効果倍増！？マッサージのやり方~５つのポイント~

「こんな症状にはこんなマッサージが効く。」と聞いて、言われるままのやり方のマッサージを取り敢えず試してみる方は多いでしょう。 しかし、実際にやってみて、あまり効果が実感できたような感じがしないことはありませんか。 では、効果が高く効率的なマッサージのやり方にはどんなものがあるのか、みていきましょう。 肩は軽く圧を加えながら上げていくのがコツ！ コリが生じやすい部分には色々な部分がありますが、その中でもっとも多くの方がマッサージを考えるのが肩でしょう。 肩はマッサージをするのと反対側の手、左肩なら右手、右肩なら左手を使います。 そして、効率的なやり方としては、親指を首に押し当てて固定しながら、他の指を使って肩に軽く圧を加える、そしてその時引きげるのがコツです。 背中のマッサージはバランスボールやマッサージ器を使用するのがお勧め！ 肩の他に背中も、多くの方がマッサージをしようと考える部分でしょう。 ただ、背中は後ろにあって自分では確認しにくく、刺激するのも難しいものです。 ですので、バランスボールの上に寝てボールを適度に動かしてみたり、マッサージ器を使用して背中の筋肉を解すと良いでしょう。 ゴルフボールや硬式のテニスボールの上に背中が来るように寝て刺激するのも、効率の良いマッサージのやり方です。 手は消しゴム付きの鉛筆を使うのが良い！ 手には色々な体の不調に通じるツボがあって、ツボ押しマッサージが人気です。 手のマッサージのやり方はとっても簡単。 まずは消しゴム付きの鉛筆を使った方法をご紹介します。 。 手の平を上に向けた状態で鉛筆の消しゴム部分をツボに押し当てます。 そして細かく円を描くように回して刺激します。 柔らかい刺激が与えられますし、脳がどちらの手をマッサージしているのか混乱せずに信号を受け取れるため。いいと言われています。 足もゴルフボールや硬式のテニスボールを使うと便利！ 足も手と同じように、体の不調に通じるツボがたくさんある場所です。 足も背中と同じようにゴルフボールや硬式のテニスボールを使って、足の裏を押し当てながらボールを転がすのが効率的です。 爪先から踵にかけて土踏まずも忘れないように、足の裏全体的に刺激するのが効率的なマッサージのやり方です。 まとめ セルフマッサージは、雑誌やネットなどで紹介されているものを真似してみるのもいいでしょう。 しかし、それだけではあまり高い効果が実感できないと言う方は、上手く刺激を与えられていない可能性があります。 ですので、この機会に効率的なマッサージのやり方を考え直した方が良いかも知れません。 バランスボールやマッサージ器、ゴルフボール、消しゴム付きの鉛筆など、身近なアイテムも上手く活用してみるのも良いでしょう。