気象病になりやすい人の特徴と、簡単な対処法を3つご紹介します！

はっきりした原因は思い浮かばないけれど、なんだか最近調子が悪い・・・という相談を最近よく受けます。もしかしたらその不調や痛みは天気の変化や寒暖差が原因かも・・・「気象病」という言葉を聞いたことはありませんか？「気象病」は気圧の変化・温度・湿度の変動などで起こるさまざまな不調のことです。そこで今回は気象病の原因となりやすい人の特徴、そして対処法を3つご紹介したいと思います。天気の変化による頭痛、めまい、関節痛などにお悩みの方は、ぜひご参考にしてみてください。気象病とは「雨が近づくと頭痛や関節痛が気になる」「雨が降ると気持ちが落ち込みやすくて、なんだかだるい」そのような不調を感じやすい、もしくはご家族やご友人からそんな言葉を聞いたことはないでしょうか？気圧や温度、湿度など気候の変動に伴い起こる不調の全般を「気象病」といいます。気象病であるとされる症状をチェックリストにまとめてみました。ひとつでも当てはまる方は、「気象病」が原因かもしれません。「気象病」チェックリスト □ 天気の変化を敏感に察知する □ 「もうすぐ雨が降りそう」「気圧が変化しそう」というのがなんとなく分かる □ 天気の変化により気分が浮き沈みしやすい □ 過去に骨折などのケガをしたところが時々痛む □ 雨が降る前に関節に痛みを感じることがある □ 雨が降る前に眠気やめまいを感じやすい □ 湿気が多いと胃腸の調子が悪くなる □ 春や秋、梅雨など季節の変わり目に体調を崩しやすい □ 暑い季節に屋外に出ると具合が悪くなり、寒い季節には冷えがつらい（監修：愛知医科大学病院疼痛緩和外科・いたみセンター　佐藤純先生参照）気象病の症状は、頭痛、めまい、関節痛、首.・肩回りが痛い・重だるい・膝が痛む・腰が痛いなどさまざまです。どうして気象病になるのか？気象病の原因は「自律神経の乱れ」です。対人関係や仕事・学業のストレス、昼夜逆転などの生活リズムの乱れにより交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、自律神経は乱れてしまうのですが、そのタイミングで気圧の変化・温度・湿度の変動が重なると気象病は発症してしまいます。その反対に、気圧の変化・温度・湿度から自律神経が乱れてしまう場合も。温度や湿度を感じるセンサーは主に皮膚や粘膜にあり、脳や脊髄の中枢神経や内臓にも存在しています。これらの部位に存在するセンサーが外界の温度差や湿度の変化を敏感に感じ取ることによって、その刺激が自律神経のバランスを乱し、体の不調につながってしまうのです。どちらにせよ、気象病のカギとなるのは「自律神経の乱れ」だと言えます。気象病になりやすい人はどんな人？では、特にどんな人が気象病になりやすいのでしょうか？気象病を訴える人は、比較的に全年代で男性より女性の方が多い傾向です。その中で頭痛を訴える人は10代後半～30代の女性が多く、膝などの関節痛は50代以降に多くなります。臨床データ上、「昔は頭痛を訴えていたが年齢を重ねるとともに軽減し、現在はめまいに症状が変化した」というケースも多く見受けられました。さらに、月経前にイライラや倦怠感が起こるPMS（月経前症候群）や更年期障害がある人も、天気の変化で悪化が見られたという結果が確認できています。これは、「女性ホルモンの影響による不調は自律神経を介して起こるため」だと考えてよいでしょう。 2015年に愛知県の尾張旭市で、20歳以上の住民2,628人（平均年齢57.7歳）を対象に愛知医科大学疼痛医学講座が行った調査では、3カ月以上続く慢性の痛み（片頭痛を除く）がある人が全体の39.3％を占めていました。慢性的な痛みがある人のうち48.6％は「痛みは悪天候や悪天候が近づくときに悪化する」と答え、46.9％の人が「寒いときに痛みが悪化する」と回答。また、20～59歳の働いている人（1,221人）を対象にした調査では、年間平均9.6日も痛みで欠勤をしており、日常生活に支障が生じているケースがあることもわかりました。 ※愛知医科大学疼痛医学講座文献参照気象病の3つの対処方法気象病により生活がままならず、お悩みの方はたくさんいらっしゃるかと思います。そこで最後に気象病の対処方法を3つご紹介いたしますので、ぜひご参考にしてみてください。マッサージ首と頭の付け根辺りを軽めの刺激でもみほぐしましょう。耳周りのマッサージを行うことで血行が促進され、リンパの流れも良くなり自律神経が整います。首・肩・耳を温める首や肩回り、耳周りをホットタオルやシャワーの水流刺激で温めましょう。血行改善につながり自律神経が整います。 3首の温度を一定にする手首・足首・首の3首にサポーターやタオルを巻いてみてください。温度環境を一定にすることで自律神経が整います。さいごにさて、いかがでしたでしょうか？今回は、気象病の原因となりやすい人の特徴、そして対処法を3つご紹介いたしました。気象病の原因は「自律神経の乱れ」です。一番の対処法は規則正しい生活で、自律神経のバランスを整えること。早寝早起き、朝食を取る、適度な運動、十分な睡眠、入浴など規則正しい生活を心がけましょう。最近は気圧の変化をリアルタイムで表示し、頭痛発生の警戒通知をするものや気圧変動の予測をするアプリなどが登場していますので、取り入れてみるのも良いかもしれませんね。このコラムが自律神経をしっかり整えて、快適な生活を送れる一助になれば幸いです。筆者プロフィール市之瀬法彦株式会社いちのグループ代表全国規模の有名整骨院で部長職、千葉県有数の整骨院グループで院長に赴任するも、理想の治療院を作る為に、東京の激戦区である板橋に「いちの整骨院・整体院」を１０年前に開院。当院卒業生で開業したスタッフ多数。「楽になったよ。ありがとう」の声を聞きたくて日々奮闘中！！

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危険な頭痛チェックリスト～こんな症状なら即病院へ～

こんにちは！むとう鍼灸整骨院院長の武藤です。多くの方が経験する頭痛。そのほとんどが、命に関わることのないものですが、中には、すぐに対処しなければならない危険な頭痛も存在しているのです。そこで今回は、『危険な頭痛チェックリスト』をご紹介いたします。何度も起こる頭痛でお悩みの方、つらい頭痛持ちのご家族がいらっしゃる方は、ぜひこちらのチェックリストを参考にしてください。危険な頭痛のチェックリスト ⬜︎今までに経験したことのない最大の頭痛 ⬜︎金槌やバットで殴られたような頭痛 →くも膜下出血（くもまっかけっしゅ） ⬜︎頭をぶつけたり軽い衝撃を受けた1～２か月後に出た頭痛 ⬜︎ぼんやりしたり物忘れや尿失禁がある →硬膜下血腫（こうまっかけっしゅ） ⬜︎高熱を伴う頭痛が数日から数週間続く ⬜︎首の後ろが硬くなる →髄膜炎（ずいまくえん） ⬜︎麻痺や意識障害を伴う →脳炎（のうえん） ⬜︎数週間単位で頭痛が強くなる ⬜︎手足の麻痺やけいれんが起こる ⬜︎視力障害が起こる →脳腫瘍（のうしゅよう） ⬜︎突然頭痛が起きて徐々に痛みが強くなる →脳出血（のうしゅっけつ）その他 ⬜︎体の片側や手足などがしびれたり、力が入りにくい ⬜︎言葉が出にくい、ろれつが回らない、言われていることが理解できない ⬜︎ものが二重に見える、全く目を開くことができない ⬜︎めまいがする、体がふらつく、まっすぐ歩けない ⬜︎吐き気や嘔吐がある、けいれんする、表情がゆがむ ⬜︎意識が遠くなる、意識を失う ⬜︎50歳以降で初めて起こる頭痛 ⬜︎初めて感じるような頭の痛み方 ⬜︎突然起こる頭痛 ⬜︎1時間以内に一気に強くなる頭痛 ⬜︎痛みの強さと頻度が徐々に増していく頭痛 ⬜︎がんや免疫不全など基礎疾患を持っている場合の頭痛躊躇（ちゅうちょ）せず病院へ「何かいつもの頭痛と違うかも…」と少しでも感じたら、脳神経内科や脳神経外科の受診を強くお勧めします。また、・突如として起こった強い痛み・経験のない激しい症状・手足の麻痺といった体の異変を伴う頭痛の場合は、すぐに救急車を呼んでください！さいごにさて、いかがでしたでしょうか？今回は『危険な頭痛チェックリスト』をご紹介させていただきました。今回ご紹介した頭痛は命の危険があるものもありますが、日常的に経験する多くの頭痛は命の危険まではありません。しかし、危険ではないとしても頭痛は非常につらいものです。何もする気が起きなくなることもあるでしょうし、仕事や家事、育児の効率が著しく低下し、生活に支障をきたすことも少なくありません。頭痛には、200～300程の種類が存在しますが、各々に対処法があります。まずは、自分の頭痛がどの種類の頭痛なのか、頭痛外来や専門の先生に相談することが重要です。そして、自分に合った対処法を見つけ、改善に向けて一歩ずつ進んでいくことが望まれます。著者：武藤雅英出版社：主婦の友社筆者プロフィール武藤雅英むとう鍼灸整骨院院長早稲田大学卒業後、柔道整復師・鍼師・灸師の国家資格を取得整形外科や鍼灸整骨院での研修後、2012年、東京都大田区田園調布に「むとう鍼灸整骨院」を開業『首の痛みと肩こりは自分で治せる』（主婦の友社）を出版し、Amazonランキング 1位を獲得元日本水泳連盟医・科学委員会レース分析スタッフ元競泳オリンピック強化指定選手専属トレーナー大学との共同研究で、院で指導しているセルフケアの効果を実証

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誰でも簡単にわかる！自律神経失調症ってどんな症状？

こんにちは、三軒茶屋あおば整体院で院長をしております高田です。臨床の現場に身をおいて10年以上、これまでのべ3万人の方の不調と真剣に向き合ってきました。なかでも多いお悩みが「自律神経失調症」です。そして私自身がもともと自律神経の不調で悩んでいる1人でした。ですので、この症状に対する思いは人一倍です。そんな私が今回は、自律神経失調症について誰よりもわかりやすくお話しさせていただきます。今日お話する概要は次の3つです。・自律神経失調症とは？・そもそも、自律神経って？・交感神経と副交感神経では、早速スタートです！自律神経失調症とは？自律神経失調症という名前は、誰でも1度は耳にしたことがあるくらい有名な名前ではないでしょうか。ですが、この話をすると多くの方が驚かれます。実は、「自律神経失調症」は、医療のガイドラインに記載されている正式な病名ではありません。自律神経失調症というのは、自律神経のバランスが乱れてしまって、色々なツライ症状が発生していることを言います。なので病名というよりは、身体の状態ですね。ちょっと言葉遊びみたいになってしまってるんですが、続けますね。自律神経は、私たち人間が意識しないでも勝手に働いてくれている神経です。この神経は、・過度なストレス・ホルモンの働きが崩れることにより、バランスが崩れやすくなります。これがさまざまな不調を引き起こす原因です。自律神経失調症の症状とはでは、自律神経のバランスが崩れると、どんな症状が現れるのでしょうか？大きく分けて、「身体の不調」と「心の不調」があります。たとえば身体の不調は、疲労感・めまい・頭痛・耳鳴り・動悸・関節の痛み・生理不順・口や喉の不快感・吐き気など。心の不調は、イライラ・不安感・不眠・記憶力や集中力の低下・感情の激しい起伏などが挙げられます。このような症状が現れ、検査や診察の結果、原因が特定できなかった場合は高確率で「自律神経失調症」と診断されるでしょう。自律神経失調症がどんなものか、何となくイメージができましたか？次は「自律神経の正体」についてお話をしていきたいと思います。そもそも、自律神経って？「自律神経って名前は分かるけど、どんな働きをしているの？」そんなお話をしていきたいと思います。少し難しい説明になってしまうかもですが、身体の基本的なしくみについてです。人間の体には、神経という電気のコードのようなものが身体の隅々まで張り巡らされています。この神経は、次の2つに分けられます。・自分の意志で動かせる神経・コントロールができない神経ちょっと分かりづらいと思うので、例をだします。たとえば「手」や「足」この部分は、何かの病気やケガがない限り、自分の意志で自由に動かすことができます。一方で、「心臓」「胃」「腸」は寝ている間も起きている時も常にバクバク動いていますよね。では、あなたが階段を駆け上がったとしましょう。そうすると心臓は、意志と関係なくバクバクしますよね。これは、「筋肉に血液が必要になるから、バクバクして血をいっぱい送るぞー」という動きなんです。つまり、“コントロールができない神経”が自然と心臓を動かしています。この、自分の意志ではコントロールができない、生命活動に関わる重大な神経こそが自律神経です。「寝ている時に呼吸や心臓が止まる」「身体が急に冷たくなる」もちろん、そんなことは起こりませんよね？当たり前のように感じてしまいますが、自律神経がきちんと働いていればこそです。ここまでで、自律神経のイメージは付きましたでしょうか？では、次は自律神経の正体をもう少し詳しくみていきましょう。交感神経と副交感神経ここからは、自律神経をもう少し詳しく分解して解説していきましょう。自律神経には、交感神経と副交感神経の2つの種類があります。これは何となく聞いたことがあるという方も多いと思いますが、それぞれ詳しく解説していきますね。交感神経交感神経は主に、外での活動を中心に担う神経になります。医学的な言い方をすると以下の通りです。・筋肉の緊張を保つ・心臓の鼓動を早める・呼吸を早める・瞳孔を開く・脂肪を分解し、エネルギーを生み出すこの説明だと、わかりづらいと思うので少し分かりやすくお話しますね。私たちのかなり昔の先祖では、狩りをする時や敵から逃げるといった状態の時に、この交感神経が活発に働いていました。この狩りの状態を現代に置き換えると、仕事をしたり、勉強したりといった、外で緊張して活動している時です。その時に働く神経が「交感神経」です。副交感神経反対に副交感神経は、主に内での活動を中心に担う神経です。医学的な言い方をすると以下の通りです。・胃腸の動きを促進し、消化や排せつを促す・脂肪を蓄積する・筋肉の緊張を緩める・血管を広げてリラックスさせるいわゆる、消化・排せつ・睡眠・細胞などの修復を手助けすると言った感じですが、こちらも分かりやすくお話しますね。平たく言うと、生きるための土台をつくる時に使われる神経です。副交感神経がしっかりと働くからこそ、休息がとれて身体が軽くなりまた頑張れます。この「交感神経」と「副交感神経」が、24時間やすみなく入れ替わっていることで、私たちは元気でいられるのです。反対に、このバランスが崩れてしまうと調子が悪くなってしまう。これこそが自律神経失調症の正体なのです。さいごにいかがでしたでしょうか？今回は「自律神経失調症」についてお話させていただきました。この症状はどんな方でもなりえる症状です。「交感神経」と「副交感神経」のバランスをしっかり整えるために、規則正しい生活と適度な運動を心がけましょう。「自律神経失調症と診断された」「薬を飲み続けているけれど改善しない」そんな方は、ぜひ整体院・整骨院・鍼灸院などの施術院をお試しください。当院にも、多くの“自律神経失調症でお悩みのお客様”が訪れており、多数改善に導いております。お気軽にご相談ください。著者：あきらめていた頭痛がウソのように消える: 栄養・マッサージ・ストレス　3つの視点からアプローチ出版社：Kindle版筆者プロフィール高田　勝博三軒茶屋あおば整体院院長株式会社サードプレイス代表取締役 15年の営業マン経験を経て治療家となる業界では異色の経歴を持つ治療家。 2013年に神奈川県藤沢市にて整体院を開院。独自のカウンセリングなどが評判となり、週末の予約は1ヶ月待ちとなる。そこで多くの不調を改善に導くが、再発を繰り返す治療法に疑問。数年間におよぶ研究の末『栄養学を活用した独自の治療法』を考案。現在は医師や管理栄養士と提携し、慢性的な不調と日々向き合う。整体院業務の傍ら、セルフケア法の書籍やオンライン教材の製作、栄養学を活用した独自治療法の講演を行うなど多岐にわたり活躍中。

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頭痛持ちさんに贈る「頭痛ダイアリー／頭痛アプリ」のすすめ

こんにちは。みうらマッサージ治療院院長の三浦ようです。世間では「頭痛ぐらいで大げさな」という扱いをされることも多いですよね。しかし、ご本人やご家族にとっては深刻な悩みであることも珍しくありません。私の治療院には、頭痛でお悩みの方も多くいらっしゃいます。特に片頭痛は、その頻度や重症度から、たくさんの方の悩みのタネです。その一方で、病院や治療院にもかからず、ただただ耐えている方も少なくありません。そんな頭痛にお悩みの方、すべてに活用していただきたいのが、『頭痛ダイアリー』と『頭痛アプリ』です。今回は、この2つについて詳しくお話しようと思います。片頭痛ってどんな症状？その前に、片頭痛とはどんな症状なのでしょうか？片頭痛は、おもに頭の片側が拍動性に「ズキズキ」と痛む頭痛です。動き回ったり、入浴したりという血流が良くなる行動で悪化する特徴があります。主に女性が発症しやすく、ひどいときは嘔吐してしまう方も。片頭痛の発作が起きると、その改善はなかなか大変です。部屋を暗く静かにして、痛みがすぎるのをじっと待つ、という方も多いでしょう。そんな片頭痛ですが、発作の原因は生活習慣と関連があることがわかっています。その原因を私たちは「トリガー」と呼んでいます。つまり、片頭痛を防ぐためには、トリガーを理解しておくことが大切です。ところが、トリガーは人によって異なるため、他人任せでは理解することができません。そのため、あなたご自身で「自分のトリガー」を理解する努力をしなければいけないのです。そこで活躍するのが、『頭痛ダイアリー』や『頭痛アプリ』になります。頭痛ダイアリーとは『頭痛ダイアリー』とは、日本頭痛学会が推奨する「頭痛発作の発症とその前後の生活について記録する日記帳」です。日記帳ですので、毎日記入することで役目を果たします。なぜなら、頭痛が起きた時、「前日何をしていたのか」「どの行動がトリガーとなって発症してしまったのか」を確認できるからです。基本の記録内容は、・日付・頭痛の有無と程度・生活への影響度・その他のメモで、女性の場合は生理についても記録します。この中で大切な項目は「その他のメモ」です。ここに気になったこと、たとえば「どのような頭痛だったか」「前ぶれや吐き気はあったか」「生活の変化や誘因」などを書き留めておきましょう。また、トリガーとなる食材を知るために、食事についても書くこともおすすめです。この記録を続けていくことで、ご自分の頭痛と、そのトリガーをあぶり出すことができます。頭痛アプリとは画像：Google Play サイトより先にお伝えしたように、頭痛ダイアリーはきちんと記録することでとても役に立つものです。しかし、近年は紙に文字を書く習慣がない方も増えていますので、「面倒」「長続きしない」といった理由から手を出しにくい方も多いのではないでしょうか？そこでおすすめなのが『頭痛アプリ』です。頭痛ダイアリーと同様のことをスマホ上で行えるアプリになります。他のアプリと同じく無料のもの、有料のものがあり、機能も充実。有名なものに「頭痛ろぐ」というアプリがありますが、操作は簡単です。手書きの頭痛ダイアリーよりも、片頭痛に関わるさまざまな情報をより詳しく記録することができます。また、医師や治療院に記録した情報を素早く共有できるため診断や治療の効率化も図れるでしょう。頭痛持ちを自認し、改善したい気持ちがある方は、ぜひインストールされることをおすすめします。自分の頭痛を理解することの大切さ実は、私も数年前まではひどい頭痛持ちでした。鎮痛剤が手放せず、悪化したときは職場の床に寝転がっていることもあったくらいです。そんなつらい日々から救ってくれたのが、数年前に出会った鍼灸師の先生のお言葉でした。「まずは自分で理解しないとダメだよ」それから私の「記録をつける生活」は始まったのです。結果としましては、頭痛を発症させる生活習慣を見つけ出せたおかげで生活を見直すことができましたし、以前のように頭痛に振り回されることもなくなりました。あなたも、頭痛を恐れてやみくもに鎮痛剤を飲む生活から、頭痛をコントロールする生活へ一歩踏み出してみてはいかがでしょうか？ ※頭痛ダイアリーは一般社団法人日本頭痛学会のウェブサイトからダウンロードできます。 https://www.jhsnet.net/dr_medical_diary.html さいごにさて、いかがでしたでしょうか？今回は、『頭痛ダイアリー』と『頭痛アプリ』についてお話をさせていただきました。頭痛（特に片頭痛）には生活習慣が深く関わっており、頭痛発作とご自分の生活の関係をきちんと理解することが、頭痛攻略の第一歩となります。マッサージ、鍼灸や整体で頭痛をなんとかしたいという方も、まずはご自分の頭痛を理解するところから始めてはいかがでしょうか。病院を受診するときも、治療院にかかるときも、これらのアイテムを持参すれば、先生の対応もちがうはずです。ぜひご活用ください。筆者プロフィール三浦　ようみうらマッサージ治療院院長茨城県取手市、みうらマッサージ治療院院長。自身の腰痛、頭痛、頸痛体験から、ひとに優しい治療院、患者様に寄り添う治療を心がけています。あん摩マッサージ指圧師、介護予防運動指導員日本DLM技術者会認定DVTM・リンパ浮腫セラピスト ABCハンドセラピーインストラクター

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その取れない痛みや疲れ、VDT症候群かも！原因と対処法をご紹介

・しっかり寝たのに疲れが取れない・身体がだるい・目がいつも痛い・頭痛がする・病院で診てもらったけど、はっきりと病名が分からなかったそのつらさ、もしかしたらVDT症候群かも知れません。今回は、そんな『VDT症候群』についてお話ししようと思います。 VDT症候群ってなに？ VDTとは、『Visual Display Terminal』の略で、パソコンやスマートフォンのディスプレイなどの表示機器の総称です。また、VDT症候群（テクノストレス症候群）とは、VDTを長時間使用する作業を行うことによって、心身にさまざまな不調をきたす健康障害のことをいいます。症状として、以下のような不調が現れます。・身体的症状：首、肩の痛みやこり感・頭痛・腰痛・身体のだるさなど・目の症状：眼精疲労・ドライアイ・目の痛み・視力低下など・精神的な症状：イライラ・不安・不眠・うつ症状など VDT症候群がもたらす不調とはちょっと古いデータですが、厚生労働省では「VDT作業における労働衛生管理のためのガイドライン」を2002年に策定しています。厚労省のデータを抜粋しますと、全国で事務、販売などに従事する約16,000人を対象に行った2009年の調査では、「VDT作業でストレスを感じる」と答えた人の割合は全体の34.6％、「VDT作業で身体的な疲労や症状がある」と答えた人は68.6％にものぼっています。これを症状の内容別にみると、「目の疲れ・痛み」（90.8％）「首、肩のこり・痛み」（74.8％）「腰の疲れ・痛み」（26.9％）「頭痛」（23.3％）「背中の疲れ・痛み」（22.9％）と続きます。また、労働1日当たりの平均VDT作業時間との関連性についても、「身体的な疲労や症状を感じている」と答えた人の割合は「4時間以上6時間未満」が81.7％、「6時間以上」が84.9％と8割を超えており、1日あたりのVDT作業時間が長くなるほど、身体的な不調を感じている人の割合が高いことがわかりました。 VDTテクノストレス度チェックとはいえ現代社会では、パソコンやスマホでの作業をやめることは不可能に近いといえます。しかし、「しょうがないから」と放置することも危険です。以下に、チャックリストと悪化予防法を記載するので、ぜひお試しください。 VDTテクノストレス度チェック ■パソコン環境チェック □ パソコンの利用時間が1時間を超える □ パソコン画面に直射日光や照明が映りこんでいる □ パソコン作業の時、室内の明るさと手元の明るさに差がある □ パソコンの作業スペースにゆとりがない □ 不自然な姿勢でパソコンを利用している □ いくつもの作業を同時に取り扱うことがある ■VDT症状チェック □ 目：疲れる・ぼやける・乾く・充血する □ 頭：重い・頭痛がある □ 胃腸：食欲がない・調子が悪い □ 肩、首、背中：重い・痛い □ 腰・足：だるい・冷たい □ その他：翌朝まで疲れがとれない・熟睡感がない・意欲がわかない等合計７点以上は要注意！症状がひどくなったり、長期に続くようでしたら、症状に応じて、専門の科を受診していただくことをオススメします。（参照　株式会社ドクタートラスト産業保健部） VDT症候群の予防方法 VDT症候群は、きちんと対処をすれば予防することができます。以下の点を日常生活に取り入れ、しっかり予防していきましょう！適度な休憩作業時は目と画面の距離を50〜80センチ程度離し、1時間に1回は画面から離れるようにして休息時間を取ってください。デイスプレイの光量を抑え、ディスプレイ画面の上側（端）の水平線より下の位置に目線が来るよう（画面を見下ろす感じに）調整しましょう。体操長時間作業を続けるときは、軽い運動で身体をほぐしたり、遠くの景色を眺めたりして、気分転換を図りましょう。眼鏡眼鏡やコンタクトが合っていないと疲れ目になりやすいため、使用年数がたっている場合は、一度眼科で診てもらいましょう。ドライアイ過度なVDT作業で悪化する危険性がありますので注意しましょう。冷房や暖房が効きすぎた場所ではドライアイになりやすいため、空調の風が直接当たらないようにし、室内の乾燥に注意しましょう。早期発見異常を感じたら、早めに受診しましょう。さいごにいかがでしたでしょうか？ VDT症候群は、自覚しにくい症状なため放置している方がほとんどなのではないでしょうか。悪化しないためにも、今回お伝えした点を少しでも実践して頂けたらと思います。筆者プロフィール市之瀬法彦株式会社いちのグループ代表全国規模の有名整骨院で部長職、千葉県有数の整骨院グループで院長に赴任するも、理想の治療院を作る為に、東京の激戦区である板橋に「いちの整骨院・整体院」を１０年前に開院。当院卒業生で開業したスタッフ多数。「楽になったよ。ありがとう」の声を聞きたくて日々奮闘中！！

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子供に整体や筋トレは必要？あなたの疑問に答えます！

だんだんと日差しが強くなり、夏が近づいてきましたね。北海道では、5月頃に小学校で運動会が開催されます。毎年のことですが、この時期には私のオフィスに「かけっこが速くなりたい！」と願う子供たちが、施術とパーソナルトレーニングを受けにやってくることが多いです。そこで今回は、「子供に整体や筋トレは必要なのか？」という疑問にお答えしようと思います。近年、子供の筋力が低下している！「かけっこが速くなりたい」と遠いようで近いお話ですが、ここ数年、子供の筋力低下は著しいです。特に、子供は身体の姿勢を保持するための抗重力筋や体幹の力が弱いため、だらしない姿勢が癖になりやすい傾向にあります。こうした問題には、「外で体を動かして遊ぶ」時間や歩行距離の減少などが挙げられます。世の中が便利になった分、子供の遊びは変わり、身体を動かす時間が圧倒的に減ってしまったのです。その結果、発育の段階で育つべき筋力が落ちているために、ケガや疲労の蓄積につながります。　子供には筋トレは必要？生活以外にも、部活動やスポーツクラブの指導にも問題があります。競技のスキルやテクニックを磨くことだけに目が行き、肝心の身体を鍛える基礎体力を向上するためのトレーニングや準備体操、クールダウン（運動後のストレッチなど）が疎かになっているのです。スポーツをやる上において、身体のコンディションづくりはスキル以上に大切なものだということは周知の通り。運動パフォーマンスを向上させるためには、トレーニングによって能力は大きく変わり、さらには障害の予防効果にもなります。知識のない指導者においては、いまだに「筋トレなどは子供に必要ない」と言っている方もいます。その多くの方が「筋肉をつけると骨の成長を妨げる」という諸説を信じられているからです。私が過去に関わったリトルリーグの指導者は「走れ　走れ　走れ」という指導のみで、ついてこれない選手はケガや故障で脱落していきました。それから半年かけて私が「筋肉を鍛える」トレーニングを導入してから、選手のパフォーマンスは見違えるように変わり、練習中に「疲れた！」「痛い」という子供たちはいなくなったのです。メンタル（心）の指導だけでは、どうしてもケガや故障は絶えません。ケガや故障をしないためにも、筋肉を中心とした身体のトレーニングはとても重要なことなのです。筋トレが必要な理由とは先ほどのリトルリーグの指導者は最後まで「筋トレは外人に向いているもので、日本人には必要ない」と言っていました。果たしてそうでしょうか？昭和の時代と比べても、子供の体型は大きく変わりました。手足は長くなり、体幹のスタイルもかなり外国人に近くなりました。その長い手足や体を支えるためには、筋力がないと運動では使えません。トレーニングといっても、何もウェイトトレーニングのような事をいきなりするわけではありません。個々の身体の状態にレベルを合わせることができる『チューブ』や『ダンベル』などを使った物から始めていきます。さいごに近年、子供整体を希望する方が増えています。その背景には基礎体力の低下が関係しています。体幹トレーニングを行うだけでも、走るフォームが美しくなり、運動が飛躍的に向上します。体が強くなり子供は元気になります！子供の怪我や故障にお悩みの親御さんも、ぜひご参考にしてください。たった3分で弱ったカラダが復活する真呼吸ストレッチ著者：清水真出版社：神宮館筆者プロフィール清水真一般社団法人姿勢道普及協会理事長一手技塾札幌代表日本メンターコーチング協会コーチ　日本スポーツクラブ協会マスターインストラクター整体師として延べ１３万以上を施術。プロスポーツ選手（水泳五輪選手・プロ野球・プロサッカー・スノーボード女子選手等）の指導トレーナーとしても活躍。その経験から「姿勢を良くする健康体操」をテーマに著書を出版（４冊）。現在は企業講師・行政自治体講師・学校講師など全国で開催中。その傍らで、プロの治療家向けの手技塾。ブランディング講座。コンサル。マナー教育指導。ホスピタリティーコーチングなど業界の後進育成にも力を注いでいる。

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【デスクワーカー必見】かすみ目を予防する方法！●●●を動かすと和らぎます

勤務時間のほとんどを、机に向かって仕事している方は結構多いと思います。長時間同じ姿勢で作業をしていると筋肉、関節も疲労を起こすので、肩こりや腰痛で悩んでいる方も多いのではないでしょうか？パソコン入力や数字の管理をしている方の中には、「夕方近くになると視界が白くかすんできて文字や数字がよく見えない！」といった悩みがでてくる方もいるでしょう。今回はそんな悩みを持つ貴方にとっておきの、かすみ目を予防する方法をお伝えします。なぜかすみ目が起きるのか？なぜかすみ目が起こるのか、その理由をまずは説明していきます。目は、遠くを見る時、水晶体のレンズを薄くしてピントを合わせます。反対に近くを見る時には毛様体筋を緊張させて、水晶体を膨らませてピントを合わせますが、長時間目を酷使続けると、目のピントを合わせるこの毛様体の筋肉が緊張して、働くが鈍くなります。また、緊張状態が長時間続くと筋肉弾力が失われ、眼圧もあがり、涙の分泌や血流の循環も悪くなります。それがやがて老眼、白内障、緑内障という大きな目の病気に繋がっていきます。　かすみ目を予防・改善！３つの方法１．あたためる目の筋肉の緊張を和らげるのであればアイマスクや蒸しタオルで温めてあげることで、筋肉の緊張が和らぎます。２．瞬きでストレッチ瞬きを強く数回するだけでも毛様体筋をストレッチすることができます。涙腺が刺激されドライアイの不調にもよい刺激がおこります。　３．アイプレッシャー今回、もう一つお勧めしたい予防法があります。私たちセラピストが眼精疲労を訴える方に行う施術の一つで「アイプレッシャー」という施術があります。１．眉毛の上に両手の母子球（親指の付け根の膨らみ）に当てる ▼ ２．上から下に向かって圧をかけて、左右それぞれの手を鼻の付け根に向かってリズミカルに押圧する（２０〜３０回　温めた後に行うと、さらに効果的）眉弓部は前頭骨にあたる部分で、ここを刺激することで目の筋肉の緊張を和らげたり、血行を促進する働きが期待できます。眼精疲労からくる頭痛の時にも役立ちます。私のクライアントにもこのやり方を教えています。実践された方から・とても目が明るくなる・視力が一時的に上がった・眼圧の数値が軽快されたという声をいただいています。さいごにいかがでしたでしょうか。この愛プレッシャーは１日何回か行うと良いです。目の疲労は仕事の能率を妨げます。反対に目をケアすることで仕事の疲労も軽減できます。ぜひ悩んでいる方は実践してみてください。たった3分で弱ったカラダが復活する真呼吸ストレッチ著者：清水真出版社：神宮館筆者プロフィール清水真一般社団法人姿勢道普及協会理事長一手技塾札幌代表日本メンターコーチング協会コーチ　日本スポーツクラブ協会マスターインストラクター整体師として延べ１３万以上を施術。プロスポーツ選手（水泳五輪選手・プロ野球・プロサッカー・スノーボード女子選手等）の指導トレーナーとしても活躍。その経験から「姿勢を良くする健康体操」をテーマに著書を出版（４冊）。現在は企業講師・行政自治体講師・学校講師など全国で開催中。その傍らで、プロの治療家向けの手技塾。ブランディング講座。コンサル。マナー教育指導。ホスピタリティーコーチングなど業界の後進育成にも力を注いでいる。

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「自律神経って何？」にやさしく答えます～自律神経が乱れる原因とは？～

はじめまして、自律神経専門整体和屋院長の小田です。記念すべき第１回目のコラムは、頭痛やめまい、不眠など原因が特定されない自律神経の乱れについてお話しさせていただきます。自律神経は体内を一定に保つための神経「自律神経の乱れ」「自律神経失調症」など、聞いたことはあるけど自律神経ってなんだろう？って方は少なくありません。自律神経とはヒトが生きていくために必要な呼吸、消化、吸収、血液循環、体温調節、排泄などをコントロールし、体内を一定に保つための神経です。例えば、夏は体温が上昇しすぎないように汗をかき体温をさげたり、冬は体温を上げるために筋肉をブルブルと緊張させ熱を発生させたりします。また体内にウイルスが侵入したときは体を守るために、免疫の働きを活性化させウイルスをやっつけたりもします。自律神経には日中優位になり行動を活発にしてくれる交感神経と、夜間優位になり安静リラックスさせてくれる副交感神経とに分別されます。自律神経は２つに分類されます交感神経交感神経はヤル気や集中力、攻撃や逃走などヒトの文明がまだ発達していない時代に狩りをしたり、敵からの危険を察知したりするために進化していった神経です。副交感神経副交感神経は疲れた体を癒したり、怪我や病気で壊れた体を修復させるために働きます。これらの対極する働きのバランスを絶妙にコントロールし、体の中を一定に保つことで人は生きています。自律神経が乱れるとは？自律神経は知覚、視覚、聴覚など、体の皮膚や目、耳などの感覚器からの情報をもとに、過去の経験という情報を考慮して、脳で処理されてコントロールしています。例えば夏の体温調節なら、まず気温が上がると皮膚が熱感を感じ、体温が上がるという情報を脳に伝えます。脳の記憶から、これ以上体温が上がると危険と察知すると皮膚から汗を出すよう自律神経が情報を送り、皮膚にある汗腺が情報を捉えて汗を出し体を冷やします。この体温調節は、皮膚⇒情報⇒脳⇒指令⇒自律神経⇒情報⇒汗腺という流れがあり、この流れのどこかでイレギュラーが発生すると体温を一定に保つことができず体温が上昇し過ぎてしまいます。このように自律神経のスイッチの切り替わりだけを見ていくのではなく、自律神経がコントロールしている生理機能の流れの問題が自律神経の乱れとなっています。自律神経が乱れる原因では、この流れの中で起こりうる原因を考えてみましょう。皮膚に問題が発生する可能性としては、広範囲の火傷などがあります。いわゆる皮膚感覚が鈍感になっているケースです。次に皮膚からの情報が脳に届いていない神経伝達に問題があるケースで、神経伝達物質やホルモン分泌の不足や過多などです。次に脳の処理や記憶に問題がある場合です。ここで重要になってくるのが、過去の経験という記憶です。幼少期から夏になると外に出ず、冷房の効いた部屋で過ごしていたり、仕事場が寒くなるほど冷えていると、脳が暑さを記憶していかないので結果反応しなくなるということです。そのため脳から何も指令が出ないのです。その後の自律神経からの情報の問題は皮膚から脳の情報伝達と同じで、神経伝達物質やホルモン分泌の問題が多く、汗腺では皮膚を清潔に保っていないための汗腺の詰まりとかです。さいごにいかがでしたでしょうか。原因が特定されない不調は、自律神経の乱が原因かもしれません。自律神経が乱れる要因「神経伝達物質やホルモン分泌の問題」は、睡眠不足や暴飲暴食、甘いもの、添加物などの生活習慣に原因があることが多いです。その場合、ご自身の生活を見直すことで改善されていきます。もしあなたが原因不明の不調でお悩みでしたら、ぜひ、生活を見直すことからはじめてみてくださいね。筆者プロフィール小田剛美自律神経専門整体和屋院長もともとはカイロプラクターとして筋骨格へのアプローチを得意としておりましたが、自分が酷いアレルギーを体質を改善したことで克服した経験から東洋医学のホリスティック療法を志す。不妊症の原因となりうる生理痛、生理不順、子宮筋腫、子宮内膜症や更年期障害などの婦人科疾患花粉症、ハウスダスト、アトピー性皮膚炎、食物アレルギーなどのアレルギー疾患を中心に内蔵調整、頭蓋骨調整、エネルギー調整を用いることで体質改善を図ります。西洋医学、東洋医学、チャクラ、ホメオパシーなどの概念から体をホリスティックな視点からとらえ機能的、スピリチュアル的に変化させ、健康で幸せな生活を目指して頂きます。

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寝ても疲れがぬけない！もしかしたら副腎疲労症候群かも

師走で慌ただしい今日この頃いかがお過ごしでしょうか？忘年会。残業。挨拶回りなど、知らず知らずに疲労もピークに達しています。睡眠時間をしっかりとっているにも関わらず、朝起きると体がだるい。疲れがぬけないそんな症状に悩まされていませんか？　もしかしたら副腎疲労症候群かもしれません。疲労がなかなか取れない時は副腎疲労症候群を疑ってみる最近、副腎疲労症候群で悩む方が増えています。脳と身体のエネルギー産出、ホルモンのバランスを整えている臓器が副腎です。副腎疲労は直接生命の危機に関わる病気ではありませんが、症状は慢性化して複数の症状が起こります。おもな症状に「全身の疲労感」「睡眠障害」「ストレス、気分の低下」「ホルモンバランスの変調」「免疫機能の低下」「偏食」などその状態から「うつ病」にも間違えられる徴候です。　また最近では「線維筋痛症」や「リュウマチ」、「自己免疫疾患」や「がん」などにも影響があることが警告されています。働き盛りのサラリーマンも発症率が高く、原因には精神的ストレスや過重労働による肉体的ストレス。生活習慣の乱れが引き金になります。疲労がなかなか取れない時は一度症状を疑ってみるのもよいでしょう。「副腎疲労症候群」で悩んでいた、ある男性の例産業医と一緒に都内のIT 企業でメンタルヘルス研修の講師を担当していました。当時、係長の４０代男性Bさんは、全身の倦怠感と不眠症に悩まされていて、医師から処方された睡眠導入剤と抗うつ剤を服用していました。残念ながら症状は快方せず、どんどん悪化していきました。ある時　Bさんとカウンセリング中に背中を叩く姿を目にしました。「どうしたの？」と聞いてみると「疲れてくるといつも背中の部分が重くなる」と言われました。その時にピンときた私は、もしかしたらその部分が張っているのは副腎の疲労からきているかもしれないと思い、早速専門医を紹介してBさんに受診してもらったところ「副腎疲労症候群」と診断を受けて、治療を開始しました。食事や生活習慣の指導、運動療法などを続けて二ヶ月後には、見違えるほど症状が改善して、Bさんは元気になりました。　担当した医師に「副腎疲労症候群」が働く世代に増えている。またそれを予防する方法をいくつか教えて頂けました。症状を改善するためにできる３つのことさいごに、どうしたら副腎疲労症候群の症状を改善できるか、というお話しをしていきたいと思います。まずは夜更かしを控えるという事です。そしてカフェインやアルコールの取りすぎに気をつける。糖分の過剰摂取もインスリンの分泌によって、副腎ホルモンのコルチゾールが低下します。これが疲労の原因にもなります。　そしてなるべく身体を温めるのも有効です。肩甲骨の下。腰の上に副腎がありますので、ここをシャワーやホッカイロで温めると血行が良くなり副腎疲労回復に有効です。ぜひやってみてください。たった3分で弱ったカラダが復活する真呼吸ストレッチ著者：清水真出版社：神宮館筆者プロフィール清水真一般社団法人姿勢道普及協会理事長一手技塾札幌代表日本メンターコーチング協会コーチ　日本スポーツクラブ協会マスターインストラクター整体師として延べ１３万以上を施術。プロスポーツ選手（水泳五輪選手・プロ野球・プロサッカー・スノーボード女子選手等）の指導トレーナーとしても活躍。その経験から「姿勢を良くする健康体操」をテーマに著書を出版（４冊）。現在は企業講師・行政自治体講師・学校講師など全国で開催中。その傍らで、プロの治療家向けの手技塾。ブランディング講座。コンサル。マナー教育指導。ホスピタリティーコーチングなど業界の後進育成にも力を注いでいる。

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乗り物酔いはこれで予防！「〇〇〇をたった３分回すだけ」驚きの方法とは？

休日に長距離ドライブ！　楽しい旅行を楽しみたいけど「車酔いが」心配！と、乗り物酔いに悩む人は結構多いです。今回はそんな方のために、「乗り物酔い」を解消できる簡単な方法を教えます。乗り物酔いの原因乗物酔いは、乗物などの揺れによって起こる症状のことで、医学的には「動揺病」「加速度病」とも呼ばれます。旅行や出張などでバスや車、電車、飛行機などに長時間乗った際に起こりやすく、また、船釣りや遊園地のアトラクションなどでもみられます。乗り物酔いの原因は不規則な加速・減速の反復が、内耳のある三半規管や前庭を刺激することによって起こります。内耳への刺激が自律神経系や平衡感覚の乱れを引き起こし、その結果、顔面蒼白、冷汗、頭痛、吐き気、嘔吐といった乗物酔いの症状があらわれます。また、視覚や嗅覚からの不快感、精神的ストレスや酔うかもしれないという不安感も、乗物酔いの発現に関与しているといわれています。先天的に三半規管が弱いタイプもいて、子供の時から乗り物が苦手な人。めまいになやまされている方などは症状が起こりやすいです。また自律神経が不安定でストレスが多い方、更年期障害などに悩まされている方にもみられます。乗り物酔いを改善する！耳たぶ回しの方法乗り物よいを解決するために一番オススメの方法は「耳たぶ回し」です。耳を引っ張ると事で自律神経の緊張を緩和して、リンパ液の流れや脳の血流を改善します。また平衡感覚やめまいに関与する感覚受容器のルフィニを刺激して、脳に運動錯覚を感じさせて、ふらつきや頭痛、めまいを鎮静化します。やり方は耳たぶを少し斜め下に引っ張りながらゆっくり前回しに１０回。後ろ回しに１０回繰り返します。３分ほど行っていると血流がよくなり手足が暖かくなる方もいます。また足踏みをしながら行う。口を開けたり閉じたりして行う事でさらに相乗効果も期待できます。さいごにいかがでしたでしょうか。耳にはツボがたくさん存在します。その数は100以上と言われています。耳を動かすだけでこれらのツボが刺激され、乗り物酔いやめまいだでなく、眼精疲労、顎関節症、血圧、顔のむくみにも良い効果が期待できます。ぜひ一度お試しください。たった3分で弱ったカラダが復活する真呼吸ストレッチ著者：清水真出版社：神宮館筆者プロフィール清水真一般社団法人姿勢道普及協会理事長一手技塾札幌代表日本メンターコーチング協会コーチ　日本スポーツクラブ協会マスターインストラクター整体師として延べ１３万以上を施術。プロスポーツ選手（水泳五輪選手・プロ野球・プロサッカー・スノーボード女子選手等）の指導トレーナーとしても活躍。その経験から「姿勢を良くする健康体操」をテーマに著書を出版（４冊）。現在は企業講師・行政自治体講師・学校講師など全国で開催中。その傍らで、プロの治療家向けの手技塾。ブランディング講座。コンサル。マナー教育指導。ホスピタリティーコーチングなど業界の後進育成にも力を注いでいる。

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ストレスにさらされ続けると身体はどうなる？今日からできる２つの改善法

こんにちは。まるちゃん治療院の丸井恒介です。多くの病気の原因としてストレスがよくあげられます。でも、ストレスがどう身体に影響するの？ストレスを受けていると身体はどうなっちゃうの？と疑問に思う方も多いのではないでしょうか？今回はそんなストレスと人体について書いていきたいと思います。過剰なストレスは自律神経を乱れさせる。受験の本番当日、会社の面接、社長の接待、取引会社への謝罪をする時、上司に怒られた時、、、、こんな時あなたはどう感じますか？心臓がキュッとなりますか？気が気じゃなくて落ち着かないですよね。こういった時がストレスにさらされている時です。心臓がドキドキして、呼吸が浅くなってきて、食欲も湧かなくなってきます。これは交感神経が優位に働いていて、身体が戦闘状態になっているんです。戦闘状態にならないとこういう状況を耐えられないという身体の判断ですね。この戦闘状態が戦闘が終わって解除されればいいのですが、ストレスで病気になってしまう人はこの戦闘状態がなかなか解除されず、ずっと戦闘状態のままなのです。つまり、交感神経が優位のまま日々を送ってしまっているのです。なぜ、そんな状況になってしまうのでしょうか？家庭内の不和、職場や学校生活で人間関係が上手くいっていなかったり、理由は人それぞれです。中にはストレスを感じているのに、マヒしてしまってストレスを感じていないと思い込む人もいます。そうやってため込んでいくとどんどん身体に悪影響を及ぼしていきます。長期間ストレスにさらされた時の身体の変化それでは先ほどのストレスにさらされた時の状態を思い出してください。・心臓の鼓動が早くなる。・血管がキュッと細くなる。・食欲がなくなる。→消化が悪くなる。・呼吸が浅くなってくる・手足が冷えてくる・冷や汗をかくこんな状態が長期間続くとどうなるでしょうか？心臓の鼓動が早くなり、血管が細くなるとどんどん血圧が上がってきます。（高血圧）食欲がなくなり、消化のための胃腸の動きが悪くなると代謝も落ちていきます。（易疲労性）呼吸が浅くなってくると体液の循環が悪くなってきます（むくみ、冷え）循環が悪くなると頭痛や肩こりをはじめ、色々な症状が出やすくなります。体調も崩しやすくなります。このように長期間のストレスは身体に対して悪影響が目白押しです。専門的な話を少しします。最近なにかと話題となっている筋膜（身体を覆っている膜組織）ですが、筋膜はリンパや血管の通り道になっていて、普通だと水分が豊富でとてもみずみずしい組織です。それが長期間のストレスによって戦闘状態が続いていると、みずみずしかった筋膜はどんどん渇いてきて、しまいにはカピカピになってきてしまうということが分かっています。カピカピの筋膜は傷つきやすく、腰痛をはじめ色々なケガや病気を患いやすい身体になってしまいます。ストレスに負けないためにできること長期間のストレスにさらされた時の身体の変化を紹介しました。できるだけ、ストレスに負けないためにできることがあります。１．深呼吸自律神経を自分でコントロールすることができる人は少ないです。本当にヨガなどの修行を積んだ方にしか行えません。でも、生きている限り呼吸は毎日行っています。ゆっくり深呼吸してみてください。深呼吸は身体の循環を良くし、交感神経の興奮を抑えるのにとても役に立ちます。ストレスにさらされて不調に悩んでいる方は長い間深呼吸なんてしてなかったなと思うのではないでしょうか？２．運動や趣味など気分転換自分の好きなことや運動をしていると気分が晴れますよね。楽しく定期的に運動している方の身体はとても健康的です。やりすぎは注意ですけどね(;^_^A さいごにいかがでしたか？長期間ストレスにさらされている人の身体が病気になりやすい理由が分かりましたでしょうか？適度なストレスは必要ですが、過度なストレスは身体をゆっくりと蝕んでいきます。そんな時は深呼吸や気分転換を忘れずに。誰かに悩みを話したり、相談したりも良い気晴らしになります。ストレスが身体にこんなに悪いのかということを覚えていて頂けたら幸いです。筆者プロフィール丸井恒介府中オステオパシーまるちゃん治療院院長理学療法士 MRO（J）（JOF認定オステオパス）医療現場に立ちながらも実際に自分の腰痛を治せずにいた。オステオパシーという医学に基づく施術方法を知り、腰痛が劇的に改善。オステオパシーを生涯学んでいくことを決意。同時に今の日本の医療の在り方に疑問を覚える。不必要な薬や注射、手術をされてしまっている方が多く、海外と違い日本の病院や整形外科では手技で人の身体を整えることができる人がいないことに気付く。自分がその役目を果たそうと府中にてオステオパシー専門の施術院を開業。腰痛をはじめ、頭痛、手足のしびれなど整形外科や病院に行っても改善されない方に対して多くの結果を出している。

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本当の意味で患者様に寄り添う施術とは？～山の上の院長のひとりごと～

みなさんこんにちは(^-^) 今日からヘルモアさんの方でコラムを書かせて頂くことになりました山の上の院長こと佐々木と申します。普段ヘルモアさんのサイトに寄せられる全国からの体の相談を見させて頂いており、私もそちらのご質問に回答をさせて頂くこともありますので、今回から「はじめまして。山の上の院長こと佐々木です(^-^)」というご挨拶で回答を差し上げてみようかと思っていますので、もし私からの回答がありました皆さんは「あっ？あの人だ」とでも思って下さると嬉しいです♪ さてタイトルの「山の上の院長のひとりごと」は、実は私の運営している院のYoutubeチャンネルのタイトルと同じで、そちらでは当院に寄せられたご質問や全く体とは関係のない世の中のニュースことなどについて私が独り言をただただ話している「Youtubeラジオ」のような番組をさせて頂いておりましたσ(^_^;) ラジオ形式での配信としているので映像はイラストのみで音声だけが呪文やお経のように流れているので、もし良ければそちらも聞いて見て下さいね(^-^) それでは少しだけ真面目に人間の体の痛みや不調についての私の考察を書いてみようと思いますσ(^_^;) 健康は体の組織や器官がバランスよく働くことで維持される人間の体の健康は、様々な組織や器官がバランスよく働いてくれることによって維持されているんです。これは言わなくても皆さんは十分にわかっていることだと思います。私たちのことを「手技療法家」と呼んだりしますが、多くの場合、そのほとんどが解剖学をメインに考えて施術を行なっています。例えば「○○の筋肉が○○の関節を動かしているから、この○○の筋肉が痛んでいるんだろう」というように、動きの悪い関節を確認して、その関節を動かしている筋肉や組織に問題がないかどうかを確認しながら施術を行うのが一般的です。でもでも、例えばその部位に異常が見当たらなかった場合、多くの場合は「組織の炎症かな？」と片付けられてしまうのが一般的で、他の理由や原因を探ろうとしてくれる先生はあまりおりません。人間の体は運動系統と呼ばれる「筋・筋膜、骨、神経」だけでできているのではなく、他にも様々な組織で構成されており、例えば「腕がしびれているから首、肩、肘じゃないかな？」と考えるのは解剖学上妥当ではあると思いますが、呼吸器の不調や病気、交感神経の不具合などによっても同様の症状が出ることがあります。私の院には体の痛みや不調の他にも内臓の調子が悪い、夜眠れない、疲れが取れない、めまいがするなど、様々な症状や不調を訴えて来られる患者様も多く、大半の場合は病院での検査で「異常なし」と言われ、明確な原因もわからないまま近くの接骨院・整骨院や鍼灸マッサージ、整体、リラクゼーションなどでいわゆる「だましだまし」日常生活を送っている方が圧倒的に多く、根本の改善に至っていない方々ばかりでした。体の不調を改善するのに必要なこと：原因を明確にする人間の体の調子を改善、回復させる、痛みや不調から解放してあげる為に一番重要なことはなんだと思いますか？特別な方法や手技ではなく、「原因を明確化させること」にあるのです。私は渓流釣りが趣味でよく釣行へ行きますが、山間の小さな沢でルアーを投げてヤマメやイワナを狙いますが、渓流ルアー釣りの時に一番重要になるのは、ルアーをアクションさせる特別な技術でもなければ有名で高価な道具を使うことではなく、その日その日の天候、風向き、日の位置による影、水の流れ、気圧などを細かく観察し、魚がいるであろうポイントを見極めて狂いなくそこにルアーをピンポイントで投げられる技術が何よりも必要不可欠だと言えます。これは人間の痛みや不調、釣りだけに限ったことではなくなんでもそうだと思います。きちんとしたスタート地点が明確に見えていること、スタートが少しでも狂ってしまえばゴールの位置も狂ってしまいます。もちろんプロセスもしかりです。本当の意味で患者様に寄り添う施術とは？確かに解剖学や生理学はとても重要で大切なことではあるのですが、プラスアルファの「何か」がなければ患者様にとって「どこも一緒」という院のひとつに過ぎません。また、あまりにも解剖学に固執してしまうと、本当に大切な状況や原因がぼやけてしまい、何度治療や施術を繰り返しても結果は変わらないという状況になってしまいます。西洋医学は「研究の医学」と呼ばれ、様々な研究に培われた根拠や証拠であるエビデンスを重要視します。東洋医学は「経験の医学」と呼ばれ、長年に渡って培われてきた統計学や経験学を用いて治療や施術を行います。どちらが優れているのかではなく、エビデンス、経験、統計、伝統という全ての融合が何よりも理想形の施術家であろうと私は考えております。何が一番重要で次はどれということではなく、全てが横一線であることなのです。研究には他にはない優れている面もあります。しかしその研究によって生み出された結果に当てはまらない症例が生じてしまった時にはある意味お手上げ状態となります。そこからまた新たな研究が始まります。経験や伝統、統計には裏打ちされたエビデンスのような確固たるものがありません。しかし実際に治療や施術を繰り返しても良くならなかった患者様が回復しているケースも数多くあります。今現在、私の院では患者様１人に１時間前後のお時間をかけて診させて頂いております。月間２５０時間、年間２，８００時間です。私１人でです。患者様は専門用語は使えません。患者様独自のニュアンスでしか痛みや不調を我々に伝えることができません。でもそこには原因を特定できる十分すぎるヒントや答えが満載なのです。でも専門家はその話しを、専門分野の知識でしか受け止めようとしません。先生が患者様から聞いた話しの受け止め方と、患者様が本当に伝えたい言葉の裏に必ずある真実は本当に一緒なのでしょうか？巷では「ゴッドハンド」なんていう呼び方があるようですが、おそらくゴッドハンドと呼ばれる先生はその「聞く力と素直に受け止める力」に長けているのではないかと私は思います。私もいつまでも今のスタイルを崩そうとは思いません。きれいごと抜きで、本当の意味で患者様に寄り添う施術を行える療法家でありたいものだなぁと考えておりますσ(^_^;) 筆者プロフィール佐々木俊一佐々木長生整体院院長 ●東洋整体専門学院、東洋整体認定整体師 ●NPO法人日本手技療法協会会員 ●NPO法人日本手技療法協会・整体師会バランス整体実技指導員 ●トップセラピストカレッジパートナースクール岩手八幡平校代表不定愁訴、慢性疼痛など、来院される患者様のおよそ97%が様々な病院、治療院、施術院などに通い、様々な治療や施術をしてきたにも関わらず症状が改善しなかったという方々になります。その患者様、お客様の症状に対して色々な観点からお話しを伺い、回復へと繋げる手技施術を行なっており、患者様の中には医師、看護師、薬剤師、柔道整復師などの医療従事者の方々、地元テレビアナウンサーの方々、一般の方、高齢者、学生、小さなお子様の方々などを幅広く診させて頂いております。医師の先生（内科医）から、ご自分のお子様の体のことでご相談を受けたり、同業者の先生からご相談を受けたりと、珍しい経験もあり、様々な状況や情報のご提供をしてゆけるのではないかと思い、コラムの寄稿を行っております。

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最新の研究で明らかに！スマホ使用時の「うつむき姿勢」が感情に与える影響とは？

最近、東京出張中に移動で電車を利用した時のことです。驚いた事に車内に乗り合わせた人達のほとんどが、携帯電話やスマフォを利用していました。中にはスマホ閲覧に夢中になり、慌てて下車駅で降りる方も目にしました。最近はニュースでも「スマホ依存症」や「スマホ老眼」など、スマホを長時間使い続けることにより起こる健康被害が取り上げられるようになりました。今回は、スマホと健康被害について、最新の研究結果にも触れながらお話ししていきたいと思います。研究結果：スマホ使用が感情に与える影響２年前にニューヨークタイムズ誌にも掲載されましたが、ハーバードビジネススクールのコディ氏等の研究で、スマートフォンのような小さな画面を見続けながら作業をしていると、うつむき、身体を丸める姿勢になります。その結果、行動が消極的になり、感情ストレスも高まったというデータが発表されています。　また同様の実験にニュージーランドの大学が行った研究では、面接時に「うつむき姿勢」と「姿勢を正した直立位」のグループ分けて検査をした結果「うつむき姿勢」のグループは、自尊感情が低く、気分も下がっていて、恐怖心も強かった。さらに発言も「うつむき姿勢」のグループの方が否定的なものが多かった。という報告がレポートされています。心理学者や精神科のドクターなども「うつ病患者のうつむき姿勢傾向」を指摘しています。その反対に「背筋を伸ばして姿勢を正すと、ポジティブ感情が高まり、疲労感が低下して、口数が増えること」が研究発表されています。心療内科では背筋を伸ばして深呼吸をすると幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌も活性化するので、リハビリプログラムの一つとして導入されています。　さいごにいかがでしたでしょうか。私が講師をつとめている企業研修では、勤務時間の中で１日４回ねこ背を伸ばすエクササイズを３分ほどしてもらう事で、頭もカラダもスッキリして作業効率も高まり、メンタルヘルスの効果もあります。実際に導入して１年間で離職率が下がったという良い結果も得ています。日本でも古くから慣用句の表現で「首をもたげる」「肩を落とす」「背中を丸める」・・といった表現は、感情の沈んだ状態を表し、姿勢が感情のコントロールに大きな関係があることが理解されています。スマホや携帯電話などを長時間利用すると、感情の浮き沈みが起こり、健康的にもよくありません。１日時間を決めて使用することで、予防ができますので気をつけてください。最近の研究結果によると、スマホの長時間使用は、身体への影響だけではなく、感情にも影響がある、という研究結果が発表されています。たった3分で弱ったカラダが復活する真呼吸ストレッチ著者：清水真出版社：神宮館筆者プロフィール清水真一般社団法人姿勢道普及協会理事長一手技塾札幌代表日本メンターコーチング協会コーチ　日本スポーツクラブ協会マスターインストラクター整体師として延べ１３万以上を施術。プロスポーツ選手（水泳五輪選手・プロ野球・プロサッカー・スノーボード女子選手等）の指導トレーナーとしても活躍。その経験から「姿勢を良くする健康体操」をテーマに著書を出版（４冊）。現在は企業講師・行政自治体講師・学校講師など全国で開催中。その傍らで、プロの治療家向けの手技塾。ブランディング講座。コンサル。マナー教育指導。ホスピタリティーコーチングなど業界の後進育成にも力を注いでいる。

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今日からできる！癒しを暮らしに取り入れる方法（その①－見る）

太古の今西です。みなさんは、普段の生活の中で、リラックスできていますか？仕事、家事、子育てなどの忙しさから、プライベートな時間へと ON、OFFのスイッチを切り替えることができていますか？まずは、私たちの身体のしくみについて触れておきたいと思います。『自律神経』という言葉を一度は聞いたことがあると思います。交感神経と副交感神経で構成されています。内臓、血管、内外分泌腺などに分布し、生命維持に必要な機能を無意識下（自律して）に調節し、呼吸、循環、消化吸収排泄、内分泌、生殖などに作用します。交感神経と副交感神経は下記のように相反する働きをします。 ------------------------------------------------------- 　●活動時　　　　交感神経が活躍（優位）　　　　瞳孔拡大、血圧上昇、心拍数上昇、消化器機能の抑制、　●休んでいる時　　　　副交感神経が活躍（優位）　　　　瞳孔縮小、血圧下降、心拍数下降、消化器機能促進 -------------------------------------------------------- 両者の切り替えがうまくいくと自律神経のバランスが取れて健康が保たれます。バランスが崩れると、頭痛、めまい、倦怠感、冷え性、便秘、不眠など、様々な症状が現れます。ストレスの要因となる外部の刺激に対しては交感神経が反応します。交感神経が働きっぱなしだとバランスが崩れるので、次に副交感神経の働きが必要となります。リラックスモードの副交感神経だけが優位になればいいということではなく、交感神経との適度なバランスを保つことが重要だと理解してください。今回はその副交感神経の働きを手助けするものとして『癒し』を取り上げてみたいと思います。それでは、今回から５回連載で、いろいろな癒しアイテムを活用して、手軽な方法で生活に潤いを与え、リラックスできるヒントをご紹介します。お馴染みの狸先生に登場してもらいましょう。　タイ子「先生、私最近忙しくて、ストレスが溜まって、少しイライラしています。エステやリラクゼーションのお店に行きたいんですけど、ここ２ヵ月ほどご無沙汰しています。どうしたらいいでしょうか？」狸先生「タイ子君、ひさしぶりじゃな。たしかに疲れている感じが伝わってくるぞ。いつもの君らしくないな。ところで、普段家にいる時、何かリラックスできる工夫をしているかな？」タイ子「特に何も... 帰ったら、食事してシャワーを浴びて寝るだけですけど」狸先生「いかんな～、そんな毎日じゃせっかくの人生を無駄におくることになってしまうぞ。忙しい中でも、疲れた心身をリラックスモードにする工夫が必要なんじゃ。そのヒントはタイ子君の身近にあるぞ。」タイ子「えっ！　私の身近に？」狸先生「なんだ、気づいていないのか？　　　　エステやリラクゼーション店に何度も行っているだろう？癒しのプロが行なっていることをヒントにするんじゃよ。」タイ子「あっ！　そういえばそうですね！気が付きませんでした。」狸先生「どのお店もいろいろな工夫をしているが、五感を刺激するという切り口でどんな癒しがあるか見て行くことにしよう。」タイ子「五感ですか？なんだか面白そうですね！」　【五感を刺激】五感とは①視覚、②聴覚、③触覚、④味覚、⑤嗅覚　のことです。エステ店やリラクゼーション店では五感に働きかける工夫をしています。どのようなものがあるでしょうか？当サロン『太古』の実例も含めて、５回に分けてご紹介します。【視覚】　　第１回目は『視覚』、すなわち『見る』です。　　見るもの、目に入ってくるものはいっぱいありますが、その中から、２つ着目してみましょう。【照明】みなさんは照明にこだわっていますか？「明るければ何でもいいよ」という人もいるでしょう。でもそれでいいでしょうか？　　　　　照明は毎日の生活に密接に関わるアイテムです。ちょっとした工夫で、今よりも心身が楽になるかもしれません。家庭用電気製品としての分類では・白熱電球（エジソンが発明しましたよね）・蛍光灯・LED照明　　　等です。　使う場所で考えると、・天井面に直接取りつけるシーリングライト・天井へ埋め込んで真下を照らすダウンライト・持ち運びのできるランプ　等です。癒しに関わるのは、何といっても色です。・白色系の照明は頭がスッキリします。・暖色系（オレンジや黄色）の照明はリラックスできます。個人差もあるので、実際に試してみるといいですよ。太古では、玄関と受付（待合室）では白色系の照明、施術ルームは暖色系を採用しています。目的に合わせて、照明の色を変えます。　従来使用していたものと、現在使っている照明をご紹介します。　写真Ａの照明は機能で選んだものです。 ①LEDランプ　・・・色の切り替え、調光、充電式、ポータブル ②LEDシーリングライト・・・色の切り替え、調光白系と暖色系の色の切り替えができるLEDランプは、どこにでも持ち運べるので重宝しています。今は施術部屋でシーリングライトの照明をOFFにして、LEDランプを低い位置に２個置いて暖色系の灯りで、お客様にくつろいでいただける雰囲気を演出しています。写真Ｂの照明は以前使用していたものです。これらはデザインを優先したものです。当時はLED照明が出始めたばかりで白色系がメインでしたので、従来の暖色系の白熱電球のタイプを選びました。上の３つは壁に取りつけるタイプでアジアン風と和風です。下の二つは一点もので、東京で行なわれた小樽のガラス市で形や描かれたいる絵に一目ぼれして購入したものです。以前は照明を考える場合は、どの部屋をどの色の照明にするかを決める必要があり、悩みの種でしたが、LEDの色を切り替える機能でその問題を解決することができました。　　みなさんも照明を機能やデザインから検討して、うまく仕事モード、リラックスモードを切り替えて、楽しい生活を送るようにしてみてはいかがでしょうか。　　　　【観葉植物】先程ご紹介した照明では白色系、暖色系にするかで、お部屋の雰囲気も変わり、気分にも影響があることがわかりました。このように実生活の中で、色は重要な働きをしています。次も色に関わるアイテムですが、『緑色』に着目します。緑色の一般的なイメージは、『安心感』、『穏やかさ』、『健康』、『やさしい気持ち』等です。　さらに、緑は筋肉をリラックスさせ、心拍数を落ち着かせると言われています。すなわち心や身体の疲れを癒す効果があります。緑の代表的なアイテムは観葉植物です。私は、前職のサラリーマン時代、観葉植物は見ることはありましたが、買って育てたことはありませんでした。癒し系の仕事に転職し、お店を持つようになって、観葉植物に興味を持つようになりました。植物があるだけで、初めてのお客様でも不安な気持ちを払拭してくれます。当時は観葉植物についての知識がなく、適当に水やりをしていて、また、温度変化への対応が上手くいかず、ずいぶん枯らせてしまいました。その失敗経験を通じて、観葉植物との付き合い方を学び、大事に育て、現在は9種類、16鉢になりました。太古の観葉植物のうち、育てやすいおススメのものを一部ご紹介します。　 ①ポトス、②幸福の樹（ドラセナ）、③シェフレラ（ホンコン）、④ガジュマル　人間と一緒で、健康を保つための条件として特に温度、光、水やりのタイミング等に注意して、日々メンテナンスすることが重要です。過保護にするのもよくありません。正しくメンテナンスしていれば、観葉植物は緑色も鮮やかで勢いがあり、健康な状態を保てます。人間でいうと、食事や運動に気を配り、ストレスが溜まらないように健康に留意するということです。ぜひ皆さんも観葉植物を育ててみて、緑に囲まれた環境のなかでリラックスしてみてはいかがでしょうか。まとめ今回第１回目は、『見る』アイテムとして、色に着目して、照明と観葉植物の２つをご紹介しました。他にもいろいろなアイテムがありますので、エステ店やリラクゼーション店でいろいろと探してみて、気に入ればそれらを生活に取り入れてみてください。　例えば施術部屋の内装、調度品など、見ていただきたいですね。そんな気持ちでお店に行くだけでも心がウキウキしてリフレッシュできますよ。ぜひお試しを！次回、２回目は五感のうちの『聴覚』＝『聞く』アイテムを取り上げます。お楽しみに！著者：今西昌平 Kindle 筆者プロフィール今西昌平太古代表外資系企業のマネジメントを経験し、早期退職。　　　　充電期間中に受けた人生初のタイ古式マッサージに魅了され　　　　スクールに通い、タイ古式マッサージと整体を履修。　　　　当初趣味のつもりが、そのうち天職と考えるようになり、　　　　プロを目指すことに。　　　　現在、京王線つつじヶ丘駅徒歩３分のところで個人サロンを運営。　　　　メニューは、タイ古式マッサージ、アロマリンパケア、整体の３療術。　　　　オリジナルで考案した『太古スペシャル』は痛くなく、深層のこりを　　　　ほぐすアプローチで、特に首肩こりでお悩みの方に好評。　　　　また、３療術の要素をコラボした施術が独特で人気。

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慢性腰痛・便秘・生理痛を改善！蒸しタオルを使った健康法とは？

暑いこの夏の時期、どうもお腹の不調が続く・・・と悩んでいる方はいませんか？もしかするとその原因は冷たい飲み物をたくさん摂ってしまっていることにあるかもしれません。冷たいものを飲み過ぎてしまうと、お腹を冷やしてしまい内臓の働きを悪くしてしまうのです。今回はタオルと電子レンジさえあればできる、内臓の働きをよくして不調を改善する方法をご紹介します。実践して、便秘や生理痛が改善したという方もいますので、ぜひ参考にしてみてください。おへその周りは不調改善のツボがいっぱい！おかなの中心にはおへそが存在します。おへその周りにはカラダの働きに関係するツボがたくさん点在しています。　つまりおへそを温める事で臓器の働きが活発になり、相乗効果でカラダの細胞が活性化します。おへそを温める健康法は家庭にあるものを使って行うことができます。へそを温める健康法タオルを使う方法タオルを濡らして、電子レンジなどで温める【蒸しタオル】をお腹にのせる事で、おへそを温める健康法を行うことができます。　ペットボトルを使う方法またペットボトルにお湯（４２度〜４５度くらい）を入れて、それをお腹に当てても有効です。　１０分くらいしていると、手足の血行が良くなり、やがて全身が温かくなります。　シャワーを使う方法またお風呂に入浴した時に、シャワーヘッドをおへそに当てても良いです。慣れてきたらおへその周りを、円を描くように動かしながら当てると、便秘や腸の働きも良くなります。またみぞおちやお尻の仙骨なども一緒に温めてあげると、より効果が倍増します。実際に行って変化した２人のクライアントさん生理痛・便秘が改善した例私のクライアントで４０代女性Fさんは、便秘や生理痛に悩まされていました。ある時　おへそを温める健康法を教えてあげたところ、以来毎日実践してくれました。その結果　お腹の調子も良くなり、生理痛で悩むこともなくなりました。さらに快便になり、お腹の冷えも解消した結果。お腹のたるみが縮んでダイエット効果もありました。腰痛が改善した例また男性の方では運送会社に勤めているKさんは、持病でひどい腰痛を持っていました。仕事柄毎日夜になると、腰が重だるくなり患部に湿布を貼って寝ないと、痛みに堪えられない状態でした。　マッサージや鍼灸の治療なども定期的に受けていましたが、症状は一向に良くなりませんでした。知人の紹介で私のオフィスにやってきたKさん。体の検査をすると、お腹がとても冷えていました。腰の施術をした後に、おへそに温灸をしてあげました。 Kさんは足のしびれが良くなったと大変喜んでくれました。　慢性の腰痛を抱えている方はいちようにお腹が冷えている方が多いです。またあまり患部を湿布などで冷やしすぎると、かえってカラダの血行が悪くなり、内臓も疲れてしまいます。おへそを温めて　内臓を元気に！いかがでしたでしょうか。上に挙げた実際の例のように、お腹を温めることで、腰痛の症状が良くなる方もいます。毎日簡単にできる健康法です。ぜひ、おへそを温めて病気の予防をしましょう！たった3分で弱ったカラダが復活する真呼吸ストレッチ著者：清水真出版社：神宮館筆者プロフィール清水真一般社団法人姿勢道普及協会理事長一手技塾札幌代表日本メンターコーチング協会コーチ　日本スポーツクラブ協会マスターインストラクター整体師として延べ１３万以上を施術。プロスポーツ選手（水泳五輪選手・プロ野球・プロサッカー・スノーボード女子選手等）の指導トレーナーとしても活躍。その経験から「姿勢を良くする健康体操」をテーマに著書を出版（４冊）。現在は企業講師・行政自治体講師・学校講師など全国で開催中。その傍らで、プロの治療家向けの手技塾。ブランディング講座。コンサル。マナー教育指導。ホスピタリティーコーチングなど業界の後進育成にも力を注いでいる。

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気象病の対策方法！たった２つの習慣とは？

じめじめとした梅雨時期になりました。皆さん、いかがお過ごしでしょうか？ TMBCマッサージ院の中村と申します。さて、今回お話しするのは、気候、天気の変わり目で感じる体の不調「気象病」についてです。雨の日の不調！気圧の変化が原因だった天候が大きく崩れるとき「古傷が疼く」とか、雨の降る前に「天気予報より正確に肩こりを感じる」と言った経験や話を聞いた事はありませんか？こういった症状を『気象症』、『気象病』、『天気病』などと呼ばれています。「気圧の変化によって自律神経のバランスが偏るために発生する」と考えられています。通常、自律神経はシーソーのようにバランスを保ちながら機能しています。このバランスが、気圧の変化により、どちらかに偏ってしまうため、体に不調が現れるのです。人は本来、気圧の変化に対応できる実際、地球上の生き物は気圧の変化を感じ取り、気候の変化に対応して生きています。人の場合、「悪天候の中、洞穴でジッとやり過ごす」ことを前提としたカラダのつくりになっています。ですが、悪天候の度に洞穴でジッとやり過ごすのは、石器時代ならまだしも、現代社会では無理な話です。「雨だからと休む」ってワケにはいきませんからね（苦笑）そこで、人は無理やり、悪天候の中で活動せざるを得ないワケです。無理がきてる、と思いませんか？でも、安心してください。自律神経のバランスがどちらかに偏ったとしても、すぐ環境に合わせてそのバランスを取り戻し、活動するための機能が私たちには備わっているのです。ところが、すぐにバランスが取れない場合、体に不調が起きてしまうのです。「気圧の変化」という、地球上に住んでいる以上避けては通れない自然現象が引き金となっているため、治すのはとても大変です。では、人が皆、気象病に悩んでいるかというと、そんなことはありません。なぜでしょう？それは、気象病の人にある特徴があるからです。気象病になる人の２つの特徴特徴１　筋肉が弱っている現代社会になって、人の生活は便利になる一方で、体を、特に筋肉を使うケースが極端に減ってしまいました。ちょっと先のコンビニにも車で出かけたり、2階に上がるときもエスカレーターで上がったりなんて、身に覚えがありませんか？こうやって、楽をしていると筋肉はどんどん衰えていきます。筋肉が衰えることによって、体の熱産生が減り低体温（３６度未満の体温）になってしまいます。低体温は代謝不良を起こし、体の様々な機能が低下してしまいます。当然、気圧の変化による自律神経のバランスもとりにくくなってしまい、一度偏った神経バランスを戻せなくなってしまうというワケです。特徴２　循環が悪い筋肉の衰えによって体温も下がりやすくなりますが、循環も悪くなります。手や足に向かった血液やリンパ液は、筋肉の力を借りて体の中心へ戻るからです。筋肉の衰え以外にも、循環が悪くなる理由はあります。それは、筋肉が疲労して硬くなっているケースです。筋肉が硬くなって循環が悪くなると、細胞の間に老廃物がたまってむくみとなってしまいます。むくみが続くと神経はとても過敏になってしまい（感作といいます）、ちょっとした刺激をものすごく感じるようになってしまうのです。たとえば、毎日の生活で一日8時間以上、ジッとしていることはありませんか？そうなると、姿勢を保つために働いている筋肉は疲れてカチカチになってしまいます。姿勢を保つ筋肉の多くは、骨のきわに多くあります。なぜなら、骨を固定しなければならないからです。こういった筋肉が体の芯にむくみを作り、神経を過敏な状態にしてしまいます。これこそ、雨の前になると「どーんと体が重い」なんて症状のきっかけとなってしまうのです。気象病を克服する２つの習慣この２つの特徴を改善するために、有効な習慣は２つです。１　運動をする事！２　筋肉の疲労を芯から抜く事！以上です。さいごにいかがでしょうか。今回は「気象病」についてお話ししてきました。とっても、忙しい人には「こんな時間ない！」と言われるかもしれませんが、これこそ、毎日必要な最重要事項です。がんばって挑戦してくださいね。 TMBCマッサージ院（筋肉内の血液循環をあなたに合わせて整える療法）中村金雄筆者プロフィール中村金雄 TMBCマッサージ院院長名古屋市・金山にて筋肉専門の治療院「TMBCマッサージ院（筋肉内の血液循環をあなたに合わせて整える療法）を拠点に活動中。全身の筋肉から悪いところを探り当てる筋肉専門の治療が「魔法の指」と呼ばれ口コミで評判になる。今でも東京、神戸、高山、和歌山より月に一回、新幹線で名古屋まで通われるファンがいるほど。現在、筋治療を行うと同時に、徒手療法研究会で筋触擦講師、筋治療セミナーの開催など、筋治療の普及にも努めている。

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思春期の子どもの体調不良！起立性調節障害かもしれません

お子さんが、立ちくらみ、めまい、倦怠感、集中力の低下などに悩まされている、そんな方はいませんか？もし、こうした症状でお子さんが悩んでいて、いくら検査しても原因がわからないときは、「起立性調節障害」を疑ってみたほうがいいかもしれません。今日は思春期特有の病気のひとつ、「起立性調節障害」についてお話ししていきます。起立性調節障害はどんな病気か？起立性調節障害は簡単に言うと「自律神経失調症」のことです。主な症状は立ちくらみ、めまい、倦怠感、食欲不振、動悸、頭痛、睡眠障害、集中力の低下などですが、最も特徴的な症状は「長時間立っていられない」というものになります。立っていると気持ちが悪くなったり、めまい、冷や汗、失神などを起こすことがあります。なぜこうした症状が起こるかというと、自律神経が関わってきます。人間は立ち上がると重力によって血液が下半身に溜まりやすくなります。これによって血圧が下がってしまいます。通常、健康な人なら自律神経が働いて、血管を収縮させ血圧を維持しようとします。ところが、起立性調節障害ではこの自律神経が働きません。したがって、立っていると血圧は低下し、脳や上半身への血流が足りなくなります。これによって、長時間起立していると気分が悪くなったり、意識が遠のく感覚が起こったりするというわけです。起立性調節障害は思春期の成長期の子どもに多いのが特徴です。これは、体の成長に伴って自律神経が乱れやすいためと考えられています。起立性調節障害は怠け病じゃない！起立性調節障害は血圧が低下し、動きたくても動けないという状態が続きます。また、こうした症状は午前中に強く出て、午後になるにつれて弱くなっていきます。そのため、夜はなかなか寝付けずに、朝起き上がることができないという睡眠障害も起こります。また、横になって上半身や脳への血流が増えると体調がよくなるので、起立性調節障害の子はよく横になっていることが多いです。こうした症状から、知らない人には「怠けている」「サボっている」と思われがちですが、しっかり検査すると血圧の変化から起立性調節障害かどうか診断が可能です。子どもにこうした症状が見られるときは、頭ごなしに否定するのではなく、一度検査してもらったほうがよいでしょう。親をはじめとした周囲の理解があることで、回復が早くなります。筆者プロフィール植屋浩幸整体院スリーバランスオーナー昭和39年　大阪府枚方市生まれ　元消防士第53回　選抜高等学校野球大会　1981 出場創業、平成14年／延べ20,000人以上の患者様に体、心、食、3つの視点から指導を行い多くの喜びの声を頂く家族が心の病にかかり、脳梗塞で倒れたこともあり心身不可分を体験したことから「家族や両親に受けて欲しい施術と知識」をご提供している元・日本オリンピック委員会強化スタッフトレーナー　推薦東京パラリンピック統括トレーナー　推薦／枚方市教育委員会　講演公益財団法人　枚方体育協会　メディカルインストラクター／マスコミ出演多数

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アゴが大きく開かない！そんな人のためのセルフケア

こんにちは、筋膜気功整体の尾崎です。あなたは、「えっ！急に顎が大きく開かなくなった！どうしよう」というような状況に陥ったことがありますか？もともと顎関節症などで病院にかかっているならまだしも、急にアゴが開かなくなったら焦りますよね。そのあと、きっとあなたはこういう行動をとると思います。「早く病院に行って診てもらわないと！」そうですね。安心する為に気持ちで準備しているときも、顎まわりを触ったりマッサージしていると思います。そのときに試してもらいたいことがあります。これからお伝えするセルフケアは筆者が縦に指2本分しかアゴが開かなくなったときに指3本分までの状態に改善した実績があります。確認してみてくださいね。アゴが開きにくくなる２つの原因「そもそもなぜアゴが開きにくくなってしまったの？」と疑問に持つ方も多いでしょう。そこで、ここでは大きく2つの原因をあげて説明していきます。 ①生まれつき、アゴの関節かみ合わせが悪く、負担がかかりやすい ②かたいものを連続して食べたり、寝ているときに歯ぎしりをしていた今回お伝えするセルフケアは ②のアゴに負担をかける頻度が多くなった際に症状が出てしまった場合に当てはまります。アゴが大きく開かなくなったときのセルフケアまずはじめにお伝えしておきたいことは、自分で判断せずに歯科や口腔外科でお医者さまに診断してもらうことを一番オススメします、ということです。ただ、「時間がどうしてもない」という方や「最近ストレスで歯をくいしばる頻度が増えていたかも」と思った方は以下のセルフケアを試してみてください。 ①顎が開く幅を確認します ②ほお骨の近くのほっぺたをつまんだ状態でアゴの開き具合を確認します ③次に首の喉仏の横の皮膚をつまんだ状態でアゴの開き具合を確認します ④次に耳の上、側頭部を押さえた状態でアゴの開き具合を確認します ②～④のいずれかを試したときに、「あれ？アゴが開きやすい！」となった場合は、つまんだ箇所の筋肉がこりかたまっていてその影響でアゴがうまく動かせないという状態になっている可能性が高いです。 ②～④の位置はアゴを動かす筋肉が通る部分なのです。アゴの動きを制限している筋肉がわかったら、その箇所をつまんだ状態でひっぱったり、すりつぶすようにぐにぐに動かしたりしてみてください。コリの芯に触れるとするどい痛みを感じますのでゆっくりと時間をかけてほぐしてください。こっている箇所を温タオルなどで温めるのも有効です。コリがある筋肉が柔らかくなったときに普通にアゴが開くようになると思います。ぜひ試してみてくださいね。筆者プロフィール尾崎洋平筋膜気功整体院ラペル院長筋膜気功整体師 2016年8月時点での施術延べ人数は6000人強。趣味はパデル（ラケットスポーツ）とヒトカラ。そして柴犬好きです。毎日湯船につかりながら自分自身に施術をして、実績のあったものだけをお客様に提供しています。これまで自分自身が歩けないくらいの膝痛、運動するだけで出る偏頭痛に悩んでいました。色々な治療を受けても改善しなかったこの症状は自分自身への筋膜の施術で解消しました。今では全く痛みはありません。自分自身で実感したセルフケアや、整体の豆知識をシェアします。

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ファスティング中に頭痛が起こる原因！鍵は血糖値に？

ファスティング中には頭痛が起こることがあります。こういう話を聞くと、頭痛持ちの人の場合、ファスティングをおこなっていいものかどうか、非常に気になりますよね。ファスティングと頭痛にはどんな関係があるのでしょうか？ファスティングで頭痛が起こるメカニズムファスティングで頭痛が起こるのは、低血糖になっているためです。特に、日本人は日常的に炭水化物をかなり多く取っているので、ファスティングをおこなうと低血糖状態になりやすいです。脳はブドウ糖を唯一の栄養にしているため、血中のブドウ糖が減ってしまうとなるべく多くのブドウ糖を脳に送り込むため、血管を拡張させます。これが低血糖で起こる頭痛の原因です。血管が拡張している状態は、ある意味では炎症を起こしているのと同じことだからです。そして、低血糖状態が続くと脳はさらに生命の危機を感じて、血流を生命維持を司る脳幹という部分に集中させます。すると、脳の他の部分の血管が収縮することになります。低血糖で頭がボーッとしたり、眠気が出たりするのはこのためです。しかし、血管拡張が治まったなら頭痛が起こらないのではないか、と思いますよね。ところが、外からわずかでも糖分を摂取すると、今度は一気に脳の血管が拡張し偏頭痛の症状があらわれてしまうのです。偏頭痛持ちはファスティングをやってはいけないの？前段の説明を見る限り、偏頭痛になりやすい人はあまりファスティングに向いていないように思えます。しかし、ファスティングで頭痛を起こさないようにするには、まずしっかりとした準備期間を取って、脳を少ないエネルギーで動かすことになれさせる必要があります。いきなり3日のファスティングに挑戦するのではなく、半日から挑戦してみるなど、無理せずおこなうことが重要です。ファスティングで起こる頭痛は好転反応だと説明されることもありますが、こういった好転反応と呼ばれる症状には医学的な根拠はありません。むしろ、無理をする必要はなく、つらいときにはファスティングを中断したほうが健康にも美容にもいいでしょう。普段から偏頭痛が起こりやすいから不安、という場合には、独自で始めるのではなくファスティングの専門家　ファスティングマイスターの指導のもとでやってみましょう。筆者プロフィール植屋浩幸整体院スリーバランスオーナー昭和39年　大阪府枚方市生まれ　元消防士第53回　選抜高等学校野球大会　1981 出場創業、平成14年／延べ20,000人以上の患者様に体、心、食、3つの視点から指導を行い多くの喜びの声を頂く家族が心の病にかかり、脳梗塞で倒れたこともあり心身不可分を体験したことから「家族や両親に受けて欲しい施術と知識」をご提供している元・日本オリンピック委員会強化スタッフトレーナー　推薦東京パラリンピック統括トレーナー　推薦／枚方市教育委員会　講演公益財団法人　枚方体育協会　メディカルインストラクター／マスコミ出演多数

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ツラい寝違えの原因と対処法！首を揉むことは大きな間違い！？

こんにちは。皆さんは、首を寝違えたらどのように対処していますか？朝起きたら「首が痛い！」「横を見るのがつらい！」「運転ができない！」そんな首の痛みを抱えたことが、多くの方々にあるかと思います。そこで今回は、首の痛みの大御所である「ねちがえ(寝違え)」についてお話しします。とりあえず、テーマに対する答えだけ書いておきますね。それは、「寝違えた時は、決して首を揉まないこと」では、なぜ寝違えたら揉んではいけないのでしょう。その理由については、首の構造や寝違えに至るまでの経緯を踏まえつつ、詳しくご紹介します。ねちがえ(寝違え)とはねちがえとは「寝違え」とも書きます。読んで字のごとく「寝ている間」に「何かが違ってしまった」の状態を指します。では、寝ている間に何が起きたのでしょうか？まるで推理小説のようですが、どうもこの実行犯は、頚椎(首にある7つの骨)を固定するじん帯という「スジ」にあるようです。寝ている間にじん帯がキズを受けて、腫れてしまっているのが痛みの原因と見なされています。ちなみに、足首などの捻挫も「じん帯のキズ」からなる症状です。そのことから、寝違えとは首のねんざのようなもの、という見方もできるわけです。このじん帯のキズと関節が何の関係があるのかとお思いでしょうが、実はそこにはカラクリがあるのです。もう少しお付き合いください。じん帯がキズを受ける原因は？「じん帯」というスジは、骨と骨の間にくっついて関節が動きすぎないようにサポートする役目を持っています。ということは、関節に強い力が加わると、じん帯に大きな負担がかかってくるのは目に見えていますよね。これが首の関節に起こると、その周りのじん帯に影響が出てくるのです。ではなぜ、首の関節に負担がかかるのでしょうか？ちょっと話を変えて、みなさん、レスリングや柔道などでたびたびみる「ブリッジ」はご存知でしょうか？仰向けの状態で背中をそらせて、頭と足だけを床にくっつけているあれです。とても首に負担がかかりそうですよね。皆さんは、「ブリッジ」できますか？「できません」と言われる方がほとんどでしょう。素人がやったら首の骨が折れるかもしれません。でも実は、夜中寝ている間に、寝返りをする時に「ブリッジ」もどきをしている可能性が大いにあるのです。寝違えの原因は、寝ている間のブリッジ！？さて、どういうことか順を追って説明します。１　肩こりが長引く２　肋骨や背骨の関節が固まる３　寝返りをする時に体をヒネることができない４　頭と足を突っ張らせて向きを変える以上が、「ブリッジもどき」となるわけです。夜中寝ている間、私たちは圧力を分散させるために、知らないうちに寝返りをうっています。（まったく寝返りをしない場合、朝起きた時は体のあちこちが痛いはずです）でも、寝返る時には背骨の柔軟性が必要です。柔軟性なしに向きを変えるには、頭を支点にするのが手っ取り早いんです。上記で、寝違えを起こすのは、「頚椎にあるじん帯のキズ」とお伝えしました。頭を支える役目を担っているのが、首なのです。ということは、必然的に首への負担が大きくなる＝「寝違え」てしまうことが分かりますね。寝違えた時は、揉まない・温めない！では、寝違えてしまった時はどのように対処すればいいでしょうか。ここで、一番初めにお話ししたことに繋がります。寝違えがスジのキズだとしたら、まず、温めたり揉みほぐすことはしてはいけません。「キズ」は、むやみに触ったり、手を加えると悪化してしまうこともありますよね。それは、首にある「じん帯のキズ」でも同じです。寝違えを改善するには、安静にしてキズが自然に軽減されていくのを待つのが一番。その上で、原因となっている肩こりを改善する方法を考えましょう。首の土台となっている肩の柔軟性を確保すれば、首への負担は軽くなるからです。まとめさて、いかがでしたでしょうか。今回は、寝違えの原因と、その対処法についてご紹介しました。寝違えには、背骨や肩回りの柔軟性が重要なことが分かりましたね。そして、どうにかしたいからと言って、むやみに触ることも禁物です。それでは次回は、肩こりに関しての情報をお届けします。筆者プロフィール川村浩かわむら整体院院長理学療法士（国家資格）/３学会合同呼吸療法認定士イネイトホルダー総合病院で脳血管疾患や整形外科疾患をはじめ、多岐にわたる疾患のリハビリテーションで１６年の臨床経験を通して延べ５万人以上の患者に効果を上げる。またその実績を評価され南米で現地の理学療法士や学生５０人に関節機能障害の改善方法を指導する。関節疾患のスペシャリストとして延べ３万人の関節機能改善の治療実績を持つ。海外での治療実績も豊富で８００症例以上の疾患を改善させてきた。趣味は４０代から始めたマラソンで、五島の海を眺めながら走るのを楽しんでいる。

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