脊柱管狭窄症を症状別にみてみましょう

脊柱とは背骨を指しますが、体を支えて動かすなどの大切な働きをしています。脊柱は24個の椎骨に仙骨、尾骨が重なって出来ています。首の部分が脛椎、胸を胸椎、そして腰を腰椎と呼び、推骨と推骨の間には椎間板と椎間関節があり、骨の間のクッションの役目や脊柱を支えてくれています。脊柱には脊柱管という細長い空洞がありその中には、脳から脊髄と呼ばれる中枢神経が通っています。脊髄とは頚椎から胸椎に続いていますが、腰椎から下には馬尾神経が通ります。この馬尾神経は下半身を支配するものですから、腰椎に障害が起きて馬尾神経にも障害が起きると様々な症状が現れてくるのです。脊柱管狭窄症は、主に脊髄の通り道が狭くなることで起きる腰の病気ですが頚椎に起きると首が動かなくなったり、肩こりや背中の痛みが現れてきます。脊柱管狭窄症では神経根や馬尾神経に障害が起きるために様々な症状が現れます。頚椎脊柱管狭窄症首から肩、背中回りに現れるのですが、腰痛のように「重いものを持ってから痛い」「運動してから痛い」のように首をどうにかしたから痛むのではなく、肩こりや首こりだと思っていたら頚椎脊柱管狭窄症と診断された人も多くいます。基本的に、頚椎椎間板ヘルニアに似た症状ですが、MRIやCTで脊柱管にが狭くなっているのが見られれば脊柱管狭窄症と診断します。腰部脊柱管狭窄症と違い、頚椎の靭帯が骨化したり何等かの原因で厚くなる事が問題なのです。・肩こりや首こりが酷い・肘辺りまでしびれがある・指がしびれを起こしている・握力がなく物が持てなくなる等首ではなく肩から腕指に掛けて動きが悪くなるのが特徴的な症状になります。腰部脊柱管狭窄症腰椎脊柱管狭窄は、腰痛が起こり歩くと痛みやしびれが起きる間欠跛行が現れます。・神経根による症状神経根が圧迫されると、腰から脚に掛けて痛みが現れます。ひどくなるとしびれも起きますが両足ではなく片足に症状が現れる場合が多いようです。・馬尾障害による症状馬尾は腰からお尻に掛けての神経ですから、ここが圧迫を受けてしまうと、脚やお尻のしびれが現れます。これに加えて、排便や排尿障害に会陰部の異常感覚や勃起障害があります。この馬尾障害が現れると、薬やリハビリでの治療が難しくなり手術が検討されます。まとめ脊柱管狭窄症は様々な原因で起こります。主には加齢による骨の変形や関節の変形ですが、若年齢でも体の歪みから起きる事もあります。首や腰に負担のかかるスポーツをしていたり、前かがみや座りっぱなしの姿勢になる時間が長い環境にいる人は血流障害を起こしやすいため、脊柱管狭窄症になりやすいといいます。日頃から適度な運動を心がけ筋肉を鍛えたり、汗をかいて新陳代謝を高めることが予防に繋がります。やはり運動は健康にはかかせないもの。ぜひ１日１０分でいいので取り組んでみてくださいね。

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歩行時に膝痛が起きる４つの理由。20代で悩むケースも

歩行時に膝が痛む高齢者は多いですが、高齢者に限らずに膝関節に何等かのダメージが加わる事によって若い方でも歩いているだけで膝が痛む場合があります。今回はその膝痛の原因とケア方法について解説していきます。歩行時の膝痛の原因その１よく高齢者が膝に水が溜まって痛いといった症状を訴える事がありますが、その原因の一つとして考えられるのが変形性膝関節症と呼ばれる症状です。様々な原因によって関節のクッションの役割を持つ軟骨がすり減り、骨への衝撃を吸収できなくなり骨が変形していきます。遺伝によるケースもあるようですが、年齢につれて筋力が弱くなることから高齢の人、また関節への負担が大きい肥満の人がこの症状になるケースが高いようです。歩行時の膝痛の原因その２他にも腰椎椎間板ヘルニアという症状で、坐骨神経痛になって膝やお尻、太ももの後ろ、つま先、足の裏といった箇所が痛む事もあります。腰椎椎間板ヘルニアは、２０～３０代と比較的若い年代の方が発症する場合が多いようです。治療せずに放っておくと尿失禁や膀胱直腸といった障害が生じてしまう事もあるので、早めの治療が大切です。歩行時の膝痛の原因その３足を屈伸している時や歩いていてカクッと膝の力が急に抜けるといった症状が起きる場合には、半月板損傷の可能性が高いです。これは激しいスポーツ等で膝を強く打ったり、ねじった時に膝関節部が関節腫脹したり、関節血腫しているのです。放っておくと損傷したままの状態で普段の歩行や立ち座り動作の度に膝に大きな負担がかかってくる事になるので、悪化すると日常生活を送るのにも支障をきたす可能性が高くなります。歩行時の膝痛の原因その４他に考えられえる膝痛の原因としては、慢性関節リウマチがあります。慢性関節リウマチも膝が常に痛む状態というのは症状がかなり悪化している可能性が高いです。初期段階では体がだるかったり食欲不振といった症状なのですが、段々手足の関節が痛み出したり関節が腫れてくると、かなり症状が悪化している状態です。特に日本人は膝に多量の関節液が溜まりやすいといった体質を持っているので、膝が傷んで腫れてきたら注意が必要です。膝だけでなく頸椎や肘関節、股関節といった部分も損傷していきます。ただの関節痛だと思わずに、早めの処置が大切です。まとめいかがでしたか？このように歩行時に膝が痛む原因は様々ですが、どちらにしても早めにケアしていく事で症状の悪化や合併症を防いでいく事が大切です。

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歪みが原因で起きる股関節痛。外反母趾が原因のケースも！？

股関節が痛くて辛いという症状には様々な原因が考えられますが、今回は歪みによって起こる股関節痛についてその原因と対処法についてご説明していきます。痛みはカラダからのサインです。放っておくと高齢になった時に体の大きな支障として現れる場合もあるので、早めに治しておく事が大切です。骨盤の歪みによって股関節に痛みが生じる場合も股関節は歩いたり、立ったり、走ったりといった風に何か動作をする時に大変重要な役割をする関節です。股関節は骨盤のくぼみの中に入っているので、骨盤が歪むことによって大腿骨がぶつかったり、ひっかかったりして痛みを感じてしまうのです。ですから股関節に痛みを感じるようになったら、骨盤の歪みを疑ってみることも必要です。骨盤が歪んでいるとカラダのあちこちに支障がでてきます骨盤は体の中心となる大切なパーツなのでそこに歪みが生じるようになると、足の付け根（股関節）だけでなく、脊椎や腰、膝と体のあらゆるパーツに支障が生じてきます。骨盤が正しい位置に収まっていない事によって何か動く度に大変な労力が必要になってしまい、体が疲れやすくなったり、女性でしたら生理痛が起きたりなど、体のあちこちに支障がでてきます。股関節や骨盤にダメージが起きて体に異常が生じるよく女性で下半身太りや冷え性で悩んでいる方も多いようですが、股関節や骨盤の周りにはリンパ筋や下半身に血液を運ぶための大切な血管が集中しているパーツです。ですから、骨盤に歪みが生じる事によってそういった機能の働きも弱まってしまって、それが便秘や代謝不良、消化不良、冷え性といった症状をもたらしてしまうのです。特に女性で筋力が弱い人は、骨盤周りの胃腸や腰にダメージが起きやすくなるようです。股関節痛の原因は様々。外反母趾が原因のケースも股関節痛もいろいろあって、左側股関節痛や右側股関節痛、慢性型股関節痛、変形による股関節痛とその症状も様々です。股関節痛が女性に多い原因の一つとして、外反母趾が挙げられます。パンプスや革靴等足を締め付ける靴を長時間履く機会が多くそれが原因で外反母趾になってしまうケースが多くあるのです。外反母趾が原因で片側の足が短くなり、それに伴って同じ側の骨盤が高くなるなどして股関節に歪みが生じてくるといった事も考えられます。他にも常に重い荷物（バッグ等）を片方の手や肩ばかりで持っていると、それだけでも歩く時に歪みが生じて股関節のバランスも崩れてしまいます。体に歪みが生じないようにも、足に負担のない靴を選んだり、荷物を持つ時には左右交互に下げていくといった工夫が必要です。まとめいかがでしか？骨盤や股関節は体の中でも大変重要な役割をしているといった事が理解出来た事でしょう。一旦歪んでしまった体は自分だけの力ではなかなか改善していく事は難しいので、治療院でしっかり治療してもらって歪みを正していくといいでしょう。

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伸ばす時に起きる膝痛！考えられる２つの原因

膝は歩行する人間にとってはとても大切な部分です。膝が傷んで思うように動かせないだけでも、日々の生活にかなりの支障をきたす事でしょう。今回は膝痛、特に伸ばすときに起きる膝痛とその原因や治療法についてご説明していきます。様々な原因が考えられますが、今回は２つに絞って詳しくみていきましょう。原因１．鵞足炎鵞足炎という言葉、初めて聞いた方も多いのではないでしょうか？鵞足とは、膝の内側にある３つの腱の部分のことで、その様子がダチョウの足に似ていることからその名前がついています。この部分に炎症が起きて痛みが生じるものが鵞足炎です。「膝を伸ばすと痛い！」＞＞この悩みに対する専門家の回答（７件）鵞足炎が疑われる症状もしも膝のすぐ下が腫れてきたり膝を伸ばした時に痛みを生じるようであれば、それは鵞足炎の可能性が高いです。膝の内側を指で押したり、膝を曲げたり伸ばしたりした時、ハムストリングの内側を伸ばすようなストレッチをした時に痛みます。階段の上り下りで支障がでることが多く、症状が悪化してくるとじっとしている時にも痛み出すので注意が必要です。鵞足炎が起きやすいスポーツや動作何か膝に大きな負担がかかる動作を行う事によって、鵞足炎が生じる場合があります。それはランニングでダッシュする際に思いっきり脚を後ろに蹴った時に起きたり、急激な方向転換、例えばサッカーや水泳のキックの際といった風に様々です。激しいスポーツを頻繁に行うと膝に大きなを掛けるものです。もしも膝に慢性的な痛みを感じるようになったら早めのケアが必要です。鵞足炎になってしまったらどう治療する？膝は直立したり歩行する際にとても大切な部分ですので、整形外科でレントゲンを撮って他にどこか損傷している部分がないかといった事まで調べていった方がいいでしょう。整骨院や整体などの治療院などでも治療ができる先生がいるところもあります。事前に自分の症状を問い合わせの段階で伝えて、治療してもらえるようでしたら実際に行って診てもらうといいですね。原因２：半月板の損傷からくる膝痛膝の関節の間にあって、クッションの役割を果たしている「半月板」。これに大きな力が加わったり、捻ったりしたりすることで亀裂が入ってしまった状態が「半月板が損傷している状態」です。半月板の損傷が疑われる症状膝に体重をかけたり、階段を降りる時、ひざの内側に痛みがあるといった症状の場合は、半月板が損傷している可能性が高いです。膝に力が入らないような状態や、膝の曲げ伸ばしができない状態も、半月板の損傷が疑われます。半月板の損傷が起きやすいスポーツや動作足を曲げた状態で、ひねるような動作を行うと半月板の損傷になることがあります。こうした直接的な原因もありますが、それ以外にも、スポーツなどで疲労が溜まり、それをしっかりケアしないことにより、柔軟性が失われ、間接的なことが原因で半月板の損傷がを引き起こしてしまうケースもあります。スポーツ関係なしに、加齢が原因であることもあります。半月板の損傷が起きたらどう治療する？軽度の場合は、手術をせずに安静にし、必要な場合は湿布や飲み薬などで炎症をおさえて、自然治癒させることができます。ただ、重症の場合は手術が必要んとなるケースもあります。じん帯も損傷しているケースはそちらの治療も同時に行います。専門医の元でしっかりと治療していきましょう。膝痛が起きないように未然に防ぐ予防法それでは膝痛が起きないようにするにはどうしたらいいでしょう？毎日運動する前、運動した後、お風呂上りの体が柔らかくなっている時等に、準備運動や軽いストレッチを行うと、膝だけでなく全身の筋肉や関節が柔軟になってきます。体が柔らかくなるという事は筋肉や関節の動かせる範囲を広げる事につながるので、特に様々な動きを要するスポーツや激しいスポーツの際に怪我しにくくなるのです。それ以外にもストレッチは全身の血行促進効果もあるので、是非日々の健康習慣として取り入れて行って下さい。まとめいかがでしたか？膝痛の原因もたくさんありますが、痛みをずっと放っておいても回復する見込みがない事もあります。また、軽度の場合は自然治癒ができても、重症の場合は手術が必要になるケースもあります。放っておかず、症状が軽いうちに、早めに整形外科など専門家に相談し、治療をしていくことが大切です。

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女性ホルモン力UP！「冷え性」を改善する食べ物

こんにちは♪あかり整体の早岡です(*^-^*) 今回のコラムは、「女性ホルモン力・冷え性を改善する食べ物」について書こうと思います。そもそも、女性ホルモン力とは、なんなのでしょうか？女性ホルモン力を上げることによって、女性不調の予防・改善に繋がります！女性ホルモン力とは・・生殖機能の女性ホルモンだけでなく、女性の子宮・卵巣まわりにある生命パワーも含みます。女性ホルモンは年齢と共に少なくなっていき、増やすことはできません。でも、ちょっとした生活習慣の改善で「女性ホルモン力」をアップさせ、パワーを蓄積させる事が出来ます。「冷え性」を改善することが、女性ホルモン力UPの第一歩！筋肉量の少ない女性は、もともと男性に比べて冷えやすい身体になっており、ほとんどの女性が自覚していない冷え。約８０％の女性が「冷え性」と言われています。女性ホルモン力のカギである「腎」が冷える３つの理由１．子宮や卵巣などがあることから、身体の中でも最も冷えやすい２．精神的ストレスの影響をうけやすい３．有害物質などもためこみやすいこのことから、冷えの影響をうけやすい腎を更に冷えさせてしまい、更年期症状・子宮筋腫・子宮内膜症・子宮がん・乳がんなどの病気を引き寄せてしまいます。体温が１℃下がると・・・免疫力は３７％、基礎代謝力は１５％、酵素の働きは５０％にダウン・・病気を引き寄せないためにも、冷え性を改善することが女性ホルモン力アップの第一歩になります。「冷え性」を改善するには、体を温める食べ物を食べましょう！食べ物には体を温める働きのものと、体を冷やす働きのものがあります。一般的に栄養素へ目がいき、気づかぬうちに、体を冷やす働きの物を食べている傾向に・・。冷え性を改善するには、体を温める食べ物を選んで食べるようにしましょう。では、具体的に体を冷やす食べ物と、体を温める食べ物は、どんなものがあるのでしょうか？食材はいっぱいありますので、基本的な見極め方をご紹介します。体を冷やす食べ物とは？こららに加熱調理したり、体を温める香辛料・調味料をうまく取り合わせると温める食べ物に近づきます。 ●見極め方の目安は・・１．色が白いもの「白米・白砂糖・牛乳・豆乳・豆腐・化学調味料など」２．色が寒色系のもの「アスパラガス・オクラ・カリフラワー・セロリ・ブロッコリー・ピーマンなど」３．夏が旬な食べ物「なす・きゅうり・トマト・スイカ・メロンなど」４．葉野菜「レタス・サラダ菜・もやしなど」５．南国（暖かい地方）でとれた物「バナナ・パイナップル・マンゴー・キウイなど」６．体を冷やすアルコール「ビール・白ワイン・ウイスキーの水割りなど」体を温める食べ物とは？ ●見極め方の目安は・・１．色の黒いもの「黒砂糖・海藻類・黒豆・黒ゴマ・そばなど」２．色が暖色系のもの「肉類・卵・たらこ・たくわん・小豆など」３．冬が旬な食べ物「鱈・金目鯛・あんこう・ししゃも・ひらめ・ふぐなど」４．根野菜「玉ねぎ・人参・ごぼう・れんこん・しょうが・ニンニク・ねぎなど」５．北方産でとれた物「鮭・ほたて・蟹・そばなど」６．体を温めるアルコール「日本酒（熱燗）・紹興酒・梅酒・赤ワイン・焼酎のお湯割りなど」体を冷やしも温めもしない食べ物とは？これらに熱か塩を加えることで、体を温める食べ物に変化します。 ●見極め方の目安は・・１．北方産のくだもの「ぶどう・あんず・いちぢく・いちごなど」２．黄色・薄茶色のもの「どうもろこし・栗・さつまいも・ジャガイモ・かぼちゃ・玄米など」３．その他「ウーロン茶・ココア・焼酎・はちみつなど」さいごに・・上記の食べ物の特徴を踏まえ、冷え性改善のため、調理を工夫しながら食生活に取り入れていきましょう♪ 温め食材を取り入れることで、「腎」パワーや血の巡りもアップ！！そして細胞もイキイキと輝き、体内から女性ホルモン力が活性化します。女性ホルモン力＆冷え性改善の食材を最大限に活かして、女性の健康や若さを保ちましょう♪(*^-^*) 筆者プロフィール早岡由紀子三重県四日市市の阿倉川駅近くにある、【女性専用】「あかり整体」院長。「女性不調・女性ホルモンの調整・猫背・骨盤矯正・小顔矯正」など、女性のお悩みに特化した施術を行い、女性のお悩みを全て解消する整体院をめざし、日々頑張っております。「FM三重・FMよっかいちにラジオ出演」「中日新聞・毎日新聞に掲載」「ミサワホームでセミナー講師を務める」など、これからも女性の「健康と美」のお手伝いをしていきたいです(*^-^*)

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子どものスポーツ障害は後遺症を残さないためにも適切な治療を受けることが大切

最近ではスイミングやサッカー、運動教室と幼少期の頃からでもスポーツを始める子どもが増えてきました。今回は子どものスポーツに伴う運動障害について解説していきます。成長期にスポーツ障害が起こりやすい訳子どもは生まれてすぐから高校生ぐらいまで身長がぐんぐん伸びていきます。特に成長期とよばれる小学校の高学年から中学生にかけての時期は、身長や体重が急激に伸びたり、増えたりしやすい時期です。このように骨がまだしっかり定着していない時期に過激な運動をする事によって、骨がずれたり、骨折や捻挫、打撲を引き起こしやすくなってくるのです。後遺症を残さないためにも気づいたら早めに処置を子どもに多いスポーツ障害としては、骨折や打撲、突き指、捻挫の他にも剥離骨折、疲労骨折、オスグット病、、シーバー病、野球肘などがあります。どちらにしても子どもがどこか痛みや動かしにくいといった事を訴えてきた場合には、早めに処置する事が大切です。それはそのまま放っておくと、大人になってからもずっとその後遺症を引きずるケースもあるからです。オスグット病は膝の下のお皿の下の骨が突出して痛みが起こりますオスグット病というのは、サッカー、バスケットボール、野球、バレーボール、テニスといったスポーツをしている子どもによく見られる症状で、膝下の脛骨粗面の部分がまだ軟骨が弱いのに過剰な運動によってその部分を酷使する事によって、お皿の下の骨が突出してきて痛みます。片方の足にばかり負担のかかる動作ばかりしたり、体が固かたかったり、激しい運動後に疲労回復する前にまた同じ部分を使いすぎてしまうといった方が多く発症します。痛みがなくなればまた運動を再開できますので、ひどい痛みを生じる場合には、早めに専門医に診てもらいましょう。シーバー病になるとかかとに痛みがでますシーバー病とはかかとの痛みを生ずる踵骨骨端症の事で、だいたい８～１２歳といった年代の子どもに多くみられる症状です。特に男子に多いのですが、この時期に活発に運動する事によって慢性的にかかとに負担がかかっていく事から生ずる場合が多いようです。人によってはアキレス腱やくるぶしの周辺、足裏全体が痛くなることもあります。踵のやや後下方から足底部分に痛みを生じたら、シーバー症の可能性が高いです。踵にはアキレス腱といった大切なパーツがある箇所なので、痛みをそのまま放っておかずに早めに専門家にみてもらうといいでしょう。まとめいかがでしたか？上に挙げた２つはほんの一部ですが、成長期だからこそ起こりやすいスポーツ障害はいくつもあります。お子さんを持つ方は何か子どもの体に異変が起きた時には早めに対処してあげる事が大切です。

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太りすぎで股関節痛になることも！股関節には体重の３倍負担が掛かっています

太っている人は、そうでない人達に比べると体のあちこちにいろいろな負担がかかってきます。それは内臓でだったり、体を支えている骨や関節だったりと様々ですが、太ったままでいたらそのうち普通に生活するのが困難になってくる場合があります。今回は太りすぎによる股関節痛についてご説明していきます。すでに変形性股関節症になっている人は膝に負担がかからない肥満解消を見つけて太りすぎの方でよく有酸素運動が効果的だといって必死でウォーキングをしている方がいますが、太りすぎが生じてすでに変形性股関節症になっている方の場合には、股関節に負担をかけてしまうことがあります。まずは肥満を解消するように食生活の改善からはじめてみましょう。そして、ウォーキングは膝により負担のかからない水中ウォーキングを行ってみたり、太ももの前の筋肉を鍛えて、関節軟骨の負担を減らしていくこともやってみるといいでしょう。ただし、自己流で行おうとしても難しい場合があります。まずは整形外科や治療院に相談し、膝や股関節に負担の掛からないダイエットのための運動方法を指導してもらうといいでしょう。股関節痛は専門家の治療を必要とすることも同じ股関節痛でも自己ケアで改善していける場合と、専門的な治療を要する場合とあります。早い段階で不調に気づき、改善していける場合にはダイエットを兼ねてケアしていく事をお勧めします。もしも症状が悪化している場合には、自己ケアした場合に症状が余計に悪化する可能性も高いので注意が必要です。 < 加齢により代謝は落ちる！食生活を見直すことが大事若い頃はそうでもなかったのに年齢が進むに連れて太ってきたり、股関節や膝に痛みが生じるといった方が多いと思いますが、年齢が進むと新陳代謝能力が落ちて筋肉も衰えてくるので、若い頃と同じような生活習慣では健康を維持できない可能性があります。若い頃だったら１日に２０００キロカロリー摂取しても何とか消費出来ていたのが、歳を取ってくるにつれて、１７００キロカロリー、１５００キロカロリーと落ちてきます。それを若い時と同じように食べていたら、体のどこかに負担がかかってしまうのです。太る事によって股関節痛や膝関節痛を伴い、立ったり歩いたりする動作が困難になってくるとさらに運動不足を招いて、新陳代謝が衰えるといった悪循環に陥ってしまいます。普通の動作をする場合でも、膝や股関節に体重３倍もの負担がかかっています。５キロ体重が増えることで１５キロも余計にかかっていることになります。自分の１日のカロリー消費力を一度見直しながら、体に負担のかからない食生活を心がけていく事が大事です。施術を受けた方が良い股関節痛の症状について歩行中でも股関節が痛んだり、立っているのがつらいと感じられるようになったら、自分で何とかする前に早めに専門医の施術を受けた方が良いでしょう。普通の生活に支障を生じるレベルというのは、これから年齢が進むにつれて生活していくのが大変になってくる可能性が高いからです。高齢者の中でも早い段階で寝たきりになる人もいれば、９０歳になっても元気に歩き回っている人もいるので、体の異変に早く気が付いた時にしっかりケアしておくと、高齢になってからもしっかり歩行できるようになれるでしょう。まとめいかがでしたか？股関節の痛みも太りすぎによるものだとわかれば、ダイエットしたり、体に負担のかかりにくい生活へと切り替えたり、専門家のもとでしっかり施術したりと改善策も見出していけるはずです。いくつになっても健康的な生活を送るためにも、早めのケアを心がけて下さい。

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整体などの治療院に通いたい！行く頻度は症状や院の方針によって様々です

整体院へ通うことになる頻度は、症状やからだの状態によって変わってきます。また整体院の方針によって、患者さんにお勧めする頻度はさまざまです。なんとなくからだがだるい、慢性的な腰痛があるなどの症状の方は、1ヶ月に1回程度の通院で済むこともあります。強い痛みのある方は、最初は1週間に1回ペースの施術が最低でも必要でしょう。通院期間、頻度については、初診時に担当の施術者とよく話し合うことが大切です。無駄に長く通院させようとする整体院はお勧めできません。良心的な整体院ほど、その人の症状にあった期間の施術プログラムを提示してくれます。普段の生活で注意すべき点を指導してくれるかどうかも、よい整体院選びのポイントとなります。慢性の不調、ダイエットや産後の骨盤矯正の場合首こり、肩こり、背中の痛み、慢性的なしつこい腰痛の場合、3週間に1回から1ヶ月に1回程度の頻度での通院が一般的です。こうした強い痛みのない症状の場合は、頻繁に通う必要はありません。通院の手間や費用が患者の負担にならないように、治療院も通院頻度を配慮してくれます。治療の初期には、施術と施術の間が1ヶ月以上あくことはあまりありません。せっかく矯正した骨や筋肉が元に戻ってしまうからです。ただしダイエットや産後の骨盤矯正を希望する方には、1、2週間に1回程度の通院が勧められることもあります。美容が目的の方の中には、痛みなどの不快症状がないため、通院をやめてしまう人もいます。治療のモチベーションを保ってもらうために、こうしたメニューの方にはやや多めの通院が求められることも多いようです。ひどい肩こりやぎっくり腰など強い痛みのある場合ひどい肩こりや、歩行もむずかしいぎっくり腰などの場合は、少しでも早くつらい症状を緩和する必要があります。そのため痛みがおさまるまでは、1週間に1、2回という頻繁なペースで患者の方は通院することになります。急性の疾患の場合でも、最初の数回の施術で患部の炎症はおさまります。痛みが引いたら、2週間に1回、3週間に1回というように施術間隔をあけて、整体院では通院頻度を下げていきます。関節の可動域を広げる治療にうつる頃には、患者の方は1ヶ月に1回程度の通院が認められているでしょう。整体へ通うだけでなく生活と食生活の改善が不可欠不調を治すには、整体院へ通うだけではじつは不十分です。整体院でゆがみをせっかく治しても、日常の姿勢がわるいままだと、骨と筋肉はすぐに元に戻ってしまいます。ふだんの生活を見直すことが、体調を早くもとに戻し、通院頻度を抑えることにつながります。整体院をえらぶときには、日常生活や食事についても細やかに指導してくれるところを探しましょう。まとめ整体院へ通う頻度は、症状や目的によって大きく変化します。痛みのひどくない慢性疾患の場合は、1ヶ月に1回程度の通院でも大丈夫でしょう。激しい疼痛がある場合は、痛みをとるために最初は1週間に1回は通院しなければいけません。満足できる結果を得るためにも、施術プランについては、初診時に患者は担当者とよく話し合うようにしましょう。

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スポーツ障害の成長期予防策。損傷しやすい成長期は無理しないことが大切

プロスポーツ選手に多い野球肩やテニス肘などはスポーツ障害と呼ばれている症状ですが、スポーツ活動をしている成長期の子供達にも多くみられます。損傷した部位の症状が回復するまでスポーツの参加を止められてしまいます。ドクターストップを聞かずに自分の判断で練習に復帰し、さらに症状の悪化を招いた場合、元の機能までには戻らなくなってしまう＜不可逆性＞のスポーツ障害があるため、発症する前の予防対策が必要です。スポーツに情熱を注ぐ成長期の子供達にそのような事が起こらないよう予防対策をご紹介します。成長期の体は損傷しやすいスポーツ障害は別名使い過ぎ症候群（オーバーユース症候群)とも言われています。成長過程にある骨の端部分は完全な骨になるまでは軟骨なので耐久性がなくオーバーユースなどによって損傷しやすいです。膝関節やひじ関節、踵などは要注意です。発症率の高い時期入部したばかりの新入部員が慣れない練習に参加し慣れ始めた３、４ヶ月頃や試合前のハードな練習が続いた頃などに発症率が高いので要注意です。自己管理で行える予防策正しい動作・フォームを身に付ける身体の中心で体重を支えるようにします。関節などに無理な負荷を与えないためです。運動前はウオーミングアップ、運動後はクールダウンとアイシングを。運動を始める前に身体を温め、筋肉を柔らかくして緊張を解きます。運動後のクールダウン(整理体操)で蓄積された疲労物質を取り除き、使い過ぎた関節などを冷やすことで関節の炎症を抑えます。骨密度を高めるタンパク質には筋肉生成の効果があり、カルシウムには骨形成の効果があります。魚肉類や卵、乳製品などに多く含まれています。長時間同じ姿勢をとらない同じ筋肉、同じ関節ばかりに負荷がかかってしまうので待機中はいろんな姿勢をとりましょう。初期症状を安易に考えない痛みや違和感を覚えたら、スポーツ参加は控え、休息をとりましょう。まとめ成長期の骨の端部分は軟骨です。耐久性に乏しいやわらかい組織なので強いストレスや何度も同じストレスがかかると軟骨の部分が損傷しやすくなっています。痛みを発しているのに練習に参加してさらに無理な負荷を損傷部分にかけ続けると機能が元通りに回復できないという取り返しのつかない状態にもなりかねません。スポーツに参加したいと言う気持ちより傷めた身体の休息と修復の優先をお奨めします。

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股関節に負担をかける肥満！最近体重が増えたな、という方は要注意！

肥満は股関節にも悪影響を与えます。股関節に痛みを感じて整形外科を受診すると「関節に負担を掛け過ぎないように少し減量した方が良いですよ。」とドクターにアドバイスされたことはありませんか。肥満は股関節痛を誘発する要因の一部だと耳にしますが、それはどうしてだかご存知ですか。股関節とはどのような構造でどんな働きを担っている部位なのか、を理解されると肥満が股関節に与える影響が分かると思います。その点に焦点を当て股関節痛と肥満の因果関係をご紹介します。股関節の仕組み関節は滑膜と線維膜で構成されている関節包と言われる組織に覆われ、骨と骨の隙間を滑液が埋めています。滑液とは骨の継ぎ目のクッションとなる軟骨に栄養を運び、スムーズな関節の動きを手助けしている液体です。骨と骨を連結した場所骨盤の丸いくぼみの寛骨臼（臼蓋)と大腿骨の骨の先端部分が丸く突起した大腿骨頭を連結した部分が股関節です。胴体と下肢の接合部分です。連結の構造骨盤の寛骨臼には広いぼみがあり、そのくぼんだ部分に大腿骨の大腿骨頭がカチッと納まっている状態で接合しています。接合部分はそれぞれ関節軟骨と言われる組織で包まれているため円を描くようななめらかな動きが出来るのです。関節軟骨には衝撃を吸収するクッションのような働きがあります。股関節の役割

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肩こりの原因は目の疲れと深く関係していた！その理由と改善方法

肩こりの原因は目の疲れと深く関係していた肩こりの主な原因は、肩周辺の筋肉の緊張や血流不足によるものですが、目の疲れとも深く関係しています。眼精疲労は、目の痛み、目の乾き、ものが見えにくくなるといった症状として現れます。目を酷使すると自律神経のバランスが崩れ血行不良を招くオフィスでの作業もパソコンが一般的になり、一日中画面を見続けている人も多いかと思います。また、スマートフォンの普及で夜布団に入っても寝る間際まで使い続けたり、夜遅くまで煌々とした照明の中で過ごしたり。そのように目を酷使することで、目の筋肉の緊張、疲労が起こり、肩こりにつながります。ものを見るとき焦点を合わせるために目の筋肉を使いますが、酷使することで、その働きにかかわっている自律神経のバランスを崩すことがあると言われています。自律神経のバランスの乱れから交感神経の働きが優位になり、筋肉の血行不良を招き、こりが慢性化してしまうのです。肩こりの症状で目が疲れやすくなり悪循環に陥るまた、肩こりの症状が現れ始めると、目がどんどん疲れやすくなり、肩こりが強まるという悪循環に陥ります。目の筋肉ががんばりすぎると肩周辺の筋肉の緊張にもつながり、また目の疲れからくる乾きや文字が見えにくくなるなどの不快感をがまんすることが、自律神経のアンバランスを長引かせる原因となり、目の疲労と肩こりがどんどん悪化してしまいます。疲れ目を予防する７つのポイント目の使いすぎの自覚がある人は、以下の点に気をつけて、疲れ目からくる肩こりを予防、改善しましょう。・目に合ったメガネやコンタクトレンズを使う・パソコンやスマートフォンの画面を長時間見続けない・照明やディスプレイの明るさを調整する・姿勢をよくする・ヘッドマッサージやツボ押しなどで目の周辺の血行をよくする・ストレスを解消する・睡眠時間をたっぷりとる血行促進に効果のある食材で疲れ目、肩こりを改善！また、バランスのよい食事をとるように心がけ、血行促進に効果のある食材をとりいれるとよいでしょう。・しょうが、にんにく、唐辛子などの薬味・玉ねぎ、ねぎ、にらなどの香味野菜・ビタミンＥが豊富なアーモンド、かぼちゃ、サーモンなど他に、目の健康によいと言われるアントシアニンを含むブルーベリー、ラズベリーなどのベリー類もおすすめです。まとめ日常生活から切っても切り離せない存在となったパソコンやスマートフォンですが、肩こりの人には要注意です。肩だけではなく目の健康にも気をつけていきましょう。

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頭痛と吐き気が起きる原因は片頭痛だけではない！自己判断せずに専門家に診てもらうことが大切です

頭痛が起こると１日が憂鬱になるもの。これに吐き気が加わると外出するのも難しくなります。頭痛の原因には、生活習慣やストレスが関係しているケースが多くありますが、吐き気が加わると「もしかしたら病気かも知れない」と心配にもなることでしょう。今回は頭痛に伴う吐き気との関係についてお話をしていきます。吐き気が起こる頭痛は主に偏頭痛吐き気が現れる頭痛には様々な原因がありますが、主に偏頭痛であることが多いようです。特に女性に多い偏頭痛は、脳の血管が拡張する事で起こりやすくなります。ストレスを感じると、セトロニンという神経伝達物質が増えてしまいます。これが炎症を起こすことで、偏頭痛として現れます。吐き気が現れてくるのは極度な緊張状態からくるものですから日常生活のリズムが崩れないようにすることが大切です。アルコールやタバコに含まれる有害物質も原因になることがあります外出して、空気が悪い場所に行くと頭痛と吐き気が起きた事はありませんか？有害物質が血液に入り込むと、吐き気の原因になります。飲み会の翌日に頭痛や吐き気が起きるのは、アルコールやタバコに含まれているアセトアルデヒドという有害物質が血液内に入り込む事が原因です。飲み会の翌日に、頭痛や吐き気が起きるようなら喫煙を控えるなどしておきましょう。高血圧によって頭痛だけではなく吐き気が起こることも血圧の高い人は、調子が悪くなると頭痛を起こしやすくなります。何もないのに頭痛や吐き気が何度も起きるのであれば、一度血圧をしっかりと計っておきましょう。頭痛や吐き気が血圧により起きるとなると、いきなり倒れてしまうような状態に陥ることも考えられます。高血圧は脳梗塞等の原因にもなりますので、きちんと治療をしておきましょう。肩こりからくる頭痛は酷くなると吐き気を伴うこともあります季節の変わり目になると、頭痛を起こしやすい人も多いようです。温度差が激しくなる季節の変わり目は、血管の収縮が激しくなるので冷え性の人は特に頭痛を起こしやすくなります。血管の収縮が激しくなったり冷えると筋肉が固くなり肩こりを起こしてしまうことも。この肩こりをそのままにしておくと、頭痛だけでなく吐き気にまで現れます。肩から背中迄の筋肉が固くなる事で自律神経が乱れることが原因にもなります。普段からストレッチで体を動かすなどの予防も必要でしょう。緊急を要する病気のケースはすぐに病院へくも膜下出血や硬膜下出血、脳炎や髄膜炎など頭痛と吐き気を伴う、命に関わる病気が隠れているケースもあります。自己判断せず、早いうちに病院に行くことをおすすめします。まとめ頭痛と吐き気は一見関係がないように感じますが、意外な事から繋がっている事が解ります。頭痛だけなら安静にしたり、薬で抑えられますが吐き気となるといてもたってもいられないはず。頭痛が起きないように、規則正しい生活リズムを送ることや適度な運動と食生活の見直しを行いましょう。また、何か病気が原因であるケースも考えられます。安易に自己判断せず、症状が現れたらまずは一度病院で診てもらいましょう。

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顎関節症の治療方法は様々。整体や鍼灸で改善するケースも

意外にも若い人に発症し、女性に多いとも言われる顎関節症。治っても再発するケースもあるようです。ストレスや緊張で歯をかみしめる癖があったり、噛みあわせがもともと悪かったり、片方だけでいつも噛んでいたり、そんな習慣が原因で起こると言われています。また顎関関節症は近年は増えているため、昔ほど硬いものを食べなくなったことも原因ではないか、とも言われています。「なんだか口が開けづらいな・・・。」と思ったら早めに専門医に診てもらいましょう。顎関節症の治療には、歯科・口腔外科・顎関節外来に行くといいでしょう顎関節は歯科や口腔外科のように口を専門にする病院で治療が出来ます。歯科でも口腔外科を兼ねている所が多くあります。顎関節の治療を得意とする医師も増えていますので、一度問い合わせをしてみるといいでしょう。『顎関節外来』もありますので、そちらを利用するのも良い方法です。主に歯や顎関節を治療するものと、負担を和らげる温存治療、関節を元に戻す治療に分けられています。歯の治療で左右の噛みあわせを良くして改善も図れます虫歯があると上手く物が噛めなくなるので左右のバランスが悪くなります。噛み合わせを良くすることで顎関節症になっている場合には、歯の治療を優先させます。マウスピースを使った改善方法顎関節症専用のマウスピースを装着することで改善をはかるケースもあります。主に寝ている間に強く食いしばって顎の筋肉を疲労させないために装着するものです。また、下顎が正しい位置にいくように矯正するものもあります。治療院で全身の歪みを治して顎関節症を治療する顎関節が歪むのは、体全身の歪みが関わっているとも考えられています。骨盤矯正や肩こりを治したら、顎関節症も改善した例も少なくありません。全身の歪みを見直す事で、肩や首の歪みが無くなれば顎の歪みもなくなる場合もあります。顎関節症の治療を得意とする整体や鍼灸院もありますのでよく調べてから治療を受けてみるといいでしょう。まとめセルフケアで改善するケースもありますが、根本的な治療をしない限り再発するケースが多くなります。確実に改善するには専門家の診察を受けてから状態に合った治療を行いましょう。根本的な改善を行わなければ、悪化したり繰り返してしまうのが顎関節症です。普段から、噛みくせをつけないなど自分で気をつける事も大切です。

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クーラー病（冷房病）を改善する１３の方法【まとめ】女性のためのクーラー病対策

こんにちは！モズク治療院の新人整体師、小宮りんです。あなたは毎年のように、夏になるとクーラー病で悩んでいませんか？外は暑いのに、オフィスの中は冷房がガンガンに効いていると、なんだか体調が悪くなってしまうことがありますよね。本当なら、エアコンの設定温度を上げて、室内の温度が冷え過ぎないようにするのが一番いいのですが、残念ながら温度設定の権限を持っているのは上司なんてことが多いのではないでしょうか？外の気温と、室内の温度の差が5度以上になると、クーラー病の症状である頭痛や肩こり、場合によっては吐き気や発熱なんてことも・・・。今日は、オフィスでスグにできるクーラー病対策と、クーラー病にならないための予防法をまとめてお伝えさせていただきます！クーラー病に注意！外と室内の温度差が5度以上になると、クーラー病になってしまいます。クーラー病とは、夏の暑い時期に室内と外の温度差が５℃以上あるところを行き来することで自律神経が乱れ不調が起こることをいいます。人間には体温を一定に保つ機能が備わっています。脳はホルモン系や体性神経系、そして自律神経にそれぞれ命令を出し体温を調整しています。その中でも大きな働きを担っているのが自律神経。主に発汗や血管の拡張、収縮させるよう働きかける役割を担っていますが、５℃以上の温度差があるところを頻繁に行き来すると自律神経は乱れてしまい、身体に様々な影響を与えてしまうのです。頭痛に肩こり、吐き気や発熱まで！クーラー病の症状一覧・足腰の冷え・だるさ・肩こり・頭痛・食欲不振　このように冷えと似た症状の他、酷いと吐き気や発熱まで。夏になるとなぜか肩こりが酷くなる、頭痛が辛い・・・そんな方はクーラー病かもしれません。オフィスや家で簡単にできる！クーラー病対策まとめエアコンの風が直接当たらない場所に移動するエアコンの風が直接当たると不快感があるだけではなく、急激に体温が奪われます。できるのなら上司と相談して席を替えてもらえるよう交渉してみましょう。冷たい飲み物や食べ物は避ける暑い夏はどうしても冷たい飲み物やアイスを食べてしまいがちです。しかし、冷たいものを食べすぎると内蔵に負担がかかります。胃腸での栄養の消化吸収を悪くするなど機能が低下してしまうことも。それ以外にも、血行が悪くなり身体に老廃物が溜まってしまうなど、いいことはありません。飲み物を頼むときには氷を少なめに入れてもらう、アイスを食べる頻度は１週間に○回まで、など自分でコントロールすることが大切です。毎日１０分程度の軽い運動をこころがける運動をすることで血行が良くなり、体を内側から温めることができます。さらに、自律神経の働きを活発にさせ体の熱をコントロールする機能を高めることができます。特におすすめなのでストレッチと有酸素運動。一番のポイントは長くなくてもいいので、毎日続けること。ストレッチでしたらテレビを見ながらできますし、少し息が弾むくらいのペースでウォーキングをするのなら、最寄駅より1駅手前で降りて歩いて帰るといったように普段の生活の中に取り入れることができます。毎日続けられるようにやり方も工夫してみるといいでしょう。入浴はシャワーではなく湯船に浸かる暑い夏はわざわざお風呂を沸かすのも面倒ですよね？しかし38℃・0のお風呂に浸かることで日中冷えた身体を芯からあたため、さらに乱れた自律神経を整えることができます。さらに、冷えて代謝が落ちるとお肌にも悪影響がでてきます。入浴は女性の美肌を保つのにも効果を期待することができます。普段はシャワーだけなのに、毎日お風呂に入るなんて面倒！そんな方はまずは週に２日から始め徐々に回数を増やしていくといいでしょう。ブランケットやひざ掛けでお腹を温めるどうしても寒いオフィスではひざ掛けやブランケットを使って冷やさない工夫をすることも大切です。腹巻をしておなかを冷やさないようにするのも大事です。オフィスがあまりに寒いようでしたら室内ではホッカイロを貼っておくこともおすすめです。席の位置や室温など自分で変えられないことは、自分で工夫して変えられることでカバーしていきましょう。マスクをして体温を温めるマスクをすることで直接冷気を吸い込まずにすみます。また、直接クーラーの風が当たるようでしたら冷風が直接当たる面積を減らすこともできます。スカーフなどで首を温める西洋医学では足首、手首、首など「首」がつくところは皮膚が薄いため、外から温めてあげると熱が伝わりやすく冷えが改善されると言われています。見た目が涼しげな麻やさらっとした素材のスカーフなど、夏のファッショにも取り入れやすいものを一枚巻くだけでも効果が期待できます。レッグウォーマーで足首を温める「首」と同様、外から温めると熱が伝わりやすい「足首」をあたためるのも効果的です。ストッキングにスカートといった女性のオフィススタイルは冷えやすいもの。１枚レッグウォーマーを履いてみると冷えを改善できます。ツボ押し冷えに良いツボを押してみるのもおすすめです。今回は「冷えに聴くツボ」を４つご紹介していきたいと思います！三陰交（さんいんこう）女性の方にはぜひ知っておいてほしいツボ。下半身の冷えや女性特有の悩み（生理痛・更年期障害）などに効くツボです。【不眠に効くツボ　三陰交（さんいんこう）】【場所】下腿内側で内踝（くるぶし）から、上に約下腿の長さの３分の１のところにあります。【押し方】３秒押して　３秒離しと　繰り返すことによって、効果を得られます。 pic.twitter.com/4ysEn1ERBL— 不眠改善、快眠の方法 (@tappurisuimin) 2015, 4月 27 合谷（ごうこく）合谷は万能のツボ。クーラー病による手足の冷えや肩こりで悩んでいる時にもおすすめですが、頭痛、便秘、歯痛、生理痛などなど、あらゆる症状に効果があるので場所を覚えておいて損はなし！です。【入眠のツボ】入眠を誘うツボの合谷は鎮静作用や元気を補う作用がある。刺激すると自律神経を整えてくれる。ツボの位置は手の甲を上に向け指を開いて反らせて親指の骨と人差し指の骨が交わる部分の手前のくぼんだところ。 pic.twitter.com/zRT6hJIWzd— 美肌になれるスキンケア (@bihada_skincar1) 2015, 4月 29 気海（きかい）全身を温めるのに効果的なツボ。全身の血行をよくしてくれます。冷えに効くツボの一つで「気海」というお腹のツボがあります。このツボは身体全体の血流をよくしてくれるので、湯船に浸かりながらゆっくりマッサージをしてみましょう。 pic.twitter.com/26klihQir3— 冷えニスト　ゲルダ (@hienisuto) 2015, 5月 3 勇泉（ゆうせん）下半身の冷えに効くツボ。それ以外にもむくみや疲労回復にも効果的！ @tenjoutenka （つづき）いいらしいです。勇泉（ゆうせん）というツボらしいです。わかりにくいので画像貼っておきます。長期的には鉄分とると疲れにくくなるらしいです（←調べた）が、私は鉄分よりテツくんを補給した方が元気になれます（笑 pic.twitter.com/JGkMgH17— 広海 (@hirominiM) 2012, 10月 21 体を温めるドリンクを飲む体を温める食材を取り入れたドリンクで内側から温めるのもいいですね。ここでは３つのおすすめドリンクをご紹介していきます！生姜ココア「ココアに生姜！？本当においしいの？」と最初は半信半疑でしたがおいしいです！！チューブの生姜を持っていけば、オフィスでも簡単に作れますね。しょうがココア飲みやすい?あったまるー(´?`?) http://t.co/vgKYfzOy— ひろ (@hirotoanzu) 2012, 11月 1 生姜紅茶こちらも生姜のチューブをオフィスに持っていけば紅茶に入れるだけで気軽に簡単につくれます！久しぶりに生姜紅茶！寒い朝は特に目覚めが悪いんだけど、身体が一気に温まって身体が起きるわー！生姜の辛さも良いのかも。しばらく朝の生姜紅茶続けてみます。紅茶にすった生姜を入れるだけ！ pic.twitter.com/4aEtAZoNhO— tonttu ＊ (@macomoi) 2015, 4月 14 りんごと生姜のシロップりんご、砂糖、生姜、レモンがあれば作れます。週末にこのシロップを作っておいて、平日に会社に持っていきお湯で割って飲んだらよさそうですね。［りんごとしょうがのシロップ］http://t.co/1XtnEPFHi1生姜を皮ごとすりおろして辛味と風味を効かせた冷え性にぴったしな温まるシロップ！ #レシピ #シロップ #りんご #しょうが #ドリンク #冷え性 pic.twitter.com/GoqcF1XOK4— kaoru ooya (@kaoru_OOYA) 2014, 10月 8 治療家によるクーラー病対策動画をご紹介します！クーラー病、頭痛や冷えを改善する対策法とは？クーラー病の予防と治し方 AつぼAはりAお灸～クーラー病～冷房病には、胸椎８番と９番の間にハー！荻秀幸のヘルシー漢方　クーラー病１上司にエアコンの設定温度を上げてもらうテクニック温かい飲み物やひざ掛けなどでいくら体を温めても、エアコンの設定温度が低ければ、クーラー病の根本改善はできません。でも、エアコンの温度を決める権限を持っているのは上司ですよね？「エアコンの設定温度を上げてほしい」といくら伝えても、なかなか設定温度を変更してくれない上司になんとか設定温度を上げてもらうためのちょっとしたテクニックをお伝えしていきたいと思います！クーラー病であることを伝えるそもそも「クーラー病」という症状があることを知らない人もいます。そこで、あなたや周りの人間がクーラー病という症状で苦しんでいることをハッキリと伝えることが大切です。ただ寒いから変えてほしいと伝えるのではなく、クーラー病になってしまい頭痛や吐き気などの症状が出ていることを伝え、原因がエアコンの設定温度やオフィス内の温度にあることを教えてあげましょう！上司もクーラー病であることを気づかせるクーラー病にかかるのは女性だけではありません。男性も多くの人がクーラー病になっているのですが、自覚症状がない人が多いようです。もしかしたら、あなたの上司も自覚がないだけでクーラー病にかかっているかもしれません。例えば、体のだるさ・イライラ・肩こりや腰痛・肌荒れなどで困っている上司がいたら「それってクーラー病ですよ」と教えてあげましょう！自分の体の不調がエアコンの設定温度が低いことで起きていることがわかれば、ガンコな上司も設定温度を上げてくれるかもしれませんよ。クーラー病を予防しよう！自律神経を整えてクーラー病から解放される方法自律神経のバランスが崩れていると、クーラー病になりやすいクーラー病の根本的な原因は、自律神経のバランスが悪いことです。だから、自律神経のバランスを整えることができれば、症状がおさまるばかりか、温度差の多い環境でもクーラー病の症状が出にくくなります。交感神経と副交感神経のバランスが大切です自律神経には、交感神経と副交感神経の２つがあり、お互いがシーソーのようにバランスを取って健康な体を作っています。交感神経は「緊張・活動」をつかさどる神経で、運動をしている時や仕事をしている時に働いています。そして副交感神経は「リラックス」をつかさどる神経で、食事中や睡眠の前後・入浴時などリラックスした状態の時に働いているのです。この２つの神経が交互にバランスを取っているのが正常な状態ですが、人間の自律神経は5度以上の急激な気温変化に対応できません。気温の高い外と、気温の低いオフィス内を行ったり来たりすることの多い夏は、体が急激な温度変化の繰り返しに耐えることができず、自律神経のバランスが崩れてしまい、体に様々な不調が起きてしまいます。クーラー病で現れる症状の多くは、この自律神経のバランスが崩れたときに起きるのです。東洋医学を取り入れた手技療法で、自律神経を整えて根本的な改善を目指そう！では、いったいどうしたら崩れてしまった自律神経のバランスを整えることができるのでしょうか？病院で薬を処方してもらうという方法もありますが、できるだけ薬には頼りたくはないですよね。そんな時に試してほしいのが、東洋医学を取り入れた手技療法です！整体や鍼灸・カイロプラクティックなどの治療院では、薬を使わずに自律神経のバランスを整えることができます。まとめさて、いかがでしょうか？今回は、女性の大敵である「クーラー病」についての対策をまとめてみました。もし、夏になるとなんだか頭痛や肩こり・だるさ・微熱や吐き気がする・・・という方は、クーラー病かもしれません！まずはスグにできるオフィスや家での対策をして、それから根本的な原因である自律神経のバランスを整えていくことで、クーラー病になりにくい体をつくることができます。心当たりのある方は、今回ご紹介した対策をしっかりと行ってみてくださいね！では、また次回お会いしましょう～クーラー病についてもっと詳しく知りたい方はこちら＞＞『クーラー病の症状は冷えだけじゃない！１８の症状とその予防策』登場人物の紹介小宮りんモズク治療院で新人整体師として頑張ってます！整体歴2年の23歳。骨格模型を眺めながらコーヒーを飲むのが趣味。 206個ある骨の中でも大腿骨が特に好き。ヘルモアでコラムを担当しています(*´ω｀*) Twitterフォローはお気軽に♪

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むちうちで後遺症にならないためには、必ず専門家に早い段階で診てもらうことが重要です

交通事故や不慮の事故により、むちうちと診断され長年苦しんでいる人が多くいます。病院で治療をするにしても骨に異常が認められないと、きちんとした治療をしないままにしてしまう事が多いからなのです。むちうちの診断むちうちにも軽度のものから、全身に怪我をしてむちうちにもなるなど色んなものがあります。後ろから軽く追突されても、むちうちにはなるのですから確りとした診断が必要です。ところが見た目に外傷がなく、レントゲンでも骨に異常が見られないと『むちうち』とは診断されない事が多いのです。その為に適切な治療を行わないまま放置するので、数日後に症状が現れてくるのです。時間が経てば経つほどに、吐き気やめまい、頭痛が現れて指や腕がしびれるなどを伴うことになるのです。後遺症が長引くと、首や肩だけでなく背中の痛みや腰痛まで起きてきます。自律神経の損傷により、内臓の調子まで悪くなる人もいるのです。重症であれば、むちうちになって直ぐに症状が現れますが、軽症のであるとじわじわと後から体に異変が現れるので後遺症も残りやすいのです。むち打ちは、きちんと治療をすれば3ヶ月程度に治るものですが、何等かの原因により半年以上治療を行っても回復しない見込みがないと診断されると、その時点で体に起こっている症状を『後遺症』と認定されるのです。むちうちの治療痛みがなくても整形外科で、しっかりした検査を行います。いきなりマッサージで治療するのではなく、症状に合わせた治療をすることが後遺症を残さない為にも大切です。症状を少しでも軽くする為にむちうちは、治療が早くて適切であれば後遺症に悩まずに済むことも多いのです。炎症と痛み、筋肉の緊張を少しでも無くすことで体の回復も早くなりますので、事故にあったら必ず病院で検査を受けてその後の治療をどうしていくかを考える事が鍵になるのです。まとめむちうちは必ず後遺症が残るのか、残らないかを判断するのは非常に難しいものです。大したことがないからと、治療をしないよりも医師の指示に従って安静と治療を必ず行い、後遺症が起きないようにする事も体を守るために必要なのです。

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脊柱管狭窄症の治療～基本的には保存療法で痛みやしびれを軽減させます

慢性的な腰痛がありしびれを伴うのが特徴的です。背中を真っ直ぐにしたり、後ろに反らすと痛みが現れやすいので加齢による腰痛と思われがちです。脊柱管が細くなる事で、馬尾神経や神経根を圧迫するのでしびれや痛みが起きます。神経により痛みが現れる場所が違い、神経根の場合には脚に座骨神経が痛みます。馬尾神経が圧迫されると下半身にしびれが起こり排泄障害を起こすので早めの治療が必要になります。基本の治療は温存療法脊柱管狭窄症の場合、日常生活に支障がないと判断されれば温存療法により経過をみることになります。激しい脚のしびれや麻痺、排泄障害がある場合には手術も検討されますが余程悪化しない以外は保存治療が基本です。神経根が圧迫されている場合には、特に保存治療で症状が軽くなります。痛みやしびれを薬で軽減しながら、物理療法や運動療法を順に行います。馬尾神経が圧迫されている馬尾型には、血管拡張薬を使い血行を促して脚の痛みやしびれを改善していきます。血液の流れが良くなるだけでも日常生活をスムーズに送れるようになるので、安定したら運動療法を行い筋力をつけていきましょう。保存療法で痛みやしびれを軽減します保存療法にもいろんなものがあります。先ずは診察を受けて、自分の症状を改善できる治療を行っていきましょう。しっかりと医師と相談しながら、体に負担の掛からない治療を始めていきます。薬物療法痛みやしびれを取り去り、歩行が楽に出来るようにして日常生活が円滑に出来るようにしていきます。鎮痛剤と血管拡張薬がメインになりますが、神経を回復する為にビタミンB12のサプリメントを利用します。神経ブロック脚の痛みが強く歩けない程になると、薬物だけでは対処出来なくなります。神経ブロックは、痛みに有効ではありますが効果には個人差があるために、よく相談してから使います。圧迫された神経の近くに、麻酔やステロイド薬を注射していく方法です。物理療法（機械などを使った治療) リハビリでも一般的に行われている治療方法で、患部を温めることで神経の血行を促し回りの筋肉の緊張を取り去るので痛みの改善に効果が非常に高いのです。電気治療等がこれにあたります。装具による療法コルセットやベルトを使い、安定させる事で痛みを軽減出来ます。腰椎の反りが大きくならないようにする為のものですから、長期間の使用は禁止されています。痛みが強い時に使用し、安定したら外して運動療法に切り換えます。運動療法ストレッチや筋トレ等のリハビリは、脊柱管管狭窄症の症状を軽減する一番の治療方法です。出来るだけ運動をすることが、症状の改善に繋がりますので、専門医と相談しながら体を元気にしていきましょう。まとめ腰痛体操やストレッチで普段から腰回りの筋肉をつけておく事は症状を安定させますが、痛みが起きたりしびれがある場合には無理をせずに薬物治療やコルセットを利用して痛みやしびれをやわらげていきましょう。また、脊柱管狭窄症の治療に特化した治療院もありますので、そこに一度相談してみるのもいいでしょう。

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狭窄症の痛みで歩けないでいると悪循環に！根気強く運動を続けてみましょう

狭窄症による歩行障害について脊柱管狭窄症の症状には神経の圧迫が原因とされ、神経の場所により症状の出方も違います。神経根型・馬尾型・混合型に分類しますが共通的に間欠跛行が見られることも特徴の1つになります。一時的に症状が現れる間欠跛行では重要な症状を見逃すこともすべり症や脊柱管狭窄症で良く見られる症状で、歩いていると痛みやしびれが脚に現れてしまい歩き続ける事が出来なくなる状態です。休憩をすると、また歩けるようになるので『年のせい』と脊柱管狭窄症とは知らずに過ごしてしまう人も多いのです。自転車では比較的痛みが無いので、スイスイ走る人もいるようですが治療をせずにいると症状が進んでしまいますので、きちんとした治療を行いましょう。マットを使った軽いストレッチや散歩も効果的！間欠跛行が起きると、ついつい家に引きこもりがちになります。運動は薬のように痛みが直ぐになくなるわけではありませんが、継続する事により腰回りの筋肉が強化されると症状が劇的に軽減されます。痛いとついつい動きたくなくなりますが、筋肉だけでなく関節の動きも悪くなるのでどんどん歩けなくなります。無理に走る必要はないので、体幹を鍛えるために背筋や腹筋、腸腰筋を鍛えて元気な体を作りましょう。背中を反らすと症状が悪化するので、マットを使った軽いストレッチや散歩でも充分です。運動を根気よく続けることが治療には不可欠狭窄症に痛みはつきものですが、治療をしながら痛みが起きる姿勢を避けることも自己管理の1つです。腰を冷やさない、歩き続けたり座り続ける等同じ姿勢を続けない事も避けておきます。辛くない程度に、運動を根気よく続けることが症状を少しでも改善するわけですからテレビ体操やヨガ・ピラティス等出来る事から始めてください。用具を使い体の負担を避ける杖やカートは狭窄症の人の体を楽にするために利用したい用具です。最近ではクッション付きで、疲れたら腰を下ろせるものもありますしブレーキ機能もあります。あまり頼りすぎると、腰が曲がるので『支えにする』気持ちで利用してみてはどうでしょうか。脊柱管狭窄症で全く歩けなくなる事は先ずありません。きちんとした治療を続ければ、自分の足であるけるようにもなります。その為にも早めに治療を始めるのが得策です。まとめ痛いから歩けないではなく、歩くために痛みを軽減していくのが狭窄症の治療の意味です。日常を楽しむ為にも、痛みは治療を続けて抑えていきます。また、痛みがあると外出もしたくなくなりますが、腰の為に体を動かすのではなく『生き生きした人生を送るために』何かを始めるのも、これからも歩ける自分の為に大切ではないでしょうか。

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脊柱管狭窄症の手術は排泄障害や歩行障害が起こったときに検討されます

脊柱管狭窄症は保存療法が一般的ですが、高齢者に発生しやすく悪化すると、神経圧迫が強くなり痛みとしびれにより歩行困難になります。休んだり、体を前屈みにすると歩けるようになりますが繰り返していると腰が曲がったままになってしまいます。このままにしておくと歩く事も儘ならないようになるだけでなく、麻痺や排泄障害まで起きてしまいます。手術は痛みやしびれが強くなり、排泄障害が出たり麻痺して歩けない程になった時に検討されます。圧迫が長期になると手術をしても症状が残る場合もあるので、日常生活の支障がどれぐらいあるのかも踏まえて考える必要があります。椎弓を削り神経が通れるスペースを広げる手術を行います。神経が圧迫されることにより、激しい痛みやしびれ、麻痺が起こるので圧迫されている部分の椎弓を削り神経が通れるスペースを広げていきます。この方法では、馬尾神経の圧迫を取り去るので、しびれや麻痺が治まります。推骨がずれている『すべり症』が同時に起きているようなら、脊椎を固定する手術を同時に行う事もあります。手術を受ける前に専門の治療院で施術を受けるのもひとつの選択肢に手術は絶対ではありません。排泄障害が起きている・歩行障害がある場合に手術が検討されます。保存療法を行っても、生活に支障が出てしまう・体が思うように動かない等の不満が残る場合には今後の事を考えて手術を行う場合もあります。これは高齢者だけでなく、若い世代の人も同じです。仕事で歩き回る事が多かったり、痛みで仕事に支障が出るようであれば、症状が悪化する前に手術を受けるのもひとつの手です。しかし、手術をするのが気が進まない人も多いでしょう。脊柱管狭窄症の治療を専門としている治療院もありますので、一度相談してみるのもいいでしょう。推弓を削っても腰には問題はありません推弓は背骨の後ろ側に当たるので、神経の通り道を広げられます。これを削ると、腰が安定しないのではないかと不安に感じると思いますが、背骨にかかる負担はお腹側の推体が殆どを支えているので心配はいりません。広範囲になる場合には、腰椎を金具等で固定します。半年くらいは激しい動きや仕事を避けておき、それまではリハビリで筋力を高めていきます。神経障害や感染症などのリスクを理解した上で手術を決めることが必要です圧迫されている神経を通るようにするわけですが、神経に触れてしまうことにより神経障害や、傷が化膿する感染症があります。そう起こるものではありませんが、リスクとして覚えておきましょう。痛みを我慢して時間がたちすぎると、手術をしてもしびれや麻痺が残る場合があります。手術は推弓をどれぐらい切除するかにより変わってきます。最近では、部分的な切開による負担の少ない手術も行われているので担当医としっかり話し合って決めるのが良いでしょう。まとめ手術は年齢にもよりますが、体に負担のない手術が増えています。専門医であれば心配もなく安全性も高いものです。背骨の手術は不安もあるとは思いますが、しっかりと担当医師と話し合ったりセカンドオピニオンを受けて検討をするのも1つの方法として頭に入れておくと良いでしょう。また、手術を受けずに治療院で改善するケースもありますので、脊柱管狭窄症の治療を専門としている治療院に相談することも選択肢に入れておくのもいいでしょう。

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その首の痛み、頸部脊柱管狭窄症かも？

狭窄症は首にも起こります！痛みの原因を知ってますか？最近ではスマホやタブレットが普及した為に、首から肩に掛けての痛みを感じる人が増えてきました。首が左右に曲げられなかったり、後ろに倒すと痛かったりするのはストレートネックが考えられますが、首から肩にしびれを感じたり腕や指にしびれを感じるようになると、頸部脊柱管狭窄症を疑ってみてください。脊柱管が狭くなり神経が圧迫され痛みやしびれの症状が出ます脊柱管狭窄症は主に腰に起きるものですが、首の脊柱の中央にある脊柱管が何らかの原因で狭くなり神経の通りが阻害される事により起こります。中には神経が通っていますので、狭くなる事で圧迫を受け痛みやしびれが現れてくるのです。これが頸椎に現れると首の痛みだけでなく、腕や肩のしびれになり指先までがしびれを起こして日常生活が困難になってしまいます。腰も歩けなくなる、しびれが起きると動けなくなり厄介なものですが、頸椎は脳から体へシグナルを送る神経が通っていますので、これが断ち切られてしまうと、体を動かす事が出来なくなってしまいます。肩こりや首こりを甘く見ずに首に痛みがあるなら、早めに診察を受けましょう。腰に多い狭窄症は首にも起こります骨の異常は加齢や生活習慣が原因であることが殆どです。骨は筋肉に守られていますが、この筋肉が老化したり落ちてしまう事によって血液の流れも悪くなります。この事が、神経を刺激して痛みを激しくしてしまうので『徐々に痛みが強くなる』と考えておきましょう。首の脊柱管が起きると腕に力が入りにくく握力が無くなっていきます。首に痛みが起きるというより、緊張したような状態になり動きも悪くなるので治療は早めに行うのがベストなのです。素人判断はしないこと頸椎のヘルニアと症状が似ていますが、管狭窄の場合には、温めて筋肉の緊張をとる温熱治療が良いと言われています。首の場合には、姿勢の見直しによって痛みが緩和されることもあるので、整体や鍼灸治療も効果的であると考えられます。頸部の管狭窄症は、筋肉の緊張や血行の悪さでも悪化しやすいものです。普段から、首や肩を動かしたり姿勢を正すなどの予防を習慣つけておきましょう。まとめむち打ちや頸椎ヘルニアの人は、頸部脊柱管狭窄症になりやすいと言われています。首は重い頭を支える大切な場所ですら、普段から負担も多いもの。自分では大したことがない痛みも、もしかすると大変な状態になっているかも知れません。頭部にも近い首が痛みを頻繁に感じてしまうと日常生活にも支障が出てしまいます。そうならない内に首に痛みが現れたら、診察を受けて治療を始めましょう。

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腰椎分離症と診断されたらすぐに治療を！手術は最後の手段です

慢性の腰痛に悩んだあげくに病院で『あなたは腰椎分離症ですね』と言われればショックもおおきいでしょう。腰椎分離症は、自分でなんとか出来る腰痛ではありません。自分の体に何が起こったのか、原因は何かを知ることで治りも早くなります。悪化して手術しかなくなる前に、しっかりと予防を始めましょう。腰痛分離症とは分離症は椎間板の後ろにある椎間関節の椎弓が折れてしまう・骨折してしまうことにより骨が離れている状態です。骨を骨で支える部分が疲労骨折していると考えれば解りやすいですね。激しいスポーツ等で骨が疲労し起こるので、普段は軽い腰痛ぐらいにしか感じません。少年期や青年期になっても気がつきにくいので、成長してから『腰痛分離症だった』と知る人もいる程です。運動すると腰が痛い・後ろに腰を反ると痛むから始まり加齢で鈍痛と共に重い荷物を持つと痛みます。そのまま放っておくと腰椎がずれてしまいすべり症を同時に発症してしまいます。初期の段階なら、コルセットを用いて骨を繋げていきますが、すべり症も起きると骨が癒合しなくなります。折れた状態では不安定になるので、安静にして腰に負担を掛けないようにしていく事が大切です。症状が酷くなると、手術で骨を固定する事を考えなくてはいけなくなるケースもあります。手術以外の方法として治療院に相談することも「手術しかないと言われたけどどうしても手術を受けたくない！」そんな人も多いかと思います。腰椎分離症で手術しか治療の方法はないと言われていても、整体などの治療院で回復するケースもあります。腰椎分離症の治療を得意とする治療院もありますので、一度相談して施術を受けてみることもひとつの選択肢としておくのもいいでしょう。まとめ手術は余程の事情や、体の状態が悪いなどを除けば保存治療を勧めます。医師が進めても決断するのは患者自身です。手術は圧迫を取り去ったり、骨を安定させる為に行うので、安定させる事により回りの組織に傷をつけてしまうケースもあります。微妙なズレや筋肉の緊張により腰椎分離の痛みが強くなるのであれば、鍼灸や整体、セルフケア等を行いながら症状を軽くする事も出来る場合があります。手術をする前に一度腰椎分離症の治療を専門とする治療院に相談してみるといいでしょう。

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