ばね指に関するコラム一覧

バネ指・腱鞘炎はご家庭にある〇〇で解決！簡単セルフケアをご紹介

こんにちは、札幌スポーツ＆ケア治療室の清水真です。日本で働く方の２割以上がデスクワーカーです。デスクワークのほとんどがパソコンによる入力作業で、勤務時間のほとんどが腕や指を使う作業になります。私の院にも、腱鞘炎・バネ指・手根管症候群などでお悩みの方が多くご来院されます。こうした症状は、長時間働き続けたことによる『筋肉・関節の蓄積された疲労』が原因なため、なかなか施術だけですぐには良くはなりません。一番の良薬は「仕事量を減らすこと」「業務内容を変えて、手や腕を休めること」ですが、なかなかそうした決断をするのは難しいですよね。そこで今回は、ご家庭にある『あるもの』を使ってできる、バネ指・腱鞘炎・手根管症候群のセルフケア方法をお伝えいたします。そもそもどうして痛みが出るの？セルフケア方法をご紹介する前に、どうして痛みが起こるのかを説明いたします。まず、姿勢や日常動作によって筋肉・関節・内臓・組織を覆っている「筋膜」が歪みます。その結果、筋膜と組織が癒着を起こしてしまい、痛み・しびれ・可動域の低下につながるのです。日本の大学でも研究が行われており、肩こりや慢性痛の原因も筋膜癒着が関係していると判明しました。では、そんな筋膜癒着をどうすれば改善に導くことができるのでしょうか？それは、医療用ステンレスを使用した『筋膜リリース』です。歪んだ筋膜を整えるために、器具を使って癒着している部分を伸ばし、身体の機能を回復させ健康な身体を取り戻します。　当院でも医療用ステンレスを使用して、肩こり・腰痛・ひざ痛にお悩みの多くの方を改善に導いてきました。もちろん、腱鞘炎・バネ指・手根管症候群も筋膜リリースを行うことで「指が楽に動かせる」「痛みが消失した」「手のこわばりがうすくなった」など喜びの声を頂いております。しかし、仕事をしている方は常にその部分に負担がかかってしまうので、またすぐに症状が再発してしまいます。そんな時に行ってほしいのがセルフケアです。セルフケアでも、医療用ステンレスのような器具を使用しながら行ってほしいのですが、もちろん、「医療用ステンレスなんて用意できない！」という方がほとんどかと思います。そこで、今回は医療用ステンレスの代わりに「あるモノ」を使ってできるセルフケアをご紹介します。バターナイフでできる簡単セルフケア医療用ステンレスの代わりに使用するのは、ずばり「バターナイフ」です。バターナイフの素材も、医療用ステンレスと同じように「ステンレス」を使用しているため、硬さや圧力を筋膜へ均等に伝えることができ、『筋膜リリース』と同じようなケアを自宅でもできるようになります。バターナイフによるセルフケア方法・バターナイフをきちんと立てて、皮膚にしっかり密着させる・最初はゆっくり確実にこすり、徐々にスピードを上げる・慣れてきたら関節、筋肉を運動させながら行う・必ずクリーム、ジェルなどを使用する（ワセリン、馬油、ココナッツオイルなど）《注意点》・強くやる必要はありません・悪い部分などは赤くなる場合があります（組織再生が早くなります）・痛みのある部分に炎症がある場合は、氷で冷やしましょう・1回に20～30回さするのを、1日2～3回行います・ガン、リウマチ、やけど痕、妊婦、静脈瘤、腎臓障害、抗凝血薬を飲んでいる方は控えてください・万が一痛みが強くなった場合は、速やかに中止し専門医などにご相談くださいクリームやオイルを使って滑りをよくしてから20〜30回さすってあげるだけで、痛みや動きの改善につながりますよ。強い力を必要としないので、どなたでも簡単に行えます。さいごに痛い部分をさすってあげると、不思議と痛みがなくなる。そんな経験はありませんか？そうしたメカニズムを大学や医師も認めています。ぜひ、悩んでいる方は今回ご紹介したセルフケアをお試しください。たった3分で弱ったカラダが復活する真呼吸ストレッチ著者：清水真出版社：神宮館筆者プロフィール清水真一般社団法人姿勢道普及協会理事長一手技塾札幌代表日本メンターコーチング協会コーチ　日本スポーツクラブ協会マスターインストラクター整体師として延べ１３万以上を施術。プロスポーツ選手（水泳五輪選手・プロ野球・プロサッカー・スノーボード女子選手等）の指導トレーナーとしても活躍。その経験から「姿勢を良くする健康体操」をテーマに著書を出版（４冊）。現在は企業講師・行政自治体講師・学校講師など全国で開催中。その傍らで、プロの治療家向けの手技塾。ブランディング講座。コンサル。マナー教育指導。ホスピタリティーコーチングなど業界の後進育成にも力を注いでいる。

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バネ指、腱鞘炎の改善・予防に！【動画付き】自宅で出来る筋膜リリース。

冬になると寒さで手がこわばったり、関節の節々が痛くなったりしますよね？そんな時みなさんはどうやって予防していますか？　お風呂に入って血行を良くしたり、ホッカイロなどをポケットに忍ばせて、指先を温めたりして痛みを和らげている方もいると思います。　しかし痛みの原因が筋肉や関節の疲労からきているものは、症状が慢性化してなかなか疼痛がスッキリすることはありません。そうした痛みに悩んでいる方、特にバネ指や腱鞘炎などに悩んでいる方で、症状を予防したい！改善したい！という方にはぜひ試してもらいたい健康法があります。研究で明らかに！痛いの飛んでけーが効く理由昔から子供が転んで擦りむいた時に「痛いの、痛いの　飛んでけー」といった母親が患部をさすってもらって、なんとなく痛みが緩和した気分になった、そんな経験はありませんか？これは筋膜リリースの一つなのですが、群馬大学の研究によると、傷ついた神経細胞を皮膚の上からさするなど刺激を与えると、神経を伸ばす働きのタンパク質の一種（TRPV2）が活性化することが発表されています。今回ご紹介するのは同じように、ご自宅にあるバターナイフを使い、指先や手首、肘をさする方法。これは関節を覆う筋膜をリリースしているのですが、嘘みたいにバネ指が腱鞘炎が楽になります。癒着した筋膜をほどいて最近話題の筋膜ですが、筋膜とは、関節や筋肉、骨や腱、血管や神経、内臓を正しい位置に支える膜です。これがスポーツや悪い姿勢、老化や関節の異常などにより組織と癒着を起こすｒと、動きの低下や痛みや浮腫を起こしてしまいます。癒着した筋膜をリリースするためには、フォームローラーやストレッチなども有効ですが、ステンレス製の器具を使って、しっかり患部を伸ばすことが必要です。それを行うことにより、機能が回復していきます。バターナイフ健康法はご自宅にあるステンレス製のナイフを使って患部をゆっくりさすってあげる、ただそれだけで、癒着した筋膜をほどいて、痛みや機能の回復を促します。　私の院では腱鞘炎や手根管症候群。バネ指。へバーデン結節などの痛みのある方に、この方法を自宅での予防法として指導しています。毎日２０〜３０回患部をさすってあげるだけで、２〜３週間後には痛みや動きが驚くほど回復する方もいます。　詳しいやり方は動画の方をみて確認ください。　悩んでいる方はぜひお試しください。バターナイフ健康法手根管症候群バターナイフ健康法　ヘパーデン結節バターナイ健康法　バネ指バターナイフ健康法　腱鞘炎たった3分で弱ったカラダが復活する真呼吸ストレッチ著者：清水真出版社：神宮館筆者プロフィール清水真一般社団法人姿勢道普及協会理事長一手技塾札幌代表日本メンターコーチング協会コーチ　日本スポーツクラブ協会マスターインストラクター整体師として延べ１３万以上を施術。プロスポーツ選手（水泳五輪選手・プロ野球・プロサッカー・スノーボード女子選手等）の指導トレーナーとしても活躍。その経験から「姿勢を良くする健康体操」をテーマに著書を出版（４冊）。現在は企業講師・行政自治体講師・学校講師など全国で開催中。その傍らで、プロの治療家向けの手技塾。ブランディング講座。コンサル。マナー教育指導。ホスピタリティーコーチングなど業界の後進育成にも力を注いでいる。

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腱鞘炎は手首で痛みを感じることも！こんな腱鞘炎を改善する方法は？

腱鞘炎と言えば「ばね指」のイメージを持っている人も中にはいるかもしれませんが、手首で起こることも多いのです。実は、腱鞘炎には、指で症状が起こる「ばね指」と手首で症状が起こる「ド・ケルバン腱鞘炎」とがあるのです。いずれにしても、患部の使い過ぎに原因があることには違いありません。では、腱鞘炎を改善するためには、一体どうしたら良いのでしょうか。親指から手首までの範囲で炎症が起こるのがド・ケルバン腱鞘炎！親指を使いながら手首を動かしていると、手首の親指側を中心に痛みが生じることはありませんか。この場合に考えられる腱鞘炎の種類は、ド・ケルバン腱鞘炎です。手首の親指側には腱が2つあって、腱鞘が腱を包んでいます。腱鞘に腱が触れてスムーズに動きにくくなると、炎症による痛みが起こります。ばね指は指で炎症が起こるもの腱鞘炎には手首で起こるド・ケルバン腱鞘炎の他に、ばね指があります。ばね指は指を曲げ伸ばしして動かした時に、痛みを感じる腱鞘炎です。指を曲げ伸ばしする時に、引っ掛かりを感じたり、伸びきらないこともあります。引っ掛かりを伸ばそうとすると、ばねが弾くかのような感じがすることもあります。ばね指の痛みや引っ掛かりなどの症状は、朝起きた時にもっとも酷く、夕方になるにつれて軽くなっていくことが多いです。正しい姿勢を心掛けて筋肉が疲労しやすい状態を改善しよう長時間の座り姿勢での作業だけではなく、育児で長時間子供を抱っこしていると、体の重心線がズレやすくなります。それで、楽な姿勢を維持しにくくなり、様々な部分で筋肉疲労が起こりやすくなります。「手首をそれほど酷使していないつもりなのに、腱鞘炎になった。」と言う場合には、体の重心線のズレに原因が考えられます。背筋を真っ直ぐ伸ばして猫背を直し、体の重心線を整えて筋肉の疲労しやすい状態を改善しましょう。手首を軽く動かすエクササイズが効果的！腱鞘炎を改善するためには、手首を軽く動かすエクササイズを実践するのがお勧めです。やり方としては、まずは若干足を開いて真っ直ぐ立ち、肘を伸ばした状態で右腕を床に水平になるよう上げ、指先を真上に向けます。次に、右の肩甲骨を内側に寄せるイメージで、腕を若干後ろに引きます。さらに、指先は真上に向けたまま、肩から腕で円を描くように5回回します。腕を水平よりもやや上、やや下にして、肩から腕を動かすのを1分続けるのを、休憩を挟みながら左右各3回ずつやってみましょう。最後は、指先を下に向けて、同じように肩から腕を動かしてみてください。まとめ腱鞘炎は手首や指で炎症が起こり、痛みや引っ掛かりなどを感じるものです。腱鞘炎を改善するためには、筋肉が疲労しにくい状態にする必要があります。常に正しい姿勢を心掛けて体の重心線を整えたり、手首を適度に動かすエクササイズに取り組むのが効果的です。腱鞘炎について詳しく知りたい方は、人気の治療家コラムを執筆されている小松先生のコラムがおすすめです。小松先生のコラム＞＞「腱鞘炎になってしまう原因は？？」

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指が伸ばせなくなる腱鞘炎の症状とは？

指が痛くなったり、思うように伸ばせなくなるのは腱鞘炎の症状です。とくに手の指関節におきる腱鞘炎は、ばね指とよばれています。手や足をよく使う人に腱鞘炎はよくみられる疾患です。足の腱鞘炎は、体重が急に増えた中年女性にもよくみられます。腱鞘炎は患部を安静にしていれば治癒する疾患です。治癒まで患部の負担をできるだけ減らすには、手足の患部にサポーターなどを着用すると効果的です。腱鞘炎とはどんな疾患なのか手足の腱のまわりには、腱鞘というパイプのような組織があります。手足を動かすとき、腱は腱鞘のなかで伸びたり縮んだりすることで、その先の筋肉に動きを伝えます。腱鞘炎とは、この腱と腱鞘が炎症をおこす疾患のことです。腱鞘炎は手や足の腱にみられます。もっとも多い症例は手の指におきる腱鞘炎ですが、手首や足首に腱鞘炎をおこす人もいます。足の腱鞘炎は、足首、膝、足の甲におきるのが一般的です。腱鞘炎でよくみられるばね指とは？腱鞘炎になると、患部の関節が動かしにくくなります。さらに患部に痛み、腫れ、熱感などが加わるのが一般的です。腱鞘炎のなかに、ばね指とよばれる代表的な症状があります。ばね指の原因は、指関節にある屈筋腱におきた炎症です。指を伸ばそうとしても、何かに引っかかったように指が途中で動かなくなります。この症状がばね指とよばれるのは、むりに伸ばそうとすると、指がばねが弾かれたような動きをするからです。どんな人が腱鞘炎になりやすいのか腱鞘炎をおこしやすいのは、手や足の関節に負担をかける生活をしている人です。パソコンを毎日長時間使う人のなかには、手の指や手首の関節付近に腱鞘炎をおこすケースがよくみられます。足の腱鞘炎をおこしやすいのは、陸上競技やサッカーをする人、バレエやダンスを習っている人、マラソン習慣のある人などです。またサイズの合わない靴を履くと、足に腱鞘炎をおこしやすくなります。 40代以上の女性は、若いころと比べると足に腱鞘炎をおこしやすいといわれます。更年期特有のホルモンバランスの乱れにより体重が増加し、足や膝の関節に大きな負担がかかるようになるからです。腱鞘炎のおもな治療方法腱鞘炎を治すには、なるべく動かさず安静にして過ごすことです。患部に刺激を加えなければ、ふつうは2、3週間で症状は改善します。安静時でも強い痛みがでるときは、ロキソニンなどの鎮痛剤を服用したり、患部にステロイド注射をすることもあります。ただ手や足は日常的によく使う部位です。まったく動かさないで過ごすことができない場合は、患部にサポーターやテーピングを施して患部への衝撃をやわらげるといいでしょう。

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指の関節痛として考えられる７つの原因

原因が分からない指の関節痛を経験したことはありませんか。指の関節痛は具体的な症状や痛みの起こる部分などによって、様々な種類のものが存在します。では、こんな関節痛の種類や改善法について見ていきましょう。手の使い過ぎやホルモンバランスが原因で起こる腱鞘炎！指の関節痛には、「腱鞘炎（狭窄性腱鞘炎）」があります。腱は骨と筋肉を繋ぐ役割を果たしていて、腱は「腱鞘」と言うトンネルのような鞘に包まれています。この腱鞘が炎症を起こすと、内腔が狭くなって腱が通りにくくなり、指を動かす時に引っ掛かりや痛みを感じることがあります。腱鞘炎の原因としては手の使い過ぎだけではなく、妊娠中や産後、更年期などのホルモンバランスの変化などが考えられます。ばね指やドゥ・ケルバン病は腱鞘炎の仲間！指の関節痛である腱鞘炎には、主に次の2つの種類があります。ばね指まずは、親指屈筋腱に起こることが多いばね指は、指を曲げ伸ばしする時にばねを弾くかのような感じがするものです。症状が悪化すると、指を伸ばすのが困難になったり、パキッと音が鳴ることもあります。ドゥ・ケルバン病それから、ドゥ・ケルバン病は、親指側の手首で炎症による腫れや痛みが起こるものです。「親指以外の指の中に親指を入れて手首を小指の方に曲げた時に、痛みを感じる。」と言う場合には、ドゥ・ケルバン病の可能性が高いです。更年期に起こりやすい手指の変形性関節症！指の関節痛には腱鞘炎以外に、指先のこわばりや腫れ、痛み、変形などが起こる変形性関節症もあります。加齢とともに関節に負担がかかりやすくなって関節軟骨が擦り減ってしまうことが、変形性関節症の原因として考えられます。変形性関節症には、第一関節に起こりやすいへバーデン結節、第二関節に起こりやすいブシャール結節、親指の付け根に起こりやすい母指CM関節症などがあります。患部を固定して負担を軽減したり、薬を使用したりなどが指の関節痛の主な治療法！指の関節痛の中でも腱鞘炎の原因は手の使い過ぎですので、基本的な治療法は手を出来るだけ休めることです。どうしても手を動かす必要がある場合には装具や添え木などで手首を固定したり、抗炎症薬やステロイド注射などで痛みを抑えます。一方、変形性関節症は関節が変形してしまっていて、残念ながら関節の変形を治すことは難しいです。痛みがあるうちは湿布や軟膏薬、消炎鎮痛剤などを使用し、装具やテーピングなどで患部を固定して負担を軽減します。しかし、数年もすれば、痛み自体は治ることが多いです。まとめ指の関節痛にはばね指やドゥ・ケルバン病などの腱鞘炎、へバーデン結節やブシャール結節、母指CM関節症などの変形性関節症などの種類があります。これらの関節痛には指の使い過ぎが原因として言われることが多いのですが、妊娠中や産後、更年期などのホルモンバランスの変化、加齢による関節への負担が原因となっていることも多いものです。特に関節の変形の場合には一度変形した関節は元に戻らないため、早い段階で原因を知って正しく対処することが大切です。

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簡単にドケルバン腱鞘炎の可能性があるかチェックできる２つの方法

ドケルバン腱鞘炎は一度なってしまうと、手首を安静にしない限りはどんどん悪化してしまう厄介な症状です。日常生活ではどんなに些細な動作でも、ドケルバン腱鞘炎の患部となる手首を使用することが多いのです。治療に期間がかかることは分かっていますので、出来ることなら発症する前に予防できるのがベストです。では、ドケルバン腱鞘炎を予防するためには、一体どうしたら良いのでしょうか。姿勢が良い人、十分に睡眠が取れている人は、ドケルバン腱鞘炎になりにくい！「同じように手首を使用しているはずなのに、ドケルバン腱鞘炎になる人とならない人がいるのは何故？」と思うことはありませんか。まず、ドケルバン腱鞘炎になる人とならない人の違いとして、作業をする時の姿勢の良し悪しが考えられます。猫背姿勢では正しい姿勢に比べて、肩とか背中ばかりではなく作業中に使用している手首の筋肉や関節にまで強いダメージが及びやすくなります。また、「仕事が忙しくて帰りの時間が遅く、十分な睡眠も取れないまま翌日の出勤。」となると、手首の筋肉や関節の疲労をどんどん翌日に持ち越してしまうことになります。ドケルバン腱鞘炎に治療期間は数週間はかかることが多い！ドケルバン腱鞘炎は一度発症してしまうと、治療に長い期間を要します。短い方でも数週間、重症な場合には数ヶ月以上もかかってしまうことがあり、手首の痛みにとどまらず症状が肩にまで及ぶこともあります。ドケルバン腱鞘炎は主に手首の症状なのですが、腕が全体的にだるくなったり、肩こりや首こりなどの症状を引き起こすこともあるのです。このように考えると、やはり発症を予防するのが一番、万一発症してしまったら早めに治すことを考えた方が良いでしょう。簡単なチェックでドケルバン腱鞘炎の可能性を知ろう！ドケルバン腱鞘炎の予防対策を行う前に、簡単なチェックでドケルバン腱鞘炎の可能性を知りましょう。まずは、手の甲は上に向けた状態で、床と平行になるように両腕を前に伸ばしましょう。次に、手の平を上に向けてみて、もし手の平をひっくり返しにくかったり動かし方が左右で異なる場合には、肩周辺や腕が疲れている可能性があります。さらに、時計の秒針に合わせてグー・パー・グー・パーをリズム良く行ってみましょう。動きがスムーズに行かなかったり、手をパーにした時に痛みや違和感があったり、指で音がしたり、5回繰り返すと疲れを感じるなどと言うことはありませんか。このような場合には、手首に負担がかかっており、筋肉が緊張してしまっている可能性があります。簡単なチェックでドケルバン腱鞘炎の可能性を感じたら、早めに手首を休める生活を！ドケルバン腱鞘炎の可能性を知る簡単なチェックを行って、万一手首に違和感を感じた場合には早めに予防対策を行うのがベストです。ドケルバン腱鞘炎の疑いがある場合には、手首を使わないに越したことはありません。仕事や家事、育児でやむを得ない場合には、少しでも手首を使わない時間を増やしたり、他の人に代わってもらえることは代わってもらうなどするのが良いでしょう。] 十分な睡眠を取るよう心掛けて、手首の筋肉の緊張を回復させる時間を増やすことも大切です。どうしても手首を動かす必要がある場合には、サポーターやテーピングを利用するのも患部の負担を軽減するのに効果的です。まとめドケルバン腱鞘炎の予防対策には、手首を使う時間を減らすに越したことはありません。ただ、同じように手首を使用していても、正しい姿勢や十分な睡眠でドケルバン腱鞘炎にならない方もいます。万一ドケルバン腱鞘炎の可能性を感じたら、このようなことと同時に、手首への負担にならない生活を心掛けるのが良いでしょう。

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小児ばね指とはどういう症状？ばね指は大人だけではなく子供でもなるものなの？

「小児ばね指」と聞いて、驚くばかりか不安になる親御さんは多いでしょう。ばね指には大人の腱鞘炎のイメージが強く、「まさか、うちの子がばね指になるとは！」と思うかも知れません。ちなみに、親御さんがお子さんの小児ばね指に気付くタイミングは、指が曲がったまま伸びないことで心配して病院にかかる時が多いようです。では、この小児ばね指とは、一体どのような症状なのでしょうか。小児ばね指は乳幼児の頃から親指の第一関節が曲がったまま伸びないもの小児ばね指に気付く年齢は人それぞれなのですが、実は小児ばね指は乳幼児の頃から起こっていることが多いようです。具体的には、親指の第一関節が曲がったままになっていて、伸びない症状のことを言います。あるいは、曲げた親指を伸ばす時に、引っかかりを感じることもあります。そして、親指の付け根にはしこりがあって指を動かした時に触れることがありますが、痛みはほとんど感じないようです。小児ばね指は腱のほつれによるもの、成人のばね指は炎症で腱鞘が膨らむもの小児ばね指も成人の腱鞘炎のばね指も同じように「ばね指」と言う名前が付いていますが、症状の起こる仕組みは異なります。成人のばね指では炎症によって腱鞘が膨らんで通路が狭くなることで、腱が腱鞘を通りにくくなります。一方、小児ばね指では腱のほつれが酷くなることで、腱が腱鞘を通りにくくなります。小児ばね指は2歳までに発症する子が多い！小児ばね指は女児を中心に、0～6歳のお子さんに多く見られるようです。そして、そのうちの80％近くが、2歳までに発症しているようです。ですので、「小児ばね指は先天的なもの」と考えてしまいそうですが、実際にははっきりとした原因は分かりません。生後発見されることも、何かの外傷を診察した時に発見されることもあります。親御さんがお子さんの指が伸びないことを不審に感じて、病院で診察を受けた時に発見することがほとんどなのです。小児ばね指は指を伸ばした状態で様子を見ているうちに、自然治癒できることが多い！成人のばね指の場合は、酷いと手術を勧められることがあります。ただ、小児ばね指に関しては、すぐに手術を行わなくても自然治癒することが多いようです。「指を伸ばした状態で固定して様子を見る。」と言うのが、主な治療法です。 6歳を1つの目安にある程度成長するのを待って、それでも改善が見られなければ何らかの処置を取ることもあります。まとめ小児ばね指ははっきりとした原因が分からず、予防することは難しいものです。しかし、成人のばね指とは違って、手術が必要になるケースはほとんどなく、指を伸ばした状態で固定して様子を見ているうちに自然治癒することが多いのが特徴です。 6歳までのお子さんに多い症状なので、お子さんがそれほど苦しんでいる様子でなければ、様子を見て治療を検討するのも良いでしょう。

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ばね指と腱鞘炎の違いとは？自宅で簡単にできるストレッチ＆指ヨガをご紹介します！

ばね指と腱鞘炎の違いをご存知ですか？「指の曲げ伸ばしができない・・・」「指や手を曲げようとすると痛みが・・・」こんな症状でお困りではありませんか？整形外科などでばね指・腱鞘炎と診断されることがありますが、いまいち「ばね指」と「腱鞘炎」の違いがわからないことってありますよね。今回は、ばね指と腱鞘炎の違いと、改善するための方法をいくつかご紹介していきたいと思います。腱鞘炎が進行すると、ばね指になる。ばね指とは、カンタンに言うと「腱鞘炎」がひどくなった状態を指します。指の腱の中にあるトンネルのような部分、つまり腱鞘という場所に炎症が出てしまうことを腱鞘炎と言います。この腱鞘炎が長引き、腱鞘という場所が腫れてしまい、指の曲げ伸ばしをする時にカクンというひっかかりが出てしまう状態が「ばね指」なのです。ピアノやギターなどの音楽をやっている方や、仕事でパソコンをよく使う方など、指をよく使う人に多く見られる症状で、ひどくなっていなければ手術などをしなくても良くなるので、早めの治療を心掛けましょう。ばね指になった状態ばね指が治るどころか悪化してきてるので、ついに固定してもらった！ pic.twitter.com/YZscWlNm9U— のん@ありのままのたこ焼き見せるのよ (@MurasakiMoon21) 2015, 1月 31 ばね指になったかな…。親指カコンってなるw痛いし?なんだし?。薬塗ってサポーターした。後ろに動かすとカコンってなるからならないよーにしたぜw左手使えねー。 pic.twitter.com/7EkW3sJJmJ— ゆりっぺ (@guitar627pal) 2015, 1月 28 ヤバい…。ばね指悪化してるっぽい…( ；∀；) pic.twitter.com/xQfzt4U2da— のん@ありのままのたこ焼き見せるのよ (@MurasakiMoon21) 2015, 1月 27 指ヨガをご存知ですか？指ヨガとは、手のひらや手の甲・指を刺激することで、体のバランスを整え、全身でヨガを行った時と同じような効果をうながす健康法です。 ananなどの雑誌で取り上げられたり、本も出版されているので、興味のある方はぜひご覧ください。雑誌『an・an』も最新号で注目している「指ヨガ」！詳しく知りたいなら、こちらで！ https://t.co/96uUnMr4RE— impress QuickBooks (@Imp_QuickBooks) 2015, 2月 6 この指ヨガの中で、腱鞘炎やばね指になってしまった時に使えるものがありますので、ご紹介しておきたいと思います。指ヨガ：腱鞘炎・ばね指等の予防改善ばね指・腱鞘炎を改善・予防！自宅でできるカンタンストレッチ５選自宅でスグにできる、腱鞘炎・ばね指を改善・予防するストレッチを５つご紹介していきます。腱鞘炎・ばね指の親指の痛みを和らげる方法ばね指／TP体操手のストレッチ　整体師のゴルフ練習腱鞘炎改善に効果的な手首のストレッチ腱鞘炎を予防ストレッチ【手首】治療院での「ばね指・腱鞘炎」施術病院・整形外科では、ばね指や腱鞘炎の治療として指を固定したり、鎮痛剤やシップでの改善を行います。症状がひどい場合は、局部麻酔入りのストロイド注射で炎症をおさえたり、最後は手術となってしまう場合もあります。整体院や整骨院・カイロプラクティックなどの治療院では、薬や注射を使わない手技を使い、筋肉や関節・骨のゆがみやズレに対してアプローチしていきます。人間の体には「自然治癒力」といわれる、体を自然に回復させる力がありますので、その自然治癒力を呼び起こす施術を行うことで、改善のスピードを速めていくのです。まとめさて、いかがでしたでしょうか？腱鞘炎が長引き、指の曲げ伸ばしでひっかかる感じが出てきたものがばね指です。早めに治療を行えば改善できる症状になりますので、しっかりと治療・施術をうけて、再発しないように気を付けたいですね。日常生活の中で指を酷使してしまうと再発しやすいので、日ごろのケアを怠らないようにしていきましょう！

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