ストレスを回避する！誰でもできる3つの方法

こんにちは。 整体院スリーバランスの植屋です。 コロナ不安 経済的不安 情緒不安定 職場復帰 子育ての悩み 旦那さんへの配慮 奥さんへの配慮 舅、姑への配慮 介護問題 このように、人によって「ストレス」と感じる事柄はさまざまです。 最近、SOSを発信しておられる人が多いと感じましたので、今回は「ストレスの対処法」について書いてみました。 つらいストレスでお悩みの方は、ぜひご参考にしてみてください。 ストレスの対処法 出来事をポジティブに捉える ストレスを感じにくい人の特徴として「気持ちの圧力が高い」というのがあります。 つまり、「強気」であり「自己肯定感が高い」ということです。 私は、どんな出来事でも「良い」「悪い」はないと考えています。 あるのは「捉え方（解釈）のちがい」だけです。 たとえば、飲み物が入っているコップを倒してしまったとしましょう。 その時、気持ちの圧力が低い人は「最悪だ。もったいない。仕事が増えてしまった」と思ってしまいます。 一方、気持ちの圧力が高い人は「ついでに机の掃除もできるし丁度良かったな」と思います。 これが「捉え方（解釈）のちがい」です。 出来事をポジティブに捉えることで自分の行動を肯定し、無意識にストレスを回避することができます。 ネガティブをポジティブに変換する また、気持ちの圧力が高い人は「状態」に左右されません。 多くの人は、『うれしいことがあった（状態）⇒ワクワクする（心）』と思いがちですが、実は『ワクワクしている（心）⇒うれしいことが起こる（状態）』が本来のあり方です。 「スマホを家に忘れたせいでソワソワして、念願のテーマパークが楽しめなかった」 「昨日うれしいことがあったおかげで、嫌いな仕事でもはかどった」 そんな経験はありませんか？ 楽しくなる筈の物事でも、自分の気持ちが乗らなければそうはなりませんよね。 その反対も然りです。 このように、いつでもポジティブでいることが楽しい・うれしい出来事をひきつけます。 ネガティブな感情が出てきたら、 ・ありがたいな ・丁度良かった ・ついてる ・待ってました ・今がいい ・なんとかなる ・どうにかなる などの言葉を用いてポジティブな感情に変換する癖をつけましょう。 毎日「褒め日記」をつける 「今日も1日笑顔が絶えなかった」 「今日中に終わらせたい仕事（家事）が片付いた」 このように、「なりたい自分」や「望む状況」を過去形で毎日呟くことも効果的です。 自己肯定感を高めることにつながります。 そして、毎日「褒め日記」をつけてください。 「少し笑顔で過ごせた」「今日も子供のおしめを変えた」など、簡単な事でも構いません。 ほんの少しでいいのです。寝る前に、自分を褒めてあげる時間を設けましょう。 さいごに 今回は「ストレスの対処法」についてお話させていただきました。 風船は内側の圧力が低くなるとペチャンコになってしまいます。 それは人も同じです。 外よりも内側の圧力を高めておかなければ、心因症（うつ・パニック障害・自律神経失調症）になる可能性が上がります。 ぜひ今回ご紹介したことを参考にしてみてくださいね。 著者：植屋浩幸 出版社：みらいパブリッシング 筆者プロフィール 植屋 浩幸 整体院スリーバランスオーナー 1964年　大阪市生まれ　　延暦寺学園比叡山高等学校入学 第53回　選抜高等学校野球大会　1981 全国高等学校野球選手権大会　　1982　 元消防士　枚方市南楠葉に2010年「整体院スリーバランス」を開業 創業、平成14年。延べ30,000人以上の患者様に「からだ」「こころ」「食生活」という3つの視点から、心身改善の指導を行い多くの喜びの声を頂く。 家族が心の病にかかり心身不可分をを体験したことから「家族や両親に受けて欲しい施術」をご提供している。 30年前、家族が心の病にかかり心身不可分を体験したことから、心理カウンセラー養成学校を4校卒業する。 また、多くのTOPアスリート、有名芸能人も取り入れているミネラルファスティングの資格、ファスティングマイスターの頂点「プロフェッショナルファスティングマイスター」を2013年に取得 ・元日本オリンピック委員会強化スタッフトレーナー推薦　施術者 ・パラリンピック日本代表トレーナー推薦　施術者 として患者様に「家族や両親に受けて欲しい施術」をご提供している。 また、「まず人を喜ばせてみよう」と平成31年4月に一般社団法人スリーバランスを設立。 「整体アカデミー」「健康経営」「SDGｓ」に取り組み始めている。 著書に「心の冷えは足裏3点アーチで消える」「あり方経営のススメ」 Amazon10部門1位ベストセラー1位獲得。 他マスコミ出演多数。 【 資格 】　　　　 ・日本メンタルヘルス協会　プロ心理カウンセラー　 ・G-nius5イメージトレーニング中級コース第26期生　 ・斎藤一人塾　塾生 ・NPO法人読書普及協会会員　 ・健康経営アドバイザー ・ひらかた健康経営優良企業 ・三軸修正法　公認治療院 ・公益財団法人　枚方体育協会　メディカルトレーナー ・公益財団法人日本生涯学習協議会　監修　「講師力」認定講座　修了 ・総合学園ヒューマンアカデミー大阪校　スポーツトレーナー課　修了 ・分子整合医学美容食育協会　枚方支部長 ・プロフェショナルファスティングマイスター ・肥満予防健康管理士 ・ＪＯＰＨダイエットアドバイザー ・レイキヒーリング 【メディア情報】 ・平成23年 5月28日　毎日新聞様夕刊　紹介記事の掲載　 ・平成23年 8月14日　読売テレビ様「大阪ほんわかテレビ」出演 ・平成24年 6月18日　京阪ケーブルテレビジョン様　出演 ・平成25年 1月10日　平成26年8月25日　エフエムいたみ様　出演 ・平成25年 6月22日 エフエムひらかた様　出演　 ・平成25年 7月24日　インターネットラジオ「ソラトニワ」様　出演 ・平成26年 7月27日　日本テレビ　様「炭水化物ダイエットは有効か？」出演 ・平成28年11月　　　ラヂオ岸和田 様　出演　 ・平成29年 3月17日　エフエムGIG　様　出演 ・平成29年 6月25日　岩手日報　様　掲載 ・平成29年10月　　　FM135　出演 ・平成31年 3月　　　 日本講演新聞（みやざき中央新聞）様　掲載 ・平成31年 4月　　　 ホンマルラジオ　様　出演 ・令和2年1月30日　　ラジオ関西様　出演 ・令和2年11月10日　 FM千里様　出演 【 講演・講師活動 】 ・三井生命　枚方営業所　様　寝屋川営業所　様 ・斎藤一人さんの「銀座まるかん」京都支部　様 ・相田みつお氏を世に送り出した「JDC出版」様 ・NPO法人読書普及協会　京都支部　様 ・住友生命　南楠葉営業所　様 ・神戸職業訓練学校　様 ・鹿児島県志布志市　様 ・琴修会　南華支部　様（１０周年記念） ・枚方ネットワーク21　様 ・枚方市教育委員会　様 ・ニューバランス様コラボ講習会 ・樟葉小学校KSCサッカーチーム50周年記念 ・岩手県久慈市 ・枚方蔦屋書店　T-サイト　枚カレッジ　様 ・大垣書店　高槻店　様 ・パナソニックリフォームクラブ　様 ・八幡市立男山東中学校女子バスケットボールクラブ　様 ・枚方・交野倫理法人会　様 ・株式会社　貫山建設　様 ・履正社スポーツ専門学校　様 ・ビバスポーツアカデミー枚方店　様