東京で首こり改善が得意な整体37選（前編）

東京にある整体、4488件の中から、首こり改善におすすめの整体を前編・中編・後編に分けてご紹介していきます。首こりでお困りの方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。（おすすめの整体は順次追加していきます。）※調査レポート⇒【整体で首こり改善レポート】マッサージはNG!?整体師１５０人アンケート調査首こりに対する整体処たまゆらの先生の考え普段の作業姿勢の見直しを！整体処たまゆら鷲森 朝明先生＞＞先生の施術を受けるＱ.首こりの原因をどのようにとらえていますか？Ａ. 首こりの原因は様々ですが、デスクワークの方なら目の疲労と腕の疲労からの首こりが多いです。目の疲れは後頭部辺りから重くなり徐々に慢性化するにつれ下に下がってきます。また首は胃腸の影響もうけやすく、胃の働きが悪かったり、内臓下垂していると首の下、左側に症状が出やすいです。慢性的なこりや痛みがある場合は、頚椎に歪みがあると思われます。首を動かして痛みや強い張りを感じたり、可動範囲が狭い。腕が上がりにくいなどの場合は歪みがあります。また過去にむち打ちなどの怪我により頚椎に異常がある場合は、首の痛みやこり、頭痛、吐き気、消化器の不調など様々な症状が現れることがあります。Ｑ.首こりの患者さんに、どのような施術をされていますか？Ａ. 首を揉みほぐしたり、骨を鳴らして矯正することはしません。体は元々一つですので足や腕からでも首のこりや痛みを軽減することが出来ます。首こりの原因となっている個所を改善し血流・神経の働きを正常にするように施術していきます。痛みは全くありません。首に触るのは調べる程度です。Ｑ.首こりの患者さんがやらないほうがいいことはありますか？Ａ. 首こりの方がよくやっていますが、自分でバキバキ首の骨を鳴らすことは避けたほうがよいです。その時はすっきりするかもしれませんが、余計に硬くなってしまいます。また強く揉むことで内出血がおこり血栓が出来ることもあるので強揉みには注意する必要があります。夏場でも首を冷やさないようにして特に汗をかいた後は注意します。Ｑ.首こりを予防するための方法はありますか？Ａ. デスクワークの方なら出来るだけ目や腕に負担がかからないように作業する位置に注意して、特になりがちな画面をのぞき込むような姿勢にならないようにします。また目や腕を部分的に温める楽になります。また肩甲骨を動かすようなストレッチも有効です。その他生活習慣では暴飲暴食、汗が出た後の冷え、長時間の下向き、高過ぎない枕など注意が必要です。整体処たまゆらの詳細を見る首こりに対する研身整体院の先生の考えリラックスをして、体の緊張を解きましょう研身整体院小池 研身先生＞＞先生の施術を受けるＱ.首こりの原因をどのようにとらえていますか？Ａ. 身体に対しての無理がつづいた状態で最初に出てくる症状が主に肩コリだと思います。そのような場合、身体は交感神経がかなり緊張しています。そうなれば当然筋肉も緊張するわけで、筋緊張は血行不良、低体温を引き起こします。首、肩がこりやすいのは、物を見るために普段から筋肉を緊張させ、頭を固定しているところに交感神経優位で筋緊張が起こりダメージを受けているから。Ｑ.首こりの患者さんに、どのような施術をされていますか？Ａ. 身体は600以上の筋肉の連動で動いていますから、首だけに対しての施術ではなく、身体全体の調整を行います。骨盤調整は必須です。どのようなアプローチであるかは、施術前の問診を行ってからその方に見合う施術を行って行くという考えです。Ｑ.首こりの患者さんがやらないほうがいいことはありますか？Ａ. 実際に問診を行ってみないと何ともいえませんが、自分ですっきりするからといって、骨を鳴らすような行為はおやめください。あとは辛いからといって安易に鎮痛剤を飲むという事はやめた方が良いとおもっています。これについては長くなりますから割愛します。Ｑ.首こりを予防するための方法はありますか？Ａ. 同じ姿勢、下を向いた姿勢を長時間取るとはおやめください。1時間机作業が続いたら、一度顔を上げて頂き、別な作業を行ってください。静的なストレッチを行ってください。冷さないでください。研身整体院の詳細を見る首こりに対する整骨院鍼灸院ひかりの先生の考え乱れた食生活が内臓に負担をかけ、歪みの原因に整骨院鍼灸院ひかり関口 稔先生＞＞先生の施術を受けるＱ.首こりの原因をどのようにとらえていますか？Ａ. 根本の原因は骨盤の歪み。特に仙腸関節や恥骨の歪みが大きく関わっている。脊柱の土台となんている骨盤が歪むことで頚椎や後頭骨の歪みを引き起こし首こりになってしまう。また、内臓の疲労、特に肝臓や胃が関わっていることもあります。食生活や姿勢により内臓に負担が溜まることで内臓自体が緊張し、硬くなってしまい身体の歪みを引き起こしたりします。Ｑ.首こりの患者さんに、どのような施術をされていますか？Ａ. まずは、歪みは一人一人違うので、骨盤や頸椎、後頭骨の歪み、内臓の状態を検査する。そして骨盤の歪みがある部位に対して調整を行う。仙腸関節、坐骨、股関節、恥骨など次に頸椎、後頭骨の歪みの調整を行う。最後に内臓の調整を行い、再度全体的に検査し終了。一つ一つの骨格を検査しながら調整していく。基本的には整体の施術を行います。Ｑ.首こりの患者さんがやらないほうがいいことはありますか？Ａ. ・寝ながらのテレビやスマホ・雑誌などを見る寝ながら何かを見ると首へ大きな負担をかけてしまったり、長時間見てしまうことで眠りの質を悪くしてしまい朝辛くなってしまったり、寝違えの原因にもなります。・まくらの高さ人それぞれに最適なまくらの高さがあるのでまくらをしなかったり高すぎるまくらは、頚椎の歪みや骨盤の歪みにつながり首こりの原因になります。などＱ.首こりを予防するための方法はありますか？Ａ. まずは長時間同じ姿勢でいないこと、日常生活での姿勢を気をつける（ディスクワークや普段テレビを見るときなど必ず正面で見るなど）また、食生活（油もの、甘いもの、夜食、アルコールなど）を摂り過ぎない生活を心がける。生活習慣を改善させた上で、首肩のストレッチや適度な運動をそることで予防につながる。生活習慣を改善させるだけでも基本的な首こりは解消される。整骨院鍼灸院ひかりの詳細を見る首こりに対する田中カイロプラクティックセンター綾瀬整体院の先生の考え首の緊張でこりは起こる田中カイロプラクティックセンター綾瀬整体院田中 晶先生＞＞先生の施術を受けるＱ.首こりの原因をどのようにとらえていますか？Ａ. 首の筋肉の緊張で起こります。特に首の背面には脊柱起立筋、頭板状筋、頭板棘筋、頸板状筋、僧帽筋などがあり、首コリの原因になりやすいです。デスクワークやスマホなどの見過ぎなどの生活習慣、姿勢の悪さ、外傷、目の疲れや顎の疲れ。ストレスなどが引き金になったりします。Ｑ.首こりの患者さんに、どのような施術をされていますか？Ａ. 基本的には首の筋肉の緊張を取ります。慢性的な首コリは深部の筋肉の緊張を取る必要がありますね。また過去に外傷があったり頭痛、顔のむくみなどを伴っている場合には筋肉の癒着や石灰化の可能性がありますので、それらを解く必要があります。また根治を目指すのであれば、腰の筋肉も緩める必要があります。Ｑ.首こりの患者さんがやらないほうがいいことはありますか？Ａ. 筋肉の繊維はデリケートなものなので強く押したり揉んだり叩いたりすると、繊維を傷めてさらに硬くなります。また、自分で強烈にねじって首を鳴らしたりしていると、筋肉だけではなく靭帯も傷めてしまいます。これらのことはやらない方が良いと言うより、やっちゃダメです。Ｑ.首こりを予防するための方法はありますか？Ａ. よく言われることですが、良い姿勢、適度な休憩と運動は大事ですね。よく言われるだけの事はあります。また枕が合っているかも大事なポイントです。自分に合った枕に換えてストレートネックが楽になる方もいらっしゃいます。枕をフィッティングしてくれるお店もありますが、一晩試しに寝させてくれる事はないので、当院ではタオルを使った簡単な枕選びのコツをお教えしております。田中カイロプラクティックセンター綾瀬整体院の詳細を見る首こりに対する富士見台カイロプラクティックセンターの先生の考え原因は１つじゃない！様々な要因が重なって首こりは起こる富士見台カイロプラクティックセンター小梨 修司先生＞＞先生の施術を受けるＱ.首こりの原因をどのようにとらえていますか？Ａ. 原因はひとつではなく、いくつかを併せ持っていると考えています。頸椎をはじめとした背骨・骨盤の関節の歪み、首肩に負担がかかりやすい姿勢、長時間の同一姿勢、血行不良、手・腕の使いすぎによる筋・筋膜のこわばり、交通事故や怪我の後遺症、生まれ持った骨格・体質、目の酷使による神経系の疲れ、胃腸などの内臓の疲れの反映、歯のみ合わせ、精神的な緊張・ストレス、その他です。Ｑ.首こりの患者さんに、どのような施術をされていますか？Ａ. まず頭蓋骨～背骨～骨盤の状態を一通りチェックします。これらは関節を形成し繋がっており、お互いがそれぞれ影響しあうからです。自覚症状が首・肩こりとしても、原因が首肩にあるとは限りません。腰の調整で首肩の調子がよくなる、ということが起こり得ます。同時に筋肉のチェックもしていきます。具体的にはトリガーポイントという刺激に敏感な圧痛を感じる硬結を探します。トリガーポイントが存在する周辺は血行が悪くなりがちです。発痛物質もたまりがちになると考えられます。解消のために循環をよくするアプローチをおこなっていきます。Ｑ.首こりの患者さんがやらないほうがいいことはありますか？Ａ. 2点あります。一つ目は、つらい首や肩のコリがあるため、勢いをつけて首をポキッと自分で鳴らす方がおられますが、これはやめた方がよいです。椎骨動脈という血管が首の骨の中を左右通っており、その血管を傷めてしまう恐れがあるからです。ゆっくりとしたストレッチをしている最中に、自然に音がなるのは大丈夫です。ご自分で勢いよくボキッとしたくなるのは、関節の歪みが強い違和感を感じさせるから。根本的には違和感をなくすことが大切です。背骨全体をチェックして、関節が適正に動くよう整え、周囲の筋肉の状態もよくなると、強い違和感は軽減し、自分で勢いよくポキッとする必要もなくなります。2つ目はほおづえ（頬杖）です。お客様で毎回決まった方向に頸椎の歪みがみられる方がおられましたが、聞いてみるとデスクワーク中、ほおづえをつくという習慣があることがわかりました。頸椎の関節の歪みが頭痛の要因の一つになることがあります。顎の関節にもほおづえは影響します。ほおづえは極力避けた方がよいです。Ｑ.首こりを予防するための方法はありますか？Ａ. 主要な原因が一人一人違いますので、その方にあった方法が必要だと考えています。呼吸が浅くなりがちな方は、血液の流れも滞りがちになりますので、時々深い呼吸を意識する必要があります。仕事中、前傾姿勢が多い方は、仕事が終わったら背中を反るような体操・ストレッチでリセットするのがよいです。長時間同じ姿勢でいる方は、帰宅する際に、あえて遠回りして歩く距離を増やしたり、整体・カイロプラクティックに行き、関節を無理なく動かしてもらうのもよいと思います。 ご自分にあったものをいくつか選択肢として持っていて、その時に必要なことをやっていくのがよいと思います。富士見台カイロプラクティックセンターの詳細を見る首こりに対する鍼灸整骨院　イワサキの先生の考え簡単なストレッチなどから予防をはじめてみよう！鍼灸整骨院　イワサキ岩崎 知也先生＞＞先生の施術を受けるＱ.首こりの原因をどのようにとらえていますか？Ａ. 日常生活（デスクワーク、携帯など）での負担や骨格先天性、後天性で変形したものが原因だったり東洋医学的な考え方の一つとして「風」にやられたり気や血の問題も考えられます。Ｑ.首こりの患者さんに、どのような施術をされていますか？Ａ. 鍼灸による治療や手技による治療をメインとし普段からの心がけや頸凝りを楽に出来るようなストレッチを指導します。必要に応じて手や足のツボと呼ばれる場所に施術することもあります。Ｑ.首こりの患者さんがやらないほうがいいことはありますか？Ａ. 原因となるものが仕事だとなかなかやめてほしいというのは難しいですが高さや距離が合ってないデスクでのパソコン、長時間同じ姿勢を取るなどは避けたほうがいいと思います。Ｑ.首こりを予防するための方法はありますか？Ａ. 頸から肩回りにかけてストレッチや軽い運動をしたり湯船にゆっくり浸かるというのもお手軽だと思います。鍼灸整骨院　イワサキの詳細を見る首こりに対するせんじゅ整体院の先生の考えその首こり、自分の「癖」が原因かもせんじゅ整体院磯川 大先生＞＞先生の施術を受けるＱ.首こりの原因をどのようにとらえていますか？Ａ. 悪い姿勢、生活習慣、くせ、ストレス、体に合わない枕、噛みくせ、効き目Ｑ.首こりの患者さんに、どのような施術をされていますか？Ａ. 筋肉の緊張、体のゆがみをとる。（首だけではなく全身をみる。）トリガーポイントセラピー、操体法。Ｑ.首こりの患者さんがやらないほうがいいことはありますか？Ａ. パソコン、スマホでの悪い姿勢。ベッドで首だけをあげてテレビをみる。Ｑ.首こりを予防するための方法はありますか？Ａ. 良い姿勢をとる。そのために予防の体操をする。できるだけ首を前に倒さないようにする。せんじゅ整体院の詳細を見る首こりに対するたけだ整骨院・鍼灸院の先生の考え同じ姿勢が続くときは軽いストレッチをたけだ整骨院・鍼灸院竹田 雅先生＞＞先生の施術を受けるＱ.首こりの原因をどのようにとらえていますか？Ａ. 肩甲骨はどこの骨ともくっついてなく腕の重さを僧帽筋のみで支えています。そのため、僧帽筋の血行が悪くなるため肩こりになります。さらに長時間のデスクワークなどで同じ姿勢でいるため筋肉の血行が悪くなるため痛みが出ます。どの筋肉も同じですが長時間使い続けると筋繊維が膨らんで筋肉の間を通っている血管を圧迫します。そうすると筋肉も栄養や酸素で動いているため血管から栄養が少なくなります。そしてプロスタグランジンという発痛物質をだしもっと、血液をくれとサインを送ります。このようにして肩こりが起こると思います。Ｑ.首こりの患者さんに、どのような施術をされていますか？Ａ. マッサージ　温熱　鍼　干渉波　ストレッチ　頭皮マッサージ　カッピング　お灸　Ｑ.首こりの患者さんがやらないほうがいいことはありますか？Ａ. 無理なアジャスト　あまり強い強刺激　脳梗塞などの全長があるためよく問診をして頭痛の有無などを確認してから施術を行うべきで安易なマッサージなどは行わないほうが良いＱ.首こりを予防するための方法はありますか？Ａ. 日常生活の改善　ストレッチ指導　あまり首元を冷やさない　整骨院に通う(^^♪たけだ整骨院・鍼灸院の詳細を見る首こりに対するはりきゅう東京知足堂の先生の考えゆったりとした気持ちで身体を休ませることも大事はりきゅう東京知足堂秋山 聡子先生＞＞先生の施術を受けるＱ.首こりの原因をどのようにとらえていますか？Ａ. 視力、姿勢、なで肩などの体型、PCやスマホが首こりの原因かというと、必ずしもそうではありません。頚椎症、胸郭出口症候群などの病態も、根本の原因にはなりません。原因探しをすれば、それで症状に対処できるわけではないのです。むしろ、その探し出された原因に、将来的に縛られるようになる危険性があります。お体の症状を生み出す背景は、とても個人差が大きい世界です。ご本人には見えにくい領域もありますが、当院では複合的な視点から病態を把握するように努めております。Ｑ.首こりの患者さんに、どのような施術をされていますか？Ａ. 経絡治療、気功、現代医学的な鍼治療など、複数の治療法の組み合わせにより、いろんな角度から治して行きます。加えて、カウンセリングやコーチングにより、心の問題にもアプローチ致します。なかなか治らない症状は、脳と心の仕組みが作り出しています。そこから変えることが、とても重要となります。Ｑ.首こりの患者さんがやらないほうがいいことはありますか？Ａ. 枕のせいだ、姿勢のせいだ、冷えのせいだ、食べ物のせいだ、と原因探しに走ること。枕を変えて首こりが治ったという話は、聞いたことがありません。枕が合わない気がするのは、枕が悪いのではなく、あなたの体調が良くないのです。まずは心身を整えましょう。Ｑ.首こりを予防するための方法はありますか？Ａ. ゆったりとした気持ちで生活すること。イライラや不安は、症状を悪化させます。かと言って、イライラする自分を否定し、責めても悪化するばかりです。ゆったり、体がほぐれる感覚を覚えたら、ご自身の力でもほぐせるように、ステップアップして行きましょう。はりきゅう東京知足堂の詳細を見る首こりに対するスウェディッシュマッサージサロン Lycka tillの先生の考え毎日の鎖骨マッサージがおすすめですスウェディッシュマッサージサロン Lycka till渡邊 亜紀子先生＞＞先生の施術を受けるＱ.首こりの原因をどのようにとらえていますか？Ａ. 首に負担のかかる姿勢を長時間続けることにより筋肉が硬くなることで首のコリを感じます。特にパソコンやスマホを使用する際に姿勢が崩れて、首に負担がかかっていることに気付かず、長時間同じ姿勢を続け首こりになっている人が最近多いです。何気ない姿勢の崩れでも、長期間続けば負担が積み重なります。Ｑ.首こりの患者さんに、どのような施術をされていますか？Ａ. まず首まわりの筋肉状態、コリの状態をみます。肩まわりの状態をみます。特に胸部の部分の硬さを確認します。背中から骨盤の状態を確認します。どこに原因があるのかを想定してから、施術に入ります。首の部分に関してコリが酷い時は、まず首・肩をストレッチします。基本的には施術者が動かしますが、必要に応じてPNFトレーニングを組み合わせます。併せて筋膜ストレッチも行います。骨盤の調整が必要だと判断した場合には、ここで同時に骨盤の調整も行います。首の可動域が拡がったり、痛みを感じなくなった時点でオイルのマッサージを始めます。オイルマッサージで細かく硬結やコリを解して流していきます。Ｑ.首こりの患者さんがやらないほうがいいことはありますか？Ａ. 必要以上に首を鳴らしたり、ぐるんぐるん回すことはやらないほうがいいと考えています。また首のストレッチは難しいので、あまりオススメはしていません。Ｑ.首こりを予防するための方法はありますか？Ａ. 耳下から鎖骨リンパ(胸鎖乳突筋部分)を撫でるようにマッサージすること。特に女性はスキンケアの一部に取り入れて毎日ケアすることで、首こりはかなり軽減します。あとは首全体を手のひらで上→下に優しく撫でるマッサージ。即効性はありませんが、簡単なことを毎日続けるほうが首のような繊細な部分には効果があります。スウェディッシュマッサージサロン Lycka tillの詳細を見る首こりに対する整体処　りら福の先生の考え１時間を目安に軽い運動で緊張をほぐす整体処　りら福福山 直司先生＞＞先生の施術を受けるＱ.首こりの原因をどのようにとらえていますか？Ａ. 首こりの要因は様々だと思いますが、その中の一つである身体の緊張から来る症状について書きたいと思います。長時間のＰＣ作業や車の運転、営業、接客など普段生活で緊張してしまう事は沢山あります。緊張した身体は縮こまってしまうので、自然に肩も上がってしまい頭も前に落ちてしまいます。落ちた頭を上げようとしても、首周辺の筋肉や筋膜は元々緊張して硬くなっているので上手く力が発揮できず、頭を支える首には相当の負担が掛かってしまいます。同時に緊張していると無意識に歯を食いしばってしまう事も多く、その事で顎から首周辺の筋肉が硬くなってしまう事も原因かと思います。Ｑ.首こりの患者さんに、どのような施術をされていますか？Ａ. 身体には筋膜的な繋がりがありますので、どんな症状でも全身をほぐしますが、緊張からくる首こりに対しては特に後頭骨周辺の筋肉をほぐします。また身体の側面など普段自身が気にしない部位は、長い時間固まってしまっている事が多く、肩甲骨の動きを制限してしまいますので、そこ対するアプローチも行います。顔の緊張を緩める事も重要だと思います。Ｑ.首こりの患者さんがやらないほうがいいことはありますか？Ａ. 月並みですがスマホの操作など長時間下を向く行為を制限して頂きたいです。無意識に歯を食いしばったり、手に力が入って拳を握っている方も多いので、意識してみると良いと思います。Ｑ.首こりを予防するための方法はありますか？Ａ. 動かない時間が長くなると、筋肉は固まり易くなりますので、デスクワークなどの方は可能であれば６０～９０分毎ぐらいに立ち歩きながら、首や肩を動かせると良いと思います。普段使っている枕が頸椎の湾曲に合っていないと首が辛くなる事も多いので、専門店で枕を変えてみるのもいいかも知れません。整体処　りら福の詳細を見る首こりに対するAIC整骨院グループ東大島整骨院 西大島整骨院 押上整骨院 東あずま整骨院 本所吾妻橋整骨院の先生の考え同じ姿勢はコリ以外にも悪影響！AIC整骨院グループ東大島整骨院 西大島整骨院 押上整骨院 東あずま整骨院 本所吾妻橋整骨院是枝 稔彦先生＞＞先生の施術を受けるＱ.首こりの原因をどのようにとらえていますか？Ａ. 首肩周辺の筋肉は常に頭や腕の重さを支えていて緊張状態にあります。筋肉が緊張すると循環障害が起こり乳酸や疲労物質がたまります。また血行障害により酸素が不足し二酸化炭素が滞留します。それにより筋肉が硬くなり痛みを誘発するのです。Ｑ.首こりの患者さんに、どのような施術をされていますか？Ａ. 1 血流リンパマッサージ 血液やリンパは一定の方向に流れているのでその流れに沿って炎症物を流していきます。2 瞬間脱力筋弛緩法 硬くなった筋肉を呼吸に合わせて収縮させ瞬間的に脱力させることによって筋肉内のミオシンとアクチンのスライドを起こして筋肉を緩め筋肉の二点間の距離を広げるものです。3 背椎骨盤矯正法 猫背などにより背中が丸くなり筋肉が引っ張られた状態の時に背骨を真っすぐに矯正すると筋肉の緊張が取れます。また神経や血管の出口が広がることのよって循環障害が改善され組織が活性化されます。Ｑ.首こりの患者さんがやらないほうがいいことはありますか？Ａ. 長時間のパソコン等同じ姿勢でいると姿勢が悪くなり筋肉に負担がかかり硬くなってしまいます。同じ姿勢は20～30分以上はしない方が良いと思われます。足を組むのも骨盤や背中に負担がかかりますので控えた方がいいと思います。Ｑ.首こりを予防するための方法はありますか？Ａ. 首肩背中の筋肉をストレッチなどで動かすことを勧めます。特に肩甲骨をよく動かすことにより周辺の褐色脂肪細胞を刺激して代謝を上げることが出来ます。AIC整骨院グループ東大島整骨院 西大島整骨院 押上整骨院 東あずま整骨院 本所吾妻橋整骨院の詳細を見る首こりに対する休眼の先生の考え回りも温めて血行をよくしましょう休眼アイケア 休眼先生＞＞先生の施術を受けるＱ.首こりの原因をどのようにとらえていますか？Ａ. 当院にお越しになる方の首こりの特徴としては、おもにパソコン画面やスマホ画面の長時間の凝視による眼精疲労による首部の血行不良と筋肉の硬直が原因の１つになっていると考えられます。Ｑ.首こりの患者さんに、どのような施術をされていますか？Ａ. 眼精疲労の改善として目の周りの筋肉である網様体筋のコリをほぐすケアを行っています。施術方法としては低周波（複合波）による筋肉の芯（＝深層内部）をもみほぐす施術・ケアを行っています。Ｑ.首こりの患者さんがやらないほうがいいことはありますか？Ａ. 首を回しすぎたり、首の骨をポキッとならす自己流の間違ったケア。かえって血行不良を招いたり、ときに首の筋を痛めてしまいかえって首の状態を悪くしてしまわれるケースがあります。Ｑ.首こりを予防するための方法はありますか？Ａ. 特に冬場は首の周りの寒さ対策をおすすめしています。血行不良の原因として首回りの冷えからくる体温の低下などが考えられますので、手先だけでなく首元を冷やさないようにおすすめしています。しっかり着込んでいてもマフラーをしない男性も少なくないため、首元のケアも進めています。休眼の詳細を見る首こりに対する太陽の惠指圧治療院の先生の考え入浴など、体が温まった時のマッサージがオススメ！太陽の惠指圧治療院福島 一匡先生＞＞先生の施術を受けるＱ.首こりの原因をどのようにとらえていますか？Ａ. 下顎のずれ、首を前に倒すことによる、筋肉の緊張、枕の高さが合わず横向き姿勢が首に負担をかけている、肩甲骨周りが固く背中からの筋緊張が影響している、手の使い過ぎにより腕に負担がかかり肘から肩への影響が、首の筋緊張を引き起こしている。現代では、ストレス社会ということもあり、仕事中も同じ姿勢が続いたり、睡眠時にリラックスできていなかったり、前後左右の筋肉をバランス悪く使っていることが重い頭を支えている首の凝りに繋がっています。Ｑ.首こりの患者さんに、どのような施術をされていますか？Ａ. 肩甲骨周りを動かすストレッチの方法や、首のストレッチを指導しています。また、頭部から首、肩、背中の筋肉をほぐし、顔に手をかざすことにより手の放熱により眼精疲労の緩和を行っています。眼球を動かす筋肉の緊張を緩和することで、脳の緊張を緩め自律神経の調整をしています。Ｑ.首こりの患者さんがやらないほうがいいことはありますか？Ａ. 長時間頭を前に傾けないこと。腕や肩甲骨に負担がかかるような重い荷物を持たないこと。睡眠時間を削らないこと。首、手首、足首を冷やさないこと。片側だけで食べ物を噛まないこと。パソコンやテレビ、スマートフォンを長時間見続けないこと。見なければいけないときは、ブルーライトを遮断するサングラスを使用するなどして、眼精疲労を蓄積させないこと。Ｑ.首こりを予防するための方法はありますか？Ａ. 長時間同じ姿勢を取った場合、肩甲骨を回したり、首をすぼめてから力を抜くなど、首回りの筋緊張を緩和させる。入浴時手のひらを揉む。手を組んで後頭部に当てると、親指が首の付け根にくるので、そのまま頭を後ろに倒し首の筋肉を指圧する。虫歯があったり噛みあわせが悪いときは歯医者に相談する。ドライアイにならないよう目薬を使う。体を温める根菜類(人参、ゴボウ、山芋、レンコンなど)を取るようにする。太陽の惠指圧治療院の詳細を見る東京で首こり改善が得意な整体院、残りの23店舗はこちら＞＞【口コミあり】東京で首こり改善が得意な整体37選（中編）＞＞【口コミあり】東京で首こり改善が得意な整体37選（後編）まとめさて、いかがでしたでしょうか。今回は、東京の中で首こり改善に関するアンケートに答えてくれた整体を14店舗ご紹介してきました。首こりでお困りの方は、ぜひ 中編 、 後編 のアンケートも読んでみてくださいね。 #columnsl a.detail_shop_link {display:inline-block;width:auto;padding:20px;text-align:center;background:#7ebd24;color:#fff !important;border-radius:6px;box-shadow:0px 2px 0 rgba(0,0,0,0.2);}#columnsl a.detail_shop_link:hover {text-decoration:none !important;opacity:0.6;}#columnsl a.detail_shop_link img {display:inline;padding:0 20px 0 0;opacity:1 !important;}