飲む」「よく寝る」「とりあえず内科にいこう」こんな感じでしょうか。もちろん、専門家や市販薬等に頼ることも効果的です。しかし、お金をかけず、簡単に対処できる方法が一番ですよね。そう、実はノドの違和感を緩和するセルフケアがあるんです。このコラムを見ている方だけに、特別にお伝えしますね。ぜひ、ご参考にしてください。セルフケアを行う前の事前チェックまず、セルフケアを実践する前にチェックを行いましょう！ ①何もしない状態で唾を飲み込む ②ノドのあたりの皮膚(筋膜)をつまんだ状態で唾を飲み込む ②の方が①よりずっと楽であれば、セルフケアで大幅に改善することが事前にわかります。逆に②と①の差がほとんどなければ、ほぐしても変化はあまりないです。ほぐす前にほぐした後の状態を知ることができるのが、事前チェックのメリットです。５分でできるノドのセルフケアこれからお伝えするセルフケアは多少の違和感なら軽減できます。しかし、症状が強い場合は無理をしないでお医者様の治療を受けてくださいね。まずは、こちらの動画をご覧ください。ではセルフケアの方法をお伝えします。 ①親指と人差し指、中指でノドあたりの皮膚をつまみ、揉みこむように動かします。 ②ノドの縦のライン上(顎から鎖骨あたりまで)を、すべて行います。 ③最後に、唾を飲み込んで、突っかかりを感じなければOK！もしこのセルフケアを行って、痛いと感じた部分があるのだとしたら、こっている証拠。ノドの違和感は、こりからくる場合もあるのです。痛みを感じたら、そこを重点的にほぐしていくことをオススメします。効果を感じなかった場合は、ノドを指の腹で包むようにして温めると良いでしょう。セルフケアの注意事項ノドはデリケートな部分ですので、強く押したりするのはNG！生まれたてのヒヨコを包むような、やさしい手つきで行いましょう。弱っている部分の血流を良くするようなイメージで行うことも効果的です。それと、大事なことがもう一つ。栄養のある食べ物をしっかりと摂すことです。栄養を絶やさないようにする状態を作り出してやることが、改善へと繋がります。また、既にお伝えしましたが、症状が強い場合は無理をしないでお医者様の治療を受けてくださいね。まとめいかがでしたか？今回はノド風邪についてのお話と、その対処法をご紹介しました。セルフケアの所要時間は5分ほどと、簡単です。でも、お客様からは効果があると好評なんです。ノド風邪のひきはじめに、ぜひ試してみてくださいね。筆者プロフィール尾崎洋平筋膜気功整体院ラペル院長筋膜気功整体師 2016年8月時点での施術延べ人数は6000人強。整形外科に3年以上勤務し、これまでに、5000人以上の改善実績を積んできました。趣味はパデル（ラケットスポーツ）とヒトカラ。そして柴犬好きです。毎日湯船につかりながら自分自身に施術をして、実績のあったものだけをお客様に提供しています。これまで自分自身が歩けないくらいの膝痛、運動するだけで出る偏頭痛に悩んでいました。色々な治療を受けても改善しなかったこの症状は自分自身への筋膜の施術で解消しました。今では全く痛みはありません。自分自身で実感したセルフケアや、整体の豆知識をシェアします。

998

車酔いの３つの対処法～誰でもできる予防法もご紹介します

車を運転出来る様になった今でこそ車に酔うことが無くなりましたが、小さい頃、私もよく車酔いになり、気分が悪くなっていました。車酔いになりやすい方にとって、長時間車に乗って移動する予定は、とても憂鬱です。そして、車に乗っている時も不安になります。みなさんの中にもそんな悩みを持っている方は多いのではないでしょうか。そこで今回は、車酔いのメカニズムを確認し、対策や解消法をお伝えしたいと思います。車酔いの原因は視覚と体感のギャップ！車酔いの根本の原因は「目がとらえる情報と、体が受けとる情報のギャップ」です。人は五感という感覚で情報を得ていますが、中でも人間が１番頼りにしているのは、目から情報を得る「視覚」なのです。車に乗っていると、目では景色などの動いている情報をとらえます。しかし、実際の体はシートに座っているだけで動いていません。そのため、目がとらえる情報と、体が受けとる情報にギャップが生まれます。それどころか、本来自分の動きとは異なる速さやパターン、その上誰かに運転してもらっている車であれば、予想しにくい揺れも感じています。これが一層ギャップを大きくしていくのです。自分で運転するようになって車酔いが解消されるのは、ギャップが少なくなるから。言い換えると、自分で車の動きをコントロールすることによって、自分の体が目でとらえる情報に対応しやすくなるからです。車酔いのメカニズムでは、車酔いのメカニズムをみていきましょう。目から得る情報とカラダから得る情報のギャップが生じると、脳は不快と判断します。その不快を解消すべく、自分ではコントロールできない働きをコントロールしてくれている自律神経が働きます。中でもカラダを休めたり回復させたりするため、カラダを落ち着かせる働きの副交感神経を活発にして、不快を取り除こうとします。副交感神経は、体温を下げたり、血圧を下げたり、カラダを落ち着かせる働きをします。また、食べた物を吸収する時にも働きます。食後に眠くなることがありますが、その要因の１つとして、胃で食べた物を消化させるため副交感神経が優位になって働き、その一方でカラダは落ち着いてしまうからです。脳が感じている不快を解消すべく、副交感神経が誤作動を起こして優位になってしまい、ご飯を食べたわけでもないのに胃の活動が活発になり、過剰に分泌した胃液によって気分が悪くなります。これが車酔いのメカニズムです。空腹の時、特に酔い易いのもうなずけます。車酔いの対策と予防法車酔いのメカニズムについてわかったところで、対策や対処法についてお話ししていきましょう。～車に乗っている時編～体の向きに気を付けるまず一番大事なのは、目から得ている情報とカラダから得ている情報のギャップを少なくしてあげることが大切です。目から情報を得る時、自分が感じている揺れや動きとのギャップを無くすため、なるべく運転手と同じように前を向いて、視線を遠くに置いて全体を見渡す視野の使い方をします。運転手と違う方向を向いていては、車の動きや揺れを予期することが出来ません。近くに目線を置くと、得られる情報が少なくなったり、必要な情報を得るために細かく目を動かし、揺れや動きに対応するための情報が得にくくなったりして、よりギャップが生まれてしまいます。これは、車内で本を読むと酔い易いと言われている理由でもあります。冷たい氷を口に含む車酔いになった時には、活発になった副交感神経を落ち着かせるため、対極にある交感神経を活発にしてあげるのが有効です。代表的なものとしては、冷たい氷を口に含む方法。冷たい刺激に交感神経が活発になって、自律神経のバランスがよくなり、胃の不快感が解消されます。このように、交感神経が活発になる刺激を受けることがいいので、窓を開けて冷たい風を浴びることも効果的ですよ。また、血糖値が下がっていても車に酔いやすいと言われています。そうなると、冷たくて糖分を摂取できるアイスクリームは、車酔いの解消にはピッタリですね。もちろん、刺激を受けることが大事なので、辛い物を食べても効果は得られますよ！～普段の生活で行う予防法編～揺れやカラダの傾きを察知する三半規管を鍛えることも、重要です。三半規管では、リンパ液の揺れや流れの傾きで情報を得ていると言われています。この情報によって、人は二足歩行や片脚立ちなどといったバランスを取ることができるんです。つまり、バランスを取ったり揺れに対応したりするトレーニングが三半規管を鍛え、車酔いの根本からの解消になるのです。それを踏まえた上でのトレーニング法をご紹介しますね。前転、側転、スキップ、ジャンプ、トランポリンとにかく、「体が受け取ったバランス」と「三半規管のバランス感覚」を整えて処理できるようにならなければなりません。それを鍛えるのは、平衡感覚が身につく遊びをすることが効果的です。これらも、慣れてきたら目を閉じて行うと、より強度を上げることができます。視線をぶらさずに体を動かす両腕を前に伸ばして手を組み、親指を立てます。立てた親指を見つめて目線を固めたまま、ゆっくり頭を上下左右斜めと動かします。頭の動きと共に目線を動かしてしまわないように気を付けましょう。まとめさて、いかがでしたでしょうか。　車酔いのメカニズムを理解して、対策や解消法を紹介しました。車酔いは、睡眠不足や体調などのコンディションの影響も受けると言われていますし、精神面の影響も受けます。メカニズムを知って車酔いを頭で理解しただけでも、それが心の支えとなって効果として現れてくるかも知れません。その上、対策や解消法もお伝えしたので、もう大丈夫でしょう。車酔いに対する憂鬱や不安が少しでも解消できればと願っています。筆者プロフィール大久保圭祐全米ストレングス&コンディショニング協会認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト米国Rolf InstituteR卒業し、世界三大ボディワークのロルフィングRを修得する。トレーニングやエクササイズ、ランニング等の運動処方、ストレッチングや筋膜リリース等の手技を使って、クライアントの要望に応える。各種メディアにてボディメークの監修、セミナー講師、コラムの執筆など幅広く活躍中。

962

薬,依存,

みなさん、ご機嫌よろしゅうございます。あおぞら整骨院院長の石関祐輔です。みなさんは、病気になったり体調が悪くなったりすると、病院に行きますか？ドラッグストアに市販の薬を買いに行く、という方もいらっしゃると思います。人間は進化の過程で知性を獲得し、地球上に住む生物の中で最も賢いと言われますが、こと「病気」に対してはある意味で最も愚かな生物ではないでしょうか？野生動物がケガをしたり体調を悪くすると絶食し、じっと動かずに体を休め、自然治癒力を高めることで治します。しかし、人間はどうでしょう？体調が悪いと感じたらすぐに病院に行き、もらった薬を飲むために無理やり何かを食べ、解熱剤や抗生物質などを飲みます。ご存知のとおり、発熱は免疫力を高める「最終兵器」であり、体温を上げることで白血球やＮＫ細胞などの免疫細胞が活性化、体内に入ってきたウイルスや細菌と戦ってくれます。また、咳や鼻水、くしゃみ、痰、下痢などで免疫細胞が倒しきれなかった残党を体外に排出してくれているのです。病院でもらう薬の多くは、こういった症状を止め、抑える薬が一般的です。薬への依存は免疫力低下の一因に熱を下げる解熱剤、咳を止める咳止め、鼻水止め、下痢止め．．．聡明な読者のみなさんであれば、もうお分かりですよね？つまり、これらの薬は体が治そうとしているのをただ邪魔しているだけ、免疫にとって横やりの存在でしかありません。例えるならば、車の教習中の受講生がスピードを出したくてアクセル全開で踏み込んでいるのを、助手席で補助ブレーキを踏む教官のようなものです。では、いつからこういった「無意味な」医療をするようになってしまったのでしょうか？その昔、かつては自己治癒力を高めるための医療行為が中心でした。しかし、いつの間にか「毒薬」を処方し、即効性の反応を期待するような対処療法が主流に変わってしまったのです。「壁に当たった時は原理原則に戻れ、歴史に学べ」これは矢野経済研究所・矢野弾先生のお言葉ですが、医療の歴史を見てみましょう。西洋医学の歴史の原点はケガを治すことからはじまった！西洋医学はそもそも、外傷の治療や感染症対策が原点でした。当時のヨーロッパはあちこちで戦争が起き、怪我人が続出。西洋式の解剖学から人体への対処法が理解され始めたその時代、応急処置が必要なケガ人を治せる外科技術＝西洋医学が高く評価されていました。その頃、ケガや疾患の応急処置に関して優位に立っていた西洋医学。そうして、東洋医学などの自然療法ではどうにもできずにいた症状の改善を成功させていきました。それにより18世紀のヨーロッパは、西洋医学が認められ大きくなっていきます。「ワクチン摂取＝感染症の予防」は間違い？また、同時にウィルスや細菌といった存在が発見されるようになり、これらから感染病を防ぐ対策を科学的に追求する西洋医学がさらに注目されていきました。その当時、天然痘ワクチンを発明したエドワード・ジェンナーは、今でも医学史に名を残しています。しかし、実は天然痘を撲滅できたのはワクチンのおかげではなく、公衆衛生環境の飛躍的な改善こそが真の成果だったのです。今でもそれは色濃く残っており、「ワクチンの摂取」が「感染症を予防できる」という説が、世間一般に広まっています。 19世紀には、イギリスやアメリカに医師会の団体を設立。当時の自然療法派は、医師会の西洋医学派の2倍以上もの数が存在していたと言われています。そうした中、世に流行る結核やコレラをはじめとする病原菌に対するワクチン研究開発など、いずれも科学的実証は何一つされていませんでしたが、医師会の活動がだんだん活発化していきます。おそらくこの頃からなのでしょう。感染症の蔓延によりワクチンにすがる市民と、それに応えようとしていた医師会がお金に対して貪欲になり始めたのは．．．。医療の主軸が自然療法から西洋医学へジョージ・H・シモンズ博士。自然療法派である彼は、長きに渡り多くの市民のために治療を行っていた医師でした。しかし突然彼は、自分の病院を閉めたかと思うと、あることに踏み切ったのです。それは、自然療法派の否定と弾圧。西洋医学派は国家権力を利用して権力者から援助を受け、そのお金で宣伝を行っていたのです。シモンズ博士の行いは功を制し、一気に大衆を西洋医学の道に導くことに成功します。そして、医療制度は、経済力のある者だけにしか医師の免許を取得できないように法制化が行われ、それ以降の正道派は、西洋医学の絶対性を教え込まれた医師ばかりを増やしていきました。その結果、西洋医学は自然療法派を数でも上回り、圧倒的な勝利を治めていったのです。これは「自然療法＝お金にならない治療法」から「西洋医学＝現代医療＝検査、薬で稼ぐ治療法」へと大きな転換を計るクーデターに成功したことを意味します。このとき、「現代医療」は自然療法から西洋医学に変わったのでした。補足となりますが、そのスポンサーが、かの有名な大財閥・ロックフェラー。彼は今でも世界の製薬会社の大株主であり、彼が所持する石油は現代医療に使われる薬の資源となっています。また、近年でも使われている医学教育制度は、彼が樹立した「ロックフェラー医学研究所」から作られているそうです。しかし、驚きなのはそのロックフェラー家系は、今でも自然療法による治療を受けているということ。なんと、今でも現代医療の治療は受けていないのです。「本当に優れている医療はどちらか」ということを理解した上での行動ということですね。余談ですが、1854年には、コレラが大発生した時の記録が残ってます。ところが、後にこの記録はロンドンの衛生局によって隠されていたことが分かりました。その記録とは、コレラの治療を行った際の死亡率。その時、自然療法の病院の死亡率はわずか16.4％。しかし、西洋医学の病院では50％にも及んでいたそうです。都合が悪い情報は隠す。昔も今も、やることは変わりませんね・・・。政策の変化により東洋医学が中心にその昔、日本は東洋医学が中心とされていました。しかし日本は、開国後から戦争に突入する折に、西洋医学に重点を置いていきます。そう、西洋医学は、ケガなどの応急処置に優れていたのです。そして極めつけは、戦後GHQによって行われた、占領政策です。当時からドル箱市場の西洋医学へと完全移行していたアメリカ。当然、利益になるような政策(積極的な西洋医学の普及)を日本に取り入れます。それにより、日本に古くから芽生える鍼灸の東洋医学は姿を消し、西洋医学が広がりを見せていきました。見直そう！あなたの医療の受け方そして現代。あの占領政策が嘘かのように、アメリカでは自然療法が見直されています。しかし、日本は頑なに西洋医学に根を張ったまま。むしろそれ以上に、それしか選択肢がないんだ！と言わんばかりです。特に戦後生まれの国民にとっては西洋医学こそが「現代医療」であるため、なかなかこの洗脳は解けません。先日、本年度の予算案が衆議院で成立いたしましたが、税収が５７兆円に対し社会保障費３２兆円。西洋医学べったりの現代医療の在り方こそが、増え続ける医療費（社会保障費）へもつながっているのではないでしょうか？さて今回、医療の歴史についてご紹介させていただきました。病気を治すのは自分自身、医療はあくまで治癒のサポート。この原則に今一度立ち返り、医療者も国民も一人一人が「医療の在り方、医療の受け方」を見直すべきではないでしょうか？筆者プロフィール石関祐輔あおぞら整骨院院長柔道整復師・整形外科で９年間勤務後、当院の院長として就任（H26.4.2）。・整形外科では主に手技療法、リハビリ、ケガの処置などを担当。・ＢＦＩ（ブレイン・フィンガー・インターフェース）研究会会員・テーマ「医学に挑む?健康に導く哲学の医療?」で第６回国護り演説大会本戦に出場（H26.2.11）。・月刊『カレント』10月号（H26年）、"20代の視点"に寄稿文が掲載。キャッチフレーズは「哲学の医療漫才師」。健康とは「健体康心」の略。脳科学の視点と東洋医学を合わせた施術やカウンセリングで、患者さんが「真の健康」になるようサポート。脳卒中のリハビリ技術（AKA‐博田法＆ANT）をベースにＣＲＰＳ（RSD）や線維筋痛症などの難治性疼痛を改善させるために開発された新しい療法・ＢＦＩ（ブレイン・フィンガー・インターフェース/脳と手指をつなぐ技術）、幻肢痛やCRPS（RSD）の治療および脳卒中の回復期リハにおいて利用されている最新の療法・ミラーセラピーを中心とした施術で、難治性疼痛や自律神経症状、内科や精神科系疾患など幅広い症状に対応。

386

失敗しない「ツボ」の押し方（まとめ）

「ツボ押し」という言葉、みなさん一度は耳にしたことはあるのではないでしょうか。ただ、言葉自体は身近でも、実践している人はそんなに多くはないでしょう。また、「ツボって本当に効くのかな～？」という人もいるはず。しかし、このツボに刺激を与える「鍼灸療法」について、WHO（世界保健機関）は、神経痛や頭痛などの症状に効果があることを認めています。世界の公的機関も認めていると聞いて興味が沸いた方もいるのでは？そこで今回は、「聞いたことはあるけど、実際にはどうやればいいのか分からない！」という方のために、ツボ押しのコツ【入門編】をお伝えしていこうと思います。１．ツボ押しをするタイミングツボ押しには、特に「このときにやった方がいい」という特定のタイミングはありません。仕事の合間、電車で移動中、寝る前など、自分のタイミングのいいときに行うといいでしょう。ただし、しっかりと行いたいときは、心も環境もゆっくり落ち着いたときに行うことが。特に入浴をして体が温まった状態だと、ツボを押すことによってさらに血行が良くなるのでおすすめです。２．ツボ押しに必要な準備ツボ押しには特にこれといった準備はありません。ただし、あえて挙げるのであれば「道具」と「服装」です。道具もし、指ではなく、何かを利用して刺激する場合は、その道具を準備しましょう。どんなものがあるかについては、後ほどご紹介していきます。服装また、体の締め付けが強い服装よりは、ゆったりとした服装の方が好ましいです。もちろん、会社や移動中で行う場合には難しいですが、自宅で行う場合などにはリラックスできる服装で行うように心がけてみましょう。３．ツボの探し方実際に、ツボと呼ばれる場所を押してみましょう。押したときに、「少し痛い」「緊張感がある」「少しくぼんでいるように感じる」「おしたところが心地いい」「しこりがある」といったように、何かしらほかの場所とは違った感覚を覚える部分、そこがツボです。４．ツボの選び方自分の改善したい症状によって選ぶ現在、WHOが、ツボとして認定しているのは全部で361個。頭の頂点から足先まで、身体のあちこちにあります。数多くのツボからどのツボを選んで刺激すればいいのか、またそのツボはどうやって探せばいいのかをまずは見ていきましょう！頭が痛いときにはこのツボ、肩こりのときにはこのツボ、といったように、ツボによってどんな症状の改善がみられるかが違ってみます。自分が改善したい症状は何なのかによって、刺激するツボを選んでいきます。今回は、５つの症状改善に役立つとされているツボをご紹介します。症状によって推奨されるツボはいくつかありますが、今回はそれぞれ１つずつ紹介していきます。頭痛改善のためのツボ百会（ひゃくえ）場所：頭のてっぺん頭痛以外にも立ちくらみやめまい、二日酔いなどの症状緩和にいいツボとされています。【食欲を抑えるツボ百会】頭頂部のほぼ中央で、両耳の上端を結ぶ線と眉間の中央から延ばした線が交わるところにあるツボ。刺激することで食べ過ぎを防いでくれるといわれる。 pic.twitter.com/rcYq6umxQC— 痩せる?ダイエット情報 (@yasedietoo) 2017年2月18日頭痛だけではなく、めまいや耳鳴り、肌荒れや目の疲れなどにもいいツボとされています。座っていても簡単に押すことのできるツボなので、ぜひ覚えておきたいですね。肩こり改善のためのツボ曲池（きょくち）場所：肘を曲げた時にできる横のシワの外側の端眼精疲労などにもおすすめのツボです。指で押すのもいいですが、場所的にもシールがついたお灸を使い、熱を使って刺激してもいいですね。肩こりや五十肩、便秘などにも効果的なツボ「曲池」 https://t.co/SuHVU4ajoZ pic.twitter.com/Fk8FECVX7s— みちた整骨院 (@michitaseikots1) 2016年11月24日車酔いのためのツボ内関（ないかん）場所：手のひらと手首の境目に指三本分下吐き気などの消化器官にはたらきかけるツボといわれています。風邪が流行っていますね(>_<)風邪をひいている方も、まだひいていない方も、一度お試ししてもらいたいのが、東洋医学でのツボ押し。内関と呼ばれる手首の指3本分上にあるツボは、免疫力全般を底上げすると言われています。風邪予防にも毎日こまめに刺激すると効果は出てきますよ(^^) pic.twitter.com/w7LK4AJV67— 陽なた鍼灸整骨院 (@Hinata_Info) 2017年2月3日花粉症のためのツボ風池（ふうち）場所：頭の後ろの生え際あたり。耳の後ろにあるとんがった骨、そして後頭部にある２本の太い筋肉のくぼみの中間。左側を押す場合は、左の親指以外の指で頭を押さえ、親指で押します。そのとき、首を右側に傾けます。 @choh_co22 この風池、天柱と呼ばれる箇所を割と強めにグリグリするのです…ホットタオルで温めると尚良いのです… pic.twitter.com/yzdZ49eYgE— シケモク (@003shikemoku) 2016年11月28日全身のだるさのためのツボ湧泉（ゆうせん）場所：足の裏。指をまげたときにできるくぼみの真ん中あたり。椅子に座り、両手の親指をツボの上に重ねて、前かがみになりながら押していきます。【元気がでるツボ！～冷え、腰痛にも～】湧泉（ゆうせん）足裏の中心より前方。指を握ったときに出来るシワの中央。足の冷え、疲れ、むくみ、腰の痛みにも効果的。名前の由来は、命の『泉』が『湧』く所。心と体の疲労回復！元気が出るツボ！ pic.twitter.com/sEasR1yyYQ— 二子玉川　整体・鍼灸ココカラ (@cocokara0707) 2017年2月8日５．ツボは何で押す？刺激する方法ツボの場所が分かったところで、今度は何を使って押して、ツボを刺激すればいいのでしょうか？自分の指を使う基本的には自分の指や手を使って刺激します。主に使うのは「親指」です。ただし、場所によってはこぶしでたたいたり、指を揃えて小指側に刺激する部分をあてる手刀でたたいたり、親指以外の４本の指で押したりもします。手や指以外にもツボ押し用の道具（グッズ）などが充実していますので、簡単にご紹介します。２．身近なものを利用するつまようじつまようじで刺激することもできます。１本でもいいですし、５～６本を輪ゴムなどで束ね、刺激することに使用できます。消しゴム付きの鉛筆鉛筆の芯とは反対側に消しゴムがついた鉛筆。この消しゴムの部分をつかってツボ押しします。ドライヤー場所によっては、ドライヤーであたたかい熱を当ててツボを刺激することができます。正しあまりに近づけてやりすぎると火傷をしますので、注意が必要です！本格グッズを使用するお灸よもぎの葉っぱの裏にある細くて細かい毛のようなものを「もぐさ」と呼びます。このもぐさに火をつけて熱を与えることで、ツボを刺激することができます。「灸をすえる」という言葉を聞くと、さぞかし灸はやるに耐えないものだろうと想像してしまいますが、最近では痛くないお灸も出てきています。また、火をつけて燃やすので煙のにおいが家の中に広めるのがイヤという方には煙が出ないタイプのお灸もあります。癒される香のついたタイプのものや火をつけずにも使えるものなど、初心者でも楽にできるものがありますので、ぜひ一度試してみてくださいね。せんねん灸～明日は、煙が出ない火も使わない貼るタイプのお灸をしながら帰宅しよう。 pic.twitter.com/sSLghy8fAN— すみぃ@ﾋﾞﾊﾞ夏.+*:ﾟ+｡.☆ (@sumi_i07) 2017年1月30日円皮鍼（えんぴしん）円皮鍼というシールタイプのものでツボを刺激する方法もあります。鍼といっても、シールの粘着面にほんの少し、トゲのようなものがついていて、貼ってもなにも感じることはありません。スケートの羽生選手が使っていることで注目されました。シールタイプなので、貼ったままそのままにしておけるのがいいですね。ドラッグストアなどでも手に入れることができます。【円皮鍼って知ってる？】いわゆる“置き鍼”丸い形をして皮膚内にとどめておく小さな鍼の事。筋肉の張りや痛みのある所に貼る事で局所的な治療をしてくれる。羽生結弦選手や白鵬関も愛用しているそう画像は誰の頚？答えはイオン整骨院まで pic.twitter.com/glWnrrWAIQ— イオン整骨院（内藤） (@ionseikotsuin) 2016年6月23日６：ツボを押す（刺激する）時間、回数基本は１～２分！力加減に注意をひとつのツボを何度か押しますが、全部で１～２分程度にするのをおすすめします。また、力加減に注意します。長い時間、強い力で押しすぎてしまうと、筋肉を傷めてしまうケースもあるからです。強い力で刺激した方が早くよくなる、ということはありません。自分が心地いいくらいの力加減で刺激してみてくださいね。まとめいかがでしたでしょうか。今回は、「失敗しない「ツボ」の押し方（まとめ）」についてお伝えしてきました。ツボ押しの最大の特徴は、誰でも、どこでも、簡単にできること。ぜひ日常生活に取り入れてみてくださいね。ツボについて興味を持った方は、ぜひヘルモアに寄稿してくれている鍼灸師の先生たちのコラムを読んでみてくださいね！＞＞【コラム】ツボって何？鍼灸師が教える「ツボ」入門＞＞【コラム連載】初めていく鍼灸院の選び方Vol.01

1343

正しい鍼灸院の選び方

「鍼灸院に行きたい」と思った時や、いま通っている鍼灸院を変えたいと思った時、地域に数多くある鍼灸院の中から、どうやって自分に合った良い鍼灸院を選べばいいか迷ったことはありませんか？この記事では、自分に合った鍼灸院の選び方のポイントを解説していきます。鍼灸とは、鍼を使った治療法とお灸を使った治療法の総称です。まずは、鍼と灸それぞれの治療法や鍼灸院の種類をご紹介し、そのあと鍼灸院選びのポイントをお伝えしていきたと思います。鍼治療とは鍼による治療は、人間の身体にある経穴というツボに鍼を刺す東洋医学独自の治療法です。鍼で経穴を刺激することで身体のバランスを整え、人間が本来持っている自然治癒力を使って身体を健康な状態に戻すことを目指します。また、鍼治療では自律神経のバランスを整える効果も期待できるため、鍼を行うことで血流の流れがスムーズになり、身体がポカポカと温かくなります。疲労回復にも効果が証明されており、継続的に鍼治療を行うことで免疫力がアップすると言われています。さらに鍼には鎮痛効果があるため、頭痛や腰痛など身体の痛みを緩和するためにも用いられます。このほか、内臓系の不調や心の不調など様々な症状に対応できる古来からの治療法です。灸治療とはお灸による治療は、もぐさを捻ってツブ状にしたお灸を、身体の経穴というツボの上に置いて、線香で火をつける治療法です。お灸の熱で経穴を刺激することで、身体に流れる血の巡りがスムーズになり不調が改善されていきます。身体を温めるという意味では、お灸は入浴に似ています。疲労回復やリラクゼーションに加えて、自律神経のバランスを整える効果もあり、昔から日本人に親しまれてきた古来からの治療法です。また、乾燥させたヨモギの葉の裏側にある綿毛を集めて作られた"もぐさ"を使用するため、ヨモギの有効成分を体内に取り込むことができます。最近では特に痛みの緩和だけではなく、不妊症や冷え性など女性特有の症状を改善するための治療法としても人気です。鍼灸師は国家資格です鍼灸治療は日本の国家資格である「鍼灸師」の資格と取得した人しか施術を行うことはできません。鍼灸師の資格は、厚生労働大臣によって決められた学校・養成施設で3年以上勉強し、試験に合格した人だけに与えられる国家資格です。具体的には「はり師」と「きゅう師」という２つの国家資格に分かれていますが、どちらも同じ学校で取得できるため、多くの人が２つの資格と同時に取得します。そのため、一般的には「鍼灸師」という呼び名が普及しています。国家試験では、解剖学や病理学をはじめとして、臨床医学やリハビリテーション医学、東洋医学臨床論など、専門性の高いさまざまな科目に対するテストが行われます。資格を取得後、鍼灸院で働く人が多いですが、中にはスポーツトレーナーになったり、介護施設や病院での勤務につく人もいます。こんな症状も？鍼灸で対応できる症状のあれこれ鍼灸では、慢性的な症状に効果があることはもちろん、色々な病気にも効果があることが知られています。ここでは、鍼灸で改善が可能な代表的な症状を、身体の部位ごとに分けてご紹介していきます。頭や顔面の症状頭痛、顔面神経麻痺、鼻閉、眼精疲労、歯痛、めまい、耳鳴り、難聴、花粉症、脱毛症、卒中予防など。首や肩、腕の症状首こり、肩こり、五十肩、四十肩、寝違え、テニス肘、腱鞘炎、背中のはりなど。足や腰の症状腰痛、坐骨神経痛、膝痛、足のむくみ、足の冷え、こむら返り、スポーツ疲労、店頭予防など。内臓の症状気管支炎、咳、喘息、息切れ、高血圧、低血圧、食欲不振、胃もたれ、悪心、貧血、便秘、下痢など。心の症状ストレス、イライラ、不眠症、動悸、神経症、小児夜尿症、夜泣き、かんむし、認知予防など。婦人科系の症状生理不順、生理痛、冷え性、更年期の症状、つわり、乳腺炎、不妊、逆子など。子供やスポーツ障害・不妊にも！鍼灸の種類をいくつご存知ですか？不妊治療小児鍼子供の生後30日くらいから小学生まで、夜泣きや疳の虫でお困りのお母さんにとってありがたいのが「小児鍼」です。鍼と聞いて、「子供に鍼を刺すなんてとんでもない！絶対に痛くて泣いてしまうと思います」とおっしゃるお母さんもいるのですが、小児鍼は専門のはりを使って、赤ちゃんやお子さんの肌をなでるようにさするだけなので、痛みで泣いてしまうことや、鍼が刺さった痛みで泣いてしまうことはありません。むしろ、気持ちよくて小児鍼の途中で眠ってしまうお子さんもいるくらいです。また、抵抗力や免疫力が高まり、自律神経のバランスが整うので、お腹の働きが良くなります。子供の脳や身体、心のバランスが整うため、お子さんが健やかに育つ手助けをしてくれるのです。他にも、おねしょや便秘・食欲不振など、お子さん特有の症状の改善にも効果があると言われています。まずは専門医の診断を受けることも大切ですが、病院と併用して小児鍼を活用していくことで、治療効果がアップするのです。美容鍼最近ではTVや雑誌・ＷＥＢでも多く取り上げられているのが美容鍼です。顔のたるみやシワを改善するため、顔にあるツボに鍼を行っていきます。化粧品のように肌の上からのアプローチではなく、身体全体のバランスを整えることで体内を活性化させ、女性が美しくなるための鍼となります。いっけん顔に鍼を行うため、怖いと感じる人も多いのですが、痛みはほとんどなく短時間で変化を体感できるため、芸能人やタレントの方にも人気です。スポーツ鍼灸スポーツで痛めた体のケアや、メンテナンスを行うのがスポーツ鍼灸です。あまり一般的に知られているわけではないのですが、常にベストなコンディションを維持したい方にじわじわ人気が出ています。注意事項としては、急性の痛みや腫れなどがある場合は、骨折や靭帯の損傷や断裂などの恐れがあるため、万が一を考えて専門医の診察を受けておきましょう。そのうえで、上手にスポーツ鍼灸を取り入れて、身体のコンディションを整えていくことが大切です。鍼灸院で保険は使えるの？「鍼灸で保険が使えたらいいのに・・・」ち思ったことはありませんか？保険で鍼灸治療を受けるには、５つのステップを踏む必要がありますので、順番に解説していきます。まず最初にやっていただきたいのは、これから通いたいと思っている鍼灸院に問い合わせを入れることです。保険を取り扱っているかを確認し、保険を取り扱っているようであれば実際に鍼灸院まで行き、同意書の用紙をもらいましょう。同意書がもらえたら、かかりつけの病院に同意書を持参して、必要事項を医師に記入してもらってください。そして、医師に書いてもらった同意書と自分の保険証を持って鍼灸院に行きましょう。これで鍼灸院で保険を使った鍼灸治療が受けられるようになります。注意事項としては、健康保険事業の運営主によって対応が異なる場合があるため、心配な方は自分が加入している保険事務所に電話などで確認を入れておいた方がいいです。また、健康保険以外にも、生活保護法（生保）の医療補助や、労働者災害補償保険（労災）、自動車損害賠償責任保険（自賠責）でも、保険を使った鍼灸治療が行えることも覚えておいてください。また、かかりつけの医師がいない場合など、同意書に記入してもらうことができないときは、鍼灸院にその旨を相談しましょう。さらに、同意書と同じ病名で病院と鍼灸院、同時並行で治療を受けることができないので、ここも注意が必要です。一度の同意で鍼灸治療が受けられるのは概ね3か月間。その後、3か月ごとに医師より同意の確認が得られれば、継続して保険で鍼灸治療を行うことができます。また、後日「申請書」に署名・捺印が必要だということも覚えておきましょう。このように、鍼灸治療で保険を使うためにはいくつかのステップと注意事項があります。中には、保険を取り扱っておらず、自費のみの鍼灸治療を行っている鍼灸院も多いため、最初に確認をすることが大切なのです。鍼灸院選びで大切なのは、得意分野を確認することさて、最後に自分に合った鍼灸院を選ぶためのポイントを２つご紹介していきます。ポイントになるのは、鍼灸院ごとに得意分野があるため、鍼灸院選びの際には必ずチラシやHPなどで鍼灸院の得意分野を確認することです。特に、HPにあなたが悩んでいる症状に関するページがあるかどうか、また同じ症状で悩んでいた患者さんの症例（改善例や喜びの声）があるかも確認したいところです。なかには〇〇症専門など、特定の分野に特化した鍼灸治療を行っている院もあります。近くであなたの悩みを専門的に扱っている鍼灸院があれば、そこに通ってみるのも良いでしょう。もしチラシやHPで専門分野がわからない場合は、直接鍼灸院に電話をして問い合わせてみてください。電話の対応で先生の雰囲気もつかめますし、多くの鍼灸院は電話での相談にも快く応じてくれます。どんな鍼灸院で治療を受けたいのかを明確にする次に覚えておいていただきたいのは、鍼灸院選びをする前に「どんな鍼灸院で治療を受けたいのか」を明確にしておくことです。もちろん、経験豊富で有名な先生で、しかも家から近くにある便利な鍼灸院がいいと思うのですが、ここまで条件がそろった鍼灸院が見つかることは多くありません。そこで、まずは家や駅・仕事場から近かったりという「利便性」を重視するのか、多少利便性は悪くても、自分の症状に対する臨床経験の多い先生を探すのか、雑誌やTVに出ているような有名な先生にどうしてもみてもらいたいのかなど、優先順位を決めることがポイントです。また、web上の口コミを参考にして、口コミの評価が高い先生にみてもらうことも大切な鍼灸院選びのポイントです。まとめさて、いかがでしたでしょうか？当サイト「ヘルモア」にも、25,000店舗を超える鍼灸院が掲載されています。世の中に数多くある鍼灸院の中で、自分にあった鍼灸院を選ぶために必要な知識をまとめさせていただきました。鍼灸は昔から不調改善に効果を発揮している治療法です。東洋独自の医学である「鍼灸」を活用して、不調のない身体を作っていきましょう！ ⇒口コミランキングで自分に合った鍼灸院を選ぶ

236

高血圧の人必見！改善には、〇〇が必要だった

今や国民病と言われる高血圧。「血圧が高ければ、食事で塩分を控えた方がいい」とか、「イライラしたり怒ったりすると、血圧が上がる」というのは、知っている方が多いでしょう。血圧が高いと聞くと、少しネガティブな印象を受けますが、必要に応じて体は血圧を高くしています。今回は、血圧が高くなる理由と、意識的に血圧を整える運動方法について書いていきます。血圧は酸素や栄養を全身に送るサポートしている血圧は酸素や栄養を届ける血液を、全身に巡らせるのに必要です。自分ではコントロールできない「自律神経」が血管を収縮させ、心臓から送り出される血液の流れを作り出しています。そして全身の筋肉が伸びたり、縮んだりして、血管の働きをサポートしています。この働きは年齢と共に衰えてくるため、その分、圧を強くする必要があります。したがって、年齢と共に落ちてくる筋肉を維持して、しっかりと動かしてあげることが大切です。活発に行動している人も注意が必要です働き盛りの方や、精力的に何かに取り組んでいる方…悪く言えば、ストレスを感じている方は、頭を使ったり体を動かしたりするのに酸素や栄養が多く必要になります。なので、酸素や栄養を運ぶ力である血圧が高くなる、という傾向があります。その上、自律神経でも身体を活発にさせる「交感神経」を優位に働かせているので、無意識に体を緊張させています。そのため、血管は縮まったまま、弾力性が失われた状態になっています。血液を送り出す力が強く、受け止める血管の弾力性が失われていると、血管が傷ついたり、血液の循環が悪いため、一層圧を強めたりする必要があります。活発に行動している人は、身体に過度な緊張があることに気付き、自律神経のバランスを整えてあげることが大切です。意識的に体を動かすことが大切　血圧の上昇を軽減するには、伸ばしている部分に意識を向けて、筋肉をしっかり動かす運動や、ストレッチが有効です。対戦したり競争したり、時間や負荷の数値などの体の外側に意識を向けるのではなく、自分自身の内側から体を感じることに意識を向けることが大切です。運動であれば、動かしている部位に意識を向け、ストレッチであれば、伸ばしている部位に意識を向けます。すると、自分が過度に緊張していることや、呼吸が浅くなっていることなど、ちょっとした体の変化や不調に気付いたりします。そうすることによって、活性化し過ぎている自分に気付いて、気分が落ち着いてきます。繰り返しているうちに、副交感神経も働いてリラックスすることができるので、自律神経が整ってきます。老化による血液不良には、手足の先を動かす運動がオススメ「物を掴む筋肉」と「脚を持ち上げる筋肉」は、年齢を重ねていくと筋力の低下が表れやすい代表的な筋肉です。「物を掴む筋肉」は、腕でも肘から先にあり、指先まで血液を送るためのサポートをしています。その筋肉が弱くなれば、心臓から遠い手先は血液循環が悪くなりやすいため、より血液を送り出す力を強くする必要があります。これには手先を開いたり閉じたりする運動が有効で、これは手先が冷える方にもおすすめです。また、脚を持ち上げる筋肉は、脚の付け根に位置する筋肉です。そこに走行する太い血管やリンパは、その筋肉の影響を受けます。弱くなってあまり働かなくなったり、緊張して硬くなっていたら、血液の循環が悪くなってしまいます。お腹と太ももをくっつけるように脚を大きく交互に挙げる運動や、後ろ脚を置いてくるように、脚の付け根を伸ばしながら歩くのが有効です。まとめ　具体的なストレッチや運動の方法を挙げてみましたが、注意する点は１つです。先にも書きましたが、やり方や回数や時間などの外側に意識を向けるのではなく、ストレッチや運動を行っている時は、自分の内側から体を感じることを意識して、取り組んでみてください。体を内側から感じることがピンとこなければ、１ミリずつ伸ばすようにストレッチをしたり、歩き方など、普段無意識に行っている日常動作を分割して、じっくりと動作に意識を向けてみるといいですよ。ぜひ取り組んでみてください。筋膜ボディセラピー著者：大久保圭祐出版社：三栄書房筆者プロフィール大久保圭祐全米ストレングス&コンディショニング協会認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト米国Rolf InstituteR卒業し、世界三大ボディワークのロルフィングRを修得する。トレーニングやエクササイズ、ランニング等の運動処方、ストレッチングや筋膜リリース等の手技を使って、クライアントの要望に応える。各種メディアにてボディメークの監修、セミナー講師、コラムの執筆など幅広く活躍中。

862

まぶたが重たくなる４つの原因。シミやたるみの原因にも！？

衣笠仲通鍼灸接骨院、院長の加藤です。コラムを読んで頂きありがとうございます！今年もそろそろ花粉が飛び始めているようですね…。まだ症状が重たい方は少ないかと思いますが、これからの時期、目のかゆみ・涙等に悩む方も多いかと思います。時期的なものではなく、普段からなんとなくまぶたが腫れぼったい、重たいなどの感じがしたり、お顔の悩みの中には、「左右の目の大きさの違いが気になる」という方もいらっしゃいます。ではなぜ、まぶたが重たくなってしまうのでしょうか？まぶたが重くなる４つの原因まぶたが重くなる原因は、人により様々です。疾患に関わるものから、日常のちょっとしたことなど、４つの原因をご紹介していきます。原因①疾患によるもの「眼瞼下垂」と呼ばれる、目を開ける筋肉の機能障害の場合です。あまりに状態がひどい場合は眼科の受診が必要かもしれません。目だけではなく、全身性の疾患の場合もあります。また、立ち仕事で脚がむくむ…というのとは違い、顔のむくみがひどい場合は、腎臓の機能障害も考えられます。不安な方は、病院で一度診察を受けることをお勧めします。原因②目の疲れ（眼精疲労）から出るものパソコン業務など、目を酷使する仕事に従事されていたり、メガネやコンタクトが合っていなくて疲れやすい、という方もいらっしゃいます。頭痛を伴う場合などは、このケースがみられることが多いです。頭痛や肩こりがひどかったり、なんとなく目が見えにくい感じがしたら、一度検眼をしてみると良いでしょう。正しく視力矯正が出来るメガネや、コンタクトを変えただけで、様々な不調が改善する場合もあります。原因③ドライアイ「目の渇き」が原因となる場合もあります。不規則な生活やストレスなどにより、自律神経のバランスが乱れていると、涙が出づらくなります。副交感神経が涙の量を調整しているため、バランスが乱れるとドライアイになってしまうのです。また、その他の疾患により、ドライアイが併発する場合もあります。原因④目をこすりすぎてしまう疲れ目の時や、花粉症でかゆかったり、まぶたが重たい場合など、ついつい目（まぶた）をこすってしまう、という方は多いのではないでしょうか？頻繁にこすっていると、まぶたをささえる軟部組織を傷つけてしまい、支えきれなくなったまぶたが下がってしまいます。まぶたが下がるとどうなるの？まぶたが重たくなることにより、眉毛と上まぶたの間隔が開いてしまいます。その結果、お顔が重く見えてしまい、印象がだいぶ変わってしまいます…。逆に、間隔が狭くなると「目力」のある状態になり、キリッとした印象になります。まぶたが重たいと、目を開きづらいので必要以上に力が入ります。力が入り過ぎるとまぶただけでなく、額の筋肉にも負担が掛かり、額のしわが出来やすくなります。まぶたが下がると、眼球を支えている脂肪を押し込んでしまうので、目の下のたるみにつながります。放っておくと、まぶただけでなく、お顔全体の悩みに繋がるおそれがあります。たるみを予防するには？ストレスと生活習慣を見直そう基本的な事としては、・抵抗力を高めるために、ストレスをためない・生活習慣の見直しこの２つが大事です。・不規則な生活になったり、睡眠不足になっていませんか？自律神経のバランスを整える事は、花粉症対策にも重要です。・目や鼻、肌に花粉が付かないための対策も必要です。マスクなどの予防も大事ですが、乾燥する時期には加湿器を活用するなど、お部屋の湿度管理なども気を配りましょう。・メガネやコンタクトを使っていて目の疲れがひどい、最近見えにくい、という方は、一度検眼してみましょう。自分の目に合った視力矯正が出来ているだけで、体調が良くなることも多いです。さいごにいかがでしたでしょうか。今回は、まぶたが重たくなる４つの原因についてお話ししてきました。まぶたが重たくなると、たるみやシミにつながってしまうことも。まずは、ストレスをためない、そして生活習慣を改善していく、この２つを頭に入れておきましょう。筆者プロフィール加藤宏衣笠仲通鍼灸接骨院院長柔整専門学校時代からトレーナー活動や鍼灸にも興味を持ち、資格取得後は地元の横須賀に戻り衣笠仲通鍼灸接骨院を開院。日本美容鍼灸マッサージ協会のハリウッドスタイル上田式美容鍼（R)と出会い、「顔は身体をうつしだす鏡」であるから体を元気にすることで美しくなる、身体や心を含めて全体を良くする、という理念に強く共感し、体の悩みに限らず「全体の健康」を目指し、安全・安心な美容鍼灸の施術・普及活動に取り組んでいる

544

メンタルの鍛え方！本番に強くなるためのヒント

受験、面接、部活の試合、商談、プレゼンなどなど、本番の時に普段の力を発揮できずに悩む・・・そんな方は多いのではないでしょうか。武道の心得として「心技体」という言葉が古くから伝わっているように、「心＝メンタル」も大切なものです。今回は、このメンタルの鍛え方についてお話ししたいと思います。スポーツ心理学におけるメンタルトレーニングはじめに注意しておきたいのが、メンタルトレーニングは「こうすればよくなる」ということは一概には言えません。というのは、たとえば「緊張で結果が残せない」という人と「集中力が足らなくて結果が残せない」という人では、抱えたメンタルの問題がまるで正反対だからです。また、メンタルトレーニングというと「瞑想」「座禅」といったものをイメージする人もいますが、スポーツ心理学のメンタルトレーニングにも当てはまります。この場合のメンタルトレーニングは専門のトレーナーとともに自己分析をし、自分のパフォーマンスを測って、自分の感情がその瞬間に何を感じたか？何にどこまで影響しているかを調べ、改善することを指します。よくいわれるのが、ルーチンを組むことです。たとえば、試合の時に緊張を感じないようにするために、普段からある行動を必ず行うようにするのもメンタルトレーニングのひとつと言えるでしょう。メンタルトレーニングに格闘技が役立つ理由とは？格闘技がメンタルトレーニングになるという話を聞いたことはありませんか？　スポーツ心理学とはまた別の話になりますが、体を鍛えると精神的に強くなるというのには一定の根拠があります。気分に作用する脳内伝達物質に「セロトニン」があります。セロトニンは運動を行うことで分泌量が上がることがわかっています。また、「テストステロン」というホルモンはいわゆる「男性らしさ」に関係するホルモンですが、これも「活力」にも作用し、体を鍛えることで分泌量が上がります。また、格闘技のように1対1で戦うという構図は、対人関係に対する自信がつくことも多いです。もちろん、メンタルの問題は身体以上に個人差が大きくなります。どんな人にも必ず効果があるとはいえませんが、「格闘技をやるとメンタルが鍛えられる」という話には根性論以外の理由があるということなんです。筆者プロフィール植屋浩幸整体院スリーバランスオーナー昭和39年　大阪府枚方市生まれ　元消防士第53回　選抜高等学校野球大会　1981 出場創業、平成14年／延べ20,000人以上の患者様に体、心、食、3つの視点から指導を行い多くの喜びの声を頂く家族が心の病にかかり、脳梗塞で倒れたこともあり心身不可分を体験したことから「家族や両親に受けて欲しい施術と知識」をご提供している元・日本オリンピック委員会強化スタッフトレーナー　推薦東京パラリンピック統括トレーナー　推薦／枚方市教育委員会　講演公益財団法人　枚方体育協会　メディカルインストラクター／マスコミ出演多数

987

おならは健康のバロメーター！多い人、臭い人の特徴と対処法

みなさんの中に、「最近おならが良く出るわー」という人はいませんか？おならといっても、「音はしないけど臭いんよんね」「すっごい音はするけど臭くはない！」など、出方は十人十色。身体の中身が同じ人はいませんから、たとえ双子であっても普段の生活で差が出てきます。今回は、おならの出るメカニズムから、出る人の特徴をあげ、それぞれの対処法をご紹介していきたいと思います。おならの出るメカニズムおならがよく出る人は、大腸内でガスが発生おならについて深く考える人はなかなかいません。でもよく出る人とあまり出ない人は何が違うか知ってますか？おならに限らず息や体臭など、臭いってその人の健康のバロメーターになります。おならがよく出る人は大腸内で食物が腐敗し処理しきれない大量のガスが発生しています。少量のガスであれば腸壁に吸い込まれておならにはなりませんので、おならが出るのは処理しきれないほどガスが発生している証拠です。ガス発生は、肉＞野菜　の食生活にありガスの原因はずばりタンパク質です！主に肉類ですね。悪玉菌というのはよく耳にすると思いますが、これは主に肉類の分解が仕事です。ですから悪玉菌というのはいかにも悪者のようですが、けっして悪さだけをしている訳ではありません。むしろボツリヌス菌などの有害な菌などから身体を守ってくれます。なぜ悪者のような名前なのか？野菜が少なく肉が多い食事をしている方は悪玉菌が増え、そんな食生活を送っている人は当然体調を崩しやすいです。結果的に体調を崩している人に悪玉菌が多いのでこれが悪さをしているんだと昔の人は考えこの名前をつけました。そして肉類は消化に時間がかかり大腸の中で分解される過程で大量のガスも発生します。なのでおならが多い人は大腸に悪玉菌が多く、食生活が乱れているという事になります。次はおならの出る人の特徴を３つのタイプ別に詳しくあげていきます。おならの出る人の特徴と対処法１．食生活が偏っている人肉類が多いというのは先に書きましたが、食生活が偏っている人に多いです。野菜と肉のバランスを考え意識して食事をしていくことが大切です。２．水太りしていて、大量にさらさら汗をかく人実は、水太りしている傾向があると、おならが出る頻度が高くなります。水太りとは糖質の摂取量が多いため起こる症状です。糖質が体内に蓄えられる時は水分がその３～４倍量も蓄えられます。その結果、体内に過剰な水分を抱え水分の代謝が低下した状態になります。大量に汗をかく人のおならは比較的臭くありません。代謝は良いのですが糖質や肉類、スナック菓子などの摂取量が多い傾向があります。便秘などになりやすく慢性的に肩こりや腰痛を抱えています。食事量が多すぎる可能性が高く、特に間食が多い人ほどその傾向は顕著です。このタイプはまず食事量やスナック菓子の量を減らすことが大切です。次に水分はたくさん摂りましょう。汗も大量にかきやすい特徴があるので、代謝量を低下させないためにも水分は必須となります。３．水太りしていて、少量のべとべと汗をかく人べたべたタイプの方のおならや便は臭いです。べたべたタイプの方は代謝が悪く老廃物が溜まっている傾向にあります。また、下痢になりやすく冷えてぎっくり腰になりやすいでしょう。アルコールや冷たい飲み物を好む人が多いです。このタイプは温める事が大切なので朝に暖かい飲み物を飲む習慣をつけましょう。そして、ウォーキングやお風呂で適度に汗を流すことが大切です。べたべたの汗には老廃物が含まれるので積極的に出していきましょう。さいごにいかがでしたでしょうか？その他にも色んなタイプのおならがあるとは思いますが、基本的におならが出るのは健康ではありません。「美人はおならをしない」という迷信が昔はありました。でもまんざら間違いではありません。なぜなら香水やせっけんがない時代には美しく見せるために良い臭いをさせようと思えば食生活を野菜中心にするしかなかったからです。その結果、おならをしない健康美人が作られたという訳ですね。タイトルからおならにしましたが、健康のバロメーターは普段の動作に現れます。そしてくさい臭いは不健康の証ですし、頻繁にでるのも健康とは言えません。出るものを我慢する必要はありませんが、くさかったら日々の食生活を見直してくださいね。筆者プロフィール福原真一郎ほのか整骨院大阪府枚方市出身。整骨院・リラクゼーション・訪問マッサージの分野を経験し、今に至ります。鍼灸師とあん摩マッサージ指圧師の資格を持ち、現在は東洋医学の五行色体表や相生・相克関係を応用した治療を行っています。治療後にはストレッチや五行色体表を応用した食事指導、生活習慣のアドバイスも行います。

1784

今すぐ足のつりを改善したい！足がつる対処法とその予防

足がつる瞬間は人それぞれですよね。朝、目覚めた瞬間に… グッと足に力をいれたら… 何もしていないのに急に… つってしまうと、痛みでしばらく動けなくてツラいですよね。つりが治まった後も、何となく足に違和感が残っていたり。それに、また足がつってしまうんじゃないかと思って、その日は１日中、ぎこちない動きになってしまう方もいるのではないでしょうか。どうして足がつってしまうんだろう… 実は、足がつる瞬間は違えど、足がつる原因は同じだったりします。・筋肉疲労・水分不足・ミネラル不足・運動不足つまり、つってしまったということは、あなたは今、何かしらのものが不足している状態であるということになります。日頃からの「不足」の蓄積によって起こる足のつりですが、すぐに対処する方法はあります。体の力を抜いたり、マッサージをしたり、ストレッチをしたり…。ですが、いますぐ改善できても、また繰り返しつってしまうようであるのなら意味がありませんよね。足がつらないための予防をすることも大事です。このコラムでは、今すぐ改善することができる対処法と、その予防をまとめてご紹介させていただきます。焦りは禁物！無理に動かないことが大事あなたは足がつってしまうと、焦って無理に動こうとしていませんか？しかし、それはかえって筋肉を傷つけてしまい、より痛みを増長させてしまいます。まずは体の力を抜くことが大事です。力を抜くことによって、強張った筋肉を緩めることができます。体の力を抜いた後は、あなたが楽になる体勢を見つけましょう。つってしまうと、立っている状態だけでも苦痛になるので、横になったり、座って足をふらつかせたりなどしましょう。横になった時は、膝を立てることによって、より楽になりますよ。なるべく筋肉を緊張させないことで、徐々に足のつりは改善されていきます。ゆっくり、優しくが基本！ストレッチ方法体の力が抜けたら、次は体を動かしていきましょう。動かすといっても動きは全て、「ゆっくり、優しく」です。無理に力を入れて筋肉を伸ばすことによって、筋肉を傷つけたり、場合によっては肉離れになってしまうこともあります。・ふくらはぎのストレッチつっている方の足の指を持って、足裏が反るようにゆっくり自分の方に引きつけます。初めのうちは痛みが伴いますが、我慢して続ければ楽になっていきますよ。我慢するといっても、無理な痛みは禁物ですよ。手が足の指に届かないという場合は、タオルを足の指にひっかけるとやりやすいです。・太もも膝を曲げないように足を伸ばして、そのままゆっくり体を前に倒します。前屈の運動と言えば伝わりますでしょうか。運動をする前の準備運動などでもするストレッチですね。立つことがツラいという方は、もちろん座ったままでも大丈夫ですよ。ゴリゴリ押すのはNG！マッサージ方法決して力強く揉むことはしてはいけません。ストレッチの項目でもありましたが、「ゆっくり、優しく」です。足がつった時にするマッサージは、そこを治すという意識ではなく、血行をよくしようという意識で行いましょう。マッサージは、揉むのではなく、優しくさするようにします。血行をよくすることが大事なので、血を全体に送り込むように足全体をさすります。温めると良いので、タオルを上に乗せて、その上からさするとより効果的です。足の裏を押したり、足首をグルグル回すことも効果的ですよ。通谷（つうこく）というツボが血行を良くするツボになりますので、お試しください。通谷（つうこく）は足の小指の付け根の外側にあるくぼみにあります。足がつるのは○○が不足してたから！？足がつらないための食事足がつるのは筋肉が疲労しているから、という外的な原因ばかりが注目されがちですが、実は食生活にも原因はあります。ビタミンやミネラルの不足により筋肉が正常に機能しなくなり、足がつりやすくなると言われています。以下の項目の食材を多く取り入れることによって、つりにくい体をつくることができますので、ぜひお試しください。・マグネシウムを多く含んでいる食材ひじき納豆豆腐・カルシウムを多く含んでいる食材牛乳プロセスチーズ桜エビ・カリウムを多く含んでいる食材ほうれん草アボカドパセリ水分不足は天敵！水はこまめにとろう足がつるのは夏の時期が多いな、という方も多いかと思われます。夏は汗をたくさんかきますよね。汗をかくことにやって、体の中から水分が抜けてしまい、体に栄養を行き渡らせる機能が低下してしまいます。せっかく上記にあるビタミンやカルシウムを摂取しても、行き渡らなければ意味がないですよね。今日はいつもより汗をかくな… そう思ったら水分をこまめに取るようにしましょう。水をがぶがぶ飲むのは苦手… どのタイミングで飲めばいいの…？そんな方は、寝起き、寝る前、入浴前後はとくに水分不足になりやすいので、そのタイミングで水分を摂るようにしましょう。もちろん、のどが渇いたなと思った時も水分を摂るタイミングになります。まとめさて、いかがでしたでしょうか。今回は足がつる対処法と、その予防をまとめてご紹介させていただきました。足がつった時は、「無理に動かない」。「ゆっくり、優しく」ストレッチ、マッサージすることを心がけましょう。このことをおさえていただければ、急な足のつりも今すぐに改善することができます。しかし、足がつる度に対処するのではなく、足がつらないように予防することも大事です。食事での栄養不足、水分不足には十分に気を付けましょう。

576

目の疲れを一気に解消！眼精疲労に効くツボ厳選14選

パソコンや携帯、そしてタブレットなど。デジタル機器も以前より便利になり、仕事でも私生活でも手放せないものになっているのではないでしょうか。しかしそれは、目を酷使しているということになります。なんだか目がすごく乾く･･･目の奥がジンジン痛む･･･肩のこりが酷くなった･･･その症状、もしかしたら眼精疲労かもしれません。眼精疲労は、パソコンなどの画面と長時間向き合う方に多い症状です。仕事をしたいのに目が疲れて集中できない、なんてことは避けたいですよね。そんなあなたに、簡単に短時間でできるツボ押しをご紹介いたします。顔にある眼精疲労に効くツボ睛明(セイメイ) #眼精疲労　今すぐできるツボ押し　　鼻の付け根のツボ　睛明(セイメイ)　鼻の奥を推す様に（鼻をつまむように）、じんわりと指圧♪ pic.twitter.com/P3RQaoL945— 照明士が教えます＠ヒーリングライト研究所 (@heallite_labo) 2016年2月8日攅竹(さんちく) 【眠気覚ましに効くツボ　攅竹（さんちく）】［場所］まゆ毛の鼻側のはしで、骨がくぼんでいるところ。［押し方］くぼみに指を入れて押し上げるように3秒～5秒ほど押します。pic.twitter.com/Y2s3RycBWI— 快眠！ (@kaimin1club) 2016年8月27日魚腰(ぎょよう) 魚腰が凄くよくって描いた！！露伴先生の指運動じゃないけど創作家のためのストレッチとかツボとか運動とかあったら買ってしまうかも知れないのでどっかの出版社作ってください。 pic.twitter.com/JVy6PsSCxY— ストラト☆キャスター (@daresokare) 2016年8月12日絲竹空(しちくくう) 整体日記更新しました。今日のツボ　～絲竹空～https://t.co/I7J7uzZwJ0 pic.twitter.com/WYl0696l0f— La-Alegria (@KING_zixi) 2016年2月3日承泣（しょうきゅう） #眼精疲労　今すぐできるツボ押し　眼球の下側にあるツボ　承泣（しょうきゅう）瞳孔から下に指を下すと、目のくぼみと骨の境が現れます。そこが承泣です。目の下にクマができるほどハードワークな方は、迷わず押してください。クマ改善にも pic.twitter.com/qVhfLEiA2W— 照明士が教えます＠ヒーリングライト研究所 (@heallite_labo) 2016年2月8日瞳子膠(どうしりょう) 【美容ツボ⑫瞳子膠】シミや目の下のクマを改善するツボ。優しくゆっくりと押してあげます。 pic.twitter.com/x7aXO7DNV4— さくら。 (@beautify_cafe) 2014年7月28日四白（しはく） ★むくみ、小顔効果のあるツボ【四白(しはく)】瞳の真下の浅くくぼんでいるところ。人差し指のはらを使い、少し上に向かって押す。左右同時に5秒間押し、ゆっくりと離す。5回繰り返そう☆ pic.twitter.com/4dA1bK9WBe— シンプルに美容・ダイエット (@s_beauty_diet) 2016年5月22日耳にある眼精疲労に効くツボ神門（しんもん） #ダイエットあれこれ③③知って得する #耳ツボ 1耳には沢山のツボがあり、刺激をするとダイエットのサポート効果があります。今日は神門（しんもん）。食事制限のイライラ緩和ややけ食い防止に使います。#烏丸鍼灸整骨院#京都 pic.twitter.com/ldDEEoAygI— 烏丸鍼灸整骨院 (@karasumaseikotu) 2015年6月19日首にある眼精疲労に効くツボ風池（ふうち）、天柱（てんちゅう）眼精疲労と肩こりに効くツボ「風池」～自律神経失調症にもhttps://t.co/ivjPvrLZcB— 疲れを取る (@Tsukare_Wo_Toru) 2016年9月7日肩にある眼精疲労に効くツボ肩井（けんせい）【肩井（けんせい）】首や肩のコリや寝違えに効果的なツボ。冷え症にも効果的です。 #知らなかったらRT　 #ツボ　pic.twitter.com/CJLqNHoVM4— 女子力up♪ダイエット (@diet_beauty3) 2016年9月9日手にある眼精疲労に効くツボ養老（ようろう）体内活性化でアンチエイジング「養老（ようろう）」【ツボ】 http://t.co/GmOPAMInDh— 砂吉 (@shirota_usao) 2015年6月12日合谷（ごうこく）【ニキビ、吹き出物に効果のある美肌ツボ♡】「合谷（ごうこく）」は首から上に現れる症状によく効くよ☆親指で3秒押して3秒休むを1～2分繰り返す。一日に何度かやっていると体質改善につながって美肌になるよ♡ pic.twitter.com/3lfoDm75GC— デート前にすっぴんお肌ケア (@suppin_ohada_) 2016年9月8日背中にある眼精疲労に効くツボ身柱（しんちゅう）【ツボの名前】身柱(しんちゅう)女性ホルモンに働きかける効果！新陳代謝が上がるのでダイエットにもオススメ♡抜け毛やヒステリーなど、神経性の症状も緩和してくれるよ♪優しく押してね！ pic.twitter.com/sTb2yFqavu— ˳˚⋆乙女の祈り☆*.｡ (@otome_no_koi) 2016年9月9日まとめさて、今回は眼精疲労に効くツボを14個ご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか。今回ご紹介したツボは、眼の周りのものが多いので、押す際は力加減にお気を付けください。眼精疲労は、目を温めることも大事です。温かくした濡れタオルで目を温めてからツボを押すと、より効果的になりますよ。デスクワーク中や会議中、目が疲れて集中が途切れたときは、ぜひお試しくださいね。

2033

体力がない人必見！誰でも簡単に疲れにくい体をつくる方法

仕事が終わるとへとへと・・・体力がなくて疲れやすい・・・もっと充実した生活をしたいのにカラダがついていかない・・・そんな悩みはありませんか？あれもやりたい！これもやりたい！と色々とアイディアは浮かぶのに、体力がないため仕事だけで精一杯だと、生活を充実したものにするのは難しいですよね。実は筋力アップでこの体力がつくことを知っていますか？今回は、筋力アップで誰でも簡単に疲れにくい体をつくる方法についてお話しをしていきたいと思います。まずは、筋力アップがなぜ体力向上につながるのか、そちらの話からすすめていきたいと思います。呼吸も消化も！あらゆる人の動作は筋肉が生み出している人間の全ての動作は筋肉が生み出しています。立ったり座ったり姿勢を維持している時も、歩いたり走ったり意図してカラダを動かしている時ももちろん、呼吸をしたり食べた物を消化したり無意識に行っている働きも、全て筋肉が生み出しています。心臓や胃などの内臓も全て筋肉で成っています。したがって、ダイエットで食事の回数を減らしたり、固形物を取らずにプロテインやスムージーなどで食事を済ませていると、内臓を動かす機会が減ったり、あまり動かさずに用を足してしまうため、内臓も弱くなってしまいます。食事→エネルギー化→活動するため筋肉が動く食事などで摂取したものをエネルギーとして使って、筋肉が動作を生み出します。車がガソリンで動いているように、人間も摂取したものをエネルギーとして使って動いています。代謝を上げたいなら、筋肉を増やす摂取したものをエネルギーにすることを代謝といいます。そしてこの代謝は活動している筋肉の量に比例します。なぜ、筋肉の量に比例するかというと、筋肉が人の活動を生み出していて、その筋肉を動かす時にエネルギーが必要だからです。つまり、筋トレで筋肉の量を増やしたり、普段使わず眠っている筋肉を起こしたりすることによって代謝を上げることが出来ます。摂取したものをどんどんエネルギーにするのが筋肉なのです。この筋肉を増やすことが、体力向上、そして疲れにくい体づくりに繋がっていきます。筋トレはだれでもできる！まずは階段を使うことから筋トレで筋肉を増やしたり、普段使わない筋肉を起こしてあげたりすることが出来ます。筋トレと聞くと、プロスポーツ選手が取り組んだり、筋肉を大きくするボディビルを思い浮かべたりして、取っ付きにくい物だと思うかも知れませんが、決して重たい重さを持って、ヘトヘトになるまで運動をすることだけが筋トレではありません。普段エレベータばかり使っていた人が階段を使ったり、電車通勤されている人が一駅分歩いたりすることも立派な筋トレになります。いつもよりよくカラダを動かしたり、長い時間動かすことで、筋肉がパワーアップしたり、持久力が上がったりします。疲れにくいカラダで生活をより充実したものに筋トレで筋肉が付けば、エネルギーにする力が増えるので、生活に活力が湧いてきます。筋トレによって体力が付き、前までは仕事が終わると疲れて家に帰っていたのが、習い事や趣味に取り組むことが出来たり、週末はぐったりしていたのが、遊びに出掛けたり、家族と有意義に過したりと、活力が湧いてきます。先ずは難しく考えず、日常生活でカラダを動かす機会を増やしてみてください。筋膜ボディセラピー著者：大久保圭祐出版社：三栄書房筆者プロフィール大久保圭祐全米ストレングス&コンディショニング協会認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト米国Rolf InstituteR卒業し、世界三大ボディワークのロルフィングRを修得する。トレーニングやエクササイズ、ランニング等の運動処方、ストレッチングや筋膜リリース等の手技を使って、クライアントの要望に応える。各種メディアにてボディメークの監修、セミナー講師、コラムの執筆など幅広く活躍中。

1116

一気に楽になる！胃もたれに効果的なツボ厳選15選【イラスト付き】

連日の溜まったストレスを発散したくて食べ過ぎてしまった！仕事が溜まりに溜まって不規則な生活になってしまった！そんなことが原因で胃もたれになってしまったことはありませんか？胃もたれになると思うように動けなくなってしまって、とてもツラいですよね。今回は胃もたれに効果的なツボを15個紹介していきます。この記事を読めばあなたのツラい胃もたれも一気に楽になりますよ。【耳】胃点（いてん） ★食べ過ぎたときのツボ【胃点(いてん)】胃もたれに効く♪指でつまむよう押し揉みながら刺激してみて♡ pic.twitter.com/YRocPPAVCv— シンプルに美容・ダイエット (@s_beauty_diet) 2016年8月15日【手の平】胃腸点（いちょうてん）整体日記更新しました。今日のツボ　～胃腸点～http://t.co/SJpapATgUT pic.twitter.com/sCKwLhSYvt— La-Alegria (@KING_zixi) 2015年8月22日合谷（ごうこく）【入眠のツボ】入眠を誘うツボの合谷は鎮静作用や元気を補う作用がある。刺激すると自律神経を整えてくれる。ツボの位置は手の甲を上に向け指を開いて反らせて親指の骨と人差し指の骨が交わる部分の手前のくぼんだところ。pic.twitter.com/zRT6hJIWzd— 美肌になれるスキンケア (@bihada_skincar1) 2016年9月5日健理三針区（けんりさんしく）整体日記更新しました。今日のツボ　～健理三針区～http://t.co/L9eufUmnol pic.twitter.com/p6TZtj2boi— La-Alegria (@KING_zixi) 2015年9月11日魚際（ぎょさい）イヤなことを思い出してイラっとしたら・・・「魚際（ぎょさい）」を押すべし！自律神経の「副交感神経」を刺激することで、リラックス効果が期待できるそうです。#手のツボ pic.twitter.com/BUFkUrdrQI— 健康雑学botさおり (@maki1987) 2016年8月18日【腕】温溜（おんる）おはようございます♪　今日の１穴は、下の歯の痛みにおすすめのツボ「温溜（おんる）」！「ライブリーウーマン」では女性のためのヘルスケア情報を配信していますhttps://t.co/dx583DSO9P pic.twitter.com/nJhAA8gHhr— LivelyWoman (@LivelyWoman) 2016年8月3日内関（ないかん）【リラックスできるツボで不眠解消　内関】心身をリラックスさせたり心臓の働きを促す。深呼吸しながら押すのがポイント。左右両腕にあり。押した時に痛みのある側にだけ行います。反対の手の親指をツボにあて３～５分間指圧します。pic.twitter.com/XiI5Hgwc5u— 不眠改善、快眠の方法 (@tappurisuimin) 2016年9月2日【足】太白（たいはく）太白（たいはく）～ツボの位置と押し方～足の内側の親指の付け根には大きな関節があり、そこのくぼみが太白です。刺激すると脾経の働きが盛んになります。貧血ぎみの人は脾経の働きが低下していることが多いので、太白を刺激してあげましょう。 pic.twitter.com/oCXgyDSxB2— 美容 / aya (@ayakoizumi0927) 2016年8月10日衝陽（しょうよう）今日の１穴は、寝起きの顔のむくみにおすすめのツボ「衝陽（しょうよう）」！　眠たい目をこじ開けましょう！！　「ライブリーウーマン」では女性のためのヘルスケア情報を配信していますhttps://t.co/JO2CAwDu2M pic.twitter.com/s4kxgluIqO— LivelyWoman (@LivelyWoman) 2016年9月4日足三里（あしさんり）【不眠に効くツボ　足三里（あしさんり）】膝のすぐ下で骨の小さなふくらみに指が引っ掛かって止まります。そこから２～３cm外側辺り、親指を足先のほうに向かって押して、一番響く所。親指で足先の方に向かって押します。pic.twitter.com/CGgGFDvWRS— 不眠解消法 (@uchikawa0403) 2016年8月27日陽陵泉（ようりょうせん）陽陵泉（ようりょうせん）をツボ押しする https://t.co/h25inxmyZD #漢方 #薬膳 #漢方薬— 漢方デスク (@kampodesk) 2016年7月27日【胴体】中脘（ちゅうかん） ★A型太り解消！30秒ツボ押し★♡♥♡♥♡《やり方》①椅子の背もたれにお腹をのせる②体重をかけて中脘を刺激※中脘［ちゅうかん］胸骨とへその間③5秒1セットを1日6セット♡♥♡♥♡★美容×ダイエット×女子★pic.twitter.com/iQyBLVqsvM— mashabeck (@mashabeck2) 2016年8月21日天枢（てんすう）天枢（てんすう）をツボ押しする https://t.co/1ly7rTolCm #漢方 #薬膳 #漢方薬— 漢方デスク (@kampodesk) 2016年9月3日神闕（しんけつ）アメブロを更新しました。『神闕～ツボ～|大阪,漢方薬,不妊症,冷え症,不育症』⇒ https://t.co/CZvtNZtmCo— はらだ薬品店 (@harada7877) 2016年4月1日【背中】胃兪（いゆ） @rire_anzu 胃兪から指2本分くらい上にある背中のツボです。消化を促進するため、食欲不振のほかにも便秘や下痢に効果的です。 pic.twitter.com/2jsooHRuJi— 平井ですね (@541030) 2016年8月23日まとめさて、いかがでしたでしょうか。今回は、胃もたれに効果的なツボを15個紹介させていただきました。こんなに沢山あるとどれを試そうか悩む！というあなたのために、簡単に試しやすい順番に並べてみました。ツボ押しはお手軽に誰にでもできる、簡単な手法なので、是非試してみて下さいね。ツラい胃もたれも一気に楽になりますよ。

418

高血圧には運動療法と鍼灸治療を～その理由とは？

神奈川県藤沢市でリハビリの出来る鍼灸院を運営しております鍼灸師で理学療法士の久合田（クゴタ）と申します。リハビリテーションと鍼灸をキーワードに知って得するお話をお伝えしていけたらと思います。前回のコラムでは鍼とリハビリは相性が良いという話をいたしました。では、どのように相性が良いのか？という点について具体例を挙げて話をいたします。高血圧症と運動療法高血圧自覚症状のない高血圧は『サイレントキラー』と呼ばれ、様々な病気のリスクファクターとして挙げられています。特に心臓病や脳卒中などのリスクの一つにあげられており高血圧の予防することは大病を予防することにつながります。 2014年4月、高血圧の診療方針をまとめた「高血圧治療ガイドライン」（日本高血圧学会）が5年ぶりに改訂されました。ガイドラインによりますと至適血圧は120／80とハードルが高くなっているように思いますが、注目すべきは家庭血圧を診察室血圧より重視することとなったことが挙げられます。いずれにしても、血圧は低めであることが推奨されています。まずは軽い運動を始めてみる有酸素運動の降圧効果は確立されており身体活動の増加は血圧低下のみならず、体重、体脂肪、ウエスト周囲長の減少、インスリン感受性や血清脂質の改善が言われています。したがって，高血圧患者では生活習慣の修正の一つとして運動が推奨されています。（高血圧治療ガイドライン2014より）高血圧を患っている方は急に運動を始めたり、強度の高い運動を始めると一過性に血圧は上がります。まずは自身が出来うる運動の50%くらいのやや弱い運動から始めるか、自覚する運動の強さが『ややきつい』を超えない範囲で行うことが推奨されています。鍼灸治療お薬と鍼灸治療の併用で血圧が下がることが認められており、積極的に鍼灸治療を体調管理に利用した方がよいことがうかがえます。血圧が下がる生理学的機序については今後の詳細な研究が待たれますが、末梢の血管抵抗が下がることや自律神経の調整機能を介して効果が発現していると考えられています。最終的にはお薬の数を減らすなどの効果も得られ、国民医療費の削減にも寄与できるかしれませんね。以上のことから、軽度の有酸素運動の継続と鍼灸治療の併用はとても効果的であることが分かるかと思います。今後、働く世代の減少から社会保障にかかわる費用は未来からの借金で賄うことになります。積極的な運動療法＋鍼灸治療で健康になりましょう！クゴリハ鍼灸院では運動療法の専門家である理学療法士が在籍し生活習慣病の予防や健康増進のアドバイスも出来ますので、是非、運動＋鍼で自身のセルフケアを推進しましょう。筆者プロフィール久合田浩幸クゴリハ鍼灸院院長鍼灸師・理学療法士急性期病院に勤め年間7000件を超すリハ対応を行う。医療における経験と補完代替医療の強みを活かし平成27年4月に独立し、リハビリ運動療法と鍼灸治療を柱に運営を開始。現在では鍼灸院運営と介護保険事業所のリハビリ部門コンサルも行い複数の草鞋を履き替え奔走している。

615

プロも絶賛！注目のあったかツボ押しアイテム『温灸ローラー』とは？～冷え改善～

冷えは万病のもとにして美容の大敵！あったかケアで健康美人に！今注目のセルフケアアイテム・温灸ローラー！プロの鍼灸師も施術に愛用し、使い勝手と効果に高い実績・信頼を持つ一押しアイテムです。今回は女性の2人に1人が抱えているというお悩み、『冷え』へのアプローチをご紹介いたします。使用するのは温灸ローラーのMサイズ。 Sサイズより一回り大きく、より広い範囲を効率的に温めてくれます。手足が冷えて夜眠れないという方は意外と多いのでは？カラダが内側から温まれば、毎日の睡眠の質もアップします。冷えやすい足先と内臓を温めよう！足の冷えには、アキレス腱と内くるぶしの間にある「太谿(たいけい)」というツボがおすすめです。また、内くるぶしから指4本分上がったところにある「三陰交(さんいんこう)」は冷えだけでなく生理痛をはじめとした婦人疾患に効果的な"女性のツボ"。これら2つのツボを温めるように温灸ローラーを転がしてみましょう。でもいちばんおすすめのポイントは、なんといってもお腹！いくら手足を温めても、内臓が温まらなければ気血の巡りは滞ったままです。おへそから指4本分下がったところにある「関元(かんげん)」というツボを意識しながら、下腹部やおへそ周りをじっくり温めてみましょう。パートナーや家族がいるなら、うつぶせに寝転んで腰回りを温めてもらうのも効果的です。 ※使用の際は、必ず当て布をお使いください。温灸ローラーを直接お肌に当てると火傷の危険性があります。 ※一か所に当て続けると温度が上がりすぎる場合があります。必ず継続的に転がしてお使いください。ケアは1か所につき2～3分程度。毎日仕事や家事、育児に追われてお疲れ気味な働き女子こそ、ぜひ手に取ってみては？＊商品詳細・ご購入はこちらから＊＊温灸ローラーSサイズの商品詳細・ご購入は＞＞こちらから＊＊温灸ローラーMサイズの商品詳細・ご購入は＞＞こちらから＊

563

プロも絶賛！注目のあったかツボ押しアイテム『温灸ローラー』とは？

ボディからフェイシャルまで、気になるあれこれをオールカバー！肩こり、腰痛、冷え性、肌荒れ。多くの女性たちを悩ませるこれら不調へのアプローチに、「お灸療法」が注目を集めているのをご存じでしょうか？投薬や無理な運動を必要とせず、カラダ本来の治癒力でナチュラルに不調を改善させてくれるお灸は、今や芸能人にも人気のセルフケアアイテムです。今回はそんなお灸療法の効果を、より「手軽に」「安全に」「継続的に」実感できる最新アイテム、『温灸ローラー』をご紹介いたします！温灸ローラーとは？ 2015年3月に初めてプロの鍼灸師向けに発売された本商品。以来、お灸の温熱効果とツボ押しのリラックス効果の融合が話題となり、施術のみならず物販商品としても大勢の方に愛用されています。その温灸ローラーを、より一般女性のセルフケアに適した形にカスタマイズしたのが、今年3月に発売されたS・Mサイズです。よりコンパクトで使いやすく、煙の出ない炭化棒灸を用いることで換気の問題もクリアしたアイテムです。ツボや筋肉に沿って使用すれば、冷え性や生理痛、肩こり、お顔のむくみやくすみ等にも効果的！　1日5分、習慣的にケアを行えば予防にも最適です。温灸ローラーの使い方１．火をつけた棒灸を、温灸ローラーに差し込みます。２．差込口の縁を押し込み、棒灸を固定させます。３．身体や顔の上に当て布をし、本体を転がして温めます。使い方はたったこれだけ！温灸ローラーMサイズはボディケアに、Sサイズはフェイシャルケアにおすすめです。それぞれの詳しいケア手順や効果は次回からご紹介いたします。＊商品詳細・ご購入はこちらから＊＊温灸ローラーSサイズの商品詳細・ご購入は＞＞こちらから＊＊温灸ローラーMサイズの商品詳細・ご購入は＞＞こちらから＊

1448

オスグッド病の症状とは？膝が痛む原因について説明します

こんにちは！さかいクリニック代表の酒井慎太郎です。みなさんは「オスグッド病」ということばを聞いたことはありますか？オスグッド病とは、膝のお皿の下にある骨がボコッと膨れて痛むもので、スポーツをやっている小・中学生に多い症状です。今回は、このオスグッド病の症状と原因についてお話ししたいと思います。オスグッド病の特徴成長期である省・中学生に最も多い、膝のスポーツ障害が「オスグッド病」といわれています。膝の下にある出っ張った骨が痛み、ボコっと腫れることが特徴です。放置しておくと、骨折してしまうことがあり、そうなると手術しか手立てがなくなってしまいます。スポーツを続ける上で、早期発見、早期治療が重要な症状です。オスグッド病が目立つスポーツサッカーやバスケット、バレーボールや野球など、ジャンプやランニングを伴い、膝への負担が多い動作の競技を行っている人に多く見られます。なぜオスグット病になるのか膝の曲げ伸ばしを安定させている膝蓋靭帯は、膝のお皿とすねの内側の骨を結んでいて、この骨にくっついていますが、この付着部分は成長期には軟骨でできています。膝の曲げ伸ばしなどで膝蓋靭帯が繰り返し引っ張られると、この骨と靭帯が接合している部分に炎症が起こります。そして最後にははがれて浮き上がってしまうのです。治療法や予防法治療と予防にはストレッチが有効です。大腿四頭筋をゆるめるストレッチを行ってみましょう。まとめいかがでしたでしょうか。オスグッド病は、スポーツを行う小・中学生に多い症状ですが、ほおっておくと、スポーツができなくなるほど、重症化するケースもあるため、早めの治療が大切です。予防や改善には大腿四頭筋をゆるめるストレッチが有効ですので、意識して行っていきましょう。「体の痛み」に耳をすます早わかり事典著者：酒井慎太郎出版社：現代書林筆者プロフィール酒井慎太郎さかいクリニックグループ　代表柔道整復師千葉ロッテマリーンズオフィシャルメディカルアドバイザー中央医療学園特別講師　朝日カルチャーセンター講師池袋コミニティカレッジ・学研カレッジの講師独自で考案した『関節包内矯正』で、１日１７０以上の患者の施術を行う。常時予約は１年待ち。ＴＢＳラジオ『大沢悠里のゆうゆうワイド』や東京ＭＸテレビ『うたなび！』ではレギュラーコーナーを、千葉テレビ『Ｓシート』では司会を務める。患者様には高橋由伸さん(野球)、内藤大助さん(ボクシング)佐々木健介さん(プロレス)など有名人多数。著書『腰痛は９９％完治する』(幻冬舎)、『酒井慎太郎の腰痛おさらば塾』(講談社)など５０冊以上。

1017