股関節痛になったら歩き方を意識して！負担のかからない歩き方５つのポイント

股関節痛を感じたら、普段の歩き方が股関節に負担をかけてしまっているかも？と歩き方を見直してみるきっかけにしてみるといいでしょう。歩く動作は誰もが行う日常的な動作ですが、日常的な動作だからこそ毎日のように股関節に負担をかけやすいのです。では、股関節痛が気になった時は、一体どのような歩き方で股関節への負担を軽減したら良いのでしょうか。踵の着地の時と体重がのしかかる時に股関節に負担がかかりやすい！股関節痛など、特にトラブルがなければ、いつどういう形で股関節に負担がかかっているのかなどと考えないかも知れません。しかし、歩き方について考えてみると、何となく股関節に負担のかかるタイミングが分かるのではないでしょうか。それは、踵の着地の時と体重がのしかかる時です。何も考えずに歩いていれば、これらのタイミングでまともに体重による負担がかかります。静かに足を着地させること！股関節痛に悩まされている方には、ドンドンと足の着地音を鳴らすような歩き方をしている方が多いものです。このような歩き方では、足の裏から足首、膝上、股関節へと衝撃がまともに伝わってきてしまいます。しかも、歩く動作は日常的に行うものですので、毎日のように繰り返していれば当然股関節への負担も大きく積み重なるはずです。前に進む時に足を高く上げ過ぎず前に出すことを意識し、膝や爪先は常に真っ直ぐ前を向けるようにします。そして、膝は伸ばしきらず若干曲げた状態で踵から静かに足の裏全体を着地させていくと、股関節に負担がかかりにくくなります。足の指を使って蹴るように前進すること！「歩く時に足の指を使っていない。」と言う方はきっと多いでしょう。しかし、足の指が常に浮いているような歩き方では、踵に重心が集中して足全体のバランスが悪くなって股関節痛の原因になります。それだけではなく、前進しにくく歩くスピードも遅くなってしまいます。足が地面から離れて前進する際には、軽く蹴るようなイメージできちんと足の指を使いましょう。脚の外側の筋肉に体重が偏らないようにすること！歩く時に、太ももや膝下など脚の外側の筋肉に体重が偏っていませんか。特にO脚の方だと、このような歩き方になりやすいです。股関節痛を改善するためには脚の内側の筋肉を意識的に使いながら歩くことが大切で、お尻の穴を軽く締めるようにすると良いでしょう。お尻の穴を意識することで、体のバランスが安定しやすくなります。まとめ歩く動作は毎日のことですので、歩き方を考え直さなければ股関節痛を悪化させる原因になってしまいます。股関節に負担をかけないためには、まずは静かに足を着地させてまともに足全体に衝撃が加わらないようにすることです。そして、足の指を使うこと、脚の内側の筋肉を意識して外側の筋肉に体重が偏らないようにすることも大切です。歩き方についてもっと知りたい方はヘルモアのコラムニスト、河野伸幸先生のコラム＞＞「歩くことを気にしてみると、気づくことがある。」がおすすめです！ぜひ読んでみてくださいね！

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ぎっくり腰は安静にしすぎるとかえって完治するまで時間がかかることも！？

「ぎっくり腰が完治するまでには、きっと長い期間がかかるのだろうな。」と不安に思っていませんか。しかし、ぎっくり腰は長くても3ヶ月以内には完治すると言われており、数週間程度で完治する方も多いものです。もちろん、治療に要する期間は、正しいケアが出来るかどうかでも変わってきます。では、ぎっくり腰が完治するまでに出来ることはあるのでしょうか。ぎっくり腰の激痛が起こっている期間は数日間！ぎっくり腰と言えば、急激に何とも言えない激痛が襲ってくるのが特徴です。発症して2日程は歩けなくなるほどの強い痛みで、寝ていても何度も目が覚めてしまう方も多いようです。しかし、発症から3日目になると痛みは若干和らいできますが、それでも完治まではまだ程遠いです。ぎっくり腰を発症して数日目から1週間で仕事に復帰できるようになる！ぎっくり腰を発症して数日目で痛みが軽減してからは、激痛からは解放されて歩けるようになっていきます。コルセットで患部を固定すれば、しばらく歩ける方もいます。ただ、この時期もまだ完治と言えるには程遠い時期で、筋肉の緊張で腰回りが重く感じることもあります。発症から1週間もすれば、比較的腰に負担のかからない作業であれば仕事への復帰もできる場合があります。リハビリ期はぎっくり腰の発症から10日目以降！ぎっくり腰は一度なるとなかなか完治に向かわない訳ではなく、少しずつ痛みが改善していくものです。「完治するまで動かないようにした方が良い。」と思っている方も多いものです。もちろん、激痛があるときは安静にする必要がありますが、実際には動かなさすぎても完治を遅らせることになります。ぎっくり腰の発症から10日目以降はそれほど苦労することなく、普段の生活が送れるようになっているのではないでしょうか。この時期はリハビリ期で、発症前の状態に戻るためのトレーニングを始めるチャンスです。症状に合ったケアを適切に行うこと！ぎっくり腰を完治するまでに出来ることと言えば、その時の症状に合ったケアを適切に行うことです。激痛を感じている間は患部を冷やして安静にして、起きたり歩いたりする時にはコルセットを使用するのが良いでしょう。そして、痛みが和らいできたら、患部を温めたり、出来る範囲で体を動かしたり、少しずつ日常生活に戻ることも大切です。どうしても腰に負担がかかりそうな場合には、コルセットを活用して無理な動作を防ぎましょう。まとめぎっくり腰を発症したばかりの激痛を感じている頃は、いつまで痛みが続くのか憂鬱になってしまうでしょう。しかし、激痛に関しては数日程度、完治する期間は長くても3ヶ月と言われています。。不安になり過ぎて患部を冷やし過ぎたり、安静にし過ぎてしまうと、なかなか日常生活に戻れなくなってしまう可能性があります。完治までの期間はその時の症状に合ったケアをできれば専門家の相談のもと適切に行って、少しでも早く日常生活に戻れるよう頑張りましょう。

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ランニングをしている人に多い股関節痛、その原因と対処法とは？

ランニングをしていると股関節痛を感じることがあります。これはランニング障害のうちのひとつで、変形性股関節痛とよばれる症状です。ランニングを続けている人や中年女性にこの症状は比較的よくみられます。中年期の女性の股関節痛には、加齢の影響が考えられます。女性は更年期をむかえると、骨や筋肉の衰えや体重の増加など、股関節に負担のかかる条件が増えます。からだの変化に気づかずに走行距離を伸ばしてしまうことが、股関節を傷めることにつながります。痛みが長引くようなら、適切な治療を受けるようにしましょう。また、股関節に負担をかけないフォームやストレッチの習慣を身につければ、再発を防ぎ、その後もマラソンを長く楽しむことができます。中年の女性ランナーになぜ股関節痛がおこるのか股関節痛の直接の原因は、ランニングの着地によって股関節に繰り返し加えられる衝撃です。しかし中年期の女性の場合は、更年期障害という女性特有のからだの変化も原因のひとつにあげられます。更年期になると、ホルモンバランスの崩れの影響でただでさえ筋肉や腱が弱っていきます。多くの中年女性が股関節痛を起こすのは、こうしたからだの衰えに気づかずに走行距離を伸ばしてしまうからです。ダイエット目的でランニングを始めた女性は、股関節痛をおこすリスクがさらに高くなります。上半身が重いと、股関節に必要以上の負荷が加わるからです。股関節痛がおきたときの対処法ランニングが原因でおきる多くの股関節痛は、変形性股関節症によるものです。痛みの原因は、股関節の筋肉や軟骨に生じた炎症です。この疾患の場合、最初は鈍い痛みやしびれを、お尻から股関節、太ももあたりに感じます。ランニング中にこうした異常を感じたら、運動をすぐに中止しましょう。走り続けていると、しびれや痛みがひどくなるときがあります。痛みが強いときは冷湿布をしたり、市販の鎮痛剤を飲んだりして対処することもできますが、できれば早いうちに病院に行くといいでしょう。痛みがひいても、しばらくは股関節に衝撃を与えない生活をすることが大切です。炎症が完全に治まる前にランニングを再開すると、疾患の治癒が遅れることがあります。股関節痛が長引いたときはどの病院へ行くのか？股関節の痛みが長引いたり、何度も再発したりするときは、一度、整形外科で診てもらうほうがいいでしょう。股関節の疾患は問診と触診だけでは判別が難しいのですが、整形外科へ行けば、レントゲンやMRI画像を使って、股関節の病状を詳しく診断してもらうことができます。女性の場合、骨粗鬆症や生まれつきの股関節の形が、変形性股関節症の原因のひとつになっていることもあります。治療に入る前に正確な診断をしてもらうことで、辛い股関節痛を早期に改善させていきましょう。股関節痛をおこしにくいランニングとは少し気をつけるだけで、股関節をいたわるランニングをすることができます。再発を防ぐためにも、関節に負担をかけないランニングを覚えましょう。走りはじめる前に、股関節のストレッチは念入りに行いましょう。股関節にはいくつもの筋肉群が作用しています。よく使う部位を意識しながらストレッチを行うと、必要な筋肉群を十分柔軟にすることができます。足を踏み出すときに使う外転筋や、関節への衝撃を吸収する外旋筋はとくにしっかりと伸ばすことが大切です。ランニング中は、上半身を左右に揺らさないフォームで走りましょう。上半身のバランスがずれると、股関節に大きな負担がかかるからです。最後になると疲れてからだが左右に揺れてしまう人は、走る距離を短くしましょう。正しいフォームを無理なく続けられる範囲が、体力にふさわしい走行距離です。走りすぎると股関節に疲労がたまり、炎症と痛みの原因になります。 1週間に1日はランニングを休み、股関節を安静にして過ごすといいでしょう。

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頭痛を緩和するためにお灸を使ってみては？おすすめのツボ４選

偏頭痛のような強い頭痛でも、ツボにお灸をすることで症状を緩和できる場合があります。お灸はツボにより長い時間働きかけ神経をゆっくりとほぐすことができるため、頭痛のような不快症状を緩和するに効果が期待できます。お灸は鍼灸師に頼んでもいいですが、注意点を守れば市販のものを使って自分で行うこともできます。お灸でからだの不調はなぜ治る？東洋医学の考えでは、人のからだには経路という気の通り道があります。ツボは経路上にある小さな点です。お灸とは、このツボを熱で刺激する治療法のことです。東洋医学では病気とは、経路の流れがわるくなり、気の滞った状態を指します。このとき経路の上にあるツボを刺激すると、気の流れが改善して症状が快方へ向かうと考えられます。事実、お灸でツボに熱刺激を与えると、自律神経の働きが整う、免疫力が高まる、鎮痛や麻酔作用がでるなどの効果がみられることが確認されています。頭痛に効果のあるツボここで、頭痛に効果があるツボをいくつか紹介していきましょう。列缺（れっけつ） ☆今日のツボ☆列缺(れっけつ)手首の横紋から1.5寸離れた橈骨動脈拍動部に取ります。喉の腫れ、頭痛、歯痛、顔面神経麻痺、腱鞘炎などに効果的です☆是非お試しください ( ???-?)-? http://t.co/DUYaZiSR— もえ鍼灸整骨院＠池田市 (@moeseikotuin) 2012, 1月 11 頭痛に効果のある代表的なツボは列缺（れっけつ）です。手の平をうえに向けたとき、手首のしわから指2本分下の骨の際にこのツボはあります。後頭部から側頭部のズキズキする頭痛、眼精疲労などにここは効果があります。天柱（てんちゅう）つぎに効果が高いツボが天柱（てんちゅう）です。このツボは後頭部のしたのくぼみから、指1本分外側にあります。 ☆髪に良いツボ☆ 『天柱』首の後ろの髪の生え際あたりの部分肩のコリにも効きます♪ RTしてみんなに教えてあげてね☆ pic.twitter.com/3wiKBpUsKs— かわいくなれるメイク術? (@makedemake) 2015, 10月 2 外関（がいかん）外関（がいかん）というツボも頭痛に効果的です。手の甲の付け根から、指2本分下がったところにあります。腰痛に効くツボ腰腿点（ようたいてん）手の甲にある人差し指の骨と中指の骨が合わさる所にあります。外関（がいかん）手首を後ろに反らす時に出るしわの中央から側に指2本分の所にあります。 pic.twitter.com/W098vVitOU— 毎日充実！恋人のいる生活 (@kenkoumame) 2015, 7月 7 完骨（かんこつ）今日のツボ　～完骨～ http://t.co/99bv6Ay5qd pic.twitter.com/VzpmhhgsbX— La-Alegria (@KING_zixi) 2015, 4月 28 耳の後ろにある完骨（かんこつ）というツボも頭痛に効果があります。耳の後ろにある、骨のふくらみの下から指1本上にあるツボが完骨です。お灸で強い頭痛でも治まる理由お灸は鍼と同じで、ツボに刺激を与えることでからだの働きを正常にもどす治療法です。お灸はマイルドな刺激をツボに与えつづけることができ、またもぐさの薬効により、お灸の場合は神経のリラックス作用や鎮静作用も加わります。頭痛の原因はいろいろありますが、偏頭痛のような強い頭痛は、自律神経が乱れておこるケースも考えられています。お灸を頭痛に効くツボにすえると、長時間の熱作用で自律神経が自然に整い、頭痛がおだやかになることが期待できます。もぐさの香りから鎮痛効果も得られるため、頭痛はよりスムーズにおさまります。お灸をするときに注意すること自分でお灸をするときには、もぐさの量に注意する必要があります。10分以内のお灸でも十分に効果があるので、もぐさの盛りすぎには注意しましょう。多めのもぐさで長時間熱を加えると、肌が水ぶくれをおこす心配もあります。お灸といってももぐさに火をつけるようなタイプのものは上記のようなことを心配する必要がありますが、最近では簡単に火をつけるだけでできるお灸や火を使わないタイプのものなど、手軽に使えるものも販売しています。最初のうちはこうしたタイプのものから使用してみるといいでしょう。またお灸をするタイミングですが、入浴後1時間以内、またはお酒を飲んだ後は、お灸をしてはいけません。からだの代謝が上がりすぎていると、お灸の作用が強くなりすぎ、めまいがおきることがあります。頭の付け根や耳の横などのツボには、自分でお灸をするのはやめましょう。火の加減が見えないことから、やけどや髪が焦げる危険があります。市販の台付きお灸でも、こうした箇所に自分で置くのはやめましょう。見えない位置のツボにお灸をするときは、他人に頼むか、鍼灸院で施術をしてもらう方がいいでしょう。

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膝の関節痛の原因は？具体的な症状から原因を特定しよう！

膝の関節痛が起こった時に、原因が分からなくて対処に困ったことはありませんか。膝の不快な症状は痛みだけではなく、炎症による腫れがあったり、膝が動きにくくなったりすることもあるでしょう。こんな膝の関節痛で考えられる原因について具体的な症状から特定してみましょう。膝が不安定になるのは膝への負担による障害の可能性が！膝の関節痛と共に、膝のぐらつき、抜ける感じ、脱力感などが気になることはありませんか。このような方は、事故やスポーツなどで膝に大きな負担がかかり過ぎていることが原因で障害が起こっているのかも知れません。まずは、膝関節の衝撃を和らげる軟骨組織「半月板」が変形する半月板損傷、靭帯がダメージを受ける靭帯損傷、軟骨や骨の破片などによる刺激で関節内の関節液が過剰になる関節水腫などが考えられます。他には、糖尿病、脊髄の病気、梅毒などによる神経障害、膝への衝撃で皿が頻繁に脱臼してしまう膝蓋骨不安定症などの可能性もあります。膝の動きに違和感がある場合には骨の異常の可能性が！膝の可動範囲が狭くなったように感じたり、引っ掛かりやこわばりを感じたり、何かが挟まった感じがしたりすることはありませんか。このような場合には、骨折や骨の変形、劣化などが原因で膝の関節痛が起こっているのかも知れません。骨折や骨の変形を経験したことのある方だと、骨や軟骨の欠片が関節内を動き回る関節ねずみ・関節内遊離体の可能性があります。激しいスポーツを習慣としている方だと、骨の一部と壊死した軟骨部分が剥がれる離断性骨軟骨炎の可能性があります。膝蓋骨への負担が重なって皿の裏にある軟骨が太ももの骨と擦れ、炎症や軟骨の変形を起こす膝蓋軟骨軟化症も考えられます。加齢によって膝の動きに違和感が出てくることも！普段激しいスポーツをしている方でなくとも、加齢による骨の劣化が原因で膝の関節痛が起こったり、動きに違和感が出てきたりすることもあります。膝関節の骨がすり減ったり変形したりする症状に、変形性膝関節症があります。太ももの骨と膝の皿の関節で炎症が起こる膝蓋大腿関節症の可能性も考えられます。激しい膝の関節痛は、痛風や化膿性関節炎であることも！急に激しい関節痛を感じたり、安静時にも痛みがあったり、膝以外の関節まで痛みを伴うことはありませんか。このような場合には、特に中高年の男性だと生活習慣が原因で血液中に尿酸が増加する痛風である可能性が考えられます。あるいは、膝の怪我や手術を経験したことのある方であれば、関節内で細菌感染による炎症が起こって化膿する化膿性関節炎の可能性もあります。まとめ膝の関節痛に色々な原因が考えられるように、症状にも色々なものがあります。特に激しいスポーツをしている方、ある程度の年齢に達している方などは、膝への負担が大きくなりやすく注意が必要です。また、怪我や手術などを経験して完治したと言う方でも、膝の関節痛になりやすいですので油断は禁物です。こちらで挙げたものはいくつかの例ですので、気になる方は早めに病院へ行くことをおすすめします。病院での治療で改善しない場合、治療院に行くのをひとつの選択肢に入れてみるといいでしょう。

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五十肩で後遺症が残ることも！対策のためのひじまる体操とは？

「五十肩で後遺症が残る可能性がある。」と言うと、驚く方も多いのではないでしょうか。五十肩には、そのまま放置しておいても自然に治ると言うイメージが強いからなのでしょう。しかし、自然に治るのは痛みのみで、肩の可動域は制限されてままになってしまうこともあります。では、後遺症を残さないためには、一体どのように対策したら良いのでしょうか。五十肩の後遺症は肩関節の滑液が減少することで起きる場合も！五十肩は発症して数ヶ月して激痛から解放されたかと思うと、今度は肩が動かしにくくなってしまう後遺症に悩まされることがあります。腕が上げられなくなって、上の方にあるものを取ることが出来なくなってしまう方もいます。私たちの肩関節には、関節をスムーズに動かすための潤滑剤としての役割を果たしている滑液があります。急性期の炎症が落ち着く間にこの滑液がだんだんと減少して接着剤のようになり、骨や腱をくっつけてしまうことで後遺症が起こってしまうのです。五十肩の後遺症は予防すると言うよりも、改善する意識の方が大切！「五十肩の後遺症が起こらないように、予防対策をすれば良い。」と考えている方は多いでしょう。ただ、後遺症が起こらないように未然に気を付ける術はなく、五十肩の回復までの間にどうしても滑液の減少は起こってしまいます。ですので、予防対策を行うと言うよりも、肩の可動域を改善することを大切に考えた方が良いのです。痛みが和らいだら、ひじまる体操を行うのが効果的！五十肩の後遺症が残らないようにするためには、痛みが和らいだ時に適度に肩を動かすことで肩の可動域を少しずつ広げていくことです。そこで、ひじまる体操を行うのですが、まずは膝を軽く曲げて両足を肩幅くらいに開いて立ちます。そして、腕を真横に伸ばしてそのまま襟元を掴み、今度は体全体を使って肘で大きな円を描くようにゆっくりと回します。肘を背中から大きく動かすようなイメージで肘を上に、後ろに、最後に肘を下に移動させます。ひじまる体操は1日に何回と決める必要はなく、気付いた時に少しずつ実践すれば大丈夫です。ひじまる体操では背中を解して血液やリンパの流れを改善することが可能！ひじまる体操で特に意識する部分は、背中を解すことです。この体操の良いところは、場所を選ばず簡単に実践することが出来る点です。なかなか腕が上がらないと言う方は、襟元ではなく胸の位置で服を掴んで無理なく実践することも出来ます。ひじまる体操には血液やリンパの流れを改善することで、五十肩の後遺症を予防する効果が期待できます。まとめ自然治癒が可能かのように思われる五十肩は、痛みが改善しても腕が上がらないと言う後遺症が残ることがあります。五十肩の後遺症は回復までの過程で肩関節の滑液が減少して起こるものですので、どうしても避けられないものです。痛みが軽減したらひじまる体操で背中を解して血液やリンパの流れを良くし、少しでも肩の可動域を広げる体操を行いましょう。

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「頭痛がなかなか良くならない…」というあなた。その症状、頭痛薬の副作用かも？！

日本人の4人に1人は頭痛持ち、と言われる現代。特に、梅雨時や季節の変わり目には、頭痛に悩まされる方が多くいらっしゃるようです。「ついつい頭痛薬に頼ってしまう」「市販の頭痛薬を飲んでもなかなか良くならない…」という方は要注意。近年問題視されている頭痛薬の副作用、「薬物乱用頭痛」かもしれません！ここでは「薬物乱用頭痛」をはじめとする、頭痛薬の副作用についてご紹介します。市販の頭痛薬を月に10日以上飲んでいる方は「薬物乱用頭痛」かも？！「薬物乱用頭痛」とは、頭痛薬の服用を続けることにより起こる"二次的"な頭痛です。市販の頭痛薬を月に10日以上（週に3日以上）飲んでいるという方は、薬物乱用頭痛の可能性を疑ってみてはいかがでしょうか。薬物乱用頭痛を起こしている方の多くはそのことに気づかないまま、さらに頭痛を飲み続けるという悪循環に陥っているのだとか。薬を飲み続けることで効きも悪くなると言いますから、早めに気づいて対処したいですね。もうひとつの副作用、「胃腸障害」にも注意が必要です頭痛薬を常用している方は、副作用の代表格「胃腸障害」にも気をつける必要があります。頭痛薬の成分としてよく使われている「アスピリン」「イブプロフェン」「ロキソニン」には、胃腸障害の副作用があることが良く知られていますね。高齢の方や普段から胃腸の弱い方に限らず、頭痛薬を長期服用すると胃腸が荒れてしまうリスクが高くなることは覚えておきましょう。頭痛薬を服用する場合は空腹時を避け、食後すぐに服用する、ということも心がけたいですね。「肝機能障害」など、重篤な副作用の危険も！頭痛薬の副作用の中には、重篤な症状があることも知っておきましょう。たとえば腎障害、肝機能障害、ぜんそく、アナフィラキシーショック、無菌性髄膜炎、スティーブンス・ジョンソン症候群など。からだがだるい、発熱、嘔吐、発疹等の症状が見られる場合には、医師の診断をあおぐのが安心ですね。最後にいかがでしたか？「頭痛薬から早く卒業したい！」という方には、頭痛薬を飲むことでさらに頭痛を引き起こしているかも？というのはショックな話ですよね。副作用に限らず、頭痛の状態や原因はさまざま。医療機関で精密検査をしても異常が見られない、という方も中にはいらっしゃるようです。整体や鍼灸によって改善するケースもありますので、ご参考になさってみてくださいね。

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「目の奥が痛い」「頭痛や吐き気がある」そんなときに疑う４つの症状

仕事などでストレスや疲れがたまり、「目の奥が痛い」と感じること、頭痛に悩まされることはないでしょうか。目を休めたり、睡眠をとっても改善の傾向が見られず、物を見ているだけで目が疲れて頭痛も伴う…、こんな症状、早く終わらせたいですよね。目の奥が痛む、といった場合には、ちょっとした原因から放ってはおけない病気まで様々な可能性があるといいます。ここでは、目の奥の痛みの原因と見分け方をご紹介します。風邪などからくる「副鼻腔炎」が原因かもしれません目の奥の痛みの原因のひとつに、風邪の症状があります。発熱による頭痛の場合もありますが、気をつけたいのは風邪からくる「副鼻腔炎」。この場合は目の下側に痛みを感じるのが特徴で、鼻づまりや、黄色くドロドロした鼻水などの症状も伴います。また、副鼻腔炎は風邪のほかにも花粉症、歯の炎症から起こることもあるのだとか。放置すると中耳炎など他の病気につながることもあるため、注意したいですね。決まった片側の目の奥が痛む場合は「群発頭痛」を疑って決まった片側の目の奥が痛む、という場合には「群発頭痛」の可能性を疑いましょう。群発頭痛は季節の変わり目など年に数回起きる頭痛で、約1～2カ月の間毎日のように起こること、ひっきりなしに痛みを感じることが病名の由来です。命に関わる病気ではないものの、目がえぐられるような激しい痛みを伴うのが特徴。理由ははっきりしませんが、群発頭痛は20～40代の男性に多く飲酒・喫煙が誘因とも言われていますので、あてはまる方は参考になさってくださいね。日ごとに痛みが増し吐き気も伴う場合は「脳腫瘍」の可能性も目の奥の痛みが日ごとに強くなっている…吐き気もする、という方は要注意。眼精疲労のほか、まれに悪性脳腫瘍の可能性もあるため無視できません。脳腫瘍は子どもから大人まで、あらゆる年代の男女に見られる病気ですが、高齢になるほどなりやすいと言われています。寝ている時に痛みで目が覚めてしまう、我慢できないほど痛む、といった場合には、早めの対応を心がけてくださいね。失明する恐れもある「緑内障」の可能性も見逃せませんまた、目の病気の可能性もあります。片目で見た時にものが歪んで見えたり、一部が見えないといった症状はありませんか？もし、そういった症状がある場合には「緑内障」が疑われます。近年、特に患者数が増えていると言い、強度の近視や低血圧、冷え性の方になりやすい傾向があるとのこと。家族に緑内障を患っている方がいらっしゃる場合もリスクが高いと言われていますので、参考になさってくださいね。最後にいかがでしたか？上記のほかにも、三叉神経痛やストレスからくる自律神経の乱れなど、目の奥の痛みの原因は様々。自己診断は危険な場合もありますので、症状の強い方、ご心配な方は医療機関の受診をお考えください。「どのように痛むか、痛みを感じた時間帯」などを記録しておくと、受診する際に役立つかもしれません。

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整体にカップルプランがある？！リラクゼーションやヘッドマッサージも人気

デートの幅が広がっている最近では、整体にもカップルプランがあるようです。実際にカップルプランを利用してリラックスできた方の中には、「こんなに良いカップルでの過ごし方を早く知りたかった。」と言う方も多いものです。では、整体のカップルプランの内容について見ていきましょう。通常の整体もサロンによってはカップルプランがある！カップルプランの充実しているのといえば、整体よりリラクゼーション系のサロンをイメージする方が多いでしょう。しかし、通常の整体でもサロン内に個室が用意されていて、カップルプランのあるところもあります。クーポン誌や地域情報誌で整体サロンの情報をチェックするのも良いのですが、気になるサロンがあれば直接確認してみるのがベストです。一見シンプルな感じの整体サロンでも、もしかしたらカップルプランが用意されているかも知れません。整体は骨格の歪みを矯正して体の不調を改善するもの！骨格の歪みは特定部分に負担がかかり、コリや内臓の不調などを引き起こす原因になります。整体では体の不調の原因となる骨格の歪みを矯正することで、体の不調をケアすることが出来ます。私たちの体には元々自然治癒力が備わっているのですが、この自然治癒力を高める効果も期待できます。整体だけではなく、コリを解すコースも人気！カップルプランは整体を中心としたコースだけでなく、よりリラクゼーション的要素の強いボディケアを受ける方も多いものです。そうしたコースでは、首や肩、腰などの凝りやすい部分をほぐしてもらうことが出来ます。日常的に溜まりやすい心身の疲労を改善したり、リンパの流れを改善して老廃物の排出を促したり、体のバランスを整えたりなどの効果を実感することが出来ます。ヘッドマッサージも心身の疲労回復に効果的！カップルで利用できる整体サロンには、ヘッドマッサージを扱っているところもあります。頭は首や肩に近い場所にあって、時には首こりや肩こりなどと一緒に頭痛や頭の重みなどの症状を感じることがあります。ヘッドマッサージでは、このような心身の疲れから来る症状を改善する効果が期待できます。また、ヘッドマッサージには、現代人に多い眼精疲労を改善する効果も期待できます。まとめ整体だけではなく、心身の疲労を改善し、リラクゼーション効果に重きを置いたボディケア、ヘッドマッサージなどのコースにカップルプランがある場合があります。休日、デートで外に出かけて疲れたら整体やリラクゼーションのコースを受けて心と体がホッとする時間をつくってみるのはいかがでしょうか？

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五十肩の約２割は重症の拘縮肩に！？デスクワーカーは肩を意識的に動かすことで予防して

五十肩は自然に治るものだと思って放置した結果、重症化してしまうケースは多いものです。「五十肩で肩が動かせないのは痛みが酷いから。」と思われがちなのですが、その考え方は違っています。実は五十肩は肩の可動域が限られてしまうものなのです。つまり、肩が痛くなくても腕や肩が動かせない、それが五十肩なのです。このことが分かっていないと、痛みばかりを気にして肩の可動域を治療することを忘れてしまうのです。では、五十肩の重症化を防ぐためには、一体どうしたら良いのでしょうか。五十肩の患者さんのうち2割の人が慢性期に痛みを残してしまう！五十肩を発症すると、激痛を感じる急性期が数ヶ月続きます。この時期は基本的には薬や湿布などによって痛みを軽減しながら、安静にすることが基本的には求められます。場合によっては痛みが生じない程度にリハビリを行う場合もあります。そして、慢性期に入って痛みが落ち着いて半年以上肩の動かしにくい慢性期が継続し、回復期が来ます。しかし、回復期に入ることなく痛みを残したまま慢性期を過ごしている人が五十肩の患者さんのうち、2割程度いるといわれています。こうした人たちは、肩の拘縮が重症化して、腕を上げたり横に広げたりする時に痛みが起こりやすくなるのです。拘縮肩が重症化すると肩甲骨の先端にトゲが発生する！五十肩の中でも重症化したものを拘縮（こうしゅく）肩と呼びます。重症化すると肩の可動域が狭くなることは、何となく聞いたことがある方は多いでしょう。拘縮肩になるのは、肩甲骨の先端にトゲが発生して、肩の隙間が減ってしまうことに原因があります。肩の隙間がゆったりしていれば肩を動かした時に腱板を傷付けてしまうことはないのですが、隙間が少ないとどうしても腱板に当たりやすくなります。さらに、腱が肩で癒着することで、肘や腕まで痛みが及ぶこともあります。重症化した五十肩には関節鏡を使用した手術を行うことも！拘縮肩はまずはヒアルロン酸注射で治療することが多いのですが、あまりに重傷化していると効果が実感できないことがあります。そんな時には、手術を行うことがあります。例えば関節鏡を使った手術では、肩関節辺りに関節鏡やメスを入れるための7mmの穴を4箇所開けて、骨に発生したトゲを削って骨に癒着している腱を剥がしていきます。パソコンを長時間使用していると肩甲骨にとげができやすくなる最近ではパソコンを長時間使用する方が増えており、どうしても腕が前に出やすくなります。このままの生活を続けていては、肩関節の前面が狭くなって肩甲骨にトゲが発生しやすくなります。五十肩を予防するには、パソコンを使用している中にも、適度に休憩をし、肩関節を大きく動かすようにしたり、腕を広げてみたりするなど、意識的にしていくことが大切です。まとめ五十肩は痛くて肩や腕が動かないのではなく、痛みがたとえなくても、肩や腕の可動域が狭くなってしまうことのことをいいます。通常は急性期、慢性期を経て回復期に向かいますが、全体のうち約２割の人は慢性期にとどまり、辛い状態が続きます。五十肩が重症化した拘縮肩になった場合はヒアルロン酸注射で治療をすることが多いですが、状態が酷い場合は手術が行われるケースもあります。なかなか改善しない五十肩は整体や鍼灸院、整骨院といった治療院で回復するケースもありますので、一度治療院で治療を受けてみることを選択肢のひとつに入れてみるのもいいでしょう。

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【動画あり】ふくらはぎがつる（こむら返り）8つの原因と、9つの改善・予防方法

こんにちは！さっき急にふくらはぎをつってしまって冷や汗をかいていた、モズク治療院の新人整体師、小宮りんです。みなさんもこの経験、一度はありますよね？ふくらはぎがつると、もうどうしようもない痛みに耐えるしかない・・・痛みをとめる方法があればと思いながら痛みがひくのを待つだけ・・・そんな人は多いかと思います。早くこの痛みから解放される方法はないのか？そもそもなぜ、いきなりふくらはぎはつるのか？と疑問に思っている方もいるでしょう。そこで今回は、ふくらはぎがつる原因と予防法についてご紹介していきたいと思います。ふくらはぎがつる原因は？ふくらはぎがつる状態をこむら返りともいいます。昔、日本では「ふくらはぎ」を「こむら」と呼んでいたためこの名称が今でも使われています。この症状は、運動をしてる時や寝ているときなど、様々な状況で起きてきます。この原因は一体どんなものがあるのでしょうか？ふくらはぎがつる８の原因についてみていきましょう。ふくらはぎがつってしまったときの対処法急にふくらはぎがつってしまった！そんなときに試していただきたい対処法を紹介します。身体のことに関してプロフェッショナルな整体師さんや柔道整復師さんなどが解説している動画ですので、ぜひ参考にしてみてくださいね。足がつる（こむら返り）の時の対処法こむらがえりの原因と対処法とは？腰が冷える事によって起こるこむら返りの対処法！あしがつる（こむら返り）に効果のあるつぼふくらはぎがつる前に予防したい！そんな方に実践していただきたい動画５選ふくらはぎがつって痛い思いをするのはもうたくさん！という方のために予防法をご紹介します。ぜひ継続して行ってみてください。寝ている時に足がつるの（こむらがえり）を防ぐ簡単マッサージ法こむら返り簡単予防法腹筋力が不要のふくらはぎ、すねのストレッチ体操こむら返り予防のストレッチ寝ている時のこむら返りを予防しよう！ふくらはぎがつる８の原因１．栄養不足ふくらはぎは栄養不足が原因でつることがあります。つるとは、筋肉が痙攣をおこした状態です。足の神経が異常な興奮をすると、筋肉の痙攣の原因となります。神経を異常興奮させる理由として、ビタミンB1の不足、カルシウムやマグネシウム、カリウムやナトリウムといったミネラル分の不足などが考えられます。ビタミンB1は、体の神経の働きを正常に保つうえで欠かせない栄養素です。これが不足すると手足の神経に異常が出やすくなり、ふくらはぎなど足の筋肉がつることもあります。体内にある微量ミネラルは、尿や汗とともに体から自然に排出される栄養素です。汗をよくかく夏場などは、気づかないうちに体がミネラル不足をおこし、ふくらはぎがつりやすくなります。２．加齢中高年になると、何もしていないときや就寝中にふくらはぎがつることが増えます。若いころと比べて中高年の方の体では、足の筋肉量の減少と動脈硬化の進行がおこっています。これらはどちらも、足の血流を低下させてふくらはぎの筋肉を痙攣させる原因です。下半身の血流が低下すると、ビタミンやミネラルなどの栄養素が足へ十分に供給されなくなります。このため日常生活のなかの少しの運動でも筋肉が疲労し、とくに運動をしていなくてもふくらはぎの筋肉がつることが増えると考えられます。３．冷え下半身への血流の低下は、筋肉自体の冷えによっても引き起こされます。体温が低く冷え性の人や運動不足の人、1日中デスクワークで足をあまり動かさない人などは気をつけましょう。こうした人は足の筋肉が冷えて血流が悪くなり、ふくらはぎの筋肉が緊張した状態になっているからです。気温の低い冬のほうが、筋肉は冷えやすいのが一般的です。とはいえ冷房の効いたオフィスで仕事をする人は、季節を問わずこむら返りをおこしやすい状態にあるといえます。４．足の血液不足足の血流不足の原因として、中高年の場合は動脈硬化も考えられます。動脈硬化とは、動脈の壁が分厚くなったり硬くなったりする疾患です。この病変が足の動脈におきると、下半身の血流が悪くなります。足の血管に生じる動脈硬化は、閉塞性動脈硬化症とよばれます。軽症のときは足にしびれを感じる程度です。しかし病状の進行につれて血流がますます悪くなり、ふくらはぎの筋肉が頻繁につるようになります。一般には男性のほうが足の動脈硬化をおこしやすいといわれます。しかし女性でもタバコを吸う人、脂っぽい食事が好きな人、高血圧の人、肥満気味の人は、動脈にダメージを与えやすいので注意が必要です。５．脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニア脊柱管狭窄症または腰椎椎間板ヘルニアなどの初期症状として、ふくらはぎの筋肉がつりやすくなることがあげられます。脊柱管狭窄症とは、腰の脊柱管が狭くなり、中の神経が圧迫される疾患です。椎間板ヘルニアは、腰の骨の椎間板がずれる疾患です。飛び出した椎間板が、背骨内部の神経を刺激します。どちらの疾患の場合も、腰から下に激しい痛みが生じます。そのため下半身の筋肉は強く緊張したままになり、血流も悪化します。これらの原因で、ふくらはぎの痙攣がしばしば引き起こされると考えられます。６．脳梗塞や脳腫瘍など命にかかわる危険な病気脳梗塞や脳腫瘍などの疾患があると、ふくらはぎの痙攣がおきることもあります。普通のこむら返りと違い、こうした疾患がある場合はこむら返りが慢性化することが特徴です。脳梗塞とは脳の血管がつまる病気で、動脈硬化をおこしている人に多くみられます。動脈硬化は、全身の血管で病状がほぼ同時に進行するのが特徴です。脳梗塞の症状がでるころには、大抵の人は下半身の動脈もつまりやすくなり、血流が悪化しています。そのため脳梗塞の前兆として、ふくらはぎのつりが見られることがよくあります。疾患の部位によっては、脳腫瘍の場合にもふくらはぎなどの足の筋肉につりが見られます。腫瘍が原因で脳神経に突然刺激が加わり、手や足の筋肉が痙攣するからだと考えられています。７．妊婦妊娠後期になると、ふくらはぎがよくつるという妊婦の方が増えます。妊婦のこむら返りは、骨盤が広がること、下半身の血流が悪化することなどによって発生します。胎児が大きくなるにつれ、骨盤は左右に大きく広がります。骨盤の広がりに合わせて足の筋肉も引っ張られるため、これを元に戻そうとしてふくらはぎの筋肉が強く収縮します。これが妊婦のこむら返りの原因のひとつです。妊娠後期にかけて妊婦の体重が増えることも、ふくらはぎの痙攣をおこす原因となります。大きな体重を受けることで、足の筋肉は血行不良の状態になるからです。また過剰な体重の負担を受け、ふくらはぎがつねに筋肉疲労をおこしてしまうことも、足のつりの原因だと考えられます。８．運動不足普段運動不足の人は、急に激しい運動をするとふくらはぎがつることがよくあります。運動習慣のない人が、足を激しく動かすとき、たくさんの汗をかいたときには注意が必要です。運動不足の人が足をいきなり動かすと、下肢の筋肉の運動神経が過剰反応することがあります。このとき、ふくらはぎの筋肉が収縮したままになるのがこむら返りです。また運動で汗をかくと、カルシウムやマグネシウムなどのミネラル分が体内から急に失われます。筋肉を動かすためには適度なミネラルが必要です。汗をかいたあとはこれらが不足することで、筋肉がつりやすくなります。予防には食事の改善も大事！食事内容を普段から気をつけることで、ふくらはぎのつりを予防していくことが大切です。。筋肉の動きを正常に保つには、適度なミネラル分とビタミンB1を適度に摂取するように心掛けましょう。ミネラルのなかでは、とくにカルシウムとマグネシウムを積極的に摂ることが大切です。カルシウムは小魚や乳製品にたくさん含まれています。マグネシウムを補うには、納豆、豆腐、湯葉などの大豆製品のほか、乾燥わかめやひじきなどの海藻類、牡蠣やあさりといった貝類、アーモンド、マカデミアナッツ、ゴマ、かぼちゃの種などの豆種類を食べるようにしましょう。ビタミンB1は糖質を代謝するときにも使われます。甘いものをよく食べる人や飲酒習慣のある人がこむら返りを予防するには、ビタミンB1をより多めに補給する必要があります。ビタミンB1をとくに豊富に含む食品として、豚肉とうなぎがあげられます。コイやフナなどの魚介類、グリーンピースや大豆といった豆類も、このビタミンの含有量が多い食品です。大きな病気が隠れていることも！気になるときは医療機関に相談を！ふくらはぎが頻繁につる場合は、背後に深刻な病気が隠れていることがあります。進行した糖尿病や腎疾患、甲状腺疾患が、こむら返りの原因として考えられるからです。ふくらはぎのつり以外に気になる症状があれば、病院へすぐに行くようにしましょう。動脈硬化が進行したときに引き起こされるのが、閉塞性動脈硬化症、心筋梗塞、脳梗塞などの病気です。しかし動脈硬化そのものの原因として、その人が糖尿病を患っていることが少なくありません。慢性的なこむら返りだけでなく、のどの渇き、体重の減少、多尿などの症状のある人は、糖尿内科を受診してみるといいでしょう。腎不全の場合も、ふくらはぎのつりが症状として見られます。機能の下がった腎臓では、ミネラルの排泄や吸収がうまくできなくなるからです。尿量の減少、体のむくみ、食欲不振などの症状も同時にみられる場合は、循環器科を受診してみましょう。甲状腺という組織の機能が低下したときも、ふくらはぎがつりやすくなります。甲状腺は、ホルモン分泌を調節する組織です。ホルモン分泌量が狂うと運動神経に異常が生じるため、こむら返りをおこしやすくなります。代表的な甲状腺の病気として、バセドウ氏病や橋本病などがあげられます。のどの下あたりを触って甲状腺に腫れを感じたら、まずは内科を受診してみるといいでしょう。病院で異常がない場合、治療院に相談することも１つの選択肢鍼灸や整体などの東洋医療が、こむら返りの治療に効果をあげることがあります。こむら返りには鍼治療が効果を期待できます。ツボに刺激を与えることで足の神経の興奮を鎮め、筋肉の動きを正常に戻すことができるのです。また整体で足をマッサージしてもらうことも、症状改善に効果があります。ふくらはぎがつる原因のひとつは血行不良です。マッサージで筋肉をほぐして血流を増やし、筋肉の冷えを解消すれば、ふくらはぎがつりにくくなる場合もあります。まとめ中高年や運動不足の人、または妊婦の人などは、ふくらはぎがつることが多くなります。ふくらはぎのつりは自分で治すことができます。痛みが出ても慌てずに対処し、症状が落ち着いてきたら足を十分に温めるようにしましょう。予防するには、普段から足を冷やさないようにする、食事内容を見直して必要な栄養素をしっかり摂るようにするなどの工夫が効果的です。ふくらはぎが慢性的につる場合や、ほかにも気になる症状がある場合は、すぐに病院を受診しましょう。重篤な疾患がこむら返りを引き起こすことは珍しくありません。病院で異常が見つからなければ、鍼灸院や整体院で治療を受けてもいいでしょう。東洋医学の治療で、ふくらはぎのしつこいつりが改善することもあります。登場人物小宮りんモズク治療院で新人整体師として頑張ってます！整体歴2年の23歳。骨格模型を眺めながらコーヒーを飲むのが趣味。 206個ある骨の中でも大腿骨が特に好き。 Twitterは初めてだけど、ドンドン絡んでください！「ヘルモア」っていうサイトでコラム書いてます。 Twitterフォローはお気軽に♪。

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片方だけの肩こりは深刻な病気のサインの可能性？考えられる５つの原因

頑固な肩こりが片方だけに続くときは病院で診察をうけましょう。それはただの筋肉のこりではなく、内臓の病気が引き起こしている症状かもしれないからです。病気による肩こりは、ストレッチをしたり安静にしたりしても、症状が一向に改善しないという点が特徴的です。しかし初期の肺がんや軽度の脳梗塞など、普通の肩こりと区別しにくい症状がでる場合もあります。近ごろ増加中の片方だけの肩こり最近は利き腕側だけの肩こりに悩む人が増えています。これは今までになかった新しい肩こりの傾向です。この大きな原因として、スマホを使う習慣が広まったことがあげられます。スマホの画面を操作するときに、だれでも利き手だけを集中して使いがちです。しかもうつむきがちになるため、首、肩、片腕に大きな負荷がかかり、片方だけの肩こりをおこします。またパソコンを使用するときに、右手を多めに使うなど、キーボードタッチに癖のある人は右肩だけの肩こりをおこす傾向があります。一昔前までは、片方だけの肩こりといえば病気の可能性を疑うのが一般的でした。生活習慣の変化で、今はただの肩こりと病気による肩こりとの区別がつきにくくなっているといえるかもしれません。片方だけの肩こりをおこす病気とは？左右どちらかだけに肩こりの症状がでる内蔵疾患はたくさんあります。右肩だけが痛むときは肝臓疾患の可能性があります。肝臓は身体の右側にある臓器です。肝臓が腫れると、すぐ上にある横隔膜が押し上げられるため、右側の肩や背中にこりや痛みが生じます。胃腸や胆のうの疾患の場合も、右肩にしびれや痛みがおきることがあります。胃腸障害による痛みは、右肩だけでなく、右側肩甲骨から背骨までの広い範囲に感じられるのが特徴です。左側だけの肩こりは、心臓病の前兆かもしれません。動脈硬化が進んで心臓の血管に負担がかかっているとき、左肩だけにがんこな肩こりが起こることもあります。病気のサインとただの肩こりの見分け方普通の肩こりと内臓疾患による肩こりには、大きな違いがあります。それは肩の筋肉をほぐしたことで、肩こりが改善するかどうかということです。普通の肩こりとは、筋繊維の緊張が続いたことによる筋肉疲労です。ストレッチや入浴で肩の筋肉をほぐして血行を改善すれば、普通の肩こりなら痛みが多少でも和らぎます。内臓疾患が引き起こしている肩こりの場合、肩の筋肉をどれだけいたわっても痛みは改善しません。痛みの原因は筋肉そのものではなく、他の臓器の異常にあるからです。肩こりが改善しないだけでなく、痛みが次第に強くなるときは、内臓疾患を疑うべきでしょう。特に見分けにくい片方の肩こりを伴う病気普通の肩こりと区別しにくいのが、肺がんによる肩の痛みです。肺は左右に2つありますが、この病気による痛みは、腫瘍のできている片側だけにみられます。肺がんによる肩こりは重たく痺れるような痛みです。しかも初期のころは、痛みがあらわれたり消えたりします。痛みがなくなったので安心して肩こりのことを忘れていると、病状が次第に進んでしまうので注意が必要です。脳梗塞がおきるときにも、片方の肩こりと頭痛がおきることがあります。軽度の脳梗塞の場合は症状も軽いため、ただの肩こりだと思ってそのまま何時間も放置する人もいます。しかし脳梗塞の治療は一刻を争います。めまいや腕のしびれまであらわれたら、迷わずにすぐに病院へ行きましょう。

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筋肉にたまった老廃物を流して肩こり解消！半身浴やストレッチが効果的

肩に痛みやだるさを感じる肩こりとは、筋肉に老廃物がたまったことによる不快症状ともいわれています。筋肉の緊張が続くと血行が悪くなり、老廃物がたまります。肩こりを解消するには、血液の循環を改善し、老廃物を筋肉から排出させる必要があります。肩から老廃物を流すには、ストレッチや半身浴が効果的です。また普段の生活を見直して、肩の筋肉へのストレスをなるべく取り除く努力も必要です。一見関係ないようでも、目や歯の異常、高すぎる枕などは、肩の筋肉を緊張させる原因になります。肩こりが起こるメカニズムとは筋肉には、ポンプのように血流を促すはたらきがあります。筋繊維がゆるんだり緊張したりすると、なかを通る血管に流れ込む血流が増加します。ところが長時間のデスクワークなどで筋肉を長時間緊張させてばかりいると、肩の血管のなかを流れる血液量が減少します。首や肩に感じる血流不足による冷えは、肩こりの初期症状です。血流が不足した筋肉の中には、老廃物が次第にたまり始めます。この老廃物が、筋肉の痛みやしびれといった肩こりのつらい症状をおこす原因となります。血行のいい筋肉の中なら、血液がこうした老廃物をすぐに運び去るので問題はありません。しかし血流不足をおこしている場合、筋肉内に老廃物がたまり、筋肉に痛さやしびれが生じることになります。老廃物のたまっている筋肉内はエネルギーも不足からだを動かすためのエネルギーは、酸素とブドウ糖からつくられます。しかし血流が減少すると、筋肉は血液から酸素を十分にとりいれることができません。酸素不足ではブドウ糖はエネルギーではなく、不要な老廃物に変化します。血流の悪い筋肉内では、エネルギー不足と、老廃物の蓄積が同時に起こっていることになります。エネルギー不足で肩の筋肉がだるくてうまく動かせないばかりか、痛い、重い、しびれるなどの神経症状がみられるのはこのためです。 1人でもできる！老廃物を肩から流し去る方法老廃物を流し去るには、筋肉の血流循環を改善する必要があります。少し意識をすれば、肩まわりの筋肉の緊張を解き、筋肉の回復を促進することが自分でできます。筋肉に柔軟性をとりもどし、血行をよくするにはストレッチが良いとされています。固くなった肩と首の筋肉を、デスクワークの合間に何回か伸ばしておくといいでしょう。疲れを翌日に持ち越さないためには、寝る前の38度程度のぬるめの湯での半身浴も効果的です。からだの血液循環と代謝が高まるので、肩にたまっていた老廃物も就寝中に流れ去ります。血行を促進するために、栄養バランスのいい食事を心がけることも大切です。血液循環の改善効果のあるビタミンB群を多く含む食材を積極的に摂る、からだを冷やすドリンクは控えるなどの工夫をしましょう。肩こりを招く意外な生活習慣肩に負担をかける生活習慣は、意外なところにも潜んでいます。肩こりを解消するには、肩に注意を向けるだけではなく、目、歯、首の不調にも気をつけることが必要です。度の合っていないメガネやコンタクトレンズは肩こりの原因となります。眼精疲労が、肩の筋肉も緊張させるからです。また虫歯や喰いしばりなどの歯の痛みにも注意しましょう。歯にトラブルがあると、側頭部、首、肩の筋肉が強く緊張し、肩こりや頭痛を引き起こします。高すぎる枕は、首だけでなく肩の筋肉にも負担をかけます。ぐっすり眠ったはずなのに、寝起きに首と肩が痛むという人は、枕の高さが合っていないのかもしれません。首が不自然に折れ曲がらないような、適度な高さの枕に替えるといいでしょう。

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外反母趾・内反小趾を悪化させないための2つのポイント

「足がジンジンして痛い！」「歩くときに、靴に当たって、親指の付け根が痛くなる。」こんなお悩みをお持ちの方は、多いのではないでしょうか。また、こんな風に感じたことはないでしょうか？「親指は昔から曲がっているのに、痛みを今まで感じたことがなかったです。でも、急に痛みが出始めたんです。」こんな風に痛みを感じはじめる方が多く、変形していても、痛みがないときは、痛みが出ていないのです。つまり、外反母趾は、親指が変形しているからといって痛みが出るわけではなく、変形していなくても、仮骨性外反母趾といって、変形がなくとも痛みがでる状態になることもあるのです。外反母趾になったときは、この外反母趾の痛みが悪化しないようにするための、予防が非常に大事です。痛みが出てから、変形がひどくなってからでは、改善にも時間がかかってしまいます。何事も早期に対処していきましょう。そもそも、外反母趾とは？内反小趾とは？外反母趾とは、足の親指が小指側に曲がってくるような状態になります。この様になってくると親指の付け根の部分を地面に打ち付けてしまって、その部分が赤くなって炎症を起こすことで痛みが出てくるのです。内反小趾とは、足の小指が親指側に変形して、小指の付け根にタコや魚の目が出来たり、骨が分厚くなることで、痛みが出る症状をいいます。外反母趾の小指バージョンというイメージです。内反小趾は、一般的にはあまり知られていませんが、外反母趾と同じぐらい多い症状なのです。またその他には、親指以外の他の４本の指の付け根の部分も痛みが出てくることがあります。痛みの他にも、この指先を触ると痺れてしまうような感じがあったりすることがあります。これは足の親指が、小指側に曲がって他の指を圧迫することによって痛みや痺れが出てくることが考えられます。モートン病とも呼ばれる症状にも似ています。外反母趾・内反小趾を悪化させないポイント１外反母趾・内反小趾のような状態を悪化させない為には、関節の柔軟性を高め、筋肉の緊張を緩和させる、足指の運動を行っていきます。外反母趾を改予防するには、その方に合った治療が大切で、テーピングや装具など方法は様々ありますが、基本的な、この方法だけでもまず試してみましょう。この動画では、内反小趾については、詳しくお話していませんが、考え方は同じで、足指の関節をやわらかくすること、足指を使った正しい歩き方ができるようになってきます。また、テーピングで足の指を開いて、足裏に本来あるアーチを作ることによって足の指を使って正しい歩き方を促す方法もありますが、自分でテーピングをするのは難しい場合がありますので、外反母趾・内反小趾を専門にしている院で、方法を教わるか、プロの方に見てもらうようにしましょう。外反母趾・内反小趾を悪化させないポイント２外反母趾・内反小趾を悪化させないポイント２として、正しい歩き方があります。正しい歩き方というのは、足裏全体で着地して膝をやや曲げかげんにして無理のない歩幅で歩くことです。無理にかかとから地面に着こうとするのは、踵や膝、腰への負荷が大きく危険です。ここでいう、足裏全体で着地するというのは、踵でドシンと１００パーセント着いてしまうと地面からの衝撃を全て膝であったり、踵あとは上部にある首などに負担を掛けてしまいますので、先ず足裏全体で着地するようなイメージで最後に体重を指にしっかりのせて歩くことです。正しい歩き方は、細かくみるとたくさんポイントがありますので、まずは、踵でドシンと着くような歩き方だけは避けて、無理のない歩幅で歩くようにだけ意識してみましょう。まとめ以上のように、外反母趾と内反小趾を悪化させないポイントについてご説明してきました。当たり前だと思われる簡単なことですが、このポイントがすごく大事なのです。毎日少しずつでもいいので、足指の運動と歩き方を試してみましょう。筆者プロフィール谷信弥「生駒たに整体院」院長奈良で唯一の「足のバランスを整える」施術で、様々な痛み不調を改善する整体院をしています。来院される患者さんの７割は、「自律神経による不調」「足の痛み」でお悩みの方で、自律神経と足について、来院された患者さんが「なぜ、良くなったのか？」という現場でしか分からない本当の情報をお伝えできればと思っています。自分自身が自律神経の不調を克服した経験を活かし、皆さんが好きなことやりたいことを実現するお手伝いができるよう、日々精進します。

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正座をすると膝が痛い症状を改善するコツ

こんにちは！さかいクリニック代表の酒井慎太郎です。コラム第５回目の今回は、「正座をすると膝が痛い」という悩みを解消する方法をお伝えしていきたいと思います。正座で膝が痛みだすと、日常生活の中でも困ることが多く出てきます。法事の時など、正座ができずに隅の方で用意してもらった椅子に座っている方がいますが、正座で膝が痛いということは、膝関節の可動域が狭くなっている証拠です。はじめは歩いている時に膝の内側がチクチクと痛むだけだったのが、徐々に階段の上り下りが辛くなってきて、気づいたら正座をすると痛みが出るようになってきた。また、変形性膝関節症と診断されている方にとって役立つ方法なので、ぜひお試しくださいね。変形性膝関節症が悪化していく４段階のプロセス変形性膝関節症はおおまかに４つのプロセスで悪化していきます。症状が出始めた「前期」は、膝関節の内側で軟骨同士がぶつかり合い、徐々に関節軟骨が劣化していくことで、膝の内側にチクチクとした痛みが出てきます。そして「初期」に進むと、膝の関節軟骨の劣化や変形が進んでしまい、階段の上り下りが辛くなっていきます。さらに「進行期」になると、関節のクッション機能が弱まってしまい、歩くだけでも膝に痛みが出るようになり、「末期」では膝の関節軟骨が完全に摩耗してしまい、杖を突かないと歩けなくなってしまいます。もう二度と正座ができないのでしょうか？正座をすると膝が痛む症状になると、「もう正座はできないのでしょうか？」とおっしゃる方もいますが、そんなことはありません。正座がキツイということは、膝関節の可動域が狭くなっている可能性が高いので、しっかりと曲げ伸ばしをして、膝の可動域を広げることで、正座をしても痛みが出ないようにすることができるのです。一番大切なのは、まず膝をまっすぐに伸ばす習慣をつけることです。どうしても食事の時やTVを見ている時、椅子に座っている方が多いのですが、できるだけ膝を伸ばして座る習慣をつけてみてください。多少お行儀が悪く感じられるかもしれませんが、ストレッチだと思ってチャレンジしてみてくださいね。関節の隙間を広げて、膝痛とお別れしましょう！正座をすると膝が痛いという症状は、変形性膝関節症の「初期」によく起こります。この段階であれば、私の「関節包内矯正」で痛みをなくすことができます。つまり、膝の可動域を広げるのです。膝痛は「進行期・末期」になると治療が難しくなりますので、初期のいまのうちに適切な対処をすることが大切になってきます。ポイントは、膝の関節の隙間を広げてあげることです。正座をすると膝が痛いのは、軟骨と軟骨がぶつかるぐらいに関節が狭くなっていることで引き起こされる現象なのです。また、膝の痛みだけではなく、腰痛も出てきてしまうことがありますが、これは膝の痛みをかばうために体のバランスが崩れてしまっていたり、仙腸関節の動きの悪さから体のバランスが崩れてしまっていることもあります。お風呂でのセルフケア「膝の曲げ伸ばし」ご自宅でできるセルフケアでも、正座をした時に出る膝の痛みを改善することができます。オススメなのは、お風呂での膝の曲げ伸ばしです。４つのポイントがありますので、順番に見ていきましょう！１．膝と腰のテニスボール体操を行うまずは以前のコラム「仙腸関節のストレッチはテニスボールを使おう！」でご紹介した、テニスボール体操を行っていただき、仙腸関節の調整を行ってください。２．お風呂に浸かりながら、膝の曲げ伸ばしを行う。正座でも構いませんので、お風呂に浸かりながら痛みの強くならない範囲で、膝の曲げ伸ばしを行いましょう。片足ずつ膝の曲げ伸ばしを行ってみてください。片手で膝を抱えていただき、足の踵がお尻につくくらいまで曲げられるようになれば合格です。３．膝を伸ばした正しい姿勢を身につけるお風呂での膝の曲げ伸ばしを習慣にしたら、次は膝を伸ばした正しい姿勢を身につけましょう。４．正しいフォームで、なるべく歩くようにする次回以降のコラムで詳しくご紹介しますが、ポイントは「綱わたり」をしているように、足の親指と膝をやや内側に入れてまっすぐに歩くことです。まとめさて、いかがでしょうか？正座をすると膝が痛いという症状は、変形性膝関節症の初期である可能性が高いです。進行期・末期になってしまうと治療が難しくなってしまいますので、初期のうちに適切なケアをしてくださいね！今回ご紹介した「お風呂でできる膝の曲げ伸ばし」は、習慣にしていただくと効果的なセルフケアになります。どうしても膝が痛いと歩かなくなってしまったり、行動を制限してしまいがちですが、膝は歩いて動かしたほうが長持ちします。正しいフォームで歩くことができれば、膝の関節も回るようになり、痛みも消えていきますので、ぜひお試しください。酒井慎太郎の「腰痛おさらば塾」著者：酒井慎太郎出版社：講談社筆者プロフィール酒井慎太郎さかいクリニックグループ　代表柔道整復師。中央医療学園特別講師　朝日カルチャーセンター講師池袋コミニティカレッジ・学研カレッジの講師独自で考案した『関節包内矯正』で、１日１７０以上の患者の施術を行う。常時予約は１年待ち。ＴＢＳラジオ『大沢悠里のゆうゆうワイド』や東京ＭＸテレビ『うたなび！』ではレギュラーコーナーを、千葉テレビ『Ｓシート』では司会を務める。患者様には高橋由伸さん(野球)、内藤大助さん(ボクシング)佐々木健介さん(プロレス)など有名人多数。著書『腰痛は９９％完治する』(幻冬舎)、『酒井慎太郎の腰痛おさらば塾』(講談社)など５０冊以上。

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頚椎のゆがみと自律神経の乱れ

自律神経は、体の環境を常に一定の状態に維持するのに重要な役割を果たします。この自律神経が乱れると様々な症状が表れますが、今回は自律神経と頚椎の歪みによる影響についてお話ししたいと思います。自律神経とは生命の活動を維持するために必要な機能である呼吸・循環・消化・代謝・分泌・排泄・生殖・体温維持などは、「自律機能」といわれます。自律神経は、自分の意志とは関係なくこれらの自律機能を調節し、身体の環境を一定に保つ働きをしています。自律神経はさらに「交感神経」と「副交感神経」の2つに分けられます。活動している時や緊張している時などは交感神経が優位に働き、休息している時やリラックスしている時は副交感神経が優位に働きます。この2つの神経は体の器官に対して、正反対の作用をすることで体の機能を調節しています。例えば運動中は心拍数が増え、血圧が上がり、酸素を多く取り入れるように気管・気管支が拡がり、胃腸の働きは抑えられますが、これは交感神経による働きによるものです。反対に休息時や食事のときなどは、心拍数が減少し、血圧が下がり、気管・気管支は収縮し、胃腸の働きは活発になりますが、これは副交感神経が働いている状態です。交感神経と副交感神経は、必要に応じて自動的に切り替わるように出来ていますが、切り替えがうまくいくことにより体の環境が一定の状態に保たれています。ところがこの切り替えがうまくいかなくなると様々な不調を引き起こします。自律神経が乱れると不眠、頭痛、全身倦怠感、耳鳴り、めまい、眼精疲労、ドライアイ、食欲不振、胃腸障害、便秘、下痢、アレルギー、冷え、ほてりなど、体のあらゆる部分にいくつも症状が出たり、症状が転々と変わったりすることもあります。自律神経の乱れの原因原因１．過度なストレス自律神経の乱れの原因でまず挙げられるのものとして過度なストレスがあります。睡眠不足、暑さ、寒さ、長時間のパソコン、騒音などの肉体的ストレスや、仕事のプレッシャー、人間関係、いじめ、挫折などの精神的なストレスなど、その人の環境によって様々なストレスがあります。こういったストレスによって交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズにいかなくなることで様々な症状が起こります。原因２．身体（特に頚椎）のゆがみそしてもう一つの原因が身体（特に頚椎）のゆがみによるものです。自律神経は、中枢が脳の視床下部と呼ばれる部分にあり、背骨の中にある脊髄を通っています。背骨がゆがむことで脊髄にも影響が起こるため、自律神経の流れが悪くなり全身の臓器や器官に脳からの信号が充分に伝わらなくなるため、様々な症状が引き起こされます。日常生活での悪い姿勢や寝方、外傷などによって脊柱にゆがみが生じ、自律神経にも影響を与えます。自律神経のバランスを整えるためにまずはストレスを溜め込みすぎないようにしましょう。適度なストレスであればそれを克服することができるのですが、現代人の生活環境はストレス過剰で自律神経が乱れがちです。そのほとんどが交感神経が優位になっているので、副交感神経を優位にさせるように充分な睡眠、入浴、食事の時間など規則正しい生活を心掛けてリラックスを促すようにしましょう。そして身体の歪みを起こさないように普段の姿勢に気を付けることも大切です。例えば座っている時に、集中するあまり顎を前に突き出してパソコンや携帯電話を使っていたり、片肘だけついて座っていたり、机に対して斜めに向かって座っていたり、いつも同じ側の脚ばかりを組んでしまったりと無意識のうちに身体がゆがむような姿勢を取っていることがあります。最近いつもより体調がおかしい、疲れがぬけない、など不調を感じている方は普段の生活の仕方を見直してみてください。生活環境を改めるすることで体調を改善していきましょう。筆者プロフィール浅見仁「はり・きゅう・マッサージＪＩＮ治療院」院長鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師頚椎症、頚椎ヘルニア、ムチウチなど首の症状でお悩みの方が数多く来院し、痛みやしびれ、頭痛などの改善を得意としている。腰や膝の痛みなどの一般的な症状はもちろんのこと、内臓の不調や婦人科系のトラブルなども幅広く対応している。施術だけでなく、日常の姿勢や動作、食事や運動など、健康に近づくためのトータル的な視点からとらえたアドバイスを心がけている。

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噛み合わせが悪いと、目がピクピク痙攣するの！？

最近顎関節症で悩む方がとても増えております。口が開かない。口を大きく開くと、顎の関節でガク〜ンと音がする。顎の筋肉がだるい、疲れやすい等多くの症状が現れます。　また顎関節症が関連するカラダの不調も実はとても多いのです。歯科医師の研究でも慢性の偏頭痛持ちの方は、多くの場合で顎関節症のトラブルも併発している事が分かっています。全身に影響を及ぼす顎関節症また顎関節の歪みは、頭の重心を変化させるので、全身のバランスとも関係しております。よくスポーツ選手が試合中にマウスピース等をしている姿を見かけますが、あれは噛み合わせを調整する事で、カラダの柔軟性や骨格のバランスにも良い影響があるからです。つまり顎関節症の問題は全身に影響を及ぼしています。目の周りの筋肉がピクピク痙攣するのは顎関節症と関係があった！そしてあまり知られておりませんが、時々　目の周りの筋肉がピクピク痙攣する！という症状があります。多くの方は疲れ目によってでる症状だと思われておりますがその原因は、顎関節症と関連があります。　顎が歪む事により、顎と耳の間から出ている三叉神経の流れを悪くしてしまいます。三叉神経は私達の目の動きや顔の表情筋などに命令を出している神経です。実は目が痙攣するのはこの三叉神経の症状なのです。ですから、目を温めても、目薬をさしてもなかなか解消しません。またこの症状がひどくなると顔の筋肉が硬直する顔面麻痺やベル麻痺などの前ぶれ症状にもなります。ですから噛み合わせはとても大切です。顎関節症の予防のために生活で気を付けるべき４つのこと普段の生活でも以下の事に気をつけてください。　１・偏った側だけで物を噛まない。私達は普段のクセで、片側だけで物を噛む習慣があります。なるべく左右のバランスを整えるためにも、交互に使い分けるように意識しましょう。　２・頬杖をつくクセをやめる　姿勢もとても重要です。ついつい顎を手に載せて、物思いにふける、考え事をするクセは顎を圧迫するため、あまり良くない姿勢です。こうした姿勢をしないように気をつけましょう。３・横向きで長時間寝ない横向きで長時間寝るのも良くありません。顔を圧迫する事で顎の歪みを起しやすくなります。　４　一日数回、顔のマッサージをする頬骨の下や顎の関節に沿って、自分の指でマッサージをしましょう。またこめかみや側頭部も顎の関節を動かす筋肉に関連しています。こうした事に気をつけるだけでも顎関節症の予防になります。ぜひ毎日の習慣にしてみてください。たった3分で弱ったカラダが復活する真呼吸ストレッチ著者：清水真出版社：神宮館筆者プロフィール清水真一般社団法人姿勢道普及協会理事長日本メンターコーチング協会コーチ　手技塾札幌代表　日本スポーツクラブ協会マスターインストラクター整体師として延べ１３万以上を施術。プロスポーツ選手（水泳五輪選手・プロ野球・プロサッカー・スノーボード女子選手等）の指導トレーナーとしても活躍。その経験から「姿勢を良くする健康体操」をテーマに著書を出版（４冊）。現在は企業講師・行政自治体講師・学校講師など全国で開催中。その傍らで、プロの治療家向けの手技塾。ブランディング講座。コンサル。マナー教育指導。ホスピタリティーコーチングなど業界の後進育成にも力を注いでいる。

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食事で育くむ肌の潤い作りの3つの豆知識

こんにちは。サロン結香の矢澤です。先日、通勤途中に金木犀の香りを感じました。金木犀といえば秋の花ですね。この香りが漂いはじめる頃、気になるのがお肌の乾燥ではないでしょうか。秋は季節の変わり目で、何かとお肌もゆらぎやすくなりますよね。今回は、そのようなトラブルにむけて「食事で育くむ肌の潤い作りの3つの豆知識」をお伝えいたします。肌の潤いを作る栄養をご存知でしょうか？まず、私達のカラダを作るベースとなる栄養は「タンパク質」です。筋肉・骨・髪の毛・爪・内臓・ホルモンもタンパク質から作られています。そして、潤い成分は「脂質」。カラダを動かすエネルギーは「炭水化物」。これらの栄養素は、「3大栄養素」とも呼ばれ、肌を育くむ材料になります。さて、この3大栄養素は、カラダの中でどのような役割をしているのでしょうか？例えば車に置き換えみましょう。 3大栄養素を車に置き換えてみると・・・車体の枠組みを作っているのが「タンパク質」車体の装飾にあたるのが「脂質」ガソリンにあたるのが「炭水化物」これらの材料が一つでも不足していたら、きっと格好良く走る車は完成しませんよね。カラダやお肌にも、同じことが言えて、潤いある肌を育くむためには、食事をバランスよく摂取することが大切です。肌は別名「内臓の鏡」また、肌は別名「内臓の鏡」と呼ばれます。ご存知の方も多いと思いますが、お肌はカラダの中の状態がてきめんに現れる臓器です。ここで、普段の生活を振り返ってみてください。油分や刺激物を多く摂り過ぎた時は、お肌に吹き出物がでたり胃腸の調子がいまいちだと、顔色に黄色みがでたり、カラダが冷えている時は、くすみがちになりませんか？調子がいい時は、頬にほんのり赤みがあり、肌に艶があります。まさに、顔色はご自身の健康のバロメーター。潤いある肌を作る近道は、カラダの調子を一緒に整えることと、いえますよね。ぜひ、お化粧品で肌の外側からのケアの他、肌の内側からのケアも意識してみてください。肌の潤い作りのポイントそれは、潤い成分の元となる「必須脂肪酸」も摂ることです。ここで、肌の構造について触れていきます。私達、人間の肌は、表皮・真皮・皮下組織とミルフィーユのような３層で作られ、それぞれの層によって働きが異なります。その中でも表皮（一番上の層）にある角質層では、潤い成分のセラミドやヒアルロン酸が存在しています。潤い成分の「セラミド」は、細胞と細胞の間にある水分を包み込みキープする役割。このおかげで、みずみずしい肌を保つことができています。だた、このセラミドは年齢と共に量が減ってしまうため、セラミドの材料となる「必須脂肪酸」が必要となります。必須脂肪酸は、体内で合成されないため、食事から必須脂肪酸を含む食材を摂取すとことが潤い作りのポイントです。代表的なものでは・・・アボカド・サーモン・くるみ・魚介類・良質な油などがあります。ぜひ、普段の献立で使いやすいものから、取り入れてみてくださいね。秋の乾燥肌には、旬な食べ物とりいれましょう。秋は気候の変化が大きい季節です。暑い日や湿度が高い日、そして、空気の乾燥する日もあれば、肌寒さを感じる日もありますよね。この季節を健康的に過ごすキーワードは「乾燥対策」そこで普段の食事に取り入れたいのが、カラダに潤いを与える秋に旬な果物と白い食材です。梨・葡萄・りんごなどの水分が多く酸味がある果物や、白ごま・松の実、蓮根・豆腐などの白い食材です。また、辛味がある刺激物は、カラダを乾燥させてしまう味といわれますので、乾燥を感じている時は控えめにされてくださいね。季節の変わり目は、衣類の衣替えをするように、カラダも新しい季節を迎える準備として、旬な食材を取り入れてみましょう。「肌の潤いとハリ」を育くむ朝ごはん・鶏そぼろの三色丼・ブロッコリーのサラダ・豆腐、わかめのお味噌汁・オレンジ「お肉」は肌を作るベースをなるタンパク質。タンパク質は、ビタミンCと一緒に摂取すると吸収が高まるといわれ、ビタミンＣが豊富なブロッコリーや、オレンジを合わせました。また、人参に含まれるカロテンは、肌のハリに繋がる美容ビタミン。献立を考える時のポイントは、「何を食べるか？」も大切ですが、「栄養を吸収しやすい組み合わせ」や「胃腸に負担がかからない」なども取り入れると、カラダに嬉しく優しい献立になります。最後にいかがでしたでしょうか？肌の乾燥や潤いケアには、高級なクリームやお化粧品を使う前に肌を育くむ材料が必要になります。肌は、ご自身の健康のバロメーターにもなり、潤いがある肌は女性としての自信にも繋がりますよね。秋は季節柄、肌もカラダの中も乾燥しやすい季節です。けれど、この季節に、乾燥ケアをきちんとされることが、さらにキレイになるきっかけにもなるのでは、ないでしょうか。ぜひ、貴女も肌の潤いケアを食事からはじめてみませんか？筆者プロフィール矢澤ともみサロン結香～yuika～セラピスト東京出身。医療の仕事に携さわる中、健康や予防医学に興味をもつ。自身の体の不調をきっかけにリンパドレナージュに出会いセラピストの道を志す。その後、神楽坂に女性のためのリンパドレナージュ＆腸セラピーサロン結香をオープン。現在は、「女性のウエル・エイジング」をコンセプトに掲げ、サロンケアの他、食事でキレイになるホームケアを伝えている。

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肩こりの原因は僧帽筋の血行不良？それとも筋膜のシワ？

肩こりでマッサージに行き、やってもらっている時はとても気持ちよかったけれど、肩こりは解消されなかったという経験はありませんか？テレビや雑誌の健康情報で、『肩こりの原因は僧帽筋の血行不良なので、首や肩のストレッチで肩こりが一発解消する』とか、『僧帽筋の筋膜によったシワを伸ばすようなマッサージで肩こりが解消する』といったものを目にします。もしそうならば肩を集中的にもんでもらったら解消するはずですが、期待するほど解消しないのはなぜでしょうか？植木が枯れるのはなぜ？で考えると分かる！肩揉みではコリが解消しない理由僧帽筋の血行不良も筋膜のシワも、肩こりの「原因」では無く「結果」なのです！例えば、植木の葉が黄色く枯れかけている時に、皆さんは葉自体に肥料を与えて水をやりますか？いやいや根に肥料と水をやりますよね。葉の色が悪くなっているのは、日当たりや肥料不足などの様々な原因の「結果」おこった症状なのです。根の状態が悪いから葉に症状が出てきているのと同じように、肩こりは葉の症状であり、僧帽筋の血行不良や筋膜のシワそのものが肩こりなのです。だから「肩こりがひどいので肩を集中的にもむ」行為は「葉をもむ」に等しい行為なのです。肩こり改善には根本的な原因を探り治療することも大切肩こりの本当の原因は人それぞれ違います。骨盤や脊柱など骨格的なバランスの悪さとか、細かい作業やパソコン操作が原因としてよく言われています。しかし実際にはそんな単純な原因の肩こりの人は少ないのです。当院を訪れる患者さんのほとんどは頭痛、めまい、耳鳴り、動悸、息切れ、不眠、慢性的な便秘や下痢、生理痛や不正出血など様々な不定愁訴を持っていて、肩こりもその中の一つの症状として捉えます。だからこそ一つ一つの枝葉にとらわれることなく、それらの症状の原因となる根を正確に把握して、根から治療する必要があるのです。局所治療と根本的治療を同時に行う枝葉の治療と根の治療を同時に施すことで、肩こりが即効解消し再発を防ぎます葉の色が悪いときには、葉の表面の汚れをとり日光に当てるのと同時に、根に肥料や水を与え、必要であれば土を変え環境を変えます。これと同じように、肩こりの治療でも僧帽筋の血行不良を解消し筋膜のシワをとる局所治療と、一人一人違う本当の原因を解消する根本的治療を同時に施します。中医学では、前者の局所治療を「標治法」、後者の根本的治療を「本治法」といいます。どちらも大事な治療であり、両方施すことで即効性があり、肩こりを芯から解消することができるのです。筆者プロフィール梶村英男梶村鍼灸整骨院院長国際中医師、鍼灸師、柔道整復師、ケアマネージャー、チャイルドボディーワークセラピスト高校時代に部活動の軟式テニスで腰痛症になり、整骨院へ通院した経験から治療家を志し、卒業後に行岡柔道整復専門学校へ進学、大阪鍼灸専門学校卒業時に大阪府知事表彰受賞し、平成2年に現在の大阪府藤井寺市に梶村鍼灸整骨院を開設。 25年にわたり地域医療に根ざした治療活動を展開。現在では中医鍼灸治療と極細鍼治療の普及活動を精力的に行っており、業界誌『鍼灸ジャーナル』に「心に残る症例」、『医道の日本』に「5分の置鍼で治った五十肩の症例と仮説」が掲載され論文やコラム多数執筆。来年1月発売予定の「腰痛解消！神の手を持つ15人」（現代書林）の一人に選ばれている。

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腕がだるいときに、疑うべき３つの症状

肩こりに悩む人は、腕がだるい、しびれると感じることもよくあります。肩と腕はつながっているので、肩の筋肉や神経の緊張が腕にまで伝わるからです。しかし肩と腕に同時に症状があらわれる場合、ただの筋肉のこりではなく、別のものが原因となっていることもあります。特に中高年女性は、胸郭出口症候群、変形性脊椎症、頚椎椎間板ヘルニアなどに注意しましょう。見逃しやすい肩こりと腕のだるさをともなう疾患今は肩こりと腕のだるさを同時に訴える人はめずらしくありません。現代の生活習慣では、肩と腕の筋肉を長時間緊張させることが多いからです。デスクワークでパソコンを長時間使う人、スマホを日常的に使う人は、肩こりと一緒に利き腕のだるさを感じることがよくあります。また、肩こりと腕のだるさがあたりまえになってしまったことで、病気の兆候が見過ごされることも増えました。首の骨や胸の筋肉、または神経の疾患の場合、肩と腕にひどい筋肉疲労とよく似た症状がでるからです。何かしら改善を試みても少しも症状が改善しないときは、なにかの疾患があるかもしれないと疑ってみましょう。女性によくみられる胸郭出口症候群胸郭出口症候群とは、鎖骨の下にある神経と血管の通り道が、胸の筋肉で圧迫されることで起こる疾患です。肩こり、腕がだるい、ピリピリとしたしびれを感じるなどの症状があげられます。この病気を患う人はほとんどが女性です。その理由として、女性にはなで肩の人が多いからだと考えられます。なで肩の人は鎖骨の位置が下がりぎみで、神経と血管の通り道である胸郭出口が狭くなっています。なで肩の人が猫背や巻き肩の姿勢をとると、胸骨出口がさらに狭くなり、神経と血管が圧迫されます。これが肩こりと腕のしびれをひきおこす原因です。なで肩の上、姿勢にゆがみのある人は、がんこな肩こりや腕のしびれが続いたら、この疾患の可能性を疑ってみるといいかもしれません。中年以上の人に多い変形性頚椎症肩こりと腕の痛みやしびれのほかに、首こりなどがおきれば、それは変形性頚椎症の症状かもしれません。変形性頚椎症とは、首の骨である頚椎やその関節が変形する疾患です。頚椎の歪みのせいで、中を通る神経が圧迫されることで痛みやしびれが起きます。変形性頚椎症の主な原因は加齢だと考えられています。骨がもろくなってくる中高年の年代の人なら、誰でもこの病気を患う可能性はあります。ホルモンバランスが崩れ、骨密度の下がってくる更年期の女性は、この疾患に特に注意する必要があるでしょう。首を倒したときに痛みが強くなれば頚椎椎間板ヘルニアの可能性も首の骨が椎間板ヘルニアを起こしたときも、肩こり、腕にだるさやしびれ、首の痛みやこりといった症状があらわれます。頚椎椎間板ヘルニアとは、首の頚椎から椎間板がとびだし、神経を圧迫する疾患です。男女ともに中高年になってこの疾患を発症する人が多く、原因として首の骨の老化が考えられます。初期の頚椎椎間板ヘルニアの症状はひどい肩こりによく似ているため、重症化するまで気づかない人も多いようです。見分けるポイントは、顔を上にむけて首を後ろへ倒したときに、痛みが変化するかどうかです。これで痛みが強くなるなら、その症状は椎間板ヘルニアが原因である可能性もあることを覚えておくといいでしょう。まとめいかがでしたでしょうか。肩こりだったと思っていたものも、腕のだるさなどもあればただの肩こりではない可能性もあります。辛い症状が続く場合は、病院や治療院で様子を見てもらい、早めに自分の身体に異常がないか見てもらうことが大切です。辛い症状は放っておかず、積極的に改善していけるといいでしょう。

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