スポーツ障害で後悔しないための【予防ストレッチ】

スポーツ障害を予防するストレッチ 野球にサッカー、バスケにテニス・・・。中学高校大学と、スポーツを続けていく中で必ず悩まされるスポーツ障害。 やってしまってからでは遅いこともありますので、普段から効果的な予防ストレッチをして、スポーツ障害になるのを防いでいきましょう！ スポーツ障害？スポーツ外傷？スポーツ傷害 「スポーツ障害」とは、体を繰り返し同じように動かすことで引き起こされる、テニス肘や野球肩・ランナー膝・腸脛靭帯炎などのこと。別名「使い過ぎ症候群」などと呼ばれることもあるようです。 「スポーツ外傷」とは、捻挫や打撲・骨折などの、スポーツをしている時に急にかかる外圧によって引き起こされる怪我のこと。 そして、「スポーツ傷害」は上記２つをまとめた総称です。 まずは、この違いを理解しておきましょう。 スポーツ障害にならないための予防ストレッチ【サッカー編】 子どものためのサッカー傷害予防３分間ストレッチ（アキレス腱） 子供のためのサッカー傷害予防ストレッチ（太もも） 保護者・指導者向け小中学生のためのサッカー傷害予防ストレッチ（股関節） スポーツ障害にならないための予防ストレッチ【野球編】 少年野球選手のスポーツ障害予防　肩関節後方のクールダウン方法 少年野球選手のスポーツ障害予防　肩関節前方のクールダウン方法 少年野球選手のスポー障害予防　股関節後面のクールダウン方法 まとめ さていかがでしたでしょうか。 今回は野球・サッカーという２つのスポーツに絞って、スポーツ障害にならないための予防ストレッチを紹介してきました。 スポーツ障害にならないために、ご紹介したストレッチをやることに加え、適度な休憩も忘れないようにしてくださいね！