頭・首の症状に関するコラム一覧

自律神経を整えるには？まずは特徴を理解しよう

最近、体調が悪い日が続いている…。仕事をしている時も気持ちが入らず、やる気がでない…。それは、もしかすると自律神経のバランスが乱れているからかもしれません。自律神経のバランスが乱れていると、様々な不調を起こすことがあります。今回は、自律神経の特徴について深く理解することで、生活の質を良くするヒントを探してみましょう。自律神経は体温や血圧などをコントロールする神経　自分でコントロールできない部分をコントロールしてくれている神経を自律神経と言います。肘を曲げてくださいと言われて、肘を曲げることは直ぐに出来ますが、体温を上げてくださいと言われて、すぐに上げることが出来ません。血圧を下げてくださいと言われてすぐに下げることが出来ません。この様に、自分ではコントロール出来ない体温や血圧などをコントロールしてくれているのが自律神経です。２つの神経をつかってコントロールする　自律神経は２つの神経を使って、体温や血圧などをコントロールしています。体温や血圧を上げる、つまり身体を活性させる役割の交感神経と、それらを下げるために身体を沈静させる役割の副交感神経があります。交感神経は、戦うモードになる為にカラダを活性させる神経です。現代社会で言えば、仕事のシーンです。副交感神経は、お休みモードになる為にカラダを抑制させる神経です。自分ではコントロール出来ないと言えば聞こえが良くないですが、自立して独立して働いてくれている自律神経は、この２つの神経をバランス良く使ってコントロールしてくれています。バランスが崩れると体調不良の原因に　独立して働いてくれているからこそ、２つの神経のバランスが崩れてしまうと厄介です。現代社会は過度なストレスを感じるシーンが多く、カラダが常に活性している状態が続きます。すると、交感神経ばかりが働いて、副交感神経が上手く働かなくなってしまいます。それは、ずっと活性したままでイライラして落ち着かなかったり、カラダを休めるシーンになってもカラダが休まらなくなってしまったりします。それが、カラダの不調につながるのは言うまでもありません。２つの神経が機能しなくなると、体調不良の悪化に繋がる交感神経が働かないと、カラダが活性しなくなる　交感神経が上手く働かなくなってしまうこともあります。それはつまり、カラダが活性しなくてはならないシーンで、上手く活性しません。仕事のシーンになっても周りのペースに合わせられなかったり、注意散漫になったりします。常にカラダがお休みモードになってしまっているのです。副交感神経が働かないと、カラダが休まらないまた、両方とも上手く働かなくなってしまうこともあります。つまり、仕事のシーンになってもカラダが活性されず、カラダを休めるシーンになってもカラダが休まりません。つまりは、外部からの刺激に対してあまり反応しない憂鬱で無気力な状態です。この様にして、自分ではコントロールできない自律神経が、その時の心の状態を良くも悪くも表しているのです。自律神経のバランスを整えて、生活の質を上げてみませんか？　最近どうもイライラしてしまってカラダが休まらないとか、注意散漫になるシーンが多いとか、やる気がでないとか、それをただただカラダが疲れているからと時間経過によって改善されるのを待つのではなく、自律神経のバランスを整えてあげることを意識してみてください。バランスが崩れてベストパフォーマンスで生活できていないのは、とてももったいないことです。２つの神経のバランスは、クルマのメーターみたいに明確ではありません。だからこそ、過度のストレスや長期間ストレスにさらされて、自分で交感神経が優位だと感じれば意識して副交感神経を優位にさせること行ってみてください。リラクゼーションやヨガ、静かで時間がゆっくり流れる環境に身を置く、そんな風にして時間を過ごしてみましょう。２つの神経の特徴を把握することで、常に自分をベストのコンディションにすることが出来、生活の質をあげることができます。取り組んでみてください。筋膜ボディセラピー著者：大久保圭祐出版社：三栄書房筆者プロフィール大久保圭祐全米ストレングス&コンディショニング協会認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト米国Rolf InstituteR卒業し、世界三大ボディワークのロルフィングRを修得する。トレーニングやエクササイズ、ランニング等の運動処方、ストレッチングや筋膜リリース等の手技を使って、クライアントの要望に応える。各種メディアにてボディメークの監修、セミナー講師、コラムの執筆など幅広く活躍中。

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子供の片頭痛を薬を使わずに改善する方法とは？

こんにちは頭痛専門整体師の本屋勝海です。先日、ニュース番組で「子供の片頭痛」に関して放送されていました。今日は僕が毎日小児頭痛に悩むお子さん、そしてママを施術していて、実際に現場がどうなのか？ネットや世間ではこういう風に言われてるけど本当なの？そのあたりを簡単に説明します。子どもの頭痛には大きく２種類ある子供の頭痛は大きく分けて片頭痛と緊張型頭痛になります。子供の片頭痛は世界の人口統計基盤調査で小児全体の人口の３．８～１３．５%。日本の中学生では生徒全体のうち４．８%（男子３．３%、女子６．５%）、高校生では生徒全体の１５．６%（男子１３．７%、女子１７．５%）緊張型頭痛は高校生全体で２６．８%（男性２３．０%、女子３０．６%）となっています。出典：かつみカイロ整体院当院にお越しになるお子さんを見てますと病院で片頭痛と診断され投薬がメインで治療を受けてるようです。私自身もそうでした。「薬を使わずに片頭痛をなくすには？」片頭痛を改善する場合、薬は痛み止めに過ぎないのでせっかく飲んでも薬が切れればまた痛くなります。それだとずっと薬を飲まなければいけません。なんとか薬を使わず子供の片頭痛を改善したいものです。その頭痛薬ですが今まさに片頭痛がある、痛くて仕方ない。そんな時、一回飲めば頭痛がなくなる事もあります。それこそ１週間とか２週間とか痛くならないこともあるのです。しかし、残念ながらそれは麻酔みたいなもので一時的に片頭痛が止まってるに過ぎないのです。ではどうすればいいか？子供の片頭痛の場合、もちろん大人もそうですが薬ではなく頭痛にならないカラダに体質改善する。そこが本当の意味で頭痛を改善する事になります。では、これから実際どうやって子供達が頭痛薬を飲まなくてすむようになるか説明します。元々人間は生まれた時から片頭痛ではなく成長するに連れ猫背になったり姿勢が悪くなり片頭痛になってしまった。つまり生活習慣によって片頭痛になってしまったのです。では、その原因は何か？これはスマホやゲームでしょう。大人でさえ電車の中でもおそらく８０%以上スマホを使っています。でも、本当にそれだけでしょうか？実は子供の頭痛にはケガが影響大なのです。子供の片頭痛の本当の原因とは？僕が現場で「え？この子もそうなのか・・・」と思う原因はケガです。当院では実に９０%以上の子供がこのケガが原因となっています。そのケガとは「ムチ打ち」。これは交通事故ではなく。鉄棒など高い所から落下とか尻もちとか。男の子ならフェンスに登って頭から落ちた。女の子ならすべり台、ブランコから尻もちしてしまったとか。落下の場合はさすがに心配なので大学病院でCT撮ってもらったなんてお子さんも少なくないでしょう。それでも結果は異状なし。ドクターの診断ではただの脳震盪だった。これで安心だ一件落着。しかし、この落下がいわゆるムチ打ち事故に似ており数年したら痛みが出て来た、めまいがする、頭痛がひどい、吐き気など。あらゆる症状を起こします。僕の場合はこのムチ打ちの改善の施術をして子供達の片頭痛を改善させています。例えばネット検索する時、住んでる地域とムチ打ちで検索すると近隣で診てくれる先生が見つかるかもしれません。今日からできる！子どもの片頭痛改善法今、通ってる病院や治療院でイマイチ、お子さんの頭痛が改善されない。そんな子育てママさん。今一度調べ直すのもいいかと思います。ネット検索例　「○○市　頭痛　ムチ打ち」　「○○駅　頭痛　ムチ打ち」など。本日はお読みいただきありがとうございました。また来月、頭痛の情報を送ります。筆者プロフィール本屋勝海東京都荒川区　頭痛専門「かつみカイロ整体院」院長１５年前に「頭痛とめまい」で苦しみ人生に絶望していました。東京、千葉とあらゆる病院に通いましたが治らず、その後カイロプラクティックに出会い克服！その恩返しをしたい、日本中の頭痛で悩む患者さんを救いたい！私がどうやって頭痛を克服したか？その方法を患者さんに伝えていきたい。そんな思いで日々患者さんと向き合ってます。バリバリの体育会系ですがよろしくお願いします。(^_^) 子供が片頭痛でお悩みの子育てママさん。僕の治療を受ければ片頭痛が改善されます。ぜひ、一度ご来院ください。(^ ^)

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やる気を出す方法？やる気と〇〇の意外な関係性

やる気が出ない。誰にも会いたくない。誰とも話したくない。最近、こんな方が増えているようです。部屋の片付けや掃除をやろうとは思うけど、思うだけで行動ができない。「まっ、いいか・・・今度にしよう」と先延ばししてしまう。どうしてもやらなくてはならないことはやるけど、やるのは今日でもいい、明日でもいい、いつでもいいということは必ず先延ばし。やる気が出ないのは性格的に怠け者なんだとか精神的な異常だとか、歳のせいだと考えていませんか？それは大きな誤解です。やる気とホルモン結論からいうと、うつ病は『やる気ホルモンの分泌低下』です。セロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリンなどのやる気ホルモンの分泌が悪くなってやる気が出ない、行動ができない、仕事も休んで部屋に引き籠る、という状況になっているのです。人間はやる気ホルモンが出れば行動力が出るのです。あれをしよう、これをやろうと頭で考えただけで、若い時のようにサッと行動ができるのです。やる気が出ました８０歳の女性でこんな方がいました。部屋の掃除や片付けをしようとは思うけどやる気がでない。今日は簡単に済ませて明日はきちんとやろう！こんな毎日が続いていたのが、あることをしただけで、『やる気が出ましてね！今まで気になっていた部屋の片付け・掃除を全部やりました。気がついたら１７年経っておりましてね・・・！押入れを開けたら汚れたシーツが１５枚出てきました。それもコインランドリーで全部洗いました。すっきりしました。』さらに『キウイが出なくなりましてね！』と大喜び。何のことかと思ったら、重い物を持つと肛門が脱けてキウイのように出てくる、いわゆる脱肛が治ったということでした。（これはうつとは関係のない付随効果ですが・・・）他には『汚れた換気扇の掃除なんか私はやる気がしない。一生やることはないだろう』と思っていたのに、気がついたらペンチを持ってきて換気扇を外してピカピカに磨いていた自分に気がついた６０歳の女性もいます。また『私の中で革命が起きています。死ぬまでやらないと思っていた家具の移動ができました。部屋の大きな家具を移動して模様替えができたんです。玄関先もきれいに掃除したら娘が「玄関がきれいだから家に帰るのが楽しい」と言ってくれました。』という７０歳の女性。他には「２年近く仕事を休職していて、あと２か月で職場復帰できないと解雇になってしまう」という『重度のうつ病』の男性がいました。この方も、２か月後には規則的な生活ができるように回復し、元気に職場復帰を果たしています。うつ病と糖尿病で１０年間、仕事ができない、計算ができない、知らない所に行ったら帰ってこれない、３拍子揃った人がいました。１０年間は家と職場の往復だけで職場では座っているだけ。手首を切ったり排気ガスを引き込んだりの自殺未遂を２回という５０歳後半の男性も見事に体調が回復し、さらに男性機能も回復しました。やる気を出す方法この方々に共通しているのは、やる気が出なかったのが、あることをしただけでやる気がでて、うつ病が改善したということです。その『あること』とは背骨の神経圧迫を取り除いたことです。具体的には、背骨（胸椎）３番の神経圧迫をなくすことで、やる気ホルモンの分泌が促されいわゆる『やる気』がでます。人体の営みは脳からの指令でコントロールされていますが、脳の指令を伝える神経は首から背骨を通って全身に広がっています。物理的な要因で背骨の神経が圧迫を受け、脳からの指令がうまく伝わらなくなるとホルモンバランスが乱れて体調不良になります。多くの場合、慢性的な病気の原因は背骨の神経圧迫が原因です。もうひとつリンパの流れも重要ですが、この点は別の機会に改めて書くことにします。実は私もうつ状態の経験があります。息子が結婚して同居することになり、２階の屋根裏を物置部屋に改造しましたが、どんどん物が増えて収拾がつかなくなりました。棚を作って整理しないと何がどこにあるやらさっぱりわからず必要な時に取り出せません。早く棚を作って整理をしなくてはいけないと毎日、気にはなるのですがやる気が出ないのです。ある時、思い切って背骨を治しました。するとやる気が出たのです。丸のことインパクトドラーバーと厚めのべニア板などを買ってきて、数日で棚を作ってしまいました。収拾がつかなくなっていた物を棚に整理したら何がどこにあるのか一目でわかるようになり、すっきりしました。自然治癒力病気を治すのは薬でも器具でもありません。また他人が病気を治すわけでもありません。まして私が治すわけではありません。（この謙虚さが大事なんです。）病気を治すのは、人体に備わっているいわゆる自然治癒力です。脳からの指令がうまく伝われば自然治癒力が正常に働いて体調は良くなります。原理はシンプル。簡単なのです。家族でやる気の出ない人がいたら試してみるとよくわかります。筆者プロフィール丸山一郎松縄骨法院院長地元地方銀行に定年まで勤務し、妻の死を契機に定年後、日本古来の忍者の骨法療法を修得し、開業して７年目になります。今では憧れの師匠のように病気をズバリと言い当てるようになり、患者さんは北海道、鹿児島、東京、大阪、福岡など遠方からも来院。弟子は鹿児島、沖縄、滋賀、大阪等から１５人が来院しました。中にはプロの施術家も弟子入りし効果の素晴らしさを絶賛していて年末にはドイツからも弟子入りの予定があります。４００年前の素晴らしい忍者の療法を後世に伝えたいという思いを胸に日々研鑽を重ねています。

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糖尿病の意外な治し方とは？現役整体師がご紹介します

今回は「糖尿病」について私の見解を書いてみます。糖尿病患者は予備軍まで含めると２０００万人から２２００万人もいると言われています。原因と対処法については次のことを理解して下さい。糖尿病の種類糖尿病には二種類の型があることはご存じだと思いますが、この２つは原因が全く異なりますから対処法も全く違います。これらを混同して論じると訳がわからなくなってしまいます。まずはこの２種類、「１型糖尿病」と「２型糖尿病」についてお話しいたします。１型糖尿病生まれつきインシュリン生成能力が低下しているケース。この場合、基本的にはインシュリンを投与するしか対処法がありません。 ※実は最新の遺伝子テクノロジーでインシュリン生成能力が高まった事例もありますが、まだ一般的でない為ここでは触れません。２型糖尿病若い時はインシュリンの分泌が正常であったのに年をとってからインシュリンの分泌が悪くなったというケース。この場合、初めに血糖値が高くなった時点では、実はまだインシュリン生成能力が低下しているわけではないのです。この時点で背骨の神経圧迫を治せば２型糖尿病は治ります。しかし、何年もインシュリンを投与すると人体はインシュリンを作る必要がなくなり、次第にインシュリン生成能力が低下します。　　※インシュリンを投与すると何年くらいでインシュリンの分泌が悪くなるのか？ということについては個人差があります。私の知っている事例では、７年間インシュリン投与を続けて、３年間は食事制限で血糖値をコントロールしていた人が、５回の施術で神経圧迫がなくなり、インシュリンが分泌されるようになりました。と言っても、７年もインシュリンを投与していますから正常な人のようにはインシュリンが分泌されません。その方は『小サイズのうどん（１玉）に対して血糖値を基準内に保つのに必要なインシュリンが出るようになった』という状況でした。『大サイズのうどんでは基準値をオーバー』してしまいます。２型糖尿病の原因人体の働きは脳からの指令でコントロールされています。交通事故などの強い衝撃で背骨（胸椎）が圧迫されて、その中を通っている神経が圧迫され脳からのインシュリン分泌指令がすい臓に届きにくくなっているのです。脳からのインシュリン分泌指令が届かない　→　すい臓はインシュリンを分泌しない　→　血糖値が上がる　→ 長期間インシュリン投与　→　インシュリン生成の必要がなくなる　→　インシュリン生成能力が低下　→　一生インシュリンを投与・・・・といった具合に、インシュリンの投与が長期にわたって行われるとインシュリンを自らつくりだす必要がなくなり、一生インシュリンを投与することになるのです。２型糖尿病の対処法・背骨＝胸椎１１番（１２番という説もあります）の神経圧迫をなくし、脳からのインシュリン分泌指令が届くようにする。（たったこれだけです！）具体的にはうつ伏せに寝てもらい、施術者の掌（てのひら）で押して時間をかけて背骨の歪みを治します。骨と神経の隙間ができて神経圧迫がなくなれば、脳からのインシュリン分泌指令が届くようになり、必要なインシュリンが分泌されるので血糖値は下がり正常になります。（ただし薬やインシュリン投与を開始する前であればという前提条件がつきます）これが２型糖尿病の正しい対処法です。１型糖尿病とは全く違うことを理解してください。糖質制限世間でよく言われる糖質制限食で血糖値が下がっても糖尿病が治ったわけではありません。血糖値が上がる原因になる炭水化物を摂取しなければ血糖値が上がらないのは当たり前です。しかしこれでは一生涯、炭水化物を食べずに過ごすことになります。大好きなうどんが食べられない、パンもパスタも、お菓子も・・・ある種の虐待ですね！食事制限など気にぜず食べたい物を食べて、必要なインシュリンが必要なだけ分泌され意識しなくても血糖値がコントロールできる。こうなって初めて本当に「糖尿病が治った」と言えるのです。まとめ Ⅱ型糖尿病は背骨の神経圧迫によって脳からの指令が届かなくなりインシュリン分泌が悪くなっている。背骨の神経圧迫をなくすことで脳の指令が届きインシュリンが分泌される。電話回線に例えると・・・回線の圧迫で信号（脳の指令）が遮断された状態です。電話の不通は必ずしも電話機の故障だけではないのです。回線異常もあります！１型は電話機の故障であり、２型は回線の異常なのです。信じられない方へそんなうまい話はないと言って信じない方・・・論より証拠です。試してみることです。ヘモグロビンa1cの値で効果は科学的にすぐに確認できます。この論理がわかっている患者さんは、血液検査の前日の夜の８時にやってきて「明日の血液検査に間に合うように血糖値を下げてほしい。僕は絶対にインシュリン射ちたくないのです」と言ってきました。私は「そんなご無体な・・・いくらなんでも明日までには・・・　無理です　・・・」とは言いませんでした。自信を持って施術しました。すると、通常でHga1cが８．１であった人が、１回の施術で７．１になりました。医者が驚いて「あなた一体なにをしたんですか？」『いえ、何もしていません。食事も変えてませんしね』さらに２回目の施術で、６．５になりました。医者がまた「あなた本当になにをしたんですか！言いなさい」『いえ、何もしていませんよ。食事も変えてません。強いて言うなら、マッサージを受けましたが・・・』医者は「マッサージでは糖尿病は治りませんよ。ハッハッハッ」と高笑い！この方は、２回で６．５になり、当時、血糖値の基準が変わっていたため基準値内になり３回目の後は来られなくなりました。３回目の結果が知りたいと思っていたら、偶然ひょっこり１年後にやってきました。「実は退職して故郷に帰ることになり最後に来ました。私の故郷にお弟子さんはいませんか？」定年後に再発したら四国までは来られないので故郷に弟子はいないかということを聞くために来られたのです。その時に、１年前の３回目の施術の結果を聞いたら、「あの時、６．１になって１年間維持できていました。医者から『よく頑張りましたね』と褒められました」ということでしたが、本人は『私は何も頑張っていないんですけど・・・』そりゃそうでしょ！頑張ったのは私ですから・・・筆者プロフィール丸山一郎松縄骨法院院長地元地方銀行に定年まで勤務し、妻の死を契機に定年後、日本古来の忍者の骨法療法を修得し、開業して７年目になります。今では憧れの師匠のように病気をズバリと言い当てるようになり、患者さんは北海道、鹿児島、東京、大阪、福岡など遠方からも来院。弟子は鹿児島、沖縄、滋賀、大阪等から１５人が来院しました。中にはプロの施術家も弟子入りし効果の素晴らしさを絶賛していて年末にはドイツからも弟子入りの予定があります。４００年前の素晴らしい忍者の療法を後世に伝えたいという思いを胸に日々研鑽を重ねています。

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喘息の原因は意外なところに！普段の〇〇を改善するだけでよくなるケースも

寒い冬の到来です。冷たい風に当たると咳き込んでしまう。また寒い外から気温の暖かい部屋に入ると咳がでる。こんな症状は喘息の兆候です。喘息の原因喘息は埃やタバコ、ストレスなどに反応して気道が狭くなり、アレルギーの反応により気管が炎症を起こして発症します。現在、子供の約６%。大人の３%の方が悩む病気です。住宅構造の変化（ハウスダストや化学物質）によるアレルゲン増加。排気ガスや大気汚染。免疫力の低下や過労、ストレスなどの負荷によっても症状は強くなります。しかしそうした問題の他にも、喘息の症状を起こす原因があります。それが「ねこ背」です。猫背が喘息の原因に？「ねこ背」になると、背中が丸くなり、骨格も筋肉も歪んでしまいます。その結果、呼吸によって動いている肋骨（あばら）にもズレが生じてしまい呼吸が浅くなり、息をするのも辛くなります。　それだけではありません。肋骨を構成する骨格は胸郭といって、内臓を保護するための枠組みを形成しています。　肋骨のゆがみに伴い、胸郭のバランスも変化するので、胸郭に保護されている横隔膜にも緊張が起こるために、咳が出たりします。つまり病的な原因を持っていなくても、喘息と同じような症状が「ねこ背」によって起こるのです。姿勢改善で喘息が改善することも私のクライアントで４０代男性のAさんは運送関係のエンジニアとして働いていました。今年の秋頃から急に咳が止まらなくなり、病院に行ったところ「咳喘息」と診断され、抗生剤を服用していました。　しかし薬を飲んでも症状は一向に良くならず、むしろどんどん咳の出る頻度が増えて、症状は悪化していきました。そんな時にたまたま私の著書を読んでくれた事が縁で、オフィスまでセラピーを受けにやってきました。　最初は「咳喘息」が改善するとは思っておらず、仕事の疲労と疲れ目の不調が快方したら良いという気持ちでした。　 Aさんを見て驚いたのは、左右の肩甲骨が完全に内側に入っており、首は前に突き出ている「巻き肩状態」になっていました。 Aさんのひどい「ねこ背」は仕事の姿勢と関係しています。　そんな骨格矯正と姿勢を支える筋肉をリリースして差し上げたところ、背筋が伸びて、見た目も見違えるくらい良い姿勢になりました。　セラピーを受けられて３日後　ご本人から電話があり「先生凄いです！　ゆうべから咳喘息が出ません」と感激した声で報告してくれました。 Aさんのように、アレルギーや気管支炎が原因ではなく、悪い姿勢によって喘息のような症状が出る場合もあります。骨格を整えて「ねこ背」を解消することで、肋骨が正常に動き、横隔膜の緊張も和らぎます。　ぜひ正しい姿勢を見直してみてください！たった3分で弱ったカラダが復活する真呼吸ストレッチ著者：清水真出版社：神宮館筆者プロフィール清水真一般社団法人姿勢道普及協会理事長一手技塾札幌代表日本メンターコーチング協会コーチ　日本スポーツクラブ協会マスターインストラクター整体師として延べ１３万以上を施術。プロスポーツ選手（水泳五輪選手・プロ野球・プロサッカー・スノーボード女子選手等）の指導トレーナーとしても活躍。その経験から「姿勢を良くする健康体操」をテーマに著書を出版（４冊）。現在は企業講師・行政自治体講師・学校講師など全国で開催中。その傍らで、プロの治療家向けの手技塾。ブランディング講座。コンサル。マナー教育指導。ホスピタリティーコーチングなど業界の後進育成にも力を注いでいる。

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こめかみの右側の頭痛！原因と対処法

ぎりぎりと痛む頭痛に悩まされている。特にこめかみの右側が痛い・・・。そんな時に疑われる原因があります。偏頭痛がある場合ストレスが原因だとよく言われますが今回はこめかみや耳の上あたりが痛いタイプの偏頭痛についてご紹介し対処法について書いていきます。右のこめかみ頭痛はなぜ起こる？頭痛の原因はいくつか存在します。大きく分けると ①血流が減って酸素不足が原因で起きる緊張性頭痛と ②血流が増えすぎて血管との間の摩擦で炎症が起きる偏頭痛に分けられます。緊張性頭痛は名前の通り緊張して交感神経が優位な時に起こる頭痛なのに対して、偏頭痛は副交感神経が優位になり血流量が増加するときに起きます。偏頭痛・緊張型頭痛の見分け方では、それぞれの特徴をみながら見分け方についてお話ししていきます。偏頭痛の特徴偏頭痛の場合は、こめかみ辺りを拍動性で脈を打つのに合わせて痛みが出るという特徴があります。また偏頭痛は温めてもあまりよくならず冷やした方が少し良くなるのも特徴です。緊張型頭痛の特徴緊張性頭痛は頭全体を締め付けるような感覚で痛み肩や首を温める事でマシになります。このタイプは肩こりや首の痛みも同時に抱えている事が多いです。見分け方こめかみの頭痛だから偏頭痛と決まる訳ではないので判断がつきにくい場合は肩や首を温めてみましょう。ホットタオルを当てて少しでもよくなれば緊張性頭痛です。対しておでこを冷やしてマシになれば偏頭痛です。偏頭痛の原因はまず血管が固い事で起こりますが、血管が固くなる原因について次は書いていきます。偏頭痛は片側だけに起きるとは限らないこめかみ辺りが痛くなるのは偏頭痛である可能性は高いものの片側だけに出るとは限りません。”偏”と”片”は書く人によってまちまちです。症状を見ると片側であることが多いので片頭痛。血液の偏りが痛みの原因なので偏頭痛とも言われます。血管が固くなって起こる頭痛の原因血管が固くなるのは食事の偏りもありますが東洋医学から見ると胆経という経絡が通っています。胆経の流れが悪いとこめかみから耳の上辺りに頭痛が出やすくなります。また胆経は肝臓とも関わりが深いので肝臓の疲れも反映し西洋医学からみても肝臓の機能低下は血管の弾力性の低下につながる事が分かっています。肝臓では多くの代謝を担当しており血管壁となるコラーゲンなども作っています。そして血液の貯蔵も担当しています。肝臓や胆のうなど内臓の回復を図るためには副交感神経を優位にしなければならず、その結果として血流量が増加し偏頭痛が引き起こされる事になります。肝臓と胆のうがある位置が右側なので結果として右のこめかみに偏頭痛が起きやすくなります。そんな肝臓や胆のうの疲労を回復すれば偏頭痛も減らすことが可能なので疲労回復に効果的な事を次は書いていきますね。肝臓と胆のうの疲労回復で偏頭痛を改善する肝臓はストレスに弱いと聞いたことはありませんか？実際に強いストレスにさらされた人は肝臓が腫れるという研究結果があります。東洋医学においてはストレスの中でも怒りに最も反応し疲労が溜まると決断力がなくなり頭の中で上手く理論がまとまらなくなるとしています。そのため”ストレスを溜めている”と言う人よりも”ストレスは溜めていない”という人の方が肝臓に疲労を溜めていると言われます。怒りというのは出し過ぎても身体に毒ですが出さな過ぎるのも毒になるので昔の人は大声で叫ぶことや身体を動かすことで肝臓の疲労を発散していたと言います。登山して大声で叫ぶのは肝臓にはもってこいの行動だと言えます。また肝臓と胆のうの疲労回復には食事の工夫も欠かせません。両者とも酸味の物が疲労回復には効果的です。胆のうは特に脂肪分が多いと余計に疲労するので酸味で胃酸の分泌を良くするのは効果的です。また肝臓は代謝を多く行った結果として活性酸素が発生します。食材としては緑のブロッコリーやピーマン、ほうれん草などの抗酸化作用をもちビタミンを含むものを意識して摂りましょう。まとめ頭痛の原因は他にもあるので激しい時は病院に行くのも大切です。はっきりとした原因が見つからないようなら緊張性頭痛や偏頭痛を疑いましょう。頭痛に限らず内臓の機能低下は多くの痛みやこりといった症状を伴いますので心身ともにケアしてあげる事が大切です。筆者プロフィール福原真一郎ほのか整骨院大阪府枚方市出身。整骨院・リラクゼーション・訪問マッサージの分野を経験し、今に至ります。鍼灸師とあん摩マッサージ指圧師の資格を持ち、現在は東洋医学の五行色体表や相生・相克関係を応用した治療を行っています。治療後にはストレッチや五行色体表を応用した食事指導、生活習慣のアドバイスも行います。

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その不調、自律神経失調症かも！？原因や対処法をまとめました

多くの体の不調の原因に「自律神経の乱れ」が挙げられます。症状が多岐に渡るため、「適当なことを言ってるんじゃないの？」と疑われることもありますが、自律神経の働きを知れば、なぜ多くの症状が見られるのかがわかります。今回は自律神経失調症の症状の特徴やその原因、対処法についてお話ししていきたいと思います。自律神経の働きと自律神経失調症自律神経とはその名前の通り、自律して働く神経のことです。たとえば、「よし、今から心臓を動かすぞ！」と意識する人はいません。私たちが意識しなくても心臓は動きますし、暑くなれば汗を出して体温を自動で調節してくれます。こういった、精神や身体を正常に保つ働きをしているのが、自律神経です。自律神経は活動的になる交感神経と、リラックスしたときに働く副交感神経で成り立っています。ところが、何らかの理由でこの働きが乱れると、日中活動的なときに副交感神経が働いて集中力が低下したり、本来身体を休めなければいけない夜に交感神経が働いて不眠になったりします。この状態が自律神経失調症です。自律神経失調症の症状身体のあらゆる面に作用する神経なので、症状も多岐に渡ります。たとえば、全身の倦怠感、微熱、不眠、イライラ、集中力の低下、不安感、といった全身症状や精神症状。頭痛、疲れ目、耳鳴り、味覚異常、息苦しさ、動機、血圧変動、吐き気、便秘、肩こり、腰痛、冷え、ほてりなどの身体の各部位の症状があります。自律神経の乱れの原因自律神経失調症の原因は、ストレスと生活リズムの乱れが主な原因になります。といっても、ひとつの事象が影響するのではなく、色々な要因が複雑に絡まりあって起こるため原因を特定するのは難しくなるでしょう。たとえば、ストレスといっても仕事などのストレス、人間関係、環境の変化などが考えられますが、その人がどれだけストレスに耐性があるかでも変わってきます。「新しい生活になれるか不安だなぁ」と思う人もいれば、「新生活が楽しみだ」と思う人もいるということです。自律神経の乱れは女性に起きやすいまた、女性の場合はホルモン分泌の変動が多いため、これも自律神経の働きに影響します。自律神経失調症が男性よりも女性に多いといわれるのは、これが原因です。自律神経失調症の対処法ご自身で出来る対処方法としては、症状がまだ軽い場合1:2で腹式呼吸を行うことをお勧めします。例えば、鼻から1.2で息を吸い込みお腹を膨らまし、3.4.5.6で口から息を吐きお腹を凹まします。「呼吸」だけが意識しても意識しなくても出来ます。このことを利用して本能脳と理性脳の摩擦によって発生した「圧」により歪んでしまった脳幹をゆっくり元の状態に戻していきます。腹式呼吸を行うことで副交感神経を優位にし、自律神経を正常な状態に戻しましょう。筆者プロフィール植屋浩幸整体院スリーバランスオーナー昭和39年　大阪府枚方市生まれ　元消防士第53回　選抜高等学校野球大会　1981 出場創業、平成14年／延べ20,000人以上の患者様に体、心、食、3つの視点から指導を行い多くの喜びの声を頂く家族が心の病にかかり、脳梗塞で倒れたこともあり心身不可分を体験したことから「家族や両親に受けて欲しい施術と知識」をご提供している元・日本オリンピック委員会強化スタッフトレーナー　推薦東京パラリンピック統括トレーナー　推薦／枚方市教育委員会　講演公益財団法人　枚方体育協会　メディカルインストラクター／マスコミ出演多数

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腸内環境を整えるだけではダメ！免疫力を上げるために本当に必要なコトとは？

空前の腸内環境美化ブーム！腸内環境を整えて、免疫を上げよう！腸内細菌を増やそう！って、テレビで取り上げられているのを見たことがある方も多いでしょう。しかし、一生懸命高いヨーグルトを食べたり、ビオフェルミンを飲んだりして乳酸菌を増やして、腸内に免疫細胞（マクロファージやＮＫ細胞）を増やしても、その子たちが全身に行きわたらなければ身体の免疫は上がりません。腸の周りでウロウロしていも井の中の蛙、宝の持ち腐れ状態です。いつまでもベンチを温めていないで、広いグランドに行って活躍してもらわなければ免疫は上がらないのです。今回は、免疫力を上げるために、腸内環境を整えるだけでは不十分は理由、そして具体的な改善方法についてお話ししていきたいと思います。免疫細胞を身体に行きわたらせるには免疫力を上げるために免疫細胞を全身に運ぶのは、「血液」。そこで、『血流』がとても大事になります。かの野口英世もこう言っています。「人間の病気や体内の痛みは、細胞が酸素欠乏で死んでしまうから起こるものだ」と。酸素は血液が運びます。血流が悪くて酸欠状態になる…これが病気の元だと考えたのです。血流というと「心臓」ですが、その前に大事なのは「肺」です。肺でガス交換して呼吸によって新鮮な血液が心臓に送り込まれます。心臓ももちろん大事ですが、血流で大事なのはその前に「横隔膜（ハラミ）」なのです。ここで大事なのはもう一つ、身体に溜まった血液を送りだすポンプ。その代表が、第2の心臓と言われる「ふくらはぎ」です。心臓とふくらはぎ、そして横隔膜。この３つを上手に鍛えて動かすと血流は良くなり、免疫細胞が全身に届くわけです。「瘀血」という考え東洋医学では、はるか昔から「血液」が一番重要だとしています。血流の滞り、今で言えば鬱血などの血流障害を指しますが、これを『瘀血』と呼び、万病の元とされてきました。だから昔は瘀血の部分の血を出したり（刺絡）、もっと過激だとヒルに吸わせたりしたのです。血と気が充実していれば免疫が高く病気にならない、これが東洋医学の考えです。現代病現代は、昔と違い飽食の時代となりました。血流にのって必要のない栄養が次から次に細胞に届きます。もういっぱいいっぱいで受け取り手もない状態です。おまけに運動不足で静脈のポンプが故障状態。栄養の大渋滞です。だから途中で栄養を捨てていくのです。粥状動脈硬化や脂肪肝ですね。動脈のポンプがしっかりしていても、このような栄養過多状態ではかえって病気になってしまうのです。生活が便利で豊かになった分、心や身体が以前よりも弱くなり免疫も下がってきました。インフルエンザだって熱中症だって昔からありますが、現在は罹患する数が桁違いです。食べ過ぎ、飲み過ぎ、動かな過ぎ、働き過ぎ、ストレス溜め過ぎ……身に覚えありませんか？ではどうするかまずは、栄養の供給を一時やめて渋滞を解消しましょう。それが断食、1日でＯＫです。 1日であれば復食とか気にしなくても大丈夫、ミネラル分の入った水分だけは補給しましょう。渋滞が取れたら、渋滞が起こらない様にしましょう。食事は腹８分目、糖分の摂り過ぎはＮＧ（炭水化物やお菓子）。大人は朝食を抜くのが良いでしょう、ブドウ糖は体内で作られますので余計な心配は無用です。そうしたら、血流改善のために運動します。横隔膜とふくらはぎです。深呼吸（腹式呼吸）を常に心がけましょう。これはいつでもできますね。ふくらはぎは歩くのが一番ですが、カーフレイズ運動が良いでしょう。両足同時につま先立ちして戻す、を繰り返す動きです。会社の昼休みや家で歯を磨くときなど、ルーティンにすることをオススメいたします。さいごにいかがでしたでしょうか？医学の祖、ヒポクラテス（紀元前の古代ギリシャの医者）の言葉を最後にご紹介します。「歩く事は人間にとって最良の薬である」「満腹が原因の病気は空腹によって治る」「筋肉を充分に使っている人は病気に罹りにくく、いつまでも若々しい」東洋医学にしろ、ヒポクラテスにしろ、紀元前の時に「病気にならない方法」は分かっていたのです。私たちが、自分の身体のためにちょっと気を付ければできることばかりです。それをしないで、病気になったら病院に行って薬をもらって症状を抑えてしまう…… 家族や大事な人のため、そして何より自分のためにもっと身体を大切にしてあげましょう。筆者プロフィール矢崎宏典リラクゼーションマッサージ鍼灸整体院『ビヤンネートル』オーナー院長鍼師・灸師・あん摩マッサージ指圧師（国家資格）、カイロプラクター K-cloud japan 事務局長、食養生コーディネーター中央大学法学部卒業後、一般企業に就職し治療業界に転身。33歳まで社会人リーグでアメフトをプレイ。治療のみならず、東洋医学の神髄でもある「養生」に着眼し、食生活を踏まえた『マスコミに騙されないホントの健康な身体作り』を指導。自らも、乳酸菌を自作し味噌や納豆作りをする発酵生活実践者。

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冷え性の原因は以外なところに！長年改善しない人のための改善法

足がキンキンに冷たい、、、。冷えすぎて眠れない夜もある。毎日靴下は２枚履きという方は年々増えていると言います。今回は、増加する冷え性の原因となる骨盤の歪みと冷え性、内臓の関係性について書いていきます。冷え性は骨盤の歪みからくる！？冷え性のひとつの原因として考えられる「骨盤の歪み」。近年、骨盤が歪んでいる人が増えていると言われていますが、実は骨盤は歪んでいるから問題なのではなく身体に問題があるから歪みが出る場合が多いのです。胃や膵臓・肝臓などの内臓が疲労して硬くなると、身体が重力に対して不安定な状態になってしまいます。それを安定させるために歪んだ姿勢を作って体はバランスをとろうとします。こうなると重力に対しては安定していても身体は本来の機能を失うので、冷え性をはじめ、むくみや倦怠感、めまいやのぼせを起こしやすくなります。骨盤の歪みと内臓の関係内臓の疲労からくる歪み、またその症状には特徴があります。詳しくみていきましょう。肝臓の疲労が疲労している場合歪みの特徴：右肩下がりになる（肝臓をかばう形で肋骨が下がるため）症状の特徴：イライラしやすかったり怒鳴りやすくなる腎臓に疲労が溜まって場合歪みの特徴：下腹ポッコリ（疲労で背中が下に落ちるため）症状の特徴：むくみや冷えが悪化しやすく髪にパサつきも出る胃や、すい臓に疲労が溜まって場合歪みの特徴：猫背（肩が内に入っていきやすくなるため）症状の特徴：唇が荒れやすく口内炎や歯茎が痛みやすい内臓はお互いに助け合っているので一つの臓器に疲労がたまっていれば、負の連鎖が始まり身体全体の歪みとなり冷え性などの症状を悪化させます。大切なのは骨盤の歪みを整えると同時に内臓にも刺激を入れていくことです。最後に内臓を整えて骨盤の歪みを改善する方法についてお話していきたいと思います。冷え症を改善！骨盤と内臓を整える方法冷え症を改善するためにぜひご紹介したい、骨盤と内臓を整える体操を２つご紹介していきたいと思います。その１１つ目は四股踏みです。イメージはあると思いますがポイントは股を大きく開いてつま先と膝の向きを同じにします。そして膝を９０度まで曲げて膝に手を置きます。その状態から軽く足を上げて足の裏全体で地面を踏み、その後に勢いのままに縦に骨盤を揺らしましょう。内臓というのは横揺れより縦揺れの方が刺激が入りやすいので内臓の疲労回復には効果的です。片方５回ずつやるだけでも結構疲れるのでやってみて下さい。その２もう一つの方法は全身を脱力して揺れるだけです。骨盤回しは聞いたことがあると思いますが、そうではなく揺れるだけです。足を肩幅に開いて立ち脱力した状態で揺れてみましょう。身体は完全にリラックスした状態なら必要な方向に勝手に動きます。それを利用して３０秒から１分くらいただ揺れていると心も身体も整っていくように出来ています。まとめ冷えの原因は様々ですが夜眠れないほどの冷え性なら内臓にも問題がある可能性は高いです。そんな人は精神的にも緊張が続き内臓に疲労が溜まっている事が多いです。そんな時は身体を揺らしてみて下さい。難しく考えず身体が揺れる方向に身を任せていると歪みも同時に整えられるのでお勧めです。筋肉の疲労や固さが気になる人は四股踏みで整えれば内臓から元気になるので、ぜひやってみて下さい。筆者プロフィール福原真一郎ほのか整骨院大阪府枚方市出身。整骨院・リラクゼーション・訪問マッサージの分野を経験し、今に至ります。鍼灸師とあん摩マッサージ指圧師の資格を持ち、現在は東洋医学の五行色体表や相生・相克関係を応用した治療を行っています。治療後にはストレッチや五行色体表を応用した食事指導、生活習慣のアドバイスも行います。

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表情を柔らかくしたい人必見！２つの視野を使い分けて身体を整える方法

目が覚めて朝起きた時から、目を閉じて寝るまで、目はずっと働いています。五感と言われる感覚の中でも、目に入って来る視覚からの情報が圧倒的に多いと言われています。その目の使い方は、１点を見つめる「集中視野」と、ぼんやりと辺りを見渡す「周辺視野」の２種類の視野があると言われています。この２つの視野、どちらを使うかで、歩き方や表情、心にまで変化をもたらすことをご存知でしょうか？今回はこの２つの視野についてお話ししたいと思います。集中視野・周辺視野　２つの違い１点を見つめる「集中視野」視野の使い方は、頭の状態とリンクしています。何か情報を得ようとしている時、つまり頭の中が「What(あれ何？)」になっている時、視野は集中視野になります。テレビを観たり、本を読んだり、忙しい現代社会ですと朝起きてすぐに情報があちらこちらからやって来て、１日中、何か情報を得ている状態になっています。それは、視野が１点に集まり、集中視野になる傾向があります。ぼんやりと辺りを見渡す「周辺視野」それに対して、音に意識を向けたり、広い景色を見たり、空間の気配や感触に意識を向けている時、頭の中は「How(どんな？)」になり、それに伴って視野は周辺視野になります。視野は心と身体に影響する　２つの視野は、心と体に影響しています。集中視野になっていると、心は活性し、体は良くも悪くも緊張します。寝る前に本など活字を読むと眠れなくなってしまうのは、集中視野になり、心が活性してしまうからです。現代社会は、集中視野になる環境が多いので、それは常々心を活性させ、体を緊張させてしまうことになります。それに対して、周辺視野になると、心はリラックスし、体はゆるまります。仕事や勉強に集中していて、ふと一息つこうとするとき、天井を見上げたり、辺りをぼんやりと見渡したりするかと思います。そうすることで、視野の使い方が周辺視野になり、心がリラックスし、身体が緩まります。視野は歩き方にも影響が！　視野は歩きや顔の表情にも影響すると言われています。身体の感覚や変化に敏感の方は実際に試してみてください。集中視野のまま歩くのと、周辺視野のまま歩くのを比較します。集中視野で歩くと目が強く働いているので、上半身が先行して歩き、少し跳ねる様な歩きになります。それに比べて、周辺視野で歩くと、下半身の骨盤やお腹の辺りが先行して歩き、足音が立たず、ずっしりとした歩きになります。表情も視野で変わるもし前に鏡があるなら、歩いている時に顔の表情もチェックしてみてください。(集中視野になってしまいますが・・・)。よく見ると、集中視野で歩いている時は、少し顔がシュッとします。それに対して、周辺視野で歩いている時は、顔の表情がフワッと柔らかく感じます。さいごにいかがでしょうか。今回お話しさせていただきました通り、目の使い方１つで、心と体に影響し、歩き方や顔の表情まで変化します。現代社会で生活していると、集中視野になってばかりで、周辺視野になる機会が少ないです。視野の働きが２種類あることを知って、ふとした時に周辺視野にしてもらうだけでも、心と身体が緩まって、体に優しい時間を作ることができます。意識してやってみてください。筋膜ボディセラピー著者：大久保圭祐出版社：三栄書房筆者プロフィール大久保圭祐全米ストレングス&コンディショニング協会認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト米国Rolf InstituteR卒業し、世界三大ボディワークのロルフィングRを修得する。トレーニングやエクササイズ、ランニング等の運動処方、ストレッチングや筋膜リリース等の手技を使って、クライアントの要望に応える。各種メディアにてボディメークの監修、セミナー講師、コラムの執筆など幅広く活躍中。

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とれない疲れや頭痛は副腎疲労かも？対処法もご紹介します

朝から身体がダル重い、、、。頭痛もするし集中力も出なくて困っている。病院では異常なしと言われるばかりで誰にも分かってもらえない。疲れが溜まっているのは皆さん同じかもしれませんが原因は人によって様々です。特にホルモンの乱れは病院では発見されにくく異常なしと診断されることも多いです。どこからが病気なのかは医師によっても判断が分かれる事もありますし病名がつくのはかなり悪化してからの事です。こちらでは副腎疲労の症状と対処法について書いていきます。副腎疲労とは？副腎とは腎臓にくっついている臓器で色々なホルモンを出しています。髄質と呼ばれる中心部からはアドレナリン、ノルアドレナリン、ドーパミンと聞いたことのある興奮ホルモン。皮質と呼ばれる周りの部分からはコルチゾール、アルドステロンといった血糖値やナトリウム、カリウムの濃度を調節するホルモンが出ています。その中でも今回はコルチゾールが話の主役です。主に血糖値を上げる役目ですが、もう一つ重要なのが抗ストレスホルモンであるという事。つまりストレスの多い人ほどコルチゾールの分泌が高く副腎疲労を起こしやすいと言えます。副腎疲労の主な症状は疲労感や集中力低下などに加え、頭痛やイライラなども引き起こします。またコーヒーやたばこなどの嗜好品も副腎を刺激するので疲労を引き起こすものとして知られています。コルチゾールは朝の８時ごろに分泌が高まるのですが疲労している人は朝のやる気が出ずにコーヒーで刺激してやる気を出す傾向にあるようです。またコルチゾールの分泌が低下すると睡眠中に何度も起きるようになり睡眠の質が低下します。その結果余計に疲労感はとれなくなります。次にチェックリストを用意したので当てはまるか試してみて下さい。副腎疲労を抱えている人の症状副腎疲労の厳密な定義はありませんが以下のような症状が見られます。 ①下半身がむくみやすい ②ベッドに入っても眠れない（入眠障害） ③眠っても夜中に目が覚める（中途覚醒） ④頭痛や関節痛、背中の張りがある ⑤指先の震えや動悸がして息苦しい ⑥塩辛いものを好んでよく食べる ⑦朝はコーヒーを飲まないとやる気が出ない ⑧疲れた時は甘いものを食べると元気が出る。上記の中から５つ以上当てはまる時は副腎機能が低下している可能性が大です。特にコルチゾールは朝に分泌が高まりやる気を出させるので疲労している人は朝に問題が出やすいです。またコルチゾールの分泌が低下していると低血糖状態になりやすいので疲れたりお腹が空いたときに極端にきつく感じる人は機能が低下しており甘い物を好む傾向にあります。このような症状に見舞われたときはどのように対処すれば良いのかを次は書いていきます。副腎疲労の対処法体温を上げる事が重要なのでお風呂は３０分以上入りましょう。その後にストレッチをすると効果的です。特に床に座って開脚し身体を足に向かって倒すと副腎周りが伸びて効果的です。摂りたい栄養素としてはビタミンB、Cにマグネシウム、塩分となりますが副腎疲労している人はタンパク質や炭水化物をバランスよく摂取することが望まれます。そして避けたいものとしてはファーストフードやコーラ、コーヒー、アルコール、白砂糖を使ったお菓子などです。要は急激に血糖値を上げるものやカフェインは避けた方が良いという事です。また朝食のフルーツは避けた方が良いです。栄養価に問題はありませんがカリウムを含むものが多く副腎疲労を助長させます。摂りたい食事としては海藻やスプラウト（食用芽）に全粒粉の小麦や玄米が効果的です。タンパク質は肉や卵、大豆など多種多様なものから摂る方が良いとされます。質の良い油の摂取も大切です。古くなった油は身体に負担となるため極力避けましょう。オリーブオイルなどの質の良い油は疲労回復を速めてくれます。重要な事の一つとして３食をきっちりと食べる事があります。血糖値の大きな変動は副腎に負担となるので朝を抜かない事や夜は早めに食事を済ませる事も大切です。まとめ副腎疲労を抱える人の多くは強いストレスを抱えています。ストレスにかからなくするのは難しいかもしれませんが身体が良い状態ならストレスに負けません。副腎疲労を起こしてしまうのはストレスが多い事より副腎を疲れさせる生活を送っているためにストレスに弱くなっている結果とも言えます。コルチゾールの分泌は老化も速めてしまうという研究結果もあるので健康のためにもぜひ副腎が疲れにくい毎日を実践してくださいね。筆者プロフィール福原真一郎ほのか整骨院大阪府枚方市出身。整骨院・リラクゼーション・訪問マッサージの分野を経験し、今に至ります。鍼灸師とあん摩マッサージ指圧師の資格を持ち、現在は東洋医学の五行色体表や相生・相克関係を応用した治療を行っています。治療後にはストレッチや五行色体表を応用した食事指導、生活習慣のアドバイスも行います。

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恐怖症（怖がり）を克服する意外な方法！誰でもできるその驚きの方法とは？

虫が怖い、チョウチョが怖い、蛾が怖い。蛾が部屋に入ってくると恐怖心で「ギャー」とばかり叫んでしまう。独りで風呂に入るのが怖い、夜間、独りでトイレに行くのが怖い。いわゆる怖がりの人がいます。それ以外にも、人ごみがいや、満員電車が嫌い、エレベータのドアが閉まると怖い、トンネルが怖い、ＭＲＩに入れないという人もいます。意を決してＭＲＩに入ったけど、ふと眼を開けるとドームが目前に迫っていて「逃げられない」と思うと恐怖心が湧いてきて「出してくださーい、出してくださーい」と叫んで取り乱してしまうなど、狭い所が苦手な方がいます。大きな体で鬼瓦のような顔をしていても「僕、ＭＲＩに入ると怖いんです～」と可愛いらしいことを言うおじさんもいます。いわゆる閉所恐怖症です。今回はこの「恐怖症（恐がり）」を意外な方法で克服する方法をご紹介したいと思います。怖がりは治らないのか？恐怖症、閉所恐怖症の方は結構大勢いますが、これは性格だから変わらないと思い込んでいませんか？しかし、一生涯怖がりのままで終わるのはイヤですよね！実は、恐怖症・閉所恐怖症は治るんです。しかも、薬も器具も電気も必要ありません。蛾が怖かったある女性は「蛾を手で掴んだけど怖くなかったです～」と喜んでいます。また「独りで風呂に入れるようになりました」という中学生や「夜、トイレに独りで行けるようになりました」という４０歳代の女性もいます。閉所恐怖症で幼稚園の頃から２８歳までトイレのドアを閉めると怖いという子がいて、小学生の頃には学校でトイレのドアを開け放すわけにいかず、自宅のトイレまで毎日走って帰って用を足していたのが２８歳で背骨を治すとトイレのドアを閉めても怖くなくなった事例もあります。怖がりの原因怖がりは性格ではありません。原因は恐怖に打ち勝つホルモンの分泌が悪いのです。恐怖に打ち勝つホルモンの分泌が良くなれば、怖さはなくなります。では、その恐怖に打ち勝つホルモンの分泌が悪くなっている原因はなぜでしょう？人体は自律神経の働きによって脳からの指令で体温調整を行ったりホルモンバランスを調整して全身をコントロールし恒常性を保っています。しかし何らかの要因によって脳からの指令が届かなくなるとホルモンバランスが崩れたり体温調整ができなくなったりします。何らかの要因とは主に強い衝撃です。交通事故、転落、落下物などによって強い衝撃を受けると背骨の神経が圧迫され脳からの指令が伝達されなくなり脳のコントロールが利かなくなります。トイレのドアを閉めると怖い子は、幼稚園児の頃に階段の踊り場で遊んでいて、下から友達に虫取りの網を被せられて引っ張られて階段を後ろ向きに下の階まで転げ落ちました。その時に後頭部から出血して大けがをしましたが、それだけでなく背骨の一番を強打していたのが原因で閉所恐怖症になっていたのです。どの神経が圧迫されるとどんな症状が出るのかということはすでに解明されています。第一胸椎の神経圧迫が起きると恐怖症・閉所恐怖症・不安症になります。またヒステリー、パニック障害、局所の汗かきなどの症状も出ます。怖がりの治し方では、恐怖に打ち勝つホルモンの分泌を良くするにはどうしたらいいのでしょう？原理は至極簡単、シンプルです。原因は第一胸椎の神経圧迫ですからその圧迫を除去すればいいのです。どうやって？？それは手のひらで背骨の一番を押せばいいのです。ほんとヤラカシタ。今日のトレーニングの何が響いてか知らないけど胸椎がスゴく痛い首曲がらない整骨院行こうか悩むレベル。とりあえずシップ貼って様子みる pic.twitter.com/nTRPgIcrQQ— ＨＩＫＡＲＵ (@O3R6sd) 2016年9月21日この画像の黄色部分の一番上の骨です。悪いところは押すと痛みがあります。骨と神経の隙間がなくなっているから押されると痛いのです。この部分を弱い力で長い時間をかけて押し続けると骨の隙間ができて神経に当たらなくなり、痛くなくなります。痛くないということは神経に当たっていない、神経に当たっていないということは脳からの指令が邪魔されていない、つまり脳の思い通りにコントロールできるから恐怖に打ち勝つホルモンが分泌され、恐怖心がなくなるという原理です。実は、病気の大半は背骨の神経圧迫が原因です。それとリンパの流れを良くすればほとんどの慢性病は治ります。これこそが自然の摂理に逆らわない、理想的な本物の療法なのです。正しいやり方だから誰がやっても効果が出ます。特殊な技能や才能は要りません。ゴッドハンドなんか要らないのです。怖がりは性格ではなくホルモン不足でした！第一胸椎の神経圧迫をとり除くことで怖さはなくなります。筆者プロフィール丸山一郎松縄骨法院院長地元地方銀行に定年まで勤務し、妻の死を契機に定年後、日本古来の忍者の骨法療法を修得し、開業して７年目になります。今では憧れの師匠のように病気をズバリと言い当てるようになり、患者さんは北海道、鹿児島、東京、大阪、福岡など遠方からも来院。弟子は鹿児島、沖縄、滋賀、大阪等から１５人が来院しました。中にはプロの施術家も弟子入りし効果の素晴らしさを絶賛していて年末にはドイツからも弟子入りの予定があります。４００年前の素晴らしい忍者の療法を後世に伝えたいという思いを胸に日々研鑽を重ねています。

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ツボって何？鍼灸師が教える「ツボ」入門

ツボとは何でしょうか？ツボは、神経が集中する箇所に存在して３６０個(日本)以上あると言われています。先人達が経験的にこのツボを押したらココが良くなった！！そのように代々伝えられてきたツボでありますが、このツボはどのような働きをして身体にどのような効果をもたらすのでしょう？今回は、この「ツボ」についてお話ししたいと思います。ツボは筋肉や神経の交差点にあるツボがあると言われている場所には、多くの筋肉が覆い被さっていたり、神経が集中しています。いわば、筋肉や神経の交差点にツボがあります。交差点は詰まりやすいところ・渋滞が起きやすいところであります。道路に渋滞があるとどうなるでしょうか？そこだけの問題では済まなくなります。全体の交通の流れが悪くなります。イライラして事故が起きるかもしれません。身体も同じで、身体のある一部に生じた問題は身体の全体に波及し、あちこちに不調が出てきます。ツボを刺激することで局所の循環を良くしてあげることで、他の場所にも良い流れが行き、刺激してない部分にも好影響が出ます。混雑していた神経がスムーズに通るようになり、身体の不調をスッキリ解消してくれるのです。胃のもたれ・むかつきに脛の外側にある“足の三里”を刺激すると解消できるのもその一つです。ツボは数千年の歴史を持つ療法数千年もの歴史をもつ東洋医学から生まれたツボ療法。ツボ療法が今日まで発展し継承されてきたのは、効果のあるものであり、副作用がなく体に優しく響いていくものだからです。ただ、このお話しを聞いても『経験的に伝えられてきたから・教科書に書いてあるから。の説明では納得できない！』そんな方もいらっしゃるのではないでしょうか。そんな方のために、もう少し詳しくツボのお話しをしていきたいと思います。ツボと神経の関係私たちの体に関わる全ての情報が脳へ集まります。そして、体に関わる情報を伝えるのが神経であります。神経が機能していれば、身体の情報は脳へしっかりと伝達されますが肉体的・精神的な負荷により神経の流れが悪くなると情報は脳へ伝達されず、様々な不調を招くことになります。神経とツボには密接な関係があります。長い間、神秘的なものとして語られてきたツボですが、近年ではWHO【世界保健機関】が統一基準をまとめるなど、東洋医学からも、西洋医学からも学術的な研究が行われてきました。その結果、神経が集中する場所にツボがあることがわかったのです！神経が体に張り巡らせているようにツボも頭のてっぺんから足のつま先までくまなく存在します。そのようなツボは刺激することにより、身体の不調を改善してくれます。大都市の道路の交差点は、とても混雑しやすい場所であります。ツボも同じで神経が多く集まっている場所ほど混雑して脳へ送る情報が渋滞してしまい、その結果様々な身体の不調を呼び込んでしまいます。混雑してしまったら、交通整理をする必要が出てきます。その神経の交通整理がツボ刺激であります。ツボの種類は局所と遠隔部に分類される右の肩がだるいとします。すると何も意識しないで左手で右の肩の凝っていると思った部分に手が行きグリグリとしてしまいます。局所この時の中指に当たっている部分がツボであります。ちなみに『肩井』と言うツボで肩の凝り、目の疲れ、頭痛などに使われることが多いです。肩井は直接押し、ダイレクトに神経に刺激を与えることができるので、効果が出やすいのが特徴です。これが今回で言う、局所にあるツボであります。遠隔部次に遠隔部に分類されるツボ『合谷』について。手の甲の人差し指の骨の際。手の甲を上にして指を広げて、親指と人差し指が接する部分を探ります。ここが合谷であります。右の肩が怠い場合、右の合谷の方が押して痛いと言った反応が出ていることが多いです。肩がだるいときの合谷の作用としては、神経(東洋医学では経絡)を介して患部に働きかけます。前記でお伝えした通り、渋滞が緩和されてスムーズに流れるようになるので、だるさが和らいできます。遠隔部ツボは、手足にあり患部に直接触れることが出来ない背中や腰をセルフケアで行いたいときに使うツボです。東洋医学と西洋医学との共存・共生東洋医学から発生したツボ押しの起源は、古代に遡ります。長い歴史の中で育まれてきた神秘的な治療と思っている方もいるでしょう！！しかし、現代の西洋医学の目で見ると非常に科学的で効果的な期待できる施術方法と言うことがわかってきました。例えば、東洋医学の柱ともいえる“気”と言う概念。気はエネルギーとして身体の隅々に渡っておりその状態が健康と言われています。その反対に気が停滞している、足りない状態が病気になりやすい状態と言われています。これを西洋医学で言う『神経器官や消化器官』で考えてみましょう！頭が痛い！お腹を壊している！そのような時に【元気】【やる気】と言った力が出てくるでしょうか？また、【やってやるぞ！】と言う高く積極的な気持ちになれるでしょうか？力は沸いてこないし、何だか身体がだるいな。寝ていたいな。とどんよりした気分になり消極的な気持ちになってしまいます。ツボ押しは神秘ではない？？医療の進歩、学問の発展により段々と身体に関わるメカニズムが解明されてきています。神秘的ではない、科学的な作用を見ていきましょう！今回は足の脛の外側にある、足三里と言うツボを使います。松尾芭蕉が奥の細道で、足三里を刺激すると情報が求心性神経(身体の中枢へ繋がる神経)を介して伝わり脳にある視床下部と言う部分に伝達されます。視床下部は、自律神経と本能を司っています。今回、重要視したいのが『自律神経の中枢である！』ということです。何か食べたい・食べたくない摂食行動や熟睡する・不眠であると言った睡眠…普段の何気ない行動で意識しないでも出来ている行動を自律神経によってコントロールされているのです。足三里からの刺激が視床下部に届くとそこからの指令が遠心性神経(身体の中枢から末端へ繋がる神経)によって、胃に届き、胃の働きが調整されて胃もたれやお腹が空かないなどの諸症状が和らぎます。東洋医学で説明すると、この神経はツボとツボを繋いだ『経絡』として知られ、これは気の通り道であります。全部で１４経ありそれぞれの経絡の要所にあり、気の流れを調整するのがツボであります。鍼灸師として皆様へ！！ “未病”ってご存知ですか？？病気の一歩手前の事を示します。病院で検査を受けても異常はない。でも何となく体調が悪い…こんな経験ありませんか？？こうした状態を放っておくと、近い将来、病気に進んでしまうかもしれません。東洋医学には、未病の段階で体のケアによってかかる恐れのある病気の進行を防ぐと言う基本的な考え方があります。その未病に対して手軽に取り組めるのがツボ押しであります。人間にはもともと、身体の不調を治そうとする力が備わっています。つまり、ツボ押しは、自然治癒力を高める最良の方法と思います。もちろん、専門家に委ねた方が良いものもありますが、身体にやさしく響いていくツボ押しはこれからも必要なものと語り継がれていかれるものと思います。筆者プロフィール洲崎和広すのさき鍼灸整骨院副院長鍼灸師・柔道整復師・ケアマネージャーの資格を保有。北海道室蘭市で(院長)父親である　洲崎　理　がすのさき鍼灸整骨院を経営し３０年以上が経ちました。そこで私も入り施術に従事しています。４年程デイサービスに勤務してデイサービスのセンター長もやりました。整形外科・整骨院・介護業界の経験を活かしてその人がその人らしく生きて明日への活力を与えるエネルギーステーションのような存在になれれば幸いです。

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胃腸の調子を良くするためのお灸！おすすめのツボをご紹介します

「不調になるとお腹が空かない。胃もたれがする・・・。」「具合が悪いと食欲がなくなる・・・」「夜にドカ食いして翌朝に胃もたれてしまった・・・」こんな経験をみなさん一度はお持ちではないですか？こうした胃腸の働きは、実は自律神経という、「無意識のうちに支えられている神経」によってコントロールされています。自律神経が乱れてしまうと胃腸がうまくはたらくことができず、胃腸の具合が悪くなってしまうのです。胃腸は食物を消化し、次の器官へ送る作用があります。胃腸の働きが活発になると消化もうまくいき食べたものがスムーズにエネルギーに変わっていきます。元気に過ごすためには、胃腸のはたらきを良くすることが不可欠なのです！今回は、鍼灸師である私が、自律神経を整え、胃腸の働きをよくするために使えるお灸についてお話ししていきたいと思います。お灸のはたらきで胃腸を元気にまずは、お灸のはたらきについてお話ししましょう。お灸は体に副作用なく、優しい刺激とお灸から伝わる暖かみやぬくもりで、全身の血流を促進させ、内臓である胃腸等を温め働きを助けてくれたり、自律神経の乱れを整える助けをしてくれます。お灸はあくまで助けてくれるものであって、薬のように直接治してくれるわけではありません。しかし、その代わりに、副作用なく不調になってしまう、根本の原因である体質の改善をしてくれるのです。お灸や鍼を代表とする東洋医学はその場しのぎの治療ではありません。その人の体質改善へと導いてくれます。おすすめのツボ「足の三里」セルフケア時におすすめなのが足の三里であります。膝の外側にある万能ツボでありますので効き目も高いです。ぜひ試してみてくださいね！便秘のツボ⑤足三里あしさんり。膝の皿の下、靭帯の外側にあるくぼみ、犢鼻（とくび）から指4本分。右足は右手で、左足は左手で、くぼみに人差し指の先を置くと、小指の先になります。 pic.twitter.com/JLTgvgPOhw— 時短・確実ダイエット法 (@thanku4ursince1) 2016年7月11日さいごにいかがでしたでしょうか。今回は、自律神経を整え、胃腸の働きをよくするためのお灸に関してお話ししました。胃の調子を整えるには、胃の声を聞きながら食べる量を調整することも大切です。胃腸は心とも関係しているため、強いストレスや不安、疲労が蓄積すると自律神経のバランスが崩れて食欲がわかなくなることがあります。ここで無理に食べれば、胃腸に負担がかかります。食欲不振を感じたら身体からのSOSと捉えて無理に食べようとはせず、自然とお腹が空くのを待つのが良いと思います。休息をとったり、趣味でリフレッシュするうちに再び食欲が沸いてくることがあるのです。ぜひ、今日お伝えしたことを頭の隅に置いておいて、健康で元気な毎日を過ごしてくださいね！筆者プロフィール洲崎和広すのさき鍼灸整骨院副院長鍼灸師・柔道整復師・ケアマネージャーの資格を保有。北海道室蘭市で(院長)父親である　洲崎　理　がすのさき鍼灸整骨院を経営し３０年以上が経ちました。そこで私も入り施術に従事しています。４年程デイサービスに勤務してデイサービスのセンター長もやりました。整形外科・整骨院・介護業界の経験を活かしてその人がその人らしく生きて明日への活力を与えるエネルギーステーションのような存在になれれば幸いです。

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休んでも残ってしまう…気になる疲れの正体とその解消法

朝がつらい、ダルイ、寝ても疲れが取れない… 一晩寝れば解消される疲れとは違う、半年以上続く慢性的な疲労を感じている人が増えています。このような疲労を抱える方に共通している事の一つに、ストレスに対して反応しやすく、それをきっかけとした問題を抱えていることがあります。心の疲れ、つまり「脳の疲れ」を解消することが慢性疲労の解消にも非常に重要となります。そもそも脳が疲れるとはどういうことなのでしょうか？新たな研究成果によって、様々な疲労に伴う症状には脳の機能異常が関わっていることが明らかになっています。現代人の多くが抱える問題現代人の多くが抱えている様々なストレス。このストレスに不快な思いをしていても、なかなかその環境から抜け出すことはできないものです。現代は、大昔と違いストレス状態が長く続くため、自律神経系やホルモン系に影響を及ぼし、心や身体の不調を引き起こすことが多いと言えます。不快な環境が及ぼす心身への影響をホルモン系の側面から見てみると、ストレス状態が長引くことで脳内物質である「セロトニン」の分泌が弱まることがあります。「幸福ホルモン」ともよばれる心の安定に関与するセロトニンが不足すると、夜の眠りが浅く寝起きも悪くなり、うつになったりキレやすくなるとも言えます。また、体に現れる反応としては、ストレスホルモンである「コルチゾール」の分泌が続くと、高血圧、血流の低下、免疫力の低下などが起こり、それによって様々な疾患にかかりやすくなります。生活をしていくうえで完全にストレスを避けることなんてできませんよね。ですが、何も手段を講じずにただじっと耐えていると、感情やストレス反応をコントロールすることができなくなって、心身の問題に悩まされることになりかねません。命を守るための反応ストレスを受けている時には、’’何ごとも楽しめない、はっきり物事を考えられない…’’といったようなことが起こります。これは脳の働きの低下や脳自体の損傷によるものです。ストレス状況下では脳の本能的な部位である「扁桃体」への血流量が増します。すると交感神経は活性化して心拍数が上昇し、血圧を上げ、筋肉は緊張し戦闘態勢を整えるいわゆるストレス反応が起こります。緊急の場合、じっくり考えてから行動していては危機を避けるのに間に合わないため、理性的な脳の部位である前頭前野は働きを停止します。危険を避けなければならない状況で「闘うor逃げる」を判断しとっさに行動するためです。本来であれば、この反応は生命の危機を脅かす外敵から身を守るためのものです。現代ではあまり必要としない反応瞬時に闘ったり逃げ出したりすることが必要なくなった現代では、この「闘争、逃走反応」が活躍する機会は少ないと言えるでしょう。例えば、急に獣に襲われることなどまずありませんし、会社に嫌な上司がいる、急に転勤しなければならなくなったなどの不快を避けたい環境下でも、その場を逃げだすような事はあまりしないですよね。ですが、環境の変化や対人関係のような、生命の危機とはいえないちょっとしたストレスや、嫌なことを想像しただけでもこの反応は起こるため、命の危機にさらされない限りは抑えておくべきシステムが常に働くことになるのです。本来なら危険が去れば鎮まるはずのこのシステムが長く働き続けると、前頭前野の機能が低下して扁桃体の活動をコンテロールする事ができなくなります。すると扁桃体の興奮はいつまでも鎮まらず、休んでいてもストレスや緊張状態が続き、いつも不安を感じたりイライラする事が多くなるわけです。良いところもあるストレス悪いことばかりのように見られがちなストレスですが、実はストレスとは良い悪いというようなものではありません。不快なストレスを感じると「ノルアドレナリン」が分泌されます。怒りのホルモンとも呼ばれているこの物質の作用によって、血圧、呼吸、胃腸、体温などの変化、いわゆるストレス反応がでます。このような身体的な反応や嫌な感情が生まれ、それにより交感神経が優位に働き体はいつまでも休まらず、それが高じると心身に悪影響を及ぼすことになります。一方、何かを手に入れたい、試験に受かりたい、試合に勝ちたいといった目標に向かって頑張っている時に分泌されるのはドーパミンです。ドーパミンは喜びに関係する脳内物質ですから、自分の欲望や喜びを求めることにより意欲が起こります。自分の欲望の実現ためならつらいことでも不快とは感じないものです。同じ物事であっても前向きな気持ちで意欲的に取り組めば、ストレス反応は生じず多くの問題が解消されるはずです。これはストレス反応を伴わない、良いストレスと言えるのではないでしょうか。心の疲れを取る方法ストレスを受けながし、気分を安定させてくれるホルモンが近年注目されています。セロトニンやオキシトシンは「幸福ホルモン、癒しホルモン」とも呼ばれ、心身の疲れを癒してくれます。日光を浴びてリズム運動するとセロトニン神経が活性化することが分かっています。疲れない程度のリズム運動、ウォーキングやサイクリングなどがセロトニンの分泌を促進します。また、近ごろ世界の大企業やスポーツ選手などが取り入れて、日本でも注目され始めている瞑想の効果も多くの研究で認められています。瞑想を6週間続けて行ったグループと何も行わないグループにストレスのかかる課題を与えたところ、瞑想をしたグループはストレスホルモンや炎症に関わる物質が低下していたという研究もあります。運動や瞑想に共通するのは、過去や未来のことではなく、今現在に意識を向けていることだと思います。過去を振りかえって後悔したり、未来を想像して不安になったりすることなく、今だけを見て前向きな考えで過ごせるようになるといいですね。さいごに日光を浴びる、歩く。そんな簡単なことで本当に問題を解消できるの？と思われるかもしれません。しかし、パソコンやスマートフォンの普及、ネット社会、残業で深夜の帰宅といった生活で運動不足や夜型の生活が増加し、心や身体の疲れはたまる一方。そんな生活が続き日常化すれば、朝起きられない、頭がスッキリしない、活動力の低下などの慢性的な疲労に悩まされることになります。身体の異常や変調を感じたら、それが単なる疲れなのか、あるいは自身で解決できない状況なのかを判断して早期に対策することが大切です。筆者プロフィール青葉秀樹あおふじ整骨院院長柔道整復師 EFT-Japan プラクティショナー SAJ スキー準指導員山形県遊佐町生まれ。あおふじ整骨院院長脳、神経の働きに注目し、痛みや不調を繰り返さない激しい運動でも痛まない健康な体づくりをサポート。身体的問題にも感情が関係していることが多いことから、心と体の両面に目を向けた施術を行っている。

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ひどいめまいの原因と対処法は？種類別の対処法教えます！

こんにちは！モズク治療院の新人整体師、小宮りんです。あなたは急なめまいであったり、慢性的なめまいで悩んだことはありませんか？もしくは、現在進行形で悩んでいるのではないでしょうか。急に立ち上がったらふらふらする・・・めまいもするし難聴もひどい・・・めまいがひどくて気持ち悪い・・・めまいは日常生活に多大なる支障を与えるものです。改善できるものなら今すぐ改善したい！そんな方も多いのでは？そこで今回、このコラムではめまいの違いごとの原因と対処法をまとめてみました。ぜひご参考にしてみてください。あなたのめまいはどんな感じ？種類別の立ちくらみめまいと言っても、人によって状態が違いますよね。まずここでは、めまいの種類によって、体の中でどのような変化が起こっているのかをご紹介していきます。ふわふわするめまいふわふわするめまいのことを「浮動性のめまい」や「動揺性のめまい」と言います。これは、地面を足に付けている感覚がなく、空気中や水中に浮かんでいるかのような感覚のめまいのことを指します。ふわふわの他に、ゆらゆらと揺れているような感じがすることもあります。このようなめまいが起こる原因として、前庭神経の障害が考えられます。前庭神経の障害は両方の耳で起こることもあれば、片側の耳だけで起こることもあります。さらに、症状の度合いも、軽いものから重いものまで様々なものがあります。いずれにしても前庭神経に何らかの障害があれば、高い確率で浮動性のめまいが起こります。緊張型頭痛で頭が重かったり、強い頭痛を感じたりした時に起こることもあります。浮動性のめまいは、後ほど説明する回転性めまいが徐々に回復する段階で感じられることもあります。立ちくらみを伴うめまいと同じように、ストレスや精神疾患などの精神状態が関係していることもあります。それで、特にすぐにでも適切な対処法が必要なのが、突発的な難聴、聴力の低下、血圧の急上昇、手足の痺れなどの症状が見られる場合です。頻繁にめまいの症状が起こる場合にも、注意が必要です。ぐるぐるするめまい回転性めまいが起こると、自分を軸として周りを取り巻く様々なものがぐるぐると回っているかのような感覚に襲われます。周りの景色が回っているように感じると、吐き気、最悪の場合には嘔吐が起こることがあります。回転性めまいの原因としては、前庭神経の障害、内耳の病気などが関係している可能性があります。あるいは、小脳、脳幹などの脳の病気でも、回転性めまいが起こることがあります。早く適切な対処法を行った方が良い事例には、突然立ち上がったり行動した時や、激しい回転性めまいが起こる場合が挙げられます。症状自体はほんの1分程度で治まることが多いです。しかし、このような状態の時は平衡感覚が鈍っている場合があります。症状を感じた時は極力高い場所での作業、危険を伴う作業などは避けた方が良いです。それから、耳鳴りや難聴などと一緒に回転性めまいが起こる場合にはメニエール病、風邪を引いた後に回転性めまいが起こる場合には前庭神経炎などが考えられます。どちらの病気も、早い段階で治療を受けなければ、大変な症状に発展してしまう危険性があります。また、高血圧の人、高齢者で回転性めまいがかなりひどく、頭痛や嘔吐、手足の麻痺、歩行困難などの症状もある場合には、小脳出血の疑いがあり、緊急対応が必要です。立ちくらみを伴うめまいの原因血管迷走神経反射血管迷走神経反射はひどい場合、失神してしまいです。失神だなんて、危ないんじゃないの？と思うかもしれませんが、慌てなければ命の危険はありません。原因としては、何らかの刺激が脳幹にある脳幹血管運動中枢に伝わり、心拍数の低下や、血管拡張によって起こった血圧の低下であるといわれています。刺激の例としては、強い痛みや排便、ストレスなどによるものですね。血管迷走神経反射の対処法血管迷走神経反射のめまいの対処法としては、とにかく安静にすることです。万が一、失神してしまっても安静にして、めまいが落ち着くまで仰向けに寝て待つ。これ一点です。その他に、刺激を避けることも対処法としてあげられます。強い刺激や排便は意図的に避けることは難しいですが、ストレスは予防することができますよね。自分の好きなものに没頭したり、気分転換に散歩したり、ストレス解消法は人それぞれかと思います。ストレス解消法が思いつかないという方もいるかもしれません。しかし、自分にあったものを見つける行為そのものが、ストレス解消法につながるかもしれませんよ。脳貧血脳貧血というと、貧血の一種かと思われますが、精密に言うと違います。脳貧血は一定の姿勢から立ち上がった時に起こる急激な血圧の低下による症状のことです。一般的な貧血が血液中の赤血球が減少してしまっている状態なのに対して、脳貧血とは脳に運ばれるはずの血液が一時的に足りなくなってしまっている状態のことを言います。脳貧血になってしまうと、目の前が真っ白になって立ちくらみが起きてしまいます。最悪の場合、気を失うこともあるので要注意です。脳貧血の対処法脳貧血の一因として、低血圧があります。低血圧の方は塩分の摂取が改善に繋がるかと思います。しかし、何事にも摂りすぎは禁物です。適度な摂取を心がけて行きましょう。不整脈不整脈が原因で脳に血液がいかず、酸素が不足してしまい、立ちくらみを起こしてしまいます。最悪の場合、失神してしまうこともあります。元から心臓に疾患を患っている方で、失神するほどのひどい立ちくらみが頻繁に起こる場合は病院で診察されることをおすすめいたします。それから、立ちくらみだけではなく、頭痛や吐き気、声が出しにくい、片側の顔面麻痺、食べ物を飲み込みにくいなどの症状がある場合には、脳梗塞の疑いがあります。運が悪いと死に至る危険性もあるので、緊急に適切な対処法を進める必要があります。不整脈の対処法心臓の疾患からくる不整脈の場合は、病院での診察が必要です。ストレスからくる不整脈には、適度な休息が必要になります。いつも忙しくしている人は、自分で休息する時間を確保することが必要になります。どうしても他の用事を入れてしまう・・という人は、整体やマッサージなどを予約して、強制的に時間を確保してしまう、という手もあります。ストレスを解消するには、ストレスで緊張してしまった筋肉をほぐすことも大切になります。ただ、自分でストレスできている不整脈だから・・と判断せず、まずはきちんと医療機関で専門家に診てもらうようにしてくださいね。自律神経障害イライラや焦り、不安、緊張、憂鬱などのマイナスな感情やストレス、うつ病や自律神経失調症、パニック障害などの精神疾患が原因となっていることもあります。難聴や耳鳴りを伴ってしまう場合もあります。精神的な病気によるめまいの場合には、耳鼻科で診察を受けたところで何の異常も確認できません。敢えて異常を探すなら、顎関節や頭蓋骨などに歪みが見られることもあります。自律神経のバランスが乱れている場合には、様々なめまいの中でもふわふわする浮動性めまいを発症することが多いです。ぐるぐるする回転性めまいを感じる場合には、三半規管に水が溜まる「メニエール病」を発症している可能性があります。自律神経障害の対処法自律神経障害は、心の疲れからくる症状です。まず、十分に心の休息をとりましょう。それでもめまいや立ちくらみが静まらない場合は、自律神経障害以外の症状の場合があります。耳鼻科や脳神経外科を受診するといいでしょう。しかし、上記の病院でも改善が見込まれなければ、整体や鍼灸の施術を視野にいれてみるといいでしょう。寝起きに起こるめまいの原因寝起きに起こるめまいの原因として多いのが、低血圧です。めまいとまで行かなくても、なかなか眠りに就きにくかったり、朝起きた時にスッキリしなかったりする場合には、かなり深刻な低血圧だと考えられます。そもそも、低血圧になる原因としては、極端な食事制限によるダイエットや生活リズムの乱れなどが挙げられます。もちろん、それから、寝起きにめまいが起こる場合には、先に回転性めまいの説明でご紹介した「良性発作性頭位めまい症」の可能性も考えられます。良性発作性頭位めまい症で平衡感覚に支障が出るのは、耳石が耳の中で動いて三半規管に侵入するからです。たった1分程度のめまいと言えども、人によっては吐き気が起こったり、立つのも困難になってしまうことがあります。寝起きに起こるめまいの対処法元々の体質に原因がある場合もあるのですが、まずは1日3食しっかり栄養を摂って、生活リズムを整える対処法から始めてみましょう。無理な食事制限やダイエットは控えてください。寝起きにめまいを発症してしまった時の対処法としては次のようなことを実践してみましょう。・寝返り体操仰向けに寝た状態で上を向いて10秒維持そのままの状態から、頭を右に向けて10秒維持頭を上に向けて10秒維持頭を左に向けて10秒維持朝と夜にこれを1回ずつ10セットしてみてください。吐き気を伴うめまいの原因めまいとセットになることが多い症状に、吐き気があります。乗り物酔いしやすい人だと脳や耳で揺れを敏感に察知してしまい、めまいと吐き気を同時に発症してしまうことがよくあります。それと、乗り物の揺れによって、内耳にある平衡器官が上手に働かなくなることで発症することもあります。このようなめまいは平衡感覚の未熟な子供によくありがちですが、脳の病気に原因がある場合も考えられます。呂律が回らないとか、いつもとは違う異常を感じた場合には、早めに適切な治療を受ける必要があります。吐き気を伴うめまいの対処法乗り物酔いをしやすい人の主な原因として、平衡感覚が鈍い、睡眠不足、過労などがあります。睡眠を十分にとって、疲労を回復することが乗り物酔いを予防するのに大事になってきます。車などに長い間乗車する場合は、前日にしっかり睡眠をとりましょう。その他の対処法としては、普段から平衡感覚を鍛えることをおすすめいたします。方法としては、でんぐり返しを行う、これだけです。この方法で三半規管が鍛えられ、平衡感覚を養うことができます。風邪をひいた後に起こるめまいの原因風邪をひいた後、めまいが起こることはありませんか。このようなめまいを「中枢性めまい」と言うのですが、長期の安静によって、一時的に小脳や三半規管のバランスが乱れてしまう前庭神経炎が原因として考えられます。風邪をひいた後に起こるめまいは、基本的には1週間ほどで治まります。風邪をひいた後に起こるめまいの対処法前庭神経炎はウイルスなどの感染が原因で発症すると考えられています。特別に何らかの対処法をしようと考える必要はありません。風邪を完治させることに専念してください。ただ、症状のある1週間ほどの期間は、立ち上がったり歩いたりするのが困難でしょうから、くれぐれも怪我の無いように気を付けて生活しましょう。脳の異常が原因で起こるめまいめまいは、脳梗塞や脳出血、脳腫瘍、椎骨脳底動脈循環不全など、脳の異常が原因で起こることもあります。まず、脳梗塞や脳出血などの病気になると、脳幹や小脳などに血液が供給されにくくなり、脳の働きに支障が出てめまいが起こりやすくなります。それから、前庭神経に腫瘍ができると、「聴神経腫瘍」という病気になってしまいます。これにより、平衡感覚を保つための情報が脳に伝達されにくくなって、めまいが起こることがあります。椎骨脳底動脈循環不全では、首と脳を結ぶ脳底動脈、椎骨動脈の血液が不十分で、脳に必要分の血液が供給できずめまいが起こりやすくなります。脳の異常が原因で起こるめまいの対処法脳の異常が考えられる場合には、早めに病気を特定して適切な対処法を進めていく必要があります。脳神経外科を受診してください。動脈硬化を引き起こす生活習慣病の治療など、椎骨脳底動脈循環不全症の原因を取り除くための治療を行います。まとめさて、今回はひどいめまいの原因と対処法のご紹介をさせていただきました。いかがでしたでしょうか。めまいだけでも、脳貧血や乗り物酔いなどの軽いものから、脳の異常や自律神経障害などの重いものまで様々なものがあることが分かりましたね。ぜひ自分の症状と照らし合わせてみて、改善に努めていきましょう。 1週間以内で治まる軽い症状、エクササイズで治る症状であれば、一時的な症状でそこまで心配ないかも知れません。ただ、症状が長期化していたり、辛い症状を伴う場合には、原因を特定して早めに適切な対処法を実践しましょう。登場人物小宮りんモズク治療院で新人整体師として頑張ってます！整体歴2年の23歳。骨格模型を眺めながらコーヒーを飲むのが趣味。 206個ある骨の中でも大腿骨が特に好き。 Twitterは初めてだけど、ドンドン絡んでください！「ヘルモア」っていうサイトでコラム書いてます。 Twitterフォローはお気軽に♪。

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老化による肩こりや腰痛を治す方法！酸化と糖化を詳しく解説

年齢とともに身体のあちこちが痛みだしたので病院に行ってみたら、「老化です」と医師に言われてしまった。病気じゃないのは嬉しいけど治らないの！？そんな風に思っている方はいらっしゃるのでしゃないでしょうか。老化を理由にされたら悪くなることはあっても、良くなることは無いってこと？そんな疑問にお答えします。結論から言えば改善できます！今回は老化のメカニズムと対処法について書いていきます。そもそも老化とは？実年齢を聞いて驚いてしまうほどの肌のハリやつやを保っている人に出会ったことはありませんか？なぜ、いつまでも若々しい人とそうでない人がいるのでしょうか。そもそも、老化とは何のでしょうか？その答えは”酸化”と”糖化”にあります。「酸化」は聞いたことがある人が多いかと思いますが、簡単に言うと細胞の老化です。細胞が活性酸素により傷つけられることによって起こります。「糖化」は聞きなれないかもしれませんが、過剰な糖質がタンパク質と結びつき、細胞を老化させる現象です。酸化は身体の錆びつきに例えられ、糖化は細胞の焦げ付きに例えられます。細胞は本来みずみずしい状態を保ちますが、酸化したものはその機能を低下させ、糖化したものは機能を停止させます。酸化の真犯人「酸化」は活性酸素により傷つけられることによって起こりますが、この「活性酸素」は悪者なのでしょうか？答えは「ノー」。活性酸素はウィルスや菌など身体にとって有害なものを退治する役割があります。本来人間の体には無用なものは存在しないのです。大量に発生した活性酸素は行き場を無くして細胞そのものを攻撃し老化を招きます。ですが身体は活性酸素を自動的に還元する能力を持っているのです。問題はその活性酸素の還元（無害化する力）が機能していないことにあります。還元するためには水素が必要です。人間の身体にはもともと肝臓・腸・腎臓の順番に水素を蓄え、必要に応じて出す仕組みを備えています。しかし、肝臓や腸、腎臓に負担をかけている人還元するために水素を出す機能が低いため、酸化しやすいので老けやすいと言えます。そのため水素水や還元作用の高いサプリなどが脚光を浴びていますが、こちらでその説明ができるかと思います。糖化の真犯人糖化は食生活に主な原因があります。食べたのに物足りない、でも時間がたつと空腹感がまぎれる。そんな経験はありませんか？糖化は食後から１時間以内位が一番盛んに起きやすいので勢いよく大量に食べる人ほど要注意です。食後にはインスリンが分泌され身体に糖が吸収されます。糖が吸収されている時は軽い空腹感を覚えますが身体に糖が足りなくなったわけではないので、そこで食べると糖化が促進されます。大量に食べた人ほど大量のインスリンが出るので余計に空腹感が強くなります。食べるほどに食欲がでるのはこのためです。糖化したタンパク質は本来の機能を失うので肌のコラーゲンは弾力を失い、血管は動脈硬化を起こし、腎臓はろ過する力を失い糖尿病の状態になります。糖化した身体は酸化しやすい状態も引き起こすので、両者は同時に起こりやすく悪循環に陥ります。次はそんな状態を回避するための食生活を書いていきます。酸化と糖化の対処法皆さんお気づきと思いますが肩こりや腰痛は酸化と糖化の結果として起こりやすくなります。もちろん他にも原因はあるかもしれませんが可能性は高いです。酸化と糖化を繰り返すと内臓の機能はどんどん低下していくので身体の回復出来ていないことを痛みやコリとして伝えます。一般にはそういう内臓の機能低下を指して老化と呼びますが、詳しくは老化と酸化だったのです。対処としては内臓の機能を高める事がメインになります。食事内容も重要ですが一番は早食いと大食いです。食事をする上での注意点よく噛んで食べるどんなに栄養のあるものもしっかり噛んでいなければ消化されず、せっかくの栄養も吸収できません。食べ過ぎないまた食べ過ぎればせっかくの栄養も毒になります。炭水化物を減らす炭水化物を減らすことは重要ですが代謝をアップさせるにはビタミンが重要です。魚も野菜も生の方がビタミンは多く含まれますが、しっかり噛まないと吸収には至りません。そして腹８分目にすることで案外お腹は空きにくくなってきます。空腹は量が不足しているのではなくインスリンの分泌の問題だからです。最後に現代は明らかな栄養過多の時代にあります。またインスタントやジャンクフードなど酸化や糖化を促す食べ物が日常的に溢れています。好きなものを食べるなとは言いませんが、満足感は量に比例しないので試しに腹８分目をやってみてはいかがでしょうか？お坊さんは修業中に断食などをしますが肩こりや腰痛とは無縁の状態だそうです。いつまでも若々しく元気でいたい方は適度な食事制限を試してみてください。筆者プロフィール福原真一郎ほのか整骨院大阪府枚方市出身。整骨院・リラクゼーション・訪問マッサージの分野を経験し、今に至ります。鍼灸師とあん摩マッサージ指圧師の資格を持ち、現在は東洋医学の五行色体表や相生・相克関係を応用した治療を行っています。治療後にはストレッチや五行色体表を応用した食事指導、生活習慣のアドバイスも行います。

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風邪を漢方の力で治す！カラダ温まるシナモン粥のレシピ

こんにちは。サロン結香の矢澤です。秋になってマスク姿の方をチラホラお見かけするようになりました。秋は、「一年の中で一番乾燥する季節」と言われます。それと、そろそろ、風邪のシーズンもやってきますよね。今回は、身近な食材を使って、「風邪かな？？」と感じた時に役立つ、風邪の食養生をお伝えします。風邪はひきはじめの養生が肝心です。これは、子供の頃から母に耳にタコができるほど言われていたことでした。漢方では、「半表半裏（はんぴょうはんり」という言葉があります。言葉の意味は、カラダに不調を及ぼす邪気がカラダの表（体表）にあるか裏（体内）にあるか？を見極め、養生法を選択する時の目安になる診断法です。風邪の場合、ひきはじめから、だいたい３～５日位は、風邪の邪気は体表でとどまっていると考えます。その時に気がつきケアをできれば、風邪をこじらせずに済みまので、ひきはじめに無理しないことは、本当に大切なことなのです。風邪のタイプと特徴この時期になると、テレビから「あなたの風邪はどのタイプ？」と、いうCMが流れてきます。実は、初めて耳にした時、とても衝撃だったのを鮮明に覚えています。今まで、風邪にタイプがあるのを知らなかったのもので、風邪薬といえば、すぐ葛根湯を服用していました。でも、「葛根湯が効いて元気になった～」という時もあれば、「あれ？　今回は葛根湯・・なんだか効かなかった。」という時もあり、「なんでだろう？」という疑問が常にありました。でも、このCMのおかげで、「なるほど！今回の風邪は葛根湯が向いているタイプじゃなかったんだ！」と、腑に落ちた出来事となりました。何事も勉強ですね。では、早速、風邪のタイプに触れていきます。イメージしながら、読み進めてください。風邪のタイプ漢方では、風邪のことを「ふうじゃ」と呼びます。普段、私達のカラダの周りには「衛気（えき）」という、目には見えないバリアーみたいなものがあり、病気にならないよう邪気から、守ってくれています。なんらかの影響で、このバリアーが弱まり、この風邪（ふうじゃ）が皮膚や毛穴や口から侵入することで、風邪が引き起こされます。次に、２つの風邪のタイプと養生法です。・風寒タイプの特徴これは、「はなの風邪」で、風邪と寒邪（かんじゃ）の影響によるもの。【特徴】・冬にひきやすい・背筋が続々して寒い・関節がダルイ・サラサラした鼻水がでる・頭痛がする風寒タイプの養生法「風寒タイプ」は、風邪と寒邪の影響から、カラダを温めるケアとなります。養生としては、消化にいい温かいお粥や、飲み物で体力をつけつつ汗をかいて邪気を発散させましょう。食材としては、発汗を促す、ねぎ、生姜、シナモン、卵、鶏肉がオススメです。風熱タイプの特徴これは「のど風邪」で風邪と熱邪（ねつじゃ）の影響によるもの。【特徴】・春や夏の温暖な時期にひきやすい・喉が痛い・咳がでる・黄色い鼻水がでる・ネバネバした痰がでる風熱タイプの養生法「風熱タイプ」は、炎症の性質から、カラダを冷まし鎮静のケアとなります。養生としては、部屋の温度を高くしたり、汗をかきやすいようなパジャマを着て汗をだしつつ、熱を冷ます食材（解毒）をとりいれます。食材をしては、炎症をクールダウンさせる、ミント、菊花、大根、白菜、夏野菜がオススメです。カラダが温まるシナモン粥のレシピ（風寒タイプ）ブルっと寒気を感じた時に、オススメのお粥をご紹介いたします。風邪（風寒いタイプ）だけでなく、カラダが冷え切ったときにも、試してみてください。 1人前材料・シナモンステッィク・・・半分・生姜・・・１ｇ・ナツメ・・・3個・白米（半膳）・お水適量・ハチミツ（お好みで）作り方 1 お鍋に、全ての材料をいれて、コトコト煮込む。（目安は、お米の粒がやや崩れる位まで煮込む）２お皿に盛り付ける前に、シナモンスティックを取り出して、出来上がり。 ※風熱タイプや、炎症、ほてりがある方は、摂り過ぎに注意してくださいね。シナモン・生姜はカラダを温める食材です。ナツメは消耗した気力を補ぎなってくれます。汗をかいて発散させた分、体力が消耗しますので食養生のポイントは、発散した分、補ってあげることになります。まとめいかがでしたでしょうか？風邪は早めにケアすることがポイントです。また、風邪のタイプで、食材の選び方が変わります。何かと忙しい女性は、風邪をひいても、休むことが難しい場合もありますよね。仕事や家事や子育て。自分が寝込んでいたら、家がしっちゃかめっちゃかになっていた！なんて事態にも。そんな時ことにならないよう、台所とうい薬箱に、レスキュー食材をストックしておきませんか？これから寒くなる季節は、生姜やシナモンのような温め食材は、心強い味方になりますので。筆者プロフィール矢澤ともみサロン結香～yuika～セラピストITEC国際リンパドレナージュセラピスト漢方養生指導士医療の仕事に携さわる中、健康や予防医学に興味をもつ。自身の体の不調をきっかけにリンパドレナージュに出会いセラピストの道を志す。その後、神楽坂に女性のためのリンパドレナージュ＆腸セラピーサロン結香をオープン。現在は、「女性のウエル・エイジング」をコンセプトに掲げ、サロンケアの他、食事でキレイになるホームケアを伝えている。

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頭痛の原因と対処法を教えます！原因ごとにまとめてみました

こんにちは！モズク治療院の新人整体師、小宮りんです。現代はストレス社会とも呼ばれているくらいに、多くの人がストレスに伴う何らかの症状で悩まされているようですが、そんな中でも特に多い症状が、頭痛といわれています。頭痛といっても実に様々な種類があります。「こめかみが痛い」「後頭部が痛い」など頭痛を感じる「場所の違い」もあります。「肩が凝ると痛くなる」「生理の時に痛い」「曇りの日に痛くなる」など、頭痛を感じる「状況の違い」もあります。また、刺すような痛みから違和感に近いものまで痛みの種類も様々です。何かの病気じゃないかな、と不安になったり、原因はなんだろう、と気になっている人も多いのではないでしょうか。そこで今回は、考えられる頭痛の原因、そしてその対処法を、まとめてご紹介していきたいと思います。痛い場所の違いによる症状の変化こめかみの左が痛い原因の１つとして、片頭痛の可能性が考えられます。前兆のある場合とない場合があります。ズキンと規則的な痛みが継続して起きるので、長い時には4～72時間と続くので日常生活に支障をきたしてしまいます。血管の炎症、血管の拡張が原因とされています。血液中の脂質が過剰になると血管の老化が進行するので、悪玉コレステロールや中性脂肪の数値を減らす努力をする必要があります。中性脂肪が増えると、善玉コレステロールが減少して、余った悪玉コレステロールが血管壁に侵入して血管を傷つけてしまうのです。悪玉コレステロールや中性脂肪を増やさないためには、まずは食生活の改善から見直す必要があります。（※こめかみの右側が痛いで紹介している原因も、考えられます。）おすすめの食材はこちら・納豆イソフラボンが血流促進に役立ちます。・酢クエン酸が豊富なので、コレステロールの分解を促進させて血流促進させる作用があります。・きのこ類 βーグルカンがコレステロールの増加をセーブしてくれます。・野菜類抗酸化作用が高く、豊富に含まれる食物繊維が血糖値や血圧の急上昇をセーブしてくれます。・ネギやニンニクアリシン成分が、血栓を予防し、血流促進してくれます。日々の食生活の中でコンディションを整えていく他にも、ストレッチやヨガをして血流がスムーズに流れるようにセルフケアしていく事も大切です。症状がひどい時には、整体や整骨院で背骨と骨盤の歪みといった体の歪みを治してもらいながら、血液やリンパの流れがスムーズになるように整えてもらう事も大切です。こめかみの右が痛いこちらも、先ほどあげたような片頭痛が原因だと考えられます。それに加え、こちらもこめかみの左が痛い原因と共通して、肩こりや低気圧、睡眠不足、パソコンやスマホのしすぎによる眼瞼疲労、ストレスなどが考えられます。痛みがそう激しくない場合には、血行促進マッサージや温シップ、睡眠や休息を充分とると改善する場合もあります。頭痛が慢性化しないためにも、普段から規則正しい健康的な生活習慣を送るように心がけてください。こめかみの両方が痛いこめかみの両方が痛い場合には、緊張型頭痛や片頭痛の可能性が考えられます。症状が軽い場合には、肩こりや低気圧、睡眠不足といった事が要因であるでしょう。もしも症状が重い場合にはそのまま放っておくと治りにくくなったり、脳溢血や脳梗塞といった事態も招きかねないので、気になる症状がある場合は、医療機関を早めに受診するように心がけてください。日常的に起こる頭痛の原因二日酔い二日酔いで頭痛になる原因としては、アルコールを完全に消化できずに、体内でいろいろな障害が起きている事が考えられます。アルコールを消化するためには大量のクエン酸と水分を要します。もちろん二日酔はアルコールだけでなく、アデノシン、脱水症状、低血糖症、アセトアルデヒド、メタノールといった事が要因でも発生してしまいます。元々肝臓機能が低下している人や、高齢の人、女性などは二日酔いの頭痛に見舞われやすいようです。いつもお酒を飲む度に二日酔いの頭痛に悩まされている人は、自分はアルコールの代謝に対応しきれない体質なのだと把握するだけでも、飲酒の仕方は変わってくると思います。自分の限度を見極めて飲酒するように心がけていきましょう。睡眠不足睡眠不足による頭痛の原因としては、睡眠によって筋肉や神経の疲労回復が充分に行われていない事が要因で起きるようです。まだ若い時には回復力も早いのですが、だんだん年を取るに連れて、睡眠不足が続くと交感神経ばかりがフル回転してしまって余計に眠れなくなります。慢性的な睡眠不足に陥らないためにも、普段から睡眠休息を充分にとっていってください。生理痛生理が始まる前には、女性ホルモンのプロゲステロンの分泌が盛んになります。そのせいで、自律神経の乱れが起こります。生理痛も毎月もしくは数か月おきに必ず起きる人とそうでない人がいます。原因は様々ありますが、ひとつ例をあげると、骨盤の歪みによるものだといわれています。骨盤が歪んでいて、ウエストのくびれの位置が左右異なる人は生理痛が起きやすいようです。最近では仕事内容もパソコンを活用したデスクワークがメインとなってきていますよね。椅子に座った時に片方の足を組んだり、頬ずえをついたり、体の左右のどちらかに体重をかけてしまった座り方が癖づいてしまうと、それで骨や骨盤に歪みが生じて血液やリンパの流れを滞らせる要因となってしまいます。普段の座る姿勢が悪いと上半身の重みが内臓にかかってしまって、内臓機能に支障をきたしたり血液やリンパの流れを狂わせてしまうリスクが高まるのです。そうならないためにも、普段椅子に座る時には、上半身の重みがお尻から太ももにバランスよく分配されるように背筋を伸ばして座る事が大切です。すでにウエストの左右の位置がアンバランスな方は、整体や整骨院で骨盤矯正してもらうと良いでしょう。風邪風邪の時に頭がズキズキ痛むのは、鼻やのどといった体内の入り口となる穴の部分にマイコプラズマやクラミジアなどの細菌が感染しているのが原因です。これらのウィルスや細菌と戦うためにと免疫細胞の白血球を増やそうと作用する事によって、血管が拡張されてその時に神経を圧迫してしまうので頭痛が生じてしまうのです。気候人間は元々低体温です。さらに女性や老人は冷え性の人が多いので、気候の変化に体が対応できなくなる事によって体を冷やしてしまうと、急に血流が悪くなって頭痛が生じる場合もあります。真夏日には気温が35～38度と急激に上昇したかと思えば、台風や夕立などが急激に訪れ気温が急下降する、なんて事も多いですよね。その急な変化に体が対応できなくなって冷え性や肩こり、頭痛といった症状に悩まされるようになるのです。これは自律神経の乱れによって起きるのですが、自律神経は交感神経と副交感神経から成り立っていて血流とも深く関わりがあります。交感神経が優位な状態だと血管が収縮して、副交感神経が優位な状態だと血管は弛緩します。どちらか一方ばかりが作動するのではなく、交感神経と副交感神経の働きが交互にリズム的に作動するのが理想的です。ケア方法としては、・アイマスクで眼瞼疲労を回復させる・入浴して滞っている血流を促進させる・夏場でも冷房で体を冷やさないように注意する体温調節が出来るようにストールやカーディガンを持ち歩くのも良いでしょう。温シップや首肩用のホットシートで温める事もおすすめです。他にも気候の変化によって頭痛が生じる原因としては、気圧の変化が挙げられます。雨の日や梅雨時期といった低気圧の時には地面にかかる圧力が低くなって、脳の血管をおさえていた圧力が低下します。それによって、血管が拡張して神経を圧迫し、頭痛が生じてしまうのです。特に車の事故やスポーツでの怪我などを経験した方は、気圧が下がる度に慢性的な頭痛や肩こりなどのむちうち症状に悩まされる方が多いようです。自分でも血行促進マッサージやツボ押し、ストレッチを行う事は大切です。しかし、セルフケアで頭痛が改善できない場合には、整体や整骨院で専門的な施術を受けると良いでしょう。ストレスストレスがかかる事によって交感神経が優位に働くようになります。そうなってくると常に緊張状態が抜けなくて血管が収縮され、リンパの流れも滞るようになってしまいます。そうすると、能にまでスムーズに血液が送れなくなり頭痛を引き起こしてしまうのです。副交感神経と交換神経の働きを正常化するためには、心身を休ませてリラックスする時間を意識して作ってあげることが大切です。例えば、夜は遅くとも12時までには寝て、朝早く起きる生活を送るといった体内時計のリズムを整えていく事がポイントです。ストレス解消法としては、・アロマエッセンスの香りセラピー・半身浴・ウォーキングやダンスエクササイズ、ストレッチやヨガといった有酸素運動・マッサージを受けるストレスも慢性的になってくると体の不調だけでなく精神的なダメージがひどくなっていくので早めの対処が必要です。日常的に起こる頭痛の対処法緊張型頭痛緊張型頭痛は、生涯において多くの人々が経験する一般的な頭痛の症状です。ストレスによる原因が大きいのですが、ストレスがかかる事によって筋肉が収縮して血管が拡張します。そうすると、交感神経が過剰に働いて血管がさらに収縮して血流が阻害されます。その結果、酸素不足が起きて乳酸といった疲労物質が発生し、さらに筋肉が収縮していくといった負のスパイラルが起きてしまいます。それで慢性的な症状に悩まされるようになるのです。この負のスパイラルから脱出するためには、まずは血流やリンパの流れを整えてあげる必要があるので、普段から適度な運動を取り入れたり、ヨガやピラティスを取り入れて体の歪みを整えていく事が大切です。自分だけで血流促進やリンパの流れを整えるのが難しいと判断した場合には、整体や整骨院に行って歪みを整えてもらったり、筋肉の緊張をほぐしてもらうと良いでしょう。片頭痛前兆のある片頭痛と前兆のない片頭痛とに分かれますが、生活していくのに支障をきたす可能性の高い頭痛なので、早めに治療していく事が大切です。血管が拡張されて起きる事が多いのですが、血管を収縮させる作用のあるセロトニンというホルモンが血小板から放出されて、セロトニンが分解されて減少する時に血管が拡張するので頭痛が生じるのです。それを防ぐためには、セロトニンホルモンの分泌をスムーズに作用させる必要があります。セロトニンは実は能だけでなく腸の働きとも密接に関わっているので、まずは便秘を解消して腸内フローラ環境を整えてあげる事が大事です。セロトニンの分泌を促すには、他にもダンスエクササイズなどのリズム運動を取り入れると良いようです。セロトニンは幸せホルモンとも呼ばれている大切なホルモンなので、普段から意識してコンディションを整えていきましょう。他にも三叉神経血管の刺激によって血管が拡張する時に神経を圧迫する説もあります。どちらにしても片頭痛の症状は数時間から数日間も長引いて、仕事や日常生活にも支障を生ずるようになる場合が多いので、早めに治療していく事が大切です。群発頭痛群発頭痛は、ある時期にだけ集中して起きる頭痛の症状です。季節の変わり目に起きやすく、痛みが何十日も続くといった特徴をもっています。男性に多いのが特徴で、場合によってはじっとしていられないぐらいの激しい痛みが発生する事もあります。主な原因としては、アルコールの摂取によって気圧の変化や喫煙によって酸素が能に充分に届けられない事が挙げられます。群発頭痛が生じている期間は飲酒や喫煙はストップしてください。これほどの激しい症状を放っておくと脳溢血や脳梗塞に繋がりかねません。早急に病院に行って検査してもらう必要があります。慢性的な頭痛の対処法脳などに起こる病気による頭痛と対処法くも膜下出血や髄膜炎といった能の異常から生じる頭痛もあります。これは急性頭痛といって、場合によっては死に至る場合もあったり、半身不随などの障害が生じる場合もあります。早急に病院に行って検査をして、治療を開始する必要があります。基本的には激痛が走る頭痛が生じた場合には、自然に治るまで放っておいたり、自分だけでなんとかしようと思わずに、手遅れにならないうちに早めに受診するようにしましょう。まとめ今回は考えられる頭痛の原因、そしてその対処法を、まとめてご紹介させていただきました。頭痛の原因も一つずつみていくと、様々な原因があることが分かりますね。血管の拡張による神経の圧迫から生じているケースも多くありますが、これに関しては、日々の生活習慣で改善していけるものもあります。普段から交感神経と副交感神経の働きがスムーズに整うように体内時計通りの生活習慣を送る事が大切です。頭痛の中には命の危険に関わる病気が原因のものもあります。気になる症状がある場合は必ず病院に行き、検査を受けることが大切です。病院に行ってもなかなか良くならない場合は、整体や整骨院、鍼灸院などを選択肢のひとつに入れてみてもいいでしょう。施術で血流やリンパの流れも正常にすることで、改善できることもあります。毎日を快適に過ごしていくためにも、頭痛は早めに対処していく事が大切です。登場人物小宮りんモズク治療院で新人整体師として頑張ってます！整体歴2年の23歳。骨格模型を眺めながらコーヒーを飲むのが趣味。 206個ある骨の中でも大腿骨が特に好き。 Twitterは初めてだけど、ドンドン絡んでください！「ヘルモア」っていうサイトでコラム書いてます。 Twitterフォローはお気軽に♪。

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脳梗塞とリハビリテーション～鍼灸治療を取り入れた海外の研究報告～

神奈川県藤沢市でリハビリの出来る鍼灸院を運営しております鍼灸師で理学療法士の久合田（クゴタ）と申します。リハビリテーションと鍼灸をキーワードに知って得するお話をお伝えしています。今回は、「脳梗塞」のリハビリテーションについてお話します。また、鍼灸治療を取り入れた場合の再発の確立に関する海外の報告もご紹介していきたいと思います。男性の要介護になる原因第一位は脳血管障害データによると、生活の広範囲において介護を必要とする、要介護４や５になる原因の男性の１位は、脳血管障害だということをご存知ですか？脳血管障害によって亡くなる方は医療の進歩によって少なくなってきているものの、一命をとりとめても生活が困難になる確率が高い疾患です。そもそも脳血管障害ってなに？脳血管障害は、一般的に知られている言葉で言うと「脳卒中」です。この「脳卒中」は、大きく３つに分類されます。脳の血管が破れて起きる「脳出血」、「くも膜下出血」と、脳の血管が詰まって起きる「脳梗塞」です。今回はこの３つの中から「脳梗塞」についてのリハビリテーションについてご紹介します。通常行われるリハビリテーション発症後まもない時期「脳梗塞」を発症して間もない時期は、寝たきりの状態が続きます。それによる弊害をなるべく減らすために、早い段階からベッドから離れるため、そしてまだ残っている身体機能を維持改善させるための「機能訓練」と呼ばれるリハビリテーションが行われます。状態が安定した後状態が安定してきたらリハビリテーションを主に行うために回復期リハビリテーション病院へ転院し、機能訓練から日常生活活動訓練へ、そして在宅復帰に向けた様々な状況や環境を想定した予行練習を始めます。自宅復帰後晴れて自宅復帰となってからは、生活を自ら主体的に行うことによるリハビリと、通所や訪問によるリハビリを行います。それにより心身機能を維持し自立度を保つこととなります。 WHOは「脳卒中の後遺症」を鍼灸治療の対象疾患としている WHOが鍼灸治療の対象疾患に脳卒中の後遺症を掲げていることをご存知でしょうか？また「脳卒中ガイドライン2009」（第7章　リハビリテーション）には、後遺症のひとつの「手足のつっぱり（以下痙縮）」が鍼通電療法で改善されるという結果が以下のように書かれています。。歩行パターンを模した30Hz、20～30mAでの下肢筋群の電気刺激は、下肢痙縮と歩行能力を改善する19）（Ⅰb）。麻痺側下肢の 4 か所のツボに対する高周波刺激（100Hz、20回、60分）に足関節訓練を加えることで足関節底背屈筋力、歩行速度が介入後 4 週時においても改善する20）（Ⅰb）。鍼治療のみでは痙縮に効果はないが21）（Ⅰb）、運動閾値以下での50Hzでの通電鍼によって肘屈筋痙縮を改善する22、2 出典：日本神経治療学会「脳卒中ガイドライン2009」（第7章　リハビリテーション）より引用徐々にですが、脳卒中と鍼治療にかかわるエビデンスは集積が進んできています。台湾の２つの事例中国や台湾では標準的な治療として鍼灸の利用が進みだしているようです。以下台湾で行われた研究報告の一部を記載します。 ※※それぞれ出典を教えていただけますでしょうか。※※ 研究報告１ 2000年から2004年の脳梗塞患者記録から、年齢性別等が一致する計30058人を対象にした調査。鍼治療を受けていた人、受けていなかった人それぞれで、2009年までの再発事例との関連を解析したものです。・1000人あたりの年間再発率は、鍼治療あり69.9人、鍼治療なし71.4人だった。・鍼治療を受けているグループの再発リスクは受けていないグループの0.88倍だった。・その効果は脳卒中の投薬治療も受けている場合により顕著だった。・鍼治療も投薬治療も受けていない者に比べて、再発リスクは投薬治療のみ0.42倍、鍼治療のみ0.50倍、投薬治療+鍼治療では0.39倍だった。脳卒中の鍼治療は、投薬治療中であっても再発予防効果が期待できるのかも知れない、研究報告２ 2000年から2008年に、台湾の2300万人の国民健康保健記録から脳卒中患者285001人を抽出し、鍼の利用と関連する特徴を解析した報告です。・この間、鍼利用者は増加傾向。・女性、若年、ホワイトカラー、高収入者で鍼利用が多かった。・リハビリサービスを多用する患者ほど鍼も利用していた。台湾では脳卒中患者の鍼利用は多くの層に受け入れられ増加傾向にあった。ほんの一部の情報ではありますが、この様に鍼治療は脳卒中の治療に何らかの影響をおよぼすことが分かってきています。リハビリテーションをあきらめない当院の治療方針です。施術者は病院や介護の施設でリハビリを担当してきた熟練者が鍼灸治療と運動療法を施します。是非、運動＋鍼で自身のセルフケアを推進しましょう。筆者プロフィール久合田浩幸クゴリハ鍼灸院院長鍼灸師・理学療法士急性期病院に勤め年間7000件を超すリハ対応を行う。医療における経験と補完代替医療の強みを活かし平成27年4月に独立し、リハビリ運動療法と鍼灸治療を柱に運営を開始。現在では鍼灸院運営と介護保険事業所のリハビリ部門コンサルも行い複数の草鞋を履き替え奔走している。

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