すべり症で排尿障害を起こすことも！早めの治療が肝心です

主な原因は腰椎がずれる事により痛みが現れます。腰椎が本来のものより前方や後方に3cm前後ずれた状態を変性すべり症と呼んでいます。症状の特徴すべり症は、いきなり痛みを発症するものではなく、加齢とともに徐々に進行していきます。・慢性の腰痛がある・脚に痛みやしびれが起きてしまう・歩いていると足がしびれたり痛くなる・疲れると痛みが強くなるこの様な症状が現れやすく、安静時は痛みが起きませんが動くと痛みとしびれが起きるのが特徴です。激しい痛みは特にないので、気にしない人も多いのですが油断すると脊柱管搾窄症になりかねませんので注意しましょう。ど腰椎の三番目から四番目の推体がずれることによって起こります腰椎の三番目から四番目の推体がずれてしまう事が多く、前方にずれる『前方すべり症』後方にずれると『後方すべり症』に分けられます。ほとんどは『前方すべり症』と診断されるのは、姿勢が前傾になりやすい猫背が原因となっているとも考えられます。女性に多いことから、加齢だけでなく女性ホルモンの減少がすべり症に関係しているようです。腰痛だけなら初期の段階！運動で痛みを軽減することも可能推体が前後にずれてしまうので、ずれを起こした部分を中心にして腰椎が崩れてしまうので、腰の痛みから始まり足がしびれる等の症状が現れます。腰痛だけなら初期の段階なので、運動で腰回りを鍛えれば軽くなり日常生活にも不安はありませんが、脚にしびれが起きるようになると長期的に腰痛としびれを感じるようになります。放っておくと排尿や排便障害を起こすことも！早めの治療が肝心です！ずれてしまった推体に神経や馬尾が挟まれてしまうと、神経障害を起こしてしまい排尿や排便障害を起こしてしまうこともあります。ずれが大きくなればなるほどに、脊柱管搾窄が起こりやすくなるので早めの治療と改善が必要になるのです。 10代にも良く見られる分離症の症状はすべり症によく似ている推体がずれてしまうのは、すべり症で閉経後の女性に多く発症します。ところが若年層から中年に多いのは『分離症』といって椎間関節の上下の突起した部分が離れてしまうことにより起こります。分離症は、スポーツや重い荷物を持つなどの腰への負担が原因で10代にも良く見られるすべり症と良く似た症状で、変性すべり症のように脊柱管搾窄症にはなりません。安静にして自然回復を待つのが一般的です。すべり症と同じ様に、腰回りの筋肉を鍛えることで再発が防げるのも特徴的です。痛みだけなら鍼灸治療と併用して運動療法で改善をしていきます。年齢が高くなると脚にしびれが起きるので、どちらにしても病院で診察を受けて早めに改善する事が一番でしょう。まとめ分離症も、すべり症も、基本的には保存療法を行います。同時に運動療法で痛みが起きないようにしますが、症状の回復が見られずに弊害が起きるようであれば手術を行う事もあります。高齢で手術を行うと一気に筋力が低下してしまい動けなくなる危険性もあるので早期の治療が大切になります。手術しかないといわれている症状でも専門性の高い治療院に行って治療を受けることで症状が改善するケースもあります。どうにか手術以外にも改善の方法がないか、と悩んでいる方は専門性の高い治療院を探してみるといいでしょう。

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すべり症の治療に鍼灸を利用して「痛みを取り去り動ける体」に！

腰椎変形すべり症を鍼灸治療で楽にする中高年の女性に多く見られる『すべり症』は加齢に伴い椎間板や椎間関節に靭帯がゆるんでしまい腰椎が前後にずれて神経を圧迫します。神経だけでなく筋肉までも刺激されてしまうと、痛みが強く歩けなくなってしまいます。合併症もあるすべり症は早めの処置が大切！すべり症が酷くなると脊柱管搾窄症を合併してしまうので早めの処置が必要になります。原則的には、保存療法が行われるので消炎鎮静剤や筋弛緩薬を使用して安静にすることが必要です。痛みがあれはコルセットを用いますが、進行すると合併症を起こす為に日頃のケアが大切になります。保存療法では改善が見られないと手術を行う事もありますが、リハビリにより筋力をつけることで進行を食い止めることもできる場合があります。鍼灸治療でツボに働きかけ腰回りの組織を回復させる腰痛は筋肉のコルセットを作り悪化を防ぐ事が大切になります。その為には、運動療法が必要ですが痛みが現れてしまうと中々前には進みません。鍼灸は回復を早めるためにツボに働きかけて腰回りの組織を回復させていきます。整形外科のように薬や、リハビリではありませんが『リハビリしやすい体』にすることを目的としていますし、保存療法としては無理のない方法の1つです。痛みのない生活を送るための鍼灸治療すべり症の患者さんは、慢性的な腰痛に加えてしびれや歩行困難になるなど二次的な症状が現れます。痛みが強いからと鎮痛剤を飲んでいても、根本的な治療にはなりません。鍼灸の良い点は、刺激が神経の痛みの伝達を止めてしまうので痛みが治まるケースが多いことです。痛みが強いと、動くにも動けずに日常生活にも支障をきたします。腰回りの神経や、中枢神経に働きかける事で痛みを抑えていくので快適な毎日を過ごせるようになるでしょう。痛みが治まれば、無理のない程度の運動を行いながら筋肉をつけていき悪化を防ぐ事が出来るようになるのです。体の機能を回復させてくれます腰痛はインナーマッスル(体幹)が弱っている為に腰が体を支えられずに起こるケースが多くあります。すべり症は、加齢で起こりますがしっかりと体幹を鍛えることで腰や背中を支える筋肉がつきます。その為には『痛みを取り去り動ける体』にする必要がありますから、鍼灸を利用して動かせる体になることが、すべり症の改善には重要なのです。まとめ保存療法には様々なものがありますが、薬を使わない鍼灸治療は体を元気にして日常生活をスムーズに過ごせるようにお手伝いしてくれることでしょう。あくまでも痛みをとってトレーニング出来る体にする事が目的ですが、痛みを我慢して悪化させるよりも体を楽にして前向きに治療を進める為にも鍼灸治療を行ってみてはどうでしょう？鍼灸と運動療法で腰の痛みも治まれば痛みで憂鬱な日常から抜け出せる日も近くなるでしょう。

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足の裏がしびれるのは病気のサイン？糖尿病の可能性も？

しびれは神経症状や血行障害で起きるものですが、様々な原因があります。足の裏がピリピリとしびれる場合は、血行障害や神経障害の慢性的なものが考えられます。体を温めたり動かす事で治るようなものは、特に心配もなく生活習慣を見直す事で改善されます。特徴別つの原因１．感覚が鈍い感覚がある場合足の裏がボンヤリする・感覚が鈍いなど、しびれている感覚より靴下を何枚も重ねたような感じがある人は、ストレスや体の歪みが原因である事が原因かもしれません。特にビリビリやピリピリしたしびれが無いようなら、疲れていないかストレスを感じていないかを考えてみましょう。体の歪みで体のバランスがズレていると左右のしびれの出方も違いますので、そちらもチェックしてください。２．片方だけ、足全体が痺れる場合足の神経が圧迫されて起きる疾患で、脛や足首の神経が何等かの原因により狭くなると足の裏にしびれが起きてしまいます。全体的にしびれを感じたり、片足だけに現れるのが特徴的です。足に合わない靴を履いていたり高いハイヒールを長時間履いたりすることでも起こりやすくなります。外傷で神経が圧迫されている以外は、暫く様子を見ながら鍼灸等で治療をしていきます。高齢者に最近は多く見られるようになり、動脈硬化や動脈瘤が原因で起こることもあるようです。足のふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるように足は私達の体を支えるだけでなく、血液の循環にも深い関わりを持っています。血液が汚れる事は、神経組織を阻害する事にも繋がりますので日常的に体を動かしたり食事や生活習慣の見直しをしてみましょう。３．痺れや変色が起こる場合糖尿病のしびれは、足の裏が変色したり指先から全体にしびれが起きてくる場合があります。糖尿病は代謝疾患ですから、血液が末端まで流れずに壊疽を起こしてしまう事もあります。糖尿病の治療をしている人、食生活に問題のある人は注意して観察しておくことが重要です。まとめ足の裏のしびれと一言でいっても『どこがどうしびれるのか』にもよりますし、疲れた時だけなのか毎日なのかにもより原因は異なります。体に起こるしびれは、自分の体が発するサインの1つでもあります。運動不足と自覚があれば積極的に体を動かし、食事のバランスが悪ければ見直す。小さな事から直していく事が、健康な体を作るために必要ではないでしょうか。足の裏には様々なツボがあるように、疲れも感じやすい場所です。実際には原因が特定出来ない場合もありますが、しびれが気になるのであれば早めに病院で検査なり診察を受けて治療を行う事が必要です。

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腰痛持ちは足がしびれやすい？その原因と改善方

腰痛を持っている人は、腰だけでなく臀部から足に掛けてしびれを感じるのではないでしょうか。足にしびれが出る前には、臀部の後ろから足に掛けてジワジワとしびれが広がります。足にしびれが起きる原因は腰椎の変形や椎間板が考えられます。なぜなら、足の神経は腰椎を通り繋がっているからです。最初は腰痛から始まり、悪化すると神経が圧迫されてしびれが起きます。そのままにしておくと、どんどん症状が悪化します。腰痛にも様々な原因がありますので、自分の腰痛に合わせてしびれの原因を知る事が大切なのです。椎間板ヘルニア椎間板が怪我や老化により神経を圧迫すると、腰痛やしびれを起こすようになります。ヘルニアの人は重いものを持ったり、疲労が蓄積されると『おもりが腰に乗っているよう』に感じ、ピリピリとした痛みと足にしびれが起きます。太ももから足にピーンと電気が走るのが特徴です。酷くなれば腰回りの筋肉が麻痺してしまい、筋力がどんどん低下して痛みも感じなくなります。重いものを持たない、コルセットで安定させる等で腰痛が起こらないようにする事でしびれも治まります。脊柱管狭窄症高齢者に多い腰痛の原因でもある、脊柱管狭窄症は神経の通り道が細くなる事で神経が圧迫されて痛みとしびれが起きます。休めば痛みもしびれも治まりますが、重症になると歩行障害を起こすことも。脊柱管が細くなる事で、坐骨神経痛が起きると臀部から足の裏までしびれが酷くなっていきます。整形外科でリハビリをしたり、毎日歩いて筋力をつける事でしびれも軽くなります。痛みやしびれが起きている時は無理に体を使わない腰痛だけでも辛いものですが、しびれが起きると場合によっては動けなくなる事もあります。痛みやしびれが起きてきる場合には、神経が圧迫されているので無闇に体を動かしたりストレッチをするのは逆効果です。痛みとしびれが治まれば、軽いストレッチから腰回りの筋肉を鍛えていき悪化防止をやっていきましょう。腰痛ベルトやコルセットは、痛みのある時以外はなるべく外して癖にならないようにすることも大切です。まとめ腰痛だけでなく、しびれが起きた場合には素人判断せずに病院で診察を受けましょう。正しいリハビリを続けながら、毎日の生活習慣を見直し筋肉や骨を丈夫にする食事を心がけます。神経組織を保護する為には筋肉をしっかりとつける事が大切ですから、カルシウムやビタミンD、タンパク質と炭水化物はバランスよく食べましょう。しびれや腰痛が起きないように、毎日の運動も欠かさずに行う事も忘れずに。なかなか治らない、医者から手術しかないと言われた、と悩んでいる方は椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症を専門とする治療院もあるので、相談してみるといいでしょう。

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手足がしびれる原因は実はこんなにも！長時間同じ体勢でいること以外にしびれる原因とは？

正座を長時間したり、腕枕で居眠りするとしびれてしまった！そんな経験はよくあるでしょう。しびれは神経系が圧迫されることにより起こります。また、血管に何か原因がある事も考えられますので『神経・血行障害』から起きると考えます。しびれが起きる理由動脈が収縮することにより起こる痺れ寒い日や、足や腕を同じ姿勢で体重を掛けるとしびれるのは、動脈が収縮する、抑えられる事で起こります。時間が経てばなおるようなものは心配いりませんが、しびれが治らずに何日も続くとなると病院での診察が必要になります。神経からくるしびれ神経からくるしびれは、普段の生活や寝ている時に起こります。腰痛が原因で神経が圧迫されたり、姿勢によりしびれが起きてしまうのは神経系のしびれです。特に高齢者に多い脊柱管狭窄症は、腰椎の変形によりしびれが起きてしまいます。神経が圧迫されてしまう事が原因ですが、歩いたり立ったりするとしびれを感じます。神経は体の半分を支配するので、左右どちらかにしびれが起きますが全体的にしびれが起きる場合には、糖尿や脳梗塞、脳血栓が疑われます。両手や両足がしびれる場合には、早期に診察を受けるといいでしょう。血行障害によるしびれ両手がしびれを感じたりする場合には自律神経からくるしびれも考えられます。ストレスにより自律神経が乱れてしまい交感神経が優位に働くと血管は収縮してしまいます。睡眠時やリラックスすれば副交感神経が働き血管も正常になりますが、脳がいつも興奮状態(ストレス・スマホ・パソコンの使いすぎ)にあると眠っていても交感神経が働き血管を収縮させてしまいます。こうなると血行が悪くなり手足が冷えてしびれを起こすのです。血行障害によるしびれは、ストレスや生活習慣の乱れが強く関わっています。複合的な原因によるしびれ血行障害や姿勢が悪い、腰痛等が複合的に合わさりると神経系のしびれと同時に体に現れてしまいます。しびれが出る部分により原因が異なりますが、血行が悪くなると手足がしびれやすくなるので体を冷やさない工夫も大切です。まとめ自分で原因が特定できる、すぐに治るしびれは体を温めたり動かす事で改善できます。普段は感じないようなしびれが断続的にある場合には、神経内科で一度診察を受けてみるのが妥当でしょう。温めたり、体を動かすと悪化する・酷くなるようなら神経が原因だからです。しびれはそのままにしておくと、自分では気づいていない病気が隠れていることもあります。何も思い当たらないしびれは、専門家に診てもらい判断してもらうことをおすすめします。

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膝痛を抑える効果的な方法はむくみの解消！冷える習慣と塩分をなるべく控える生活を

下半身のむくみは膝痛の原因となります。むくみとは、体の外へ排出されない余分な水分のことです。たまった水分は膝などの関節に負担をかけ、それが膝痛の原因になります。下半身のむくみをなくせば、膝痛をやわらげることができます。膝周りだけでなく、下半身に余分な水分をためないような生活習慣を身につけましょう。脚の水分排出には、かんたんなマッサージも効果的です。むくみとはた血漿成分が必要以上にたまった状態むくみとは、血管からしみ出た血漿成分が必要以上にたまった状態です。血液の流れがわるくなると、ふだんより多くの血漿が血管から染み出ます。行き場をなくした血漿は血管と関節を圧迫し、ひどくなると関節に炎症をひきおこします。これがむくみによって膝痛のおきるメカニズムです。デスクワーク中心の仕事をしている人の中には、帰宅時には膝痛を感じる方も多いのではないでしょうか。座ってばかりだと、下半身を動かす機会がほとんどありません。このため多くの事務職の方は、下半身に血液の循環障害をおこしているといえます。塩分控えめな食生活と冷えない工夫をすることでむくみを改善下半身の血行をよくする食事や服装をこころがければ、膝周辺のむくみを改善することができます。塩分を取すぎると、下半身だけでなく全身がむくみやすくなります。よぶんな水分をためこまないために、膝痛に悩む人は減塩をこころがけなければいけません。冷えも血流をわるくする大きな原因のひとつです。クーラーの温度を下げ過ぎないようにする、スカートではなくパンツにする、仕事中はひざ掛けを使用するなどの工夫をして、下半身の温度が下がるのを防ぎましょう。足の裏には水分を排出するツボがたくさんありますむくみのたまった状態が長く続くと、関節の痛みまで慢性化しやすくなります。脚のむくみをその日のうちに解消することが、膝痛の症状緩和への近道です。体があたたまっているバスタイムは、血流改善とむくみ解消のチャンスです。手の平や指をつかって、膝周辺だけでなく、脚全体をやさしく揉み解すといいでしょう。寝る前の青竹踏み運動も下半身のむくみ解消に効果的です。足の裏には水分を排出するツボがたくさんあります。10分間ほど青竹踏みをすれば、よどんだ水分や老廃物が流れます。これを習慣にすることで、翌日には脚がすっきりとして軽くなっているのを感じることができるはずです。まとめデスクワークの方にとって、脚のむくみは避けられない問題です。食生活や服装に気をつけて、むくみをできるだけ抑えるようにしましょう。さらに脚マッサージを習慣づければ、膝痛のリスクを遠ざけ、症状を緩和することも可能です。

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その頭痛、栄養不足かも！？無理なダイエットや不規則な生活には要注意！

頭痛のなかには栄養不足が原因となっているものがあります。頭痛はありふれた症状です。そのために、原因を真剣に考える人があまりいないのが頭痛の問題だともいえます。仕事や家事で忙しい30代以上の女性の間では、栄養不足による頭痛に悩む人が増えています。不規則な食事や安易な単品ダイエットをしている人はいませんか？こうした偏った食生活をつづけていると、脳が栄養不足となり、頭痛が頻繁に起きるようになります。ブドウ糖やビタミンB群の不足によって頭痛が起こる！栄養不足が原因の頭痛には2つのタイプがあります。ひとつ目は、ブドウ糖不足によっておこる頭痛です。ブドウ糖は脳細胞のエネルギー源なので、これが足りないと脳は機能障害をおこします。その結果としてさいしょに見られるのが頭痛です。人によっては、目のかすみや震えなどの症状をともなうこともあります。もうひとつのタイプは、ビタミンB群の不足が原因となっている頭痛です。とくにビタミンB2の不足は、ずきずきする群発頭痛の原因となります。この栄養素は糖質、脂質、タンパク質の代謝を促進して脳の栄養をつくりだすビタミンです。ビタミンB2が不足すると脳が栄養不足の状態となるため、ひどい頭痛がおきるといわれています。頭痛を抑えるために・・・外食ではどんぶりより定食を栄養不足から生じる頭痛を抑えるには、なるべく多くの食材を使った料理を毎日食べることです。十分な栄養素が摂取するためにも、1日3度の食事回数は必要です。忙しいからといって食事1回を抜いたり、単品のダイエット食で食事を置き換えたりすることはお勧めできません。仕事が忙しくて外食が増える人は、定食を選ぶようにしましょう。どんぶりなどの1品料理ばかり食べていると、栄養素がかならず不足するからです。頭痛がひどい場合は医師や栄養士に相談をし、必要な栄養素をおぎなえるマルチビタミン剤などを処方してもらうこともできます。生活改善は必須です！しっかり睡眠をとって頭痛解消のために、食生活の見直しと改善は避けて通ることはできません。それだけでなく早寝早起きの習慣も取り入れると、しつこい頭痛もすっきりとなくなることがあります。早い時間に就寝することで、頭痛の発生を抑えるセロトニンの放出量が脳内で増えるからです。セロトニンは昼間に多く分泌される脳内物質です。夜10時までに就寝し、午前中に太陽光を浴びる生活を続けると、この物質の分泌量が増えることが知られています。3食きちんと食べて必要な栄養素が足りているのに頭痛が治らない人は、規則正しいリズムの生活をこころがけてみましょう。まとめ働き盛りの人が悩まされる頭痛は、栄養不足や生活リズムの乱れが原因なのかもしれません。忙しいからといって食事を抜いたり、パンやおにぎりだけで済ましたりする低栄養の食生活はやめましょう。さらに早寝早起きの生活に変えることもお勧めです。これらの努力で頭痛から開放されるだけでなく、活力にあふれる毎日が送れるようになります。

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ぎっくり腰の治療で回復したら、その後の予防が大切！腰の筋肉をつねに柔軟に保ちましょう

ぎっくり腰の治療はけっして難しいものではありません。よほどひどいものでないかぎり、3日ほど安静にしていれば最初の痛みはひいていきます。動けるようになったら、整形外科か整体・カイロプラクティックなどの治療院を受診してください。しかし最初の激痛がなくなっても、ぎっくり腰の治療は終わったわけではありません。この疾病は再発しやすいのが特徴です。専門家の指導をうけながら、患部付近の筋肉を日々鍛えることが、この病気を徹底的に遠ざける最善の治療です。ぎっくり腰は回復後が大切！再発の危険がありますぎっくり腰は、正式には急性腰痛症とよばれる疾病です。力仕事などをして、腰に一度に大きな負荷がかかったときにおきやすいといわれています。5つある腰椎の骨のなかで、どれかがずれた状態です。たいていのぎっくり腰では、時間がたつとずれた椎骨もほぼもとの位置にもどります。しかし1度ずれた骨は動きやすくなってしまうのが問題です。なにかの刺激で同じ椎骨がずれて、ぎっくり腰が再発することはめずらしくありません。ぎっくり腰の再発をこわがって、必要以上に腰をかばうことはお勧めできません。腰をかばうと姿勢がわるくなり、ほかの関節に負担をかけてしまうからです。ぎっくり腰に1度でもなってしまったら、積極的な再発予防が必要となります。腰の筋肉をつねに柔軟に保ちましょうぎっくり腰を防ぐには、腰椎の周囲にある筋肉を弾力のある状態にしておくことが大切です。硬直した筋肉では、外からの衝撃を十分に吸収できません。腰を守るには、血行のいい、柔らかくしなやかな筋肉をつくることが基本となります。整形外科での電気治療のほか、整体や鍼灸での施術も、ぎっくり腰予防に役立ちます。施設選びでは、なるべく通院しやすい場所にあることがポイントです。日常生活の疲れがたまるだけでも、この疾病は再発の可能性があります。必要なときにすぐに通える、家か職場近くの病院を選ぶといいでしょう。腰とお尻のストレッチがぎっくり腰予防に効果的ぎっくり腰予防のエクササイズでは、どの関節も急に動かしてはいけません。つねにゆっくりとした動きで行ってください。腰からお尻にかけての筋肉を伸ばすと、ぎっくり腰予防にとても効果があります。ヒップの筋肉は大きいのですが、血流が少なくなりがちな部位です。ここをよく伸ばすと、お尻から腰への血行がぐんとよくなります。両膝を立てた状態で仰向けに寝転びます。右脚を曲げ、右すねを両手でもって、そのまま右脚の膝を胸へ近づけるように引きつけます。このポーズを30秒間キープしましょう。つぎは左足で、同様のストレッチを行います。背中はかならず床へつけたままにするのが、このストレッチのコツです。太ももの裏、お尻、腰の筋肉がゆっくり伸びていくのを感じてください。まとめぎっくり腰の治療が大変なのは、再発のリスクを一生抱えていかなければいけない疾病だからです。しかし腰の筋肉をしなやかに保つことで、ぎっくり腰の再発率を抑えることはできます。

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肩こりがリンパの腫れの原因に！リンパの腫れには安静とマッサージを

肩こりがつづくとリンパの腫れまでおきることがあります。たいていは耳の下からあごあたりまでのリンパ腺が腫れるようです。肩こりに頭痛はつきものですが、リンパ腺の腫れも実はめずらしくありません。慢性化した肩こりに悩んでいる人は、耳下あたりのリンパ腺がよく腫れます。放っておいても数日で腫れは解消します。ただ首のリンパマッサージを行えば、老廃物が流れて2、3日で腫れは収まるでしょう。デスクワークを続けている人は、首のリンパマッサージの方法を覚えておくといいでしょう。しかし腫れがいつまでも引かないときは要注意です。それはたんなる疲れが原因の腫れでないかもしれないからです。こうしたケースでは、すぐに病院を受診しましょう。悪い姿勢を続けると老廃物が溜まりやすくなりリンパ腺が腫れるリンパ液は、筋肉の収縮の刺激を受けて、リンパ腺の中をゆっくりと流れています。周辺の筋肉が硬直すると、リンパ腺の流れもとうぜん滞ります。頭を長時間前傾させたり、猫背の姿勢をつづけたりしている人は、首の筋肉がこわばるため、リンパの流れはとうぜんわるくなります。その結果、老廃物が首にたまりやすくなり、首リンパ腺が腫れることになります。首リンパが腫れたら安静にしてマッサージを首リンパの腫れの解消には、手技でのていねいなマッサージがよく効きます。マッサージオイルやクリームを手にとり、耳の下のくぼみのリンパ節を指先で押します。ここにコリコリしたものを感じるときは、指先でそれをやさしく揉みほぐしましょう。手の平をつかって、リンパ液を押し流すイメージで、首筋、首のうしろなどを、上から下へと数回なでおろします。鎖骨の上下のくぼみを強めに指で押し、左右の脇のしたを軽くもみほぐします。鎖骨から脇の下まで軽くマッサージをして終了です。このマッサージで、鎖骨から首までのリンパの流れがよくなり、少しずつ腫れもひきます。同時に血行もよくなるため、マッサージ後は肩こりも少しは楽にないっているでしょう。リンパの腫れがひかないときはかならず病院へ何日たってもリンパの腫れがひかないことや、マッサージも効果もないこともあります。こうしたケースでは、原因は肩こりではなく、なにか別の原因がリンパの腫れをひきおこしているのかもしれません。これが悪性リンパ腫の症状である可能性もあります。すぐに病院で検査をうけましょう。悪性リンパ腫の場合、リンパが腫れてもなんの痛みも伴わないという特徴があります。それに対し肩こりが原因のリンパの腫れでは、たまに炎症などをおこし、痛みや発熱などの症状がでることもあります。心配な兆候がでているときは、病院ですぐに検査をうけて、ただちに必要な治療をはじめましょう。まとめ肩こりがひどくなると、首のリンパまで腫れてくることがあります。首の筋肉が硬くなったことが原因で、リンパの流れが滞ってしまうからです。首のリンパマッサージをていねいに繰り返せば、こうした腫れはおさまります。それでもリンパの腫れがひかないときは、ほかの病気を疑い、すぐに病院で診察をうけるほうがいいでしょう。

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突き指をしたときの正しい処置では引っ張らずに冷やす

突き指の処置は、子どものころから慣れているという人も多いでしょう。突き指はそれほどありふれたケガです。ただよく知られている突き指の処置の中には、危険なものがあるのも確かです。突き指を悪化させないように、処置の仕方を覚えておきましょう。突き指とは、指関節やじん帯を損傷したケガのことです。軽度の突き指であれば、自然に回復することもあります。しかし何日たってもよくならない場合は、すぐに病院へいきましょう。たかが突き指と考えていると、指関節に後遺症のでることもあるからです。突き指とは指の関節やじん帯を傷めた状態のこと突き指をすると、指が太くなったり、関節の色が変わったりします。このとき、指関節のじん帯は衝撃で損傷しています。指が太くなるのはじん帯に腫れがあるためで、関節付近が変色するのはそこに血がたまっているためです。じん帯には自然治癒力があります。軽い損傷であれば、安静にしているだけで治ることもめずらしくありません。しかし重症の突き指の場合、自宅での処置では完治させるのはむずかしいでしょう。また軽度の突き指を悪化させないように、自己流の処置には十分な注意が必要です。突き指したときは引っ張る？覚えておきたい応急処置突き指のよく知られている応急処置には、指をつかんで引っ張るという方法があります。患部を強く振るという処置も、昔からよく行われてきました。しかし突き指はじん帯に傷をうけたケガのことです。外圧を加えて引っ張ったり振ったりしても、じん帯の回復は早くなりません。ですので、指をつかんで引っ張るという処置は、突き指をかえって悪化させます。応急処置として覚えておきたいものが「RICE」言葉の通り、まずは安静にして、冷やし、そして固定し上に挙げるというものです。突き指の場合はまずは最初の２つ、安静にし冷やすを重点的に行うとよいでしょう。付き指してしまったときに参考にしたい動画こちらはしゅはら接骨院の院長先生が突き指の対処法を詳しく解説している動画です。ぜひ一度見てみるといいでしょう。突き指の応急処置（初期治療）法突き指の経過観察は1週間を目安にしよう正しい処置をすれば、軽い突き指であれば数日で治ります。自宅処置で治す場合は、1週間ほど経過を観察してみてください。 1週間たっても治らない場合は、病院へいく必要があります。その突き指が、自己流では治せないほど重傷であった可能性があるからです。経過観察でみるべきおもなポイントは、関節の腫れが引いたかどうか、変色がおさまったかどうかです。痛みの強さや、指関節の曲げ伸ばしについてもチェックしましょう。 1週間前とくらべて、これらがすこしも改善されていない場合は要注意です。そのケガは突き指ではなく、骨折だったのかもしれません。放っておくと、指関節が曲がったまま固まるなどの後遺症がでるおそれもあります。まとめ突き指は、ありふれているために軽くあつかわれがちなケガです。しかし間違った処置をしたり、いつまでも放置したりしていると、後遺症がでることもあります。突き指の正しい処置を覚えておくことは大切です。症状が改善しないようであれば、すぐに病院で治療をうけるようにしましょう。

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更年期に多い変形性膝関節症。予防には運動、食事、体のメンテナンスが必要です

変形性膝関節症は、男性よりも女性にはるかに多い疾患です。しかも40代後半から患者数が少しずつ増え始め、50代の閉経前にはこの膝痛に悩む女性が急増します。発症時期の予想がつくということは、変形性膝関節症は予防や対策を講じやすい病気だともいえるでしょう。更年期の自覚があらわれるようになったら、関節をいたわる生活を女性は送らなければいけません。膝を動かしたときにだけ痛みが出るのが変形性膝関節症です更年期とは、閉経の前後10年ほどの期間を指す用語です。閉経が近づくと女性ホルモンの分泌量が大きく減少します。ホルモンバランスの崩れは、更年期障害とよばれるかずかずの不調の原因です。更年期障害の症状として、肩こり、腰痛、のぼせ、膝などの関節痛などがあげられます。ただこの関節痛は、変形性膝関節症ではありません。ホルモン量の減少の影響で症状がでるため、更年期障害の膝痛は、関節の動きに関係なく患部が痛むという特徴がありまます。変形性膝関節症の場合は、膝を動かしたときにだけ痛みがでます。肥満になると変形性膝関節症になるリスクが高まります閉経前の年代になると、変形性膝関節症で悩む女性が増加するのは事実です。ただ女性ホルモンが減ることで、変形性膝関節症の原因である、関節軟骨の減少がひきおこされるわけではありません。この疾患が更年期の女性に多いのは、ホルモンバランスの崩れによる肥満が原因です。体重が重くなると、下半身の関節に大きな負担がかかります。標準体重を維持することで、更年期の女性でも変形性膝関節症になるリスクを減らすことができるといえるでしょう。下半身の筋肉トレーニングや正しい食生活で予防しましょう変形性膝関節症を予防するには、更年期になるまえから、規則正しくバランスのいい食生活と適度な運動習慣をもつことが大切です。筋肉の衰えを防ぐために、下半身の筋肉トレーニングを適度に行うことも必要でしょう。変形性膝関節症だと診断されてもあきらめることはありません。この疾患の進行を止めるには、ストレッチや軽い負荷をかける太ももや内股のトレーニングが有効です。かんたんな動きばかりなので、運動嫌いの方でも気楽かつ気長に治療にとりくむことができます。下半身の関節への負担を減らすために、治療院を利用して体のメンテナンスを行うのもいいでしょう。筋肉バランスや体の重心を整えることで、左右どちらかの関節に必要以上の負荷をかけるリスクを減らせるからです。まとめ閉経前の女性は、ホルモンバランスの崩れのためにさまざまな不調に悩まされます。この時期に肥満すると、関節へ負担をかけ、変形性膝関節症を招くことになるかもしれません。更年期をむかえる女性は、若いころよりも注意をして規則正しい生活習慣を心がける必要があります。

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顎関節症を治療するには、生活習慣の改善が大事！顎に負担をかけて生活していませんか？

近年は顎関節症の治療を希望する女性の患者が増えています。顎関節症とは、左右の顎の関節に関しておこる不快症状の総称です。具体的には、口を開閉するときに顎関節が鳴る、関節付近に痛みがある、口が開けづらいなどの症状があります。この疾病の患者は、女性に多いという特徴があります。治療のためには専門家の指導を受けるのがベストです。しかし生活習慣を見直して原因を取り除けば、自分の努力だけでも顎関節症を改善させることもできます。顎関節症の原因はまだ解明されていません。顎関節症の治療で病院を訪れる方は、この20年間で大幅に増えました。しかも男性よりも女性の患者の方がはるかに多いという特徴があります。この理由はまだはっきりとはわかっていません。女性は男性に比べて顎の骨が小さく、それを支える靱帯も弱いため、関節がずれやすいのではないかと考えられています。また職場などで、強いストレスにさらされる機会が女性には増えました。以前にはなかった過度の緊張が顎関節にかかることで、女性の顎関節症が増えているのかもしれません。改善には、顎への負担を減らす意識を！顎関節症の原因は複雑です。原因はひとつのこともあれば、複数の原因が作用していることもあるからです。治療では、顎関節に負担をかける生活習慣を見直すことは不可欠となります。原因となりそうな生活習慣をよく見直してみましょう。わからない場合は、専門家のカウンセリングを受けることも大切です。顎関節の大きな原因として、歯の食いしばりや頬づえ、寝ている間の歯軋りの癖などがあげられます。歯の食いしばりや頬づえなどの生活習慣は、日々意識をすることで改めることができます。しかし就寝中の歯軋りは、自分で治すことは困難です。寝るときにマウスピースを着用するなどして、顎への負担を減らすようにしましょう。一時的に症状が消えても油断してはいけません。病院へ行くまえに、顎関節症の症状が消えてしまうことがよくあります。何かのきっかけで生活習慣が改善されたり、ストレスが減ったりしたなどの理由があったためでしょう。しかし一時的に症状が消えても、顎と周辺の筋肉自体は十分に回復していないこともあります。完治したとおもって油断した生活を送っていると、顎関節症の症状がぶりかえすかもしれません。固いものを噛むような食事は避け、様子をみながらしばらく過ごしましょう。まとめ多くの女性が悩んでいる顎関節症は、生活習慣を改めることで改善させることができます。ただ原因がみつけにくい、再発しやすいなどの問題があることも事実です。必要に応じて専門家のアドバイスを受け、早期改善を目指しましょう。

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整体の後にある短期間の揉み返しは好転反応！でも長引く揉み返しには注意が必要！

整体院で施術をうけた人が、揉み返しとよばれる不快感をあとから感じることがあります。この不快感は揉み返しとよばれるものです。揉み返しは、たいていは患部の痛みとなってあらわれます。体の機能がもとに戻ろうとするとき、筋肉に痛みが生じるというのが整体での揉み返しの解釈です。しかし人によっては痛みがいつまでも取れず、揉み返しで長い間つらい思いをすることもあります。揉み返しになると、患部に筋肉痛がおきているような状態になります揉み返しとは、整体術をうけた場所に感じる不快な感覚です。たいていの揉み返しでは、患部に筋肉痛がおきているような感じになります。痛みの強さはさまざまです。人によっては痛みに加えて、発熱やめまいを生じることもあります。揉み返しはかならずあらわれるものではありません。同じ内容の施術を行っても、揉み返しをおこさない治療家もいれば、痛みをまったく感じない患者もいます。揉み返しの症状があらわれるのは、たいていは施術後数時間たってからのことです。初回の施術後に症状がでることもあれば、何回目かの施術のあとで痛みがでることもあります。揉み返しの不快症状は長くつづくものではなく、2、3日でうそのように消えるのが一般的です。よい揉み返しとわるい揉み返しがあります。漢方など東洋医学全般では、治療がすすむときに好転反応という一時的な不快症状があらわれるという考え方があります。整体の理論でも痛みとは好転反応だととらえているため、揉み返しは気にしなくてもいいと事前に説明されるケースが多いでしょう。しかし患者のなかには、揉み返しの痛みがなかなか消えない人がいることもたしかです。これはわるい揉み返しです。こういう反応がでると、いくら施術を続けてもよい効果はあらわれません。痛みがおさまらない場合は、治療院を変えるか、整形外科でセカンドオピニオンを求めるほうがいいでしょう。誤診の可能性もあります。長引く揉み返しは我慢してはいけません。整体院であつかう症例のなかには、診断のむずがしいものもあります。誤診があった場合、施術後の痛みは好転反応などではなく、疾病が悪化したことを示しているのかもしれません。腰痛の治療で治療院へ来た患者さんが、じつは椎間板ヘルニアだったということもあります。腰痛治療のつもりで腰を揉んでもらうと、たいていはヘルニアの疾患をひどくしてしまいます。この場合はいくら時間がたっても痛みは消えません。すぐにヘルニアのための治療をしないと、痛みはさらに激しくなるだけです。まとめ施術をうけると、一時的に体に痛みがでる揉み返しという症状がでることがあります。整体の理論ではこの痛みは好転反応であり、体が回復傾向にあるよい兆しです。しかし4日以上痛みがつづくときは、他の治療院や整形外科などでセカンドオピニオンを求めてみてください。筋肉と骨への強い圧迫が、予想外の疾患を関節にひきおこしていることもありからです。

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整体で骨盤矯正を受けると、生理痛の緩和やダイエット効果も期待できる！？

骨盤矯正は、できれば整体院などの治療院でやってもらうといいでしょう。骨盤は体の中心にある大切な骨組織です。自己流で力まかせの骨盤矯正をすると、筋や関節をいためる危険があります。少なくともさいしょは、整体院で骨盤の調節をプロに頼むほうが安全です。骨盤矯正をすると新陳代謝がよくなるため、さまざまな不快症状の解消が期待できます。とはいえ1度の施術で骨盤矯正ができるわけではありません。骨盤を正しい位置にリセットし、つらい症状を確実に治すためには、一定期間は治療院へ通う必要があります。骨盤矯正をするとダイエット効果も期待できる！骨盤矯正をすると、冷え性の解消やダイエットが期待できます。骨盤矯正の目的のひとつは、太ももの関節と骨盤を正しい位置にもどすことです。太もものつけ根付近は、リンパ節と太い血管が集まっています。この部分の滞りがなくなると、下半身がすっきりしてくる、そんな効果が期待できます。それぞれの治療院で異なりますが大抵の場合、骨盤矯正では、骨盤と腰椎の接合部の調節もおこないます。これで脊髄への圧迫がなくし、自律神経の働きを整えます。生理痛や不定愁訴など、女性特有のつらい症状をこれで抑える効果も期待できます。骨盤矯正のできる通院ペースとは骨盤は大きな4つの骨からできています。骨盤矯正とは、これらの骨の組み合い具合を正しながら、腰椎や大腿骨との接合角度を少しずつ調節する施術です。たいていの治療院では、骨盤矯正のためには最初のうちは1週間に1回程度の通院を勧めています。忙しくてなかなか通えない人も多いかと思いますが、最初はあまり間隔をあけずに施術を受けられるといいでしょう。施術と施術の間に時間をあけすぎると、骨盤は元の形に戻ってしまうからです。骨盤矯正が完了するまでには、約3ヶ月の期間が必要だといわれています。骨盤と関節を正しい位置に戻し、それを支える筋肉をつくるまでには、どうしても数ヶ月が必要だからです。ただ骨のゆがみ具合には個人差も大きいため、通院期間がもっと長くなる人もいます。長くおつきあいのできる治療院の選び方腕のいい施術者のいる治療院がベストなのはいうまでもありません。しかし家や職場から遠い、予約がとりにくいといった条件のところは通い続けるには少々難しいかもしれません。仕事のある人は、職場からの帰りに立ち寄れる場所にある治療院を検索して、口コミなどを見て自分に合った治療院選びをするといいでしょう。女性の方には、女性の施術師がいる治療院もお勧めです。男性の先生にお願いするのもいいですが、ヒップを触る骨盤矯正は女性の先生に頼みたいという人も少なくありません。とくに女性特有の悩みのために通院したい方は、女性の施術者をリクエストしてもいいでしょう。まとめ骨盤矯正を行うと、肥満やスタイルの崩れが解消できるだけでなく、女性特有のつらい症状の改善も期待できます。骨盤矯正をしっかり行うためには、自己流ではなく、プロにお願いしてみるといいでしょう。働く女性には、通いやすい立地にあり、女性の施術師のいる治療院がおすすめです。

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女性に多い反り腰の治し方を紹介！腹筋と背筋を意識して引締めよう！

反り腰だとヒップが突き出るため、セクシーな姿勢だと勘違いする人がいます。この姿勢では腰に必要以上の負担がかかります。反り腰はいつか腰痛をひきおこすことになるので早めの矯正が必要です。自宅でのエクササイズを続ければ、反り腰は改善することができます。またふだんから下腹部を意識して過ごす習慣をつければ、腹筋がゆるんで腰が反ることもありません。腹筋の弱い女性は反り腰になることが多い女性は男性に比べると、腹筋がどうしても弱くなりがちです。そのため腰部の筋肉で骨盤を支え、正しい位置に立てることが女性にはむずかしくなります。壁を背にして立ち、腰と背中の間に手の平が入るかどうか試してみましょう。手の平が入るくらいのすき間があれば、反り腰の姿勢になっているといえます。反り腰の体では、上半身の重みを腰の筋肉だけで支えることになります。この状態が長くつづくと、腰に負担がかかり、腰痛が慢性化することになります。腹筋と背筋をバランスよく鍛え、骨盤をしっかりと立てることが反り腰と腰痛解消への近道です。自宅で毎日できる反り腰を治すエクササイズ腹筋を鍛えると、下腹部に力をいれやすくなり、反り腰も解消します。しかし腹筋だけを一方的に鍛えることはやめましょう。体の前面と背面との筋力のバランスが崩れることで、別の体のゆがみの原因となるからです。腹筋運動のあとには、体の背面を鍛えるエクササイズもかならず行うようにしましょう。うつ伏せになり、お臍のあたりにクッションなどをいれます。片方の膝を曲げ、その脚を太ももから上へ持ち上げた状態で10秒間静止します。このとき、ヒップの筋肉を意識するのがポイントです。左右交互に、このエクササイズを15回ずつ行います。この運動をくりかえすと、ヒップから腰のあたりの筋肉をほどよく鍛えることができます。お臍を意識すれば反り腰になることはない毎日エクササイズをするのは苦手という人でも、ふだんの心がけで反り腰を予防することができます。立つときや座るときに、つねに自分のお臍のあたりを意識するようにしましょう。お臍は腹直筋の真ん中にあるので、ここを意識すると、腹筋にしぜんと力がはいります。下腹部に力が入るだけで、前倒しになっていた骨盤をわずかでも立てることが可能です。つねに背筋を伸ばしながら、お臍に力をいれる習慣を身につけましょう。この姿勢を続ければ、反り腰はいつの間にか解消されているはずです。まとめ腹筋の弱い女性にとって、反り腰から腰痛をおこすリスクはつねに潜んでいます。腰を痛めないためにも、腹筋と背筋をバランスよく鍛えることで、反り腰を早めに治しましょう。お臍を意識するだけでも、反り腰解消には効果があります。

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変形性膝関節症のリハビリを自己流で行うと悪化することも！専門家の指導を受けましょう

変形性膝関節症とつきあっていくためには、リハビリがとても重要となります。患者のほとんどは中高年の女性で、病名のとおり、膝を患う方が多いのが特徴です。この疾病では、さいしょは関節の温存療法がとられます。人工関節を移植する手術は治療の最終手段です。変形性膝関節症になってしまうと、すりへった軟骨を元に戻すことはできません。膝関節をできるだけいたわり、残った軟骨を長く使えるようにすることが大切です。また腰や背中などを痛めないためにも、体重管理と正しい筋肉の使い方を徹底させる必要もあります。体重を減らし脚の筋力をつけることが不可欠変形性膝関節症を患うと、膝を動かすときに患部に強い痛みが生じます。痛みを軽減し、病状の進行を遅らせるには、膝関節に負担をかけないことが大切です。肥満すると下半身に必要以上の重みがかかります。変形性膝関節症の方にとって、ダイエットは避けて通ることはできません。膝関節のまわりの筋肉を鍛えるリハビリも、変形性膝関節症の進行予防には効果的です。強い筋肉は、膝を守る天然のサポーターのような働きをします。椅子に腰掛けながら、軽い負荷をかけて太ももの筋肉を動かすといいでしょう。膝に負担をかけず、ほどよい筋力をつけることができます。専門家の指導のもとに筋肉の使い方を覚える自己流のリハビリでは、膝関節にまで負荷をかけ、変形性膝関節症を悪化させてしまう危険があります。整形外科医や理学療法士の指導を定期的に受け、正しいリハビリ方法を身につけましょう。階段の昇降時や、床から立ち上がるときなどは、変形性膝関節症の方は患部に強い痛みを感じます。ここで無理な筋肉の使い方をすると、腰や背中の筋まで痛めることになるでしょう。こうした場面での脚の無理のない使い方を覚えるためにも、専門家によるリハビリ指導は欠かせません。手術を選んだ場合の術後のリハビリ変形性膝関節症の症状が進むと、手術を医師からすすめられることがあります。この場合、傷んだ関節を人工関節と入れ替える方法が採られます。人工関節を移植したあとは、膝の痛みもなくなるため、患者さんは日常生活をほぼ問題なく送れるようになります。しかし人工関節置換手術をうけたあとでも、患者さんは体重管理とリハビリには気をつけなければいけません。人工関節のポリエチレン部分には、すりへりやすいという弱点があります。肥満では、せっかくの人工関節の耐久年数が短くなります。また術後に十分なリハビリを行わないと、脚の筋肉が固くなり、膝をうまく曲げることができなくなることもあります。まとめ変形性膝関節症の方は、保存療法であれ手術療法であれ、脚のリハビリと体重管理には一生気をつける必要があります。ただ自己流の運動をくりかえして、ほかの筋肉や関節を傷めることのないように、専門家の定期的な指導を欠かさないようにしましょう。

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背中の痛みを緩和するには、コリと冷えの対策が必要だった！

デスクワークが続いたあとは、背中の痛みが酷い！治す方法が知りたい！と思う方が多いのではないでしょうか。忙しいときの背中の重さは、社会人なら経験したことのある不快感でしょう。症状のひどい人だと、肩甲骨の間に刺されたような鋭い痛みを覚えることもあるようです。背中の痛みとは、背筋の疲労がひきおこす不快症状です。背中の筋肉疲労を緩和することで、背中の痛みは大きく改善させることができます。背中に筋肉疲労がおきる理由もともポピュラーな背中の筋肉疲労の原因は、長時間同じ姿勢を続けることです。背中の痛みに悩む方に、デスクワークのOLさんたちが多いのは当然でしょう。椅子に何時間も座り続けていると、上半身の動きが極端に少なくなります。このため肩と背中の筋肉の血行が悪化し、痛みを生じます。仕事でパソコンを使う場合はより深刻です。眼精疲労に加え、姿勢が前かがみになることで、背中によけいな負担がかかるからです。上半身の姿勢を保つときに、腹筋の弱い女性は必要以上に背筋を酷使します。これも女性の間で、背中の痛みに悩む人が多い理由のひとつです。背中と首のストレッチが効果的背中の血行不良が痛みの原因となっている場合は、患部の筋肉のストレッチがお勧めです。首と背中上部をつないでいる僧坊筋を、意識して動かすようにしましょう。両肩を付け根から回したり、首を左右に倒して筋肉を伸ばしたりする動作が効果的です。こうした簡単なストレッチなら、仕事や家事の合間にもできます。なるべく同じ姿勢を避け、できれば2時間おきのストレッチを普段から行うようにするといいでしょう。痛みが慢性化している場合は、整体・鍼灸など治療院で診てもらうほうがいいかもしれません。プロの施術なら、背中全体をほどよく伸ばし、硬くなった筋肉にも柔軟性を取り戻すことができます。冷えを遠ざけて背中の血行促進を背中の血行不良は、患部の冷えによってもおこります。エアコンの利いた屋内で長時間過ごすときは、筋肉を冷やさないような工夫が必要です。首や肩を露出した服装は避け、スカーフやカーディガンなどで肌を冷風から守るようにしましょう。カイロや温熱シートを背中にあてることも、効果的な冷え性対策になります。冷えがなかなか解消しない場合は、治療院の施術で改善を試みるのもいいでしょう。まとめデスクワークが不可欠な人にとって、背中の痛みは職業病ともいえるほど身近なものです。ストレッチと冷え性対策を普段から行い、不快な症状を遠ざけるようにしましょう。痛みが長引くようであれば、慢性化する前に病院などで施術を受けるのもいいでしょう。

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軽度の顎関節症はマッサージで治る！？忙しい人はセルフケアで改善してみよう！

軽症の顎関節症なら、マッサージだけでも症状を改善させることができます。顎に違和感はあるけれど、痛みはほとんどないからできれば病院へ行きたくないという方も多いはず。マッサージで効果が実感できるなら、自宅療法で改善に取り組んでみてもいいでしょう。マッサージは、顎関節を整えることを目的に行います。下顎がスムーズに動くようになれば、関節から音がしたり、痛みが出たりすることはなくなります。顎関節症は正しい位置に関節円盤がはまっていないことが原因で起こる耳の前にある下顎窩というくぼみに、下顎がはまりこんでいるのが顎関節です。この骨の接合部分には関節円盤という組織があります。関節円盤のはたらきは、下顎をなめらかに動かすことです。しかし関節円盤は弱く、すれやすい組織でもあります。顎関節症とは、なにかの原因で関節円盤の位置がずれてしまった状態です。正しい位置に関節円盤がはまっていないことが原因で、下顎が動くたびに音が鳴るなどの症状がでます。動きやすい関節円盤は、皮膚の上からのマッサージでも元の位置へ戻すことができます。強く圧迫しすぎないように注意しながら、関節円盤の位置を正しましょう。顎関節症を改善させるマッサージのやり方マッサージは自宅でできるかんたんなものです。鏡の前に立って顎の付け根を確認します。両手の2、3本の指をそろえて、それぞれ左右の顎関節のうえに当ててください。少しずつ力を加えながら、顎関節をゆっくりと押し回すように指を動かします。 1度のマッサージで、30回ほど指を回転させてください。力の強さは、顎に痛みを感じない程度が最適です。下顎を力ずくで動かしたり、関節部分を引っ張ったりするような動きは避けてください。強すぎる刺激は逆効果になる危険があります。軽症なら手軽で費用もかからない自宅マッサージが最適顎関節症とはいえ、できれば専門医の診察を受けるのがいいことはいうまでもありません。しかし痛みがほとんどない軽症の場合は、セルフマッサージで様子をみてみるのもいいでしょう。病院で顎関節症を治療すると、かなりの時間がかかることもあります。問診、エックス線撮影などさまざまな検査ののちに、症状に応じて、薬物療法や理学療法が取られます。重症の場合や慢性化している場合は、これらの検査と治療はしかたのないことです。ですが軽症の顎関節症は、放っておいても快癒することすら珍しくありません。多忙な方の場合、まずはセルフマッサージを試してみてもいいでしょう。まとめ軽度の顎関節症であれば、病院へ行かなくても、自宅でのマッサージで症状を改善させることができます。専門医もしくは専門の治療家に診てもらうのが好ましいですが、忙しくて時間がとれない方は、まずはセルフマッサージをやってみてはいかがでしょうか。

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O脚の原因は生活習慣！自分でできる矯正のやり方

両脚の間にすき間のできるO脚は、日常生活を見直すことで矯正できるものもあります。 O脚とは、外側にむけて湾曲した脚の総称です。もっともよくみられるO脚とは、両膝の下にすき間のできる状態ですが、直立したときに太もも、膝、ふくらはぎ、くるぶしがくっつかない脚もすべてO脚とよばれます。脚をあわせたときに膝の下がくっついていないと、ファッションが決まりません。しかしO脚は、外見の美しさを損なうだけではありません。下半身のバランスが崩れたO脚は、腰や膝に負担をかけ、痛みを引き起こすこともあります。 O脚は生まれつきではなく生活習慣でおこる　 O脚のおもな原因は、下半身の筋肉の不自然な発達にあります。これは生まれつきではなく、その人の生活習慣やクセがひきおこしたものです。ふだんの座り方、歩き方、姿勢などを改めることで、成人の方でもこうした筋肉のゆがみを正し、O脚を改善させることができます。膝下O脚の人は、ふくらはぎの骨がバナナのように曲がっていると悩んでいるかもしれません。しかし、骨がじっさいに湾曲しているわけではありません。膝下O脚とは、膝下の外側の筋肉がアンバランスに発達し、腓骨と脛骨という2本の骨の位置がずれてしまっているだけのことです。ふだんの立ち方と座り方に注意してゆがみを正す体の重心のかけ方がアンバランスだと、下半身の筋肉は均等に発達しません。左右どちらかの側に重心をかけて立つクセは、O脚の原因になります。重心が体の中央にくるように意識して、下腹部に力をいれて立つことが大切です。O脚をはやく矯正したい人は、ヒールの高い靴もさける方がいいでしょう。 O脚矯正をするには、座るときの姿勢にも気をつけなければいけません。左右どちらであっても、足を組む姿勢はよくありません。背筋を伸ばして腰かけ、膝をぴったりとつけて座る習慣をつけましょう。下半身の筋肉のバランスが整ってくると、O脚はしだいに改善されていきます。下半身のゆがみ防止ストレッチで膝下がまっすぐになる悩む方の多い膝下O脚改善のためのストレッチ方法をご紹介します。このタイプのO脚を矯正するには、膝から足首にかけての筋肉を柔軟に保つことが大切です。椅子に腰をかけ、右の足首を左足の膝のうえへのせ、右手で右足首をつかんで固定します。左手のゆびを右足のゆびに絡めて、左手の力でゆっくりおおきく右足首を10回まわします。つぎに、左足首も同じような姿勢でまわしてください。ふくらはぎのコリがほぐれていくのがわかります。太ももの筋肉をほぐすことも大切です。膝の負担が減ることで、膝下O脚改善に役立つからです。まず床に正座をします。そのまま上体を後ろへ倒し、背中を床にぴたりとつけたポーズを30秒つづけます。両足の左右の親ゆびと両膝はくっつけるのがポイントです。太ももの筋肉が気持ちよく伸びるのを意識しましょう。まとめ O脚は骨が曲がっているのではなく、姿勢や悪習慣のせいで、筋肉がアンバランスに発達した状態のことです。O脚の度合いにもよりますが、正しい姿勢の習慣を身に着け、ストレッチなどで筋肉のケアをすれば、成人でもO脚矯正ができます。セルフケアが続かないという方は、O脚矯正をやっている治療院に相談するのもいいでしょう。

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あなたの辛い頭痛。その原因はもしかしたらストレスかも？

病気が原因で起こる頭痛を＜二次性頭痛＞と言います。生活習慣や血管が原因で起こる頭痛は一次頭痛と言い、気圧や温度、光、匂いのなどの環境変化に敏感になり過剰反応したために頭痛が起こります。軽度のめまいを伴う＜緊張型頭痛＞、緊張型頭痛と群発頭痛を合わせた＜混合型頭痛に＞、激しい痛みを感じる＜群発頭痛＞の３パターンに症状がに分かれます。ストレスが引き起こす頭痛は一次性頭痛になります。ストレスは肉体的にも精神的にも悪影響ストレスは肉体的にも精神的にも人に悪影響を及ぼします。そしてそれが長期化すると脳にも影響を与えるようになっていきます。精神的・肉体的ストレス・ネガティブな感情が芽生え気分的に落ち込みます。・意欲低下・睡眠不足になりやすい・免疫機能が低下するため病気になりやすい。長期化したストレス・脳にも影響を与えます。判断力、集中力、持続力、認知能力などの低下頭痛発症までの身体の仕組みストレスと頭痛発症までの仕組みはどうなっているのでしょう。精神的ストレスと肉体的ストレスに分けてその仕組みをご紹介します。精神的ストレスから頭痛の場合精神的ストレスは自律神経に悪影響を与えます。活動量の多い日中に働く交感神経と睡眠中に働く副交感神経のバランスを乱してしまい、神経はいつも緊張状態となり、痛みの情報を脳に伝える痛みのコントロール機能が低下してしまうため頭痛が起こります。肉体的ストレスから頭痛の場合肉体的なストレスは筋肉を弛緩できずに緊張し続けます。緊張ばかりが続くと筋肉内組織への血液循環が悪くなり筋肉内に老廃物がたまり神経を刺激するため頭痛が起こります。まとめ急に痛みを感じる急性頭痛といつも痛みを感じている慢性頭痛。慢性頭痛になってしまうと、ほんのちょっとした要因でも頭痛を起こすきっかけとなります。頭痛が起こる前の予防対策も意識して取り組むことをお奨めします。外出時の予防対策として、人混みを避け、静かな日陰で休んだりなるべくストレスを感じないような生活を心掛け、帽子を使用したりと、直射日光から頭部を守りましょう。また起床時に起こる頭痛には就寝前の水分補給や枕を低くして寝るなどの対応がお手軽で実践しやすい上に効果的です。原因や症状が多種多様な頭痛ですが、どのタイプの頭痛も生活習慣や食生活を健康的で規則正しい内容のものに変えるだけで不快な症状を軽減できます。

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