あなたの痛みはどのタイプ？それぞれの特徴と痛みを和らげる方法

「ズキズキする痛み」「ビリビリする痛み」「ちくちくする痛み」「ナイフで刺されたような痛み」など痛みを訴える表現は色々ありますね。こんにちは！いちの整骨院グループ代表の市之瀬と申します。私たちが感じる「痛み」には、打撲や捻挫による痛み、ほっぺたをつねられたなどの数秒で治る痛みだけでなく、何十年も続く痛み、重だるい痛みなど、色々な種類の「痛み」があります。また、痛みを感じる部位も、首、肩、腰、膝など様々です。「痛み」は不快な感覚ですが、「痛み」とはそもそもなんだろう？という疑問を、今日は紐解いていきたいと思います。痛みの種類 ①侵害受容性疼痛　いわゆる怪我をした時の痛みです。怪我をするとそこに炎症が起き、痛みを起こす物質が発生します。怪我による痛みの多くは直後に起こる急性な痛みです。身体にとって、異常を知らせる警告であります。怪我が治れば痛みも消失します。 ②神経障害性疼痛「痛み」は、原因がわかりにくいものがあります。傷や炎症は治ったのに痛みだけが残る、病気をきっかけに痛みが長引いてしまっているなどの場合は、何らかの原因で神経が障害されて痛みが生じていることがあります。この痛みを「神経障害性疼痛」といいます。神経障害性疼痛は、市販の鎮痛薬ではほとんど効果が得られないことが多いです。痛みの種類を見分けることは大変難しいことですが、神経障害性疼痛にはいくつかの特徴的な症状を訴えることがわかっています。 ③機能性疼痛　はっきりとした原因が不明の痛みです。かつては「心因性疼痛」と呼ばれていました。神経障害性疼痛同様、傷や炎症などはありません。不安や社会生活で受けるストレスなど、心理・社会的な要因で起こる痛みです。なかには、組織や機能は問題なく回復しているにも関わらず「症状が悪化している」「動かすと痛い」「いつも夜に寝る前だけ痛む」など恐怖心や思い込みなどが影響を及ぼすことがあると言われています ④慢性的な痛み大体3ヵ月以上続く痛みは「慢性的な痛み」といわれます。「急性の痛み」は、その原因となるケガや病気が治れば消失しますが、適切な治療をしないと、痛みが別の痛みを引き起こし、「慢性の痛み」に変わってしまうこともあります。痛みは、交感神経優位となり、神経を興奮させ、血管の収縮や筋肉の緊張を起こすことにより、血行不良となり、「痛みを起こす物質」が発生してしまいます。本来ですと、痛みが発生しても、交感神経の興奮はすぐにおさまり、血流が改善されて、痛みが治まります。けれど、痛みが長期化すると、血行不良の状態が続き「痛みを起こす物質」が多く発生してしまいます。この「痛みを起こす物質」は血管を収縮させ、さらに血流障害を起こし、また「痛みを起こす物質」が発生してしまうという悪循環を引き起こします。痛みが長期化したり、強いストレスにさらされていると、元来、私たちに備わっている「痛みを抑制する神経」の力が弱くなり、痛みを過敏に反応したり、慢性化することがわかっています。痛みをどのように和らげるか？上記にあるように、痛みを和らげる方法は、痛みの種類によって方法が異なります。怪我で組織に炎症が起きている場合は、その部分をRest（安静）・Ice（アイシング）・Compression（圧迫）・Elevation（挙上）いわゆる　RICE処置といわれている方法を取ります。神経障害性疼痛の場合は、抗うつ薬やリリカなどの内服薬を服用し、神経興奮を抑制するのが一般的です。そして機能性疼痛には、痛みが発生している問題を先生と共に追求し、運動療法や行動療法を行います。さいごにいかがでしたでしょうか。種類によって治療方法が異なるため、ご自身の痛みの種類を理解して、信頼できる先生をみつけることが改善への第一歩だと考えます。痛みに対して、自分一人で決して悩まないでくださいね。筆者プロフィール市之瀬法彦株式会社いちのグループ代表全国規模の有名整骨院で部長職、千葉県有数の整骨院グループで院長に赴任するも、理想の治療院を作る為に、東京の激戦区である板橋に「いちの整骨院・整体院」を１０年前に開院。現在、荒川区に分院を構えるまでにグループとして成長する。当院卒業生で開業したスタッフ多数。「楽になったよ。ありがとう」の声を聞きたくて日々奮闘中！！

【動画あり】身長が伸びないと悩む子どもにオススメ！「◯◯◯刺激」

新学期がスタートしました。進学や進級により環境が変わるこの時期、子供たちには不安や悩みがつきまといます。特に成長期に差し掛かると、心身のバランスが著しく変化するため、それに戸惑うこともあり、大人のサポートも必要です。当院には毎日たくさんの子どもたちが、セラピーを受けにやってきます。子どもたちが来る理由は、成長痛やスポーツ障害、腰椎すべり症や側弯症、視力低下など様々ですが、特にこの時期増えるのは、「子どもの身長を伸ばすにはどうしたらいいか」というものです。新学期が始まるこの時期に身体測定が行われるので、・去年と比べてあまり身長が伸びてはいない・周りの友達は急激に背が伸びているのに自分だけ止まっている！そうした焦りから、「なんとかして欲しい！」と院にやって来ますが、どうすれば伸びるのでしょうか？今回は、身長に悩む子どもたちにおすすめの方法を、動画を交えてご紹介していきたいと思います。身長を伸ばしたい子どもにおすすめの４つの改善身長の伸びに関しては、「成長ホルモンの分泌」によるものが大きいです。また、食生活や睡眠時間、運動量や姿勢といった「生活習慣」と密接な関係があります。身長を伸ばしたい場合は、次にあげることを改善していくことをおすすめします。食事（偏食やジャンクフード）偏食やジャンクフードの取りすぎは、骨が成長するために必要な栄養の吸収を阻害してしまうので、身長アップへのマイナス要因となります。栄養バランスの良い食事を心がけるといいでしょう。睡眠（夜更かし）夜更かしを習慣にしていると、せっかくこの時期にだけ大量に分泌している成長ホルモンの恩恵を１００パーセント受けられません。早寝早起きを習慣化することが大切です。姿勢の崩れねこ背やだらしない姿勢が習慣になると背骨が曲がりますので、その分身長の低下を招きます。当院では主に整体により姿勢の癖を取り除き、正しい骨格のバランスを保つことで、骨の成長を促します。またその状態を維持するために運動法などを指導しています。骨盤の歪み骨盤の歪みは、足の長さを変えてしまいます。成長期で一番伸びる大腿骨の角度が変化するので、正しく伸びる環境が損なわれてしまいます。子どもの成長には、姿勢のバランスは重要なポイントです。身長アップにオススメの体操(動画あり) 最後に成長期を迎えている子どもに身長アップのために試してもらいたい体操があります。それは足の踵を刺激することです。踵の骨には骨芽細胞の産出に関わるセンサーが集中しており、ここを刺激すると「骨ホルモン」が分泌され、骨が丈夫になり成長も促進されます。さいごにいかがでしたでしょうか。昔からバレーボールやバスケットボールをしている身長が伸びると言われていたのは、ジャンプして着地をした時に、この部分が刺激されるために、骨の成長が活発になることが考えられます。身長アップを望む子どもたちにぜひ、「かかと刺激」の運動を習慣にしてもらいたいと思います。たった3分で弱ったカラダが復活する真呼吸ストレッチ著者：清水真出版社：神宮館筆者プロフィール清水真一般社団法人姿勢道普及協会理事長一手技塾札幌代表日本メンターコーチング協会コーチ　日本スポーツクラブ協会マスターインストラクター整体師として延べ１３万以上を施術。プロスポーツ選手（水泳五輪選手・プロ野球・プロサッカー・スノーボード女子選手等）の指導トレーナーとしても活躍。その経験から「姿勢を良くする健康体操」をテーマに著書を出版（４冊）。現在は企業講師・行政自治体講師・学校講師など全国で開催中。その傍らで、プロの治療家向けの手技塾。ブランディング講座。コンサル。マナー教育指導。ホスピタリティーコーチングなど業界の後進育成にも力を注いでいる。

足首の捻挫を甘くみない！全身の不調に影響が広がる理由

平昌オリンピックで日本中が盛り上がっております。私がサポートしていたスノボード女子選手も初出場で見事に入賞しました。怪我や困難を乗り越えて頑張るアスリートを見ていると、こちらも元気をいただきます。　選手の皆さんは胸を張って帰国してもらいたいですね。　さて、今回は「足首のケガは、全身にも影響する」というお話をしていきます。足首のケガ、後遺症が多岐にわたるフィギアスケート男子で６６年ぶりに五輪連覇を達成した羽生結弦選手。昨年末に足首を怪我した影響で最後まで出場が危ぶまれていました。足首の怪我は痛みが取れても、・長時間歩くと痛みがでるようになる・ふくらはぎやアキレス腱が痛み、時々筋肉がツルことがある・つまづきやすくなるなどといった症状に悩まされることがあります。足首のケガのは、安易に処置をすると影響は全身に及んでしまうのです。全身に影響が出る理由足首を形成している関節や靭帯は細かく、詳細な動きをしています。したがって強い捻挫による不可抗力で、関節の動きやパーツの具合が悪くなります。その状態を放置しておくと、足首関節は常に無理が掛かり、痛みや炎症を起こしやすくなります。また足関節捻挫が癖になるのは、こうしたアライメント構造を元に戻しておかない事が原因で起こります足首の構造変位は歩行バランスを変えてしまいます。歩行によって体重の重心が支点となっているのは足首です。ここの動きに不具合があると、当然、歩行の動きを連動する膝関節、股関節、骨盤、背骨、頭部の関節にも歪みが生じます。　その不具合が痛みやコリとなって不調を誘発します。実例：足首を調整したら、両腕がまっすぐに伸びた！クラシックバレーで海外留学を果たしたG君（１６）は、演舞の途中にジャンプをした後の着地に失敗して、足首を捻挫してしまいました。湿布などを施して３日後には痛みがなくなったので、またレッスンに復帰をしましたが、なぜだか両腕がまっすぐ上に伸びません。なんとなく肩甲骨の辺りで引っかかりを感じていたので、整骨院に行き肩、腕の施術を受けましたが、症状は改善されませんでした。　縁あって私がトレーナーサポートをしている大会に彼が来ていて、両親からご相談を受けました。　全身をくまなく観察をしてすぐにわかったのが、足首の変位でした。強い捻挫をした影響で、足裏のアーチがなくなっており、体全体の姿勢のバランスが前傾していました。　速やかに足首を調整してみると、あら不思議　腕はきちんと上に伸ばせるようになりました。さいごにいかがでしたでしょうか。たかだか捻挫ですが、きちんと不具合を直しておかないと、影響は全身に起こります。ハイヒールを履く女性の皆様には特に注意をしてもらいたいですね。最近足が疲れやすい。むくみやすいと感じたら足首の歪みを疑ってみてください。たった3分で弱ったカラダが復活する真呼吸ストレッチ著者：清水真出版社：神宮館筆者プロフィール清水真一般社団法人姿勢道普及協会理事長一手技塾札幌代表日本メンターコーチング協会コーチ　日本スポーツクラブ協会マスターインストラクター整体師として延べ１３万以上を施術。プロスポーツ選手（水泳五輪選手・プロ野球・プロサッカー・スノーボード女子選手等）の指導トレーナーとしても活躍。その経験から「姿勢を良くする健康体操」をテーマに著書を出版（４冊）。現在は企業講師・行政自治体講師・学校講師など全国で開催中。その傍らで、プロの治療家向けの手技塾。ブランディング講座。コンサル。マナー教育指導。ホスピタリティーコーチングなど業界の後進育成にも力を注いでいる。

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健康で長生きするために必要な、筋肉のはなし

日常生活の中で、段差もないのにつまずいたり、よろけたりして「おっと？あぶない」と思う事ありませんか？もしかするとそれは、筋肉の働きが衰えてきていることが原因かもしれません。今回は、健康で長生きするために必要な「筋肉」についてお話していきます。普段の動きの基盤となる筋肉筋肉は立ったり歩いたり、姿勢を維持するといった普段の動きの基盤となるものです。全身の筋肉は約200種類、650個程あり男の人は平均体重の約45%女の人は平均体重の約36%を占めています。男性より女性のほうが比較的、冷え性の方が多いのは、基礎代謝が関係しています。（参考：Wikipedia）この筋肉の働きが低下すると冒頭でお話ししたような、「つまづいて転びそうになる」などといったことにつながることがあります。筋肉の衰え、筋力の低下は、QOL（Quality Of Life＝生活の質）の低下に強い影響を与えている要因の一つとして考えられます。筋肉は使わなければ、年齢とともに衰えていきます。では、どうすれば筋肉の衰えを遅らせることができるのでしょうか。筋肉の衰えを遅らせる２つの方法筋肉の衰えを遅らせる２つの方法は下記２つです。 ①筋肉をつくる原料である良質なタンパク質を摂取すること ② 適度な運動をすること（1RMを測ることで算出）（参考サイト：http://www.sports-japan.com/1rm/）さいごにいかがでしたでしょうか。高齢化社会、ロコモディブシンドロームが問題となっている現代、健康で長生き出来るよう、少し筋肉に意識を向けてみてはいかがでしょうか？筆者プロフィール植屋浩幸整体院スリーバランスオーナー昭和39年　大阪府枚方市生まれ　元消防士第53回　選抜高等学校野球大会　1981 出場創業、平成14年／延べ20,000人以上の患者様に体、心、食、3つの視点から指導を行い多くの喜びの声を頂く家族が心の病にかかり、脳梗塞で倒れたこともあり心身不可分を体験したことから「家族や両親に受けて欲しい施術と知識」をご提供している元・日本オリンピック委員会強化スタッフトレーナー　推薦東京パラリンピック統括トレーナー　推薦／枚方市教育委員会　講演公益財団法人　枚方体育協会　メディカルインストラクター／マスコミ出演多数

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今日からできる！癒しを暮らしに取り入れる方法（その⑤－嗅ぐ）

太古の今西です。今回は、５回連載の第５回目です。 ●第１回目は『視覚』＝『見る』 ●第２回目は『聴覚』＝『聞く』 ●第３回目は『触覚』=『触れる』 ●第４回目は『味覚』=『味わう』 ●第５回目は『嗅覚』=『嗅ぐ』ですタイ子「先生、前回は『味覚』＝『味わう』についてのお話でしたね。さっそく、先生に紹介してもらったローズヒップティーを買いました！お風呂上りに音楽を聴きながら、味わっています。」　　　狸先生「ホット、アイスのどちらも美味しいぞ。」タイ子「先生、今日はどんなお話ですか？」狸先生「今回は『嗅覚』＝『嗅ぐ』じゃ。エステ店やリラクゼーションサロンで『匂い』や『香り』というと何かな？」タイ子「精油（エッセンシャルオイル）ですよね。飲み物の香りもあるかな？」狸先生「その通り！今日は、その精油の話をすることにしよう。次の２つじゃ」　　 ①アロマセラピーの楽しみ方 ②太古で使っている精油の紹介　アロマセラピーとは？アロマセラピー（またはアロマテラピー）という言葉を聞いたことがあると思います。　　アロマ（AROMA）は自然のよい香りセラピー（THERAPY）は治療法を表します。これを組み合わせたアロマセラピー（AROMA THERAPY）は『芳香療法』と訳すことができます。アロマとフレグランスアロマ（AROMA）の他にフレグランス（FRAGRANCE）という言葉もよく聞きます。一応言葉の意味を理解しておきましょう。日本語のフレグランスの発音に引きずられ、スペルが　fre...と思って引いたら見当たらず、正解はfra... ( e ではなく a でした）日本語（カタカナ）表記ならフレイグランスの方が正しいのではないでしょうか。　　　今だと、言葉の意味は、多くの方がインターネットで調べるのでしょうが、昔ながらの方法で、英英辞典（LONGMAN)、英和辞典（ジーニアス）で調べました。 aroma ●英英 a strong pleasant smell 用例： the aroma of fresh coffee ●英和芳香、かおり（コーヒー、パン、ワインなどの）香気 smellより強く芳しい用例：There was a distinct aroma of coffee in his room. 　　　　　　　　　　彼の部屋ははっきりとわかるコーヒーの香りが漂っていた。 fragrance ●英英 a pleasant smell 用例： the sweet, spicy fragrance of the flowers ●英和よいにおい［かおり］、香水、芳香のある液体用例：the fragrance of roses バラの香り　　　　　　　ちなみに、芳香を新明解国語辞典で調べると「芳香、柔らかな感じのいいにおい」となっていました。 aromaもfragrance もいい香りですが、英英で比較すると aroma の方がfragranceよりも強い香りということが分かります。アロマセラピーの楽しみ方アロマセラピーの楽しみ方はいろいろあります。簡単なので、ぜひお試しください。 ①芳香浴室内に精油を香らせて、呼吸器から取り入れる方法です。ディフューザー、アロマポットなどの芳香拡散機やアロマライトなどの器具を使い、熱や空気の力で拡散させます。・一番手軽な方法があります。ハンカチやティッシュペーパーに精油を１～２滴落として、デスクや枕元においたり、持ち歩いたりすることです。小さなガラス瓶にティッシュペーパーを入れ、そこに精油を垂らしてもいいですね。私が気に入っているのは素焼きのディフューザーです。（写真）精油を垂らすと、スッと浸み込みます。　置くタイプと吊るすタイプがあります。 ②沐浴（湯や水を浴びて身体を清めること）精油を使って、自然の香りに包まれたバスタイムを楽しみましょう。・全身浴精油は溶けにくいので5ml程度の植物油（天然）や、天然塩に薄めて使用するのがいいでしょう。　　　　　　浴槽にお湯を張り、5滴以下の精油を落とします。心地いいと感じるなら1滴でもOKです。 ③吸入洗面器やマグカップなどに熱めのお湯をはり、３滴以下の精油入れ、立ち上がる香りの湯気を吸入して楽しむ方法です。 ④塗布（トリートメントやマッサージ）施術を通じて、精油の芳香成分が皮膚から吸収され、毛細血管に入ります。血液循環に乗り、身体の中を駆け巡り、全身に様々な薬効をもたらします。太古のアロマリンパケアのコースはこれに該当します。　　　　　　　太古で使っている精油の紹介　精油＝エッセンシャルオイルは植物の花、葉、種、根、樹皮、樹脂などのいろいろな部分から抽出されます。それぞれうれしい効能、香りがあります。太古では今まで20種類ほど試しましたが、現在は種類を絞り、 12種類の精油を使っています。（　　）内は抽出部分 --------------------------------------- ●フローラル系・ラベンダー（花と葉）・ゼラニウム（葉）・ジャスミン（花） ●ハーブ系・ローズマリー（葉）・マジョラム　（葉）・レモングラス（葉） ●オリエンタル系・イランイラン（花） ●樹木系・ジュニパーベリー（果実）・シダーウッド（木部） ●柑橘系・オレンジ・スイート（果皮）・グレープフルーツ（果皮） ●樹脂系　・エレミ（樹脂） --------------------------------------- 　この中から、２つご紹介します。 ------------------------------------------ ●リラックス系のラベンダー（フローラル系）当店人気No.1の精油です。　　　　・皮膚の修復作用がある・呼吸を楽にする・ストレスや緊張を和らげ、リラックス出来る・頭痛、不眠に・筋肉疲労に ●目覚め系のローズマリー（ハーブ系）・リフレッシュして元気を出したい・筋肉疲労、血行促進に・頭痛に　 ----------------------------------------- 　　ラベンダーと言えば、有名な話があります。アロマセラピーの言葉と概念をつくったのが、フランスの科学者ルネモーリス・ガットフォセ。アロマセラピーの研究の最中に火傷を負いました。たまたま近くにあったらラベンダーを塗ったところ、火傷の傷がみるみる回復したと言われています。ラベンダーの細胞成長促進作用が働いたのです。精油に関する情報は、書籍やインターネットから手軽に得ることができます。ぜひ調べてみてください。まとめ約１か月半、５回連載で執筆させていただきました。手軽な方法で生活に潤いを与え、リラックスできるアイテムを毎回ご紹介しています。せひ試してみてください。あなたも、癒し通になれますよ。筆者プロフィール今西昌平太古代表。【資格】タイ古式マッサージ師、リンパケアセラピスト、整体師外資系企業のマネジメントを経験し、早期退職。充電期間中に受けた人生初のタイ古式マッサージに魅了されスクールに通い、タイ古式マッサージと整体を履修。当初趣味のつもりが、そのうち天職と考えるようになり、プロを目指すことに。現在、京王線つつじヶ丘駅徒歩３分の場所で個人サロンを運営。メニューは「タイ古式マッサージ」「アロマリンパケア」「整体」の３療術。オリジナルで考案した『太古スペシャル』は痛くなく、深層のこりをほぐすアプローチで、特に首肩こりでお悩みの方に好評。また、３療術の要素をコラボした施術が独特で人気。

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今日からできる！癒しを暮らしに取り入れる方法（その④－味わう）

太古の今西です。今回は、５回連載の第４回目です。　●第１回目は『視覚』＝『見る』　　●第２回目は『聴覚』＝『聞く』　　●第３回目は『触覚』=『触れる』今回は　　●第４回目、『味覚』=『味わう』　です。タイ子「先生、前回は『触覚』＝『触れる』についてのお話でしたね。また、アロマリンパケアや、タイ古式マッサージを受けたくなりました。」狸先生「タイ子君はセラピストに興味があるようだな。将来プロを目指しているなら、上手いセラピストの技術を参考にするといいぞ。」タイ子「どんなところに着目すればいいんですか？」狸先生「圧のかけ方やほぐし方をどのように工夫しているかじゃ。例えば背中や、腰をほぐす時に気持ちいいしっかりとした圧になっているかどうか。また、肩こりをほぐす際、痛くなく奥からほぐれることなどじゃ。」　タイ子「いつもは、すぐ寝てましたけど、次は寝ないで、しばらく施術を勉強しながら楽しんでみます。今日はどんなお話ですか？」狸先生「今回は『味覚』＝『味わう』じゃ。　　エステ店やサロンで『味わう』というと何かな？」タイ子「お飲物ですね。最初に出してくれたり、施術後に出してくれるところ、施術前後の両方で出してくれるところもあります。私がいつも行くサロンは両方出してくれて、飲み物もいくつか選べるんですよ。」狸先生「今日は話が終わったあと、厳選のドリンクをごちそうしよう。」タイ子「わ～っ、楽しみ！」狸先生「子育て中の主婦の方など、お子様が寝た後、ハーブティーなどでリラックスしてみてはどうかな」【味覚】五感とは①視覚、②聴覚、③触覚、④味覚、⑤嗅覚　のことです。今日は④『味覚』＝『味わう』です。エステ店やリラクゼーション店で『味わう』と言えばお飲物ですね。太古では施術前と施術後の両方でお飲物を楽しんでいただいています。それぞれ５種類あり、選ぶ楽しさもあります。　どんな飲み物にするか、結構悩みました。自分でもいろいろ試し、スタッフからも提案してもらいました。ポイントは健康に良く、またリラックスできるような飲み物であること。　　　試行錯誤の結果、現在太古では下記のお飲物をお出ししています。（企業秘密です）ダンデリオンハーブティー（タンポポ茶）やコーン茶も一時期お出ししたこともあります。【太古厳選の飲み物】・黒豆茶（ホットのみ）・ローズヒップティー　　（ホットおよびアイス）・エキナセアハーブティー（ホットのみ）・ジャスミンティー　　　（ホットおよびアイス）・緑茶　　　　　　　　　（ホットおよびアイス）　　　　　　　・天然水　　　　　　　　（アイスのみ）　黒豆茶男性にも女性にも人気です。お客様にすぐ出せるように、粉末タイプにしました。北海道産の光黒大豆を使ったもので、黒豆をまるごと砕いたものです。大豆ポリフェノール、イソフラボンを含有しています。　ローズヒップティーこれも男性、女性のどちらにも人気です。便利な粉末タイプ。ローズヒップとはバラの花が咲き終わった後の実のことです。爽やかなローズヒップの酸味とスッキリとした味わいで、ホットでも、アイスでもＯＫ。ビタミンＣを豊富に含んでいます。鉄分、カルシウム、ビタミンＣ、ビタミンＥ、リコピン等が含まれます。肌の新陳代謝、美肌、老化防止、風邪の予防、ホルモンバランス調整、生理痛の緩和、健康促進等の効果があります。エキナセア　ハーブティー女性のお客様に人気です。体内にたまった毒素を中和、デットックス効果として排泄する働きがあります。インディアンハーブティーと言われ、傷の治療にも使用されています。花粉症にもよく効き、万能薬とされています。発汗作用もあり、秋冬の季節はおすすめです。喉にもいいので、風邪気味などの時にはおすすめです。ジャスミンティー男性のお客様に人気です。緑茶とはまた違う、スッキリ感が好まれるのでしょう。ビタミンＣ、Ｅ、ミネラルが豊富に含まれます。香り成分『ベンデルアセテート』は右脳を刺激し、自律神経の緊張を緩和させ、集中力やストレス解消につながります。緑茶何といっても、緑茶は永遠の定番のアイテムですよね。会社時代、静岡県の事業所に配属になり、沼津市に住んでいました。静岡と言えば、何と言ってもお茶ですよね。入社してすぐ、１歳年上の先輩に誘われ、先輩の実家でお茶摘みを手伝ったことがあります。鋏（はさみ）摘み、機械摘みの二つの方法で行ないました。茶摘み鋏には木綿の袋が取りつけられており、はさみで葉をカットすると、うまくその袋に入るしくみです。　　　　　機械摘みは２人ペアで、専用の機械を持ち、上の方の葉をカットしていきます。慣れていないので、結構な重労働だと思いました。農家の方の仕事のおかげで、美味しいお茶を楽しめることができるんだと思います。今でも、お茶を飲む時は、当時のお茶摘みの貴重で楽しかった体験と先輩の心遣いを思い出します。　　　　　話を戻しますね。緑茶もすぐお出しできるよう、粉末タイプにしました。（抹茶入りです）ビタミンＡ，Ｂ，Ｃ，Ｅが含まれます。ビタミンＣは美肌作りに、カテキンは肥満防止や、生活習慣病予防に。テアニンにはリラックス効果があります。また、フッ素は虫歯予防、カテキンの抗菌作用、フラボノイドは口臭を抑えるなど様々な効果があります。天然水以前水に関する本を読みましたが、水は奥が深いですね。硬水、軟水、その成分、全国各地の有名な商品の説明等。読み応えがありました。普段、当たり前に水を自由に使え、また美味しい水を味わえるので、ついつい日本人は水のありがたみを忘れがちですね。静岡県では沼津市以外に三島市にも住んだことがあります。近くに名水百選に選ばれた柿田川湧水群がありました。富士山の湧水で、近隣に供給されており、水道水も味が良かった記憶があります。今は天然水が簡単に手にはいりますよね。商品によって結構味が異なるので面白いですね。お気に入りを見つけ出すのも楽しみの一つですよ。湯のみ、コップ　　せっかく飲み物を楽しむなら、お気に入りのコップや湯呑みにもこだわりたいですね。手持ち（柄）の有り無しも決め手の一つですね。マイブームは、柄のついたコップ（写真）です。外国人の陶芸家の作品なのですが、和の心を感じます。その方の作品をもっと欲しかったのですが、もう手に入らないと聞いてがっかりしています。　　　特に日本人は飲食は見て楽しむ習慣がありますよね。雰囲気のあるコップで飲むと、されに癒されます。みなさんもお気に入りの飲み物を、お気に入りの湯呑みやコップと一緒に楽しんでみてはいかがでしょうか。　次回第５回目（最終回）は『嗅覚』＝『嗅ぐ』についてお話しします。お楽しみに！筆者プロフィール今西昌平太古代表。【資格】タイ古式マッサージ師、リンパケアセラピスト、整体師外資系企業のマネジメントを経験し、早期退職。充電期間中に受けた人生初のタイ古式マッサージに魅了されスクールに通い、タイ古式マッサージと整体を履修。当初趣味のつもりが、そのうち天職と考えるようになり、プロを目指すことに。現在、京王線つつじヶ丘駅徒歩３分の場所で個人サロンを運営。メニューは「タイ古式マッサージ」「アロマリンパケア」「整体」の３療術。オリジナルで考案した『太古スペシャル』は痛くなく、深層のこりをほぐすアプローチで、特に首肩こりでお悩みの方に好評。また、３療術の要素をコラボした施術が独特で人気。

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今日からできる！癒しを暮らしに取り入れる方法（その③－触れる）

太古の今西です。今回は、５回連載の第３回目です。　　●第１回目は『視覚』＝『見る』　　●第２回目は『聴覚』＝『聞く』今回は第３回目、『触覚』=『触れる』　です。タイ子「先生、　　前回は『聴覚』＝『聞く』についてのお話でしたね。さっそく、癒し系のＣＤ買いましたよ！鳥のさえずりや、波の音も入っていて、とてもリラックスできます。昨日は寝る前に聞いていたのですが、気がついたら朝でした！」　　　狸先生「タイ子君、この間よりも顔色が良くなっているな～癒しアイテムの効果かな？」タイ子「そうなんです！　先生にすすめられた暖色系の照明と観葉植物。さらに癒しのＣＤ。これでアイテムが３つになりました！イライラもなくなってきました。」狸先生「自律神経のバランスも良くなって、健康を取り戻しつつあるようだな。心と身体は一体なので、心が落ち着いて楽になると、身体も楽になるんじゃよ。」タイ子「先生、今日はどんなお話ですか？」狸先生「今日は五感の三つ目の『触覚』じゃ。すなわち『触れる』に関する事柄やアイテムの話をしよう。」皮膚の働きまずは『触れる』に関係する身体のしくみとして『皮膚』の働きを説明します。（出典：からだのしくみ事典　成美堂出版）皮膚の役割は・外界からの刺激をとらえる・外界からの刺激から身体を守る・体温を調節する皮膚の感覚器としての働き皮膚は５つの感覚を感知する受容器 ①圧覚・・・弱い圧と強い圧を感じ分け ②温覚・・・熱いものに触れて熱を吸収し、皮膚温度が上昇するのを感知 ③触覚・・・ものに触れた時にその手触りを感知 ④痛覚・・・皮膚に加わった痛みを感知 ⑤冷覚・・・冷たいものに触れた時、皮膚温度が下降するのを感知このように見ると、たしかに！と思いますよね。皮膚の働きが理解できましたか？それでは、これから『触覚』以外の感覚器の働きも含めて、エステ店やサロンでどのようなものが該当するのか考えてみましょう。施術エステ店やリラクゼーション店で『触れる』というと、メインは施術そのものですね。太古ではオールハンドの施術にこだわっています。お客様の身体に手で触れることで、身体に関するいろいろな情報を得ることができるからです。道具を介するとその情報が正しくは伝わってきません。　お客様の今日の身体の状態はどうなんだろうか？手がその答えを教えてくれます。風邪をひいて熱がありそうかな？と思ったら手のひらを額につけますよね。それで熱がありそうかどうか、だいたいわかりますよね？手がセンサーのように働いているのです。私の場合は、肘や腕もよく使います。肘や、腕も訓練によって、指先と同じような感覚が身につき、肩のほぐしなどで活躍します。　みなさんは施術を受ける時、セラピストの手のぬくもりを感じたり、圧のかけ方などどんな方法で行なっているのだろうか？と興味を持って施術を受けると楽しめますよ。参考までに、上手な施術者には次のような特徴があります。 ●手が大きく感じられる ●圧がしっかりしている ●痛くない施術でしっかりとほぐれる　　このような施術をしてもらえると、リラックスできますよね。そのうち熟睡、爆睡してしまうかもしれません。　マット、枕太古の施術はマットの上で行います。施術に適したマットと枕をどれにするか？　重要なテーマでした。 ●感触がよく落ちつけること。 ●どの体勢でも、寝ていて楽なこと（仰向け、横向き、うつ伏せ等）・マットは特に腰や背中などへの負担が無いこと・枕は首が楽なこと　　　　　私はサロンで低反発素材のマットと枕を使っています。お客様からの評判もよく、それを選んで良かったと思っています。 180分、240分などの長時間のコースでも、身体が痛くなりません。寝具選びは悩ましいもの。布団にするのか、マットにするのか？マットの場合、低反発素材にするか、高反発素材にするかなど。好みは人それぞれ。相性のいいものを探しましょう。できれば、現物に触れて確認しましょう。　　　　カタログやネット情報や口コミだけで判断して、使ってみたら、期待と違っていたということにならないようにしましょうね。足浴（足湯）温泉地に行くと、足湯が楽しめる施設もありますよね。太古も足湯（足浴）サービスを行っており、お客様に好評です。和風の木の桶に厳選のバスソルトを入れお湯を張ります。暑い季節はスッキリ、寒い季節はポカポカ、血行がよくなります。　ご自宅で簡単に出来ます。準備するのは桶とバスソルトだけです。・桶・・・　木製、金属製、プラスチック製など。サイズは足の大きい人は大きめがいいでしょう。（特に、底の面積が大きいものを選びましょう）・バスソルト・・・フットバス用のものを選びましょう。・お湯の温度・・・38℃前後がおススメですが、お好みで。ぜひお試しください。次回　第４回目は『味覚』＝『味わう』についてお話しします。お楽しみに！筆者プロフィール今西昌平太古代表。【資格】タイ古式マッサージ師、リンパケアセラピスト、整体師外資系企業のマネジメントを経験し、早期退職。充電期間中に受けた人生初のタイ古式マッサージに魅了されスクールに通い、タイ古式マッサージと整体を履修。当初趣味のつもりが、そのうち天職と考えるようになり、プロを目指すことに。現在、京王線つつじヶ丘駅徒歩３分の場所で個人サロンを運営。メニューは「タイ古式マッサージ」「アロマリンパケア」「整体」の３療術。オリジナルで考案した『太古スペシャル』は痛くなく、深層のこりをほぐすアプローチで、特に首肩こりでお悩みの方に好評。また、３療術の要素をコラボした施術が独特で人気。

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代替医療ってなに？実体験をもとに分かりやすく説明します

はじめまして。整体院心花 −このか− の宮城と申します。本日からコラムを書かせて頂きます。よろしくお願い致します。まず第一回目なので簡単に自己紹介をさせて頂こうと思います。私は現在、神奈川県横浜市で整体院を経営しています。開業する以前は、理学療法士として病院で勤務していました。そんな私がどうやって代替医療と出会い、なぜ整体院を開業するに至ったのかお話さて頂こうと思います。代替医療との出会い私が代替医療と出会ったのは自身が理学療法士として勤務していた時でした。今から5年程前、私は原因不明の高熱に悩まされていました。月に1度、39℃を超える高熱が1週間程続くのですが、特に原因が見つからず服薬と点滴で対処するといった感じでした。最終的に熱が下がらないのでステロイドを用いて無理やり下げるという状態が1年程続いた時、症状をこじらせ肺炎になってしまいました。肺炎になり1週間程入院し、熱が下がったので退院したのですが本当の地獄はここからでした。退院後、食事を摂ると食べたものを全て戻してしまう様になりました。常に嘔吐感もあり、食事もまともに摂れなくなってしまいました。病院で胃カメラ等の検査を行なっても特に原因は見つからず、服薬と注射で対処するといった状態が半年以上続き、体重は半年で10kg以上落ちてしまいました。このままでは死んでしまうそう思った私は何か解決方法がないのかと、様々な方法を探しはじめました。そこで出会ったのが代替医療という世界でした。原因不明の症状の原因は？私は元々、理学療法士だったため科学に裏付けされた西洋医学が医療の全てだと思っていました。正直、エビデンス（科学的根拠）のない代替医療は胡散臭いとも思っていました。しかし、西洋医学は私を助けてはくれませんでした。藁にもすがる思いで頼った、代替医療で私の症状は段々良くなっていきました。今まで信じてきた事が、全てではないと気づいた瞬間でした。私の原因不明の高熱や嘔吐の原因は内臓にありました。当時、仕事も忙しくコンビニの弁当や、ジャンクフードなど偏った食生活を続けていました。それが溜まりに溜まって、高熱や嘔吐といった症状となり現れていました。内臓の状態を調整し、そういった食生活を改めた所、私の症状は徐々に改善していきました。身体は教えてくれている西洋医学の世界では病気を悪と捉え、排除しようとします。東洋医学の世界では病気を善と捉えます。どういうことかと言うと、心身のバランスが崩れた事を病気と言う形で教えてくれているという考えです。私の場合もそうでした、今までの生活習慣、食生活、考え方そういったものが間違っているということを身体が教えてくれていたのです。現代医療と代替医療現代の医療は西洋医学を中心とした医療です。多くの方が、病気になると病院に行き、薬を貰い、手術をします。確かに西洋医学が発達したお陰で、今までは不治の病と思われていた病気でも助かる様になりました。また、手術の進歩により、多くの方の命を救う事が出来るようになりました。しかし、慢性的な症状に関してはどうでしょうか？厚生労働省が発表したデータでは腰痛の85%が原因不明とされています。病院でヘルニアと診断され手術を受けたが、改善しなかった。精密検査を行なったが原因がわからず、薬と湿布を出されただけだった。これが実際に私が今まで見てきた方の声です。代替医療に求められること実際にそういった方でも施術を行うと改善する方は多数いらっしゃいます。原因不明とされてきた85%に対し代替医療が有効であるということです。自身が身体を悪くした事で代替医療と出会い、それを学ぶ事で今までどうする事もできなかった症例に対しても改善の可能性を示す事が出来るようになりました。そして過去の自分と同じように、苦しんでいる方の力になりたいと思い開業に至りました。もちろん全ての方が、代替医療で良くなるとは限りません。しかし、病院でも良くならない、原因が分からないという方は代替医療という選択肢もあることを覚えていて欲しいと思います。代替医療の多くはまだエビデンス（科学的根拠）がありません。そこをしっかり確立してくことが、代替医療を担う者の使命であり、多くの方を救う事につながると考えています。西洋医学と東洋医学、どちらが優れているということではありません。お互いが、お互いを認め、協力し合う事ができればより良い、医療を提供出来るのではないかと思います。最後までお読み頂きありがとうございました。筆者プロフィール宮城智哉・国家資格保有(理学療法士）・日本ライフアップ協会神奈川県支部⻑・全国疼痛セラピスト協会所属理学療法士として6年間病院勤務にて臨床経験を積んだ後、横浜市旭区二俣川で独立開業。メディアで話題の筋膜リリースをベースに、難易度が高いとされる、内臓・頭蓋等に対する施術を組み合わせた独自の整体法を開発。そのテクニックは、疼痛改善は素より、美容・体質改善にまで多岐に渡る。

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今日からできる！癒しを暮らしに取り入れる方法（その②－聞く）

太古の今西です。今回は、５回連載の第２回目です。五感の『聴覚』＝『聞く』に焦点を当ててみます。聴覚－聞くタイ子「先生、　前回の五感を刺激する、『視覚』＝『見る』２つのアイテム、『照明』と『観葉植物』のお話はとても面白かったです。さっそく持ち運びができるLEDランプを買いました。色を白色と暖色に切り替えられる機能と、調光の機能にビックリ！世の中にこんな便利なものがあるんですね。また、観葉植物は、先生おすすめの『ポトス』を買いましたよ！濃いグリーン、斑の入っているもの、ライムグリーンの３種類です。」狸先生「おっ、タイ子君の行動力にはいつも頭が下がるな。ポトスとはいいチョイスだ。『つる性植物』なので横にどんどん伸びるぞ。」タイ子「楽しみです！」狸先生「それでは、五感の二つ目は『聴覚』じゃ。すなわち『聞く』アイテムを紹介するぞ。」狸先生「エステ店やリラクゼーション店で『聞く』アイテムには何があるかな？」タイ子「それは簡単です！お店で流している音楽、BGMですよね？あっ、セラピストが話す声もありますね。」狸先生「ビンゴ！　今回は『BGM』と『人の声』の２つを取り上げることにしよう。」 ① BGM エステ店やリラクゼーション店では、よくBGMを流しています。 BGMとはBackground Musicのことです。喫茶店、スーパーマーケット、書店、職場など、その場の雰囲気を穏やかにするために使用される音楽です。時々大音量のBGMが流れているお店があります。本来BGMは心地よくなければならないのに、それでは逆効果です。　　　癒しのBGMとして必要な要素は何でしょうか？音楽のジャンル、メロディー、リズム、音量などですね。自然に囲まれて鳥のさえずり、風の音などを聞けば癒されるでしょうが、普段の生活で、いつもそのような環境に身を置くことはできません。そこで、癒し系のBGMが登場します。　　　ここで、太古で選んでいるBGMの秘密をお話します。何だと思いますか？　　　基本的に、私は、施術と音楽は一体と考えています。音楽のない施術はイメージできません。実は太古では、タイ古式マッサージ、アロマリンパケア、整体の３つのコースがありますが、いずれも施術のリズムと音楽のリズムを同期させています。例えば、タイ古式マッサージと言えば、ゆったりとしたリズムが特徴です。ほとんどのお客様はすぐに眠気を覚え、自然と吐く息が中心の深い息になります。この深く長い、吐く息が中心の呼吸法は、釈迦の呼吸法と言われています。施術中、お客様はこの呼吸法になり、脳波はアルファ波中心の瞑想状態になります。くつろぎ始めた時に、ゆったりとしたリズムの音楽が聞こえてきたらどうでしょうか？　　　深い呼吸、ゆったりとした施術の圧、心地いい音楽が一体となります。　考えただけでも癒されますよね。　いかがですか？　面白いアプローチでしょう？　　　このように、太古の施術では音楽が、とても重要な役割を果たしています。太古厳選の癒し系音楽のCDジャケットもご紹介します。多くの癒しの音楽から気に入ったものを探しだすのも楽しみの一つです。もちろん音楽の好みは人それぞれで、自分が癒されるなら、どんなジャンルでもOKです。ぜひ、お気に入りの音楽で、リラックスしてみてください。 ② セラピストによる癒し『1/fゆらぎ』という言葉をご存じですか？私は声の専門家ではありませんので、科学的な説明はできませんが、とても興味のある現象です。規則性と不規則性を兼ね備えた『ゆらぎ』が癒しを引き起こすとのこと。風や波の音、鳥のさえずり、ろうそくの炎など、また、有名な一部の歌手の宇賀声にも『1/fゆらぎ』が存在するようです。たしかに、声だけで癒される歌手はいますね。『1/fゆらぎ』の声の持ち主かどうかはわかりませんが、私が癒された歌手がいます。 2009年に有名になった『スーザン・ボイル』さんです。イギリスのオーディション番組でスコットランドの小さな村から来た普通の女性が奇跡を起こしたのです。インターネットの動画でご覧になった方も多いでしょう。　　　誰もが想像しなかった第一声が観衆の心を鷲掴みし、スタンディングオベーション！観衆も審査員も完全に彼女の世界に引き込まれてしまいました。　このように人の声には人の心に影響を与えるパワーを持っています。そのような声を持った人は羨ましいですね。　　　歌手の場合は、声そのものが癒しの源になり得ることがわかりました。　それではセラピスト（施術者）の場合はどうでしょうか？声そのものを生業としているわけではありませんので、声質以外の要素も考えてみましょう。私がお客様の立場なら、「こんなセラピストならいいな～」という要素は：　　　　　豊富な話題こちらの話題に合わせてくれたり、話題を提供してくれる。上手い声掛けその日の体調に応じて適正な声掛けをしてくれる。例えばかなり疲れている時は話を控え目に話したい時は、こちらが気分が良くなるような雰囲気で。適度なリズム穏やかに、ゆっくりと話す心地よさがいいですね。明るい雰囲気ストレスが溜まっている時に、元気をもらえる雰囲気で話すセラピストは歌手ではありませんので、声質は二の次です。　自然体で心から話しかけて、上記に挙げた要素が含まれていれば、発せられた声に私たちは癒しを感じることができるのだと思います。　　　それではプロのセラピストである自分自身を振り返ってみました。それを検証するいい機会がありましたのでご紹介します。実は調布FMというFM局の番組で、調布エリアのお店や企業などを紹介する『午後のカフェテラス- 街角レポート』という番組に2016年と2017年の２回生中継で出演しました。　　　リポーターからマイクを向けられ、インタビューに応じます。生中継ということと、音声が調布FMのHPに公開されるというプレッシャーがあり、１回目はいきなり声が上ずってしまいました。２回目は、要領が分かっていたので、冷静に対応できました。　　調布FMのHPに公開されている当日の音声を聞くのが照れくさかったのですが、聞いた瞬間、「えっこれが自分の声？」とびっくりしました。その声がまさに相手に伝わっている声なので、認めざるをえませんね。改善しなければならない点がわかり、勉強になりました。下記のURLから当日のインタビューが視聴できます。このコラムを読み終わった後、ぜひ音声をお聴きください。 ◆調布FMに２回出演 → http://www.chofu-fm.com/60762 ( 2017年) → http://www.chofu-fm.com/55464 ( 2016年) 私には、このリポーターの方の声がとても居心地がよく感じ、癒されます。こんな風に自然に話ができたらな～と目標にしています。そのポイントは：・声質・自然なイントネーション・明るさ・穏やかな話し方とリズム・絶妙な間・興味を持って聴いてくれていること　　　　　ぜひリポーターの声を聴いてみてください。ついでに私の声も。みなさんはどんな印象を持たれるでしょうか？このように声には不思議なパワーがあります。癒される立場だけでなく、自分が癒す立場になる場合も常に訪れます。ぜひヒントにしてください。　　　みなさんを施術してくれるセラピストが、癒しを与えてくれる存在であればいいですね。次回第３回目は『触覚』＝『触れる』についてお話しします。お楽しみに！筆者プロフィール今西昌平太古代表。【資格】タイ古式マッサージ師、リンパケアセラピスト、整体師外資系企業のマネジメントを経験し、早期退職。充電期間中に受けた人生初のタイ古式マッサージに魅了されスクールに通い、タイ古式マッサージと整体を履修。当初趣味のつもりが、そのうち天職と考えるようになり、プロを目指すことに。現在、京王線つつじヶ丘駅徒歩３分の場所で個人サロンを運営。メニューは「タイ古式マッサージ」「アロマリンパケア」「整体」の３療術。オリジナルで考案した『太古スペシャル』は痛くなく、深層のこりをほぐすアプローチで、特に首肩こりでお悩みの方に好評。また、３療術の要素をコラボした施術が独特で人気。

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治療院・サロン選びのコツ　『３つの条件』に着目！

太古の今西です。みなさんは、体調不良の時、リフレッシュしたい時、どんな治療院やサロンに行きたいですか？知識があり、技術の優れた施術者がいるところがいいですよね。もちろんリラックスできる所ではないとダメですが。そんな理想の治療院やサロンを、どうやって見つければいいでしょうか？（治療院やサロンを総称して『お店』と呼ぶことにします）実はとても簡単です！『３つの条件』に着目するだけでいいのです！その前に、みなさんが最初にやるべきことがあります。それは、どの施術方法にするかを決めることです。施術方法の決定施術は療術、マッサージ、手技等々いろいろな言い方をしますが、それぞれの意味や違いを気にしなくて結構です。施術方法は一般的に使われている名称や、お店独自で考案した名称があります。　それらを、理解するのは難しいのですが、いい方法があります。ヘルモアの活用です。ヘルモアのトップページの『施術から選ぶ』に、７つの施術カテゴリーのボタンがあります。施術そのものの名称と、総称が混在していますが、難しくはありません。施術方法を決めてお店を探すのは、どのレストランに行くかを決めるのと似ています。「何か食べに行こうか！」の次のフレーズは、「和洋中のどれがいい？」ですよね。『和食』や『中華』はこだわらなければ、イメージできます。一方、『洋食』はそれだけではわかりません。その先の分類でフランス料理、イタリア料理、...となれば明確です。　　　７つのボタンのうちの４つ、①整体、②整骨・接骨、③鍼灸、④カイロプラクティックは、ほぼ施術名そのものです。残りの３つのボタンは、⑤リラクゼーション、⑥もみほぐし、⑦美容・エステです。　これらは施術の名称ではなく、いろいろな施術方法を束ねた総称です。先程の例で言えば洋食に該当します。すなわち、次の分類を見ないと、どのような施術方法かわかりません。　　　例えば、⑤リラクゼーションに含まれるのは整体、タイ古式マッサージ、アロママッサージ、リフレクソロジー、ロミロミ、痩身などです。　 ⑥もみほぐしや⑦美容・エステも、⑤リラクゼーションと同様、次の分類を見て決めます。施術の種類の紹介　　　参考までに、いくつかの施術方法を簡単に説明します。整体　　　　全身の骨格や筋肉バランスを整える手技。　　　肩こり、腰痛、疲れに対し、筋肉をもみほぐすことで和らげ、　　　気持ち良く癒すという方法。タイ古式マッサージ　　　タイで体系立てられた伝統医学の手技療法。　　　ほぐし、ツボ押し、ストレッチなどが含まれるアプローチ。　　　マットの上で施術。タイでは120分の施術時間が一般的。リフレクソロジー足裏や手にある反射区という全身の臓器、器官に関連する箇所を刺激し血流を良くする手法。　　　　　　　　　　　　　　　アロママッサージリンパドレナージュ、ボディケア等いろいろな呼び方があります。太古ではリンパケアセラピストの資格があるので、アロマリンパケアと呼んでいます。　　　　　　　　ラベンダー、ローズマリーなど植物から抽出した精油（エッセンシャルオイル）をキャリアオイルで希釈した溶液を全身に塗り広げながら、リンパの流れを良くしたり、ほぐす方法。女性に人気の施術です。　　　カイロプラクティック脊髄のゆがみを正す手技療法。ゆがみが原因で起こる身体の痛みや、こり、内臓、呼吸器、循環器系の不調を改善する方法。　　　鍼灸身体のツボ（経穴）に鍼（はり）を刺して刺激を与える『鍼』と、もぐさを据えて温熱刺激を与えて治療する方法。　各施術方法についてもっと知りたい方はネットで調べたり、Youtubeの　動画を見るのもおススメです。説明が少し長くなりましたが、お悩みの症状を軽減するための最適な方法を見つける手続きなので、ここは押さえておきましょう。３つの条件さてここからが本題です。　　お店を決めるのに着目する『３つの条件』です！ ①品質、②料金、③利便性 ①品質は　→　施術技術やお店の雰囲気　など　　　　　　 ②料金は　→　料金体系（コース、時間、料金） ③利便性　→　エリア（所在地）、営業日、営業時間　など　 ①、②、③を判断するための情報源は・インターネット　→　HP、口コミサイト、SNS 、ブログ等・紙媒体　→　チラシ、フリーペーパー（地域版）等・口コミ　→　　知り合い、身内など施術を受けた方からの紹介【 ①品質】二つの側面から評価してみましょう。 ●施術技術（例えば、肩こりにお悩みの方の場合）（プラス評価） HPに施術内容、効果など分かりやすく説明されており共感できたり、信頼できそう。（痛くない施術が条件）（マイナス評価）痛い施術、かなりの強もみを自慢するお店　　肩こり、首コリをほぐせる技術が無く、満足できない。（こりをほぐせず、他で代用する方法は低い評価） ●お店の雰囲気　（主観的な要素なので人によって判断が分かれます）（プラス評価）セラピストも、お店も清潔感があること。居心地が良くなるようにさりげない工夫が感じられる場合。おもてなしや、温かみを感じられる雰囲気がある。（マイナス評価）施術部屋が狭すぎてくつろげなさそう。施術部屋が清潔感がなさそう。ピリピリと緊張を強いられ、落ち着かない印象の場合。　　 ②料金（プラス評価）技術に見合った料金。料金体系の決め方が納得できる場合。（マイナス評価）技術力とのギャップがありすぎる場合。『初見料』の説明が納得できない場合。施術時間が正味の施術時間ではない場合。　回数券や次回の予約を強要するケース。施術の流れの中で組み込めるヘッドマッサージやフェイシャルなどが別料金料金について、補足説明をします。　私は施術料は技術料と考えています。みなさんの健康改善に貢献している職業の価値を正しく評価するために、適正な料金設定をすべきだと考えています。そのためにも、プロは技術を磨くことが重要です。整体やタイ古式マッサージの料金設定は、60分が6,000円、アロママッサージは、60分が8,000円を基準として考えています。 60分を超える時間の場合は、時間が長いコース程割引率を上げるような料金体系なら良心的だと考えています。 ③利便性（客観的に簡単に判断できます）（１）お店の所在地・自宅近辺、最寄り駅近辺、通勤途上、遠方自宅付近に限る、いいお店なら遠くても行ってみたいなど決めやすいですね。（２）営業日や営業時間自分の希望に合うかどうか確認すればわかります。お帰りの遅い方で、仕事帰りに立ち寄りたい人にとっては夜遅くまで開いているお店だと便利ですよね。 -------------------------------------------------------------- 【太古の実例】よりお店の選び方をイメージしやすいように、当サロンの実例をご紹介します。太古に来たお客様が、どのようなキッカケで、太古の存在を知り、最終的に来る決め手になったのかをご紹介します。　　　本来は企業秘密ですが、みなさんがお店を選ぶヒントになればと思い、提供させていただきます。『３つの条件』　①品質、②料金、③利便性　を意識して、ご覧ください。 ★太古の基本情報は： --------------------------------------------------- 京王線つつじヶ丘駅から徒歩３分、タイ古式マッサージ、アロマリンパケア、整体の個人サロン不定休、営業は10:30～24:00 　　店舗情報の掲載は： HP（自作）、ヘルモア、各種ポータルサイト Facebook、アメーバブログなどチラシは店舗近くのエリアのみ --------------------------------------------------- ①まずは、『太古の情報にどうやって行き着いたか？』です。知人、親族の紹介やチラシもありますが、多くの方がHPや口コミサイトの情報を見て、お越しになられます。インターネットで検索する場合、検索ワードの組み合わせは　エリア　ｘ　施術方法　が一般的でしょう。エリア　（１）つつじヶ丘（駅名）　　　　（２）調布　　　（市町村区名）　　　　（３）京王線　　（路線名）施術　　（１）マッサージ（具体的な施術の希望がなければ総称でマッサージ）　　　　（２）タイ古式マッサージ　→　タイ、タイ古式　などと入力　　　　（３）アロマリンパケア　→　アロマ、リンパ　　などと入力　　　　（４）整体　（　又は　ほぐし）検索の結果、候補となるお店のサイトや口コミサイトが並びます。ここから太古のHPや口コミサイトの中の太古のページにたどり着きます。ヘルモアで検索する場合は：『近くのお店』か『施術から探す』の２通りで絞り込んでいきます。エリア　（１）東京都（関東エリア）（２）調布市（３）つつじヶ丘（駅名）施術カテゴリーなら（Ａ）リラクゼーション（Ｂ）もみほぐし　（Ｃ）美容・エステ　等エリアから絞っていくなら　近くのお店　 →　東京都（関東エリア）→　調布市　→　つつじヶ丘（駅名） →　つつじヶ丘のマッサージで幅広く探していくか、『施術指定して絞むか』で探します。施術から絞っていく場合は『施術から探す』で例えば『リラクゼーション』のボタン →　関東エリア（東京都） →　調布市　→　つつじヶ丘（駅名）で探します。このような方法によってヘルモアの太古のページに行き着きます。 ②次は、お客様が太古に行くことにした決め手です。 HP、口コミサイト、SNS等の情報を見て、最終的にどうして太古に決めたのか、実際のお客様の声を、品質、料金、利便性に分類していくつかご紹介します。 ◆品質（技術）・肩こり改善の評判が良かった・肩こりが楽になると書いてあった・痛くないとの評価・技術が高いとのうわさ（HPのお客様の声から）・アロマリンパケアがリンパの滞り改善だけでなく・きっちりほぐれると書いてあったから ◆品質（雰囲気）・HPの雰囲気、印象が良かった・HPを見て真面目で安心できる雰囲気・しっかりやってもらえる雰囲気、上手そう・施術に対する考えや熱意に共感・店長が勉強熱心で上手そう・HPの内容が面白かったから（開業物語）・ブログの雰囲気が良かった　 ◆料金・初回割引、キャンペーン、タイムサービス（割引き）があった・安い　 ◆利便性・駅から近い、家から近い・通勤途上、京王線沿線・通りがかり、看板を見て・遅くまで営業これらは来店の『動機』と考えてもいいですね。ぜひヒントにしてください。まずはみなさんの普段の行動範囲内にあるお店から探してみることをおすすめします。直接お店に電話で問い合わせたり、立ち寄って聞くのもOKです。タダで、有益な情報が得られます。施術中でなければ、快く相談に乗ってくれるお店もあるでしょう。お店の対応の良し悪しや、雰囲気もわかります。遠くてもこだわりの条件でお気に入りのお店がいいというチャレンジャーの方、宝さがしのようなワクワク感で探してみてはいかがでしょうか。今回、このコラムを通じて、みなさんが心から満足できるお店に出会えるよう望んでいます。さらに、そのお店がみなさんの健康改善をサポートしてくれるパートナーの様な存在で、長く付き合いのできるような関係になれば素晴らしいことですね。まとめ治療院・サロンの選び方 ●施術方法（タイプ）を決め、お店の候補を絞る ●お店の情報を見て３つの条件 ①品質、②料金、③利便性で評価して、お店を絞り込む ●ヘルモアを活用してお店選びをトライ！筆者プロフィール今西昌平太古代表。【資格】タイ古式マッサージ師、リンパケアセラピスト、整体師外資系企業のマネジメントを経験し、早期退職。充電期間中に受けた人生初のタイ古式マッサージに魅了されスクールに通い、タイ古式マッサージと整体を履修。当初趣味のつもりが、そのうち天職と考えるようになり、プロを目指すことに。現在、京王線つつじヶ丘駅徒歩３分の場所で個人サロンを運営。メニューは「タイ古式マッサージ」「アロマリンパケア」「整体」の３療術。オリジナルで考案した『太古スペシャル』は痛くなく、深層のこりをほぐすアプローチで、特に首肩こりでお悩みの方に好評。また、３療術の要素をコラボした施術が独特で人気。

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タイ古式マッサージは世界一気持ちいい！？その魅力を徹底解説

太古の今西です。コラム第二弾はタイ古式マッサージ！！タイ古式マッサージは世界一気持ちいいとよく紹介されています。世界一？　本当でしょうか。今回はタイ古式マッサージ師でもある狸先生に詳しく解説してもらいます。 --------------------------------------------- タイ子「狸先生、私最近タイ古式マッサージがとても気になっています。世界一気持ちいいって聞いたので一度受けてみたいなって。狸先生、先生は何でも知っているんでしょう？タイ古式マッサージってどんなものか教えてくれませんか？」狸先生「おっほん！　タイ子君、元気にしておったかな？タイ古式マッサージに興味があるとは、流石じゃ。タイ子君も知っての通り、狸先生は仮の姿。実は現役のプロのセラピストじゃ。整体師、タイ古式マッサージ師、リンパケアセラピストじゃ。どれも気持ちいいが、タイ古式マッサージの気持ちよさは、格別だぞ。おっと、いかんいかん。これから普通の話し方に戻すことにしよう。」気持ちいい要素タイ古式マッサージは何故気持ちいいんでしょうか？現役プロが、その秘密を公開します。これを知っておくだけで、タイ古式マッサージ通になれます。 ①多彩なストレッチ ②拇指（親指）の使い方 ③ゆったりとしたリズム ④体勢のバリエーション ⑤マットの上での施術 ①～⑤を詳しく説明しますね。 ①多彩なストレッチ初めてタイ古式マッサージを受けるお客様にどんなイメージをお持ちかお聴きすると、決まってストレッチが多いとか痛いのでは？と。メディアではタイ古式マッサージのストレッチの場面を多く紹介するので、その印象が強いんでしょうね。お客様の身体の状況に合わせて、適切な技を選び、どの程度ストレッチするか、コントロールします。痛いイメージはどうしてなのか、よくわかりません。技術力のあるプロなら、いわゆる『イタ気持ちいい』という表現がピッタリの施術をします。　　仰向け、横向き、うつ伏せ、座位といったどの体勢でもストレッチ技があります。みなさんは、筋肉が縮こまっていませんか？　ストレッチを受けると筋肉が喜び、脳もそれを感じて、新鮮な気持ち良さを感じられますよ。 ②拇指（親指）の圧タイ古式マッサージの拇指の使い方は独特です。べたっと寝かせて身体に触れる面積を最大にします。　その状態で圧をかけるとどんな感じがするでしょうか？痛みをほとんど感じず、じわ～っとする気持ちのいい圧です。圧が弱くほぐれないのでは？と感じる方もいるでしょうが、全く逆で、この方が結果的にほぐれます。明らかに効果があるので、私は整体やアロマリンパケアでもこの方法を適用しています。　　個人的には、タイ古式マッサージの拇指の使い方がいろいろな療術のスタンダードになればと願っています。 ③ゆったりとしたリズム最初整体を学び、次にタイ古式を学ぶと、全ての施術がスローペースなので、戸惑いました。でも、このリズムがいいんです。いや、タイ古式マッサージはこのリズムじゃないとダメですね。　このリズムのおかげでお客様は、施術を受けている間、脳波はアルファ波が出て、瞑想状態になり、リラックスできるのです。さらに、穏やかな癒しの音楽などが流れているとこのリズムと相まって贅沢な時間が訪れます。私は整体やアロマリンパケアもこのリズムを応用しています。　　 ④体勢のバリエーション ①で少し体勢のことに触れましたが、タイ古式マッサージで行なう体勢は、仰向け、横向き、うつ伏せ、座位です。４つの体勢について、簡単に説明しますね。（１）仰向けマットの上でホット一息。初めて受ける方も緊張がほぐれます。一般的に足、脚の施術から始めます。ふくらはぎや太もものほぐしや、ストレッチでじわじわと気持ち良さを感じていきます。私の場合は左側の足、脚を15分ほど行って、右側に移りますが、その段階で、左側が軽くなって右側と全然違うとおっしゃる方も多くいます。それぐらい違いがはっきりと感じられるのです。　　（２）横向き横向きの姿勢は安眠のポーズと言われています。自然な姿勢で受けられるのでとても楽です。　技術面で考えると、脚、臀部、腰、背中などの筋肉を、他の体勢ではアプローチ出来ない角度でほぐせるので、かなり効果があります。そのほぐされ感が気持ち良さにつながります。お客様に、横向きの施術をよくリクエストされます。　（３）うつ伏せやはり、マットの上なのでくつろいで受けられます。何故気持ちいいか、技術面で説明しましょう。圧をかけるときは体重圧を活用するのが鉄則です。体重圧とは、施術者が自分の体重を利用して腕から手にその力を伝え施術する方法です。マットの場合、ベッドと比較すると、より施術者の重心がお客様に近づくので、気持ちのいい圧が実現出来るのです。じわ～っと芯まで届くような気持ち良さです。（４）座位座位は一般的に施術の流れの最後で行う体勢です。時間の制約や、セラピスト次第で、施術の内容はいろいろですが、座位では結構ストレッチの技が多いんですよ。それまでの施術でかなりほぐれていることもあり、ストレッチでさらに気持ち良さが訪れます。各々の体勢での気持ち良さの違いなども、楽しんでください。 ⑤マットの上での施術タイ古式は基本的にマットの上で施術します。お客様は手足を広げ、リラックスできます。ストレッチ技の時は、かなり広いスペースが必要ですので、ベッドは使えず、必然的にマットの上での施術になります。　　太古の場合は、お客様により快適に受けていただけるよう低反発素材のマットを使用しており、好評です。このマットのおかげで、120分以上の施術でも、お客様は背中や腰が痛くなりません。アロマリンパケアでも同じマットを使いますが、180分や240分の施術でもお客様に、身体が痛くなく気持ち良く受けていただいています。　タイ古式マッサージの効果『世界一気持ちいい』というのは単に施術が気持ちいいということだけではなく、お困りの症状の改善効果があることも含めて表現されていると思っています。だから根強い多くのファンがいるのだと思います。タイ古式マッサージの効果については、またの機会にお話したいと思いますが、ここでは代表的なものの項目だけご紹介します。 ①　老化防止 ②　歪み調整 ③　呼吸調整 ④　リラックス効果　まとめ今回はタイ古式マッサージの気持ち良さの秘密をいろいろな角度からお話しましたが、興味を持っていただけたでしょうか？頭痛、首こり、肩こり、背中の痛み、腰痛、脚の張り身体の柔軟性の悪さ等々、お困り、お悩みの方、ぜひ太古にお越しください。もちろん、リゾート感覚で、リフレッシュしたい、ただ楽しみたいでも大いに結構です。ぜひタイ古式マッサージの『気持ちいい』をご堪能ください。筆者プロフィール今西昌平太古代表。【資格】タイ古式マッサージ師、リンパケアセラピスト、整体師外資系企業のマネジメントを経験し、早期退職。充電期間中に受けた人生初のタイ古式マッサージに魅了されスクールに通い、タイ古式マッサージと整体を履修。当初趣味のつもりが、そのうち天職と考えるようになり、プロを目指すことに。現在、京王線つつじヶ丘駅徒歩３分の場所で個人サロンを運営。メニューは「タイ古式マッサージ」「アロマリンパケア」「整体」の３療術。オリジナルで考案した『太古スペシャル』は痛くなく、深層のこりをほぐすアプローチで、特に首肩こりでお悩みの方に好評。また、３療術の要素をコラボした施術が独特で人気。

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眠れない原因、ニオイと関係しているかも！五感から起こる不調の原因と対策

TH東洋総合治療センターの外山です。前回の「子供の不調」のコラムをご覧になった方から、「参考になりました」「子供に注意を払う機会が増えました」などのお話しをいただき、記事を寄稿してよかったと思っております。さて今回は、当センターにも多く来院されている「五感」から負担の掛かる問題についてお話ししましょう。このコラムをご覧になっている方の多くは、不眠症にお悩みかと思います。実はその不眠症、「嗅覚」に過敏になっていることが原因かもしれません。そこでこのコラムでは、不眠症と「嗅覚」の関係性と、その対策をご紹介します。嗅覚について嗅覚は五感の中でも、ことに本能的な感覚といえます。匂いによって危険を察知し、回避する動物がそれを物語っていますね。また、匂いにより雄雌の分別や求愛行動を起こすことも多いのは周知の通りです。このように動物の発達した嗅覚は、生命の基本行動に重要な位置を占めると言えます。動物と比べるとさほど強くない人間の場合でも、匂いは本能的な感覚です。さて、嗅覚は「匂い」と「香り」の2つに分けることができます。動物で考えると以下の通りになります。・危険を回避する本能と結びつくのが「匂い」・種族保存の本能と関わりが強いのが「香り」これを人間の行動で考えてみましょう。例えば、物が焦げる匂いを「きな臭い」と感じると、危険を回避する行動とつながり、私たちはカラダや心を緊張させます。今度は同じ匂いでも「香ばしい」と感じると、危険を感じず、食欲とつながり、カラダや心は自然と緩む方向へと働きます。心地よい「香り」はカラダと心が緩み、不快な「匂い」には緊張する。まさに「本能的」な感覚と言えますね！嗅覚過敏とは何か？生きていく上で大切な「嗅覚」ですが、時として私たちの妨げにもなるのです。嗅覚には、全く匂いを感じない「嗅覚鈍磨」と効きすぎてしまう「嗅覚過敏」があるのをご存知ですか？今回特にご紹介したいのが「嗅覚過敏」。これは、必要以上にニオイに過敏になっている状態を指します。最近、当センターにはこの「嗅覚過敏」でお悩みの方が多く来院されるようになりました。ここでひとつ区別したいのが、この症状は嗅覚が「過敏」なのであって「敏感」とは少し違うということ。「嗅覚過敏」は嗅覚が敏感な人を指すのではなく、”嗅覚に過剰に反応するカラダ”になっている人のことを指します。嗅覚過敏の大きな問題とはでは何故「嗅覚過敏」が不眠症を引き起こすのでしょうか？これには、危険回避の本能と結びつき、カラダを緊張させる「匂い」が深く関わっています。過敏になっている嗅覚が「匂い」を嗅ぎ分け、私たちのカラダへ次々と緊張の指令を伝えているのです。まず、私たちがその指令を意識的に行っていたら問題はありません。意識的に匂いを嗅ぎ分けるとは、一体どういうことなのでしょうか。ここで、ひとつ例を挙げましょう。１．物が焦げる匂いを感じる２．火事か？と思う３．ガスの元栓や火の元を確認するこういった行動が、意識的な匂いの嗅ぎ分けとなります。ここで問題なのは、意識的ではなく、無意識にこの反応がカラダに出てしまうということ。それで、自分の意思と関係なく緊張状態になっている人が、最近すごく多くなっているということです。現代社会は嗅いだらけ！現代は「匂い」の宝庫です。道を歩けば、排気ガスの匂いが充満し、食品には防腐剤の匂いや添加物の匂い、水などのカルキ臭もそうでしょう。嗅覚過敏が異常なのではなく、生活に不可欠な空気や水にさえ「匂い」が溢れている状況が異常なのです。匂いを過敏に嗅ぎ分け続けると、どのようなことが起こるのでしょう。それは、無意識的に「呼吸を止める」という行動を引き起こしてしまいます。皆さんは、「呼吸を止める」ことがカラダや心に緩みのない生活を招くことが想像できるでしょう。そして、緊張によって24時間神経が興奮した状態が続くと、睡眠がとりづらくなってしまいます。これが「嗅覚過敏」が不眠を引き起こす原因となってくるのです。気持ちよく眠るには「香り」が重要！こうした、嗅覚過敏によって起こる不眠に対処するためには、過敏な嗅覚に「匂い」ではなく「香り」を感じさせることが大切です。例えば、自分の周りに好きな香りを置きましょう！花でもいいし、アロマオイルや香水でも構いません。ただ、できればカラダには自然な匂いが望ましいと私は思います。置き場所は、枕元が良いでしょう。とにかく、安眠にはカラダの緊張を緩めることが重要です。心地よい「香り」が、緊張したカラダと神経を緩めてくれますよ。ぜひ、お試しください。まとめさて、いかがでしたでしょうか。今回は、不眠症と「嗅覚」の関係性と、その対策をご紹介しました。香りだけでは改善されない場合には、緊張を解きほぐす施術が必要となります。お近くで五感調整できる施術家にぜひご相談いただければ、親身になってくれると思いますよ。筆者プロフィール外山仁 TH東洋総合治療センター代表B−upセラピストアカデミー　代表資格：鍼灸師・柔道整復師・整体師予防医学メンタルヘルス指導士臨床経験１８年。これまで約17万人以上の施術を行う。多くの担当患者様からのご紹介で近郊だけでなく、全国、海外の患者さんを持ち、治療院技術指導や美容店舗技術指導も経験。関連書籍、DVD２本を商業出版でリリース。女性の為のポータルサイト「マイナビウーマン」や、月間2億PVを誇る「東洋経済オンライン」などにも記事寄稿。その他、記事寄稿多数あり。

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良質な足もみ（足つぼ・リフレクソロジー）サロンの選び方！

リフレクソロジーや足つぼサロンは数多いし、エステや整体院でも足つぼをやっている所が多いのは事実！どうせ受けるならちゃんとした所でお願いしたいものです。しかし、初心者の方は何を基準にサロンを探して良いのか分かりませんよね。「サロンに行きたいけど、初見は何かと不安…」「あそこのサロンは評判がいいけれど、自分には合うのかな…」などなど、その他にも不安はたくさんあるかと思います。そこで、今回は良い足もみサロンを探すポイントをご紹介します。店舗の探し方から、施術される際の確認方法などを、3点まとめてみました。ぜひ、今後のご参考にしてください。ホームページからチェックする方法！足もみサロンのメニューページに「カウンセリング」の文字があれば良いサロンです。リラックスのためだけなら、「カウンセリング」は必要ないかもしれませんが・・・。施術を行うためには、カウンセリングは必要不可欠です。この「カウンセリング」の言葉があるかは重要ですよ！この点の重要性は足もみサロンだけでなく、他の整体院一般にいえると思います。しかし、実際にホームページになくてもカウンセリングを行っているサロンもあります。これに関しては、直接カウンセリングの有無を聞くしか方法がありません。ホームページ内のお問い合わせや、お電話で聞くことも手段の一つです。この時、「カウンセリング」という言葉を出すと、「普段やっていなくてもやっている」と返答されてしまう場合もあるでしょう。そんな時は、逆説的に、「初めての方は時間が余分にかかりますか？」と聞くとよいと思います。普段からカウンセリングをやっている場所なら、「初めての方は時間をいただいております。」などと答えるはずです。また、普段からやっていない所なら「時間は変わらないですよ」と答えるはず。参考にしてください。施術時にチェックする方法！施術時にも、良い足もみサロンかどうかチェックできる方法があります。それは、施術前に身体の状況を確認（観察）をしているかどうか、です。良い足もみサロンでは、いきなり施術を行うのではなく、必ず「足（身体）を観察してから」施術を行います。カウンセリングで把握できなかったことや、カウンセリングの内容を足（身体）で確認するのが本来の姿なのです。しっかりと勉強した施術者なら、見ただけ、軽く触れただけでも状態は分かるはずです。　知識があるかチェックする方法！　施術者においても、「足」についてきちんと勉強している人は少ないことも事実！しかし、施術を受ける側はそれを確認することは難しいですよね。そこで、施術者にきちんとした知識があるのか確認できる「質問」をご紹介します。つぼ≠反射区Ｑ　足裏には「つぼ」がたくさんあるのですよね？Ａ　そうですよ、足裏にはたくさんのつぼがあります。このように答えた場合は、知識は怪しいものです。この施術者は、「つぼ」と「反射区」の違いを理解しているとは思えないということです。「つぼ」とは本来「鍼灸や指圧」で使うもので、点で表現されるものです。「反射区」とは、リフレクソロジー（反射区療法）で使うもので、区域（エリア）で示されます。「つぼ」と「反射区」は別の考え方で同じものではありません。正しい答えはＡ　足裏にたくさんあるのは「反射区」というエリアで「つぼ」ではありませんよ。となります。足つぼは西洋医学Ｑ　東洋医学の足つぼはすごいですね？Ａ　残念ながら、足つぼはアメリカ生まれの西洋医学に分類されるべきものです。このように答えなければ、知識は怪しいものです。足つぼ（リフレクソロジー）は東洋医学ではなく、西洋医学的な考え方に基づいているため西洋医学に分類されるべきものです。施術方法はいかにも「東洋医学」ですが、理論は西洋医学的要素が多いということです。実際に「リフレクソロジー」の始まりはアメリカの論文がスタートで、欧州、台湾（中国）、日本と伝わったとされています。　素早く的確な返答Ｑ　〇〇にはどこを揉めばいいですか？この質問に〇〇の反射区とすぐに答えられる人がよい施術者となります。もちろん、なぜそこを刺激するとよいのか？理由も含めて答えられなければ意味がありません。どの反射区が正解とは限定はできないので、理由に正当性があれば問題ないと思います。専門家として施術しているのならば、答えられなければ知識は怪しくなります。高血圧や糖尿病など知識がないと答えられないものを質問すると良いでしょう。まとめ足もみサロンは整体院に比べると簡単に始められるメリットがある分、どんな人がやっているのかわからない事実があります。刺激が強いから症状が改善されそう…という場合でも、実際は施術者は何も考えず、強くやっているだけかもしれません。信頼できる足もみサロン探しのポイントは（１）　カウンセリングをしっかりと行う。（２）　施術前に足（身体）の状況を把握する（説明する）。（３）　知識（足もみ）も十分にある。また、上記のポイントは整体院探しでも有効です。過去に、足もみを〇〇で勉強しましたという人に実際に足を揉んでもらった事があります。しかし、その方は「なぜ、そのように施術するのか？」「糖尿病の人はどこを中心に揉むの？」と聞いても答えられませんでした。教える側にも問題がありますが、このような人が実際に施術していると思うと悲しいばかりです。初めて行かれる方に限らず、リピーターするかどうかの参考にもしていただければとも思います。筆者プロフィール宮田テツヤ足もみてっちゃん院長名古屋に足もみ専門院を立ち上げ約１７年間。多くの患者様に接してきました。　地元　ＣＢＣテレビに２度出演し、健康月刊誌「はつらつ元気」にも２度とりあげられました。ボールを使った足もみの普及に努力しています。

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【動画あり】女性必見！2重あご・たるみを減らす秘密のセルフケア

こんにちは、筋膜気功整体の尾崎です。「エステ通いはもう疲れた！半永久的に部分痩せ状態を維持したい！」「でも結局、脂肪はなかなか燃焼しないよね・・・」とお悩みのあなたに、朗報です！自分でも２重あごを減らせる方法があるとしたらどうでしょうか。今回は毎日たった５分でできる効果的なセルフケアをお伝えします。ぜひ、参考にしてくださいね。太く見える原因は脂肪だけではなかった！そもそもですが、あごが太くなる原因を知っていますか？「脂肪がたまっているんでしょ」と思うかもしれませんが、実はそれだけではありません。これには筋肉の性質が関係してきます。そこで、たったひとつだけ皆さんに覚えて頂きたい事実があります。それは・・・”筋肉はこると太くなる”ということ。「えっ脂肪じゃないの？」厳密には脂肪もありますが、筋肉のコリもあるということです。ですが、心配いりません。筋肉はほぐれるとへこみます。これを利用して、あごまわりをスッキリとさせましょう。では２重あごを減らすセルフケアについてお伝えします。２重あごを減らすセルフケアではあごの筋肉のほぐし方についてお伝えします。やり方は簡単で、あごのラインをつまみながら動かすだけです。親指と人差し指、中指で筋肉をつまみ、すりつぶすようなイメージで動かしてみてください。つまんで動かしたときに特に痛い箇所はコリが多く、スッキリ細くなる可能性も高いということです。皮膚をつねられたような痛みがある場合もありますが、柔らかくなるとそれすらもなくなります。痛みがなくなった＝コリが軽減されている、と捉えていただければと思います。言葉だけでは分かりにくいかと思うので、動画を掲載しました。詳細はこちらからご確認ください。まとめいかがでしたか？今回は、2重あごの要因とその対策についてご紹介しました。筋肉がつまめるようになればなるほど、あごの筋肉は柔らかくなり、”薄く、細くなります”。特につまんで痛い箇所があれば、その箇所は筋肉のコリがたまっているということになります。何ごとも継続が大切です。 2重あごにお悩みの方は、ぜひ地道に続けてみてくださいね。筆者プロフィール尾崎洋平筋膜気功整体院ラペル院長筋膜気功整体師 2016年8月時点での施術延べ人数は6000人強。整形外科に3年以上勤務し、これまでに、5000人以上の改善実績を積んできました。趣味はパデル（ラケットスポーツ）とヒトカラ。そして柴犬好きです。毎日湯船につかりながら自分自身に施術をして、実績のあったものだけをお客様に提供しています。これまで自分自身が歩けないくらいの膝痛、運動するだけで出る偏頭痛に悩んでいました。色々な治療を受けても改善しなかったこの症状は自分自身への筋膜の施術で解消しました。今では全く痛みはありません。自分自身で実感したセルフケアや、整体の豆知識をシェアします。

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【動画あり】ノド風邪を軽減！たった５分のセルフケア

こんにちは、筋膜気功整体の尾崎です。さて、今回はノド風邪についてお話をさせていただきます。「風邪をひいて、つばを飲み込むとノドが痛い」「不安が強くてノドをキュッと絞められているような違和感がある」あなたはこんな瞬間、どのように対処していますか？「とりあえず市販の総合風邪薬を飲む」「のど飴を多く飲む」「よく寝る」「とりあえず内科にいこう」こんな感じでしょうか。もちろん、専門家や市販薬等に頼ることも効果的です。しかし、お金をかけず、簡単に対処できる方法が一番ですよね。そう、実はノドの違和感を緩和するセルフケアがあるんです。このコラムを見ている方だけに、特別にお伝えしますね。ぜひ、ご参考にしてください。セルフケアを行う前の事前チェックまず、セルフケアを実践する前にチェックを行いましょう！ ①何もしない状態で唾を飲み込む ②ノドのあたりの皮膚(筋膜)をつまんだ状態で唾を飲み込む ②の方が①よりずっと楽であれば、セルフケアで大幅に改善することが事前にわかります。逆に②と①の差がほとんどなければ、ほぐしても変化はあまりないです。ほぐす前にほぐした後の状態を知ることができるのが、事前チェックのメリットです。５分でできるノドのセルフケアこれからお伝えするセルフケアは多少の違和感なら軽減できます。しかし、症状が強い場合は無理をしないでお医者様の治療を受けてくださいね。まずは、こちらの動画をご覧ください。ではセルフケアの方法をお伝えします。 ①親指と人差し指、中指でノドあたりの皮膚をつまみ、揉みこむように動かします。 ②ノドの縦のライン上(顎から鎖骨あたりまで)を、すべて行います。 ③最後に、唾を飲み込んで、突っかかりを感じなければOK！もしこのセルフケアを行って、痛いと感じた部分があるのだとしたら、こっている証拠。ノドの違和感は、こりからくる場合もあるのです。痛みを感じたら、そこを重点的にほぐしていくことをオススメします。効果を感じなかった場合は、ノドを指の腹で包むようにして温めると良いでしょう。セルフケアの注意事項ノドはデリケートな部分ですので、強く押したりするのはNG！生まれたてのヒヨコを包むような、やさしい手つきで行いましょう。弱っている部分の血流を良くするようなイメージで行うことも効果的です。それと、大事なことがもう一つ。栄養のある食べ物をしっかりと摂すことです。栄養を絶やさないようにする状態を作り出してやることが、改善へと繋がります。また、既にお伝えしましたが、症状が強い場合は無理をしないでお医者様の治療を受けてくださいね。まとめいかがでしたか？今回はノド風邪についてのお話と、その対処法をご紹介しました。セルフケアの所要時間は5分ほどと、簡単です。でも、お客様からは効果があると好評なんです。ノド風邪のひきはじめに、ぜひ試してみてくださいね。筆者プロフィール尾崎洋平筋膜気功整体院ラペル院長筋膜気功整体師 2016年8月時点での施術延べ人数は6000人強。整形外科に3年以上勤務し、これまでに、5000人以上の改善実績を積んできました。趣味はパデル（ラケットスポーツ）とヒトカラ。そして柴犬好きです。毎日湯船につかりながら自分自身に施術をして、実績のあったものだけをお客様に提供しています。これまで自分自身が歩けないくらいの膝痛、運動するだけで出る偏頭痛に悩んでいました。色々な治療を受けても改善しなかったこの症状は自分自身への筋膜の施術で解消しました。今では全く痛みはありません。自分自身で実感したセルフケアや、整体の豆知識をシェアします。

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車酔いの３つの対処法～誰でもできる予防法もご紹介します

車を運転出来る様になった今でこそ車に酔うことが無くなりましたが、小さい頃、私もよく車酔いになり、気分が悪くなっていました。車酔いになりやすい方にとって、長時間車に乗って移動する予定は、とても憂鬱です。そして、車に乗っている時も不安になります。みなさんの中にもそんな悩みを持っている方は多いのではないでしょうか。そこで今回は、車酔いのメカニズムを確認し、対策や解消法をお伝えしたいと思います。車酔いの原因は視覚と体感のギャップ！車酔いの根本の原因は「目がとらえる情報と、体が受けとる情報のギャップ」です。人は五感という感覚で情報を得ていますが、中でも人間が１番頼りにしているのは、目から情報を得る「視覚」なのです。車に乗っていると、目では景色などの動いている情報をとらえます。しかし、実際の体はシートに座っているだけで動いていません。そのため、目がとらえる情報と、体が受けとる情報にギャップが生まれます。それどころか、本来自分の動きとは異なる速さやパターン、その上誰かに運転してもらっている車であれば、予想しにくい揺れも感じています。これが一層ギャップを大きくしていくのです。自分で運転するようになって車酔いが解消されるのは、ギャップが少なくなるから。言い換えると、自分で車の動きをコントロールすることによって、自分の体が目でとらえる情報に対応しやすくなるからです。車酔いのメカニズムでは、車酔いのメカニズムをみていきましょう。目から得る情報とカラダから得る情報のギャップが生じると、脳は不快と判断します。その不快を解消すべく、自分ではコントロールできない働きをコントロールしてくれている自律神経が働きます。中でもカラダを休めたり回復させたりするため、カラダを落ち着かせる働きの副交感神経を活発にして、不快を取り除こうとします。副交感神経は、体温を下げたり、血圧を下げたり、カラダを落ち着かせる働きをします。また、食べた物を吸収する時にも働きます。食後に眠くなることがありますが、その要因の１つとして、胃で食べた物を消化させるため副交感神経が優位になって働き、その一方でカラダは落ち着いてしまうからです。脳が感じている不快を解消すべく、副交感神経が誤作動を起こして優位になってしまい、ご飯を食べたわけでもないのに胃の活動が活発になり、過剰に分泌した胃液によって気分が悪くなります。これが車酔いのメカニズムです。空腹の時、特に酔い易いのもうなずけます。車酔いの対策と予防法車酔いのメカニズムについてわかったところで、対策や対処法についてお話ししていきましょう。～車に乗っている時編～体の向きに気を付けるまず一番大事なのは、目から得ている情報とカラダから得ている情報のギャップを少なくしてあげることが大切です。目から情報を得る時、自分が感じている揺れや動きとのギャップを無くすため、なるべく運転手と同じように前を向いて、視線を遠くに置いて全体を見渡す視野の使い方をします。運転手と違う方向を向いていては、車の動きや揺れを予期することが出来ません。近くに目線を置くと、得られる情報が少なくなったり、必要な情報を得るために細かく目を動かし、揺れや動きに対応するための情報が得にくくなったりして、よりギャップが生まれてしまいます。これは、車内で本を読むと酔い易いと言われている理由でもあります。冷たい氷を口に含む車酔いになった時には、活発になった副交感神経を落ち着かせるため、対極にある交感神経を活発にしてあげるのが有効です。代表的なものとしては、冷たい氷を口に含む方法。冷たい刺激に交感神経が活発になって、自律神経のバランスがよくなり、胃の不快感が解消されます。このように、交感神経が活発になる刺激を受けることがいいので、窓を開けて冷たい風を浴びることも効果的ですよ。また、血糖値が下がっていても車に酔いやすいと言われています。そうなると、冷たくて糖分を摂取できるアイスクリームは、車酔いの解消にはピッタリですね。もちろん、刺激を受けることが大事なので、辛い物を食べても効果は得られますよ！～普段の生活で行う予防法編～揺れやカラダの傾きを察知する三半規管を鍛えることも、重要です。三半規管では、リンパ液の揺れや流れの傾きで情報を得ていると言われています。この情報によって、人は二足歩行や片脚立ちなどといったバランスを取ることができるんです。つまり、バランスを取ったり揺れに対応したりするトレーニングが三半規管を鍛え、車酔いの根本からの解消になるのです。それを踏まえた上でのトレーニング法をご紹介しますね。前転、側転、スキップ、ジャンプ、トランポリンとにかく、「体が受け取ったバランス」と「三半規管のバランス感覚」を整えて処理できるようにならなければなりません。それを鍛えるのは、平衡感覚が身につく遊びをすることが効果的です。これらも、慣れてきたら目を閉じて行うと、より強度を上げることができます。視線をぶらさずに体を動かす両腕を前に伸ばして手を組み、親指を立てます。立てた親指を見つめて目線を固めたまま、ゆっくり頭を上下左右斜めと動かします。頭の動きと共に目線を動かしてしまわないように気を付けましょう。まとめさて、いかがでしたでしょうか。　車酔いのメカニズムを理解して、対策や解消法を紹介しました。車酔いは、睡眠不足や体調などのコンディションの影響も受けると言われていますし、精神面の影響も受けます。メカニズムを知って車酔いを頭で理解しただけでも、それが心の支えとなって効果として現れてくるかも知れません。その上、対策や解消法もお伝えしたので、もう大丈夫でしょう。車酔いに対する憂鬱や不安が少しでも解消できればと願っています。筆者プロフィール大久保圭祐全米ストレングス&コンディショニング協会認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト米国Rolf InstituteR卒業し、世界三大ボディワークのロルフィングRを修得する。トレーニングやエクササイズ、ランニング等の運動処方、ストレッチングや筋膜リリース等の手技を使って、クライアントの要望に応える。各種メディアにてボディメークの監修、セミナー講師、コラムの執筆など幅広く活躍中。

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薬への依存は危険？現代医療の歴史から分かる問題点

みなさん、ご機嫌よろしゅうございます。あおぞら整骨院院長の石関祐輔です。みなさんは、病気になったり体調が悪くなったりすると、病院に行きますか？ドラッグストアに市販の薬を買いに行く、という方もいらっしゃると思います。人間は進化の過程で知性を獲得し、地球上に住む生物の中で最も賢いと言われますが、こと「病気」に対してはある意味で最も愚かな生物ではないでしょうか？野生動物がケガをしたり体調を悪くすると絶食し、じっと動かずに体を休め、自然治癒力を高めることで治します。しかし、人間はどうでしょう？体調が悪いと感じたらすぐに病院に行き、もらった薬を飲むために無理やり何かを食べ、解熱剤や抗生物質などを飲みます。ご存知のとおり、発熱は免疫力を高める「最終兵器」であり、体温を上げることで白血球やＮＫ細胞などの免疫細胞が活性化、体内に入ってきたウイルスや細菌と戦ってくれます。また、咳や鼻水、くしゃみ、痰、下痢などで免疫細胞が倒しきれなかった残党を体外に排出してくれているのです。病院でもらう薬の多くは、こういった症状を止め、抑える薬が一般的です。薬への依存は免疫力低下の一因に熱を下げる解熱剤、咳を止める咳止め、鼻水止め、下痢止め．．．聡明な読者のみなさんであれば、もうお分かりですよね？つまり、これらの薬は体が治そうとしているのをただ邪魔しているだけ、免疫にとって横やりの存在でしかありません。例えるならば、車の教習中の受講生がスピードを出したくてアクセル全開で踏み込んでいるのを、助手席で補助ブレーキを踏む教官のようなものです。では、いつからこういった「無意味な」医療をするようになってしまったのでしょうか？その昔、かつては自己治癒力を高めるための医療行為が中心でした。しかし、いつの間にか「毒薬」を処方し、即効性の反応を期待するような対処療法が主流に変わってしまったのです。「壁に当たった時は原理原則に戻れ、歴史に学べ」これは矢野経済研究所・矢野弾先生のお言葉ですが、医療の歴史を見てみましょう。西洋医学の歴史の原点はケガを治すことからはじまった！西洋医学はそもそも、外傷の治療や感染症対策が原点でした。当時のヨーロッパはあちこちで戦争が起き、怪我人が続出。西洋式の解剖学から人体への対処法が理解され始めたその時代、応急処置が必要なケガ人を治せる外科技術＝西洋医学が高く評価されていました。その頃、ケガや疾患の応急処置に関して優位に立っていた西洋医学。そうして、東洋医学などの自然療法ではどうにもできずにいた症状の改善を成功させていきました。それにより18世紀のヨーロッパは、西洋医学が認められ大きくなっていきます。「ワクチン摂取＝感染症の予防」は間違い？また、同時にウィルスや細菌といった存在が発見されるようになり、これらから感染病を防ぐ対策を科学的に追求する西洋医学がさらに注目されていきました。その当時、天然痘ワクチンを発明したエドワード・ジェンナーは、今でも医学史に名を残しています。しかし、実は天然痘を撲滅できたのはワクチンのおかげではなく、公衆衛生環境の飛躍的な改善こそが真の成果だったのです。今でもそれは色濃く残っており、「ワクチンの摂取」が「感染症を予防できる」という説が、世間一般に広まっています。 19世紀には、イギリスやアメリカに医師会の団体を設立。当時の自然療法派は、医師会の西洋医学派の2倍以上もの数が存在していたと言われています。そうした中、世に流行る結核やコレラをはじめとする病原菌に対するワクチン研究開発など、いずれも科学的実証は何一つされていませんでしたが、医師会の活動がだんだん活発化していきます。おそらくこの頃からなのでしょう。感染症の蔓延によりワクチンにすがる市民と、それに応えようとしていた医師会がお金に対して貪欲になり始めたのは．．．。医療の主軸が自然療法から西洋医学へジョージ・H・シモンズ博士。自然療法派である彼は、長きに渡り多くの市民のために治療を行っていた医師でした。しかし突然彼は、自分の病院を閉めたかと思うと、あることに踏み切ったのです。それは、自然療法派の否定と弾圧。西洋医学派は国家権力を利用して権力者から援助を受け、そのお金で宣伝を行っていたのです。シモンズ博士の行いは功を制し、一気に大衆を西洋医学の道に導くことに成功します。そして、医療制度は、経済力のある者だけにしか医師の免許を取得できないように法制化が行われ、それ以降の正道派は、西洋医学の絶対性を教え込まれた医師ばかりを増やしていきました。その結果、西洋医学は自然療法派を数でも上回り、圧倒的な勝利を治めていったのです。これは「自然療法＝お金にならない治療法」から「西洋医学＝現代医療＝検査、薬で稼ぐ治療法」へと大きな転換を計るクーデターに成功したことを意味します。このとき、「現代医療」は自然療法から西洋医学に変わったのでした。補足となりますが、そのスポンサーが、かの有名な大財閥・ロックフェラー。彼は今でも世界の製薬会社の大株主であり、彼が所持する石油は現代医療に使われる薬の資源となっています。また、近年でも使われている医学教育制度は、彼が樹立した「ロックフェラー医学研究所」から作られているそうです。しかし、驚きなのはそのロックフェラー家系は、今でも自然療法による治療を受けているということ。なんと、今でも現代医療の治療は受けていないのです。「本当に優れている医療はどちらか」ということを理解した上での行動ということですね。余談ですが、1854年には、コレラが大発生した時の記録が残ってます。ところが、後にこの記録はロンドンの衛生局によって隠されていたことが分かりました。その記録とは、コレラの治療を行った際の死亡率。その時、自然療法の病院の死亡率はわずか16.4％。しかし、西洋医学の病院では50％にも及んでいたそうです。都合が悪い情報は隠す。昔も今も、やることは変わりませんね・・・。政策の変化により東洋医学が中心にその昔、日本は東洋医学が中心とされていました。しかし日本は、開国後から戦争に突入する折に、西洋医学に重点を置いていきます。そう、西洋医学は、ケガなどの応急処置に優れていたのです。そして極めつけは、戦後GHQによって行われた、占領政策です。当時からドル箱市場の西洋医学へと完全移行していたアメリカ。当然、利益になるような政策(積極的な西洋医学の普及)を日本に取り入れます。それにより、日本に古くから芽生える鍼灸の東洋医学は姿を消し、西洋医学が広がりを見せていきました。見直そう！あなたの医療の受け方そして現代。あの占領政策が嘘かのように、アメリカでは自然療法が見直されています。しかし、日本は頑なに西洋医学に根を張ったまま。むしろそれ以上に、それしか選択肢がないんだ！と言わんばかりです。特に戦後生まれの国民にとっては西洋医学こそが「現代医療」であるため、なかなかこの洗脳は解けません。先日、本年度の予算案が衆議院で成立いたしましたが、税収が５７兆円に対し社会保障費３２兆円。西洋医学べったりの現代医療の在り方こそが、増え続ける医療費（社会保障費）へもつながっているのではないでしょうか？さて今回、医療の歴史についてご紹介させていただきました。病気を治すのは自分自身、医療はあくまで治癒のサポート。この原則に今一度立ち返り、医療者も国民も一人一人が「医療の在り方、医療の受け方」を見直すべきではないでしょうか？筆者プロフィール石関祐輔あおぞら整骨院院長柔道整復師・整形外科で９年間勤務後、当院の院長として就任（H26.4.2）。・整形外科では主に手技療法、リハビリ、ケガの処置などを担当。・ＢＦＩ（ブレイン・フィンガー・インターフェース）研究会会員・テーマ「医学に挑む?健康に導く哲学の医療?」で第６回国護り演説大会本戦に出場（H26.2.11）。・月刊『カレント』10月号（H26年）、"20代の視点"に寄稿文が掲載。キャッチフレーズは「哲学の医療漫才師」。健康とは「健体康心」の略。脳科学の視点と東洋医学を合わせた施術やカウンセリングで、患者さんが「真の健康」になるようサポート。脳卒中のリハビリ技術（AKA‐博田法＆ANT）をベースにＣＲＰＳ（RSD）や線維筋痛症などの難治性疼痛を改善させるために開発された新しい療法・ＢＦＩ（ブレイン・フィンガー・インターフェース/脳と手指をつなぐ技術）、幻肢痛やCRPS（RSD）の治療および脳卒中の回復期リハにおいて利用されている最新の療法・ミラーセラピーを中心とした施術で、難治性疼痛や自律神経症状、内科や精神科系疾患など幅広い症状に対応。

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失敗しない「ツボ」の押し方（まとめ）

「ツボ押し」という言葉、みなさん一度は耳にしたことはあるのではないでしょうか。ただ、言葉自体は身近でも、実践している人はそんなに多くはないでしょう。また、「ツボって本当に効くのかな～？」という人もいるはず。しかし、このツボに刺激を与える「鍼灸療法」について、WHO（世界保健機関）は、神経痛や頭痛などの症状に効果があることを認めています。世界の公的機関も認めていると聞いて興味が沸いた方もいるのでは？そこで今回は、「聞いたことはあるけど、実際にはどうやればいいのか分からない！」という方のために、ツボ押しのコツ【入門編】をお伝えしていこうと思います。１．ツボ押しをするタイミングツボ押しには、特に「このときにやった方がいい」という特定のタイミングはありません。仕事の合間、電車で移動中、寝る前など、自分のタイミングのいいときに行うといいでしょう。ただし、しっかりと行いたいときは、心も環境もゆっくり落ち着いたときに行うことが。特に入浴をして体が温まった状態だと、ツボを押すことによってさらに血行が良くなるのでおすすめです。２．ツボ押しに必要な準備ツボ押しには特にこれといった準備はありません。ただし、あえて挙げるのであれば「道具」と「服装」です。道具もし、指ではなく、何かを利用して刺激する場合は、その道具を準備しましょう。どんなものがあるかについては、後ほどご紹介していきます。服装また、体の締め付けが強い服装よりは、ゆったりとした服装の方が好ましいです。もちろん、会社や移動中で行う場合には難しいですが、自宅で行う場合などにはリラックスできる服装で行うように心がけてみましょう。３．ツボの探し方実際に、ツボと呼ばれる場所を押してみましょう。押したときに、「少し痛い」「緊張感がある」「少しくぼんでいるように感じる」「おしたところが心地いい」「しこりがある」といったように、何かしらほかの場所とは違った感覚を覚える部分、そこがツボです。４．ツボの選び方自分の改善したい症状によって選ぶ現在、WHOが、ツボとして認定しているのは全部で361個。頭の頂点から足先まで、身体のあちこちにあります。数多くのツボからどのツボを選んで刺激すればいいのか、またそのツボはどうやって探せばいいのかをまずは見ていきましょう！頭が痛いときにはこのツボ、肩こりのときにはこのツボ、といったように、ツボによってどんな症状の改善がみられるかが違ってみます。自分が改善したい症状は何なのかによって、刺激するツボを選んでいきます。今回は、５つの症状改善に役立つとされているツボをご紹介します。症状によって推奨されるツボはいくつかありますが、今回はそれぞれ１つずつ紹介していきます。頭痛改善のためのツボ百会（ひゃくえ）場所：頭のてっぺん頭痛以外にも立ちくらみやめまい、二日酔いなどの症状緩和にいいツボとされています。【食欲を抑えるツボ百会】頭頂部のほぼ中央で、両耳の上端を結ぶ線と眉間の中央から延ばした線が交わるところにあるツボ。刺激することで食べ過ぎを防いでくれるといわれる。 pic.twitter.com/rcYq6umxQC— 痩せる?ダイエット情報 (@yasedietoo) 2017年2月18日頭痛だけではなく、めまいや耳鳴り、肌荒れや目の疲れなどにもいいツボとされています。座っていても簡単に押すことのできるツボなので、ぜひ覚えておきたいですね。肩こり改善のためのツボ曲池（きょくち）場所：肘を曲げた時にできる横のシワの外側の端眼精疲労などにもおすすめのツボです。指で押すのもいいですが、場所的にもシールがついたお灸を使い、熱を使って刺激してもいいですね。肩こりや五十肩、便秘などにも効果的なツボ「曲池」 https://t.co/SuHVU4ajoZ pic.twitter.com/Fk8FECVX7s— みちた整骨院 (@michitaseikots1) 2016年11月24日車酔いのためのツボ内関（ないかん）場所：手のひらと手首の境目に指三本分下吐き気などの消化器官にはたらきかけるツボといわれています。風邪が流行っていますね(>_<)風邪をひいている方も、まだひいていない方も、一度お試ししてもらいたいのが、東洋医学でのツボ押し。内関と呼ばれる手首の指3本分上にあるツボは、免疫力全般を底上げすると言われています。風邪予防にも毎日こまめに刺激すると効果は出てきますよ(^^) pic.twitter.com/w7LK4AJV67— 陽なた鍼灸整骨院 (@Hinata_Info) 2017年2月3日花粉症のためのツボ風池（ふうち）場所：頭の後ろの生え際あたり。耳の後ろにあるとんがった骨、そして後頭部にある２本の太い筋肉のくぼみの中間。左側を押す場合は、左の親指以外の指で頭を押さえ、親指で押します。そのとき、首を右側に傾けます。 @choh_co22 この風池、天柱と呼ばれる箇所を割と強めにグリグリするのです…ホットタオルで温めると尚良いのです… pic.twitter.com/yzdZ49eYgE— シケモク (@003shikemoku) 2016年11月28日全身のだるさのためのツボ湧泉（ゆうせん）場所：足の裏。指をまげたときにできるくぼみの真ん中あたり。椅子に座り、両手の親指をツボの上に重ねて、前かがみになりながら押していきます。【元気がでるツボ！～冷え、腰痛にも～】湧泉（ゆうせん）足裏の中心より前方。指を握ったときに出来るシワの中央。足の冷え、疲れ、むくみ、腰の痛みにも効果的。名前の由来は、命の『泉』が『湧』く所。心と体の疲労回復！元気が出るツボ！ pic.twitter.com/sEasR1yyYQ— 二子玉川　整体・鍼灸ココカラ (@cocokara0707) 2017年2月8日５．ツボは何で押す？刺激する方法ツボの場所が分かったところで、今度は何を使って押して、ツボを刺激すればいいのでしょうか？自分の指を使う基本的には自分の指や手を使って刺激します。主に使うのは「親指」です。ただし、場所によってはこぶしでたたいたり、指を揃えて小指側に刺激する部分をあてる手刀でたたいたり、親指以外の４本の指で押したりもします。手や指以外にもツボ押し用の道具（グッズ）などが充実していますので、簡単にご紹介します。２．身近なものを利用するつまようじつまようじで刺激することもできます。１本でもいいですし、５～６本を輪ゴムなどで束ね、刺激することに使用できます。消しゴム付きの鉛筆鉛筆の芯とは反対側に消しゴムがついた鉛筆。この消しゴムの部分をつかってツボ押しします。ドライヤー場所によっては、ドライヤーであたたかい熱を当ててツボを刺激することができます。正しあまりに近づけてやりすぎると火傷をしますので、注意が必要です！本格グッズを使用するお灸よもぎの葉っぱの裏にある細くて細かい毛のようなものを「もぐさ」と呼びます。このもぐさに火をつけて熱を与えることで、ツボを刺激することができます。「灸をすえる」という言葉を聞くと、さぞかし灸はやるに耐えないものだろうと想像してしまいますが、最近では痛くないお灸も出てきています。また、火をつけて燃やすので煙のにおいが家の中に広めるのがイヤという方には煙が出ないタイプのお灸もあります。癒される香のついたタイプのものや火をつけずにも使えるものなど、初心者でも楽にできるものがありますので、ぜひ一度試してみてくださいね。せんねん灸～明日は、煙が出ない火も使わない貼るタイプのお灸をしながら帰宅しよう。 pic.twitter.com/sSLghy8fAN— すみぃ@ﾋﾞﾊﾞ夏.+*:ﾟ+｡.☆ (@sumi_i07) 2017年1月30日円皮鍼（えんぴしん）円皮鍼というシールタイプのものでツボを刺激する方法もあります。鍼といっても、シールの粘着面にほんの少し、トゲのようなものがついていて、貼ってもなにも感じることはありません。スケートの羽生選手が使っていることで注目されました。シールタイプなので、貼ったままそのままにしておけるのがいいですね。ドラッグストアなどでも手に入れることができます。【円皮鍼って知ってる？】いわゆる“置き鍼”丸い形をして皮膚内にとどめておく小さな鍼の事。筋肉の張りや痛みのある所に貼る事で局所的な治療をしてくれる。羽生結弦選手や白鵬関も愛用しているそう画像は誰の頚？答えはイオン整骨院まで pic.twitter.com/glWnrrWAIQ— イオン整骨院（内藤） (@ionseikotsuin) 2016年6月23日６：ツボを押す（刺激する）時間、回数基本は１～２分！力加減に注意をひとつのツボを何度か押しますが、全部で１～２分程度にするのをおすすめします。また、力加減に注意します。長い時間、強い力で押しすぎてしまうと、筋肉を傷めてしまうケースもあるからです。強い力で刺激した方が早くよくなる、ということはありません。自分が心地いいくらいの力加減で刺激してみてくださいね。まとめいかがでしたでしょうか。今回は、「失敗しない「ツボ」の押し方（まとめ）」についてお伝えしてきました。ツボ押しの最大の特徴は、誰でも、どこでも、簡単にできること。ぜひ日常生活に取り入れてみてくださいね。ツボについて興味を持った方は、ぜひヘルモアに寄稿してくれている鍼灸師の先生たちのコラムを読んでみてくださいね！＞＞【コラム】ツボって何？鍼灸師が教える「ツボ」入門＞＞【コラム連載】初めていく鍼灸院の選び方Vol.01

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正しい鍼灸院の選び方

「鍼灸院に行きたい」と思った時や、いま通っている鍼灸院を変えたいと思った時、地域に数多くある鍼灸院の中から、どうやって自分に合った良い鍼灸院を選べばいいか迷ったことはありませんか？この記事では、自分に合った鍼灸院の選び方のポイントを解説していきます。鍼灸とは、鍼を使った治療法とお灸を使った治療法の総称です。まずは、鍼と灸それぞれの治療法や鍼灸院の種類をご紹介し、そのあと鍼灸院選びのポイントをお伝えしていきたと思います。鍼治療とは鍼による治療は、人間の身体にある経穴というツボに鍼を刺す東洋医学独自の治療法です。鍼で経穴を刺激することで身体のバランスを整え、人間が本来持っている自然治癒力を使って身体を健康な状態に戻すことを目指します。また、鍼治療では自律神経のバランスを整える効果も期待できるため、鍼を行うことで血流の流れがスムーズになり、身体がポカポカと温かくなります。疲労回復にも効果が証明されており、継続的に鍼治療を行うことで免疫力がアップすると言われています。さらに鍼には鎮痛効果があるため、頭痛や腰痛など身体の痛みを緩和するためにも用いられます。このほか、内臓系の不調や心の不調など様々な症状に対応できる古来からの治療法です。灸治療とはお灸による治療は、もぐさを捻ってツブ状にしたお灸を、身体の経穴というツボの上に置いて、線香で火をつける治療法です。お灸の熱で経穴を刺激することで、身体に流れる血の巡りがスムーズになり不調が改善されていきます。身体を温めるという意味では、お灸は入浴に似ています。疲労回復やリラクゼーションに加えて、自律神経のバランスを整える効果もあり、昔から日本人に親しまれてきた古来からの治療法です。また、乾燥させたヨモギの葉の裏側にある綿毛を集めて作られた"もぐさ"を使用するため、ヨモギの有効成分を体内に取り込むことができます。最近では特に痛みの緩和だけではなく、不妊症や冷え性など女性特有の症状を改善するための治療法としても人気です。鍼灸師は国家資格です鍼灸治療は日本の国家資格である「鍼灸師」の資格と取得した人しか施術を行うことはできません。鍼灸師の資格は、厚生労働大臣によって決められた学校・養成施設で3年以上勉強し、試験に合格した人だけに与えられる国家資格です。具体的には「はり師」と「きゅう師」という２つの国家資格に分かれていますが、どちらも同じ学校で取得できるため、多くの人が２つの資格と同時に取得します。そのため、一般的には「鍼灸師」という呼び名が普及しています。国家試験では、解剖学や病理学をはじめとして、臨床医学やリハビリテーション医学、東洋医学臨床論など、専門性の高いさまざまな科目に対するテストが行われます。資格を取得後、鍼灸院で働く人が多いですが、中にはスポーツトレーナーになったり、介護施設や病院での勤務につく人もいます。こんな症状も？鍼灸で対応できる症状のあれこれ鍼灸では、慢性的な症状に効果があることはもちろん、色々な病気にも効果があることが知られています。ここでは、鍼灸で改善が可能な代表的な症状を、身体の部位ごとに分けてご紹介していきます。頭や顔面の症状頭痛、顔面神経麻痺、鼻閉、眼精疲労、歯痛、めまい、耳鳴り、難聴、花粉症、脱毛症、卒中予防など。首や肩、腕の症状首こり、肩こり、五十肩、四十肩、寝違え、テニス肘、腱鞘炎、背中のはりなど。足や腰の症状腰痛、坐骨神経痛、膝痛、足のむくみ、足の冷え、こむら返り、スポーツ疲労、店頭予防など。内臓の症状気管支炎、咳、喘息、息切れ、高血圧、低血圧、食欲不振、胃もたれ、悪心、貧血、便秘、下痢など。心の症状ストレス、イライラ、不眠症、動悸、神経症、小児夜尿症、夜泣き、かんむし、認知予防など。婦人科系の症状生理不順、生理痛、冷え性、更年期の症状、つわり、乳腺炎、不妊、逆子など。子供やスポーツ障害・不妊にも！鍼灸の種類をいくつご存知ですか？不妊治療小児鍼子供の生後30日くらいから小学生まで、夜泣きや疳の虫でお困りのお母さんにとってありがたいのが「小児鍼」です。鍼と聞いて、「子供に鍼を刺すなんてとんでもない！絶対に痛くて泣いてしまうと思います」とおっしゃるお母さんもいるのですが、小児鍼は専門のはりを使って、赤ちゃんやお子さんの肌をなでるようにさするだけなので、痛みで泣いてしまうことや、鍼が刺さった痛みで泣いてしまうことはありません。むしろ、気持ちよくて小児鍼の途中で眠ってしまうお子さんもいるくらいです。また、抵抗力や免疫力が高まり、自律神経のバランスが整うので、お腹の働きが良くなります。子供の脳や身体、心のバランスが整うため、お子さんが健やかに育つ手助けをしてくれるのです。他にも、おねしょや便秘・食欲不振など、お子さん特有の症状の改善にも効果があると言われています。まずは専門医の診断を受けることも大切ですが、病院と併用して小児鍼を活用していくことで、治療効果がアップするのです。美容鍼最近ではTVや雑誌・ＷＥＢでも多く取り上げられているのが美容鍼です。顔のたるみやシワを改善するため、顔にあるツボに鍼を行っていきます。化粧品のように肌の上からのアプローチではなく、身体全体のバランスを整えることで体内を活性化させ、女性が美しくなるための鍼となります。いっけん顔に鍼を行うため、怖いと感じる人も多いのですが、痛みはほとんどなく短時間で変化を体感できるため、芸能人やタレントの方にも人気です。スポーツ鍼灸スポーツで痛めた体のケアや、メンテナンスを行うのがスポーツ鍼灸です。あまり一般的に知られているわけではないのですが、常にベストなコンディションを維持したい方にじわじわ人気が出ています。注意事項としては、急性の痛みや腫れなどがある場合は、骨折や靭帯の損傷や断裂などの恐れがあるため、万が一を考えて専門医の診察を受けておきましょう。そのうえで、上手にスポーツ鍼灸を取り入れて、身体のコンディションを整えていくことが大切です。鍼灸院で保険は使えるの？「鍼灸で保険が使えたらいいのに・・・」ち思ったことはありませんか？保険で鍼灸治療を受けるには、５つのステップを踏む必要がありますので、順番に解説していきます。まず最初にやっていただきたいのは、これから通いたいと思っている鍼灸院に問い合わせを入れることです。保険を取り扱っているかを確認し、保険を取り扱っているようであれば実際に鍼灸院まで行き、同意書の用紙をもらいましょう。同意書がもらえたら、かかりつけの病院に同意書を持参して、必要事項を医師に記入してもらってください。そして、医師に書いてもらった同意書と自分の保険証を持って鍼灸院に行きましょう。これで鍼灸院で保険を使った鍼灸治療が受けられるようになります。注意事項としては、健康保険事業の運営主によって対応が異なる場合があるため、心配な方は自分が加入している保険事務所に電話などで確認を入れておいた方がいいです。また、健康保険以外にも、生活保護法（生保）の医療補助や、労働者災害補償保険（労災）、自動車損害賠償責任保険（自賠責）でも、保険を使った鍼灸治療が行えることも覚えておいてください。また、かかりつけの医師がいない場合など、同意書に記入してもらうことができないときは、鍼灸院にその旨を相談しましょう。さらに、同意書と同じ病名で病院と鍼灸院、同時並行で治療を受けることができないので、ここも注意が必要です。一度の同意で鍼灸治療が受けられるのは概ね3か月間。その後、3か月ごとに医師より同意の確認が得られれば、継続して保険で鍼灸治療を行うことができます。また、後日「申請書」に署名・捺印が必要だということも覚えておきましょう。このように、鍼灸治療で保険を使うためにはいくつかのステップと注意事項があります。中には、保険を取り扱っておらず、自費のみの鍼灸治療を行っている鍼灸院も多いため、最初に確認をすることが大切なのです。鍼灸院選びで大切なのは、得意分野を確認することさて、最後に自分に合った鍼灸院を選ぶためのポイントを２つご紹介していきます。ポイントになるのは、鍼灸院ごとに得意分野があるため、鍼灸院選びの際には必ずチラシやHPなどで鍼灸院の得意分野を確認することです。特に、HPにあなたが悩んでいる症状に関するページがあるかどうか、また同じ症状で悩んでいた患者さんの症例（改善例や喜びの声）があるかも確認したいところです。なかには〇〇症専門など、特定の分野に特化した鍼灸治療を行っている院もあります。近くであなたの悩みを専門的に扱っている鍼灸院があれば、そこに通ってみるのも良いでしょう。もしチラシやHPで専門分野がわからない場合は、直接鍼灸院に電話をして問い合わせてみてください。電話の対応で先生の雰囲気もつかめますし、多くの鍼灸院は電話での相談にも快く応じてくれます。どんな鍼灸院で治療を受けたいのかを明確にする次に覚えておいていただきたいのは、鍼灸院選びをする前に「どんな鍼灸院で治療を受けたいのか」を明確にしておくことです。もちろん、経験豊富で有名な先生で、しかも家から近くにある便利な鍼灸院がいいと思うのですが、ここまで条件がそろった鍼灸院が見つかることは多くありません。そこで、まずは家や駅・仕事場から近かったりという「利便性」を重視するのか、多少利便性は悪くても、自分の症状に対する臨床経験の多い先生を探すのか、雑誌やTVに出ているような有名な先生にどうしてもみてもらいたいのかなど、優先順位を決めることがポイントです。また、web上の口コミを参考にして、口コミの評価が高い先生にみてもらうことも大切な鍼灸院選びのポイントです。まとめさて、いかがでしたでしょうか？当サイト「ヘルモア」にも、25,000店舗を超える鍼灸院が掲載されています。世の中に数多くある鍼灸院の中で、自分にあった鍼灸院を選ぶために必要な知識をまとめさせていただきました。鍼灸は昔から不調改善に効果を発揮している治療法です。東洋独自の医学である「鍼灸」を活用して、不調のない身体を作っていきましょう！ ⇒口コミランキングで自分に合った鍼灸院を選ぶ

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高血圧の人必見！改善には、〇〇が必要だった

今や国民病と言われる高血圧。「血圧が高ければ、食事で塩分を控えた方がいい」とか、「イライラしたり怒ったりすると、血圧が上がる」というのは、知っている方が多いでしょう。血圧が高いと聞くと、少しネガティブな印象を受けますが、必要に応じて体は血圧を高くしています。今回は、血圧が高くなる理由と、意識的に血圧を整える運動方法について書いていきます。血圧は酸素や栄養を全身に送るサポートしている血圧は酸素や栄養を届ける血液を、全身に巡らせるのに必要です。自分ではコントロールできない「自律神経」が血管を収縮させ、心臓から送り出される血液の流れを作り出しています。そして全身の筋肉が伸びたり、縮んだりして、血管の働きをサポートしています。この働きは年齢と共に衰えてくるため、その分、圧を強くする必要があります。したがって、年齢と共に落ちてくる筋肉を維持して、しっかりと動かしてあげることが大切です。活発に行動している人も注意が必要です働き盛りの方や、精力的に何かに取り組んでいる方…悪く言えば、ストレスを感じている方は、頭を使ったり体を動かしたりするのに酸素や栄養が多く必要になります。なので、酸素や栄養を運ぶ力である血圧が高くなる、という傾向があります。その上、自律神経でも身体を活発にさせる「交感神経」を優位に働かせているので、無意識に体を緊張させています。そのため、血管は縮まったまま、弾力性が失われた状態になっています。血液を送り出す力が強く、受け止める血管の弾力性が失われていると、血管が傷ついたり、血液の循環が悪いため、一層圧を強めたりする必要があります。活発に行動している人は、身体に過度な緊張があることに気付き、自律神経のバランスを整えてあげることが大切です。意識的に体を動かすことが大切　血圧の上昇を軽減するには、伸ばしている部分に意識を向けて、筋肉をしっかり動かす運動や、ストレッチが有効です。対戦したり競争したり、時間や負荷の数値などの体の外側に意識を向けるのではなく、自分自身の内側から体を感じることに意識を向けることが大切です。運動であれば、動かしている部位に意識を向け、ストレッチであれば、伸ばしている部位に意識を向けます。すると、自分が過度に緊張していることや、呼吸が浅くなっていることなど、ちょっとした体の変化や不調に気付いたりします。そうすることによって、活性化し過ぎている自分に気付いて、気分が落ち着いてきます。繰り返しているうちに、副交感神経も働いてリラックスすることができるので、自律神経が整ってきます。老化による血液不良には、手足の先を動かす運動がオススメ「物を掴む筋肉」と「脚を持ち上げる筋肉」は、年齢を重ねていくと筋力の低下が表れやすい代表的な筋肉です。「物を掴む筋肉」は、腕でも肘から先にあり、指先まで血液を送るためのサポートをしています。その筋肉が弱くなれば、心臓から遠い手先は血液循環が悪くなりやすいため、より血液を送り出す力を強くする必要があります。これには手先を開いたり閉じたりする運動が有効で、これは手先が冷える方にもおすすめです。また、脚を持ち上げる筋肉は、脚の付け根に位置する筋肉です。そこに走行する太い血管やリンパは、その筋肉の影響を受けます。弱くなってあまり働かなくなったり、緊張して硬くなっていたら、血液の循環が悪くなってしまいます。お腹と太ももをくっつけるように脚を大きく交互に挙げる運動や、後ろ脚を置いてくるように、脚の付け根を伸ばしながら歩くのが有効です。まとめ　具体的なストレッチや運動の方法を挙げてみましたが、注意する点は１つです。先にも書きましたが、やり方や回数や時間などの外側に意識を向けるのではなく、ストレッチや運動を行っている時は、自分の内側から体を感じることを意識して、取り組んでみてください。体を内側から感じることがピンとこなければ、１ミリずつ伸ばすようにストレッチをしたり、歩き方など、普段無意識に行っている日常動作を分割して、じっくりと動作に意識を向けてみるといいですよ。ぜひ取り組んでみてください。筋膜ボディセラピー著者：大久保圭祐出版社：三栄書房筆者プロフィール大久保圭祐全米ストレングス&コンディショニング協会認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト米国Rolf InstituteR卒業し、世界三大ボディワークのロルフィングRを修得する。トレーニングやエクササイズ、ランニング等の運動処方、ストレッチングや筋膜リリース等の手技を使って、クライアントの要望に応える。各種メディアにてボディメークの監修、セミナー講師、コラムの執筆など幅広く活躍中。

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