ヘルニアは初期に対処することが大事！身体に違和感を覚えたら症状チェックをしよう

ヘルニアの症状をチェックしてみると、激痛や痺れを中心に色々な症状があるようです。もしかしたら今まで些細な症状としてあまりに気にしてこなかった症状の中にも、ヘルニアの症状に該当するものがあるかも知れません。では、ヘルニアの症状のチェック項目を見ていきましょう。腰椎椎間板ヘルニアは、痺れの症状からぎっくり腰と区別できる！腰椎椎間板ヘルニアはぎっくり腰と勘違いしてしまう方もいるのですが、次のような症状をチェックしてみると簡単に区別することが出来ます。「お尻から太ももにかけての裏側で痺れを感じる。」「歩くと下半身で痛みを感じ、足に力が入りにくかったり違和感がある。」「咳やくしゃみをするだけでも、腰で激しい痛みが起こる。」「前かがみの姿勢でいると背中が痺れる。」この中の症状が1つでも当てはまれば、腰椎椎間板ヘルニアの可能性があります。腰椎椎間板ヘルニアが悪化すると、感覚にも障害が出てくる！次のような症状をチェックして該当するものがあれば、腰椎椎間板ヘルニアが悪化している可能性があります。「足がもつれて歩きにくい。」「物に触れた時の感覚が分かりにくい。」「尿意が分からない。」「足の冷えがあって体温調整がしにくい。」頚椎椎間板ヘルニアは、痺れの症状から鞭打ちや寝違いと区別できる！頚椎椎間板ヘルニアは次のような症状の有無をチェックすることで、鞭打ちや寝違いと区別することが出来ます。「首に加えて、肩甲骨周辺でも痛みを感じる。」「肩、腕、指で痺れを感じる。」「足がもつれそうになって歩きにくい。」「頭を上げる時に首がきつい。」鞭打ちや寝違いだと首だけで痛みを感じることが多いのですが、頚椎椎間板ヘルニアでは首以外でも症状があるのが特徴です。頚椎椎間板ヘルニアは痺れ以外にも症状を感じることがある！頚椎椎間板ヘルニアの症状は痺れ以外にも、次のような症状を感じることがあります。「箸を使ったりボタンをはめたりなどの細かい作業がしにくくなる。」「頭痛やめまい、肩こりなどが起こる。」「集中力が無く体がだるい。」「視力の低下が気になる。」他にも脳や横隔膜、臍、鼠径などのヘルニアがある！腰椎椎間板や頚椎椎間板以外にも、脳や横隔膜、臍、鼠径などでヘルニアの症状が起こることがあります。脳ヘルニアは頭蓋骨の中側で浮腫や血腫が起こるもので、激痛や痙攣、意識障害、呼吸困難、そして瞳孔の異常などの症状があります。横隔膜ヘルニアは臓器が脱出して横隔膜にダメージを与え、胸痛や吐き気、呼吸困難などの症状があります。臍ヘルニアは腸が臍から飛び出てくるもので、痛みは少ないようです。鼠径ヘルニアは足の付け根の中側付近で臓器が飛び出すことで起こるもので、悪化するうちに痛みが酷くなっていきます。まとめヘルニアの症状をチェックしてみると、ヘルニアでは激痛や痺れなどの症状が起こることが多いものです。ヘルニアをぎっくり腰、鞭打ち、寝違いなどと間違えることがあるものの、まずは痺れの症状の有無からこれらを区別することが出来ます。ヘルニアは激痛や痺れだけでも生活に支障が出やすいもので、症状が悪化するともっと色々な症状が起こります。ですので、出来ることなら初期のうちに適切な対処をすることが大切です。

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坐骨神経痛で足の付け根が痛むこともある？３つの改善法をご紹介

坐骨神経はお尻から足首の方まで足の後ろ側を中心に通っており、坐骨神経痛では足の付け根で痛みが起こることもあります。坐骨神経痛自体が病気ではなく、別の症状が原因で坐骨神経痛が起こるのです。では、坐骨神経痛による足の付け根の痛みは、一体どうやって対処したら良いのでしょうか。坐骨神経を引っ張る姿勢が慢性的な坐骨神経痛の原因に！坐骨神経痛による足の付け根の痛みを改善するためには、まずは普段の姿勢を見直して坐骨神経への負担を軽減することが大切です。坐骨神経は圧迫されたり急激に引っ張られたりすることで痛みを起こします。長時間の座り姿勢が続いたり、あぐらや足を組む、猫背などの姿勢が頻繁になったりするのも、坐骨神経痛を慢性化して悪化させる原因になります。今までの習慣の中で身に付いている姿勢を急に改善するのも難しいものですが、坐骨神経痛の改善には根気強い姿勢の矯正が大切です。内股歩きを大股歩きに変えるだけでも坐骨神経痛対策に！坐骨神経痛による足の付け根の痛みを訴える方の中には、実は男性よりもむしろ女性の方が多いようです。これには、女性に内股歩きの方が多いことが関係しています。内股歩きが癖になっていると、大腿四頭筋の股関節付着部を中心とした足の付け根の筋肉が硬くなってしまいます。普段から大股歩きを心掛ければ、股関節周辺の筋肉に柔軟性を持たせることが出来ます。股関節周辺の筋肉のストレッチは坐骨神経痛対策に効果的！足の付け根の坐骨神経痛対策には、股関節周辺をストレッチして筋肉を解すのが良いでしょう。まずは、膝を立てた状態で仰向けに寝て、片方の膝にもう片方の足のアキレス腱部分を引っ掛けてください。そして、立てた方の膝に両手を組んで添え、ゆっくりと息を吐きながら胸の方にくっつけていきます。片方の筋肉を伸ばしたら、今度は反対側の筋肉も伸ばしてみましょう。委中や坐骨点をを刺激するのも坐骨神経対策にお勧め！足の付け根の坐骨神経痛に効果的なツボに、「委中（いちゅう）」や「坐骨点（ざこつてん）」などのツボがあります。【脚のむくみをスッキリさせるツボ】 ★委中（いちゅう）ふくらはぎの老廃物を流すのに効果が期待できる。膝裏真ん中にあります。このツボを押す時は、椅子に座り両手でふくらはぎを包み込み中指で押します。 pic.twitter.com/N8vu7N0k8l— 美容意識向上女子会 (@beauty_uplift) 2015, 6月 18 委中は膝の裏側の横じわの真ん中にあり、硬式のテニスボールを挟んで正座すると上手く刺激することが出来ます。坐骨点はお尻のもっとも膨らんだ部分に位置するツボで、左右両方にあります。このツボはテニスボールを床に挟んで、その上に寝ながら刺激すると良いでしょう。まとめ坐骨神経痛で足の付け根が痛む時には、完全に症状が治るまでは患部を動かさないようにしようと思う方も多いのではないでしょうか。もちろん、痛みが激しい場合には、無理することはありません。でも、無理のない範囲で、少しずつ股関節周辺の筋肉を中心に解していくと坐骨神経痛が改善することがあります。

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五十肩は温めるか冷やすか？急性期は冷やし落ち着いたら温める

五十肩の強烈な痛みを感じた時、強烈な痛みが引いて鈍痛が残っている時は、温めるか冷やすかどちらの対処法を取っていますか。「何となく温める方が効きそう。」などで、感覚で痛みの処置を行っている方も多いのではないでしょうか。しかし、五十肩の痛みはどういう時に温めるのが良いのか、冷やすのが良いのかと言うのがちゃんとあるのです。では、五十肩の痛みの対処法について見ていきましょう。夜も眠れないような激痛を温めるのは良くない！五十肩の痛みで夜も眠れないほどの激痛を感じることはありませんか。こんな時どうしたら良いのか分からず、「取り敢えず温める対処法を取ってみた。」なんて言う方もいるようです。しかし、実際にやってみたら、かえって痛みが悪化した方が多いのではないでしょうか。基本的には、炎症や腫れなどによる急性期の痛みが起こっている時には、冷やすことで患部の血液の集中を妨げます。逆に、温めてしまうと、血液を良くすることで患部に集中してますます痛みを感じることがあるので注意が必要です。冷やすのもやり過ぎは禁物！五十肩の急性期の痛みは、冷やすことで改善することが多いです。ただ、冷やし過ぎも肌に負担をかけて凍傷になってしまうことがあるので、冷やしている間に適度に肌を落ち着かせる時間を作ることも大切です。氷嚢は厚めのビニール袋に氷水を入れて作り、肌に直接触れさせないようタオルやハンカチを巻いて使用するのが良いでしょう。まずは20分程冷やして様子を見て、まだ痛みを感じるとともに肌が常温になったら再度20分程冷やすのを繰り返してください。温めるのは炎症や腫れ、急性期の痛みが落ち着いてから！五十肩に限らずどういう痛みにおいても、冷やすのは急性期の炎症や腫れを伴う痛みのみです。冷やして急性期の痛みが落ち着いたら、今度は慢性期の痛みに変化するので温める対処法で血行を改善します。「温め始めるタイミングが分かりにくい。」と言う方は、激痛があるか、患部が熱を持っているか、炎症や腫れなどはあるかなどで判断してみてください。ちなみに、五十肩の急性期は短い方で数週間、長い方で数ヶ月もあるようです。ホッカイロなら患部を徹底的に温められる！五十肩を温めるために半身浴をしても、特に寒い時期は時間とともに患部がだんだん冷えてきます。もちろん、半身浴も良いのですが、ホッカイロのような患部を徹底的に温めることが出来るアイテムを利用すると便利です。ホッカイロは直接肌に当てると低温火傷の危険性があるので、シャツの上からとかホッカイロにハンカチを巻いて当てるのが良いでしょう。これだけでも、慢性的な痛みはだいぶ楽になるはずです。まとめ五十肩は温めるか冷やすかで悩むところですが、痛みや肌の状態で臨機応変に対応しましょう。激痛、患部の熱、炎症、腫れなどは血液が患部に集中している証拠なので、まずは冷やす方法を試してみましょう。これらの症状が引いてからは、温めて血行を改善すると考えましょう。

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ヘルニアの手術方法は様々！6種類の手術方法を紹介

ヘルニアは数ヶ月の保存療法で治ることもあるのですが、症状に合った手術方法で治療を行うこともあります。ちなみに、ヘルニアの手術方法は、何と6種類もあるようです。この中には、数十分程度で終わる手術から長いと半年近くかかる手術まで、様々なものがあります。では、6種類の手術方法はどういうものなのか、見ていきましょう。日帰りで手術が可能なレーザー治療と経皮的髄核摘出術！手術と言うと何日間か入院しなければならず、時間的にも費用的にも心配を抱える方はきっと多いでしょう。しかし、6種類のヘルニアの手術方法の中でも、レーザー治療（PLDD）と経皮的髄核摘出術（PN法）は日帰り手術が可能です。レーザー治療は数mm程の細かい針を使って腰の椎間板にレーザー照射用の管を入れ、髄核の中心の一部を高出力レーザーで焼いて髄核の神経の圧迫を除去するものです。経皮的髄核摘出術は背中に直径4mm程の管を刺して、管に通した鉗子で飛び出している髄核を取り出すものです。いずれも後遺症が残りにくい手術方法ですが、経皮的髄核摘出術には保険が適用されると言うメリットがあります。 1週間以上の入院が必要なラブ法、内視鏡下ヘルニア摘出術まず、もっとも主流なヘルニアの手術方法にラブ法があります。この方法では、背中を5～6cm程切開して腰椎の一部と同時に、神経を圧迫する髄核を除去します。手術自体は長くても1時間程で終了するのですが、手術後にはリハビリなどがあって2週間以上も入院が必要になることがあります。内視鏡下ヘルニア摘出術（MED法）は背中を1.5cm程切開して内視鏡や外筒管を入れ、神経を避けながら飛び出した髄核を除去します。この方法もラブ法と同じように手術自体は1時間くらいで終わるものの、1～2週間くらいの入院することになります。重症のヘルニアは椎弓切除術で治療することがある！歴史のあるヘルニアの手術方法の1つに、椎弓切除術があります。この方法では靭帯や骨などの神経の圧迫を除去するために、椎骨の後ろにある椎弓を切り取ります。ヘルニアが重症化している方、「狭窄症」と言って神経の通り道である脊柱管が狭くなっている方に適した手術方法です。骨や金属で脊椎や椎体を固定する脊椎固定術ヘルニアの手術方法には、手術の際に削り取った骨や金属で不安定な脊椎、椎体を固定する脊椎固定術があります。固定部分に新たに骨が上手く作られれば、固定している金具を外すこともあります。ただ、実際にはこのようなことは少なく、金具を固定した状態で治療を続けることが多いです。脊椎固定術は短くて数ヶ月程、長いと半年くらい治療を行います。まとめこのようにヘルニアの治療には色々な手術方法があるのですが、手術をしなくても治る場合もあります。手術には体に負担がかかったり、後遺症が残るものもあります。さらに、費用や治療期間のかかるものもあるので、早くヘルニアを治すためと言えども慎重な判断が必要です。手術しか道がない、と言われていた人でも、ヘルニアの治療を得意とする整体などの治療院に通うことで、手術が不要になる人もいますので、そうした治療法も選択肢の１つとしてみるのもいいでしょう。

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おしりの痛みや腰の痛みは坐骨神経痛？原因を知ることが改善の第一歩

おしりの痛みや腰の痛みが起こる症状の1つに、坐骨神経痛があります。ただ、坐骨神経痛の症状はおしりの痛みや腰の痛み以外にもあって、全ての坐骨神経痛に悩まされている方で症状が共通している訳ではないようです。では、こんな複雑な坐骨神経痛の症状、坐骨神経痛を引き起こしている可能性のある病気について見ていきましょう。坐骨神経はお尻から足首まで脚の裏側を通っている神経坐骨神経痛の中でもおしりの痛みや腰の痛みを感じるは多く、「坐骨神経は腰付近に存在するもの」と思っている方もいるかも知れません。しかし、坐骨神経は小範囲に存在するものではなく、実は皆さんが思っている以上に広範囲に存在する神経なのです。お尻、太もも、ふくらはぎ、足首と、脚の裏側を通っている神経が坐骨神経です。とは言っても、症状の出る範囲は坐骨神経のある部分、坐骨神経周辺なので、もっと広範囲です。中には、足の指にまで痛みを感じる方もいるようです。坐骨神経痛の症状は痛みや痺れ、日常生活に支障が出ることも！坐骨神経痛の症状は下半身の痛みや痺れを中心に、酷い場合には日常生活に支障が出るものもあります。「腰やおしりの痛み、お尻から足にかけての痛みや痺れがある。」「体を動かすと、痛みや痺れが酷くなることがある。」「痛みで歩けなかったり、座っていられなかったり、足に力が入りにくかったりする。」「左右の下半身の筋肉の太さが異なる。」「足の感覚が鈍感になっている。」椎間板ヘルニアや腰椎分離症、脊柱管狭窄症などが坐骨神経痛を引き起こしていることもある！そもそも、坐骨神経痛自体は病名ではなく症状の名前で、何らかの病気が坐骨神経痛を引き起こしていることは多いものです。まず、考えられる病気として椎間板ヘルニアがあり、背骨を構成している骨同士の間にある椎間板が飛び出してしまうものです。腰椎分離症は腰骨の一部が切れて、骨が前方に滑ってずれてしまうものです。脊柱管狭窄症は、背骨の中央にある神経の通り道が狭くなってしまうものです。これらに共通しているのは、飛び出した椎間板、ずれた骨などが坐骨神経を刺激してお尻の痛みや腰の痛みなどを引き起こすことです。梨状筋症候群や腫瘍も坐骨神経痛の原因に！坐骨神経痛の原因となる病気には、梨状筋症候群や腫瘍などもあります。梨状筋症候群はお尻の梨状筋への負荷で、梨状筋の下にある坐骨神経を圧迫するものです。坐骨神経痛を引き起こす腫瘍には、脊髄の腫瘍や背骨に移転した癌などがあります。特に安静にしていても1日を通して痛みが改善しない場合には、癌の可能性を疑って早めに対処する必要があります。まとめ坐骨神経痛の症状はおしりの痛みや腰の痛みだけではなく、坐骨神経のあるお尻から足首までの脚の裏側にかけての範囲で起こる可能性があります。さらに、坐骨神経痛は症状の名前で、症状を引き起こす原因となっている病気が存在していることもあります。坐骨神経痛の症状自体を改善することも大切ですが、まずは坐骨神経痛の原因となっている病気を特定することが治療への第一歩です。

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五十肩を再発させたくない！五十肩のための体操を毎日の習慣にするのが効果的

一度五十肩になると、症状が改善しても「いつか再発するのではないか。」と不安を感じている方も多いのではないでしょうか。確かに、五十肩の再発を繰り返している方もいるようです。では、再発を予防して快適な日常生活を送るためには、一体どうしたら良いのでしょうか。ラジオ体操で回復期の癒着を予防すること五十肩の再発を防ぐためには、回復期をどのように過ごすかがポイントになってきます。実は、回復期は、必ずしも五十肩を発症する前の状態に回復すると言う訳ではないのです。今まで痛みで肩を動かさないようにしてきた分、肩の関節組織が癒着して痛みに関係無く肩が動かせないことがあるのです。回復期の癒着を予防するためには、肩の痛みが回復するだけではなく肩の動きが復活するまでラジオ体操で適度に肩を動かすのが効果的です。肩関節が動きにくい場合には、机を使って腕回しが効果的！五十肩の改善や再発防止には、五十肩体操を毎日の習慣にして徐々に肩関節や腕の可動域を広げていくのが効果的です。ただ、体操を実践しようにも、肩関節が思うように動かないと言う方も多いでしょう。こんな方は、まずは机の横に立って、痛くない側の腕を机に置いて上体を前に傾けます。さらに、痛みを感じる側の腕は脱力状態で垂らし、そのまま手先を使ってゆっくり大きく円を描きながら回してください。腕が上がらない場合には、両手を押し合う体操が効果的！五十肩を発症した方の中には、腕が上がらないと言う方もいるでしょう。こんな方の五十肩体操のやり方としては、まずは両肘を直角にして両手を前に伸ばして「小さく前ならえ」としてください。次に、痛い側の手の甲を上に向けてもう片方の手の平を乗せ、上に来る方の手に軽く力を入れて痛い側の手を押します。そして、痛い側の手は上に来る手に抵抗するように押し返すよう力を入れて、そのまま5秒間キープしましょう。この体操は、1日10回前後行うと良いでしょう。今後の姿勢や生活習慣を見直すことせっかく五十肩を回復しても体操を心掛けていても、今までの悪い姿勢や生活習慣を続けていては五十肩を再発する可能性があるのは当然です。五十肩の再発を予防するためには、あぐらや足を組む姿勢、猫背などは止めて、背筋をしっかり伸ばした正しい姿勢を心掛けることです。パソコンや携帯を使用している時、家事をしている時も、画面やキッチン台の位置など少しでも楽な姿勢を心掛けましょう。ストレスも五十肩の原因となるので、楽しい時間を意識的に作ってみたり、夜に出来るだけ光や音を避けて適温の静かな環境でリラックスすることも五十肩対策になります。他には、意識的に階段を使うようにすること、歩くようにすることなど、適度な運動を日常生活に取り入れましょう。まとめ一度五十肩を発症してしまうと、回復期の肩の関節組織の癒着で再発を繰り返してしまうことがあります。五十肩の再発を予防するためには、日常的な悪い姿勢や生活習慣を見直して五十肩の原因を除去することです。それから、机を使って腕回しや両手を押し合う体操などの五十肩体操で、肩関節や腕の可動域を広げていきましょう。

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五十肩の痛みが強い時の寝方、３つのポイント

「五十肩の痛みが激しくて眠れない。」と言う時には、とにかく色々な寝方を試してみたくなるものです。でも、考えられる寝方を色々試しても、解決に繋がらないこともあるでしょう。五十肩の痛みが和らげられる寝方はあるのでしょうか。局部麻酔薬の注射の効果は短時間であまり意味がない！五十肩の耐え難い痛みには、寝方以前に痛みを消す方法を考えようとする方も多いでしょう。それで、局部麻酔薬の注射を1つの対処法として検討する方もいます。しかし、残念なことに、局部麻酔薬の注射の効果の持続時間は長くても2時間くらいです。人によってはたったの1時間半で効果が切れてしまう方もいるので、6時間以上睡眠を取ることを考えると局部麻酔薬で快眠できるわけではなさそうです。むしろ、副作用のリスクを優先して、楽な寝方を考えた方が良いでしょう。鎮痛薬や湿布などを処方されている場合には、使用してから寝ること五十肩の激痛で医者で鎮痛薬や湿布などを処方されている方もいるでしょう。このような方は、まずは処方された薬を確実に使用してから寝るようにしましょう。五十肩の急性期の激痛は、薬少し痛みが軽くなったように感じる程度です。あとは、少しでも楽な寝方を心掛けてカバーし、湿布に関しては朝起きた時に外しましょう。患部に無理な力を与えたり、筋肉を伸ばしたりしないような寝方を考えること「五十肩の痛みが強くて、少しでも楽な寝方を！」と考えているのであれば、次のようなポイントを心掛けてみることです。患部に無理な力を加えたり、筋肉を伸ばしたりすれば、痛みが悪化するのは当然です。寝ている時は無意識のうちにこのような寝方をしてしまっていることが多いので、注意が必要です。痛みを感じる肩を上にしたり、枕やクッションなどで患部を高くすると痛みが和らぐことがあります。三角巾で腕を吊って固定するのも楽な寝方あくまでも五十肩の激痛で睡眠が妨げられる時の応急処置に過ぎませんが、三角巾を使う寝方もあります。具体的には、三角巾を首にかけて腕を吊るして固定するのです。無理な力が加わらず、筋肉が伸びないような状態で固定しておけば、痛みを引き起こすものは少なく痛みを減らすことが出来るはずです。ただ、この方法は痛みを感じている時のみにして、痛みが落ち着いたら三角巾を外して寝てください。【動画】三角巾の作り方三角巾はどうやってつくればいいの？と疑問に思われた方、こちらの動画を参考につくってみてくださいね。まとめ五十肩の痛みが強い時には、麻酔や薬などの即効性のありそうな方法を探したくなるかも知れません。しかし、麻酔の効果の持続時間は短時間ですし、薬の効果も完全に痛みが消える程のものではなく、睡眠中の痛みをカバーしきれないことが多いものです。もちろん、処方されている薬があれば寝る前に使用して、肩に負担のかかりにくい楽な寝方を心掛けることも大切です。

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腰痛対策には座り方が大切！自分に合わない椅子はクッションや踏み台で調整

「腰痛対策には座り方が大切！」とよく言いますが、「座り方だけで腰痛になるの？」と思っている方も多いでしょう。しかし、デスクワークの方なら、実際に長時間座っているうちにだんだんと腰痛が酷くなるのを経験済みなのではないでしょうか。では、一体どういう座り方が腰痛対策に良くて、どういう座り方が腰痛に良くないのでしょうか。背骨が常に緩やかなS字カーブになるような座り方が腰痛対策に良い！本当であれば、常に背骨本来の形を維持していて無理な力が加わらない状態で過ごしているのが一番です。ただ、座っている時、寝転がっている時などは、どうしても理想的な背骨の緩やかなS字カーブは崩れやすいものです。立っている時でさえも、常に猫背、前かがみで背中の緩やかなS字カーブが崩れている方は多いでしょう。このような姿勢を続けていると、椎骨に大きな圧力がかかり、周辺の組織を刺激して腰痛を引き起こす原因となります。あぐらや足を組む、どちらかで荷物を持つなどの姿勢や癖にも注意して過ごすことが、腰痛対策になります。腰痛対策の座り方は顎を引いて背筋を伸ばし、お腹を引っ込める！正しい座り方は小さい頃に学校の先生から教わったことがあるものの、大人になるにつれて姿勢が崩れている方は多いでしょう。しかし、小さい頃に教わった正しい座り方こそが、腰痛対策の座り方なのです。まずは、椅子の背もたれにもたれないように深く腰掛けて、足の裏は床にしっかり付けた状態で座ります。膝の間はこぶし1～2個分くらい開いているのが良く、上半身は顎を引いて背筋を真っすぐ上に伸ばしてお腹を意識的に引っ込めましょう。作業をしているうちに、肩から上が前のめりにならないように注意しましょう。長時間座るだけではなく、柔らかい椅子に座るのも腰痛の原因に！長時間座るのが腰痛の原因になりやすいのは、時間とともにだんだんと座り方が崩れて腰に負担のかかりやすい前のめりの姿勢になりやすくなるからです。腰痛対策のためには長時間の座り姿勢の合間の時間を設けて、背中や腰を伸ばすストレッチを行うのが良いでしょう。それから、腰痛対策として、クッションの柔らかい椅子を使用したり、椅子に柔らかいクッションを乗せている方もいるでしょう。椅子を柔らかくすると、かえって腰が沈み込んで座り方が不安定になりやすく、腰痛が起こりやすくなることもあります。柔らかい椅子よりも、姿勢を保ちやすい適度な硬さの椅子の方が腰痛対策になります。高さの合わない椅子も腰痛の原因になる！足が床に付かなくてぶらぶらしてしまうような高い椅子、膝から上のラインが斜めに上がってしまうような低い椅子は、腰痛の原因になりやすいです。もっとも良い座り方は、足の裏全体をぴったり床に付けて膝が椅子の座面よりも若干上がる感じです。とは言っても、既に椅子の用意されているオフィスだと、自分に合った高さの椅子を用意するのは難しいでしょう。こんな時には、足を乗せる台を用意しておくと便利です。まとめ座り姿勢は毎日のことで、悪い座り方は日々腰に負担をかけて腰痛の原因になりやすいものです。腰痛対策には、正しい座り方を日々心掛けることで腰への負担を最小限に抑えることが大切です。柔らかさ、高さなどの椅子の選び方によっても腰痛の原因となることがあるので、オフィスなどで自分に合わない椅子はクッションや踏み台などで調整しましょう。

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うつに効果があると言われている鍼灸！どんなことをするの？

うつを改善させる効果的な方法の一つに、鍼灸があります。一言で鍼灸治療とは言っても色々な治療法があるのですが、中にはうつの治癒率が8割以上と言われている方法もあるようです。このような治療では、本当に薬を減らしていけるくらいの効果が実感できるのでしょうか。頭部鍼通電法で精神の安定に必要な体内物質の分泌を促進することが出来る！うつに最も効果を発揮してくれると言われている鍼灸治療に、「頭部鍼通電法」と言う方法があります。鍼を通して頭のツボに低周波の電気刺激を与える治療法で、抗うつ剤以上の高いうつの治療効果が認められているようです。この治療法では、まず脳内で幸福を感じたり痛みを感じにくくする体内物質「エンドルフィン」の分泌を促進します。さらに、脳内で神経伝達を整えて精神を安定させる体内物質「セロトニン」の分泌を促進することも出来ます。うつ症状の原因は頚椎への負担にあることが多い！「薬を飲んでもうつが改善しない。」と言う方の中には、本当の精神疾患としてのうつ病の人は少ないようです。このような方は、日常的な習慣や姿勢、怪我などによる頚椎やその周辺への大きな負担から、筋肉が過度に緊張する頚性神経筋症候群を発症している可能性があります。うつ以外にも、自律神経の乱れが関係している首や肩のコリ、めまい、頭痛などの症状が気になっている方も多いでしょう。鍼灸治療では、頚部の筋肉の緊張を和らげるケアを受けることも出来ます。鍼灸治療と合わせて運動ストレッチを心掛けるのも、うつの治療に効果的！頚部の筋肉に原因があるうつの場合には、根本的な原因である頚部の筋肉の緊張を解すケアを同時に行うのが効果的です。それで、鍼灸治療を受けながら、運動ストレッチを指導されることがあります。このストレッチには、体操棒を肩の後ろで使って体の軸を安定させながら、上半身を捻ったり肩のラインを中心に棒を斜めに構えたりするものがあります。ゆっくりと息を吐きながらインナーマッスルを使うことで、体の左右のバランスを整えることが出来ます。治療には数ヶ月を目安に少なくとも週に1度の定期的な通院が必要！鍼灸はうつに効果の高い治療法として認められていますが、定期的な通院を必要とします。通院の頻度が多いところだと、初めの数週間は週に数回通い、症状が改善したら週に1～2回の頻度で3ヶ月間ほど通います。 3ヶ月後も体調に応じて、週に1～2回くらいの頻度で通院することを勧められることもあります。これを聞くと、「通院頻度が多い。」と感じるかも知れません。しかし、定期的に通うことには、自己流ではなく専門家から指導を受けつつ適切に体調を管理していくことが出来ると言うメリットがあります。まとめ薬が効かないうつには、精神疾患としてのうつではなく頚部の筋肉の緊張に原因がある場合が多いとも言われています。鍼灸治療がうつに効果を発揮するのも、鍼灸の筋肉の緊張を緩める効果にあります。さらに、鍼灸には精神の安定をもたらす体内物質の分泌を促進する効果も期待でき、様々な方向から、うつを改善に導くアプローチをすることが可能です。

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鍼灸治療は逆子を治すのに効果的？いつまでに治療を受ければチャンスがある？

最近では、逆子を治すために鍼灸治療を受ける妊婦さんが増えているようです。ただでさえ、出産では母体への負担がかかるのですが、逆子となるとますます出産が大変になることがあります。鍼灸治療は本当に逆子を治すのに効果的なのでしょうか。逆子は妊娠34週までに治した方が良い！逆子治療のための鍼灸は、遅くても妊娠34週までに受けた方が良いようです。 34週を過ぎてしまうと、赤ちゃんが成長してお母さんのお腹の中の隙間が少なく、赤ちゃんが回転しにくくなってしまいます。さらに、効果が実感できている方には1週間（1日1回の治療で6～7回前後）くらいかかった方もいて、逆に効果がなかなか実感できず焦りを感じている方もいます。ちなみに、鍼灸による逆子治療を受けることが出来るのは、妊娠28週以降と言われています。妊娠8ヶ月を目安に早めに鍼灸を検討することをお勧めします。鍼灸では逆子の原因として考えられる冷えを改善する！鍼灸がなぜ逆子に効果があるのか、疑問を持っている方は多いでしょう。逆子の原因は胎盤の形や母体に原因があることもあるのですが、体の冷えも逆子の原因の一つです。鍼灸ではお灸で逆子の治療に効果的と言われているツボを温めることで、血行を促して赤ちゃんが回転しやすい環境を作ることが出来ます。お灸は1日1回同じ時間に、乾燥させて捻ったヨモギをツボに置いて火を付けてます。女性の体のトラブルの改善に効果的な三陰交逆子の治療に効果的なツボの一つに「三陰交（さんいんこう）」があります。 ??綺麗になるツボ?? 三陰交くるぶしの一番上から指４本分上、すね骨のすぐ後ろにある左右の親指重ね少し痛い位押す。息を吐きつつゆっくり10秒間。息を吸いながら10秒離す。左右とも数回繰り返す生理痛、むくみなどに効くツボ pic.twitter.com/Ff6YHau6lX— 女子力100％? (@hyzelorytafe) 2015, 6月 20 このツボは、内くるぶしの一番高い場所から指4本分上にあります。女性の体のトラブルを改善するのに効果的だと言われていますが、妊娠初期に刺激すると流産の危険性があります。ですので、妊娠28週以降で逆子の心配が出てきたら、きちんと鍼灸院に行って刺激してもらうのが良いでしょう。冷えの改善に効果的な至陰逆子の治療に効果的なツボには、「至陰（しいん）」もあります。逆子がお灸＆ツボ刺激で治るのを知っていますか？至陰は安産のツボでもあるので、妊婦さんは是非覚えておいて！あと三陰交も効果あり。至陰　しいん　のお灸　（逆子　婦人科一般　痔などに効果）: http://t.co/y6oRaol4R3 痔にも効くとは…知らなんだ（笑）— 盈月 (@mitsuki_ab) 2015, 1月 11 このツボは、足の小指の爪の付け根の外側辺りに位置しています。鍼灸で至陰を刺激することで、逆子の原因となる冷えを改善して血行を促すことが出来ます。体を冷やさないようにすることは逆子だけではなく、安産のためにも良いと言われています。まとめ鍼灸による逆子治療では冷えなどの逆子の原因を取り除くことができ、治療を受け始めて1週間の間に効果を実感する方が多いようです。あくまでも鍼灸は逆子治療の1つの方法に過ぎません。体を冷やさない生活、栄養バランスの良い食事、十分な睡眠なども心掛けてみましょう。

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鍼灸で生理痛を改善？！ずっと悩んでいた痛みが緩和することも

女性には長年生理痛に悩まされている方が多いのですが、こんな毎月の悩みも鍼灸で解消できることがあるようです。「生理痛はとにかく我慢するしかない。」と思っていませんか。しかし、生理痛の起こる原因さえ分かれば、その原因に応じた鍼灸治療で生理痛を改善できる可能性があるのです。生理痛の原因は血行が悪くなる「お血」！生理痛の原因は卵巣とか子宮などの臓器の異常にあることもあるのですが、「お血（おけつ）」にある場合もあるのです。お血は血液の流れがスムーズではなく、体内の様々な部位に栄養や酸素が運搬されにくく、老廃物が溜まりやすくなることです。お血が起こると体内の色々な部分で痛みを感じやすくなり、生理の時に下半身を中心とした痛みを感じやすくなります。鍼灸治療ではこんなお血を改善することで、生理痛を軽減することができるといわれています。鍼灸ではホルモンバランスを整えることも可能！生理痛が起こる原因には、体の冷え、ストレス、疲労なども考えられます。現代人女性は多忙な仕事だけでも無理をし過ぎて、ストレスや疲労を溜めやすい生活になりがちです。ストレスや疲労を極度に溜めてしまうと、ホルモンバランスが崩れて生理痛が起こりやすくなります。鍼灸治療では生活習慣で崩れたホルモンバランスを整えて、生理痛を改善することも可能です。鍼治療では細い鍼を使うのでほとんど痛みは無し！「生理痛の改善と言えども、鍼治療は何だか痛そう。」と治療を悩んでいる方もいるかも知れません。しかし、鍼治療で使用するのは、直径0.16mmで髪の毛と同じくらいの細さの鍼です。通常の注射で使用する針よりも細めで、針が1回きりの使い捨てのものを使用しているところも多いためで安心できます。刺す部位によって多少の痛みがあるくらいで、「むしろ、お灸の方が火傷の跡が残りやすい上に痛いかも。」と言う意見もあるようです。もちろん、お灸でも刺激を感じる場合は、相談して弱いものを使用してもらうことも出来るはずです。生理痛を改善する鍼灸治療の費用の相場は4千円前後！生理は毎月のものなので、「鍼灸治療で生理痛に苦しまなくて済むなら、それに越したことはない。」と考える方は多いでしょう。ただ、生理痛の緩和ができるといっても、費用の面は気になるところです。鍼灸治療の相場は治療院によって様々で、地域によっても差があるようです。他にも何らかの痛みを併発していて保険が適用されることもあるので、一概にはっきりした金額はありません。大体4千円前後が相場で、それよりも数千円高い費用を設定しているところもあると頭に入れておきましょう。まとめ鍼灸治療で血液の流れを良くしたり、ホルモンバランスを整えたりして生理痛を改善できた方は多いです。さらに、鍼治療では鍼は使い切りで感染のリスクもほとんど無く、細い鍼を使用するため痛みもほとんどありません。長年の間毎月の生理痛に悩まされて、生理が来るたびにうんざりしている方は、ぜひ一度は鍼灸治療を受けてみると良いかも知れません。

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変形性膝関節症の初期症状を見逃さないで！セルフケアで予防も大事

朝起きた時、膝に違和感があれば、変形性膝関節症の初期症状なのかも知れません。しかし、初期症状だとそれほど激しい痛みは無かったり、年齢的なものとして本格的な治療を受けようと考えない方も多いようです。変形性膝関節症は、このまま放置してしまうと不味いのでしょうか。変形性膝関節症は膝の関節の炎症、変形などが起こるもの変形性膝関節症の初期症状は痛みを感じてもすぐに痛みが引いたり、それほど強い痛みを感じないこともあるかも知れません。ただ、変形性膝関節症は膝関節の軟骨が擦り減ったり筋力が低下することで、関節の変形や炎症などの症状が起こるものです。体の機能の衰える中高年の女性を中心に発症者が多いことが特徴です。しかも、一度発症すると、今までのような膝を曲げたり伸ばしたりなどが難しくなることもあります。変形性膝関節症の初期症状は、朝起きた時の膝の違和感！変形性膝関節症のもっとも早い段階で現れる初期症状と言えば、膝の違和感です。特に朝起きた時に、膝の違和感を感じることが多いようです。日常的な動作の中で膝に力がかかった時に痛みを感じることがあるものの、初期症状では痛みは短時間で治まることがほとんどです。このまま初期症状のみで、これ以上変形性膝関節症が悪化しない方もいます。初期症状を放置すると、膝の変形が進んで日常的な動作に支障が出てしまうことも！変形性膝関節症の初期症状を放置すると、膝の変形が進んでちょっと休んでいるだけでは症状が簡単には回復しにくくなることがあります。中期の症状まで行くと痛みが分かりやすく、膝を曲げたり伸ばしたりなどの動作まで困難になってきます。この状態では、膝の炎症、腫れ、発熱、むくみ、だるさなどの様々な症状が現れます。階段の上り下りやしゃがんだりなどの動作で膝に力をかけると、コリコリと音を感じることもあります。大腿四頭筋肉のエクササイズで変形性膝関節症を予防！変形性膝関節症が起こる前に予防できるのが一番ですが、遅くとも初期症状のうちに悪化を予防することが出来ると良いものです。そこで、ふとももの前側にある大腿四頭筋を強化するエクササイズで、変形性膝関節症の発症や悪化を予防しましょう。まずは、椅子に深く腰掛けた状態で、太ももとすねのラインが地面と平行になるようにゆっくりと片足を上げます。この時、膝はなるべく真っすぐ伸ばして、爪先を立てることを意識しましょう。次に、ゆっくりと足を下ろして、反対側の足もあげてみましょう。 500g～1kgの重りを付けて足を上げるのも、大腿四頭筋肉が鍛えられます。動画で見る膝痛改善エクササイズ上記のストレッチを解説している動画がありますので、こちらを参考にしてみてください。治療家さんの解説している膝痛改善のストレッチ動画も参考にしてみましょう。まとめ変形性膝関節症の初期症状は朝起きた時の膝の違和感だけで、大したことの無い症状として放置してしまう方もいるかも知れません。しかし、変形性膝関節症を悪化させると、膝の変形が進んで膝を曲げたり伸ばしたりなどの動作にも支障が出てしまうことがあります。大腿四頭筋肉を鍛えたり、膝痛改善のためのエクササイズをすることで、変形性膝関節症を悪化させないよう対策しましょう。

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その膝痛！閉経によるホルモンの変化が関係しているかも？

女性は閉経を迎えるとホルモンの変化から様々な不調に悩まされることがあるのですが、膝痛がその不調の１つにあります。閉経を迎えて体が安定するまでには、10年くらいの期間がかかることがあるようです。では、この時期は一体どのようにして乗り越えたら良いのでしょうか。閉経後は女性ホルモンのバランスの乱れ、自律神経の働きの低下がある！女性ホルモンの分泌量は閉経を迎える前でも少しずつ減少しているのですが、閉経を迎えると女性ホルモンは分泌されなくなります。ところが、ホルモン分泌の中枢としての役割を担っている脳の視床下部では、依然として卵巣に女性ホルモンを分泌するよう命令を出します。もちろん、更年期の女性の卵巣では女性ホルモンを作ることが出来ず、視床下部が混乱してしまいます。また、視床下部は自律神経の中枢でもあるため、ホルモンによる混乱が自律神経の乱れも引き起こします。閉経後の自律神経の乱れが膝痛や他の不調を引き起こしている！閉経後に内臓の働きに関係している自律神経が乱れると、当然内臓の働きにも支障が出てしまいます。火照り、動悸、不眠、情緒不安定、尿漏れ、肩こり、手足の痺れなどの症状も起こるのですが、膝痛などの関節痛が起こることもあります。ちなみに、膝痛は変形性膝関節症でも起こることがあるのですが、変形性膝関節症では動きや負荷によって感じる痛みが中心です。一方、閉経後の自律神経の乱れが関係している膝痛は、動きや負荷に関係無く痛みが生じることが多いのが特徴です。閉経から10年程経てば、膝痛の苦しみから解放されることがある！閉経後のホルモンの変化が引き起こしている膝痛であれば、閉経から10年くらいすれば症状が落ち着きます。と言うのは、閉経後の10年程のうちに、脳の視床下部が命令を出しても卵巣でホルモンが分泌されないことを理解するようになるからです。そもそも、閉経後の膝痛を中心とした不調は、ホルモンを分泌できない卵巣に対して視床下部が無理に命令を出そうとするからこそ起こるものなのです。とは言え、更年期障害として割り切るのではなく、症状を最小限に抑えるような努力は必要です。閉経後の膝痛の乗り越え方は食生活や生活習慣に気を付けること閉経後の膝痛を中心とした不調を乗り越えるためには、次のように健康的な生活を送ることです。「野菜をしっかりと摂取してバランスの良い食生活を心掛けるとともに、暴飲暴食、偏食、ダイエットなどはしない。」「就寝時間や起床時間を決めて生活リズムを整え、十分な睡眠を取って1日1日体をしっかりと休める。」「適度な運動を習慣にして筋力の衰えを防ぐとともに、楽しいことをする時間を作ってストレスを上手に処理する。」「喫煙やアルコールの過剰摂取はしない。」まとめ閉経後には、ホルモンの変化や自律神経の乱れなどで膝痛や他の不調に悩まされることがあります。閉経後の不調は閉経から10年くらいして、ホルモン分泌や自律神経の中枢である脳の視床下部の働きが落ち着けば改善することもあります。とは言え、この10年程の期間も出来るだけ快適な生活を送るためには、健康的な食生活や生活習慣を心掛けることは必須です。

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めまいに薬が効かないこともある？こんな場合には薬が合っていないの？

「めまいの治療は薬を飲めば何とかなる。」と思っている方も多いでしょうが、残念ながら薬が効かないこともよくあるようです。このような場合は、薬が合っていないのか、薬を使っても無駄なめまいなのかが分からなくなってしまうでしょう。では、薬が効かないめまいには、一体どのように対応したら良いのでしょうか。 2ヶ月以上使っても効かない薬は、効かないと考えて良い！めまいに効くと言う薬を処方されて、取り敢えずその効果を信用して暫くの間服用する方は多いでしょう。「まだ効かない。でも、いつかはきっと効果が実感できるだろう。」と信じて、いつの間にか1ヶ月が経過しているなんて言う方もいます。ただ、さすがに2ヶ月以上使っていても効かない薬は、まず今後効果を実感できることはないだろうな、と考えた方が良いです。薬を処方してもらった医師に相談して、今後の治療法を確認してみる必要があります。めまいの原因と有効成分の作用がマッチしていない可能性もめまいの薬を含めて、薬には必ず何らかの症状に作用するための有効成分が含まれています。「めまいに効く薬」と言っても、有効成分がめまいそのものを消す訳ではありません。有効成分が体のどこかに作用して、めまいの原因となっているものに働きかけることで症状を抑えるのです。ですので、薬に含まれている有効成分の作用が、めまいの起こっている原因とマッチしていないがために薬が効かない可能性も考えられます。薬以外の治療法にも目を向けてみること効果が実感できることに安心して飲み始めた薬も、だんだんと体が効果に慣れてめまいに効かないなんて言うこともあり得ます。薬はあくまでも一時的な対策に過ぎず、薬だけではめまいが十分に治らないこともよくあるものです。病気でどうしても薬で悪化を抑える必要がある場合は別として、薬ばかりに頼らないようにすることも大切です。めまいを改善する方法には、ストレッチや整体・鍼灸などの東洋医学に基づいた治療法もあるので、このような方法に目を向けてみるのも良いでしょう。頚部マッサージをメインとした首こりの治療でめまいが治ることも！薬が効かないめまいは、脳や何らかの病気が関係しているものでない限りは、首こりが関係しているのかも知れません。頚部マッサージで首周りの血行を改善する治療を1ヶ月近く受けて、7～8割近くの方がめまいを改善できているようです。ただ、首こりは日常生活が原因で起こりやすいものなので、一度症状を改善しても再発することがあります。まとめめまいに薬が効かない時は、有効成分の作用が症状の原因とマッチしていなかったり、薬に身体が慣れすぎてしまっていたりすることが考えられます。長く薬が効かない場合は、処方してくれた医師に相談してみるといいでしょう。めまいを改善するためには、薬ばかりではなくストレッチや整体・鍼灸などの東洋医学的なアプローチ方法もあります。負担のかかりにくい改善法として、このような方法を検討してみるのも良いでしょう。

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ヘルニアの65％以上はストレスに原因あり！心身ともに十分な休息が大切

ヘルニアの原因は、65％以上がストレスにあると言われています。椎間板ヘルニアのような椎間板の飛び出した状態を想像すると、ストレスがこんな状態を引き起こすなんて信じられない方が多いのではないでしょうか。しかし、ストレスは私たちが思っている以上に、体に対して大きな影響力があるのです。では、ヘルニアとストレスの関係について見ていきましょう。ヘルニアは心身の疲れや体の歪みが複雑に絡み合って起こる心身が極度に疲労していると、肝臓は疲労物質を処理するために集中的に働くようになります。そのため、新しい細胞を生成するところまで機能することが出来ず、椎間板の繊維輪はどんどん衰えていく状況が生まれます。さらに、体の歪みが起こると椎間板が圧迫され、同時に繊維輪も圧力をカバーしきれず外に飛び出してしまいます。このような流れでヘルニアが進行する原因として、睡眠不足や極度な負担による体の疲労、精神的なストレス、体の歪みなどが考えられます。さらに、これらの原因はいずれか1つだけではなく、複雑に絡み合っていることも多いものです。体の歪みは疲労を悪化させるだけではなく、疲労の回復を妨げることも！体の歪みは、特に死に関わる重大な病気でなければ軽視されることが多いものです。しかし、椎の歪みから肋骨の歪みに発展して内臓が圧迫されると、内臓の機能まで制限されてしまいます。これが体への大きな負担になって、疲労が溜まりやすく疲労の回復を妨げてしまうこともあります。また、体の歪みによって睡眠に支障が出て心臓や呼吸の機能まで制限されてしまうと、何時間寝てもなかなか疲れが取れない状態になってしまいます。

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長時間めまいが続く原因は？病院で異常がなければ整体も治療の選択肢に

長時間めまいが続くと、「何かの病気では？」と思う方もいるでしょう。確かに、長時間のめまいには、耳や脳の病気の可能性が疑われます。では、長時間のめまいが起こった時に考えられる原因について見ていきましょう。回転性のめまいなら耳の異常が考えられる！あなたが感じている長時間のめまいは、自分や周りが回転しているかのような回転性のめまいですか。もしそうだとすれば、耳、中でも内耳に異常がある可能性が考えられます。具体的には、片耳の難聴や耳鳴りの起こるメニエール病、風邪のような症状や耳だれの起こる中耳炎、片耳が急に聞こえなくなる突発性難聴などの病気が挙げられます。特に激しいめまい、吐き気などの症状に悩まされるのであれば、前庭神経炎も考えられます。動揺性めまいや浮動性めまいなら脳の病気が考えられる！足元がふらふらする動揺性めまい、雲に乗っているかのようなフワフワした浮動性めまいを感じることはありませんか。このようなめまいが長時間続く場合には、脳や脳神経の病気が考えられます。まずは、難聴や顔面神経麻痺の起こる聴神経腫瘍、脳幹や小脳に腫瘍の出来る脳腫瘍などが挙げられます。それから、パーキンソン病などの神経内科疾患、うつ病やてんかんなどの神経科疾患の可能性も考えられます。高齢者であれば、脳血流障害や脳血管障害などの病気の可能性も疑われます。心電図や血液検査で異常が確認できなくても、何らかの病気に該当することがある！長時間のめまいが気になって、取り敢えず病院で診察を受けてみる方もいるかも知れません。そこで、耳の検査だけではなく、心電図や血液検査などを行っても何の異常も見られないことがあります。このような方は、仮面うつ病や不安神経症、心因性めまい、自律神経失調症などの精神的な病気の可能性があります。あるいは、40代後半以降の方であれば、更年期障害や加齢による椎骨動脈循環不全や平衡機能低下も考えられます。めまいは長いと3週間、ふらつきは半年以上も続くことが！長時間のめまいは数日とか1週間もすれば落ち着くことがあるのですが、中には3週間も症状が続くこともあるようです。さらに、めまいが治まっても、体のふらつきだけは暫く残っていることもあります。長い方だと半年以上も体のふらつきが継続することがあり、薬の服用が必要になる方もいます。めまいは急に起こると転倒や転落などの事故に繋がることもあるので、体調の悪い時には十分注意が必要です。まとめ長時間めまいが続くのは、少なからず耳や脳の病気の疑いがあります。今まで何事もなかったのにある時急にめまいの症状を感じ始めたと言う時には、早めに原因を特定した方が良いでしょう。また、長時間のめまいの原因は、病院の検査でも原因が特定できないこともあります。このような場合も精神疾患や加齢による体の機能低下が考えられることがあるので、油断は禁物です。病院で検査をしても異常がない、それでもめまいが続いて辛い・・・そんな方は整体やカイロプラクティック、鍼灸院などの治療で改善するケースもあります。選択肢の１つとして頭に入れておくといいでしょう。

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あなたの冷えタイプはどれ？冷えを改善して肩こりを緩和しよう！

慢性的な肩こりに悩まされている時に、同時に体の冷えに気付くことはありませんか。そういった場合には、冷えを改善することで肩こりが改善できるケースもあります。肩こりと関係のある冷えには、原因によっていくつかのタイプがあるようです。まずは冷えのタイプについて見てみましょう。もっとも多いのは筋肉が原因の冷え！肩こりと関連性のある冷えの中でもっとも多いのが、筋肉に原因があるものです。筋肉には熱を発生させる働きがあるのですが、筋肉不足の方は発生する熱の量も少なくなって体の冷えを感じやすくなります。とは言っても、女性は男性に比べて筋肉が少ないですし、年齢とともに筋肉も徐々に減って行きます。さらに、長時間同じ姿勢を継続して体への刺激が少なければ、当然使わない筋肉は衰えていきます。生活習慣による血行不良も冷えの原因！肩こりを引き起こす冷えの原因は、喫煙によって血管を細くして血行を悪くしてしまうことにもあります。同じように血管が細くなって血行が悪くなるのには、糖尿病や高血圧、動脈硬化症などの生活習慣病が関係していることもあります。他には、同じ姿勢を長時間続けていることも、筋肉の緊張から血行不良が起こる原因となります。血行不良による冷えを予防するためには、喫煙を控えめにして血糖値や血圧を上手くコントロールすることが大切です。神経による冷えが肩こりを引き起こすこともある！神経による冷えも肩こりの原因となるのですが、具体的には交感神経の緊張が考えられます。多嚢胞性卵巣症候群や甲状腺機能低下症などの病気、偏頭痛などが、交感神経の緊張を引き起こしていることがあります。また、ストレスも交感神経を過度に刺激し、血管を収縮することで血行不良を引き起こします。仕事や家庭、人間関係、環境の変化などのやむを得ないストレスを、上手に処理する力を身に付けることも大切な冷え対策です。ビタミンや温野菜を摂取して、適度な運動を心掛けること肩こりの原因となる冷えを対策するためには、まずは血管の老化による衰えを防止して血行を良くするビタミンを積極的に摂取しましょう。ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンEなどを豊富に含む食品の他、温野菜を摂るのがお勧めです。血液を循環させるポンプ作用を整えるために、適度な運動によって毛細血管を拡張して筋力を付けるのも冷え対策になります。他には、体内の熱を体外に放出させないよう、お腹や腰を中心に温かい服装を心掛けると、手足などの体の隅々まで血液が循環しやすくなります。まとめ冷えを改善することで肩こりが緩和されるケースがあります。冷えには筋肉、生活習慣、神経などの様々なところに原因が潜んでいます。まずは、自分の冷えの原因に合った対策を考えてみることで、健康的な生活を心掛けることが大切です。血行を良くして体を温める作用のある食品を積極的に摂取したり、適度な運動で筋力を付けたり、お腹や腰を中心に温めるなどの対策を実践してみてください。

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肩こりと倦怠感は自律神経の乱れが原因？普段の生活を見直してみよう

肩こりも倦怠感もどちらも不快な症状ですが、これらは自律神経のバランスが乱れていることに原因がある可能性があります。みなさんも「自律神経失調症」と言う言葉を一度は耳にしたことがあるでしょう。特に思い当たる原因が無い方でも、ちょっとした生活の乱れや体質、女性ホルモンの影響などで自律神経が乱れてしまい、不快な症状が現れることがあります。では、自律神経失調症の原因と治療法について見ていきましょう。自律神経失調症は生活リズムの乱れで起こることがある！「自分には夜型の生活が合っている。」なんて思っている方でも、肩こりや倦怠感などの自律神経失調症の症状がある方もいるのではないでしょうか。私たちの体は、昼間に活動して夜に睡眠を取るように出来ているものです。ですので、これを無視した生活リズムは、自律神経のバランスが崩れる原因になります。やむを得ず夜の仕事をしている方だけではなく、夜更かしや夜型の生活を好んでしている方も注意が必要です。ストレスが自律神経失調症の原因になることも！あなたの肩こりや倦怠感などの症状は、もしかしたらストレスに原因があるのかも知れません。ストレスは、元々ストレスに弱い体質や性格の方だけが悩まされるものではありません。比較的ストレスに強い方でも、仕事や生活、人間関係、環境の変化などによっては極度なストレスを感じることがあります。過度なストレスは自律神経のバランスにも影響して、自律神経失調症を引き起こすことがあります。女性ホルモンの影響で自律神経のバランスが崩れることもある！女性は一般的には月に1度の頻度で生理があり、女性ホルモンによって毎月のリズムが決められています。特に生理前から生理日にかけては、ホルモンの影響で肩こりや倦怠感などの心身の不調に悩まされる方が多いものです。このような毎月の変化に対応する体の負担から、自律神経のバランスが崩れることがあります。生活習慣の改善、マッサージ、ストレス対策などで自律神経失調症が治療できる！肩こりや倦怠感などの不快な症状が起こる自律神経失調症は、まずは原因を知ることが対策に繋がります。生活リズムの乱れている方であれば、生活リズムを整えて十分な睡眠を取ることで改善することがあります。疲労の溜まりやすい方は、ストレッチしたり、軽い運動したり、整体や鍼灸で改善することがあります。さらに、ストレスが溜まりがちな方は、音楽やアロマの香り、趣味などの好きなことをすることで改善することがあります。まとめ肩こりや倦怠感などの自律神経失調症の症状は、生活習慣、ストレス、女性ホルモンなどの様々な原因で起こります。自律神経失調症の不快な症状を防ぐためには、原因を特定してその原因を除去することです。生活リズムを整えたり、マッサージやストレッチを心掛けたり、好きなことをしたりなど自分に合った対策法を実践して快適な生活を送っていきましょう。

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パソコンの使用時間が長い人ができる３つの肩こり対策

長時間のパソコンの使用が毎日のように積み重なると、肩こりになりやすいのは当然です。パソコンの使用を控えるのが一番の肩こり対策になるのでしょうが、仕事でパソコンを使用するとなるとなかなかそうもいかないでしょう。今回はパソコンを使用している時に、肩への負担を最小限に出来るような肩こり対策法を考えてみましょう。ノートパソコンの方がデスクトップよりも肩こりを起こしやすい！パソコンにはノートパソコンとデスクトップパソコンがあるのですが、ノートパソコンはデスクトップよりも画面が低い位置にあります。さらに、画面の大きさも、ノートパソコンの方がコンパクトで目に負担がかかりやすいものが多くなります。そのため、ノートパソコンを使用している時の姿勢は、顔が画面に近づいて前のめりになりやすいのです。この姿勢を長時間続けていると、頸部の筋肉は凝り固まって肩こりが起こりやすくなります。パソコンの画面は目線の若干下で目から40cm以上離し、キーボードは外付けで楽な位置を調整するのが便利！パソコンの中でも特にノートパソコンは、画面の位置が低くなりすぎてしまうことが多いものです。画面を目線の若干下、高くても目線と同じくらいまでの位置に来るよう机で調整しましょう。そして、画面と目との距離は、40cm以上離すのが良いでしょう。手首の位置がキーボードの下に来るように調整するのが良い！ノートパソコンは画面にキーボードがくっついている分、画面の高さを調整した時にキーボードの位置が高くなりやすいものです。肩こりを予防するためには、外付けのキーボードを使用して、楽な姿勢でタイピングできるよう位置を調整しましょう。手首がキーボードよりも下に来るように調整できれば、手首にかかる負担は最小限にすることが出来ます。手首の下にタオルや専用の台などを挟んで、手首の位置を固定するのも良いでしょう。また、肘の角度が90度になるようにすると、手首への負担はより軽減できます。机の上も足元もすっきりした状態にしておくこと机の上に書類や文房具類などが散らかっていて、作業スペースが狭いことはありませんか。あるいは、足元に色々な荷物が置かれていて、窮屈に感じることはありませんか。机の上や足元の整理整頓は些細なことのように思うかも知れませんが、窮屈なスペースでの作業は無理な姿勢を取らざるを得なくなってしまいます。これが肩こりの原因となることもあるので、余分なものは引き出しにしまって置いたり、足元の荷物は別のスペースに置くなどしてすっきりしておきましょう。まとめ長時間パソコンを使用しているからこそ、少しでも体が楽な環境で作業をすることは大切です。まずは、パソコンの画面、キーボード、マウスなどの位置を調整して、楽な姿勢で作業が出来るようパソコンの位置環境を整えましょう。それから、机の上や足元を整理整頓して、少しでも解放的な姿勢で作業が出来るように身の回りを整えることも肩こり対策に大切です。

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鍼灸で不妊治療？！冷えや自律神経のバランスを整え体質改善を図ります

全国に存在する鍼灸院には、不妊治療を扱っているところが増えています。地域情報誌やインターネットでの広告を見ていると、いかにも効果が期待できそうな感じがしますが、実際にはどうなのでしょうか。また、鍼灸は一体どのように妊娠に対する効果をもたらしてくれるのでしょうか。鍼灸で温めることで冷え性を改善できる！不妊の原因としてもっともよく言われるものの1つが冷え性で、最近では若い女性の体の冷えが深刻な体の悩みとなっています。若い女性に冷え性の方が多いのも、ダイエットや偏食などの食生活の問題、睡眠不足やストレスなどの生活習慣の問題が関係しています。夏のエアコンの使用、ミニスカートやショートパンツなどのファッションで体を冷やすこともあります。鍼灸が不妊治療に効果的なのも、このような原因で起こる体の冷えを改善して細胞、さらには生殖機能を活性化する効果が期待できるからなのです。不妊の原因の１つの血行不良を改善できる！冷え性と関係する点でもあるのですが、血行不良も不妊の原因になります。血液は体内の細胞に栄養や酸素を供給しており、もし血行が滞れば細胞は栄養不足、酸素不足になって生殖機能が上手く機能しなくなります。鍼灸で血行を改善すれば、体内の細胞に栄養や酸素をスムーズに供給することができ、生殖機能を正常に働かせることが出来ます。不妊治療には、妊娠のために必要な生殖機能を整えることが鍵になっているのです。自律神経のバランスを整えることも不妊治療には大切！不妊に悩んでいる女性の中には、自律神経のバランスが乱れている方が多いようです。十分な睡眠が取れず不規則な生活を送っていたり、栄養バランスが崩れていたり、精神的なストレスが多かったりすると、自律神経のバランスが崩れやすくなります。自律神経は妊娠に大切なホルモンバランスにも影響を及ぼし、生殖機能の働きにも支障が出てしまうことがあります。鍼灸では自律神経のバランスを整えることで、女性ホルモンのバランスを整える効果が期待できます。鍼灸はあくまで体質改善！治療を受けたら直ぐに妊娠というわけではない不妊の原因は人それぞれで、「こういう治療を受けたから必ず妊娠できる。」と言う答えはありません。これは鍼灸を利用した不妊治療にも言えることで、鍼灸で得られるのはあくまでも冷え性、血行不良、自律神経のバランスの乱れなどを改善する体質改善としての効果です。体質は今までの生活習慣や食生活が築き上げてきたものなので、「鍼灸治療を受けたら直ぐに妊娠。」と言うのは難しいものです。効果の現れ方には個人差があって、半年から2年くらいで妊娠を実現できたと言う方が多いようです。まとめ鍼灸はあくまでも不妊治療の1つの方法で、100％の妊娠を保証するものではありません。効果が実感できるまでに時間がかかってしまう方もいるのですが、不妊の原因になっている体質を改善できると言うメリットがあります。ただ、不妊の原因になっている冷え性、血行不良、自律神経などは、健康上の問題にも該当します。ですので、健康面での心配を抱えている場合には、1度は鍼灸治療を試してみるのも良いでしょう。

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