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治療院・サロンの選び方に関するコラム一覧

【プロ直伝】プロのセラピスト・施術者になりたいあなたへ

太古の今西です。 「人の健康改善に貢献したい」 「人を癒す仕事に興味があり、将来プロのセラピストになりたい」 と思っている人も多いのではないでしょうか。 職業を決めることは、人生の一大イベントです。 冷静に、しっかりと考え、検討し、万全の準備をして臨みましょう。 しかし学び始めて、自分に向いていないと思う場面もあるかと思います。 そこで続けるのも断念するのもあなた次第です。 あなたの人生ですから。 プロになる、ならないに関わらず、夢を持って学んだ経験は貴重で、あなたの人生を豊かにしてくれるはずです。 そこで今回、第12弾は “プロの施術者・セラピストを目指す人へのアドバイス” というテーマでお話しようと思います。 プロを目指すキッカケは人それぞれ プロのセラピストになるのに年齢制限はありません。 心身共に健康であり、やる気さえあれば、10代でも、60代でもプロになることはできます。 その目指すキッカケもどんな些細なことでもいいのです。 私のケースをお話しましょう。 私は、外資系企業に勤めていましたが、30年目の節目で早期退職をしました。 第二の人生を模索する中で、ふと身体のケアをしようと思って立ち寄った温泉施設。 そこで人生初の施術として『タイ古式マッサージ』を受けました。 セラピストの方の施術は感激するほど心地よく、「自分でも趣味としてやってみたい」という衝動に。 ネット検索で施術者のスクールを見つけ、学科と実技の授業を見学させてもらいました。 その時に学校側から「タイ古式マッサージだけでなく、まず整体を覚えたほうがいい」という助言をいただき、整体とタイ古式マッサージのコースを選び入学しました。 始めて半年ほど経ったころでしょうか。 もう趣味ではなくプロのセラピストになる決心をしていました。 1年8ヶ月もの間、技術を専門スクールで磨きながら開業の準備をし、2011年12月に開業。 アロマトリートメントは開業後、プロの方に教えてもらいつつ、知識は通信教育で補いました。 現在、私は民間資格3つを持ち、当院では下記3種類のメニューを提供しています。 ・タイ古式マッサージ ・整体 ・アロマリンパケア(アロマトリートメント) 温泉施設で第二の人生を模索していなければ、プロのセラピストになることはなかったでしょう。 人生とは不思議なものです。 あなたに合う施術の選び方と決め方 プロの施術者やセラピストには、いろいろな資格があります。 【国家資格】 ・あん摩マッサージ指圧師  ・はり師・きゅう師 ・柔道整復師 【民間資格】 ・整体師 ・タイ式マッサージ師 ・アロマセラピスト ・リフレクソロジスト ・カイロプラクター 等々 これらは求められる知識、施術の内容が各々かなり異なりますので、よく調べてから決めるようにしましょう。 事前調査はしっかりと! ネットでも施術の動画が公開されています。 イメージが掴みやすいので、ぜひご活用してみてください。 その上で、特におすすめな「施術の選び方」は、実際に施術を受けてみること。 そして、現場のプロにいろいろと質問することです。 生の声を聴くということは、何よりも参考になります。 【質問の例】 ・プロを志した理由 ・学んだ方法 ・大変なこと ・プロになってよかったこと 等々 上記以外にも気になることは随時質問していきましょう。 専門スクールの選び方と学ぶ姿勢について 専門の知識や技術を学ぶために、ほとんどの方は専門スクールを選ぶかと思います。 私もそこで多くの知識や技術を学びました。 そんな専門スクールを選ぶ上で大切なことですが、それは講師陣の経歴です。 ・現場での施術経験がどの程度あるのか ・施術の一つ一つの意味を論理的に説明し指導できる講師がいるのか が重要になります。 なお、施術を行うために必要な知識は筋肉、骨格、神経系、内臓系などの解剖学です。 お客様の立場で考えてみてください。 人体のしくみを理解していない人に施術をしてもらいたくないですよね。 ですので、もし専門スクールで解剖学の授業が少ない場合は、独学でも良いのでしっかり学ぶことを強くおすすめします。 私は、プロになるためには週3~4日、少なくとも1年半~2年は実技の練習を行うべきと考えています。 もちろん時間だけではなく、一つ一つの手技の完成度を高める質の高い練習が重要です。 おすすめの資格について さいごに、私が持っている3つの資格についてお話したいと思います。 少しでも、施術者やセラピストを目指す方のご参考になればうれしいです。 整体 整体師は国家資格ではなく『民間資格』です。 通常は筋肉の状態を改善に導く施術をします。 これは、骨を動かしているのは筋肉であり、ここを正常な機能を果たすように整えることで自ずと骨格もいい状態になるからです。 ほとんどのスクールではベッドでの施術を基本としますが、マット上でも施術できるようになると応用が利き、よりレベルアップするでしょう。 ベッドとマットでは、お客様の位置がかなり異なりますので、施術をする際のフォームが違います。 それほど難しいことはありません。慣れだけの問題です。 施術でよく使うのは拇指(親指)・手掌・手根(しゅこん)などで、専門スクールではこれらを組み合わせた施術を徹底的に練習させられます。 しかしそれだけでは不十分です。 プロになって分かったことですが、絶対に身につけるべきなのは「肘を使った施術」です。 特に肩こりの施術は、肘を使えるかどうかで改善結果が大きく変わります。 専門スクールで教わらない場合は、個人スクールや教えてくれる施術院を探すといいでしょう。 プロになる前に身につけておくことをおすすめします。 タイ古式マッサージ(タイ式マッサージ) タイ古式マッサージは、文字通りタイ国発祥の施術です。 「世界一気持ちいい」と表現されるほど世界的にも評価は高く、2019年にはユネスコ無形文化遺産に登録されました。 整体師と同様、『民間資格』です。 タイ古式マッサージの特徴と言えば、「ゆったりとしたリズム」と「ストレッチの多彩さ」 整体はうつ伏せの施術がメインですが、タイ古式マッサージは身体の向きをいろいろ変えて行います。 私は時間と予算が許す限り、『整体』と『タイ古式マッサージ』の両方を学ぶことをおすすめしています。 なぜなら、それぞれのいいところを取り入れることで、よりレベルの高い施術になるからです。 タイ古式マッサージは整体と同じく、専門スクールで学ぶことができます。 整体の基本的な施術を身につけている方でしたら、6ヶ月~1年ぐらいで習得できるでしょう。 もちろん、未履修な場合でも1年~1年半ぐらいで技術を身につけることができます。 アロマトリートメント アロマセラピスト(リンパケアセラピスト等)は、『民間資格』です。 女性に人気のアロマトリートメントは、精油とキャリアオイルをブレンドしたアロマオイルを使った施術。 リンパドレナージュという方法で、滞ったリンパの流れを促します。 大多数が女性のセラピストですが、もちろん男性の方が目指しても一切問題はありません。 こちらも一般的には専門スクールで学びます。 上記の『整体師』や『タイ古式マッサージ師』の方が取り組めば、6ヶ月~1年で習得することができるでしょう。 私の場合はプロのセラピストから教わりつつ各種DVDなどの動画も参考にし、知識は通信教育や各種書籍を活用して学びました。 通常、施術はベッドの上で行いますが、マットの上でも行えるよう練習するといいでしょう。 なお、しっかりと筋肉のほぐしも行うことでお客様により満足していただけますので、整体かタイ古式マッサージを先に学ばれることをおすすめします。 さいごに さて、今回は、“プロの施術者・セラピストを目指す人へのアドバイス” についてお伝えいたしました。 参考になりましたでしょうか? もしも、もっと具体的な内容を聴きたいということであれば、当方へお気軽にご連絡ください。 著者:今西 昌平 Kindle 筆者プロフィール 今西 昌平 太古 代表 外資系企業のマネジメントを経験し、早期退職。     充電期間中に受けた人生初のタイ古式マッサージに魅了され     スクールに通い、タイ古式マッサージと整体を履修。     当初趣味のつもりが、そのうち天職と考えるようになり、     プロを目指すことに。     現在、京王線つつじヶ丘駅徒歩3分のところで個人サロンを運営。     メニューは、タイ古式マッサージ、アロマリンパケア、整体の3療術。     オリジナルで考案した『太古スペシャル』は痛くなく、深層のこりを     ほぐすアプローチで、特に首肩こりでお悩みの方に好評。     また、3療術の要素をコラボした施術が独特で人気。

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どこに行っても改善しない不調でお悩みの方必見!治療院選びの決め手

茨城県取手市、「みうらマッサージ治療院」の院長 三浦ようです。 今回は、「どこにいっても症状が改善されない方向けの、治療院選びの決め手」について、実例をもとにお話ししようと思います。 聞きようによっては、自慢話のように聞こえるかもしれませんが、それは本意ではありませんのでご了承ください。 よそに行っても改善しなかったAさんのお話 「よそ」というのは、病院・整形外科・整骨院・整体院・もみほぐし店などです。 いくつかパターンがあるのですが、今回は当院のご来院者様(Aさん)の例をご紹介したいと思います。 Aさんは、専門的な技術が必要なお仕事をされている70代の女性です。 主訴は、肩痛。とにかく痛くて痛くてたまらないとおっしゃっていました。 Aさんは当院に訪れる前に3つの「よそ」を転々とされたそうです。 整形外科では、「年齢が年齢だし、仕事で手を使っているからしょうがない。手を使わないようにしなさい」と言われて憤慨。 整骨院では、電気とマッサージを組み合わせた施術を受け続けていたが痛みはなくならず。 さいごに友人に紹介された整体院に通いましたが、講釈を延々聞かされ、施術を受けたが改善しなかったそうです。 痛いと言えない苦しみが、改善を遅くさせる 当院では初回のご来院時に、現在の症状に至る経緯を詳しくうかがうようにしています。 Aさんは、現在の痛みの状態からさかのぼって、今のお仕事を始めた経緯、お仕事の苦労、家庭の事情、さらに若いころのお話まで、時間にして約1時間お話しくださいました。 「いろいろあったんですね、大変でしたね」 お話しが終わったところで私が口を開くと、Aさんは涙を浮かべました。 そして、こうおっしゃったのです。 「先生みたいに私の話を全部聞いてくださる方は、今までいませんでした。なんだか、軽くなったわ。先生が神様に見えます」 私は驚きました。 私は相槌を打ちながら、お話を聞いていただけです。 それなのに神様だなんて。 「…先生、私はね、“痛い”と言える人も、場所もなかったんですよ」 「病院の先生は検査して、写真見て、カルテ見て、私の方なんか見ないし、話もろくに聞いてくれない」 「整骨院の先生はいい方だったけど、話を聞いてくれたのは最初だけで、あとは若い人がパッパッパってやるだけだった」 「家族なんて、痛いなら病院に行けば?で終わりですよ」 お話をうかがい、Aさんが若いころからずっと頑張っていらっしゃったことはよく分かっていました。 その結果、今、体が痛い。 しかし、その痛みを分かち合ってくれる人が今までいませんでした。 そのつらさが、肩の痛みを“実際の肉体的な痛み”よりも大きく感じさせ、根深くしているのです。 だから症状が改善しにくいのだと、私はそう確信しました。 よそが悪いのではなく“あなたに合っていなかった”だけ Aさんと同じようなお悩みをお持ちの方はたくさんいらっしゃいます。 しかし、誤解しないでいただきたいのは、よその先生も決して悪い人たちではないのです。 病院の医師は、待合室にあふれる患者さんを時間内に診察しなければいけないから、1人1人にそんなに関わっていられない。 整骨院も同じです。同じ施術を一定の期間続ける必要があるから、どうしても単調になる。 ご家族も、「痛いなら病院で治してもらいなよ」と心からそう思って言っているはずです。 しかし、その結果Aさんはストレスを抱え、痛みも消えませんでした。 この日、カウンセリングの後に施術を行ったところ、Aさんは見違えるくらい明るい表情に。 そして、「本当に楽になった。肩が痛くないし、体が軽い!」とおっしゃって、定期通院を決められました。 現在、肩に痛みは全くなく、月に1回程度、疲労回復と体の動きをチェックするためにご来院くださっています。 コミュニケーションを大切にする治療院を選んで このお話を読んで、「インチキ臭い」「スピリチュアルっぽい」と違和感を感じる方もいらっしゃるかもしれません。 それも、分かります。 しかし、その一方で共感される方もいらっしゃるはずです。 「そうそう、どこに行ってもスッキリしないのよ(心身ともに)」 「話もろくに聞かないで、症状が良くなるわけないよねえ」 これまでそういうお気持ちを持ったことがある方は、きちんとしたコミュニケーションを取ってくれる治療院を探しましょう。 たとえばホームページなどに「コミュニケーションを大切にします」「ていねいなカウンセリング」と書いているところです。 お話をすれば時間はかかりますから、短時間施術を売りにしている治療院は適していないかもしれません。 お友達から「話をよく聞いてくれる先生」という評価が聞ければ確実ですし、ネットのレビューでもそういうことが書いてあれば希望が持てます。 「話すことも聞くことも施術の一部だ」と私は考えています。 話しているうちに、ご自分の痛みについての理解が深まっていく方もいらっしゃいます。 押したり揉んだりするだけが、施術ではありません。 人であるご来院者様が、人である施術家と接して思いを通じることは、症状を改善に導くためにはとても大切なことなのです。 さいごに さて、いかがでしたでしょうか。 今回は、「どこにいっても症状が改善されない方向けの治療院選びの決め手」について実例を交えてお話させていただきました。 今回のお話には、実は健康保険の問題も関わっているのですが、そのお話はまたいずれ書かせていただきます。 ご参考になれば幸いです。 筆者プロフィール 三浦 よう みうらマッサージ治療院 院長 茨城県取手市、みうらマッサージ治療院院長。 自身の腰痛、頭痛、頸痛体験から、ひとに優しい治療院、患者様に寄り添う治療を心がけています。 あん摩マッサージ指圧師、介護予防運動指導員 日本DLM技術者会認定DVTM・リンパ浮腫セラピスト ABCハンドセラピーインストラクター

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治療院選びのコツ~その治療院は体育系?文化系?~

こんにちは。 茨城県取手市にある『みうらマッサージ治療院』の院長 三浦ようです。 今回からコラムを執筆させていただきます。 よろしくお願いいたします。 さて、今回は “治療院選びのお話” です。 体の調子が悪いとき、「どこかでマッサージを受けたい」「整体に行ってみたい」と思っても、「どこに行けば良いのだろう」とお悩みの方は少なくありません。 また、これまで行った治療院で期待通りの結果が出なかったという方から、「また無駄になるのでは」という不安から、行くのをためらっていたというお話もよくうかがいます。 では自分に合った治療院は、どのように選んだらよいのでしょうか。 治療院選びには、いろいろな考え方があります。 私自身、腰痛や首の痛み、片頭痛などで、数多くの病院や治療院にかかった経験があり、苦い思いもずいぶんしました。 また、ご来院者様や同業の友人からも、いろいろな治療院の情報を聞きます。 それらの経験を踏まえて、「あなたに合った治療院選びのコツ」についてお話ししようと思います。 周りの人に相談、ネットで検索してみる まず、自分の症状を見てもらえるところをピックアップしなければいけません。 友人、知人に、同じ症状で改善してもらった経験がある方がいらっしゃれば、相談してみるといいでしょう。 治療院できちんと改善してもらえた方は、症状を話しただけで「〇〇治療院に行ってみたら?」とおすすめしてくれるはずです。 また、ネット検索で調べるときには、自分の症状がその治療院で対応しているのかどうかを必ずチェックしましょう。 治療院は自身のホームページに「得意とする症状」について書いていることが多いので、探しやすいと思います。 症状の重症度を踏まえて選ぶ 症状が痛くて痛くてしょうがないときに、治療院選びでまず最優先することはなんでしょうか? 「先生はどんな人だろう」「料金は安いかな」…そんなことよりもまず「施術の腕が良いかどうか」だと思います。 重い症状でお悩みの方は、「改善するなら多少料金が高くても良いし施術時間だって短くても良い」とお考えのはずです。 一方、症状がさほど重くない、予防やメンテナンス的な施術を希望される方は「長く付き合えそうな治療院」が良いかもしれません。 たとえば、家から(職場から)通いやすい・予約が取りやすい・価格設定が自分に合っているなどですが、もちろん人によって 長く付き合えそうと思えるポイントはちがいますよね。 紹介してくれる友人、知人がおらず、ネットの情報で治療院を選ばざるを得ないときも、自分の状況に合ったポイントを前面に打ち出している治療院を、まず探してみるのがいいでしょう。 スタッフや院長のブログ、年齢をチェックする 大切な体を預けるのですから、どういう人が施術してくれるのかは、大切なポイントです。 特に慢性症状を改善したい場合、一般的に治療期間は長くなりますので、「長く付き合える」治療院を選びたいものです。 そこで大切になるのが「スタッフとの相性」です。 美容室、理容室、歯医者さんなど、ご自分が定期的に通っているところを思い出してみてください。 技術力や価格だけでそこに通っているでしょうか。 きっと、サービスを提供してくれるスタッフから受ける「印象」「信頼感」「居心地の良さ」も選んだ大きなポイントになっていませんか? それが「スタッフとの相性」です。 しかし、通う前から相性を見極めるのはむずかしいですよね。 そこでおすすめなのが、スタッフの紹介の記事や院長が発信するブログなどを見ることです。 人は初対面の人と話すとき、出身地・出身校・趣味・血液型など、とにかく何でもいいから共通点を見つけて安心しようとします。 それは治療院選びでも同じです。 院長やスタッフのブログに、自分と共通の趣味のことが書いてあるだけで安心できそうな気がしませんか? 些細なことのようですが、こういうことが実は大切になります。 また、施術をするスタッフや院長の年齢もポイントのひとつです。 施術家には常にご来院者様の身になる姿勢が求められますが、年齢の差は大きくない方が良いでしょう。 たとえば、ご年配の方の体のつらさを20代の若いセラピストに理解しろというのは、なかなかむずかしい問題ですし、逆もそうかもしれません。 時間があるのであれば、ぜひそういう点もチェックしてみてください。 治療院のボスの経歴を見てみる 私たち施術家は、施術家になるまでにさまざまなきっかけと経路がありますが、大きく分けて2つあります。 それが『体育系治療院』と『文化系治療院』です。 中学校や高校の部活動には、体育系と文化系があったと思います。 それをイメージしてみるとわかりやすいでしょう。 この分類は、私の個人的な経験と研究から生まれたもので、世間一般に広く認められているわけではありません。 こういう考え方もある、という程度に参考になれば幸いです。 とても大雑把な分け方ですが、その治療院のボス(院長)がどういう経歴かということを知ると、見えてくるものがあるかもしれません。 体育系治療院 ひとつは、スポーツで体を壊し、それを直してもらった経験から同じ道を歩む、あるいはスポーツ上の人間関係(先輩、先生)などから勧められて選ぶケースです。 施術家の道は、現役を引退したあとのアスリートの職業という側面もあります。 このような経路で施術家となった人が経営する治療院を、私は『体育系治療院』と呼んでいます。 勝手に名付けただけですが。 このような治療院は、競技によるケガや運動障害に対する理解が深く、親身に施術にあたってくれます。 スタッフがご来院者様と同じ競技の出身者であれば、技術的なアドバイスなどもしてくれるかもしれません。 文化系治療院 もうひとつは、自分自身(または家族)が病気や特定の症状で悩み続け、その経験から施術家の道を選ぶケース、または、人を癒す仕事がしたくて選んでいるケースです。 私はマッサージの国家資格を得るために3年間学校に通いましたが、そこにはそのような方が何人もいらっしゃいました。 また、介護の仕事をしていたけれど、介護対象の方をもっと楽にしてあげたいという思いから、学びに来ている方もいらっしゃいました。 このような経路で施術家となった方が経営する治療院を、私は『文化系治療院』と呼んでいます。 文化系治療院は、弱っているご来院者様に寄り添う姿勢がより強く、メンタル面や生活習慣なども含めたケアを提供するところが多いように思います。 このような治療院は、いろいろな病院に行って疲れてしまった方や、体の機能が落ちて精神的にも弱っているご年配の方などにお勧めでしょう。 ネット情報を鵜呑みにしてはいけない ・周りの人に相談、ネットで検索してみる ・症状の重症度を踏まえて選ぶ ・スタッフや院長のブログ、年齢をチェックする ・治療院のボスの経歴を見てみる 上記のようなポイントを頭に入れたとして、では具体的にどうやって選ぶばいいのでしょうか。 今、治療院選びで最も参考にされているのは、「リアルな口コミ」と「ネット情報」2つです。 リアルな口コミは、自分の友人、知人が語るのですから、信頼度は高くなります。 具体的なお話を突っ込んで聞くことができますし、「〇〇さんの紹介なんですけど」と言えば、院の対応もちがうかもしれません。 お知り合いからお話を聞いて、納得ができたら行ってみると良いと思います。 問題は、もうひとつの「ネット情報」をどうとらえるかです。 ご存じのように、ネット上にある情報は玉石混交であり、すべてをそのまま信じることは危険です。 そのため私は、さまざまなポイントをネット上の情報でチェックしたうえで治療院に直接電話することをお勧めしています。 電話応対や、相談に対する態度、返答内容で、なんとなく「合いそうかどうか」はわかるものです。 ネットでは「親切丁寧」を売り込んでいても、電話対応がつっけんどんなら、その親切丁寧は何なんだということになります。 電話は直接声が聞けますし、環境音も入ってきますので、いろいろな意味で安心できると思います。 ただし、一人治療院で多忙なところなどは、電話応対自体ができない場合もあります。 そういうときは、メールでの問い合わせでも良いと思います。 自分の悩みにどう答えてくれるのか、その一端がこれらの問い合わせで見えてくるでしょう。 さいごに さて、いかがでしょうか。 今回は「あなたに合った治療院選びのコツ」についてお話しいたしました。 私の経験から、「ここなら!」という治療院に出会うことはなかなかむずかしいです。 正直、下調べをしたり紹介したりしてもらっても、改善しない上にひどい扱いをされたこともありました。 それだけに、自分が良いと思う治療院に出会ったら、その出会いは大切にしていただきたいと思います。 自分の体を知っていてくれる人がいる安心感は、何事にも代えられません。 オンライン化が進む今だからこそ、リアルな関係を大切にして行きたいものです。 以上、長文を読んでくださいましてありがとうございました。 ご参考になりましたら幸いです。 筆者プロフィール 三浦 よう みうらマッサージ治療院 院長 茨城県取手市、みうらマッサージ治療院院長。 自身の腰痛、頭痛、頸痛体験から、ひとに優しい治療院、患者様に寄り添う治療を心がけています。 あん摩マッサージ指圧師、介護予防運動指導員 日本DLM技術者会認定DVTM・リンパ浮腫セラピスト ABCハンドセラピーインストラクター

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タイ古式マッサージは世界一気持ちいい!? その魅力を徹底解説(その2)

太古の今西です。 今回第11弾は、第2弾に引き続き、タイ古式マッサージの魅力を取り上げます。 2019年12月12日、ユネスコ(国連教育科学文化機関)が、タイ古式マッサージを無形文化遺産に登録することを決定しました。 無形文化遺産の登録の対象は、世代を超えて継承すべき伝統や慣習などです。 この朗報に世界中のタイ古式マッサージ師が、喜び、誇りに思ったことでしょう。 実は、タイ古式マッサージは庶民の間で広く根付いたもの。 BBCの記事では、「かつてのタイの農民社会では、農業で筋肉痛になった村人が施術者にマッサージをしてもらっていた」ということが書かれていました。 世界が認めたタイ古式マッサージ。 単に施術を受けるだけではなく、その歴史的な背景、理論、効果などを知ると、より興味を持っていただけると思います。 タイ古式マッサージの歴史的背景 それではタイ古式マッサージとは、どのような施術なのでしょうか。 タイには「伝統医学」というものがあります。 それは薬草医学・栄養医学・精神的修行・手技療法を指し、このうちの手技療法がタイ古式マッサージです。 もみほぐしとストレッチを組み合わせた多彩なアプローチが特徴になります。 創始者はお釈迦様の主治医! タイ古式マッサージは、タイでは公的機関の管轄にあり、医療行為の一環としても活用されています。 また、国民の生活に密着した施術でもあるのです。 タイ古式マッサージは2500年前、仏教や文化とともにインドから伝えられたとされています。 創始者はインド人の『シーヴォック・ゴマラバート』と言われています。 なんとお釈迦様の主治医なんですよ。 私はスクールで、その主治医の名前を『シーヴォック・ゴマラバート』と学びましたが、この名前もさまざまな呼び方で紹介されています。 タイ古式マッサージを始める時には必ず「ワーイ」両手を重ねてお辞儀をします。 これは、創始者に向けて「今日はいい施術ができますように」といった祈りをささげているのです。 タイ古式マッサージ師としてのマナーです。 タイ古式マッサージは長い間タイ語で「ヌアボーラン」と呼ばれていました。 ヌアット(Nuad)が手で触れて施術するという意味。 ボーラン(Boran)が伝統的という意味。 従ってタイ古式マッサージは伝統的な手技療法ということです。 タイ古式マッサージは、現在ではタイの文部省・厚生省で『ヌアット・タイ』と呼ばれています。 日本語では「古式」を除いた『タイ式マッサージ』、英語では『Thai Massage』が正式名称です。 太古では、昔からのなじみのある「古式」を付けた『タイ古式マッサージ』を採用しています。 「古式」をつけたほうがなんとなく格式高いイメージがありますよね。 タイ古式マッサージの理論 タイ・インド・中国などの伝統医学の基本概念として『風』の存在があります。 身体の機能は『風』と呼ばれる不思議な力で働いており、風の状態が心身に影響を与えるのです。 多すぎても少なすぎても身体の機能に影響するため、適度な状態に保つ必要があります。 タイ古式マッサージは、その風の状態を正常に戻すための技術なのです。 また、タイ古式マッサージを習得するにあたり『セン』という概念も学びます。 センは実際には目に見えません。 しかし、そのセンが見えるものと想定してセンを意識しながら施術を行うのです。 体内にはエネルギーライン(エネルギー経路)があり、中国の経絡、すなわちツボに沿って施術するようなイメージになります。 スクールでも、脚や腕のセン1・セン2・セン3など、場所と施術方法を学びました。 センは、なんと72,000本あるといわれています。 「え!?そんなにあるの?覚えられないよ!」 タイ古式マッサージを本格的に学びたい方はそう思われることでしょう。 ご安心ください。通常覚えるのは重要とされる10本だけですからね。    タイ古式マッサージの効果、特徴    タイ古式マッサージには数多くの効果がありますが、ここでは代表的なものを4つご紹介します。  (1)老化防止 (2)歪み調整 (3)呼吸調整 (4)リラックス 各々説明を加えます。 老化防止が期待できる 私たちの身体は20歳ごろから柔軟性が悪くなっていきます。 関節の可動域が狭くなり、内臓の働きや運動機能も低下し、老化が進みます。 筋肉内に老廃物が溜まり、痛みやこりでお困りの方も多いと思います。 タイ古式マッサージでは筋肉のもみほぐしとストレッチを行うことで、「筋肉内に留まっている老廃物を排出する」「酸素や栄養素の循環を促進する」「筋肉の柔軟性を向上する」ことができます。 歪みが調整できる 普段の生活で、身体の姿勢を左右前後にバランスよく維持することは難しいですよね。 どうしてもどちらかに偏り、その結果、筋肉の緊張に差ができます。 身体が歪むと血管や神経が圧迫され、血行障害・神経痛・内臓機能の低下などをもたらします。 タイ古式マッサージでは、左右の筋肉を対称にほぐし、ストレッチにより各関節の歪みを調整することができます。 その結果、身体のバランスが整い、各種症状が改善に向かうのです。 呼吸が調整できる タイ古式マッサージは、ゆったりとした心地いいペースで行います。 そのため多くのお客様は眠気を覚え、そのうちに自然と「吐く息が中心の深い呼吸(釈迦の呼吸法)」になります。     釈迦の呼吸法とは、二酸化炭素がよく排出され、酸素を十分に取り入れることができる深い複式呼吸です。 さらに脳波がアルファ波中心の状態、いわば「瞑想状態」となります。 リラックスできる 皆さんはストレスの多い環境に身を置いていることが多いと思います。 私達の身体は「交感神経」と「副交感神経」の2つから成る「自律神経」によって支配されており、ストレスを感じると交感神経が優位になり、身体が緊張状態になります。 その結果、心拍数の増加・高血圧・呼吸の乱れなどが生じてしまうのです。 タイ古式マッサージで筋肉のこりをほぐすと、自律神経のバランスが良くなり、身体の不具合が改善に向かいます。 また、施術による心地いい刺激は、脳に伝わると副交感神経が優位になり、交感神経の興奮を鎮めてくれる働きが。 リラックスしたい方にはもってこいの施術なのです。 タイ古式が人気の秘密は4N! さいごに、タイ古式マッサージの特徴を現した『タイ古式の4N』というものをご紹介します。 これは私がスクールの授業で教わったものです。 ①Ning じっと動かない(安定、持続圧) ②Naknaen ずしりと重く(体重圧) ③Nimnuan 滑らかに(リズム) ④Nuangnia 途切れなく(リズム) プロのタイ古式マッサージ師は、これらの圧のかけ方とリズムが、修行で身についています。 お客様が安心して、リラックスして受けられるのはここにその秘密があるのです。 タイ古式の技術はすばらしいものが多いため、私は整体・アロマリンパケアなどの他の施術にも『タイ古式の4N』を採用しています。 さいごに いかがですか? タイ古式マッサージって、なかなかすごいでしょう! タイ古式マッサージは、ただ気持ちいいだけではないことが、お分かりいただけましたでしょうか。 世界で認めたタイ古式マッサージに日本でも出会えるあなたはとてもラッキーです。 気になる方は、今すぐタイ古式マッサージ店に予約を入れましょう!(笑) 著者:今西 昌平 Kindle 筆者プロフィール 今西 昌平 太古 代表 外資系企業のマネジメントを経験し、早期退職。     充電期間中に受けた人生初のタイ古式マッサージに魅了され     スクールに通い、タイ古式マッサージと整体を履修。     当初趣味のつもりが、そのうち天職と考えるようになり、     プロを目指すことに。     現在、京王線つつじヶ丘駅徒歩3分のところで個人サロンを運営。     メニューは、タイ古式マッサージ、アロマリンパケア、整体の3療術。     オリジナルで考案した『太古スペシャル』は痛くなく、深層のこりを     ほぐすアプローチで、特に首肩こりでお悩みの方に好評。     また、3療術の要素をコラボした施術が独特で人気。

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その目の疲れ、スマホ老眼かも?!原因と予防方法を教えます

正しい姿勢できていますか? 先日テレビのニュース番組でも「スマホ老眼」の健康被害について特集が組まれていました。 スマホ老眼とは、子供を含む若い世代に流行しているこの症状です。 長時間スマホやタブレットを見続けることで、まるで老眼のように近くのモノにピントが合いにくく、ぼやけて見えてしまいます。 今回は、スマホ老眼とは何なのか、そしてその予防法をご紹介いたします。 ぜひ、参考にしてみてくださいね! スマホ老眼の原因とは 原因は、目の筋肉の緊張によるピントの調整能力の低下です。 また画面を見ている時に、頭を前にもたげる姿勢が原因とも言われています。 なぜなら、悪い姿勢によって首の関節がすぼまって狭くなり、目の運動神経の伝達がうまくいかなくなるからです。  最近、施術院に来る若い世代の方たちは、このような首が前に突き出る「首ねこ背」の姿勢の人が増えています。 こうした姿勢がストレートネックを引き起こし、肩こりや首の痛み、頭痛や眼精疲労へと発展してしまうのです。   スマホ老眼の予防方法は? 毎日2時間以上、スマホやタブレットを見ている方は、ドライアイやスマホ老眼の不調が起こる確率が高まります。 そのため、以下のように休憩を取ることが大切です。 ・最低でも20~30分に1回は視線を画面から外し、遠くを見る ・まばたきをする ・目を温めるなど予防する  また、それと一緒に「固まった姿勢をリセットするための体操」と「目の体操」も1時間に1回は行いましょう! 姿勢をリセットする体操のやり方 ①背筋を伸ばして座わります ②手のひらを上にした状態で背中の後ろで手を組みます ③真下に腕を引っ張ります ※できるだけ左右の肩甲骨を真ん中に寄せる ④そのままの状態で、頭を後ろに倒します ⑤3秒たったら、③の姿勢に戻します ⑥肘から腕を曲げて肩の高さまで上げ、円を描くように腕を後ろに回します(10回) 次に、疲れた目を休ませる「目の体操」をご紹介します。 ニャンコの目体操 ①中指を左右のこめかみのくぼみに当てます ②指先を上、下、前回しします ③指先を上、下、後ろ回しします 各10回行いましょう 遠近体操 ①両腕を前に出し、短い方は肘の横に置きます ②腕を前に出した方の目を閉じ、両手の親指を交互に見ます ③左右10回ずつ行います 第二頸椎眼球体操 ①第二頸椎(首の付け根)を両手の人差し指でおさえます ②そのままの状態で、上下左右、左右斜め、右回し、左回しと視線を動かします(5回ずつ) 温熱 また、目を温めることも大切です。 最近では、レンジでチンをして温めるアイマスクなどさまざまなグッズが販売されていますが、それらがなくとも目を温めることはできます。 まず、両手を30回ほどこすり合わせます。 温まってきたら、両手を目に優しく当てましょう。(90秒間) そうすることで、簡単に目を温めることができますよ。 ぜひ、お試しください! スマホ老眼をそのまま放っておくと… 実際にアメリカの大学で研究されたケースでは、同じ作業をスマホで行ったグループとパソコン画面で行ったグループでは、脳のストレスや感情の起伏にも変化があったことが報告されています。 小さな画面を見続けることで目だけでなく、ストレスや自律神経にも悪影響があるということです。 子供へ安易にスマホやタブレットを与えると「目の健康被害」だけでなく「感情のコンディション」にも少なからず影響があると言われています。 「使用時間を決める」「きちんと休憩を挟む」など、対策を取ったうえでお渡ししましょう。 さいごに 「疲れた…」「だるい」「めんどくさい」といった無気力な口癖… すぐに切れる!我慢ができない! そんな情動にも自律神経や脳のストレスは関係しています。 時間を制限するのはもちろん、適度に休憩をはさみ体操を習慣にして、悪い姿勢の癖をリセットしましょう! たった3分で弱ったカラダが復活する 真呼吸ストレッチ 著者:清水真 出版社:神宮館 筆者プロフィール 清水真 一般社団法人姿勢道普及協会理事長 一手技塾札幌代表 日本メンターコーチング協会コーチ  日本スポーツクラブ協会マスターインストラクター 整体師として延べ13万以上を施術。プロスポーツ選手(水泳五輪選手・プロ野球・プロサッカー・スノーボード女子選手等)の指導トレーナーとしても活躍。その経験から「姿勢を良くする健康体操」をテーマに著書を出版(4冊)。現在は企業講師・行政自治体講師・学校講師など全国で開催中。その傍らで、プロの治療家向けの手技塾。ブランディング講座。コンサル。マナー教育指導。ホスピタリティーコーチングなど業界の後進育成にも力を注いでいる。

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筋肉貯金はじめませんか?筋肉と健康寿命の関係とは

健康で元気に過ごすには、しっかりとした筋肉量が必要です。 ・年齢を重ねても元気な日々 ・引き締まってかっこいい身体 これらを手に入れるために、毎日少しずつのウォーキングと筋力トレーニングで「筋肉貯金」をしませんか? 筋力トレーニングに年齢制限はない! 筋トレは正しいフォームで行えば、何歳から始めても効果が期待できます。 たとえ80歳でも、筋肉を鍛え大きくすることができるのです。 しかし、「筋肉をつけたいけれど筋トレを続けられる自信がない」という方もいらっしゃるかと思います。 そこでおすすめなのが、電気機器を使ったトレーニングです。 最近では、電気刺激(EMS)を使用して効率よく筋肉を刺激することも可能になりました。 自分にとって続けやすい方法を見つけて習慣化するのが、健康を保つ秘訣ですね。 では、健康を保つためになぜ筋肉を鍛える必要があるのでしょうか? 筋肉貯金はなぜ必要なの? 世界有数の長寿国の日本ですが、現在、加齢に伴う運動機能の低下が問題視されています。 この現象を「ロコモティブシンドローム」と言います。 寿命は延びても、健康で自立した生活が送れなくては日常に支障をきたしてしまいますよね。 また、日常的に介護の必要がない自立した生活を送れる寿命(健康寿命)は、平均寿命との差が9~12年あるそうです。 その差を埋めるためにも「筋肉貯金」が必要になってきます。 筋肉をつけることで、以下のような症状にも対処が可能です。 糖尿病 筑波大学の久野大学院教授によると「糖尿病は筋肉減少病である」と言われています。 最近注目されているのは、サルコペニア肥満。 体内の過剰なブドウ糖を筋肉が消費しきれなくなって起こる現象です。 筋肉量が減少した結果、ブドウ糖が消費しきれずに血糖値が上昇し、糖尿病が進行してしまいます。 このようなことから、筋肉量は重要なものであるといえます。 寝たきり 筋肉量は20歳前後をピークに、年齢とともに減っていきます。 なにも対策をしないと、10年で約10%も減ってしまうのです。 なかでも、男性に比べ女性は筋肉量が少ないため、寝たきりになりやすいと考えられています。 そして、日本の平均寿命は男性が81.09歳、女性が87.26歳です。 これらからも、女性のほうがが6歳以上も寿命が長いため、寝たきりになりやすい傾向にあります。 筋肉は身体を支える大切なコルセット? 「そもそも筋肉ってなんなの?」 「なんで筋肉を鍛えると健康になるの?」 と疑問をお持ちの方にお応えいたします! 身体の柱になるのが骨で、その骨を支えているのが筋肉です。 そのため、筋肉がなければまっすぐに立つこともできません。 筋肉が正しい姿勢を維持させて、身体を動かしているのです。 つまり天然の「コルセット」の役割を果たしています。 特に、下半身の筋肉は運動不足や加齢で落ちやすい部位です。 下半身には全身の筋肉の70%が集中しているため、弱くなってしまうと上半身の重みに耐えきれなくなり、腰や膝に負担がかかってしまいます。 そうなると、負担が「改善しにくい痛み」へと進行してしまうのです。 そのために、日ごろからこまめに運動をする必要があります。 さいごに いつまでも健康で若々しくいるためには筋肉が必要であることをご理解いただけましたでしょうか? 特に全身の筋肉が集中している下肢の筋力を鍛えることが重要です。 最近ではEMSなどの電気刺激療法について、京都大学名誉教授の森谷先生を中心としたエビデンス(証言)も確立され、効果的に無理なく鍛えることも可能になってきました。 ぜひ、今からでも「筋肉貯金」をはじめませんか? ※今回は筋肉の重要性を理解していただくのが目的です。 具体的な筋トレ方法は他コラムを参照してください。 筆者プロフィール 市之瀬 法彦 株式会社いちのグループ代表 全国規模の有名整骨院で部長職、千葉県有数の整骨院グループで院長に赴任するも、理想の治療院を作る為に、東京の激戦区である板橋に「いちの整骨院・整体院」を10年前に開院。 当院卒業生で開業したスタッフ多数。「楽になったよ。ありがとう」の声を聞きたくて日々奮闘中!!

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子供に整体や筋トレは必要?あなたの疑問に答えます!

だんだんと日差しが強くなり、夏が近づいてきましたね。 北海道では、5月頃に小学校で運動会が開催されます。 毎年のことですが、この時期には私のオフィスに「かけっこが速くなりたい!」と願う子供たちが、施術とパーソナルトレーニングを受けにやってくることが多いです。 そこで今回は、「子供に整体や筋トレは必要なのか?」という疑問にお答えしようと思います。 近年、子供の筋力が低下している! 「かけっこが速くなりたい」と遠いようで近いお話ですが、 ここ数年、子供の筋力低下は著しいです。 特に、子供は身体の姿勢を保持するための抗重力筋や体幹の力が弱いため、 だらしない姿勢が癖になりやすい傾向にあります。 こうした問題には、「外で体を動かして遊ぶ」時間や歩行距離の減少などが挙げられます。 世の中が便利になった分、子供の遊びは変わり、 身体を動かす時間が圧倒的に減ってしまったのです。 その結果、発育の段階で育つべき筋力が落ちているために、ケガや疲労の蓄積につながります。  子供には筋トレは必要? 生活以外にも、部活動やスポーツクラブの指導にも問題があります。 競技のスキルやテクニックを磨くことだけに目が行き、肝心の身体を鍛える基礎体力を向上するためのトレーニングや準備体操、クールダウン(運動後のストレッチなど)が疎かになっているのです。スポーツをやる上において、身体のコンディションづくりはスキル以上に大切なものだということは周知の通り。 運動パフォーマンスを向上させるためには、トレーニングによって能力は大きく変わり、さらには障害の予防効果にもなります。 知識のない指導者においては、いまだに「筋トレなどは子供に必要ない」 と言っている方もいます。その多くの方が「筋肉をつけると骨の成長を妨げる」という諸説を信じられているからです。 私が過去に関わったリトルリーグの指導者は「走れ 走れ 走れ」という指導のみで、ついてこれない選手はケガや故障で脱落していきました。 それから半年かけて私が「筋肉を鍛える」トレーニングを導入してから、選手のパフォーマンスは見違えるように変わり、練習中に「疲れた!」「痛い」という子供たちはいなくなったのです。 メンタル(心)の指導だけでは、どうしてもケガや故障は絶えません。 ケガや故障をしないためにも、筋肉を中心とした身体のトレーニングはとても重要なことなのです。 筋トレが必要な理由とは 先ほどのリトルリーグの指導者は最後まで「筋トレは外人に向いているもので、日本人には必要ない」と言っていました。 果たしてそうでしょうか? 昭和の時代と比べても、子供の体型は大きく変わりました。 手足は長くなり、体幹のスタイルもかなり外国人に近くなりました。 その長い手足や体を支えるためには、筋力がないと運動では使えません。 トレーニングといっても、何もウェイトトレーニングのような事をいきなりするわけではありません。個々の身体の状態にレベルを合わせることができる『チューブ』や『ダンベル』などを使った物から始めていきます。 さいごに 近年、子供整体を希望する方が増えています。 その背景には基礎体力の低下が関係しています。 体幹トレーニングを行うだけでも、走るフォームが美しくなり、運動が飛躍的に向上します。 体が強くなり子供は元気になります! 子供の怪我や故障にお悩みの親御さんも、ぜひご参考にしてください。 たった3分で弱ったカラダが復活する 真呼吸ストレッチ 著者:清水真 出版社:神宮館 筆者プロフィール 清水真 一般社団法人姿勢道普及協会理事長 一手技塾札幌代表 日本メンターコーチング協会コーチ  日本スポーツクラブ協会マスターインストラクター 整体師として延べ13万以上を施術。プロスポーツ選手(水泳五輪選手・プロ野球・プロサッカー・スノーボード女子選手等)の指導トレーナーとしても活躍。その経験から「姿勢を良くする健康体操」をテーマに著書を出版(4冊)。現在は企業講師・行政自治体講師・学校講師など全国で開催中。その傍らで、プロの治療家向けの手技塾。ブランディング講座。コンサル。マナー教育指導。ホスピタリティーコーチングなど業界の後進育成にも力を注いでいる。

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見た目が9割?印象を左右する「姿勢の重要性」

こんにちは、清水真です。 春は何かと環境の変化が大きい季節。 会社や学校でも、新年度を迎え、フレッシュな人たちが新しい環境で活躍しています。 先日、健康企業を目指す介護事業職員向けの社員研修の講師をつとめてきました。 そこで新卒の方たちにもお話した、働く姿勢がとても大切であるという事を、今回皆様にもお伝えいたいします。 対人関係は見た目の印象で9割決まる 大手人材派遣会社の統計では、対人関係は見た目の印象で9割が決まるという結果が出ています。 さらに詳しく見ると、服装や立ち振る舞い、スタイルなどを見ているようです。 これは全て姿勢に関係しています。 胸を張って背筋が伸びている姿勢は ・自信がある ・健康的 ・ポジティブ な印象を受けます。 反対に背中が丸く、首を前にもたげている姿勢では ・元気がない ・疲れている ・年齢よりも老けて見られる といった、マイナスの印象を相手に与えてしまいます。 実際に私が研修で教えている「美しい姿勢」や「パワーポーズ」は、働く人を元気にします。 すると接客などの印象も変わり、仕事の業績にもつながるのです。 言葉遣いや内容より仕草やポージングが大切 米国の大学が行った研究では、「他人とのコミュニュケーションを積極的にはかる時に一番重要なのは、言葉遣いや会話の内容より、仕草やポージングによって好感度が相当変わる」ということがわかりました。 これはノンバーバルコミュニュケーションと呼ばれ、非言語コミュニュケーションの訳です。 この手法を使って、営業や接客業などでは顧客との良好な関係性を築いています。 2ヶ月前に当院に来院された40代主婦のKさんは、20年ぶりに社会復帰を目指し、仕事の面接を受けていました。 しかし結果はいずれも不合格。なかなか採用してくれる会社がなく、困っていました。 そこで、当院でねこ背を改善するための整体を受け、スタイルアップするための体幹トレーニングを指導。 その結果、本人もビックリするくらい、見違えるように姿勢が良くなりました。 2週間後、ご本人から連絡があり、面接に合格。見事に仕事に就くことができました。 さいごに 姿勢が変わると、見た目の印象も変わります。 みなさんもぜひ、美しい姿勢を手に入れて、充実した新年度をお過ごしください。 たった3分で弱ったカラダが復活する 真呼吸ストレッチ 著者:清水真 出版社:神宮館 筆者プロフィール 清水真 一般社団法人姿勢道普及協会理事長 一手技塾札幌代表 日本メンターコーチング協会コーチ  日本スポーツクラブ協会マスターインストラクター 整体師として延べ13万以上を施術。プロスポーツ選手(水泳五輪選手・プロ野球・プロサッカー・スノーボード女子選手等)の指導トレーナーとしても活躍。その経験から「姿勢を良くする健康体操」をテーマに著書を出版(4冊)。現在は企業講師・行政自治体講師・学校講師など全国で開催中。その傍らで、プロの治療家向けの手技塾。ブランディング講座。コンサル。マナー教育指導。ホスピタリティーコーチングなど業界の後進育成にも力を注いでいる。

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花粉症・アレルギー対策!鼻うがい健康法

こんにちは、清水真です。 冬が終わり、植物が芽吹き始めるこの季節。花粉症に悩む方が年々増えているように感じます。 鼻水、くしゃみ、目のかゆみ、喉の痛みなど、日常生活にも支障がでてしまいツラいですよね。 中には施術を受けに来て、「息が苦しくてベッドにうつ伏せになれない」と訴える方もいます。 あなたは大丈夫ですか? アレルギーは、免疫力を落とさないことが大切 アレルギーは自己免疫が関係する症状です。 体力を落とさないように体を温めたり、ストレスによる自律神経のバランスを乱すような生活習慣はできるだけ避けたりすることも大切です。 私の院では、つらい症状を和らげるためにツボを刺激しながら体を温める「温灸療法」などが喜ばれています。 また自律神経や血流を整えるために「高濃度酸素吸引」も評判です。 グズグズしていた鼻がスッキリした!と、効果を実感されています。 花粉症や風邪予防には「鼻うがい」が効果的 合わせて当院で勧めているのが、花粉症の原因になるアレルゲンを洗い流す「鼻うがい健康法」です。 外出から戻り、すぐに手洗いうがいをするのはとても良い予防法です。 さらに鼻をうがいすることで、鼻腔奥に付着した原因物質を洗浄する事ができます。 私たちが呼吸をすることで、鼻やのどに様々なウィルスや細菌が侵入してきます。 それがやがて風邪や感染症などの原因になっていくわけですが、日常的に予防をするためには、こまめにうがいを繰り返すことしかできません。 鼻うがいは、鼻の粘膜にうるおいを与え、雑菌やウィルスの繁殖を予防することができます。  鼻の通りが良くなると呼吸が楽になりますし、鼻呼吸をする事で脳に酸素がしっかり行き渡り、自律神経のバランスも良くなります。 反対に口呼吸は喉が乾燥し、風邪やウィルスにも負けやすくなってしまいますので、鼻呼吸の習慣をつけることをおすすめします。 鼻うがいと鼻呼吸テーピング法で症状が改善 40代になる主婦の方で、毎年春になるとツライ花粉症に悩まされていた方がいます。 セラピーを受けてくれた後に、鼻うがいの方法と、寝る時に口呼吸を止めるためのサージカルテープでできる「鼻呼吸テーピング法」をお伝えしました。 それから毎日実践され、1週間後にはすっかり症状が改善したそうです。 すぐに効果を実感できたので、今度は副鼻腔炎を持っている小学生の娘さんにもやってみたところ、娘さんのツライ症状も緩和したと、とても喜んでくれました。 さいごに 鼻を綺麗にして口呼吸を止めると、普段の生活時にも口が開いている癖がなくなります。 鼻呼吸になるだけで頭がスッキリして、仕事や勉強にも集中ができます。 花粉症やアレルギーで鼻の通りが悪くなってしまっている方は、ぜひお試しください。 たった3分で弱ったカラダが復活する 真呼吸ストレッチ 著者:清水真 出版社:神宮館 筆者プロフィール 清水真 一般社団法人姿勢道普及協会理事長 一手技塾札幌代表 日本メンターコーチング協会コーチ  日本スポーツクラブ協会マスターインストラクター 整体師として延べ13万以上を施術。プロスポーツ選手(水泳五輪選手・プロ野球・プロサッカー・スノーボード女子選手等)の指導トレーナーとしても活躍。その経験から「姿勢を良くする健康体操」をテーマに著書を出版(4冊)。現在は企業講師・行政自治体講師・学校講師など全国で開催中。その傍らで、プロの治療家向けの手技塾。ブランディング講座。コンサル。マナー教育指導。ホスピタリティーコーチングなど業界の後進育成にも力を注いでいる。

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その体調不良、自律神経の乱れが原因かも!?原因と対策をご紹介

こんにちは、整体ヨガ研究院の加来です。 最近、春を感じる暖かな日が訪れるようになりました。 春が待ち遠しいですが、 「季節の変わり目に風邪を引いた」 「なんだか体がダルく感じる」 など、寒暖の差が生じるため体調不良を起こしやすい時期でもありますよね。 なぜ体調不良を起こすのかと言いますと、気温のアップダウンにより自律神経のバランスが崩れるからです。 今や施術業界だけでなく、医学でも、「自律神経の乱れは体調不良の要因のひとつ」と広く認識されています。 それでは、自律神経とはどんな働きを持つ機能なのでしょうか? 今回は、自律神経の機能と重要性についてお話したいと思います。 自律神経の働きと偏りについて 自律神経の働きは「交感神経」と「副交感神経」に分けられます。 交感神経は、体を動かす「アクセル」のような機能です。 主に、朝から日中にかけて活発に働きます。 一方、副交感神経は、体を休ませる「ブレーキ」のような機能です。 主に、夜寝る時に活発に働きます。 この2つが必要な時にバランスよく機能することによって、体調を維持することができるのです。 しかし、どちらかが過多になりすぎるなどの『偏り』が生じることによって不調が起こります。 その偏りの要因のひとつが「ストレス」です。 ストレスはどうして体に悪いの? それでは、どうして「ストレス」によって交感神経と副交感神経に『偏り』が生まれてしまうのでしょうか。 それは、ストレスがかかると「交感神経」が通常より過多になってしまうからです。 適度に働いているならば支障はありませんが、「過多」つまり偏ることによって血管が収縮し、血流が悪くなります。 さらに、免疫学的には白血球の中の「顆粒球」が異常に増えると、正常な細胞を破壊すると言われます。 まとめると、 ・ストレスにより交感神経が過剰に活発に ・血管が収縮し、血流が悪くなる ・正常な細胞が破壊されてしまう これらによって不調が起こります。ストレスがよくないと言われるのはこういった理由があるのです。 では、どうすればストレスから身を守ることができるのでしょうか? 交感神経の偏りを改善するためには まずは、崩れた自律神経のバランスを整える必要があるため、交感神経過多の場合は身体をリラックスさせる「副交感神経」を優位にすることが大切です。 例えば、ゆっくりとした『腹式呼吸』です。 腹式呼吸の方法 1.お腹が膨らませながら、ゆっくり鼻から息を吸います 2.お腹をへこましながら、体中の空気を口から出すつもりで息を吐きます 3.息を吐くときは、吸うとき2倍時間をかけて吐くようにしましょう この呼吸法は副交感神経が働くのでリラックスできます。 さらに、適度な食事、睡眠をとる、運動する、好きな音楽を聴くことも「副交感神経」を優位に働かせることに繋がりますよ。 副交感神経の偏りを改善するためには 先ほどは、「交感神経が過多になりすぎることで不調が起こる」というお話をしましたが、もちろん「副交感神経が過多になりすぎることで不調が起こる」場合もあります。 「リラックスしているのに体調が崩れるの?」 と、今あなたは思いませんでしたか? そうですね。 これはこれで不調を起こすというのはあまり知られていないかもしれません。 交感神経には脳の血管を縮める働きが、副交感神経には脳の血管を広げる働きがあります。「血管が縮まる」と聞くと、血流が悪くなりそうだなぁとイメージしやすいかと思います。 しかし、実は、血管が広がりっぱなしになっても血流は悪くなるのです。 血管にはポンプのような機能があり、収縮と拡張を適度に繰り返すことで全身に血液を送っています。従って、広がりっぱなしになると上手に血液を送ることができなくなってしまうのです。そして、血流の悪さは体調不良につながります。 さらに、副交感神経が過多になると免疫が過剰に反応してしまい、花粉症などのアレルギー症状を引き起こすと指摘する医師もいます。 交感神経は、軽い運動など、体にちょっとした負荷をかけることで優位にすることができます。 さいごに このように、 自律神経(交感神経と副交感神経)のバランスを保つことはとても大切です。通常は、朝の目覚めで交感神経が優位になり、夜寝る頃に副交感神経が優位になります。 要は「優位」と「過多」は違うということですね。 「過多」は異常に偏るという意味あいなので、バランスを崩す方向に働きます。何事も「過ぎたるは猶及ばざるが如し」です。 食事・睡眠・運動によってうまく体調管理をしていきましょう! 筆者プロフィール 加来 禎治 整体ヨガ研究院 院長 武術空手修気道・宗家 私は整体師と同時に武道家でもありますが、空手の練習中に転倒したのを機に腰痛に悩んできました。 当時は若さもあったのでさほど深刻に考えずに痛み止めと湿布を貼る程度の処置しかしませんでした。 整形外科や接骨院、カイロなど色々と通いましたが、知人が整体の先生を紹介して通うようになってから、改善されました。 その後、自分でも整体師の道を進むことになり、整体師になってからもヨガやボディーワークなど身体に関することを積極的に学んで、自分なりの技術を確立していきました。 あなたの笑顔が取り戻せるように全力で取り組みます!

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大公開!プロの施術テクニック (その1:拇指)

こんにちは、太古の今西です。 今回はコラムの第10弾になります。 第10弾では、みなさんが施術に興味を持って楽しめるように、プロの施術テクニックの一部をご紹介します。 はじめに みなさんは、治療院やサロンで施術を受けている時、セラピスト(施術者)が指、手、腕、肘などをどのように使っているかご存知ですか? すぐ寝てしまう方もいるかとは思いますが、起きていても、通常はセラピストの手元が視界に入らないので、どのように施術しているかはわかりません。 私の場合、特に初めてのお客様には、お困りの症状がどのような状態になっているかを説明し、それを改善するために、具体的にどのような施術をしているかを説明することがあります。 そうすることで、安心して施術を受けていただけますし、信頼感が芽生えます。 ご自身の身体のことなので、皆さん真剣に聴き入っています。 それをきっかけに、心も打ちとけ、いろいろと質問する方もいらっしゃいます。 みなさんも施術中にセラピストに、施術の内容について、ざっくばらんに聞いてみてはいかがでしょうか? 拇指のテクニック さて、今回は、私が行っている整体、タイ古式マッサージ,アロマトリートメントの施術テクニックの中から、『拇指(親指)』の使い方の一部をご紹介します。 もちろんプロによって、また施術の種類によって、いろいろな考え方やテクニックがあります。 ここで紹介する内容は、あくまで私のケースということでご理解ください。 整体や、タイ古式マッサージのスクールでは、最初に拇指(親指)の施術技術を学ぶと思います。 拇指は施術の中でも圧倒的に使う頻度が高いので、施術における基本中の基本と言えます。 基本だからと言って簡単というわけではありません。 簡単そうで、実は奥が深いのが拇指の施術です。 拇指の使い方でプロの技術レベルがわかるといっても過言ではありません。 拇指のテクニックの重要な要素から3つ、写真やイラストを使って分かり易く 説明していきます。 ①角度 拇指を身体に当てる時の角度です。まずは写真をご覧ください。 左が指を立てた場合、右が寝かせた場合です。    次は、筋肉やコリがどのようにほぐれるかのイメージ図です。    右側の拇指を寝かす方法は、実はタイ古式マッサージの方法です。  拇指の腹が触れる面積を大きくすることで、当たりの柔らかい気持ちのいい圧が得られます。 弱い圧ということではありません。 タイ古式マッサージは気持ちいいとよく言われますが、その秘密の一つがこの拇指の使い方なのです。    指を立てて、強く押せば深いところにあるこりに到達して、こりがほぐれやすいのでは? と勘違いしている人がいます。 そこが盲点であり、痛い施術の原因の一つでもあります。   実は、親指を右のように寝かした方が広い範囲でほぐれるため、無理なく深いところにあるコリに到達します。 結果的に痛くない気持ちのいい圧でほぐれるのです。  拇指を立てすぎると、たとえコリに到達したとしても、棒でつつかれたような感じのただ痛いだけの、無意味な施術になってしまいます。    私は、整体も、タイ古式マッサージも、アロマトリートメントも、拇指の角度は右側のタイ古式マッサージ方式を基本としています。 コリや筋肉の状態を瞬時に見極め、寝かせたり、少し立て気味にしたり、微調整します。 プロに技術指導する時には、この指の角度の違いで、受けた時の感触の違いと、ほぐれ方の違いを体感してもらっています。 ②片指、両指 片方の拇指だけでなく、同時に両方の拇指を使う方法があります。 『並び拇指』と『重ね拇指』です。 並び拇指は、左右の拇指を横に並べてセットして圧をかける方法です。 片指に比べて倍の面積を得られるので、効率よく広い面積に圧をかける場合に使います。 重ね拇指は、左右の拇指を重ねて、ピンポイントで、より強い圧をかける場合に使います。 重ね拇指はかなり有効なテクニックです。 私の場合は、特に足裏、横向きでの背中、うつ伏せでの肩周りのほぐし等で活用しています。 重ね拇指はその他にもメリットがあります。 実は片指だけの施術に比べて、指の付け根の関節にかかる負荷が分散するので、指が痛くならないのです。 強い圧も得られるし、指も痛くならないので、もっと重ね拇指が認知されてもいいのではと思っています。    ③点圧と揉捏(じゅうねつ) 例えば背中の筋肉やコリのほぐしをイメージしてご説明します。 点圧は拇指をセットして、面に垂直な方向に圧を加えていく方法です。 片指でも、先ほど述べた並び拇指、重ね拇指で点圧をかけることができます。 一方『揉捏(じゅうねつ)』は点圧で圧を加え、引き続き図のような方向に拇指で筋肉をこねるようにして少し広い範囲をほぐす方法です。 揉捏も片指、並び拇指、重ね拇指で行うことができます。 スクールでは揉捏を教えるところがあまりないようですが、揉捏はかなり有効な方法です。 私はプロが身につけるべき必須のテクニックだと思っています。  アルントシュルツの法則 以上、拇指の使い方についていくつか説明しましたが、施術の基本となる考え方を示した法則があります。 人の名前の付いた法則で『アルントシュルツの法則』といいます。 この法則に従って適度な圧で施術を行えば、ただ痛いだけの施術にならず、じわっ~とした効果的な質の高い施術が実現できます。 さいごに 今回のコラムはいかがでしたか? さっそく、施術を受けるのが楽しみになってきたでしょう? いろいろな施術テクニックについて、機会があれば、またご紹介したいと思います。 著者:今西 昌平 Kindle 筆者プロフィール 今西 昌平 太古 代表 外資系企業のマネジメントを経験し、早期退職。     充電期間中に受けた人生初のタイ古式マッサージに魅了され     スクールに通い、タイ古式マッサージと整体を履修。     当初趣味のつもりが、そのうち天職と考えるようになり、     プロを目指すことに。     現在、京王線つつじヶ丘駅徒歩3分のところで個人サロンを運営。     メニューは、タイ古式マッサージ、アロマリンパケア、整体の3療術。     オリジナルで考案した『太古スペシャル』は痛くなく、深層のこりを     ほぐすアプローチで、特に首肩こりでお悩みの方に好評。     また、3療術の要素をコラボした施術が独特で人気。

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『 ●●● が悪いんだけど、治る? 』電話で解決できない理由とは?

こんにちは、ふじの整体院の藤野斉 です。 初めて電話をしていただく方から、よくあるお問い合わせのひとつに、こんな質問があります。 『 ●●● が悪いんだけど、治る? 』 もしかしたら、お心当たりのある方もいらっしゃるかもしれませんね。 さて、今回はこんな「電話でのお問い合わせ」についての話です。 電話での問い合わせ、答えづらいのはなぜ? 冒頭で取り上げました、よくあるお問合せのひとつ 『 ●●● が悪いんだけど、治る? 』 この質問に対しまして、もちろんお気持ちは分かるのですが、実は私達手技療法家にとって電話では答えづらい質問だということを分かっていただきたいと思います。 とは言いましても、 「治るのか? 否か?」 一番聞きたいことですよね。 なぜ答えづらいのかと言いますとこのお問合せの返答を考えたとき、 何を どこから どう説明すれば良いのか 迷ってしまうのです。 つまり、「抽象的すぎる」のです。 電話でのお問合せの場合は、実際に身体の状態を見ていません。 私もこの業界に入った初心者の頃は、簡単に言っておりました。 「治ります」と。 しかし、冷静に考えてみれば分かるのですが、お互いの意思疎通がきちんとできていないことに加え、不調の原因というのはそんなに簡単にわかりません。 おまけに、「悪くなる」と答える先生はあまりいないですよね。 問い合わせに対して私たちが思うこと それでは、私の施術的観点から、問い合わせをいただいた時に確認したいことの一部をざっと書きだしてみましょう。 ・痛みがなくなればよいのか、また治るの定義は? ・回復にどのくらいの期間を考えている? ・痛さの種類や度合いは? ・痛くなる状況に 規則性はある? ・思い当たる 原因はある? ・本当に骨格的構造的なものが根本原因なの? ・内臓や精神的なものからきている可能性は? ・生活習慣の中に原因と思われることはある? ・運動はしているのか、またそれはどんな運動なのか? ・仕事や日常生活で、同じ姿勢が続いていないか? ・バランスの取れた食生活ができているのか? ・規則正しくよく眠れている? ・年齢や既往歴は? ・薬は飲んでいないか、またどんな薬を飲んでいるのか? ・病院には行ったのか、その時の診断名は? などなど…。 これらを電話のやり取りで確実に把握することは困難です。 なにも考えずに「治るよ」と言ってあげるのは簡単ですが、電話をしてくださる方の求めていることはそういうことではないと思います。 つまり臨床経験を積めば積むほど、学べば学ほど、簡単には答えられないということなのです。 さいごに ということで、「歯切れの悪い」回答が返ってくる事もあると思いますが、ご了承いただけると嬉しいです。 お気持ちが分かるだけにたいへん申し訳ないのですが、私達の手技療法の分野はそういうものでして、どうかよろしくお願い致します。 ただし、私達のような手技療法家の多くは、どのような症状でも身体全体を健康にさせるべく 健康状態を一歩「前進」させることが可能であると考えています。 是非ご安心いただき、私達「手技療法家」の施術を受けてみてください。 筆者プロフィール 藤野 斉 ふじの整体院 院長全国カイロプラクティック研究協会 代表理事 【所属経歴】  全国カイロプラクティック師会  キネシオテーピング協会(指導員)  NPO法人 日本カイロプラクティック普及協会  財団法人 日本ウェルネス協会  厚生大臣認可 カイロプラクティック振興共同組合  カイロプラクティック119番

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あなたは大丈夫?その口癖が体の不調を招く

こんにちは、札幌スポーツ&ケア治療室の清水真です。 私は長年臨床に携わっています。 そのうちに不調に悩む方と話をしているだけで、コンディションの状態がわかるようになってきました。 今回は口癖と体の不調の関係性についてお話しします。  不調を抱えている人の特徴とは 体の不調に悩んでいる方と話していると、ある特徴があることに気が付きました。 例えば、 ・声のトーンが低い ・話の内容が散文的 こんな時には脳の思考も回らず、大変なストレスを抱えている事が想定されます。 すると本人にそのつもりがなくても、発言が後ろ向きになり、ねたみや愚痴などが口をついてしまいます。 しかし、何度か施術を受けて元気になってくると、発言も前向きになり、嬉しかった事や楽しかった事をたくさん話してくれるようになるのです。  言葉が健康に支障をきたす? 原田文植医師が書かれた著書「病は“口ぐせ”で治る!」(フォレスト出版)の中にも、 「毎日何気なく話している言葉や口癖が、脳の思考に影響を与えており、それが人の意識を変えて、病気やストレスの体質を作っている」 と紹介されています。 また海外の論文などではこんな発表もされています。 うつ病や心の病になりやすい方の特徴 ・「悲しい」「寂しい」など否定的な感情を表現する言葉を使う人 ・「絶対に」「完全に」など物事の白黒をはっきりさせる言葉を使う人 ・「好き嫌い」がはっきりとしている完璧主義な人 上記のような人は感情の起伏が激しく、メンタルに支障をきたすようです。 逆流性食道炎などの消化器のトラブルを改善する健康法などを紹介している清水公一先生(新板橋クリニック)は 「心と体はひとつで繋がっている。それを動かすのは自律神経で、その仕組みが壊れると病気になる」 とおっしゃっています。 実際にお腹に手を当てて感謝の言葉を言いながらさすってあげると、内臓や心の緊張がとれて健康回復も早くなると言われています。 「早く良くなる」コツは前向きな言葉 同じレベルの腰痛でも「早く良くなる人」と「なかなか回復しない人」がいます。 その違いは何なのでしょうか? 生活環境や年齢などももちろん関係ありますが、重度の腰痛でもすぐに結果がでる人はやはり前向きな言葉を使っている人が多いように感じます。 そこで、「どうせ私なんか・・・」「こんな事をしても良くならない」といったネガティブな言葉使っている方には、それをプラスに転換して前向きになるように接します。 心理学にあるポジティブリフレインを使って、話す言葉や会話も常に前向きになるようにセッティングするのです。 さいごに 自分で話す言葉は脳が一番近くで聞いています。 使う言葉をプラスに変えるだけで、感情のコントロールができて、脳や自律神経のストレスが改善します。 不調の原因はストレスからくると言われて久しいですが、病気や不調から回復するために一番の予防法は「前向きであること」かもしれません。 何気なく使っている言葉の口癖を改善しましょう! 毎日休みなく働いている体に「ありがとう」と口に出してみるだけで、癒しの効果はありますよ。 たった3分で弱ったカラダが復活する 真呼吸ストレッチ 著者:清水真 出版社:神宮館 筆者プロフィール 清水真 一般社団法人姿勢道普及協会理事長 一手技塾札幌代表 日本メンターコーチング協会コーチ  日本スポーツクラブ協会マスターインストラクター 整体師として延べ13万以上を施術。プロスポーツ選手(水泳五輪選手・プロ野球・プロサッカー・スノーボード女子選手等)の指導トレーナーとしても活躍。その経験から「姿勢を良くする健康体操」をテーマに著書を出版(4冊)。現在は企業講師・行政自治体講師・学校講師など全国で開催中。その傍らで、プロの治療家向けの手技塾。ブランディング講座。コンサル。マナー教育指導。ホスピタリティーコーチングなど業界の後進育成にも力を注いでいる。

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武術的ボディーワークのススメ!

整体ヨガ研究院の加来です。 みなさんはボディーワークという言葉をご存じですか? 今や施術業界だけでなく、スポーツ・リハビリ・声楽・バレエなど様々なジャンルで活用されています。 そもそもボディーワークって何? ボディーワークとは 「身体を効率よく使う」とか、「身体のバランスを整える」 という技術の総称です。 このボディーワークには、大きく分けると西洋型と東洋型の2種類あります。 西洋型では ・アレクサンダーテクニーク ・ロルフィング などが有名ですが、 東洋型では武術をベースとしたものが注目されています。 なぜ武術の身体使いが注目されるのか?? 武術と関係ない分野にも、武術的なボディーワークが採用されるのはどういう理由があるのでしょうか? ①古来より研鑽・検証されてきた裏付けのある技術だから 日本武術は剣術を主流としていますが、実践においては素手の戦いとは違い、まさしく命のやり取りになります。戦場で生き抜くには無理・無駄のない身体操作が必要です。 もちろん個人の力量があることは当然ですが、どうやって身体を使っていくのかは意識するしないに関わらず大きな要素だったはずです。 そうして検証・活用されてきた技術は汎用性があり、時代を経ても現代の我々が活用する意味も持っているのだと思います。 ②民族的な理由 東洋人と西洋人では骨格・筋肉のつきかたも違います。 さらに農耕民族と狩猟民族では身体を効率よく使う技術も異なってきます。 農耕民族である日本人には古来から伝わる身体操作(武術的)が相性が良いのでしょう。 現代人に武術的ボディーワークを勧める理由 現代スポーツの多くは西洋理論をベースとしています。 健康を「維持する」には役立つ部分は大きいですが、健康に「なる」ためのものとして取り組むものではありません。 しかし、武術的なボディーワークは身体のバランスを整えるという観点から肩こりや腰痛を緩和させることも可能です。 現に練習をしていくことで腰が楽になったという体験をした方もいます。 武術は単なる「格闘術」だけでなく、そういった健康な身体作りにも役立ちます。 そういう意味からも年齢・性別を超えて誰でも上達できる要素があるのです。 さいごに 「自分は武術に興味ない」「自分には関係ない」と思われている方にこそ武術の身体使いを知ってもらいたいです。 健康維持だけでなく、 ・集中力が高まる ・脳力が備わる ・回復力が早くなる など日常生活に役立つ部分は沢山ありますよ! ボディーワークで健康な身体を作りましょう! 筆者プロフィール 加来 禎治 整体ヨガ研究院 院長 武術空手修気道・宗家 私は整体師と同時に武道家でもありますが、空手の練習中に転倒したのを機に腰痛に悩んできました。 当時は若さもあったのでさほど深刻に考えずに痛み止めと湿布を貼る程度の処置しかしませんでした。 整形外科や接骨院、カイロなど色々と通いましたが、知人が整体の先生を紹介して通うようになってから、改善されました。 その後、自分でも整体師の道を進むことになり、整体師になってからもヨガやボディーワークなど身体に関することを積極的に学んで、自分なりの技術を確立していきました。 あなたの笑顔が取り戻せるように全力で取り組みます!

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歌が上手くなる!?おすすめの〇〇トレーニング

2年前から当院に通っている高校年二年生の女子が、民謡の大会で優勝をしました。 当院に通うきっかけになったのは、民謡の師から 「あんたはねこ背が良くない」 と言われたこと。 それから毎月施術を受けてくれるようになり、大会での優勝を「先生のおかげです」と喜んで報告してくれました。 身体は楽器!呼吸筋を鍛えると声が変わる! 当院には他にもメジャーデビューをしている女性ジャズボーカリストの方が、からだのメンテナンスとパーソナルトレーニング指導を受けにやってきます。 彼女は 「身体は楽器です。姿勢が悪かったり、筋肉や関節のバランスが悪いだけで、声の質が変わる」 と断言しています。 歌う時に使われる筋肉は呼吸筋と言います。 ・声帯(声を出す部分)がある「喉を開く筋肉」 ・ブレスによって声を大きくしたり、声を伸ばす役割がある胸の「横隔膜」 これらの筋肉を上手に使えないと、美しい声は出せません。 姿勢が悪く「首が傾き、背中が曲がる」と筋肉は縮こまり、発声するための機能が失われてしまいます。 また筋肉を円滑に動かすためには、運動神経の働きも大事です。 この神経は背骨から筋肉に命令シグナルが発生しているので、当然背骨が曲がった姿勢では上手に体を使えなくなくなります。 腹式呼吸で響きのある声を!オススメの体幹トレーニング よく「腹から声を出す」と言いますよね? あれはいわゆる腹式呼吸をするという事なのです。 腹式呼吸とは? 腹式呼吸とは、息を吸った時にお腹が膨らみ、吐いた時にへこむ呼吸法。 お腹を動かすと同時に横隔膜の動きが良くなるため、肺活量が増えて喉が震えるようになるため、声が響くようになるのです。 オススメの腹圧式体幹トレーニング 実はこの腹圧を高める力をつける事で、横隔膜や喉にも良い影響をあたえ、声が良く出るようになります。 私がオススメしているのは、この腹圧式体幹トレーニング! 上手に歌うための条件が揃い、とても良い声になります。 数年前に私自身が声を良くするために通っていたボイストレーニングの先生と研究をしながら開発した体幹トレーニングです! ①膝を立てて座った状態から、片手をおへそ下に置き、反対の手をみぞおち辺りに当てます。 ②息を大きく吸って(自分が一番吸えるマックスの量)お腹を凹まし、胸(みぞおち)を上に引き上げます。 ③息を吐き出す時に、できるだけ強く「ハァー」「ハァー」「ハァー」と短いスパンで吐き続けます。 その時に、お腹とみぞおちが動くのを手で感じて下さい。 これを30秒間を3セットくらい行うと、腹圧体幹筋が鍛えられます。 さらに負荷をかけたい場合は、両足を床から10センチ持ち上げて行うのが有効です。 ぜひこのトレーニングで体幹を鍛えて、良い声を手に入れてください。 さいごに まもなく忘年会シーズンが始まります。 今年は密かに体幹を鍛えておいて、カラオケで周りがビックリするような歌声を聴かせましょう! たった3分で弱ったカラダが復活する 真呼吸ストレッチ 著者:清水真 出版社:神宮館 筆者プロフィール 清水真 一般社団法人姿勢道普及協会理事長 一手技塾札幌代表 日本メンターコーチング協会コーチ  日本スポーツクラブ協会マスターインストラクター 整体師として延べ13万以上を施術。プロスポーツ選手(水泳五輪選手・プロ野球・プロサッカー・スノーボード女子選手等)の指導トレーナーとしても活躍。その経験から「姿勢を良くする健康体操」をテーマに著書を出版(4冊)。現在は企業講師・行政自治体講師・学校講師など全国で開催中。その傍らで、プロの治療家向けの手技塾。ブランディング講座。コンサル。マナー教育指導。ホスピタリティーコーチングなど業界の後進育成にも力を注いでいる。

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快眠は枕から!枕選びの疑問とコツ

こんにちは。 ふじの整体院 カイロプラクティック科の藤野 斉です。 近年、寝る人にあわせて個別に調整された「オーダーメイドの枕」が多く販売されています。 しかし購入したものの「イマイチ合わない・・・」という話を、とてもよく聞きます。 私自身、その枕がどのような枕なのか見た事がないのでなんともいえませんが・・・。 オーダーメイドの枕は数万円もするような非常に高価なものなので、失敗のない枕選びをしたいですよね。 枕選び、リラックスして眠りたい?体の矯正をしたい? 枕選びは「どんな目的を持っているのか」によって選び方が変わってきます。 例えば ・リラックスして眠りたい 骨格や姿勢によって楽な姿勢は違うが、それでいいのか? 好みに合わない枕だと無意識に力が入ってしまって余計に疲れるのではないか? ・寝ている間に骨格を矯正したい マットの沈みなど個人差があるが、どうやって計算しているのか? ストレッチや仕事の姿勢で骨格は日々変わって来てしまうが、対応できるのか? など。目的によってさまざまな疑問がわいてきます。 上記の疑問に対応されている業者さんもあると思いますが、それでも指摘できるポイントが残ってしまうのが現状です。 それらを踏まえた上で私は、 細かな調整や数値は、あくまで枕選びをしたその時の状態。 毎日のことを考えるとその調整に意味があるのか? と、考えざるを得ません。 条件などにおける不特定要素が多すぎて、個人に合わせた細かな形や高さを選定するのは、残念ながら難しいと思います。 さいごに 私的な結論はこちらです。 ・寝ている間の骨格矯正は考えない! ・寝返りがスムーズに出来そうな枕を選ぶ! ・寝たときに力を抜いてリラックスできる、自分好みの高さや大きさの枕を選ぶ! これらをアバウトに選定すればよいのだと思います。 うまく枕を選定できれば、自分で可能な体の矯正は、寝ている間に「自分」で行います。 そしてそれが、快眠への近道に繋がるに違いありません。 筆者プロフィール 藤野 斉 ふじの整体院 院長全国カイロプラクティック研究協会 代表理事 【所属経歴】  全国カイロプラクティック師会  キネシオテーピング協会(指導員)  NPO法人 日本カイロプラクティック普及協会  財団法人 日本ウェルネス協会  厚生大臣認可 カイロプラクティック振興共同組合  カイロプラクティック119番

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原因不明の痛み、もみほぐしていませんか?

ハル接骨院 からだりせっとの箱山 正樹です。 当院は整体と接骨院を併用しています。 当院には ・明らかな原因のある痛み ・はっきりとした原因がないのに痛み の相談に訪れる方が多くいらっしゃいます。 その中でも「はっきりとした原因がない痛み」にお悩みの方のほうが圧倒的に多いのです。 痛みを伴う時、もみほぐしは悪化の原因になることも… 最近は60分2980円のリラクゼーションのお店も増えましたよね。 「なんかちょっと疲れたな」 とか、 「歩き過ぎて足がだるいから足つぼされたいな」 とか、疲労回復的な目的で利用するのは大いにアリだと思うのです。 ただ、痛みを伴う場合は注意が必要です。 痛いということは、身体からのなんらかのサインです。 痛めた部分に原因がないのにやみくもにその箇所を刺激してしまうと、かえって症状が悪化する場合もあります。 治療目的かリラックス目的か、使い分けが大切 要は、治療目的で行くのかリラックスを目的に行くのかをはっきりと決めることが大切だと思います。 つい先日、 「原因なく背中が痛くなってしまい、揉めばおさまるかな?とマッサージに行って揉んでもらったら余計に痛くなってしまった」 と、当院にいらっしゃった方がいました。 この方を診たところ、内臓がかなり疲労していました。 そこで内臓にアプローチして調整をかけたところ、痛みが半分以下に軽減。 数日様子をみてもらい、4日後来院されたときはほとんど症状が消えていました。 長い揉みほぐしがダメというわけではありません。 使い分けをしっかりとしていただきたいのです。 寝違えのような首の痛みも、当院では首を揉んだりは一切行いません。 痛みの原因が首にない場合がほとんどだからです。 さいごに 当院は症状の原因を特殊な検査にて徹底的に探りだし、触れているだけのようなソフトな刺激で調整するのが特徴です。 もし、これを御覧になっているあなたの手助けに少しでもなれたなら幸いです。 最後まで御覧いただき本当にありがとうございました。 筆者プロフィール 箱山 正樹 ハル接骨院からだりせっと院長 茨城県土浦市で整体接骨院をしております箱山正樹と申します。施術歴は17年になります。 自分自身が体調を崩し、病院での治療だけではままならず、整体によって助けられたことが、この道に入ったきっかけです。 昨今はストレス社会と言われ、そのストレスが原因で体調を崩されるかたが本当に多いと感じます。 そういった方の手助けが少しでもできるようにと、日々技術の鍛錬をしております。 よろしくお願いいたします。

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子供のおねしょは●●で改善する!

私はこども身体運動発達指導士として、学童や幼稚園、身障者の学校で運動指導や健康相談を毎月開催しています。 そこでは ・成長痛 ・アレルギー ・多動症 ・子供ロコモ ・おねしょ など、様々なご相談が寄せられます。 病院に行っても問題が解決せず、不安に思っているご両親も多くいらっしゃいます。 子供の身体は未成熟のため、身体を調整する免疫力や体力も発達途中です。 年月を重ねると細胞の成長は進み、症状が軽快することもあります。 しかしトラブルの内容によっては、すぐにでも不調を改善したい場合もありますよね。 今回は子どものおねしょに注目して、お話していきます。 おねしょが心配で夜も眠れない… 中学生2年生の男子生徒M君の相談は深刻な悩みでした。 13歳になる彼は週に1~2度おねしょをしてしまうのだそうです。 来月に控えている宿泊学習。そこでおねしょをしたらどうしよう!?と心配で私の院にやってきました。 まず彼の生活習慣やストレスなどについてヒアリングしました。 おねしょは5歳の時から始まり、年齢を重ねるごとにその頻度は減っています。 しかし今でも漏らしてしまうことがあるので、それを考えるとストレスで夜も安眠する事ができません。 両親は「友人にわからないように大人用のオムツをして寝てみたら?」と話しましたが、年頃の彼は頑として拒否しています。 インターネットで夜尿症のツボがある事を知り、鍼灸などに2~3回通いましたが、結果は出ませんでした。 仙骨の調整でおねしょが治る? 子供の頃は歪みやすい!仙骨がトラブルの原因に 私がおすすめする解決法は「仙骨調整法」です。 骨盤中心にある仙骨は、子供の時には5つに割れ、背骨の一部になっています。 しかし12歳を過ぎた辺りから癒合し始め、やがて1つの骨になります。 ですから子供の時は構造的に仙骨の関節は不安定で、転倒や尻もち、骨盤の傾きや側弯姿勢などで歪みが起こりやすいのです。 仙骨から出ている神経は ・骨盤 ・臀部 ・性器 ・肛門 ・大腿部 につながり、命令を伝達しています。 内臓に関わる神経は膀胱や陰部の働きをコントロールしています。 つまりここに歪みが起こると、膀胱の活動も悪くなります。 また運動に関わる神経は大腿部(座骨神経)に伸びているため、仙骨が歪むと足への痛みや筋肉の不具合を起こします。 これが成長痛の要因にもなります。子供にとって仙骨はとても重要な部分なのです。 自宅で簡単!シャワーで仙骨を温めてストレスを緩和 仙骨の歪みを整えることで、夜尿症の問題にも良い影響を与えることが期待できます。 整体による歪みの矯正はもちろん、お尻の中心(仙骨の辺り)を温める事で神経のストレスを和らげることも効果的です。 M君にもお風呂でシャワーを使い、仙骨部分を温水(40度くらい)で5分ほど温めるようにしてもらいました。 すると嬉しいことに、それをやるようになってからおねしょを一度もしなくなったのです! 宿泊学習にも無事に行くことができました。 ぜひ悩んでいる方は試してみてください。 たった3分で弱ったカラダが復活する 真呼吸ストレッチ 著者:清水真 出版社:神宮館 筆者プロフィール 清水真 一般社団法人姿勢道普及協会理事長 一手技塾札幌代表 日本メンターコーチング協会コーチ  日本スポーツクラブ協会マスターインストラクター 整体師として延べ13万以上を施術。プロスポーツ選手(水泳五輪選手・プロ野球・プロサッカー・スノーボード女子選手等)の指導トレーナーとしても活躍。その経験から「姿勢を良くする健康体操」をテーマに著書を出版(4冊)。現在は企業講師・行政自治体講師・学校講師など全国で開催中。その傍らで、プロの治療家向けの手技塾。ブランディング講座。コンサル。マナー教育指導。ホスピタリティーコーチングなど業界の後進育成にも力を注いでいる。

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産後のママ必見!腱鞘炎の原因とセルフケア

産後、手首の腱鞘炎に悩まされている方はたくさんいます。 育児や家事では、手首を酷使する場面がたくさんありますよね。 例えば、 ・赤ちゃんの首を支える時 ・ベビーカーを押す時 ・スマートフォンの利用 特に赤ちゃんの首を支える時は手のひらに頭を乗せて支えます。 そうすると指や手、手首までが緊張した状態になります。 この緊張した状態が、腱鞘炎の原因になってしまうのです。 腱鞘炎は筋肉や頸椎、骨盤の歪みも関係している そもそも腱鞘炎とはなんなのでしょう? 名前は知っているけど、詳しいことは分からない方も多いと思います。 腱鞘炎とは、腱のトンネル部分である「腱鞘」が炎症し腫れてしまい、腱のスムーズな通りを邪魔している状態をいいます。 腱鞘炎の治療は ①レントゲンを撮り、骨に異常がなければ湿布を貼って様子を見る ②電気治療器でマッサージをする ③針で痛みを緩和する など、様々です。 腱鞘炎の原因は手首だけではない 手首の腱鞘炎は、肘から手首にかけての筋肉や頸椎、骨盤の歪みも関係していると考えています。 骨盤が歪み、背骨のバランスが崩れる     ↓ 頭の重さを支える頸椎(首の7つの骨)に負担がかかる     ↓ 首、肩、手にかけて支配している神経に影響が出る     ↓ これらの筋肉の動き悪くなる     ↓ 肘と手首をつなぐ上腕部に負担がかかる これによって手首の腱鞘に炎症が起き、痛みが出るのです。 腱鞘炎を改善するセルフケア 前述の通り、腱鞘炎の原因は手首だけではありません。 つまり腱鞘炎の根本的な改善には、骨盤矯正や筋肉のバランスを取る事が大切なのです。 しかし腱鞘炎になってすぐに病院に行けるとは限りませんよね。 そこで、ご自身でできるセルフケアをご紹介します。 ①手首を冷やす まずは手首の痛みのある部分を、ビニール袋にいれた氷水で15分位冷やします。 ②ストレッチをする 次に首を前後左右に動かして、無理のない範囲でストレッチをします。 手で頭の横の部分に圧をかけ、抵抗を加えて伸ばすとより効果的です。 ③もみほぐす 肘から手首までの筋肉で、押すとコリコリして痛みのある部分を痛気持ちいいと感じる程度の力でもみほぐします。 ④固定する 最後に、ドラックストアでも売っている「キネシオテープ」で手首を固定しましょう。 さいごに 腱鞘炎は、腱鞘部分の炎症が治まり元通りのトンネルになれば、痛みから解放されます。 炎症を完全に治めるには、手首を使わないことが最大の近道です。 決して無理はせず、セルフケアをしながら、少しずつ痛みを取っていくようにしましょう。 筆者プロフィール 梶田 了 ライフ快療院 院長 かじた式骨盤矯正整体スクール主宰・主任講師 「ずっと通わせない」をモットーに、初回の問診に時間をかけて体の状態をしっかり把握し、骨だけでなく筋肉のバランスを調整する安全なオリジナルの矯正法を使い、根本から改善するために一人一人に合ったエクササイズ指導や日常生活のアドバイスもしています。 来院者は20代〜40代の女性が中心で独自に開発した「かじた式骨盤矯正法」を施術の軸に取り入れ、特に「産後の骨盤矯正」を得意としています。

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あなたは足りてる?ミネラルパワーでアンチエイジング

こんにちは自律神経専門整体院和屋の小田です。 本日は私のコラムに目を通していただきありがとうございます。今回は五大栄養素の1つであるミネラルについてお話しさせて頂きます。 ミネラルは体を円滑に動かすための活性剤 五大栄養素とは ・タンパク質 ・糖質 ・脂質 ・ビタミン ・ミネラル のことをいいます。 タンパク質、糖質、脂質は三大栄養素といって、体の基となる細胞や体を動かす酵素やホルモン、すなわちエネルギーになります。 一方ビタミン、ミネラルは、車でいうところのエンジンオイルや冷却水といった、体を円滑に動かすための潤滑油・活性剤のような働きをします。 今回取り上げるミネラルは、現代人にとって不足してる栄養素であり、新型栄養失調として問題視されているのです。 ミネラルが不足する2つの原因 ①食物自体のミネラルが減少した もともとミネラルは野菜や果物、きのこ類、海藻類などを食べることで摂取できていました。 しかし、農薬や化学肥料が乱用されたことで土壌のミネラルが少なくなってしまったのです。 これにより、土から栄養を吸収する野菜などの食物自体のミネラル量が不足してしまいました。 さらに海水の汚染などにより化学物質に反応してしまい、ミネラル本来の働きを失ってしまったことも原因と考えられています。 50年前と比べて、食品のミネラルの含有量は10分の1~5分の1に減っていると云われています。 例えばほうれん草。 昔のほうれん草や有機栽培されたものは根っこの部分が赤みがありますが、現在スーパーで売られている普通のほうれん草の根っこは赤みが殆どありませんよね。 これはほうれん草の代名詞でもある鉄分が少ないことを意味しています。 皆さんが毎日のように食べるお肉や魚も大地の自然から栄養を吸収していますし、家畜や養殖魚にいたっては人工的に作られた飼料や餌料を使用していますので、栄養価が低いことは想像できると思います。 ②体内でのミネラルの需要が高くなった 食の欧米化が進んだこと、外食や惣菜、コンビニ弁当などの利用が増えたことで、添加物を多量に摂取している昨今。 添加物を多く取ることで、体内でのミネラルの需要が高くなりました。 そのためミネラルの欠乏が深刻化してしまったのです。 ミネラルの摂取により健康に、若々しく ミネラルが不足が体の不調を引き起こす ミネラルは先述したとおり、体の臓器や器官を活性化させる力があります。 つまり不足すると機能が低下してしまうということです。 血液循環、解毒機能、ホルモン分泌、代謝など、さまざま機能が低下することで、メタボリックシンドロームや体内phの酸化を引き起こし、私たちの健康に直接影響が出てしまうのです。 ミネラルの摂取で健康に ミネラルをしっかり摂取すれば、これらの問題は解決できます。 さらに、ミネラルを積極的に摂取することで、体内の生理機能が活性化。 血液の循環もよくなり、解毒機能もホルモンの分泌も代謝も高くなります。 結果、体内phの酸化も弱まり老化防止となるのです。 アンチエイジングのためには、まず体の中から若返ることが必要になります。 そのキーワードになるのがミネラルなのです。 ミネラルは多くの種類を摂取することが大切 次にミネラルの摂取方法についてお話しします。 ミネラルには凄いパワーがあると紹介してきましたが、1つ問題があるのです。 ミネラル単体では働かない 例えば、貧血などに効果がある鉄ですが、体の中で鉄が仕事をするためにはさまざまなミネラルの助けが必要です。 鉄の場合は、 ・亜鉛 ・アルミニウム ・リン ・クロム ・銅 といったミネラルの助けを借りることで最大限の力を発揮します。 このようにミネラルは集団になることで体の中で活躍するので、できるだけ多くの種類を摂取する必要があります。 1つ1つの量は多くなくても構いませんので、できるだけ多くの種類を摂るということが大切なのです。 ミネラルは心の問題も解決する 昨今、若年層の犯罪の増加や凶悪化が問題視されています。 実はこれも白砂糖やジャンクフードの過剰摂取による、ミネラルの不足が原因していると云われています。 体内が酸化することでイライラしたり、集中力が低下してしまうのです。 疲れたときやストレスが溜まってイライラしたとき、スイーツなどの甘いものを食べるのは逆効果という結果も出ています。 さいごに ミネラルを積極的に摂取することで、心意的な問題も解放され仕事や勉強などの成果も上がります。 なにより穏やかな気持ちになり幸福感を得られやすい体になるのです。 ミネラルの凄いパワーを感じますよね。 皆様の心と体が健やかでありますように。 筆者プロフィール 小田 剛美 自律神経専門整体 和屋院長 もともとはカイロプラクターとして筋骨格へのアプローチを得意としておりましたが、自分が酷いアレルギーを 体質を改善したことで克服した経験から東洋医学のホリスティック療法を志す。 不妊症の原因となりうる生理痛、生理不順、子宮筋腫、子宮内膜症や更年期障害などの婦人科疾患 花粉症、ハウスダスト、アトピー性皮膚炎、食物アレルギーなどのアレルギー疾患を中心に 内蔵調整、頭蓋骨調整、エネルギー調整を用いることで体質改善を図ります。 西洋医学、東洋医学、チャクラ、ホメオパシーなどの概念から体をホリスティックな視点からとらえ 機能的、スピリチュアル的に変化させ、健康で幸せな生活を目指して頂きます。

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